8.12.2016 1 / 5 Bemarileiri 3/4 Kuortaneen urheiluopistolla 20.-23.1.2017 Hei voimistelijat, valmentajat ja seurat tutustukaa alla oleviin linkkeihin! 2016 Bemaritoiminta (13v ja vanhemmat) http://www.voimistelu.fi/fi/voimistelu/naisten-telinevoimistelu/valmennus http://www.voimistelu.fi/fi/kilpavoimistelu/naisten-telinevoimistelu/valmennus/valmennusringit/bemarit Perjantai 20.1.2017 Juna-aikataulu - Junat Seinäjoella klo 1205 Turusta (0905)/ Helsingistä (0927)/ Tampereelta (1100) - Junat Seinäjoella klo 1149 Oulusta (0813) 12:15 Yhteiskuljetus Seinäjoen rautatieasemalta Kuortaneen urheiluopistolle 13:10 Lounas, ota välipala lounaalta! 14:00 14.30 Valmentajapalaveri, TELINESALI, telineet paikoilleen 14:30-17.45 1. Harjoitus 1 telinekierto 14.30-15.15 AV Miia 45 min (keskivartalovoima) 15.15 17.30 Telineet (3) 45 min/ teline 17.30-17.45 LV Taina (kuminauhahuoltavat) ota mukaan oma! klo HY NO PU PE TR PV Miia Siru Taina Annukka Tuulia Ronja 15.15-16.00 R1 R2 R3 R4 R5 R6 16.00-16.45 R6 R1 R2 R3 R4 R 5 16.45-17.30 R5 R6 R1 R2 R3 R4 17:45 Päivällinen 19.00-20.15 2. Harjoitus 19.00-19.15 AV leikki 19.15-19.45 Core/kässärivoima Ira 30 min 19.45-20.15 LV : aerobinen 5 min, y-spagaatit, hartiat huolella 20.30 Iltapala 21.15-22.15 Valmentajapalaveri
8.12.2016 2 / 5 Lauantai 21.1.2017 09:00 12:30 3. Harjoitus 09:00-9.45 AV: Tanssialkuverryttely, Tuulia 45 min 09.45-12.00 Telineet (3), 45/ teline 12:00-12.15 LV : parivenyttely Miia 15 min 9.45-10.30 R4 R5 R6 R1 R2 R3 1030-11.15 R3 R4 R5 R6 R1 R 2 11.15-12.00 R2 R3 R4 R5 R6 R1 12:30 Lounas, Ota välipalahedelmä lounaalta! 13:15-14:45 Valmentajakoulutus; Hyppy osa 1, Tiina Vilenius, luentosali 13.30-14.45 Läksyt/ lepo 15.00-18.00 4. Harjoitus 15.00-15.30 AV: Liikkuvuus, voimistelulliset liikkeet, Annukka 30 min 15.30-17.45 Telineet (3), 45 min/teline 17.45-18.05 Voima Miia + Siru, 20 min 18.05-18.20 LV: Piikkipallo, Erika 15 min ota oma! 18.30 Päivällinen 19.30-20.30 Kävelylenkki/ ulkoilu 20:30 Iltapala 15.30-16.15.R1 R2 R3 R4 R5 R6 16.15-17.00 R6 R1 R2 R3 R4 R5 17.00-17.45 R5 R6 R1 R2 R3 R4
8.12.2016 3 / 5 Sunnuntai 22.1.2017 09:00 12:15 5. Harjoitus 09:00-09.45 AV: Parkour, Siru 45 min 9:45-12.00 Telineet (3), 45min/ teline 12:00-12.15 LV: Kumpparihuoltavat, Taina 15 min 09.45-10.30 R4 R5 R6 R1 R2 R3 10.30-11.15 R3 R4 R5 R6 R1 R2 11.15-12.00 R2 R3 R4 R5 R6 R1 12:30 Lounas, Ota välipala mukaan lounaalta! 13.00-14.00 Läksyt /lepo 13:15-14:30 Valmentajakoulutus; Hyppy osa 2, Tiina Vilenius, telinesali 14.30-18.00 6. Harjoitus 14.30-15.00 AV: Leikit, pyöritykset, 30 min (Tasi) 15.00-17.15 3.telinekierto, 3 telinettä, teline 45 min 17.15-17.45 Voima: Parivoima, Terhi 30 min 17.45-18.00 LV: omatoiminen 18.00 Päivällinen 19-20.30 Uinti, palautumiskeskus 20:45 Iltapala 15.00-15.45 R1 R2 R3 R4 R5 R6 15.45-16.30 R6 R1 R2 R3 R4 R5 16.30-17.15 R5 R6 R1 R2 R3 R4
