URHEILUTOIMINTALINJAUS
URHEILUTOIMINTALINJAUS GrIFK on Kauniaisissatoimiva jääkiekkoseura, joka tarjoaa kaupungin vaikutusalueen pelaajille mahdollisuuden harrastaa tavoitteellista amatööri tai harrastejääkiekkoa. Peli tai harjoittelupaikka tarjotaan kaikille joukkueiden ja seuran pelisääntöihin sitoutuville pelaajille. Laaja joukkuetarjonta mahdollistaa pitkän yli 50 vuotta kestävän uran seurassa. Lisäksi IFK Grankulla toimii Espoo Bluesin kasvattajaseurana ohjaamalla ammattiurheiluun tähtäävät pelaajat C juniori iästä alkaen Bluesin joukkueisiin. Laadukas harjoittelu koulutettujen valmentajien johdolla takaa pelaaja kehittävät ärsykkeet harjoituksissa. Harjoittelulla ja kaikkensa yrittämisellä on suorat vaikutukset onnistumisten määrään peleissä. Onnistumiset peleissä taas takaavat innostuksen harrastukseen säilymisen ja liikunnallisen elämäntavan. Liikunnallinen elämän tapa tuo terveyttä ja jaksamista elämän haasteissa. GrIFK on jääkiekon Nuori Suomi sinettiseura, jossa kaikille alle 13 vuotiaille tarjotaan tasapuoliset mahdollisuudet harjoitella ja pelata jääkiekkoa omalla tasollaan. Intohimoisesti jääkiekkoon suhtautuville pelaajille seura tarjoaa erikoisjäitä ja lisäharjoittelumahdollisuuksia muiden kuin oman joukkueen tapahtumissa. CII junioreissa harjoittelun vaatimukset kovenevat ja pelaajat saavat kokemusta kilpaurheilun lainalaisuuksista. CI juniori ikäisenä pelaajat saavat valita haluavatko vain pelailla kuntoilumielessä harrastekiekkojoukkueessa, GG Juniorsissa, vai pyrkiä kehittämään itseään GrIFK C tai Blues C joukkueessa, jotka toimivat kilpailullisin tavoittein. Huolimatta GrIFK C, B, A ja miesjoukkueiden kilpailullisista tavoitteista joukkueiden ensisijaisena tavoitteena ei ole kehittää ammattipelaajia. Tästä johtuen joukkueiden harjoittelussa satsataan laatuun. Määrällisesti joukkueet harjoittelevat niin, että opiskelu ja siviilityön kunniallinen hoitamineno ovat mahdollisia. Laadukas valmennus, pelaajan henkilökohtainen harjoittelu ja Blues yhteistyö kuitenkin takaavat pelaajalle kaikki mahdollisuudet ammattilaisuralle, mikäli hänellä on siihen edellytyksiä ja halua.
