LUENTORUNKO, KUOPIO LIITE SISÄLTÖ : - MIKSI AMPUMAHIIHTO? - AMPUMAHIIHDON AMMUNNAN ERITYISPIIRTEET - AMMUNNAN TEKNIIKKAA ( ampumahiihto-) - HARJOITTELUN RAKENTEESTA - TOTEUTTAMISESTA - OHEISHARJOITTELU - TUULEN VAIKUTUKSESTA LUODINLENTORATAAN - KAUSIANALYYSI - JATKOHARJOITTELU... 1. MIKSI AMPUMAHIIHTO - mielenkiintoinen laji - haastava - suosittu - vaativa - fysiikka + taito yhdistyvät - palkitseva 2. AMPUMAHIIHDON AMMUNNAN ERTITYISPIIRTEITÄ - ammutaan 5 tauluun
- makuu 45mm, pysty 115mm - pienoiskivääri - hidas patruuna - rajallinen aika ampumasuoritukseen - rasituksen tuomat häiriötekijät SYKE-HENGITYS-LIHASVÄRINÄ -sukset +sauvat - jännitys - henkinen paine - tuulen huomioiminen nopeassa tilanteessa 3. AH-AMMUNNAN TEKNIIKASTA - TAIDON KEHITTÄMINEN pohjaksi ehdoton edellytys - AMMUNNAN PERUSTEKNIIKAN OPPIMINEN - HARJOITTELU - jatkossa voidaan siirtyä ah- ammuntaan - hengitysrytmi ohjaa - tähtäysajat lyhyitä - tähtäinsymmetrian merkitys ( 1-5 tauluun ammuttaessa ) - ah-aseen diopterit lähellä toisiaan - optiset virheet korostuvat - jälkipidon merkitys korostuu - laukaisuvirheiden vaikutus / reaktioaika esim pystyammunnassa lyhyt - ohjaa helposti laukaisuvirheisiin - esim vas käden virheiden muodostuminen 4. PYSTYAMMUNNASTA AMPUMAHIIHDOSSA - ammunnan aloittaminen / vasemmalta - oikealta-keskeltä
- ns tuontitekniikan merkitys - vartalo liikuttaa muodostettua pakettia / ei pelkästään käsillä - lonkan alueen tuki merkittävin - aseen kallistaminen sisäänpäin tuo painopisteet oikeaksi - oikean kyynärvarren roikkuminen estettävä - tukipiste perälevyn taakse - jälkpito ehdottoman tärkeä - suksilta ammuttaessa painopiste siirtyy helposti liian eteen varpaille 5. HARJOITTELUN RAKENTEESTA - ikä ja kokemus ohjaavat - taidon kehittäminen nuorilla ykkös-asia - lajinomainen harjoittelu rakentuu kuten fyysinen harjoittelukin - oheisharjoittelu tärkeä osa kokonaisuudesta - ns osasuoritusharjoittelulla opitaan pieniä yksityiskohtia tekniikasta - toistojen määrä saatava riittäväksi - ammunnan harjoittelussa radalla myös kuivaharjoittelua - harjoitusmäärissä ikä ja kokemus ohjaavat - 4000-7500-12000-17500 + oheisharjoittelu / kuivaharjoittelu-ilma-ase HARJOITTELU KOOSTUU -ammunnan perustekniikka - kuivaharjoittelu - lajinomaisen ammunnan perustekniikka - ampumapaikkatoiminta, tekniikka
- sovellettuampumapaikkatoiminta, liike mukana - ammunta rasituksesta - paineenalainen ammunta - kilpailunomainen harjoittelu - harjoittelun erilaiset vaikeusasteet 6. OHEISHARJOITTELU - KUIVAHARJOITTELU - MIKSI? > kehitetään aseen hallintaa - monipuolisesti - kaikkea sitä mitä voidaan tehdä muuten - voidaan kuivaharjoitella - ilmakivääri - eko-ase - noptel > PALAUTE SUORITUKSISTA OPETTAA 7. TUULEN VAIKUTUS LUODINLENTORATAAN - 3,0 m/s sivutuuli aiheuttaa ohilaukauksen makuulla ampumahiihdossa!!! - tuulilippujen liikkeiden tulkitseminen opittava harjoittelun avulla TOISTOJA - luodin pyörimisliike ja luodin lähtönopeus vaikuttavia tekijöitä - luoti pyörii oikealle - RIHLAT - optimaalisin lähtönopeusalue 315-325 m / s - tuuli vasemmalta > siirtää luotia oikealle alas klo 4 suuntaan - tuuli oikealta > siirtää luotia vasemmalle ylös klo 10 suuntaan - ampumaradalla tärkein seurattava tuulilippu sijaitsee lähimpänä ampumapaikkaan nähden / tuulen aiheuttama poikkeama ehtii muodostua
8. KAUSIANALYYSI - JATKOHARJOITTELU - KAUSIANALYYSI, MIKSI - MITEN? HARJOITTELUN TEHOSTAMISEN PERUSTEEKSI!!!! - tarkastellaan kauden päätteeksi mennyt harjoitus- ja kilpailukausi - löydetään osa-alueita joita voidaan harjoittelulla kehittää - osa-alueita voi olla 1-3 / ei liikaa - suunnataan tulevan kauden harjoittelua kehitettäviin osa-alueisiin - esim pystyammunta tai ampumapaikkatoiminta 9. MUUTA - tavoitteiden asettaminen / kausi / jakso / viikko / yksittäinen harjoitus - PALAUTE / oma arvio / valmentajan antama / kuvat / videot - VÄLINEET -aseet, patruunat, testaus - POSITIIVINEN asenne, omaan tekemiseen,ympäristöön