Voimistelijan nimi: Seura: Osoite: Syntymävuosi: SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2001
SISÄLLYSLUETTELO OHJAAJALLE/OPETTAJALLE... 3 PRONSSIMERKKI... 4 PERMANTO... 4 PENKKI... 4 REKKI... 4 RENKAAT/2 KÖYTTÄ... 5 HOPEAMERKKI... 6 PERMANTO... 6 HYPPY... 6 PENKKI... 6 REKKI... 7 RENKAAT/KÖYDET... 8 TYTTÖJEN KULTAMERKKI... 9 HYPPY... 9 NOJAPUUT... 9 PAAVOPUOMI/PENKKI... 10 PERMANTO... 10 POIKIEN KULTAMERKKI...11 PERMANTO...11 HEVONEN...11 RENKAAT...11 HYPPY... 12 NOJAPUUT... 12 REKKI... 12 KILPAVOIMISTELIJAN MERKKI... 13 D I P L O M I... 14 D I P L O M I... 15 D I P L O M I... 16 D I P L O M I... 17 2
OHJAAJALLE/OPETTAJALLE Tämä Temppumerkistö on tarkoitettu sekä voimisteluseurojen että koulujen käyttöön. Merkkiliikkeet ovat voimistelijan henkilökohtaisia tavoiteliikkeitä Ohjaaja/opettaja arvioi suorituksia lasten henkilökohtaisten edellytysten mukaan. Tästä vihkosta löytyvät merkkiliikkeet ja suoritusvaatimukset pronssiseen, hopeiseen ja kultaiseen suoritusmerkkiin. Voimistelijalla on edellytykset osallistua kansallisiin voimistelukilpailuihin suoritettuaan Kilpailijamerkin. SUOMEN VOIMISTELULIITTO Inka Hase Lisbet Heino Kari Kasurinen Mikko Pehkonen Päivi Toivonen Sanna Vuori 3
PRONSSIMERKKI Voimistelija noudattaa ryhmänsä pelisääntöjä Pronssimerkin suorittaakseen voimistelijan tulee suorittaa seuraavista kahdestatoista (12) tempusta kymmenen (10) onnistuneesti. PERMANTO Karhunkäynti - jalat ojennettuina, koko kämmen maassa - 5 m matka Lentokone (vaaka) - tukijalan polvi ojennettuna - 3 s. Kuperkeikka eteenpäin (voidaan suorittaa myös alamäkeen) - yksi käsikosketus lattiaan liikkeen alussa - kyykystä kyykkyyn PENKKI VINKKI: penkillä voimisteltavat temput voidaan suorittaa sarjana Kirahvinaskeleet - käynti päkiöillä - penkin puoleen väliin - polvet ojennettuina Kurkiseisonta (tasapainoasento seisten yhdellä jalalla) - tukijalan polvi ojennettuna - 3 s. Alastulona hyppy penkin päästä matolle - hyppy tasaponnistuksella - alastulo seisomaan REKKI VINKKI: rekkitemput suoritetaan rekillä, jossa jalat yltävät riipunnasta maahan Oikonoja (voidaan suorittaa rinnankorkuisella rekillä) - kädet ojennettuina - vartalo ojennettuna Heilahdus pieneltä korokkeelta eteen-taakse (jalat koukussa) - kädet ojennettuina Riipunnassa matkustus - 1 metri 4
RENKAAT/2 KÖYTTÄ Riipunta - renkaat riipuntakorkeudella - 3 s. Liaaniheilautus (renkaat riipuntakorkeudella) käsivarret ojennettuina Heilunta juosten eteen, jossa käännös 180, juoksu takaisin ja käännös 180 - käsivarret ojennettuina 5
HOPEAMERKKI Voimistelija noudattaa ryhmänsä pelisääntöjä Hopeamerkin suorittaakseen voimistelijan tulee suorittaa seuraavista kahdeksastatoista (18) tempusta viisitoista (15) onnistuneesti. PERMANTO Kuperkeikka taaksepäin (voidaan suorittaa myös alamäkeen) - käsityöntö molemmilla käsillä - kyykystä kyykkyyn Käsinseisonta seinää vasten (voidaan suorittaa myös vatsa seinään päin) a) vatsa seinään: - käsinseisontaan kiivetään seinää pitkin - käsivarret ojennettuina - kädet lattiaan n. 50 cm päässä seinästä Kärrynpyörä (alkeiskärrynpyörä hyväksytään, hymykasvokärrynpyörä ) - kädet ojennettuina - liike päättyy seisomaan HYPPY Juoksu ponnistuslaudalle/trampetille, josta tasaponnistus matolle - tasaponnistus - yksi kahdenjalan kosketus ponnistuslaudalle/trampetille Pudotushyppy korokkeelta (pudotus n. 20 cm) ponnistuslaudalle/trampetille, josta tasaponnistus matolle - tasaponnistus - alastulo seisomaan Korokkeelta (n. 50 cm) jännehyppy - tasaponnistus - alastulo seisomaan - alastulo paikalleen PENKKI VINKKI: penkillä voimisteltavat temput voidaan suorittaa sarjana 6
