Pankki, josta saat bonusta. Osuuspankista saat kaikki kodin ja perheen vakuutukset. Kun keskität asiointisi meille, voit maksaa kertyneillä OP-bonuksilla vaikkapa Pohjolan vakuutusmaksuja. Tutustu osoitteessa op.fi/bonus tai tule käymään!
Hei, vietämme EU:n vapaaehtoistoiminnan vuotta. Vuoden aikana on nostettu ja nostetaan esille vapaaehtoistyön merkitystä ja kannustetaan uusia ihmisiä mukaan toimintaan. Näiden tavoitteiden puolesta toimivat eri järjestöt ja verkostot niin Suomessa kuin muualla Euroopassa. Vapaaehtoistyöhön sijoitettu euro tuottaa itsensä takaisin noin kuusinkertaisena. Tähän tulokseen tuli Helsingin yliopiston tutkijatohtori Juhani Laasanen OKopintokeskuksen teettämässä tutkimuksessa, jossa mitattiin vapaaehtoistyön kansantaloudellisia vaikutuksia. Perustasolla moni asia jäisi hoitamatta, mikäli kaikki vapaaehtoistyö tehtäisiin palkkatyönä. Siihen eivät yhteiskuntamme rahat riittäisi millään. Samassa tutkimuksessa todettiin myös, että vapaaehtoistoiminnassa mukana olevat ihmiset ovat keskimääräistä onnellisempia. Toivotan lämpimästi kaikki uudet ja entiset vapaaehtoiset 60 vuotta täyttävän yhdistyksemme toimintaan mukaan. Mukavaa ja sopivaa tekemistä löytyy kaikille käsipareille. Reipasta syksyä! Tiina Kosonen Kurre Kuopion Reumayhdistys ry:n tiedotuslehti 2/2011 Toimitus Stina Kuha, Tiina Kosonen ja Eeva Louhevaara Painopaikka Kuopion Liikekirjapaino Oy, Kuopio Painos 1700 kpl Jakelu Yhdistyksen jäsenet, KYS, terveyskeskukset ja yhteistyötahot 3
YHTEYSTIEDOT Hallituksen puheenjohtaja Tiina Kosonen 040 589 1722 tiina.kosonen(at)kuopionreumayhdistys.fi Varapuheenjohtaja Marja-Leena Daavitsainen 044 369 8856 marjaleenad(at)kuopionreumayhdistys.fi Varsinaiset jäsenet Pirkko Ahonen 044 335 3052 pirkkox(at)dnainternet.net Anne Huusko 044 521 7361 annehuusko(at)gmail.com Paula Kupila 050 550 6993 paula.kupila(at)elisanet.fi Eeva Louhevaara 050 555 1392 eeva(at)louhevaara.net Leena Pulkkinen 0400 673 820 leena.pulkkinen(at)gmail.com Varajäsenet Mauri Ijäs 050 322 7173 mauri.ijas(at)luukku.com Sami Orava Sihteeri ja rahastonhoitaja Stina Kuha 044 082 1730 toimisto(at)kuopionreumayhdistys.fi Edunvalvonta Eeva-Liisa Tuomainen 050 355 5867 eevaliisatuomainen(at)gmail.com Pirkko Ahonen 044 335 3052 pirkkox(at)dnainternet.net Anne Huusko 044 521 7361 annehuusko(at)gmail.com Elina Eklund 040 596 1377 ellueklund(at)hotmail.com Kuntoutusasioiden yhteyshenkilö, soittoaika arkisin klo 9-16 Eeva-Liisa Tuomainen 050 355 5867 eevaliisatuomainen(at)gmail.com Palveluasiamies, soittoaika to klo 17-19 Paula Kupila 050 550 6993 paula.kupila(at)elisanet.fi Tukihenkilöiden yhteyshenkilö Aija Jokinen 050 343 7065 aija.jokinen(at)dnainternet.net Kokemuskouluttaja Eeva-Liisa Tuomainen 050 355 5867 eevaliisatuomainen(at)gmail.com Eila Hämäläinen 044 555 7100 eila.72(at)hotmail.com 4
JÄSENMAKSU JA JÄSENEDUT Vuoden 2011 jäsenmaksu on 22. Kun yhteystietosi muuttuvat, ilmoitathan siitä toimistoon. Yhdistyksen jäsenedut: KURRE Kuopion Reumayhdistyksen tiedotuslehti 2 vuodessa Maksuttomat neuvontapalvelut Tukihenkilön tukea tarvittaessa Liikunta-, käsityö- ja keskusteluryhmät Luennot, teemaillat ja vertaistukiryhmät Tuetut lomat, virkistys- ja retkitoiminta Tukea kädenojennusrahastosta Reumaliiton jäsenedut Reumalehti 4 vuodessa Reumaliiton oppaat ja kirjat jäsenhintaan Suomen Reumaliiton kurssit Järjestövakuutuksen edut kaikkialla järjestötehtävissä ja -tilaisuuksissa Tukea selviytymisrahastosta Kuntoutuskeskus Apilan norm.hintaisista majoitus- ja ateriapalveluista 15 % Yritysten tarjoamat edut ja alennukset: Itä-Suomen yliopiston apteekki, Puijonkatu 23,- 10 % norm.hintaisista. tuotteista, ei lääketuotteista Kuopion Fysiokeskus, Niiralankatu 7-9, p. 040 526 7112,- 10 % City Optiikka, Puijonkatu 23, - 15 % Kenkä-Veikko, Haapaniemenkatu 32, - 10 % Kodin Kukkapalvelu, Kuninkaankatu 26, - 10 % norm.hintaisista tuotteista Puustjärven Kello- ja kultaliike, Puijonkatu 23 ja Citymarket Päiväranta 15 % Rauhalahden kylpylä ma-to klo 9-16 aik. 9, kuntosali aik. 5, eläk./opis. 4 Respecta Oy, Itkonniemenkatu 9, apuvälineistä - 5 % Jalkaterapeutti Satu Lahtinen, Puijonkatu 27 A, 3 krs, Keilatalo, sarjahoitoalennus. Yhdistyksen toimisto: Toimisto avoinna: Niiralankatu 7 B, 70600 Kuopio ti klo 9-12 ja 12.30-16 p. 044 082 1730 ke klo 9-12 s-posti: toimisto(at)kuopionreumayhdistys.fi www.kuopionreumayhdistys.fi Yhdistyksen pankkitili: 478700-119181 IBAN-tilinumero FI13 4787 0010 0191 81 BIC HELSFIHH 5
Euroopan vapaaehtoistoiminnan vuosi 2011 Tämä vuosi on Euroopan vapaaehtoistoiminnan vuosi. Vapaaehtoistoiminnan merkitys tänä päivänä korostuu entistä enemmän yhteiskunnan taloudellisten resurssien vähetessä. Eri yhdistyksissä ja järjestöissä vapaaehtoisia ja vertaistuen piirissä työskenteleviä tarvitaan koko ajan lisää. Erilaiset liikuntaryhmät, kädentaitoja harrastavat sekä yhteiskunnallisten asioiden harrastajaryhmät tarvitsevat lisää uusia ohjaajia, ns. vertaisohjaajia. Vertaistuen merkitys on suuri, vaikkapa juuri johonkin krooniseen sairauteen sairastuneelle. Henkilö, joka itsekin on kokenut samoja asioita tai tietää asiasta, osaa auttaa ja antaa tukea. Tukihenkilö osaa kertoa sairauteen, lääkitykseen sekä hoitoihin liittyvistä asioista. Tukihenkilön tehtävä on kuunnella ja rohkaista tukea tarvitsevaa henkilöä vaikeissa elämän vaiheissa. Vertaisohjaajana toimiminen liikuntaryhmässä on antoisa ja samalla haastava tehtävä. Ohjaajana voit tehdä liikuntatilaisuudesta hauskan, kaikkia liikkumaan motivoivan ja rentouttavan hetken. Samalla nautit myös itsekin liikunnan