TANSSIN KINESIOLOGIA Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK 2010 Copyright Pirjo Orell
LIHASTOIMINTA Koordinoitu lihastoiminta = lihasten koordinoitu yhteistyö siten, että oikeat lihakset toimivat oikeissa rooleissa, oikeaan aikaan, oikeassa järjestyksessä = hallittu liike - Optimaalinen voimantuoton ja energiankulutuksen kannalta - Esteettiseen liikkeentuotto
LIIKETASOT JA AKSELIT - liikettä voidaan analysoida, kuvata liiketasojen ja akseleiden avulla Sagittaalitaso - jakaa kehon etu-takasuunnassa ( nuoli ammuttu edestä läpi kehon ) - flexio - extensioliikkeet Frontaalitaso - otsa- rintamataso: jakaa kehon sivusuunnassa oikeaan ja vasempaan - liikkeet suhteessa keskilinjaan: abduktio - adduktio Horisontaalitaso - taivaanrannansuuntainen vaakasuora taso, jakaa kehon ylä/alaosaan Anatomiset liikkeet tapahtuvat jollakin liiketasolla
Liikeakselit - jokaisella liiketasolla oma liikeakseli, joka on 90 ast. kulmassa tasoon nähden sagittaalitaso frontaaliakseli frontaalitaso sagittaaliakseli horisontaalitaso vertikaaliakseli Fysiologinen liike?
NIMEÄ LIIKKEEET JA LIIKEAKSELIT JA - TASOT ( KUVAA NIVELEN RAKENNE ) - lonkkanivel - polvinivel - nilkka : ylempi ja alempi nilkkanivel - varpaiden liikkeet - olkanivel - kyynärnivel, kyynärvarsi - rannenivel - sormien nivelet ( tyvi-, keski- ja kärkinivelet ) - lantion liikkeet - rangan liikkeet - lapaluun liikkeet MITÄ LIIKKEITÄ, NIVELIÄ TANSSIJANA KUORMITAT ENITEN? 22.2.2010 MITEN PIDÄT KO. NIVELESTÄ Pirjo Orell HUOLTA?
LIIKE, LIIKETASO, LIIKEAKSELI
Itsenäinen opiskelu Määrittele käsitteet: 1. Asento 2. Liike, liikkeen ominaisuudet 3. Liikkuminen 4. Asennon ja liikkeen suhde toisiinsa Pohdi em. käsitteitä laaja-alaisesti, monista eri näkökulmista ( monista eri tieteenaloista ). Esitä yhteenvetona OMA NÄKEMYKSESI em. käsitteisiin 5.Suljettu ja avoin kineettinen ketju ja kerro esimerkki jostain omasta koreografiasta sekä suljetussa että avoimessa kineettisessä ketjussa. Mihin tavoitteeseen pyritään harjoittelussa a) suljetulla ja b) avoimella ketjulla?
Nimeä alla olevien kuvien liikkeet, liiketasot ja - akselit olka-, lonkka- ja polvinivelissä.
Normaali seisoma-asento takaa ja edestä katsottuna luotisuora: oik/vasen:symmetrisyys pään asento, c-ranka hartialinja, tasot lapaluut: sijoittuminen srankaan nähden, tasot kylkikolmiot: yläraajat suht. vartaloon pelvis: crista iliaca hymykuopat pakarapoimut polvitaipeet akillesjänteet, kantaluu, kaaret, jalkaterät
Kuvaa muutokset ryhdissä. Vaikutukset lihastasapainoon? Kireydet, venyneet?
Normaali seisoma-asento sivulta katsottuna
RANGAN NEUTRAALIT Pelvis neutraali ( lantionpohjan lihakset, aukikiertäjät, vatsan lihakset, adduktorit, iliopsoas ) Lumbaali neutraali ( perustuki, napa selkärankaan ja ylös, transversus abdominalis ym. ) Th-neutraali ( lapatuki, hug a tree, trapeziuksen alaosa, serratus anterior, latissimus dorsi ) C-neutraali ( kaksoisleuka, pitkä niska ) POWER HOUSE! Toimivat eri alkuasennoissa, liikkeissä!