KIEKKOKOULU Ikä: 4 6 vuotta päiväkoti tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys voimakas eläytyminen mielikuviin, voimakas kilpailuvietti syyskuu huhtikuu luistimilla seisominen luistelupotku eteenpäin luistelu ote mailasta jäästä nouseminen luisteluasento pelin idea valmentajan ohjeiden seuraaminen, tervehtiminen Yhteistapahtumien määrä viikossa: 2 leikit luistimilla, haasteelliset tehtävät monipuolista liikuntaa hyötyliikuntaa muita lajeja
G1 JUNIORIT Ikä: 7 vuotta 1. luokka tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys rangaistusten välttäminen, oman edun tavoittelu syyskuu huhtikuu kiekon kuljettaminen vetosyöttö taaksepäin luistelu jarruttaminen kiekon leipominen vetolaukaus kiekosta kamppailu luistelupotku eteenpäin luistelu ote mailasta luisteluasento ottelutapahtuma, vaihdot, aloitukset, pelipaikat, kaikki hyökkää kaikki puolustaa varusteiden itse pukeminen, tervehtiminen Yhteistapahtumien määrä viikossa: 2 leikit luistimilla, haasteelliset tehtävät, lajitekniikkaharjoitteet monipuolista liikuntaa hyötyliikuntaa muita lajeja perusasento, ketteryys, liikkuminen/sijoittuminen maalivahteja kierrätetään kaikki halukkaat saavat kokeilla
F2 JUNIORIT Ikä: 8 2. luokka tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys taktisen älyn kehittyminen, kyky toimia ryhmässä kehittyy syyskuu huhtikuu eteenpäin kaarreluistelu syötön vastaanotto käännökset rystysyöttö kiekosta kamppailu luistelupotku eteenpäin luistelu luisteluasento kiekon kuljettaminen taaksepäin luistelu vetosyöttö jarruttaminen kiekon leipominen vetolaukaus alueen puolustaminen, maalintekoalueelle pelaaminen, kaikki hyökkää, kaikki puolustaa pelikaverin kannustaminen Yhteistapahtumien määrä viikossa: 2 + salivuoro leikit luistimilla, lajitekniikkaharjoitteet monipuolista liikuntaa hyötyliikuntaa muita lajeja perusasento, ketteryys, liikkuminen/sijoittuminen maalivahteja kierrätetään kaikki halukkaat saavat kokeilla torjunnat tehdään pystystätai tai oikean sijoittumisen kautta
F1 JUNIORIT Ikä: 9 3. luokka tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima stressin sietokyky paranee syyskuu huhtikuu iik t taaksepäin kaarreluistelu rystylaukaus eteenpäin luistelu kiekon kuljettaminen taaksepäin luistelu vetosyöttö jarruttaminen vetolaukaus eteenpäin kaarreluistelu syötön vastaanotto käännökset rystysyöttö kiekosta kamppailu pelikavereihin nähden sijoittuminen, syöttäminen liikkuminen alkuverryttely, suihku pelin jälkeen Yhteistapahtumien määrä viikossa: 2 3 + salivuoro lajitekniikkaharjoitteet Oheisharjoitteissa: hermostoharjoitteet monipuolista liikuntaa hyötyliikuntaa muita lajeja perusasento, ketteryys, liikkuminen, perustorjunnat alkukaudesta pelaajia voidaan kierrättää maalivahtina kauden aikana tulee selvittää halukkaat pelaajat pelipaikalle lukumäärää tulee sovittaa joukkueiden lukumäärään siirryttäessä isolle kentälle harjoitteluun paljon luistelua ua ja varusteiden austede kanssa erilaisia asa liikkumisia/ketteryyttä torjunnat tehdään pystystä tai oikean sijoittumisen kautta