riemusta. Liikunnan ilo tulisi näkyä ryhmäläisten ilmeistä tunnin aikana. Ohjaajan pitää ottaa huomioon ryhmäläisten voimavarat eli ohjelmat tulee laatia kullekin ryhmälle sopiviksi ja motivoiviksi. Ohjaaja omalla persoonallaan myös motivoi heikompaakin liikkujaa yrittämään entistä enemmän. Vapaaehtoistyö myös vaatii vertaisohjaajalta joitakin asioita. Hänen pitää antaa omaa aikaansa vapaaehtoistyölle ja hänen on myös otettava selvää asioista, joiden kanssa joutuu tekemisiin. On oltava ajan hermolla. Vertaisohjaajan tulee olla ryhmän tai tuettavan luottamuksen arvoinen. Vapaaehtoistyö monimuotoisuudessaan antaa tekijälleen hyvin paljon. Se tuo uusia ystäviä, ohjausta ja koulutusta tehtävään sekä hyvän ja virkeän mielen. Olen ollut mukana vapaaehtoistyössä yli kaksikymmentä vuotta. Tänä aikana olen tuntenut, että minua tarvitaan ja että tekemäni työ tuottaa hyvää mieltä tuettavalle henkilölle sekä monille eri ryhmissä mukana oleville. Kutsunkin nyt sinut, hyvä lukijani, mukaan vapaaehtoistyöhön, vertaisohjaajaksi tai kouluttautumaan tukihenkilöksi. Yhdessä saamme enemmän aikaan Aija Jokinen 6
Selkäkipu ja nikamamurtuma a voi olla merkki vakavasta osteoporoosista. oosista. Kipu ja kumara ryhti haittaaaa hengitystä ja verenkiertoa. Osteoporoosiin perehtyneen lääkärin vastaantotto, selän sivukuvaus ja luuntiheysmittaus 299, kela korvaus n. 123. Yleislääketieteen erikoislääkäri Markku Hyvönen Kiekkotie 2, Kuopio 017 2828 244 www.puijonlaaksonlaakarikeskus.fi 7
Opiskelijatyönä laadukkaasti ja edullisesti: Terveysmittauksiama-to klo 8.30-12 Fysioterapia- ja toimintaterapiapalveluita Ryhmän ohjauksia räätälöidysti Poikkea käymään ja kysy lisää muista palveluistamme! Avoinna ma-to klo 8.30-12 / 15.30 PUH. 044 785 6406 TERVETULOA! 8
KUNNON KOHENNUSTA KAIPAAVILLE Oletko Sinä, työssäkäyvä, 40 vuotta täyttänyt, tuki- ja liikuntaelinsairautta tai jotain muuta reumatautia sairastava, täysin liikuntaa harrastamaton tai vähän liikkuva? Tarjoamme Sinulle fysioterapeutin ohjaamaa kuntosalitoimintaa. Fysioterapiaopiskelijat suorittavat kuntosaliharjoittelua tukevia fyysisen toimintakyvyn ja kehon koostumuksen mittauksia Savonia AMK:n Viretorilla. Ohjelmaan kuuluu lisäksi Itä-Suomen Yliopiston ravitsemustieteen opiskelijoiden Terveellinen ravitsemus -luentosarja. Tartu tilaisuuteen, ota yhteyttä ti 13.9. mennessä Eeva Louhevaara p. 050 5551392 eeva(at)louhevaara.net PYSYTTÄISIINKÖ PYSTYSSÄ? ryhmä Fysioterapiaopiskelijat ohjaavat tasapainoa harjoittavaa liikuntaa Viretorilla. Ryhmään valituille suoritetaan alkutestaukset. Ryhmä aloittaa viikolla 45. Ilmoittautumiset toimistoon. SYKSYN LUENNOT REUMA luentosarja yhteistyössä Kuopion kansalaisopiston kanssa: ke 7.9. klo 18.15 Nivelreuma, reumatologi Elina Savolainen ke 12.10. klo 18.15 Hyvän elämän eväitä, terveyspsykologi Sanna Sinikallio ke 9.11. klo 18.15 Reuma ja ravitsemus, ravitsemusterapeutti Anne Antikainen Luentosarja jatkuu keväällä 11.1., 8.2. ja 14.3.2012 klo 18.15-19.45. Kuopion Kansalaisopisto, Puistokatu 20, B059 Opistosali. MUUT REUMA -luennot: ti 4.10. klo 17 Hyvinvointia liikunnasta, liikunnanohjaaja Pasi Räsänen Suokadun palvelutalon ruokasalissa ke 26.10. klo 18 Harvinaiset reumataudit, reumatologi Oili Kaipiainen-Seppänen Suokadun palvelutalon ryhmähuoneessa 9
RYHMÄT JA KERHOT Reumalapset Kiikka Halonen puh. 050 372 4705, sirma(at)dnainternet.net Reumalapsiperheiden tapahtumiin ja tilaisuuksiin voivat osallistua reumalapset, sisarukset ja vanhemmat yhdessä tai erikseen. Keilailua pe 16.9., 7.10. ja 11.11. klo 18 Rauhalahden keilahallissa, Kartanokatu 11. Syksyllä vesiliikuntatapahtumia (vesipeuhut, -leikit, -pelit, sukellus, vesipelastus) lapsille ja nuorille. Lisätietoja ja ilmoittautumiset Kiikka, puh 050 372 4705. Viikonloppuretki on suunnitteilla 19.11. Vesileppikseen. Lapsille ja nuorille on koruaskartelua Tuula Tiaisen johdolla Reumayhdistyksen tiloissa ma 19.9. klo 18. Myös äidit ovat tervetulleita. Nuoret aikuiset (ReuNA) Reumaa sairastava nuori aikuinen, haluaisitko sinä saada samanhenkistä ja -ikäistä seuraa? Kokoamme yhteen nuorekkaaksi itsensä tuntevat aikuiset Kuopion Reumayhdistyksen toimialueelta, johon kuuluvat Kuopio ja sen ympäristökunnat. Syksyn ensimmäinen kokoontuminen 17.9. klo 16 Reumayhdistyksen tiloissa. Elina puh. 040 596 1377, ellueklund(at)hotmail.com Nivelreuma Aija Jokinen puh. 050 343 7065, aija.jokinen(at)dnainternet.net Ke 14.9. klo 17.30 Jalan hyvinvointi-ilta, Suokadun palvelutalon ruokasalissa Ke 12.10. klo 18 Sydämen hyvinvointi, Mari Härkönen Sydänpiiristä, Suokadun palvelutalon ryhmähuoneessa. Sidekudostauteja sairastavat SLE, Skleroderma, MCTD tai jotain muuta harvinaista sidekudostautia sairastavat kokoontuvat kuukauden ensimmäisenä ma klo 18 Reumayhdistyksen tiloissa (5.9., 3.10., 7.11. ja 5.12.) ellei toisin ilmoiteta. Leena Pulkkinen puh. 0400 673 820, leena.pulkkinen(at)gmail.com, Aune Oksman, puh. 045 238 8795, aune.oksman(at)luukku.com Sjögren Eeva Louhevaara puh. 050 555 1392, eeva(at)louhevaara.net Tapaamme Reumayhdistyksen tiloissa kuukauden toisena ma klo 18 (12.9., 10.10., 14.11. ja 12.12.). Sjögren tukipuhelin 044 599 0344. Päivystys parittoman viikon to klo 18-19. Puhelut normaalihintaisia. Polymyalgia Ritva Juntunen puh. 040 416 4822 Ryhmä kokoontuu joka kuukauden toinen ti klo 13 Reumayhdistyksen tiloissa (13.9., 11.10. ja 8.11.). 10
