Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on toivottaa lapset tervetulleeksi jalkapallon pariin sekä herättää innostusta lajia kohtaan. Ensimmäisen harjoituskerran tärkein tehtävä on saada lapset tulemaan takaisin seuraavallakin kerralla. Lajitaidollisesti tavoitteena on tutustua pallon liikkumiseen ja käyttäytymiseen eri tilanteissa samalla monipuolisesti liikkuen. Harjoite 1 Pallonkäsittelyharjoite I 10 min Tutustutaan pomppivaan palloon käsin Harjoite 2 Pallonkäsittelyleikki I 10 min Maa Meri Laiva, palloa käsin pomputellen Harjoite 3 Pallonkäsittelyharjoite II 10 min Tutustutaan palloon jaloin Harjoite 4 Pallonkäsittelyleikki II 10 min Käpyjahti jaloilla pelaten Harjoite 5 Pallonkäsittelyleikki III 10 min Karkuun krokotiileja Harjoite 6 Loppuleikki tai loppupeli 10 min Kuka pelkää puolustajaa leikki tai peliä Kotitehtävä seuraavaksi viikoksi = Syöttö tai potku
Harjoite 1 Pallonkäsittelyharjoite I 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia liikesarjoja pallon kanssa. Ensin paikallaan ja sen jälkeen eri tavoilla liikkuen (kävellen, juosten, etuperin, takaperin, sivuttain). Alla on joitakin esimerkkejä. 1. Pomputa palloa kaksin käsin maata vasten. 2. Pomputa palloa yhdellä kädellä maata vasten (vaihda välillä kättä). 3. Pompauta pallo kaksin käsin maata vasten, anna sen pompata korkealle ja ota kiinni vasta alas tullessa. 4. Sama kuin yllä, mutta yhdellä kädellä. 5. Heitä pallo ilmaan ja ota se kiinni ennen kuin se putoaa maahan. 6. Heitä pallo ilmaan ja anna sen pompata maassa ennen kiinniottamista. 7. Voit keksiä itse lisää tapoja heittää/pomputella palloa käsin. HUOM! Lajitaidollisesti on tärkeää, että lapset oppivat alusta lähtien liikkumaan monipuolisesti pallon kanssa ja ilman palloa. Eteen, taakse, sivuttain, kävellen, juosten, hyppien jne. Palloa pomputettaessa tai heitettäessä liikkeen tulee olla pitkä ja saattava. Palloa kiinniotettaessa käsien tulee joustaa pallon liikkeen mukana ja pehmentää kontaktia palloon (ei lyödä palloa vastaan). Jos pompautan pallon suoraan alaspäin, mihin suuntaan pallo pomppaa maasta? Entä jos pompautan palloa etuviistoon, mihin suuntaan pallo silloin lähtee? Mitä jos pompautan palloa oikealta vasemmalle?
Maa Meri Harjoite 2 Pallonkäsittelyleikki I 10 min Laiva Rajaa keiloilla kolme aluetta noin 10 metrin päähän toisistaan. Leikitään tuttua maa meri laiva leikkiä, jossa ohjaaja määrää kierroksen alussa liikkumistavan (jokin edellisessä pallonkäsittelyharjoituksessa käytetyistä tavoista), jota käyttäen liikutaan leikin aikana. 1. Ohjaaja huutaa jonkin kolmesta kohteesta (maa, meri tai laiva) ja lapset liikkuvat sinne etukäteen määrätyllä tavalla. Esim. palloa kaksin käsin maassa pomputtaen. 2. Jos menee väärälle alueelle, ei putoa pelistä pois vaan joutuu liikkumaan oikealle alueelle. 3. Noin 5-10 liikkumiskerran jälkeen vaihdetaan etenemistapaa. Palloa pomputettaessa tai heitettäessä liikkeen tulee olla pitkä ja saattava. Palloa kiinniotettaessa käsien tulee joustaa pallon liikkeen mukana ja pehmentää kontaktia palloon (ei lyödä palloa vastaan). Kuinka paljon etuviistoon voin palloa pompauttaa, jos liikun eteenpäin kävellen? Entä jos liikun eteenpäin juosten? HUOM! Samoja tuttuja leikkejä ja pelejä voi käyttää monen eri asian harjoitteluun. Pelkästään sääntöjä muuttamalla voidaan vaikuttaa siihen, mitä asiaa leikin varjolla opetellaan.