E2 JUNIORIT Ikä: 10 4. luokka tasapaino, taito/tekniikka, notkeus, ketteryys, nopeus lihaskestävyys, kestovoima, nopeusvoima keskittymiskyky paranee, sääntöjen kunnioittaminen yleisesti hyväksytyn käytöksen tavoittelu elokuu huhtikuu luistelun rytminvaihdos luistelun kiihdytys eteenpäin luistelu taaksepäin luistelu vetosyöttö vetolaukaus syötön vastaanotto käännökset rystysyöttö taaksepäin kaarreluistelu eteenpäin kaarreluistelu rystylaukaus ison kentän peli, ison kentän säännöt luistinten itse kiristäminen Yhteistapahtumien määrä viikossa: Oheisharjoitteissa: 2 3 + salivuoro lajitekniikkaharjoitteet hermostoharjoitteet kh kehonhallintaharjoitteet hll h monipuolista liikuntaa hyötyliikuntaa muita lajeja liikkuminen maalivahdin alueen kaarella, perustorjunnat pystystä ja jäistä laukausten ohjaaminen mailalla maalivahdit ovat vakioituneet pelipaikalle ja käyttävät maalivahdin luistimia laukaisuharjoitteissa tulee olla liikkumiselementti aina mukana
E1 JUNIORIT Ikä: 11 5. luokka taito/tekniikka, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys kestovoima, nopeusvoima keskittymiskyky paranee, sääntöjen kunnioittaminen yleisesti hyväksytyn käytöksen tavoittelu elokuu huhtikuu suoraan syötöstä laukaus harhautukset eteenpäin luistelu taaksepäin luistelu vetosyöttö, vetolaukaus syötön vastaanotto käännökset rystysyöttö taaksepäin kaarreluistelu eteenpäin kaarreluistelu rystylaukaus luistelun rytminvaihdos, luistelun kiihdytys paritoiminta kentällä kamppailutilanteet nestetasapaino Yhteistapahtumien määrä viikossa: Oheisharjoitteissa: 2 3 + salivuoro lajitekniikkaharjoitteet hermostoharjoitteet lh h kehonhallintaharjoitteet monipuolista liikuntaa hyötyliikuntaa muita lajeja liikkuminen pystyssä, perustorjuntatekniikat pystyssä ja jäissä kiekon palauttaminen peliin kaarella pelaaminen/liikkuminen otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille
D2 JUNIORIT Ikä: 12 6. luokka taito/tekniikka, ketteryys, nopeus, lihaskestävyys kestovoima, nopeusvoima realistisuus, hyvä arviointikyky tuloksista käsitteellinen ajattelukyky kehittyy elokuu huhtikuu + touko kesäkuu lyöntilaukaus kiekon riistotekniikat liikkuva maski eteenpäin luistelu, taaksepäin luistelu vetosyöttö, vetolaukaus syötön vastaanotto käännökset, rystysyöttö taaksepäin kaarreluistelu eteenpäin kaarreluistelu, rystylaukaus luistelun rytminvaihdos, luistelun kiihdytys, suoraan syötöstä laukaus harhautukset hyökkäyskaistat, puolustus pelaaminen hyökkäyspelin jatkumona puolustajien paritoiminta puolustajien tolpalta nousu syöttötarjonta, ajoittaminen kiekottomana pelaajien etäisyydet syöttöjen pituus irtokiekkoja tuottava laukominen irtokiekkojen lukeminen, irtokiekkoihin reagoiminen perustilanne pelaaminen 1v1, 2vs1, 2vs2 jne. maalinteko urheilijan ravinto Yhteistapahtumien määrä viikossa: 3 4 lajitekniikkaharjoitteet Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): aerobiset harjoitteet kehonhallintaharjoitteet aerobisia palauttavia harjoitteita syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen torjunta asennon ryhti, perustorjuntatekniikat otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille
D1 JUNIORIT Ikä: 13 7. luokka kiekon suojaus taito/tekniikka, nopeus, lihaskestävyys, kestovoima nopeusvoima realistisuus, hyvä arviointikyky tuloksista käsitteellinen ajattelukyky kehittyy elokuu huhtikuu + touko kesäkuu taklaus aloitustekniikat nostosyöttö laukausten ohjaaminen, vetosyöttö käännökset, rystylaukaus luistelun rytminvaihdos, luistelun kiihdytys suoraan syötöstälaukaus laukaus, harhautukset lyöntilaukaus, kiekon riistotekniikat, liikkuva maski hyökkäyskaistat puolustus pelaaminen hyökkäyspelin jatkumona puolustajien paritoiminta puolustajien tolpalta nousu syöttötarjonta, ajoittaminen kiekottomana pelaajien etäisyydet syöttöjen pituus irtokiekkoja tuottava laukominen irtokiekkojen lukeminen, irtokiekkoihin reagoiminen perustilanne pelaaminen 1v1, 2vs1, 2vs2 jne. maalinteko loppuverryttely Yhteistapahtumien määrä viikossa: 3 4 lajitekniikkaharjoitteet kk Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): aerobiset harjoitteet kehonhallintaharjoitteet aerobisia palauttavia harjoitteita syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen jäissä liikkuminen, liikkumisen terävyys, torjunta asennon ryhti paluukiekkotilanteet, mailalla pelaaminen