Nivelrikko Marja-Leena Daavitsainen puh. 044 369 8856, marjaleenad(at)kuopionreumayhdistys.fi Tapaamme Suokadun palvelutalon ryhmätilassa ti 27.9. ja 25.10. klo 18 27.9. Muisti; käyttö ja huolto, alustajana muistiasiantuntija Eine Korhonen 25.10. Kivun hallintaa rentoutumalla, fysioterapiaopiskelija Mari Rauti Fibromyalgia Lyyli Heiskanen puh. 044 293 6120, lyyli.heiskanen(at)gmail.com Ryhmä kokoontuu kuukauden viimeisenä ke klo 18 Suokadun palvelutalon ryhmähuoneessa 28.9. ja 30.11. sekä päivähuoneessa 26.10. 28.9. Arjessa jaksaminen, vertaisohjaaja Marja-Leena Daavitsainen 26.10. Keskustelua 30.11. Liikunnan merkitys fibromyalgiaa sairastaville, TtM Paula Kupila Siilinjärven kuntajaosto Anne Huusko puh. 044 521 7361, annehuusko(at)gmail.com Eila Ronkanen puh. 040 500 9554, eila.ronkanen(at)gmail.com Liikuntaryhmät sivuilla 16-17, lisätietoa Eilalta. Ti 20.9. klo 13 Vanhusten hoito kotona, Seija Leskinen, palvelutalo Akuliinassa Ti 11.10. klo 17.30 Muistin käyttö ja huolto, Eine Korhonen, Eetvartissa, Siilinpääntie 2, avoin kaikille Ti 22.11. klo 13 Jäsenilta, Hyvä ja terveellinen ravinto, uudet suositukset, Outi Riekkinen ja Vuokko Malinen, Akuliinassa Pe 25.11. klo 18 Pikkujoulu, Eetvartissa. Maaningan kuntajaosto Eila Hämäläinen puh. 044 555 7100, eila.72(at)hotmail.com Katso myös Siilinjärven kuntajaoston tilaisuudet! Pielaveden kuntajaosto Anja Mykkänen puh. 050 303 9147 Ohjattu kuntosaliryhmä kokoontuu ma klo 14 Pielaveden kuntokeskuksen tiloissa, Puistotie 32. Ryhmä alkaa 12.9. Vehmersalmen kaupunginosajaosto Sirkka J. Miettinen puh. 017 386 4125 tai 040 744 6054. Tapaamiset Lähimmäisen kammarissa 21.9., 11.10., 23.11. ja 15.12. klo 13. 21.9. Palvelusetelit, päiväkeskuksen johtaja Raili Tirkkonen. Kävelyryhmä ke klo 10 Majakalta. Sisäliikunta 22.9. alk. to klo 10 Majakassa. Lisätietoja Soisalon Seudun ja Savon Sanomien muistioissa. 11
Merja Arokoski, LL yleislääketieteen erikoislääkäri Siilinjärven terveyskeskus, SIILISET NIVELRIKON KONSERVATIIVINEN HOITO Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. Nivelrikko on koko nivelen sairaus, joka voi aiheuttaa muutoksia niin nivelrustossa, luussa kuin nivel-kapselissakin, joten kipumekanismit voivat olla moninaiset. Nivelrikon toteamisen aikaan rustovauriot ovat usein jo laaja-alaisia. Nivelrikon hoito on ensisijaisesti konservatiivista taudin varhaisvaiheessa sisältäen lääkkeettömän hoidon ja lääkehoidon. Kirurgiset toimenpiteet tulevat taudin myöhäisvaiheessa, mutta myös tuolloin käytetään konservatiivisia hoitomuotoja tukihoitoina. Konservatiivisen hoidon yleisperiaatteet Nivelrikkoon ei ole parantavaa hoitoa, vaan hoito tähtää kivun lievittämiseen ja nivelrikon pahenemisen estämiseen. Hoidettavalle annetaan tietoa sairaudesta ja sen ennusteesta suusanallisesti ja/tai ohjevihkosten avulla. Lääkäri pyrkii vastaamaan potilaan kysymyksiin esim. kivuista. Pitkäaikaista raajan käyttämättömyyttä tulee välttää. Potilasta kannustetaan liikkumaan ja käyttämään niveliään. Ylipainon pudotus on erityisen hyödyllistä polvinivelrikkopotilaille, mutta se on avuksi myös muiden alaraajojen nivelten artroosissa. Kuormituksen vähentäminen (keppi/kävelyteline) helpottaa usein nivelkipua. Polvien ja nilkkanivelten virheasentoja ja niistä johtuvia kuormitusongelmia voi korjata sopivien jalkineiden avulla (esim. kantaiskua vaimentavat pehmeät tukipohjat). Myös erilaiset arkielämän tukivälineet (mm. tartuntapihdit, sukanvetolaite, vuoteen ja WC-istuimen korotus yms.) ja polvituet voivat olla käyttökelpoisia. Ergonomisia ratkaisuja tehdään yhteistyössä esim. fysioterapeuttien ja toimintaterapeuttien kanssa. Työikäisten kohdalla on muistettava kuntoutustutkimus ja ammatillinen kuntoutus. Kipua hallitaan ensisijaisesti parasetamolilla. Kun parasetamolin teho ei enää riitä siirrytään tulehduskipulääkkeisiin, jolloin on huomioitava niiden mahdolliset haittavaikutukset. Hoitona voidaan käyttää myös parasetamolin ja tulehduskipulääkkeen yhdistelmää. Seuraava vaihtoehto on opioidit kuten kodeiini ja tramadoli valmisteita. Paikallisesti nivelrikkoa voidaan helpottaa iholle siveltävillä tulehduskipulääkkeillä ja polvinivelrikkoa myös nivelensisäisillä glukokortikoidi- ja hyaluronaattiruiskeilla. Perusterveydenhuolto ja työterveyshuolto vastaavat pääosin nivelrikon diagnostiikasta ja hoidosta. Kirurgista hoitoa vaativat tautimuodot kuuluvat ortopediseen kirurgiseen hoitoon. Tärkein ei-lääkkeellinen terapiamuoto on säännöllinen liike- ja liikuntaharjoittelu Nivelrikossa niveleen vaikuttavien lihasten voima heikkenee ja nivelen liikelaajuus pienenee. Huono lihaskunto, liikerajoittuneisuus ja niveljäykkyys pahentavat niveloireita. Lihasheikkous ei ole suoraan seurausta käyttämättömyydestä, vaan myös kyvyttömyydestä aktivoida maksimaalisesti lihaksia. Lihasvoimaheikkous on yhteydessä kipuun ja toimintakyvyn alenemaan. 12
Monelle potilaalle saattaa riittää pelkkä terveysliikunta, esimerkiksi kävely, pyöräily, vesivoimistelu tai hiihto. Toistuvaa iskukuormitustyyppistä, niveloireita lisäävää liikuntaa tulisi välttää. Osittainen nivelkuormitus ja samalla tehokas lihasvoimaharjoitus toteutuu esim. vesiliikunnassa. Tämä sopii erityisesti nivelrikon kivuliaassa vaiheessa. Iäkkäämmällä potilaalla harjoittelu pitäisi suosituksen mukaan kestää 20 30 minuuttia kerrallaan ja tapahtua 3-5 kertaa viikossa. Yleiskuntoharjoittelun rinnalla voidaan tarvita liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoittelua, jonka tavoitteena on ylläpitää ja parantaa nivelen liikkuvuutta, kestävyyttä, voimaa ja asentotuntoa potilaan päivittäistoimintojen vaatimalle tasolle. Ohjattu liike- ja liikuntaharjoittelu sekä kotiharjoittelu vähentävät kipua ja parantavat toimintakykyä ja elämänlaatua polven nivelrikkoa potevilla. Nivelrikkopotilailla tulisi olla ainakin muutamia ohjattua harjoitus-kertoja, jolloin käydään läpi harjoitusten toteutus (esim. 2 4 harjoitusta kerrallaan) kotona sanallisten ohjeiden ja piirrosten avulla. Potilaat käyvät tämän jälkeen tarvittaessa harvatahtisesti fysioterapeutin tai muun vastaavan valmentajan ohjauksessa. Liikuntaharjoittelun on oltava säännöllistä, pitkäkestoista ja jatkuvaa. Siilisetissä on toteutettu ryhmämuotoista nivelrikkopotilaiden ohjausta. Alustavat tulokset ovat olleet rohkaisevia. 