Harjoite 3 Pallonkäsittelyharjoite II 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia liikesarjoja pallon kanssa. Ensin paikallaan ja sen jälkeen eri tavoilla liikkuen (kävellen, juosten, etuperin, takaperin, sivuttain). Alla on joitakin esimerkkejä. 1. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle paikallaan. 2. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle samalla eteenpäin kävellen. 3. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle samalla eteenpäin rytmikkäästi hyppien 4. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle samalla taaksepäin kävellen. 5. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin pallon päälle samalla taaksepäin rytmikkäästi hyppien 6. Jalkapohjakosketukset vuorojaloin jatkuvana eteen-taakse liikkeenä (muutama metri kerrallaan). 7. Voit keksiä itse lisää tapoja käyttää jalkapohjaa pallonkäsittelyyn. HUOM! Lajitaidollisesti on tärkeää, että lapset oppivat alusta lähtien liikkumaan monipuolisesti pallon kanssa ja ilman palloa. Eteen, taakse, sivuttain, kävellen, juosten, hyppien jne. Jalkapohjalla kosketetaan palloa vain kevyesti, liian voimakas kosketus saa pallon karkaamaan. Kosketus pallon päälle, keskelle palloa. Hyvä tasapaino ja rytmikyky auttaa pallon käsittelyssä jalkapohjalla. Mitä tapahtuu, jos jalkapohjakosketus pallon päälle on liian voimakas? Entä jos kosketus tulee pallon sivulle, eikä keskelle palloa? Mitä jos kosketus on liian eteen tai liian taakse?
Harjoite 4 Pallonkäsittelyleikki II 10 min Rajaa keiloilla neljä pesää noin 20x20 metriä kokoisen alueen nurkkiin ja keskelle aluetta käpyvarasto, johon kaikki pallot laitetaan leikin aluksi. 1. Ohjaajan merkistä pelaajat lähtevät hakemaan vapaana olevia palloja (=käpyjä) keskeltä aluetta. 2. Käpy kuljetetaan omaan pesään käyttäen jalkapohjia ja se pitää pysäyttää pesän sisään. 3. Kun keskellä olevat vapaat kävyt on kerätty, lähdetään ryöstämään käpyjä toisten pesästä. 4. Vain pesässä paikallaan olevan kävyn saa ryöstää, toisen pelaajan kuljettamaa palloa ei saa viedä. 5. Peliajan (2-3 min) päätyttyä se joukkue jonka pesässä on eniten käpyjä voittaa. Jalkapohjalla kuljetettaessa kosketuksen tulee olla pallon päälle, lähelle pallon keskikohtaa. Kevyt kosketus estää palloa karkaamasta liiaksi eteen. Pysäyttäessä laske jalka pallon päälle ja pysäytä myös oma liikkeesi. Mitä tapahtuu, jos astun liian voimakkaasti pallon päälle? (Kaadun tai pallo karkaa.) Entä jos kosketan liikkuvaa palloa liian kevyesti? (Pallo karkaa.) HUOM! Leikeistä ja peleistä tulee paljon hauskempia, jos niissä pääsee käyttämään samalla mielikuvitusta. Esimerkiksi tässä leikissä pallot ovat käpyjä ja pelaajat voivat olla vaikka oravia.