C2 JUNIORIT Ikä: 14 8. luokka taito/tekniikka, nopeus, peruskestävyys, nopeuskestävyys ryhmän normien noudattaminen (itsenäiset eettiset periaatteet), kritiikin hyväksyntä, realistinen minäkuva elokuu huhtikuu + touko kesäkuu rannelaukaus vetosyöttö, rystylaukaus suoraan syötöstä laukaus harhautukset, lyöntilaukaus kiekon riistotekniikat liikkuva maski, kiekon suojaus hyökkäyskaistat puolustus pelaaminen hyökkäyspelin jatkumona puolustajien paritoiminta, puolustajien tolpalta nousu syöttötarjonta, ajoittaminen kiekottomana pelaajien etäisyydet syöttöjen pituus irtokiekkoja tuottava laukominen irtokiekkojen lukeminen, irtokiekkoihin reagoiminen perustilanne pelaaminen 1v1, 2vs1, 2vs2 jne. maalinteko urheilullinen elämäntapa, päivärytmin suunnittelu Yhteistapahtumien määrä viikossa: 4 lajitekniikkaharjoitteet, pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): aerobiset harjoitteet kh kehonhallintaharjoitteet hll h painonnostotekniikoiden harjoittelu aerobisia palauttavia harjoitteita syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen liikkumisen terävyys/voima, mailalla pelaaminen, jäissä liikkuminen, torjunta asennon ryhti, paluukiekkotilanteet otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille
C JUNIORIT Ikä: 15 9. luokka nopeus, peruskestävyys, nopeuskestävyys, maksimivoima kritiikin hyväksyntä, realistinen minäkuva huhtikuu maaliskuu (heinäkuu omatoiminen) ylivoimapeli alivoimapeli suoraan syötöstä laukaus harhautukset kiekon riistotekniikat, liikkuva maski taklaus laidan vieressä taklaus keskialueella rannelaukaus joukkueen pelitapa viisikon tiiviys hyökkäysalueen puolustuspeli, keskialueen puolustuspeli puolustusalueen puolustuspeli puolustusalueen hyökkäyspeli, keskialueen hyökkäyspeli hyökkäysalueen hyökkäyspeli erikoistilanteet, maalivahtipelin yhteistyö pelaajien kanssa pelin rytmittäminen tilanteen (pelitilanne jäällä ja/tai tilanne tulostaululla) mukaan pelinopeus toiminta joukkueen tavoitteen eteen, kurinalaisuus Yhteistapahtumien määrä viikossa: 4 5 kilpaurheiluun tutustuminen, lajitekniikkaharjoitteet pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): aerobiset harjoitteet voimaharjoitteet painonnostotekniikoiden harjoittelu aerobisia palauttavia harjoitteita syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen liikkumisen terävyys/voima, mailalla pelaaminen, jäissä liikkuminen torjunta asennon ryhti, paluukiekkotilanteet otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille
B JUNIORIT Ikä: 16 17 lukio, ammatillinen koulutus nopeus, peruskestävyys, nopeuskestävyys, maksimivoima huhtikuu maaliskuu (heinäkuu omatoiminen) vaativa kiekonkäsittely lajitekniikat rajoitetussa ajassa ja tilassa suoraan syötöstä laukaus kiekon riistotekniikat liikkuva maski taklaus joukkueen pelitapa viisikon tiiviys hyökkäysalueen puolustuspeli, keskialueen puolustuspeli puolustusalueen puolustuspeli puolustusalueen hyökkäyspeli, keskialueen hyökkäyspeli hyökkäysalueen hyökkäyspeli erikoistilanteet, maalivahtipelin yhteistyö pelaajien kanssa pelin rytmittäminen tilanteen (pelitilanne jäällä ja/tai tilanne tulostaululla) mukaan pelinopeus Kasvatukselliset ja terveyskasvatukselliset