8-10 potilaan ryhmä on käynyt kerran viikossa fysioterapeutin ohjauksessa, ja jatkaneet lihaskunto-harjoittelua omatoimisesti saamiensa ohjeiden mukaan. Ryhmässä korostuu vertaistuen merkitys eivätkä läheskään kaikki eivät tarvitse yksilöllistä ohjausta. Tavoitteena on valtuuttaa nivelrikkopotilas hoitamaan itse itseään. UINTILIPPUJA JÄSENHINTAAN Kunnonpaikka Fontanella Aikuiset 7,90 Aikuiset ti aamu ja to klo 16 jälk 7,00 Lapset 4-14 v 4,50 Ennen klo 16 arkena 8,60 13
Palveluasiamies tiedottaa Aloitin Kuopion Reumayhdistyksessä vuoden 2011 alusta palveluasiamiehenä. Hoidan tehtävää vapaaehtoistoimijana. Toimin aiemmin Jyväskylän Reumayhdistyksessä palveluasiamiehen tehtävissä kuusi vuotta. Palveluasiamies on Suomen Reumaliiton kouluttama henkilö. Pyrin auttamaan jäseniä löytämään ja hakemaan tarvitsemiaan sosiaali- ja terveydenhuollon palveluja. Minulta voit myös kysyä mieltä askarruttavia asioita, jotka liittyvät reumasairauksiin. Kunnalla on vastuu järjestää perusterveydenhuollon palvelut. Sairaanhoitopiirin kuntayhtymä vastaa alueen erikoissairaanhoidon järjestämisestä. Toukokuussa 2011 tuli voimaan uusi terveydenhuoltolaki, joka tiivistää perus- ja erikoissairaanhoidon yhteistyötä. Kunnan järjestämiä palveluita ovat myös mm. vammaispalvelut sekä omaishoidon- ja toimeentulotuki. Teen tiivistä yhteistyötä Suomen Reumaliiton edunvalvojan Marja Erosen kanssa. Minulle voit soittaa tai laittaa sähköpostia. Yhteystiedot: Kuopion Reumayhdistys Paula Kupila puh. 050 550 6993 tai sähköposti: paula.kupila(at)elisanet.fi Palveluasiamies soittoaika to klo 17 19 Suomen Reumaliitto ry Edunvalvonta-asiamies Marja Eronen puh. (09) 4761 5645 tai 040 8255 964 tai sähköposti marja.eronen(at)reumaliitto.fi Suomen Reumaliiton edunvalvonta-asiamiehen puhelinpäivystys (puhelut normaalihintaisia) on jäsenille kaikissa edun- ja oikeuksienvalvonta-asioissa maanantaisin klo 16 18. KUTSU SYYSKOKOUKSEEN Kuopion Reumayhdistys ry:n syyskokous tiistaina 15.11. klo 18 Suokadun palvelutalon ryhmähuoneessa Tervetuloa! Hallitus 14
KUOPION REUMAYHDISTYS 60 V Kuopion Reumayhdistys ry on perustettu 27.11.1951. Juhlavuoden vietämme työn merkeissä järjestäen monipuolista toimintaa jäsenillemme. Yhteistyössä Kuopion Kansalaisopiston kanssa toteutamme myös REUMA-luentosarjan. Luennoille on vapaa pääsy. Eeva-Liisa Tuomainen on tehnyt mielenkiintoisen koosteen Kuopion Reumayhdistyksen viimeiseltä kymmeneltä v. 2002-2010. Julkaisemme katsauksen yhdistyksen nettisivuilla. Pyydettäessä toimitamme sen myös sinulle sähköisesti. Mikä on mielestäsi ollut huippuhetki yhdistyksen toiminnassa ja miksi? Toivomme, että haluat jakaa kokemuksesi kanssamme. JUHLA-ARPAJAISET Kuopion Reumayhdistys järjestää lista-arpajaiset syys-marraskuun aikana. Pääpalkintona on matkalahjakortti. Runsaasti erilaisia lahjakortteja (hoito-, kulttuuri, liikelaitokset) ja tavarapalkintoja. Arvan hinta on 2 euroa. Arvat ovat myynnissä syksyn aikana. Tule myymään arpoja, lisätietoja Stinalta, puh. 044 082 1730. JOULUJUHLA KUOPION REUMAYHDISTYS 60 V su 27.11. klo 14-16 Koko perheen yhteinen ohjelmallinen juhla Suokadun palvelutalon ruokasalissa. Juhlassa jaetaan Suomen Reumaliiton ansiomerkit. Tarjoilun vuoksi pyydämme ilmoittautumaan toimistoon viimeistään 16.11. 15
LIIKUNTARYHMÄT Kausimaksu on porrastettu. Ensimmäinen ryhmä on 25, seuraavista saat 5 alennuksen. *) -merkityissä ryhmissä on erikseen ilmoitettava maksu. Kuopion Selkäyhdistyksen ja Kuopion Invalidien ryhmiin ilmoittaudutaan paikan päällä. Suokadun ja Alavan palvelutalojen sauna- ja uintilippuja myydään hintaan 3 Suokadun palvelutalon kansliassa klo 8-15. Lippuja saa myös ohjaajilta tai yhdistyksen toimistolta. Vammaisuintikortin haltijoilta ei peritä saunamaksua. Fontanellan ja Kunnonpaikan uintilippuja saa Eila Ronkaselta, Anne Huuskolta sekä toimistolta jäsenetuhintaan. Hinnasto sivulla 13. ALLASVOIMISTELU Ohjaaja Ma 16.00 Suokatu Ida Tuomaala Ti 18.00 Suokatu Tytti Pyhäjärvi Ke 16.00 Suokatu Tytti Pyhäjärvi Ke 17.00 Alava, 5.10. alk. Selkäyhdistys Ke 18.15 Alava, 5.10. alk. Selkäyhdistys To 16.00 Alava, 6.10. alk. Terttu Sandelin To 17.00 Fontanella Päivi Heikkinen Katja Karppinen VESIJUOKSU JA SYVÄN VEDEN VOIMISTELU Ti 19.30 Lippumäen uimahalli *) Stina Kuha SALIRYHMÄT Ma 17.00 Ukkojumppa Suokatu Selkäyhdistys Ma 18.00 Selkäjumppa Alava Selkäyhdistys Ma 18.30 Selkäjumppa Suokatu Aku-Matti Kolari Ti 17.00 Venytysjumppa Suokatu Tytti Pyhäjärvi Ke 16.30 Pilates Alava Selkäyhdistys To 9.30 Salijumppa Alava Kuopion kaupunki To 10.00 Sisäliikunta Vehmersalmi, 22.9. alk. Kyllikki Luhtapuro JOOGA Pe 18.00 Suokatu Tuomas Korkalainen TANSSILIIKUNTA Ti 18.00 Salsa Suokatu Selkäyhdistys KEVENNETTY LIIKUNTA Ma 10.00 Suokatu Anja Kaitokari, Helena Helena Aalto 16
