Valmentaja- ja ohjaajakoulutus Taso 1 Suomen Aikidoliitto ry Kustaa Ylitalo 2015 1
Aikidoliiton valmentaja- ja ohjaajakoulutus TASOT 1-3 VALMENTAJANA JA OHJAAJANA TOIMIMINEN AIKIDON HARJOITTELIJAN VALMIUDET JA OMINAISUUDET EETTINEN JA TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ VALMENNUS JA OHJAUS Lajitaidot Intohimo TASO 3 Aikidonuran kokonaisvaltainen tukeminen Kansallinen taso Yksilöllinen harjoittelu Dan-kokeeseen valmentaminen Aikido elämäntapana 3. dan Innostus TASO 2 Yksilön valmentaminen Harjoituskauden suunnittelu Seurataso Tavoitteellinen harjoittelu Oheisharjoittelu Kyu-kokeeseen valmentaminen Aikidon eettiset periaatteet Ohjaaminen urheilulliseen elämäntapaan 1. dan Ilo TASO 1 Harjoitusryhmän hallinta ja yksilön huomioiminen Yksittäisen harjoituksen ohjaaminen Aikidon lajitaitojen ohjaaminen Taitoharjoittelun ja fyysisen harjoittelun perusteet Terveelliset ja turvalliset harjoitusmenetelmät 3. Kyu
1-taso 50 h ENNAKKOTEHTÄVÄT YLEISOPINNOT: ALUE VOK:in TEEMAKOULUTUKSET 19 h Kannustava valmentaja ja ohjaaja (3h) Oppiminen ja opettaminen harjoitustilanteessa (3h) Taitoharjoittelu (3h) Fyysinen harjoittelu (7 h) Harjoittelun suunnittelu ja arviointi (3 h) VÄLITEHTÄVÄT LAJIOPINNOT: Aikidon lajitaidot: 3. kyu JUNIORIOHJAAJIEN LAJIVIIKONLOPPU Budolajien päivä: Herkkyyskaudet, harjoitusvammojen ensiapu ja ennaltaehkäisy, henkinen turvallisuus, Pelejä, leikkejä, taitoharjoitteita Lajipäivä: Aikidon historia ja järjestötoiminta, Dojoetiketti, Aikidon lajitaitojen ohjaaminen lapsille, graduoinnit Junnuleirin suunnittelu ja toteutus AIKUISTEN OHJAAJIEN LAJIVIIKONLOPPU 1. Päivä: Aikidon historia ja järjestötoiminta, Aikitaiso: fyysisen kunnon ja terveyden edistäminen, Aikidon lajitaitojen ohjaaminen, Dojoetiketti 2. Päivä: Aikidoharjoitusten suunnittelu ja käytännön toteutus (leiripäivä) LOPPUTEHTÄVÄT
2-taso 100 h YLEISOPINNOT: EA 1, hätäensiapukurssi tai vastaava koulutus esim. urheiluvammojen hoito ja ennaltaehkäisy ENNAKKOTEHTÄVÄT LAJIOPINNOT: Aikidon lajitaidot: 1. dan, 1. päivä: Harjoituskauden suunnittelu ja tavoitteiden asettaminen, aikidon oheisharjoittelu, yksilön ohjaaminen osana ryhmää, näytösten ja lajiesittelyiden toteuttaminen, leirin suunnittelu 2. Päivä: Budokaksi kasvamisen tukeminen, eettiset kysymykset, seuratoiminnan osaaminen, kyu-graduointiin valmentaminen, tärkeät asiat eri kyu-asteilla VÄLITEHTÄVÄT (leirin suunnittelu) 3. päivä: Aikidon lajitekniikoiden ohjaaminen,, leiritreenien suunnittelu 4. päivä Koulutusleiri (esim. kotimaisten opettajien leirin tai seuraleirin yhteydessä) LOPPUTEHTÄVÄT (seuran harjoitussuunnitelman laatiminen)
3-taso 150 h Aikidon lajitaidot: 3. dan Koulutuksen toteutus: Koulutus toteutetaan mentorikoulutuksena (yksilö tai ryhmä) Mentorin tulee olla vähintään 4-tason aikidovalmentaja, fukushidoin Koulutuksen suorittajalle laaditaan yksilöllinen opintosuunnitelma, joka hyväksytetään Koulutusvaliokunnalla Koulutusprosessin suositeltu kesto on 1-2 vuotta Koulutuksesta laaditaan raportti Koulutusvaliokunnalle, joka vahvistaa koulutuksen suoritetuksi Yhteisiä sisältöjä: Leirien ohjaaminen mentorin apuna tai itsenäisesti Ulkopuolisten ryhien ohjaaminen Dan-kokeeseen valmentaminen Näytösten / lajiesittelyiden toteuttaminen PROJEKTITYÖ (kehittämistyö liittotasolla, lehtiartikkelit tms.)
