hiipien tai kontaten ympyrässä. Kun kulkunen soi, pysähdytään paikoilleen.



Samankaltaiset tiedostot
hiipien tai kontaten ympyrässä. Kun kulkunen soi, pysähdytään paikoilleen.

Adventtikalenteriyllätykset. Pipari-kynttiläjoulukuusenpallo. Tonttujen talviurheilua sisällä. Kävelevät joulukortit

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Laulu- ja lorujumppia:

PUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI

Lauletaan useita kertoja siten, että nostellaan vuoroin oikeaa ja vasenta jalkaa.

Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja:

Leskisillä. Pispalan Sottiisi 2018 Taitotaso A Kor. Jutta Wrangén

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Tunnin sisältö, mitä harjoitellaan: Liikkumisen taidot, kävely, juoksu, hyppääminen, harppaus, liukuminen, kinkkaaminen

SEIKKAILU PEIKKOMETSÄSSÄ TAIDETEOS

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59

LUMILAJIKOULU SISÄKERRAN OHJELMA (V4) Laatinut Antton Lämsä

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

LANKAKERÄ NEULOMINEN

Kausisuunnitelma 11 kerran kerholle Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja:

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

Pupu Painokkaan pihapuuhakirja

Etunoja ja käden ojennus

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Liikkeitä joka lähtöön

Tasapainotaidot Liikkumistaidot Välineenkäsittelytaidot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

SEURAA JOHTAJAA. Tarvikkeet: Halutessa eri tempoista musiikkia

Liikkeitä joka lähtöön

KUKA PELKÄÄ HAUKKAA?

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

Street workout Aloittelijan opas

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

treeniohjelma: Lämmittely

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT 11. PÄIJÄT-HÄMEEN PÄIJÄT-HÄMEEN 12. Päijät-Hämeen

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

LUKUKORTIT Lukukorteista on moneksi Toiminnallista matematiikkaa luokille. Riikka Lyytikäinen Liikkuva koulu Helsinki 2016

HARJOITEPANKKI VOIMA

75289 Laskuvarjo. Ideoita LASKUVARJO leikkeihin

Liikkeitä joka lähtöön

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Lepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan.

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat

LÄMMITTELY. Loihdi kesämökistä kuntokeskus:

Liikkuminen eri tyyleillä (onnistuu yksin) Pujottelurata (onnistuu yksin) Kaverikuva (kaveri tai ryhmä) Pyykkipojat karkuteillä (kaveri ta ryhmä)

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

Loppuverryttely salissa

Liikkeitä joka lähtöön

Harjoituksilla tasapainoista elämää

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

Minuuttivälipalat vuotiaille

SUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! PIHASEIKKAILU

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

ASEMAOHJELMA 1. Ohjelman liikkeet Huomio, esimerkki, kuva Kuvio. 1-2 paikallaan, katse kaveriin. 3-4 jalan ojennus aukikierrossa lattiaa pitkin

Kunto-ohjelma amputoiduille


Lajien yhteisen STARA-merkin ohjeet ohjaajille ja valmentajille

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Alkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat

Yhdeksän Moto-ohjelmaa liikunnan lehtori Liisa Hakala

Liikkeitä joka lähtöön

1-2 Tuomelan pihalla. Areena)

Lonkan lähennys istuen (reiden lähentäjälihas, hoikkalihas ja harjannelihas)

HARJOITUSOHJELMA, HJK C

Hard Core Keskivartalo

Lajitekniikka: venyttely

Yhdessä eteenpäin. Kierrän ja ylitän

Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?

Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport

Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)

1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry

LEIKI USKO TODEKSI Kristillisiä leikkejä leikki-ikäisille

TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)

PISTEMÄÄRÄ ISTUMAANNOUSU, ETUNOJAPUNNERRUS (kpl) 5 45 > < 24

Voima. Sivu 1. Sykki B-pojat kesä 2017

Elev - Övre kroppen 1

C-tytöt, omatoiminen jakso

Vahva lihas on myös joustava lihas

Lajitekniikka: kuntopiiri

PIENET ASKELEET. Pihaliikunnan laadun ja määrän lisääminen. Kasvatuskumppanuus HAKUHYPPELY joka kuukauden viimeinen keskiviikko klo:15-16.