TUOLIJUMPPA Ti 12.00 Vuorelan nuorisotalo Aija Jokinen Ke 11.00 Suokatu *) Eeva-Liisa Tuomainen Ritva Hurri KUNTOSALIRYHMÄT Ma 14.00 Pielaveden Kuntokeskus, 12.9.alk. Tuula Rytkönen Ma 17.00 Suokatu Eeva-Liisa Tuomainen Ma 17.00 Siilinjärven Fysikaalinen Eila Ronkanen Ti 16.00 Suokatu Väinö Kröger Ti 16.30 Kuopion Fysiokeskus, 40+ -ryhmä Tuulikki Laitinen Ke 14.00 Akuliina Eila Ronkanen Leena Varis Ke 15.00 Kuopion Fysiokeskus Tuulikki Laitinen Ke 16.30 Kuopion Fysiokeskus Tuulikki Laitinen To 16.00 Kuntopiiri Fontanella *) Marja-Leena Daavitsainen To 17.00 Suokatu Pirkko Ahonen Pe 15.00 Suokatu Kuopion Invalidit MUUTOKSET LIIKUNTARYHMIIN Pielaveden kuntosaliryhmä kokoontuu 12.9. alkaen nyt ma klo 14. Kuopion Fysiokeskuksessa alkaa uusi 40+ -ryhmä, lisätietoja sivulla 9. Pysyttäisiinkö pystyssä ryhmä. Fysioterapiaopiskelijat ohjaavat tasapainoa harjoittavaa liikuntaa Viretorilla. Ryhmään valituille suoritetaan alkutestaukset. Ryhmä aloittaa viikolla 45. Ilmoittautumiset toimistoon. Liikuntapaikat: Alavan palvelutalo Siikaniemenkatu 4 Kuopio Virkistyskylpylä Fontanella Kuiluntie 2 Siilinjärvi Kuopion Fysiokeskus Niiralankatu 7 Kuopio Lippumäen uimahalli Petosentie 8 Kuopio Palvelutalo Akuliina Kasurilantie 13 Siilinjärvi Pielaveden Kuntokeskus Puistotie 32 Pielavesi Siilinjärven Fysikaalinen Kasurilantie 6 Siilinjärvi Suokadun palvelutalo Suokatu 6 Kuopio Vehmersalmen Majakka Linnatie 1 Vehmersalmi Viretori Sairaalakatu 6-8 Kuopio Vuorelan Nuorisotalo Rinnepolku 1 Vuorela 17
Keskustelupiiri Maija Reuter puh. 044 049 3020 Keskustelupiiri kokoontuu 27.9., 18.10. ja 29.11. klo 13 keskusseurakuntatalon Aaron-salissa, Suokatu 22. Torstaitupa Aija Jokinen puh. 050 343 7065, aija.jokinen(at)dnainternet.net Anja Kaitokari puh. 040 824 1303, anja.kaitokari(at)dnainternet.net Reumayhdistyksen tiloissa, Niiralankatu 7 B 15.9. Retki Saaristokaupunkiin (makkaranpaistoa ym. ohjelmaa ulkona, säävaraus) 29.9. Tyrvään Pyhän Olavin uudelleen rakennetun kirkon esittely 13.10. Kuopion puistot 27.10. Juhani Aho, kirjailijan ja hänen tuotantonsa esittelyä 10.11. Askartelemme helmet ym. 24.11. Vieraanamme Markku Söderström 8.12. Lapsuuden joulut, muistelemme lapsuusajan jouluja Kädentaidot Aune Oksman puh. 045 238 8795 Suokadun palvelutalon askartelutilat, 2 krs, joka kuukauden toinen ti klo 14-16.30 13.9., 11.10. ja 15.11.11. Jatkuu vuonna 17.1.2012 Teemme käsitöitä omaksi iloksemme ja yhdistyksen myyjäisiin. Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjaaja hankkii tarvikkeet. Omaan käyttöön tulevista tuotteista peritään tarvikemaksu. Tarjoilu toimii nyyttikestiperiaatteella. Ryhmät ja kerhot ovat avoinna kaikille jäsenille. Leipomistalkoot Järjestämme Alavan seurakunnan tiloissa leipomistalkoot ma 10.10. ja 12.12. klo 12-17. Tule mukaan leipomaan yhdistyksen myyjäisiin. Talkoiden suunnittelupalaveri ma 3.10. klo 10 Reumayhdistyksen tiloissa. Lisätietoja Pirjo Kärki puh. 050 372 7214. Myyjäiset KYS, 1 krs, ti 11.10. ja ti 13.12. klo 8.30-15 Leivonnaisia, käsitöitä, arpoja yms. Lisätietoja Helkky Hakkarainen puh. 044 364 3409 Marja-Leena Daavitsainen puh. 044 369 8856 18
KATRINA MUSIKAALI Kuopion teatterin uusi musikaali Katrina la 19.11. klo 14. Musikaali on kertomus urhean naisen elämästä ja avioliitosta Ahvenanmaalla. Ohjaus Lasse Lindeman Hinta 33 euroa, joka sisältää musikaalilipun, kahvi/teen ja kahvileivän. Vahvista lippusi 12.10. klo 12 mennessä Kaijalle p. 050 3499 558 tai toimistoon. KAUNEUS- JA TERVEYSMESSUT Kuopion Selkäyhdistys kutsuu mukaan 21.-23.10. Kauneus- ja Terveysmessuille Helsinkiin. Hinta 129 /2 hh ja 175 /1 hh, joka sisältää linja-autokuljetukset, majoitukset Hotelli Presidentissä ja aamupalat. Ilmoittautumiset matkanjohtaja Ilona Tirkkoselle puh. 050 520 8960 tai 040 566 4146 tai s-postina posava.selkayhdistys@luukku.com TUETUT RYHMÄLOMAT Vuodelle 2012 olemme varanneet tuettuja lomia Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry:ltä aikuisille ja Solaris Lomat ry:ltä lapsiperheille. Seuraa Reumalehden yhdistyspalstaa. Lisätietoja ja kaavakkeita toimistolta. Tarjoamme Reumayhdistyksen jäsenille 10 % alennuksen eilääkkeellisistä tuotteista. Tervetuloa asioimaan! Verhoomo Kuutakoski verhoilee huonekalut, ajoneuvot, veneet Verhoilijamestari Juho Lahtinen puh. 050 4130 111 Vuorikatu 34 70100 Kuopio kuutakoski@hotmail.com www.kuutakoski.fi 19
KYS:n haastatteluihin vapaaehtoisia Itä-Suomen yliopiston terveystieteiden tiedekunta järjestää syksyllä 2011 Potilaslääkärisuhde ja johdatus psykiatriaan kurssin osana lääketieteen perusopetusta. Itä-Suomen yliopisto on halunnut erityisesti korostaa potilas-lääkärisuhteen merkitystä perusopetuksessa ja tämän vuoksi hakisimme vapaaehtoisia (16 henkilöä) toimimaan lääketieteen kandidaattien opetusryhmissä haastateltavina. Sairauden kokemiseen ja sen vaikutuksiin kohdistuva haastattelu tapahtuu ryhmäopettajan toimesta ryhmissä, jonka koko on enimmillään noin 10 opiskelijaa. Haastattelut tapahtuvat Kuopion yliopistollisessa sairaalassa (Puijon sairaala rakennus 3), haastattelusta ei aiheudu kustannuksia ja mahdolliset matkakustannukset korvataan. Haastattelut tapahtuvat ajalla 24.11.-15.12.2011 ja kesto on enimmillään yksi tunti. Lisätietoja antavat opetushoitaja Helena Kurru (p. 0400 159 179; helena.kurru(at)uef.fi ja prof. Hannu Koponen (P. 040 550 5996; hannu.koponen(at)kuh.fi). Ilmoittautumiset 15.9.2011 mennessä opetushoitaja Helena Kurru (p. 0400 159 179; helena.kurru(at)uef.fi). Prof. Hannu Koponen Harjulan reumapoli Reumahoitajien Sirpa Ohrasen ja Mari Kokkosen puhelintunti ma-pe klo 12-13, puh. (017) 186 411 Reumaliiton tukipuhelimet Reumahoitajapuhelin Ma klo 9-11, p. (09) 4761 5660. Puhelut normaalihintaisia. Edunvalvonta-asiamiehen puhelinpäivystys Suomen Reumaliiton edunvalvonta-asiamies Marja Erosen puhelinpäivystys jäsenille ma klo 16 18 kaikissa edun- ja oikeuksienvalvonta-asioissa, puh. (09) 4761 5645 tai 040 8255 694 (puhelut normaalihintaisia) 20
