SM 70-40 sääntö Vinkkejä seniorien ja keski-ikäisten väliseen vuorovaikutukseen 2012 Home Instead Finland Oy
10 vinkkiä seniorien avuksi: keskustelut keski-ikäisten lasten kanssa 1. Pidä puolesi. Eteesi saattaa tulla tilanteita, joissa ihmiset puhuvat sinulle epäasianmukaisesti. Jopa perheenjäsenet saattavat puhua alentavasti, holhoavasti tai haukkuen. On helpompi pitää puoliaan, kun pohtii etukäteen, mitä tarvitsee ja pitäytyy siinä, eikä anna keskustelun ajautua sivuraiteille. Näin toimien keskustelukumppani ei voi olla ymmärtämättä tarkoitustasi. 2. Pysy rauhallisena. Henkilökohtaiset loukkaukset kuuluvat hyökkäävään vuorovaikutukseen. Loukkaus saattaa lievittää pahaa mieltäsi, mutta eivät auta keskustelutilanteessa, jossa haluat saada tarpeesi kuulluksi. Kun keskustelu lipsuu henkilökohtaisuuksiin, keskustelukumppanisi ei halua enää auttaa sinua. 3. Tee hyviä valintoja. Onko juuri tämä asia niin tärkeä, että siihen kannattaa käyttää aikaa ja energiaa? Jos asia ei ole sinulle tärkeä, anna olla. Pidä kuitenkin puoliasi sellaisissa tilanteissa, jotka ovat oleellisia hyvinvoinnillesi. Tämä tekee vaatimuksistasi tehokkaampia, eikä väsytä sinua niin paljon. 4. Puhu, kun olet voimissasi. Mieti, milloin olet parhaissa voimissasi ja omanarvontuntoisin. Sovi tärkeät keskustelut näihin aikoihin. Jos käyntiin pääseminen on sinulle aamuisin vaikeaa, järjestä tapaamiset myöhemmin päivällä. 2 70-40 sääntö - Vinkkejä seniorien ja keski-ikäisten väliseen vuorovaikutukseen
5. Voita heikkoutesi. Jos sinulla on kuulo-ongelmia tai ihmiset vaikuttavat puhuvan liian hiljaa, käy kuulotestissä. Huonokuuloisuus on tavanomaista, sitä ei tarvitse häpeillä ja apua on helposti saatavilla. Muut ongelmat kannattaa ratkaista yhtä arkisesti. Jos unohdat tärkeitä asioita, joista haluat jutella läheistesi tai lääkärin kanssa, kirjoita asioita muistiin. 6. Ole sopivasti itsenäinen. Etsiydy sellaisten ihmisten seuraan, jotka kannustavat sinua tekemään asioita itsenäisesti ja haastamaan itsesi. Vältä viettämästä kaikkea aikaa niin, että muut ihmiset hoitavat kaiken puolestasi. Vaikka lähimmäisesi auttavat sinua mielellään, liika tekemättömyys ei ole sinulle hyväksi. Liika tekemättömyys voi kääntyä avuttomuudeksi ajan kanssa. Jos tarvitset apua itsenäisyytesi säilyttämisessä, kotihoiva, esimerkiksi Home Instead Seniorihoivan tuottamana, voi olla hyvä ratkaisu. 7. Puhu vaietuista asioista. Julkiset salaisuudet, jotka kaikki tietävät, mutta joista kukaan ei puhu ääneen, ovat pahasta yhteishengelle. Myös lapsellesi voi olla vaikeaa puhua vaietuista asioista, esimerkiksi testamentista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse mainita, kuin että olet tehnyt sellaisen, ja keskustelu voidaan jättää siihen. Vaikeista asioista puhuminen on helpointa aloittaa lauseella Haluan puhua sinulle yhdestä tärkeästä asiasta.... 2012 Home Instead Finland Oy 3