Jänishypyt (nojahypyt penkin puolelta toiselle) - penkin puoleen väliin asti - kädet ojennettuina - lantio nousee hartioiden korkeudelle Polvivaaka - käsivarret ojennettuina - kantapää vähintään hartioiden korkeudella - 3 s. Kolme tasahyppyä paikalla - jalat ojentuvat ilmalennon aikana - nilkat ja polvet joustavat alastulossa - hypyt suoritetaan yhtenäisenä sarjana REKKI VINKKI: rekkitemput suoritetaan noin rinnankorkuisella rekillä Päinsuistunta oikonojasta - lähtöasennossa käsivarret ojennettuina Kieppi - liike päättyy oikonojaan - ponnistuskorokkeen käyttö sallittu Kaarihyppy maasta ponnistaen - vuoroponnistus tai tasaponnistus - käsivarret ojennettuina - alastulo seisomaan NOJAPUUT Rapukävely - lantio vähintään aisojen tasolla - 1 metri Oikonoja aisojen välissä - polvet nostetaan keräasentoon Heilunta korokkeelta toiselle - käsivarret ojennettuina - käsiote säilyy koko liikkeen ajan 7
RENKAAT/KÖYDET Pesäriipunta - käsivarret ojennettuina - katse eteenpäin - 3 s. Turmariipunta - vartalo ojennettuna - katse lattiaan - käsivarret ojennettuina - 3 s. Neulansilmä - liike voidaan suorittaa joko eteenpäin tai taaksepäin - käsiote säilyy koko liikkeen ajan 8
TYTTÖJEN KULTAMERKKI Voimistelija noudattaa ryhmänsä pelisääntöjä Kultamerkin suorittaakseen voimistelijan tulee suorittaa seuraavista kahdestatoista (12) tempusta kymmenen (10) onnistuneesti. HYPPY Juoksuvauhdista ponnistuslaudalta tasaponnistuksella jännehyppy n. 50-60 cm korkealle mattokasalle seisomaan jännehyppy alas - jännehypyt suuntautuvat ylöspäin - kädet viedään jännehypyissä ylös - jännehypyt päätyvät seisomaan Käsinseisonta ponnistuslaudalle, josta kaatuminen paksulle matolle vartalo ojennettuna - käsinseisontavaihe saavutetaan ennen kaatumista - vartalo ojennettuna koko kaatumisvaiheen ajan - käsivarret ojennettuina koko ajan Hyppy mattokasalle (voimistelija saa valita kumman hypyn hän suorittaa) a) hyppy käsinseisontaan mattokasalle, josta kaatuminen paksulle matolle - käsinseisontavaihe saavutetaan ennen kaatumista - vartalo ojennettuna koko kaatumisvaiheen ajan - käsivarret ojennettuina koko ajan b) Kyykkyhyppy mattokasalle - keräasento käsien välistä (ei vartalon kosketusta mattokasaan) - kyykyn kautta noustaan seisomaan NOJAPUUT Kieppi - kieppi päätyy oikonojaan - liike tehdään ilman avustusta - korokkeen (max. 40cm) käyttö sallittu ponnistuksessa Oikonojasta selinheilahdus taakse vartalo ojennettuna, paluu oikonojaan. Liike suoritetaan kolme kertaa peräkkäin. - käsivarret selinheilahduksissa ojennetut - lantiokulma ojentunut selinheilahduksissa - liikkeet tehdään peräkkäin ilman taukoa Heilunta - lähtö ja paluu korokkeelta - polvet ojennettuina - sujuva heilunta 9
PAAVOPUOMI/PENKKI Hyppy tasaponnistaen käsiin nojaten kyykkynojaan - käsivarret ojennetut - lantio nousee hartioiden korkeudelle Vaaka 2 s. ja kaksi polvennostohyppyä (järjestys vapaavalintainen) vaa assa nilkka pään korkeudella - molemmat jalat ojennetut - selän kaari - hypyissä ponnistavan jalan ojennus ilmalennon aikana Kuperkeikka eteenpäin (pehmusteen käyttö sallittu) - kyykystä kyykkyyn - voimistelija pysyy penkillä koko suorituksen ajan PERMANTO Niskaseisonta 2 s. vartalo ojennettuna - polvet ja nilkat ojennetut käsituki sallittu Kärrynpyörä - käsivarret suorina Käsinseisontakuperkeikka (voimistelija saa valita kumman liikkeen hän suorittaa) a) matolla - käsinseisontavaiheessa käsivarret ojennettuina - liike päättyy kyykkyyn b) seinää vasten, ponnistaen seinästä - käsinseisontaan kiivetään seinää pitkin - käsinseisonta vaiheessa käsivarret ojennettuina - voimistelija ponnistaa kuperkeikan seinästä - liike päättyy kyykkyyn 10