Sittenkin selkärankareuma? Lepo on myrkkyä, öisinkin pitää jaloitella eikä kipulääkkeistäkään juuri ole apua. Äidin sisarella oli jotakin selkäjuttuja, reumasta taisivat puhua. Selkäkipujen vuoksi lääkäri lähetti röntgenkuviinkin, mutta ei niistä mitään löytynyt. Voisiko tämä olla sinun tarinasi? Dosentti ja reumalääkäri Dan Nordström Helsingin yliopistollisesta keskussairaalasta kertoo, että nykyään alkava selkärankareuma voidaan Dan Nordström paikantaa magneettikuvien avulla jopa vuosia ennen kuin pysyvät muutokset, luutumat, näkyvät röntgenkuvissa. Hänen mukaansa taudin tunnistaminen ennen kuin sairaus on päässyt tekemään tuhoja selkärangassa, hidastaa ja jopa pysäyttää sen etenemisen. Seurauksena on invalidisoitumisen sijasta mahdollisimman normaali elämä, jonka ylläpitäminen vaatii potilaan omaa aktiivisuutta. Uudet tutkimusmenetelmät Dan Nordström kertoo, että reumalääkärit ovat kehittäneet kysymyspatteriston, joka auttaa terveyskeskus- ja työterveyslääkäriä ohjaaman jatkotutkimuksiin ne selkävaivoista kärsivät, jotka mahdollisesti sairastavat alkavaa selkärankareumaa. Selkärankareuman asiantuntijat ovat lisäksi levittämässä tietoa uusista tutkimus- ja hoitomenetelmistä niin terveyskeskuksiin kuin työterveyshuoltoon. Ikä on tärkein kriteeri, samoin sukupuoli, sillä reilusti yli puolet sairastaneista on miehiä. Vaivat voivat alkaa jo parikymppisenä, mutta viimeistään 40 ikävuoden vaiheilla. Tästä seuraa helposti johtopäätös, että kysymyksessä on rasitus- tai urheiluvamma. Toisena kriteerinä on sukutausta. Vanhempien ja sisarusten lisäksi sukuun lasketaan esimerkiksi sisarusten lapset. Taudilla itsellään on myös omat sukulaisensa: nivelpsoriasis ja reaktiivinen niveltulehdus, joten niiden esiintymisestä suvussa on hyvä tietää. Nivelreuma ei kuulu samaan tautiryhmään. Monet selkäsairaudet kuten iskias ja noidannuoli paranevat levolla ja kipulääkkeillä. Sen sijaan selkärankareuma ei siedä lepoa. Se herättää öisin liikkumaan, jotta kipu talttuisi. Nukkumisen aikana nivelet ja jänteet turpoavat, minkä vuoksi aamuisin selkä on kipeä ja jäykkä. Liikkuminen häivyttää oireita ja kivun tunne voi hävitä päivän mittaan. Dan Nordströmin mukaan selkärankareuma on salakavala sairaus, koska kipu on aaltomaista: välillä sitä on ja välillä se on poissa. Kun potilas ohjautuu lisätutkimuksiin erikoissairaanhoidon piiriin, hänelle tehdään magneettikuvaus, josta pystytään näkemään mahdolliset tulehduspesäkkeet. Magneettikuvauksen löytöjä voidaan vielä varmentaa verikokein, jotka osoittavat, onko henkilöllä selkärankareumaan sopiva kudostyyppi. Dan Nordström muistuttaa, ettei oikean kudostyypin löytyminen yksinään riitä vahvistamaan selkärankareumaa, sillä noin 15 prosentilla suomalaisista on tällainen kudostyyppi, mikä on hyvin suomalainen ominaisuus, sillä muista Euroopan kansoista vastaava kudostyyppi on 10 prosentilla. Kudostyypin lisäksi tarvitaan positiiviset vastaukset selkärankareumaa koskevin kysymyksiin ja löydös magneettikuvasta. 21
Uusista hoitomenetelmistä merkittävää apua Jos selkäkivut eivät ota laantuakseen ajan myötä ja särkylääkkeiden voimalla, Dan Nordström kannustaa hakeutumaan lääkäriin uudelleen, vaikkei selästä otetuista röntgenkuvista olisi mitään löytynytkään. Mitä aikaisemmin selkärankareuma päästään toteamaan, sitä paremmat hoitotulokset. Useimmat sairastuneesta pärjäävät hyvin tukilääkityksen ja henkilökohtaisen hoito-ohjelman avulla. Erikoissairaanhoito tarjoaa selkärankareumapotilaalle hoitotiimiin, johon lääkärin ja fysioterapeutin lisäksi kuuluvat myös sosiaalihoitaja ja työnohjaaja. Kolmen kuukauden kuluttua hoidon vaikuttavuus arvioidaan. Hoitoa tehostetaan, jos se ei ole tuntunut riittävältä. Taudin saamiseksi kuriin on useita lääkevaihtoehtoja. Nordström ottaa esimerkiksi biologiset lääkkeet, joita usean vuoden ajan on käytetty hyvin tuloksin vaikean selkärankareuman hoitoon. Samoja lääkkeitä on kymmenisen vuotta käytetty nivelreuman ja hieman vähemmän aikaa nivelpsoriasiksen. Tutkimukset osoittavat, että kahdeksan potilasta kymmenestä saa näistä apua, Nordström kertoo. Liikunta on osa hoitoa Dan Nordström korostaa selkärankareuman olevan niitä sairauksia, joiden hoidossa potilaan itsensä toteuttamalla, säännöllisellä liikunta- ja venyttelyohjelmalla on yhtä tärkeä merkitys kuin lääkityksellä. Liikuntaohjelmasta ei voi tinkiä, vaikka oireet olisivat poissa. Liikuntaohjelman noudattamisen lisäksi on tärkeää pitää paino kurissa, sillä liikakilot rasittavat tulehduksen lisäksi selkää. Tulehdukset selkärangassa ja niiden vuoksi vähäiseksi jäävä liikunta voivat heikentää luun tiheyttä ja aiheuttaa osteoporoosia, varsinkin, jos tulehdusta hoidetaan kortisonilla. Siksi selkärankareumaa sairastavan pitäisi varmistaa, että hän saa kalsiumia noin 1000 mg päivässä. Lisäksi tarvitaan myös D-vitaminilisää. Muuten selkärankareumapotilas ei Nordströmin mukaan tarvitse erikoisruokavaliota. Normaali, monipuolinen kasvispainotteinen sekaruokavalio riittää. Siitä saa riittävästi vitamiineja ja hivenaineita. Työuran ei tarvitse katketa Pysyvän selkäsairauden toteaminen nuorella iällä voi olla vaikea pala niellä, varsinkin kun monilla on mielikuvissa kivun kumartama vanhus. Pelko sairaudesta ei saisi pitkittää hoitoon hakeutumista, sillä mitä aikaisemmin sairaus löydetään, sitä suuremmat mahdollisuudet ovat sen pysäyttämiseen. Jos selkärankaan ei ole ehtinyt kehittyä luutumia, voivat työ ja muu elämä monessa tapauksessa jatkua normaalisti. Oikea hoito ja sen myötä palautuneet yöunet lisäävät myös työssä jaksamista ja muutenkin elämänlaatua. Uudet lääkkeet näyttäisivät Nordströmin mukaan vähentävän sairauslomien tarvetta. Poissaolot ovat vähentyneet, mutta kyllä selkärankareumapotilas on enemmän työstä poissa kuin terve, se on selvää. Nordström korostaa, että erikoissairaanhoito auttaa etsimään ratkaisuja sairauden mahdollisesti aiheuttamiin henkisiin ja taloudellisiin ongelmiin, sillä hoitotiimissä on myös sosiaalihoitaja ja työnohjaaja. Työterveyshuolto tulee avuksi, jos työpaikalla tarvitaan muutoksia. 22