Liikuntatunnille judollisia pelejä, leikkejä ja toimintaratoja

Transkriptio:

Pipari-kynttiläjoulukuusenpallo Kävelevät joulukortit Liikutaan vapaasti tai sovitulla tavalla, esim. hyppien, juosten, kierien. Merkistä (esim. pillin vihellys) mennään ohjaajan sanomaan asentoon: Pipari: selin makuulle Kynttilä: seistään kädet pään yläpuolelle nostettuina Joulukuusen pallo: pyöreäksi tiukaksi keräksi maahan tai kyykkyasentoon pienenä keränä Tehdään joulukortteja, jotka viedään kävellen laatikoihin tai postiin. Isommille lapsille asentoja voi lisätä: Poro: konttausasento Tähti: x-asento selin makuulla tai seisten Reki: vatsallaan maaten käsien ja jalkojen nosto ylöspäin Tontut liikkuvat esim. juosten, kävellen, marssien, hiipien tai kontaten ympyrässä. Kun kulkunen soi, pysähdytään paikoilleen. Piilotetaan esim. pahvinen tonttu/tonttuja. Kun etsijät lähestyvät piilotettuja tonttuja, kerrotaan lämpenee ja vastaavasti taas kylmenee, kun etsijät menevät tontuista poispäin. Tontun etsintä Kulkunen soi

Joulutanssiaiset Tontun ryöstö Itsenäisyyspäivän kunniaksi järjestetään tanssiaiset! Tontut seisovat pareittain patjoilla tai penkeillä. Yksi leikkijä on ilman paria. Hän lähtee ryöstöretkelle eli käy hakemassa itselleen parin, ottaa kädestä ja vie omalle patjalle tai penkille. Nyt se, joka jäi yksin lähtee hakemaan itselleen paria jne. Samaa paria ei saa hakea heti takaisin. Uusi pari on edessä hierottavana. Hieronta/marssi/laulu toistetaan 3 4 kertaa, jonka jälkeen vaihdetaan osia. Sisäpiiriläisistä tulee ulkopiiriläisiä ja päinvastoin. Jälleen hieronta/marssi/laulu toistetaan 3 4 kertaa. Sisäpiiriläiset tahdittavat omalla paikallaan istuen ulkopiiriläisiä, jotka lähtevät marssimaan myötäpäivään. Samalla kaikki laulavat: Yksi pieni joulutonttu marssi näin... Asetutaan sisä- ja ulkopiiriin salin keskelle. Sisäpiiriläiset istuvat alas parin jalkojen juurelle. Ulkopiiriläiset tarttuvat sisäpiirissä istuvaa pariaan hartioista kiinni ja hierovat hartioiden ja yläselän aluetta. Hieronnan kesto n. 1 2 min. Tehdään temppurata ja jouluinen musiikki soi taustalla. Musiikin tauotessa vaihdetaan liikuntapistettä. Radassa voi olla esim. seuraavia pisteitä: köydet ja renkaat tuoleista tunneli kuperkeikkamatto tarkkuusheittoa palloilla tai hernepusseilla penkin yli hyppimistä voimistelupenkki puolapuille; noustaan puolapuita pitkin ylös ja lasketaan penkkiä alas kuin liukumäkeä trampoliinilla hyppiminen voimisteluhevosen päälle meno ja sieltä hyppy alas patjalle Rentouttava tonttupiiri Tontturata

Joulupukin poron taitokoe Heijastinrata metsässä Lapset etsivät tonttulakit päässä heijastimia taskulampulla. Jollekin mättäälle voi laittaa tonttuasetelman ja radan päässä voi olla pipariaarre! Tehdään erilaisia pisteitä/esteitä. 1. Poron nopeusrata (juostaan merkitty matka mahdollisimman nopeasti) 2. Ketteryysrata (vanteita, kantoja, kiviä, narua yms.) 3. Aistirata (tunnistetaan sokkona erilaisia hajuja, esineitä yms.) 4. Joulupukin reki (kottikärrykuljetus) 5. Mestariporon todistus Tontut kulkevat polkua (köyttä) pitkin, astuvat kiville (hernepussit), ryömivät (lumi)tunnelista, harppaavat virtaavan joen yli (kangas) matkalla nukkariin tai esim. syömään. Tont tont tonttu (kuljetaan piirissä käsi kädessä) metsikössä hiipi (hiivitään piirissä) kalliolle kiipesi (kävellään kohti piirin keskustaa) mitä siellä näki? (keksitään mitä tonttu näkee) HUIIIIII! (juostaan karkuun) Temppupolku Tonttuleikki