Harjoite 5 Pallonkäsittelyleikki III 10 min Rajaa keiloilla neljä turva-aluetta noin 20x20 metriä kokoisen alueen nurkkiin. Pelaajat kuljettavat palloa alueella ja 1-2 kiinniottajaa (=krokotiilia) yrittää ehtiä koskettamaan näitä kädellä kevyesti olkapäähän. Kulmien turva-alueilla saa olla vain yksi pelaaja kerrallaan. 1. Palloa kuljetetaan jalkapohjan avulla, kuten edellisissäkin harjoitteissa. 2. Kun turva-alueelle tulee uusi pelaaja, täytyy edellisen lähteä pois. 3. Kun krokotiili saa pelaajan kiinni, pelaajan on annettava pallonsa krokotiilille ja osat vaihtuvat. 4. Harjoitetta voi vaikeuttaa pienentämällä aluetta tai vähentämällä turva-alueita ja helpottaa kasvattamalla aluetta tai lisäämällä turva-alueita. Jalkapohjalla kuljetettaessa kosketuksen tulee olla pallon päälle, lähelle pallon keskikohtaa. Kevyt kosketus estää palloa karkaamasta liiaksi eteen. Kuljeta palloa poispäin krokotiilista, tyhjään tilaan. Mitä tapahtuu, jos astun liian voimakkaasti pallon päälle? (Kaadun tai pallo karkaa.) Entä jos kosketan liikkuvaa palloa liian kevyesti (Pallo karkaa.) Mihin suuntaan kannattaa kuljettaa? (Poispäin krokotiilista.) HUOM! Aluksi saattaa olla parempi, että ohjaaja tai joku vanhemmista on krokotiili, joka liikkuu kävellen ja yrittää ottaa pelaajia kiinni. Tällöin kiinnijääneen pelaajan pitää tehdä jotakin ennen kuin pääsee jatkamaan. (Esim. kiertää alue.)
Harjoite 6 Loppuleikki tai loppupeli 10 min 15m Harjoitteen voi korvata normaalilla pelillä, mikäli ryhmän taidot ja valmiudet tämän mahdollistavat. Pelaamista kannattaa kokeilla harjoituskerran lopuksi ja jos pelaaminen onnistuu ryhmältä, tulisi harjoitusten lopussa olla peliosio. Jos ryhmä ei ole vielä valmis pelaamaan, harjoitusten päättää loppuleikki. 25m Kuka pelkää puolustajaa leikissä ohjaaja voi olla ensimmäinen puolustaja. Pelaajat yrittävät kuljettaa pallon jalkapohjaa käyttäen puolustajan ohi alueen toiseen päähän. Puolustajan pitää aluksi liikkua kävellen. 1. Pelaajat pallon kanssa pelialueen rajalla. 2. Puolustajan huutaessa Kuka pelkää puolustajaa? pelaajat lähtevät kuljettamaan palloa toista päätä kohti. 3. Jos puolustaja onnistuu koskemaan pelaajaan, tulee tästä seuraava puolustaja. 4. Vaihtoehtoisesti puolustajien määrää voidaan myös kasvattaa, jos puolustaja saa toisen pelaajan kiinni. Anna lasten pelata vapaasti, mahdollisimman vähin keskeytyksin. Muistuta aiemmin harjoituksissa olleista avainasioista.
Kotitehtävä 1 Harjoitukset lopussa annetaan aina kotitehtävä, joka liittyy yleensä jollakin tavalla harjoituskerralla harjoiteltuihin asioihin. Ensimmäisenä kotitehtävänä on leikkiä pallon kanssa joka päivä vähintään 5 minuuttia, mutta mitä enemmän sen parempi. Kotona tehdään samoja asioita kuin pallonkäsittelyharjoitteissa eli pomputellaan ja heitellään palloa käsin sekä liikutetaan palloa jalkapohjalla eri suuntiin. HUOM! Kotitehtävät ovat tärkeä osa harjoittelua, sillä ne opettavat viettämään aikaa pallon kanssa myös kotona. Muista aina tarkastaa kotitehtävien suorittaminen ennen seuraavia harjoituksia kyselemällä tai muulla tavalla. Leiki pallon kanssa mahdollisimman usein. Mitä enemmän leikit pallon kanssa sitä helpompaa on uusien asioiden oppiminen harjoituksissa. Mitä tapahtuu, jos leikit pallon kanssa enemmän kuin vain näissä harjoituksissa? (Opin nopeammin ja enemmän.) Harjoituksen päättäminen Viimeisenä asiana harjoituksissa päästetään ilmoille yhteinen TamU! huuto.