Jos työ on fyysisesti raskasta, taudin varhaisessa vaiheessa on hyvä pohtia myös tarvetta kouluttautua uuteen ammattiin, vaikka sairaus ei vielä sitä vaatisikaan. Siisti sisätyö on aina parempi, oli sitten mikä tahansa tulehduksellinen reumasairaus. Abbott on osallistunut artikkelin tuotantokustannuksiin. TILAISUUDET Jalan hyvinvointi-ilta ke 14.9. klo 17.30-20 Suokadun palvelutalon ruokasalissa Reumapotilaan alaraajaongelmat ja niiden hoitovaihtoehdot, fysioterapeutti Erkka Nuutinen/Askelklinikka Jalkineratkaisut, jalkaterapeutti Sanna Tukiainen, Respecta Jalkojen oma hoito, jalkaterapeutti Satu Lahtinen, Kantapään Kautta Tutkimustuloksia jalkineista, Juhani Pulkka, Feelmax Oy Kenkä-Veikon edustaja paikalla. Yhteistyökumppaneiden tuote-esittelyjä. Mehutarjoilu. VALTAKUNNALLINEN REUMAVIIKKO 9.10.-16.10.11 Reumaviikon avajaiset pidetään tänä vuonna Forssassa. Reumaväen kirkkopyhää vietetään 16.10. Alavan kirkossa. Jumalanpalvelus klo 10-11 Alavan lapsikuoro esiintyy ohjaajanaan Leila Savolainen Yhdistyksen jäsenet lukevat päivän tekstit, osallistuvat kolehdinkantoon ja kahvinkaatamiseen. Ilmoitathan yhdistyksen toimistoon jos olet kiinnostunut tilaisuuden vapaaehtoistehtävistä. Seurakunta tarjoaa kirkkokahvit. Suomen Reumaliitto 60 vuotta Elämänsä vedossa työfysioterapia fysioterapia hieronnat lääkärien vastaanotot kuntosali terveyskuntotestaukset 23
In memoriam Yhdistyksen pitkäaikainen jäsen Aki Klemettinen poistui keskuudestamme helmikuussa. Aki toimi aktiivisesti yhdistyksessä monenlaisissa tehtävissä. Kurren vakituinen avustaja Aki oli pitkään kirjoittaen lehteen juttuja ja runoja. Alla olevan Akin kauniin runon säkein muistelemme edesmennyttä jäsentämme lämpimästi. Syyssäkeitä Sade kattaa metsän, konnun, minä kepin kanssa onnun, pääsis pois näistä säistä, ne ei suosi meikäläistä. Meni viikko, meni kaksi, kunto kävi huonommaksi. Silloin päätin, lähden tästä synkän syksyn ikävästä, kohti aurinkoista rantaa jossa merivesi kantaa. Suotta suren, jotain vartun, siispä puhelimeen tartun. Reippaasti vain markat likoon ostin matkan Puerto Ricoon! Lämmin ilma, merivesi siel ei nivelreuma pesi. Tuulen vire palmuiss soittaa, siestan jälkeen ilta koittaa. Viinin maku pehmee kieless, käväisee myös Suomi mieless. Lunta satanutt on sinne, täällä kukkiin peittyy rinne! - ajk - Aki voitti vuonna 1985 tällä runollaan kolmannen sijan Yleisradion Vierastunti - ohjelmassa julistetussa kilpailussa. Näyttelijä Ossi Ahlapuro lausui runon upeasti ja sitä ennen hän kertoi runon hienosta rakenteesta; alkuosan ikävyydestä melkein kuplettimaiseen loppuun. 24
Hyvät kengät auttavat jalkojasi jaksamaan Kengät ovat tärkein ulkoinen tekijä, jolla voit vaikuttaa jalkojesi hyvinvointiin. Kengät toimivat iskunvaimentimina ja tukevat jalkaterien asentoa. Hyvät kengät edistävät jalkojen normaalia toimintaa ja kävelyä. Mikä on oikea koko? Osta jalkineet mieluiten iltapäivän puolella, koska jalat turpoavat hieman päivän mittaan. Kenkään tarvitaan vähintään 1 cm käyntivaraa pisimmän varpaan kärjestä mitattuna. Kenkien koon näet kätevästi irrottamalla sisäpohjallisen ja seisomalla sen päällä. Kokeile aina myös vierekkäisiä kokoja ja eri malleja, sillä valmistajien kokotaulukot ja kenkämallien mittasuhteet vaihtelevat paljon. Jalkaterä pitenee seistessä ja kävellessä, joten kenkiä ei voi kunnolla kokeilla istuen. Kenkiä kokeillessa kävele niin, että päkiä pääsee kunnolla taipumaan ja tunnet jos varpaat jäävät liian ahtaalle. Kenkien tulee olla päkiän ja varpaiden kohdalta riittävän leveät, sillä jalkojen kaaret laskeutuvat askeltaessa. Kengän kärjessä täytyy olla myös riittävästi korkeutta varpaille. Erityisesti, jos käytät tukipohjallisia tai varvastukia, varmista että varpaille jää tarpeeksi tilaa. Kokeile, saatko hieman koukistettua, ojennettua ja harotettua varpaitasi kengässä. Jalkaterapeutti Satu Lahtinen Puijonkatu 27 A Keilatalon 3. kerros, hissi on Ajanvaraukset puh. 050 369 7079 Parasta palvelua elämän eri tilanteisiin Jalkojen perus- ja erikoishoidot, varpaiden silikonituet ja pohjalliset mittojen mukaan. NII RAL A Huuh ankatu 12, 70600 Kuopio PET ONE N Pyör önk aari 18, 708200 Kuopio www.tuusniemenop.fi 26
Jalkaterien pituus kasvaa rakenteiden antaessa periksi iän myötä ja esimerkiksi raskauden tai ylipainon seurauksena. Vauriot nivelissä ja pehmytkudoksissa muuttavat jalkojen kykyä sopeutua kuormitukseen. Jalkojen koko ja rakenne voi muuttua paljonkin ajan mittaan. Liian pienet kengät altistavat varpaiden virheasennoille ja iho- ja kynsiongelmille. Kengät eivät saa uutenakaan painaa tai puristaa mistään! Millainen on hyvä kenkä? Hyvässä kengässä pohja on joustavaa ja luistamatonta kumimateriaalia. Pohja toimii iskunvaimentajana kovillakin alustoilla ja pienentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Pohjan tulee taipua varpaiden tyvinivelten kohdalta, mutta ei muualta. Tukeva, kantapään muotoinen kantakappi pitää kengän hyvin jalassa. Kantakappi on liian pehmeä, jos se painuu kasaan painettaessa. Tarkista, ettei kantakappi hankaa