8. Puolusta olematta puolustelevainen. Lapsesi saattaa sanoa sinulle jotain, mikä tuntuu syytökseltä. Ehkäpä lapsesi sanoo, ettei sinun ole enää turvallista ajaa autoa. Puolusta itseäsi puolustelematta. Rehellinen ja rakentava keskustelu kannustaa toista ihmistä muuttamaan mielipidettään. Lupaudu esimerkiksi käymään ajoharjoittelussa autokoulunopettajan kanssa. Jos lapsesi uhkaa ottaa autosi avaimet, lupaa, ettet aja pimeällä. Tällaisin kompromissein lisäät mahdollisuuksia saada omat toiveesi kuulluksi ja päätyä yhteisymmärrykseen sinulle tärkeissä asioissa. 9. Etsi yhteistä. Vaikka olet 90 prosenttisesti eri mieltä keskustelukumppanin kanssa, muista huomauttaa ääneen, missä olet samaa mieltä. Jokin yhteinen pohja on hyvä alku ongelmien ratkaisulle. Kun kertaat ääneen, missä olette samaa mieltä, keskustelukumppani ymmärtää sinun kuunnelleen hänen mielipidettään. 10. Kuuntele ja kuvittele itsesi keskustelukumppanin asemaan. Kun lapsesi tulevat puhumaan sinulle tärkeästä asiasta, se johtuu siitä, että he ovat huolissaan ja välittävät sinusta. Vaikka et pidä siitä, mitä he sanovat, voit arvostaa sitä, että sinusta välitetään. Muistele, miltä sinusta tuntui, kun puhuit omien vanhempiesi kanssa vaikeista 4 70-40 sääntö - Vinkkejä seniorien ja keski-ikäisten väliseen vuorovaikutukseen
asioista. Lapsesi tuntee samanlaista huolta, joten vaikka olet eri mieltä, mieti tapa, jolla voit ilmaista arvostuksesi heidän välittämistään kohtaan. Tiedän, että sanot näin koska välität minusta. Kiitollisuuden, välittämisen, rakkauden ja arvostuksen ilmaiseminen näyttää, että haluat pitää yllä hyvää suhdetta, vaikkei nykyinen keskustelu sujuisikaan hyvin. 2012 Home Instead Finland Oy 5
Keskustelunavauksia Kotoa muuttaminen 40-vuotias tyttäresi vihjaa, että sinun on aika muuttaa. Sinä haluat jatkaa asumista omassa kodissasi. Miten keräät tietoa oman näkemyksesi puolustamiseksi ja keskustelet asiasta lastesi kanssa? On tärkeää selvittää, miksi tyttäresi ajattelee, että sinun on aika muuttaa. Onko turvallisuutesi vaarantunut? Unohtuuko sinulta liesi päälle? Onko näkösi heikentynyt? Onko ajokykysi heikentynyt? Jos vastaus on kyllä, tyttäresi saattaa olla aiheesta huolestunut ja tilannetta kannattaa arvioida yhdessä keskustellen. Ensimmäiseksi kannattaa kysyä tyttäreltäsi, miksi hän on huolestunut asumisestasi? Vaikuttaa siltä, että haluat minun muuttavan tästä asunnosta. Haluaisin puhua avoimesti tästä asiasta. Voitko kertoa miksi haluat minun muuttavan? Jos tyttäresi ei anna selvää syytä, kysy tarkemmin. Esimerkiksi Et voi asua täällä ikuisesti ei ole mikään syy muuttaa juuri nyt. Toisaalta Sinun ei ole turvallista ajaa autoa on ajatus, josta voitte keskustella. Jos päädytte siihen lopputulokseen, että sinun ei ole enää turvallista liikkua omalla autolla, voit miettiä muita liikkumisratkaisuja, joiden avulla voit jatkaa kotona asumista ilman autoakin. Esimerkiksi Home Instead Seniorihoivan hoivanantajat voivat toimittaa asioita ja kuljettaa sinua. Yritä luoda tilanne, jossa sinä ja tyttäresi olette samalla puolella pyrkien ratkaisuun, joka miellyttää teitä molempia. Etsitään yhdessä ratkaisuja, jotka helpottavat kotoa asumistani, jottei sinun tarvitse kantaa niin paljon huolta pärjäämisestäni. Katsotaan, miten tilanne etenee, eikö? 6 70-40 sääntö - Vinkkejä seniorien ja keski-ikäisten väliseen vuorovaikutukseen