Lajiopintoviikonlopun ohjelma LAUANTAI 30.1. 10.00-12.00 Dojoetiketti, aikitaiso, aikidoharjoituksen rakenne 12.00-13.00 Lounastauko 13.00-14.30 Välitehtävän purku, Aikidon historia ja eettiset ja filosofiset periaatteet, Aikidon lajisidonnaiset mallit, vyökoejärjestelmä 14.30-15.30 Aikidoharjoitus käytännössä 15.30-16.30 Aikidon lajitaitojen ohjaaminen 16.30-18.00 Leiriharjoitusten suunnittelu SUNNUNTAI 31.1. 9.30-10.00 Leiritreeneihin valmistautuminen 10.00-12.00 Treenit: Aihanmi katatedori ja shomen6 uchi tekniikat Undo-harjoitteet, tobikoshi-ukemi 12.00-13.30 Lounastauko 13.30-14.00 Leiritreeneihin valmistautuminen 14.00-16.00 Treenit: Katatedori, katadori ja yokomen uchi tekniikat Kotegaeshi-ukemi, suwariwaza 16.00-17.30 Leiripäivän purku, koulutuksen yhteenveto, todistusten jako 6
Dojoetiketti Täsmällisyys Siisteys Lajiin kuuluvan harjoitusasun käyttäminen: Siisti valkoinen keikogi ja valkoinen (6.-1.kyu) tai musta vyö (dan-tasot), 3.kyusta alkaen hakaman ja/tai ruskean vyön käyttäminen. Hakaman käyttö pakollinen 1. danista alkaen. Sandaalit (zori) tatamin ulkopuolella liikkumista varten. Perinteiden ja muiden harjoittelijoiden kunnioitus Hyvät käytöstavat Harjoitusten valokuvaamiseen / videointiin täytyy aina pyytää lupa opettajalta 7
Hyödyllisiä termejä tiedätkö, mitä ne tarkoittavat? Shomen ni rei Otakai ni rei Seiza Mokuso Yame Keikogi Hakama Jo Bokken Tanto Migi Hidari Uke Nage Mitä muita japaninkielisiä termejä ohjaajan tulisi hallita? 8
Harjoituksien jako Lajiharjoitus - Lajitekniikoita, vyökoe- tai näytösharjoituksia - Yksittäisen liikkeen hiomista, osasuorituksen tarkastelua - Aikidon periaatteiden soveltamista käytäntöön Erikoisharjoitus - Harjoitukset, jotka muistuttavat liikeradoiltaan lajisuoritusta - Kehitetään fyysisiä ominaisuuksia (bokuto miekalla lyöminen) Yleisharjoitus - Lajista riippumaton kuormitus - Muista monipuolisuus 9
Harjoituskerran rakenne 1. Valmistava osa / aikitaiso (verryttely) - Alkumuodollisuudet (mokuso, rei) - Lämmittely: aloita rauhallisilla tehoilla isoilla lihasryhmillä - vältä nopeita ja repiviä liikkeitä - Valmistavat harjoitteet (ukemit, taisabakit) 2. Pääosa (varsinainen harjoite/harjoitteet) - Harjoitellaan lajitekniikoita ja muita lajinomaisia harjoitteita 3. Loppuosa (palauttava, rentouttava) - Elimistön rauhoittaminen, palautuminen, loppumuodollisuudet (rei) - Opetuksellinen lopetus, arviointi, kannustaminen 10
Harjoituskerran rakenne Aikidoharjoituksen perusrakenne: jokainen vetäjä soveltaa oman harkinnan mukaan 1. Alku alkukeskittyminen ja kumarrukset aikitaiso alkulämmittely valmistavat harjoitteet: taisabakit, ukemit ym 2. Keskiosa tekniikkaharjoittelu 1: kuukauden teeman mukaan (orientoiva / kertaus) tekniikkaharjoittelu 2: kuukauden teeman mukaan (uudet asiat) tekniikkaharjoittelu 3: (vetäjän omat teemat) tekniikkaharjoittelu 4: jiuwaza / vapaa-harjoitteluosio 3. Loppu kunto-osio loppuverryttely loppukumarrukset Jiuwaza eli vapaatekniikkaosio harjoitukseen mukaan aina kun mahdollista! 11