kävellessä. Kengän tulisi olla sopivan kiertojäykkä: kokeile vääntää kenkää sivusuunnassa, kuin tiskirättiä. Kenkä saisi antaa sivusuunnassa vain hieman periksi, löysä kenkä ei tue jalkaa. Tarkista myös, onko kengässä tarpeeksi suora lesti: katso pohjasta, onko kengän kantapää ja etuosa suorassa linjassa. Liian käyrälestinen kenkä muuttaa jalan kuormitusta ja kengän päällinen pullistuu pikkuvarpaan puolelta. Korkeat korot vaikuttavat koko pystyasentoon ja muuttavat alaraajojen linjauksia virheelliseksi. Pitkäaikaisessa käytössä liian korkeat korot muuttavat jalkojen lihastasapainoa ja nivelten virheellinen kuormitus altistaa erityisesti jalkaterän etuosaa ja varpaiden virheasennoille. Valitse juhlakäyttöönkin riittävän väljät kengät. Nauha-, tarra- tai solkikiinnityksellä saat säädettyä kengät omaan jalkaan istuvammaksi. Nahka on yleensä paras kenkämateriaali, koska se hengittää, sitoo kosteutta ja muotoutuu paremmin jalkaan. Tunnustele, ettei jalkineen sisäpinnalla ole hankaavia saumoja. Kengissä olisi hyvä käyttää irtopohjallisia, jotka pitävät kengät lämpiminä ja keräävät ylimääräistä kosteutta. Jos käytät tukipohjallisia, sovita kengät aina pohjallisten kanssa ja ota kenkien irrotettavat sisäpohjalliset pois. Tukipohjallisia ei voi käyttää kengissä, joissa on valmiiksi muotoiltu kiinteä sisäpohja. Ongelmallisessa tilanteessa kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaliikkeisiin, joista saa tehdasvalmisteisia erityisjalkineita, yksilöllisten mittojen mukaan teetettävät jalkineet tai valmiisiin ortopedisiin jalkineisiin muutostöitä. Ammattitaitoiselta suutarilta saat apua pienempiin muutoksiin ja mm. jalkahoitoloista ja apteekeista saa monenlaisia pehmusteita ja tukia kenkiin. Jalkaterapeutti Satu Lahtinen 2011 27
Asiakasomistajana poimit bonuksia omaan kukkaroon! Bonus eli ostohyvitys on S-ryhmän osuuskauppojen tarjoama pysyvä etu asiakasomistajilleen. Bonusta kertyy kuukausittain sen mukaan, minkä verran sinä ja perheenjäsenesi olette tehneet ostoja bonustoimipaikoissa. Jo jokapäiväisistä hankinnoista kertyy tuntuva etu. Bonusta saat kaikista ostoistasi, myös alennus- ja tarjoustuotteista. Kun esität S-Etukorttisi bonustoimipaikan kassalla, kirjautuu Bonuksesi automaattisesti maksu tavasta riippumatta. Mukaan pääset jo 20 eurolla! Loput 80 euroa osuus maksusta voit maksaa kahden vuoden kuluessa Bonuksilla. S-Etukortin saat käyttöösi heti. Kysy meiltä lisää! Meiltä saat S-Etukortilla Bonusta ja maksutapaetua Meiltä saat S-Etukortilla Bonusta Meiltä saat pankkipalvelut maksutta
ReuNA Olemme Kuopion Reumayhdistyksen Nuoret aikuiset (ReuNA). Toimintaa meillä on ollut tiiviimmin viimeisten muutamien vuosien ajan. Olemme järjestäneet tapaamisia alueen nuorille aikuisille. Tapahtumien ja tapaamisten sisältönä on ollut esimerkiksi keilaamista, sauvakävelyä, lasitöiden tekemistä, sisävesilaivaristeily, viinijuhlilla käynti tai jalkahoitajan luento. Ensin kutsuimme ilmoituksin alueen nuoria reumaa sairastavia aikuisia (mikä sanahirviö!) tapaamisiin. Nykyisin tapaamiskutsut lähetetään ReuNA:n Facebookryhmässä, johon nuoret aikuiset ovat liittyneet. Porukka on ollut melko pieni ja toivoisimme tapaamisiin enemmän osallistujia. Jokainen halukas voi tuoda porukkaan oman panoksensa tai vain itsensä. Tässä ryhmässä saa olla sitä mitä on. Mietimme joskus, että toisenlaisessa porukassa ei voi tämänikäisellä olla puheenaiheena sairaus, krooninen vaiva tai jatkuva lääkitys. Meidän kesken näistäkin asioista voidaan puhua, tai mistä tahansa muusta maan ja taivaan välillä. Tapaamisia ei aloiteta todeten Nimeni on Elina, olen reumaatikko. Emme kokoonnu sairauden vuoksi vaan siitä huolimatta. Erään kerran tavatessamme Reumayhdistyksen toimistolla pohdimme ryhmämme nimeä. Emmehän mekään aina tule olemaan nuoria aikuisia. Onko polkumme nuorista aikuisista nuoriksi itsensä tunteviksi aikuisiksi? Seuraavaksi olisimme ne jotka joskus olivat nuoria aikuisia. Ajan kuluessa lopulta olemme ketäs me oltiinkaan- ryhmä. Päädyimme siihen, että ryhmämme on jatkossa ReuNA. Eli Kuopion Reumayhdistyksen Nuorekkaat Aikuiset. Se on jotakin nuoruuden ja aikuisuuden alussa, lopussa ja reunalla. Mukaan saa tulla kuka vaan, joka tuntee itsensä nuorekkaaksi tai vaikka ei tuntisikaan. Lainaan Rölliä: Silloin kannattaa liittyä kerhoon tähän, meitä ei olekaan aivan vähän, omituisten otusten kerho. Otan mielelläni vastaan ehdotuksia siitä mitä toiminta voisi olla, jotta juuri sinä haluaisit lähteä mukaan. Minulle voi soittaa, laittaa tekstiviestiä olla yhteydessä sähköpostitse tai Facebookin kautta. ReuNA ryhmän puolesta, Elina Eklund elina.eklund(at)suomi24.fi 040 5961377 www.tulenuori.fi sivuilta paljon mukavaa ja hyödyllistä tietoa. 29
Aukioloajat: ark. 9-20 la 9-16 Kiekkotie 4, 70200 Kuopio, p. (017) 550 8800 HOIVA- JA KOTIPALVELUA myös palveluseteliasiakkaat asiointiin vaatehuoltoon siivoukseen virkistäytymiseen ulkoiluun yms. Luotettavasti, laadukkaasti ja ammattitaidolla Arja Vihonen Ky 050 336 3503 arja.vihonen@dnainternet.net www.arjavihonen.fi
Monipuoliset palvelut VARAA AIKA terveystalo.com p. 030 6000 Puhelun hinta lankaliittymästä 8,21 snt/puhelu + 3,2 snt/min, matkapuhelinliittymästä 19 snt/min. Terveystalo Kuopio, Asemakatu 22-24. www.terveystalo.com
Taito, mitä sinulle tulee mieleen Itä- Suomen yliopiston apteekista? Hmm Tietää, osaa ja palvelee On oikeastaan aina auki, eli joka päivä klo 8-22 Maakunnan paras tuotevalikoima, esimerkiksi monenlaisia apuvälineitä purkkien avaajasta selän rapsuttimeen! Tieto Taito HAAPANIEMENKATU 32 70110 KUOPIO PUH. (017) 2616 528