Yllätysvierailut Kaksi kuukautta sitten tyttäresi perheineen osti asunnon lähistöltä. Vaikka sinusta on mukavaa, että perhe asuu niin lähellä, heillä on avain ja he tulevat käymään milloin huvittaa. Miten pyydät heitä kunnioittamaan yksityisyyttäsi? Tämä on vaikeaa, koska et halua ilmaista, että he eivät ole tervetulleita. Yritä aloittaa keskustelu mahdollisimman hienovaraisesti. Esimerkiksi: Minna, tiedät että minusta on mukavaa kun asutte ihan lähellä ja pidän kovasti seurastanne. Mutta parina kertana on käynyt niin, että olisin kaivannut vähän enemmän valmistautumisaikaa. Voisitteko tästä lähtien soittaa ennen kuin tulette käymään? Näin voimme varmistaa, että ehdin valmistautua vierailuunne. Saatat saada esimerkiksi seuraavanlaisen vastauksen: Mutta äiti, ei meille tarvitse tarjota mitään. Jos näin käy, pysy lujana ja pidä puolesi. Tiedän. Mutta haluan saada vähän aikaa valmistautua, jos olen vaikka torkuilla tai puuhaamassa jotain. Minusta se olisi mukavampaa kuin yllätysvierailut. Voitko soittaa ennen kuin tulet käymään? Tämän pitäisi auttaa. Jos he jatkavat yllätysvierailuja, toista tämä keskustelu. 2012 Home Instead Finland Oy 7
Perintöasiat Nyt 70-vuotiaana olet alkanut ajatella perintöasioita. Tarvitset kuitenkin apua selvittääksesi, millaista perintöä haluat jättää läheisillesi. Miten saat heiltä apua perintöasioissa? Tavaroiden jakaminen riippuu siitä, miten hyvin perheenjäsenet tulevat toimeen keskenään, kuinka hyviä he ovat tekemään kompromisseja, ja kuinka hyvin tiedät etukäteen, mitkä esineet tulevat aiheuttamaan ongelmia. Jos et odota suuria tunteenpurkauksia, saattaa olla mahdollista kutsua kaikki paikalle kerralla asiasta keskustelemaan. Voidaan järjestää vaikka hiljainen huutokauppa, jossa kaikki kirjoittavat lapulle tärkeysjärjestykseen, mitkä esineet haluavat. Näin saat käsityksen siitä, kuka on erityisen kiintynyt mihinkin esineeseen ilman että tilanne muodostuu kurjaksi. Kuitenkin on todennäköisesti viisasta kysellä asiasta epävirallisesti etukäteen. Jos kaikki ovat kiinnostuneita samasta esineestä, huutokauppa voi muodostua varsin äänekkääksi. Jos näin on, kysele läheisiltäsi luottamuksellisesi heidän toiveistaan ja niiden syistä. Näin voit tehdä järkevän päätöksen. Hyvä tapa aloittaa tällainen keskustelu on: Jaakko, olen ajatellut testamenttiani. Haluaisin, että kaikki saavat jonkin heille tärkeän esineen minun muistokseni. Onko kotona jotain, minkä erityisesti haluaisit periä, kun minusta aika jättää? 8 70-40 sääntö - Vinkkejä seniorien ja keski-ikäisten väliseen vuorovaikutukseen
Jos haluat jättää jälkeesi myös perheen historiaa nuoremmille sukupolville, voit sanella tai kirjoittaa muistojasi talteen tietokoneen avulla. Jätä tallenne talteen vaikka pankin tallelokeroon. Perhehistoriaa voi kirjata ylös myös perheen kanssa yhdessä. Lapsenlapset voivat kiinnostua perheen historiasta tulevaisuudessa, vaikka eivät olisikaan siitä kiinnostuneita juuri nyt. Raha-asiat Olet onnellinen hyvästä terveydestäsi vielä 85-vuotiaana. Eläminen tuntuu kuitenkin maksavan koko ajan enemmän, etkä pysty antamaan lahjoja läheisillesi samaan