Joulupolku Jouluyllätys Polku on etukäteen valmisteltu reitti ulkona (tallattu lumeen / merkitty jotenkin muuten / piirretty kartta tms). Reitin varrella on tehtäviä, kysymyksiä, arvoituksia jne. Arvotaan joukkueet, joissa jokaisessa on isoja ja pieniä. Maalissa odottaa kuuma glögi ja piparit. Lapsi, joka saa tämä joulukalenterikortin, saa keksiä oman liikkeen tai liikunnallisen leikin, jota tehdään yhdessä. Soiton loputtua joulupukki eli ohjaaja huutaa joko kesä, jolloin tontut menevät makuulle rentoon asentoon lepäämään TAI syksy, jolloin tontut ahertavat eli pantomiimina rakentavat leluja TAI jouluaatto, jolloin tontut menevät piirissä pyörimään jotakin tuttua tonttulaulua laulaen. Soittaja saa valita, kenestä piirin tontusta aloitetaan laskeminen eli uuden soittajan valitseminen. Lasketaan myötäpäivään niin moneen kuin joulukalenterin luukun numero on sinä päivänä. Pehmoleluilla on mukava jumpata. Pehmojen kanssa kopitellaan, heitetään ylös ja otetaan kiinni, laitetaan pehmot lattialle: kierretään pehmo, hypätään pehmon yli, leikitään hernepussipiiriä jne. Pehmot voivat olla esim. jouluaiheisia. Yksi leikkijöistä soittaa kulkusilla tai muilla joulunaikaan sopivilla soittimilla. Soiton aikana muut leikkijät eli tontut hyppelevät tilassa. Tonttujen kesä / syksy / jouluaatto Pikku pehmot

Tunnelitontut Tontut kävelevät huoneessa musiikin tahtiin. Kun musiikki loppuu, tytöt valitsevat asettuvatko nelinkontin vai haaraseisontaan tehden näin tunnelin. Pojat kulkevat kaikkien tunneleiden läpi. Musiikki jatkuu. Seuraavalla kerralla tunneleiden tekijöinä ovat pojat. Voidaan tehdä myös parityöskentelynä: keksikää oma paritunneli. Tonttujen aamujumppa Tontut piiriin käykää, nyt aamujumppa alkaa, askella ja nosta jalkaa. Kädet kovaa taputtaa, eteen, ylös, selän taa. (3 krt) Taputtele näitä: kylkiä, korvia, kantapäitä. (3 krt) Kävele ja nosta tossut, ylväät jalkapylväät. Kantapäillä kulje, lahjat ympyrään sulje. Kun varvasseisonta alkaa, ojenna jalkaa. (3 krt) Varpaillasi sipsuta, viivallasi tipsuta. Sivulle ristiin, sivulle taa, nyt pitää askeltaa. Sivuittain laukkaa, tossut ilmaa haukkaa. Kyykyssä kun kävelet, soi tasapainon sävelet. Jäniksen jäljissä hyppyjä kasa: yks, kaks, kolme. Kaikki lapset ovat pukeutuneet tontuiksi ja aikuiset tonttumuoreiksi. Kaikki pienet tontut ovat karanneet ja tonttumuorien täytyy etsiä tontut. Tonttumuoreilla voi olla lyhdyt kädessä. Tonttujen etsintä Joulusiivous Tehdään sanomalehdistä pyörittämällä ja pakettiteipillä ympäröimällä pitkiä imureita (sählymailatkin käy). Otetaan käyttöön myös kevyitä huiveja pölyn pyyhintään. Kun vauhdikas musiikki soi, imurit lähtevät liikkeelle maata imuroiden. Kun taas soi rauhallisempi musiikki, pölynpyyhkijät lähtevät liikkeelle. Tällöin imurit ovat paikoillaan. Pölyjä pyyhitään ylhäältä kurkotellen ja alhaalta kumarrellen. Vuorotellen musiikit soimaan ja siivoamaan!

Tonttujen talviurheilua sisätiloissa JOULUJUMPPA Timppa-tontun hiihtoharjoitukset: leikkataan esim. muropaketista pahvisuksia, joilla hiihdellään salin lattialla. Sanna-tontun luisteluharjoitukset: villasukat jalkaan ja luistelemaan. Pentti-tontun pulkkailua: vedetään toisia vuorotellen maton tai viltin päällä. Kaikki mukaan vetämään pulkkaa. Venytä, venytä, jousta, jousta. Kyykkyyn mene ja yritä nousta. Heiluta peppua, nosta jalkaa. Tästä se hyvä joulu alkaa! Jokainen soittaa vuorollaan kulkusta ja päättää miten sen tahdissa liikutaan. Kulkusen kilinää Aarteen etsintä Pihalle piilotetaan aarteita, esim. joulukuusenpalloja tai muita jouluisia esineitä, joihin on teipattu liikuntavinkki, esim. pupuhyppelyä seuraavalle rastille. Etsitään aarteita pienissä ryhmissä. Pihasta tehdään kartta, johon rastit on merkitty numerojärjestyksessä. Viimeisessä paikassa on piparitaikina, joka leivotaan yhdessä.