LANTION ASENTO
LANTION ASENTO
Franklin, ERIC. DYNAMIC ALIGNMENT.THROUGHT IMAGERY. 1996. Human Kinetics. Pelvic floor muscles
Kuvaa muutokset ryhdissä. Lihaskireydet, heikkoudet? Miten haittaa tanssissa, minkälaisia vaikeuksia ( esimerkkejä )? Miten ohjeistat?
Kuvaile muutokset ryhdissä. Lihaskireydet, heikkoudet? Mitä vaikeuksia tanssissa? Miten ohjeistat?
Kuvaa muutokset ryhdissä. Lihaskireydet, heikkoudet. Mitä vaikeuksia tanssissa? Miten ohjeistat?
LIHASTOIMINTA PYSTYASENNOSSA Kuvaa lihakset, jotka osallistuvat pystyasennon ylläpitoon.
Pystyasennon ja hyvän ryhdin säilyminen ovat riippuvaisia LIHASTEN VOIMASTA ja VENYVYYDESTÄ. Lihakset, jotka vastustavat voimakkaimmin lantion ryhdin romahtamista, on merkitty voimasuuntaan osoittavilla nuolilla. - gastrocnemius avainasemassa, ryhdin kallistuksen aste riippuu ko. lihaksen toiminnasta. - heikko: paino siirtyy kantapäille ja luotisuora ei osu tukipisteille: koko kehon ryhti häiriintyy
Painovoima (G), kireät lihakset (+) ja heikot lihakset (-) pyrkivät muuttamaan kehon ryhtiä huonompaan suuntaan.
ALARAAJAN RYHTI ALARAAJALINJAUS
Alaraajalinjaus sivulta?!
Itsenäinen opiskelu ryhmissä ( valitkaa ryhmät itse ). Pohtikaa syvällisesti, toisianne opettaen. KUVAILE, MÄÄRITTELE KÄSITTEET a) massan painopiste b) missä sijaitsee ihmisen kehonmassan painopiste (KMPP) - seisoma-asennossa - sillassa - seisoma-asennossa, kun toinen yläraaja on ojennettuna korvan vieressä, toinen sivulla 90 ast. abduktiossa c) mitä painovoiman laki tarkoittaa ja mitä se merkitsee tanssijalle? d) kuvaa Newtonin 1. laki ja selitä sen merkitys liikkeeseen e) kuvaa Newtonin 2. laki ja selitä sen merkitys liikkeeseen f) kuvaa Newtonin 3. laki ja sen merkitys liikkeeseen
g) kahden tai useamman kappaleen yhteinen painopiste h) hitausvoima eli inertia ja merkitys liikkumiseen i) määrittele käsite ratasmekaniikka ja kerro esimerkin avulla mitä se tarkoittaa sovellettuna ihmiseen
Määrittele käsitteet: STABIILI, VAKAA TASAPAINOTILA
LABIILI, EPÄVAKAA TASAPAINOTILA
INDIFFERENTTI, EPÄMÄÄRÄINEN TASAPAINOTILA
TASAPAINOALUE Alue, jonka varassa kappale on Seisoma-asento: Painon jakautuminen: Puolet edessä, puolet takana: 1/2 calcaneus, 1/5 1. mt distaalipää, ¼ lateraaliosa 5. mt distaalipää, samoin 4. mt ja cuboideum n. 5 % jalan keskiosa Puolet oikealla, puolet vasemmalla
JALKATERÄN RYHTI JALAN PITKITTÄISET KAARIRA- KENTEET Kuvaa em. kaarirakenteet ja lihakset, jotka pitävät mediaalista pitkittäistä kaarta yllä.
JALAN POIKITTAISET KAARIRAKENTEET Kuvaa em. kaarirakenteet
Lihasvenetykset: tekniikat Lihaskalvot