malliin kuin ennen. Myös perintöasiat huolettavat. Mitä sanot lapsillesi? Ensimmäinen askel on laskea budjetti, jonka avulla näet, mihin varasi hupenevat. Voit tehdä tämän itseksesi, tai jos se tuntuu vaikealta, pyytää apua kunnan sosiaalitoimesta. Myös lapsesi voivat auttaa, jos se tuntuu sinusta hyvältä ratkaisulta. On hyvin todennäköistä, että kysyessäsi budjetointiapua heidän ensimmäinen kysymyksensä on Kuinka paha tilanne on? Sinulla on hyvä olla vastaus valmiina tai olla valmis keskustelemaan raha-asioistasi pidempäänkin. Jos et halua puhua yksityiskohdista pidempään, sinulla on hyvä olla vastaus kysymykseen, kuinka paljon tarvitset lisää rahaa kuukausittain. 2012 Home Instead Finland Oy 9
Hyvä tapa aloittaa tällainen keskustelu voi olla esimerkiksi: Hanna, minua nolottaa kertoa tämä, mutta minulla on vaikeuksia rahan kanssa. Eläke ei riitä enää samalla tapaa kuin ennen. Voimmeko puhua tästä hetken aikaa? Tai voitko auttaa minua pohtimaan ratkaisua tilanteeseen? Lapset auttavat yleensä mielellään ongelman ratkaisussa. Ennen kuin aloitat tämän keskustelun, tee itsellesi selväksi, mitä lapseltasi haluat. Tarvitsetko rahallista apua, apua budjetin suunnitteluun tai apua raha-asioidesi hallintaan? Keskustelun käyminen on mukavampaa, kun tiedät mitä siltä haluat. Vakava sairaus Olet juuri palannut lääkäriltä, jossa sait diagnoosin varhaisvaiheen eturauhassyövästä. Kolme aikuista lastasi asuvat kaukana. Miten aloitat keskustelemaan asiasta lastesi kanssa heitä liikaa järkyttämättä? Kuten monissa vastaavissa tilanteissa, varmista ensin, että itse tiedät tarkasti, mikä tilanteesi on. Kysy lääkäriltäsi tarkasti, mikä on ennusteesi. Saatat tarvita toisenkin lääkäriajan, jota varten kannattaa kirjoittaa mieltäsi vaivaavat kysymykset muistiin. Selvitä lääkäriltä kaikki faktat muistiin kirjoittamiesi kysymysten avulla. Kun koet ymmärtäväsi koko tilanteen, mieti mitä kaipaat lapsiltasi juuri tässä tilanteessa. Onko joillain heistä 10 70-40 sääntö - Vinkkejä seniorien ja keski-ikäisten väliseen vuorovaikutukseen
sellaista asiantuntemusta, rahaa tai jotain muuta hyödyllistä palvelusta? Tarvitsetko jonkun paikalle pitämään huolta sinusta tai henkilökohtaisista asioistasi? Vai soitatko vain kertoaksesi, mikä tilanne on? Kirjoita muistiin, mitä haluat sanoa puhelimessa. Kun on aika soittaa lapsille, ota esille muistilappusi. Yritä esittää uutinen hienovaraisesti: syöpä on pelottava sana, joten yritä käyttää muuta ilmaisua. Esimerkiksi Minulla on huonoja uutisia. Minulla on terveysongelma. Eturauhasessani on kasvain. Kerro sitten, miten sairaus vaikuttaa elämääsi: kuinka vakava sairautesi on tai millaisia hoitoja saat. Älä hämmästy, jos lapsesi ei tunnu ymmärtävän tilanteen vakavuutta. Hän saattaa tarvita hetken aikaa, lisätietoja tai useampia keskusteluja sulatellakseen asiaa. Toisaalta, jos lapsesi vaikuttaa järkyttyneeltä, voit tarjota hänelle lohduttavaa tietoa häntä rauhoitellaksesi: Maria, 90 prosenttia tähän samaan tautiin sairastuneista selviytyy siitä. 2012 Home Instead Finland Oy 11