k asiat: urheilijan kurinalainen elämäntapa Yhteistapahtumien määrä viikossa: 4 5 kilpaurheilun lainalaisuudet, urheilulliset tavoitteet, pelitilanneharjoitteet harjoitusten fyysinen rasitus Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): aerobiset harjoitteet voimaharjoitteet aerobisia palauttavia harjoitteita syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen liikkumisen terävyys/voima, mailalla pelaaminen, jäissä liikkuminen torjunta asennon ryhti, paluukiekkotilanteet otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille
A JUNIORIT Ikä: 18 20 lukio, ammatillinen koulutus, armeija nopeus, peruskestävyys, maksimivoima huhtikuu maaliskuu (heinäkuu omatoiminen) henkilökohtausten heikkouksien korjaaminen suoraan syötöstä laukaus kiekon riistotekniikat lajitekniikat rajoitetussa ajassa ja tilassa liikkuva maski joukkueen pelitapa viisikon tiiviys hyökkäysalueen puolustuspeli, keskialueen puolustuspeli puolustusalueen puolustuspeli puolustusalueen hyökkäyspeli, keskialueen hyökkäyspeli hyökkäysalueen hyökkäyspeli erikoistilanteet, maalivahtipelin yhteistyö pelaajien kanssa pelin rytmittäminen tilanteen (pelitilanne jäällä ja/tai tilanne tulostaululla)mukaan pelinopeus urheilijan kurinalainen elämäntapa Yhteistapahtumien määrä viikossa: 4 5 kilpaurheilun lainalaisuudet, urheilulliset tavoitteet, pelitilanneharjoitteet harjoitusten fyysinen rasitus Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): aerobiset harjoitteet voimaharjoitteet aerobisia palauttavia harjoitteita syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen liikkumisen terävyys/voima, mailalla pelaaminen jäissä liikkuminen torjunta asennon ryhti, paluukiekkotilanteet otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille
MIEHET Ikä: 20 35 opiskelu, työelämä huhtikuu maaliskuu (heinäkuu omatoiminen) henkilökohtausten heikkouksien korjaaminen lajitekniikat rajoitetussa ajassa ja tilassa liikkuva maski joukkueen pelitapa viisikon tiiviys hyökkäysalueen puolustuspeli, keskialueen puolustuspeli puolustusalueen puolustuspeli puolustusalueen hyökkäyspeli, keskialueen hyökkäyspeli hyökkäysalueen hyökkäyspeli erikoistilanteet, maalivahtipelin yhteistyö pelaajien kanssa pelin rytmittäminen tilanteen (pelitilanne jäällä ja/tai tilanne tulostaululla) mukaan pelinopeus opiskelun, ikl työn, perheen, harrastuksen ja levon yhdistäminen i elämän hallinta Yhteistapahtumien määrä viikossa: 3 4 kilpaurheilun lainalaisuudet, urheilulliset tavoitteet pelitilanneharjoitteet, harjoitusten fyysinen rasitus Oheisharjoitteet (ohjatut ja omatoimiset): aerobiset harjoitteet voimaharjoitteet aerobisia palauttavia harjoitteita syvyysliikkuminen pystyssä ja jäissä, hyökkääjän haastaminen liikkumisen terävyys/voima, mailalla pelaaminen, jäissä liikkuminen, torjunta asennon ryhti, paluukiekkotilanteet otteluista annetaan palaute pelanneelle maalivahdille
SENIORIT & GrIFK STARS Ikä: 25 työelämä, eläkeläisyys elokuu huhtikuu omatoimisina harjoitteina joukkueen pelitapa työn, harrastuksen ja levon yhdistäminen, elämän hallinta Yhteistapahtumien määrä viikossa: 2 kilpaurheilun lainalaisuudet, urheilulliset tavoitteet ottavat peleissä kiekot kiinni
HARRASTEKIEKKO GrIFK GG Ikä: 15 lukio, ammatillinen koulutus, armeija työelämä, eläkeläisyys elokuu huhtikuu omatoimisina harjoitteina pelitilanneroolit, joukkueen pelitapa työn, harrastuksen ja levon yhdistäminen elämän hallinta Yhteistapahtumien määrä viikossa: 1 4 kuntourheilun lainalaisuudet ottavat peleissä kiekot kiinni