Aikidon historiallista taustaa Aikidon - kuten muidenkin modernien budolajien kehitykseen ovat vaikuttaneet vanhat, klassiset samuraiden taistelutaidot. Aikidon juuria voidaan seurata aina 1100-luvulle asti, jolloin katsotaan Daito ryu jujutsun saaneen alkunsa. Samurailuokan lakkauttaminen v. 1867 -> Vanhat sotataidot kokivat muodonmuutoksen (Meiji-Restauraatio) Luotiin uusia lajeja, joissa henkinen kehitys, terveyden ylläpitäminen ja liikunnallisuus nousivat taistelussa pärjäämistä tärkeämmäksi: Jujutsu judo, aikido (daito ryu), Kenjutsu / iaijutsu kendo, iaido Sokaku Takeda (1860-1943) oli Daito ryu- opettaja ja aikidon perustajan Morihei Ueshiban (1883-1969) tärkein opettaja. Myös Omotokyo shintolaisuus ja lahkon johtohahmo Deguchi Onisaburo (1871-1948) vaikuttivat Ueshiban ajatteluun ja aikidon periaatteiden syntymiseen. 12
Aikidon historiallista taustaa Morihei Ueshiban toiveena oli kehittää "todellinen budo", joka opettaisi ihmisiä elämään rauhassa toistensa kanssa. Vuonna 1936 hän nimitti taitonsa aiki-budoksi ja toisen maailmansodan aikana vuonna 1942 Morihei Ueshiban kehittämä laji sai virallisen nimensä aikido - harmonisen voiman tie. Japanin valtiovalta myönsi Morihei Ueshiballe kunniamerkkejä ja professorin arvonimen tunnustukseksi hänen tekemästään työstä. 1960-luvulla Hombu-dojolta (aikidon pääpaikka Tokiossa) lähti monia opettajia ympäri länsimaita tarkoituksena levittää aikidon harrastusta. Pitkälti näiden opettajien ansiota on aikidon maailmanlaajuinen suosio. Yksi näistä opettajista oli vuonna 1966 Ruotsiin saapunut Tochikazu lchimura. Aikidon rantauduttua Suomeen v. 1970 tuli Ichimura-senseistä myös Suomen aikidon tärkein opettaja vuosikausiksi eteenpäin. 13
Budon harjoittelun tavoitteita kuntoilu ja fyysisen kunnon ylläpitäminen itsepuolustus Kilpaurheilu (ei toteudu aikidossa) elämäntapa (do) sosiaaliset suhteet Budon harjoittelun avulla ihminen tutkii oman itsen ja muun maailman välistä suhdetta ja oppii sitä kautta tuntemaan myös itsensä paremmin. 14
Aikidon perusperiaatteet Aikido ei ole taistelun menetelmä tai menetelmä, jolla vastustaja lyödään. Se on tapa saattaa ihmiset sovintoon ja tehdä heistä yksi perhe O-sensei Morihei Ueshiba Ai = harmonia, sopusointu Ki = universaali energia, elämänvoima Do = tie, elämäntapa Aikidon harjoittelussa tavoitteena on kokonaisvaltainen kasvu ja kehitys ihmisenä holistinen ihmiskäsitys 15
Bushido samurain moraalioppi 義 Gi Oikeudenmukaisuus, velvollisuudentunto 勇 Yū Rohkeus 仁 Jin Armeliaisuus 礼 Rei Kohteliaisuus 誠 Makoto - Rehellisyys 名誉 Meiyo Kunnia 忠義 Chūgi Uskollisuus 孝 - Kō - Vanhempien kunnioitus 智 - Chi - Viisaus 悌 - Tei - Huolenpito vanhuksista
Keskeisiä käsitteitä Aiki tasapainon tila Shizentai Asenne Isshin yksi mieli Zanshin valpas mieli Mushin tyhjä mieli Nagare - virtaavuus
Is Aikido a Good Martial Art For Kids? (Blaine Feyen) 1. Aikido is a non-aggressive martial art. 2. Aikido emphasizes remaining calm and relaxed. 3. Aikido teaches practical self-defence. 4. Aikido gives kids a positive world view. 5. Aikido helps learning other sports. 6. Aikido class for kids is good physical activity. 7. Aikido is for everyone! 18
Oppimistehtävä Tee tuntisuunnitelma aikidoharjoitukseen ja toteuta harjoitus käytännössä (voi toteuttaa myös ryhmätyönä). Arvioi, miten suunnitelma toteutui. Mikä onnistui hyvin, mitä olisi kannattanut tehdä toisin? Videoi harjoituksesi ja tee huomioita videolta omasta toiminnastasi saamaasi arviointilomaketta hyväksi käyttäen. Miten ja millaista palautetta annat? Miten ja mistä kulmasta näytät harjoitteet? Huomioitko kaikki tasapuolisesti? Onko harjoituksissa paljon liikettä vai tuleeko pitkiä odotteluaikoja? Muita huomioita? Jos et pysty videoimaan harjoituksia, pyydä toista valmentajaa arvioimaan ohjaustasi ja tee myös itsearvio arviointilomaketta hyväksikäyttäen.