Uusi ystävä Puolisosi kuoltua olet ollut hyvin yksinäinen. Muutama kuukausi sitten ystävystyit harrastusryhmässä toisen lesken kanssa ja teistä on tullut hyvin läheisiä. Miten kerrot lapsillesi? Ei kannata jännittää turhaan, sillä lapset ovat todennäköisesti onnellisia puolestasi. Useimmiten aikuiset lapset ovat mielissään, että heidän vanhemmillaan on uusi ihminen elämässään. Mutta he haluavat tietää, millainen suhde teillä on. Kerro heille tilanteesta hienovaraisesti. Mainitse heille, mitä olette tehneet yhdessä: Kävin ystäväni Helenan kanssa kävelyllä. Lapsesi eivät välttämättä ymmärrä tilannetta ensi kuulemalta, mutta kun he ovat kuulleet Helenan nimen neljännen kerran, he keksivät kyllä syyn itsekin. Kun he kysyvät asiasta, kerro tarkemmin: Näemme Helenan kanssa päivittäin. Voisi jopa sanoa, että seurustelemme. Älä odota liian kauan selvittääksesi tilanteen, tai lapsesi saattavat epäillä sinun piilotelleen ystävääsi. Älä myöskään yllätä heitä uudella seurustelusuhteella, sillä erityisesti perhejuhlat voivat muodostua kiusallisiksi, jos sinne tuodaan uusi ihminen etukäteen ilmoittamatta. Mainitse seuralaisestasi etukäteen, kun tuot hänet näytille. 12 70-40 sääntö - Vinkkejä seniorien ja keski-ikäisten väliseen vuorovaikutukseen
Ennakoivat määräykset Yli 70-vuotiaana tiedät, että on aika alkaa valmistautumaan ikääntymistä varten. Lapsesi eivät ehkä halua kuitenkaan keskustella toiveistasi. Miten aloitat vakavan keskustelun, jota lapsesi eivät voi vältellä? Muista, että toiveesi loppuelämäsi suhteen ovat tärkeitä ja merkittäviä. Nämä ovat sinun päätöksiäsi ja voit pohtia ne läpi keskustelematta kenenkään kanssa. Voit tehdä kirjallisen hoitotestamentin ja antaa sen lapsille tai kertoa, mistä se löytyy. Hoitotestamentista tai muista ennakoivista määräyksistä kertominen pakottaa lapsesi puhumaan asiasta. Myös edunvalvojan nimeäminen saattaa olla tapa kannustaa keskustelua. Aloita keskustelu vaikka näin: Mikko, tiedän että ikääntymisestä ja kuolemasta puhuminen on kurjaa, mutta alan olla siinä iässä, että jotain suunnitelmia ikääntymistä varten on syytä tehdä. Haluaisin, että sinä toimit edunvalvojanani, jos tulevaisuudessa en voikaan tehdä kaikkia päätöksiä itsenäisesti. Haluatko sinä auttaa valvomaan etujani? 2012 Home Instead Finland Oy 13
Unohtelu Puolen vuoden sisään on nyt sattunut toistamiseen, että olet unohtanut maksaa sähkölaskun. 83-vuotiaana olet alkanut unohdella asioita ja koet tarvitsevasi vähän lisää apua, jotta arki sujuu. Et uskalla kuitenkaan kertoa perheellesi, sillä pelkäät menettäväsi itsenäisyytesi. Mitä tehdä? Pohdi aluksi, mistä kaikesta selviät itseksesi. On tärkeää ratkaista, mitä apuvälineitä tarvitset pikkuongelmien kanssa pärjätäksesi. Jos unohdat maksaa laskuja, laita laskut suoraveloitukseen. Jos unohdat ottaa lääkkeesi, hanki lääkekello tai -muistutuspalvelu. Jos ongelmakohtia on vähän, pystyt helpottamaan arkeasi omin toimin. Jos ongelmia on paljon, saattaa niiden ratkaiseminen olla mahdollista vain perheen avulla. Valmistaudu keskustelemaan asiasta. Mieti ennen keskustelua, mitkä ovat tärkeimpiä ongelmia ja millaista apua niihin tarvitset. Jos aloitat yleisellä toteamuksella En selviydy