POIKIEN KULTAMERKKI Voimistelija noudattaa ryhmänsä pelisääntöjä Kultamerkin suorittaakseen voimistelijan tulee suorittaa seuraavista kahdeksastatoista (18) tempusta viisitoista (15) onnistuneesti. Jokaisella telineellä on suoritettava vähintään yksi temppu. PERMANTO Ponnistus ohimenevään käsinseisontaan - käsinseisontavaihe saavutettu - vartalo ojentunut - käsinseisonta ei kaadu Eteentaivutuksesta pyörähdys taaksepäin niskaseisontaan - vartalo ojentunut - kesto 2 sekuntia - niskaseisonnassa ei käsitukea Jännehyppy, jännehyppy 360 asteen käännöksellä - vartalo ojentunut - käännös ei jää vajaaksi - hypyt päätyvät seisaalleen HEVONEN Oikonojasta jalkojen pujotus käsien välistä selinnojaan - käsivarret ojennetut - nilkat ojennetut - jalat eivät koske telineeseen Oikonojasta jalanviennit sivulta selinnojaan - selvä painonsiirto heilahtavan jalan vastaiselle kädelle - polvet ojennetut Vartalon pyöritykset lattialla etunojasta takanojaan ja takaisin etunojaan - vartalo ojentunut - käsivarret ojennetut RENKAAT Turmariipunta, taittoriipunta, turmariipunta - katseen suunta turmariipunnassa alas, taittoriipunnassa polviin - turmariipunnassa vartalo ojennettu Oikonoja - kesto 2 sekuntia - käsivarret ojennetut - hartiat alhaalla 11
Maasta ponnistaen lapakääntö taittoriipuntaan - käsivarret ojennetut - taittoriipunnassa katse polviin HYPPY Haarahyppy pitkittäisellä telineellä - vartalossa näkyy hetkellinen ojentuminen alkulennon aikana - käsityöntö - hyppy päätyy seisomaan Haarahyppy korokkeelle - vartalossa näkyy hetkellinen ojentuminen alkulennon aikana X-hyppy trampetilta matalalle mattokasalle - nilkat, polvet ja käsivarret ojennetut - alastulo päätyy seisomaan NOJAPUUT Kulmanoja - kesto 2 sekuntia - käsivarret ojennetut ja hartiat alhaalla - jalat vaakatasossa Heilunta - käsivarret ojennetut - takaheilahduksessa pieni vartalon taitto - hartiakulma avautuu etuheilahduksessa Sivuhyppy etuheilahduksesta alastulona - käsivarret ojennetut - hartiakulma avautuu etuheilahduksessa - alastulo päätyy seisomaan REKKI Kieppi tasaponnistuksella - jalkaterät yhdessä koko suorituksen ajan - kieppi päätyy oikonojaan - liike tehdään ilman avustusta Selinheilahduksesta työntö alas ja ponnistus oikonojaan - selinheilahdus vähintään vaakatasoon - käsivarret ojennetut selinheilahduksessa - lantiokulma ojentunut selinheilahduksessa Korokeheilahdus edestakaisin - hartiakulma pysyy ojentuneena etuheilahduksessa - lantion taitto takaheilahduksessa 12
KILPAVOIMISTELIJAN MERKKI Voimistelija noudattaa ryhmänsä pelisääntöjä Voimistelija suorittaa Suomen Voimisteluliiton luokkakilpailujärjestelmän Supertemppuluokan pakolliset sarjat seuran tai alueen kilpailuissa Luokkapakollisvihkoja voit tilata Suomen Voimisteluliitosta 13
SUOMEN VOIMISTELULIITTO D I P L O M I on suorittanut. päivänä kuuta A P E N T E M P P U M E R K I S T Ö N PRONSSISEN suoritusmerkin suorittamalla temppua. Temppumerkin myöntäjä 14
SUOMEN VOIMISTELULIITTO D I P L O M I on suorittanut. päivänä kuuta A P E N T E M P P U M E R K I S T Ö N HOPEISEN suoritusmerkin suorittamalla temppua. Temppumerkin myöntäjä 15
SUOMEN VOIMISTELULIITTO D I P L O M I on suorittanut. päivänä kuuta A P E N T E M P P U M E R K I S T Ö N KULTAISEN suoritusmerkin suorittamalla temppua. Temppumerkin myöntäjä 16
SUOMEN VOIMISTELULIITTO D I P L O M I on suorittanut. päivänä kuuta A P E N T E M P P U M E R K I S T Ö N KILPAVOIMISTELIJAN suoritusmerkin voimistelemalla Suomen Voimisteluliiton kilpailujärjestelmän Supertemppu- luokan pakolliset sarjat. Temppumerkin myöntäjä 17