Aikidon organisaatiokaavio Aikidon kansallinen kattojärjestö on vuonna 1970 perustettu Suomen Aikidoliitto - Finland Aikikai ry. Jäsenseuroja liitossa on 75. Junnutoimintaa on yli 30 seurassa. HOMBU DOJO I.A.F SLU Nuori Suomi = VALO Aikidoliitto Hallitus Valiokunnat E.A.F JS JS JS JS JS JS JS JS 21
0-sensei - suuri opettaja, Morihei Uehibasta käytetty arvonimi. Doshu suurmestari. Asema, joka periytyy isältä pojalle. Aikidon perustajan pojanpoika Moriteru Ueshiba on toinen doshu. Shihan mestariopettaja. Ylin kolmesta opettaja-asteesta. 6. dan ei ole automaattisesti shihan vaan ko. arvonimi myönnetään erikseen. Shidoin 3.-5.dan, keskimmäinen kolmesta opettaja-asteesta. Fukushidoin 2.-3.dan, alin kolmesta opettaja-asteesta. Sensei opettaja. 2. danista ylöspäin opettajien yleisnimitys. Sempai - vanhempi harjoittelija Kohai - nuorempi harjoittelija Aikidon vyöarvot 22
Kyu-arvot Nimeltä pyydettävät tekniikat suoritetaan aina perustekniikalla (kihonwaza) paikaltaan tehtynä. Perustekniikan suoritustapa on katamainen. Vapaatekniikoissa (jiyuwaza) saa tehdä sovellutuksia (oyowaza) ja perustekniikan variaatioita (henkawaza). Vapaatekniikat ( jiyuwaza ) tehdään liikkeestä ja niissä ei tehdä loppulukkoja. 6.kyu, peruskurssitaso: Asennon, tekniikan muodon ja ukemin osaaminen ovat tärkeitä. Suorituksissa tulee olla selkeä ero omoten ja uran välillä. On osattava dojoreiho (kumarrukset: minne, miten, milloin ja miksi). 5.kyu, jatkokurssitaso: Irimi-tenkanin soveltaminen käytäntöön. Ai hanmi katatedori nikyo ura tehdään rannelukkona ja katadori nikyo olkapäähän tukien. Ukemi matalan esteen yli. 4.kyu: Seuraavien asioiden oppiminen alkaa: ma-ai ( etäisyys ), ajoitus, oman liikkeen kontrolli ja lyöntiukemi, joka tehdään polven korkeudelta. Nikyo ura tehdään olkapäälukkona.