8.12.2016 4 / 5 Maanantai 23.1.2017 09:00-12.30 7. Harjoitus 9.00-9.30 AV: Miia 30 min 9.30-11.45 Telineet (3), 45 min/teline 11.45-12.15 Voima: Tehokuntopiiri, Elisa 30 min 12.15-12.30 LV, salinsiivous 9.30-10.15 R4 R5 R6 R1 R2 R3 10.15-11.00 R3 R4 R5 R6 R1 R2 11.00-11.45 R2 R3 R4 R5 R6 R1 12:40 Lounas, ota välipala lounaalta! 13.45 Yhteiskuljetus Seinäjoen rautatieasemalle Juna-aikataulu - Junat Seinäjoelta klo 1453 Tampereelle (-1558) / Helsinkiin (-1733) / Turkuun (-1750) - Junat Seinäjoelta Ouluun klo 1508 (-1807) ILMOITTAUTUMINEN: Voimistelijoiden ja valmentajien vahvistaminen 5.1.2017 mennessä miia.m.nenonen@gmail.com ja satu.murtonen@voimistelu.fi. LEIRIN KUSTANNUKSISTA Voimisteluliitto maksaa leirille tulevat kouluttajat ja vastuuvalmentajat Leirin hinta 260 per voimistelija / henk.koht. valmentaja Sisältää valmennuksen, ruokailut (aamupala, lounas, päivällinen, iltapala), oheisharjoittelut, koulutukset ja yhteiskuljetukset Ski-KUO-Ski Mikäli ET tarvitse kuljetusta, tiedotathan siitä HETI miia.m.nenonen@gmail.com ja satu.murtonen@voimistelu.fi Voimistelijoiden ja henk.koht. valmentajien matkakulut jäävät seurojen hoidettaviksi PERUUTUSEHDOT Osallistuminen koulutukseen/ leiriin on oikeus peruuttaa veloituksetta viimeistään 14 vuorokautta ennen koulutuksen alkua. Peruutus tulee tehdä kirjallisesti NTV lajipäällikölle satu.murtonen@voimistelu.fi. Mikäli peruutus tehdään myöhemmin kuin 14 vuorokautta ennen tapahtuman alkua, veloitetaan koko osallistumismaksu, poikkeuksena sairastapaukset, jolloin palautamme osallistumismaksun (lääkärintodistusta vastaan) vähennettynä 15 euron toimistokuluilla. Lääkärintodistus toimitettava sähköisenä 30.1.2017 mennessä satu.murtonen@voimistelu.fi. Oikeus muutoksiin pidätetään.
8.12.2016 5 / 5 LEIRIJOHTO Miia Nenonen Valmennuskeskusvalmentaja Laurens van der Hout Leirikoordinaattori ja -kouluttaja Tiina Vilenius Telinekouluttajat Hyppy: Nojapuut: Puomi: Permanto: Perusvoimistelu, tanssi: Trampoliini: Miia Nenonen Siru Lehmuskallio Taina Teräs Annukka Almenoksa Ronja Kulmala Tuulia Räisänen Voimisteluterveisin, Satu Murtonen, NTV lajipäällikkö satu.murtonen@voimistelu.fi 040 544 8805