yksin, perheesi saattaa järjestää sinulle vanhainkotipaikan. Mutta jos olet listannut ongelmasi selkeästi (laskujen maksu, autolla ajo, raskaat kotityöt), voitte yhdessä miettiä ratkaisun joka kohtaan erikseen. Voit aloittaa keskustelun esimerkiksi näin: Riitta, haluan elää omassa kotonani ja jatkaa itsenäisesti asuen. Mutta minulla on ongelmia näiden kahden asian kanssa. Autatko minua keksimään keinoja, joiden avulla muistan hoitaa laskuni ja ottaa lääkkeeni ajallaan? 14 70-40 sääntö - Vinkkejä seniorien ja keski-ikäisten väliseen vuorovaikutukseen
Lasten riidat Aikuinen tyttäresi ja poikasi ovat riidelleet vuosikausia. Tilanne pahoittaa mielesi jatkuvasti. Miten kerrot heille, miten tilanne vaikuttaa sinuun? Yleensä riitelevät ihmiset eivät huomaa, miten riita vaikuttaa muihin ihmisiin. Tässä tilanteessa sinun on hyvä ilmaista, että heidän riitansa vaikuttaa sinuunkin. Pohdi ensin, mikä riitelyssä vaivaa sinua. Vaivaako sinua, että he riitelevät sinun läsnä ollessasi, vai se, että he puhuvat pahaa toisistaan sinulle toistensa selän takana? Puhu molemmille erikseen sinua vaivaavasta asiasta. Esimerkiksi: Matti, kun riitelet Marjan kanssa minun kuulteni, tulen todella surulliseksi. Tiedän, ettette tule toimeen keskenänne, ja tähän ei varmaankaan ole tulossa muutosta, mutta en halua kuulla riitojanne enää. Kun käytte vieraisilla, yrittäkää tulla toimeen sen aikaa, jooko. Jos tämä ei toimi, yritä välttää tilanteita, joissa lapset ovat läsnä yhtä aikaa. Kerro heille erikseen, että et tule tilanteisiin, joissa he ovat yhtä aikaa paikalla. Jos he puhuvat pahaa toistensa selän takana, voit ratkaista tilanteen kääntämällä keskustelun toisaalle joka kerta kun näin käy. 2012 Home Instead Finland Oy 15
Surullisuus Olet juuri käynyt jo kolmannen ystävän hautajaisissa vuoden sisään. Peräkkäiset menetykset alkavat olla sinulle henkisesti vaikeita kestää. Haluaisit enemmän tukea perheeltäsi, muttet oikein osaa pyytää tukea. Jos olet menettänyt useita ystäviä ja alat olla jatkuvasti surullinen tai toivoton, saatat tarvita perheen tuen lisäksi muutakin apua. Masennusta ei pidä sivuuttaa ja sitä voidaan nykyään hoitaa helposti. Älä häpeile puhua lääkärillesi näistä asioista. Jatkuva surullisuus ei ole tavanomainen vanhuuden vaiva. Niinpä perheesi ei välttämättä pysty auttamaan sinua riittävästi tässä asiassa. Mutta perheesi tuki ja kumppanuus on kuitenkin yksi tärkeä apuväline masennuksen selättämisessä. Jos perheenjäseniä asuu lähistöllä, pyri sopimaan säännöllinen vierailuaika. Hei poikani, mitä kuuluu? Kuule, olen ollut viime aikoina vähän yksinäinen ja kaipaan keskustelutoveria. Voisitko järjestää vaikka yhden illan viikossa, jolloin voisit tulla kahville käymään? Jos perheesi ei pysty vierailemaan säännöllisesti, harkitse yhteydenottoa Home Instead Seniorihoivaan. Yrityksemme hoivanantajat ovat seurallisia ja mielellään kumppaninasi ja tukenasi arkipäivässäsi. Jokainen Home Instead Seniorihoiva franchise -toimisto on yksityisesti omistettu ja johdettu. 2012 Home Instead Finland Oy 16 70-40 sääntö - Vinkkejä seniorien ja keski-ikäisten väliseen vuorovaikutukseen