Kyu-arvot 3.kyu, ns. vanhempi harjoittelija: Lyöntiukemin tekeminen lonkan korkeudelta. Perustekniikan (kihonwaza) ja sovelletun (oyowaza) tekniikan ero tulee näkyä selvästi. Lyöntien vastaanoton on oltava varma. Tekniikoissa pitäisi näkyä seuraavia asioita: liikkeen oikea voima / nopeus sekä rytmi yhdistettynä hengitysrytmiin sekä valppauteen ( zanshin ). On osattava dojokäytös esimerkillisesti. 2.kyu: Hanmihandachiwazan perustietous on hallittava. Suwariwaza pitää olla sujuvaa. Kokelaan on pystyttävä näyttämään tartuntaotteista tulevat tekniikat sekä paikaltaan että liikkeestä. Bokkenin perustietous hallittava. 1.kyu: Ushirowaza pitää olla sujuvaa. Hanmihandachiwazan pitää olla sujuvaa. Uke tulee hallita liikkeiden aikana. Hijikimeosae tehdään kainalolukkona. Erityisesti kiinnitetään huomiota hyökkäyksen oikea-aikaiseen vastaanottoon. Tekniikan ja liikkumisen kokonaisuuden tulee pysyä tasapainossa. Perustekniikan tulee olla selkeää ja johdonmukaista. Jo:n ( tai bo:n ) perustietous on hallittava
Junnujen vyöt 8. kyu (I-III keltaista natsaa) 7. kyu (I-II oranssia natsaa) 6. kyu (I-II vihreää natsaa) 5. kyu (I-II sinistä natsaa) 4. kyu (I-II ruskeaa natsaa) 13-vuotias voi suorittaa aikuisten 3. kyun. 25
Aikidotekniikan eri vaiheet Alkuetäisyys zanshin Hyökkäyksen vastaanotto Horjutus (kusushi) Heitto, lukko, sidonta, alasvienti Loppuhallinta Poistuminen - zanshin 26
Laadukkaan aikidotekniikan kulmakiviä Rento ja taloudellinen kehonkäyttö Asento: vahva, joustava, ryhdikäs Joustava, dynaaminen liike / tekniikka Painopisteen hallinta, painopiste riittävän alhaalla Keskustan hallinta / käyttö Tasapainon säilyttäminen Oikeanlainen asenne: väkivallattomuus, keskittynyt Uken liikkeen ja voiman hyödyntäminen / ohjaaminen Uken hallinta, keskilinjan hallinta Muuta? Mitä? 27
Budolajien ohjaamisen erityispiirteitä Budolajit on alun perin kehitetty vastustajan vahingoittamiseen. Tämän vuoksi ohjaajalla on suuri vastuu. Lajitekniikoita opetettaessa pitää kiinnittää huomiota turvallisuuteen ja tekniikoiden vastuulliseen käyttämiseen. Tekniikoiden opettamisessa voima ja nopeus eivät saa olla päämääriä vaan oikea suoritustapa ja tarkkuus. Tekniikoissa tulee välttää liiallista voimankäyttöä. Voimakkaita nivellukkoja erityisesti lapsille ja nuorille tulee välttää. 28
Sunnuntain leiripäivän toteutus Puolen tunnin ohjaus 2-3 hlön ryhmissä Jokaisella ohjausryhmällä oma tarkkailuryhmä, joka seuraa ohjaajien toimintaa ja kirjaa ylös merkittävimmät huomiot: onnistumiset ja kehittämiskohteet (voitte käyttää pohjana mentorointilomaketta) Lyhyet palautekeskustelut ryhmittäin harjoituksen jälkeen Muut osallistuvat harjoituksiin harjoittelijoina Työrauha ohjaajille! Ainoastaan kouluttajalla on lupa puuttua ohjaajien työskentelyyn, kouluttajalta voi myös kysyä tarvittaessa apua / tukea kesken ohjaukseen. Hyödynnetään aikidon tekniikka-analyysityökalua Ei anneta pelkästään valmiita vastauksia vaan haastetaan treenaajat pohtimaan itse ja ennen kaikkea saada treenaajat tekemään ja liikkumaan 29
Sunnuntain leiripäivä 10.00-10.30 Aikitaiso, taisabakit, undo-harjoitteet, tobikoshiukemi 10.30-11.00 Aihanmi katatedori tekniikat 11.00-11.30 Shomen uchi tekniikat 11.30-12.00 Vapaata harjoittelua, loppujumppa TAUKO 14.00-14.30 Aikitaiso, shikko, kotegaeshi ukemi 14.30-15.00 Katatedori ja katadori tekniikat 15.00-15.30 Yokomen uchi tekniikat, suwariwaza-tekniikat 15.30-16.00 Vapaata harjoittelua, loppujumppa 30
Sunnuntain leiripäivän tavoitteet Yhteiset tavoitteet: Oman ryhmän tavoitteet: 31
Kaikki, mihin keskityt, lisääntyy Domo Arigato Gozaimasta!