Arkiyksinäisyys - vanhempien yksinäisyys vauvaja pikkulapsivaiheessa Anja Saloheimo, VTM, pari- ja seksuaaliterapeutti Asiantuntija, Vanhemmuuskeskus
Väestöliiton Vanhemmuuskeskus Tukea. Malleja. Mahdollisuuksia. Verkkopalveluja: Perheaikaa.fi www.vaestoliitto.fi/vanhemmuus Lapsi ja seksuaalisuus sivusto vanhemmille: www.vaestoliitto.fi/lapsijaseksuaalisuus Urpot.fi murrosikäisten vanhemmille Lisäksi: Kehittämistoimintaa Asiakastyötä Julkaisuja, joista uudet vain verkossa 19.2.2016
Perheverkko Vuodesta 1998, alkuperäinen fokus oli masentuneiden äitien tukeminen. Paljon kirjallista aineistoa, esimerkiksi äitiyspakkauksen parisuhdevihkonen. Erilaisia vertaisryhmiä. Nettivertaisryhmän pilotointi: alkuraskaudesta vauvan syntymään kestänyt suljettu chat-ryhmä. Perheaikaa.fi palvelut 19.2.2016
Äidin kielletyt tunteet (2008) 63 äidin tarinat kirjoituskutsulla aikakauslehdissä ja verkkosivuilla Äitimyytit: Yksi äiti riittää Äitien yksinäisyys Niin yksin en ole koskaan ollut Se on yllättänyt, miten yksinäistä äidin arki on 19.2.2016
Yksinäisyys ja raskausaika Eikä ole ketään kelle puhua. Ystävät asuvat kaukana, neuvolantäti ei ole sellainen jolle avautuisin ja mies ei ymmärrä että mielikin voi sairastua. Haluaisin niin keskittyä tähän raskauteen mutta kun en jaksa. Puolen vuoden yksinäisyys ei todellakaan tee kenellekään hyvää. Pari kertaa kuussa näen sukulaisiani ja teeskentelen sitä odottavan onnea. Sain luvan tehdä etätöitä mutta voimat ovat niin lopussa etten oikein saa töitänikään hoidettua ja kotona työskennellessä tuntuu elämä vieläkin yksinäisemmältä. En haluaisi nähdä ystäviä kun sitä vauvapaskaa saa kuulla joka tuutista, romua valuu ovista ja ikkunoista eikä niitä huvita millään käydä läpi. Perheaikaa.fi -keskustelupalsta - Tunnistin itseni - Onneksi on tämä palsta - Olen kokenut samaa
Äitiysvapailla yksinäisyys on pahinta - Arjen yksinäisyys vauvan kanssa kotona yllättää Äitiysvapaani pahimpia hetkiä ovat iltapäivän loputtoman pitkät, yksinäiset tunnit, jolloin odotan lapseni toisen vanhemman avainten rapinaa ulko-oven lukossa. Anni Alatalo, Ylen verkkosivut 2015 Ja yksinäisyys on yllättänyt; sitä on yksin päivät ja yöt, koska mies on töissä, pystyy hän auttamaan vain iltaisin, jotka nekin menee sitten monesti itkeskellessä, on sekin kiva Kaksplus, 2012
Sosiaalinen ja emotionaalinen yksinäisyys Parisuhde ja vanhemmuuden jakaminen iltaisin eivät riitä poistamaan arjen yksinäisyyden kokemusta. Parisuhteen ongelmat syventävät yksinäisyyden kokemusta. Tarjolla olevat ratkaisut eivät tyydytä. Harkitsin vauva-muskaria ja värikylpyä, jotta tapaisin muita äitejä. Vaihtoehto tuntui oudolta, koska en ollut tähänkään asti ollut kiinnostunut laulamaan piirissä körö-körö-kirkkoon tai sotkemaan itseäni mustikalla. AA Neuvolassa vähän vihjasin asiasta, niin neuvona oli mennä vaan perhekahviloihin... En vaan enää jotenkin pysty, alan kohta olla avun saavuttamattomissa. Pelkään jo, että oma paha oloni alkaa kohta vaikuttaa vauvaankin ja sehän vaan lisää ahdistusta. Vauva, 2011
Emotionaalinen yksinäisyys En osaa jutella kenellekään tästä, sillä olemme aina olleet ns. unelmapariskunta ja kaikki kaverit ihailevat miestäni ja parisuhdettamme. Perheaikaa.fi - keskustelupalsta En kehtaa kenellekkään oikeen kertoa vaan olen olevinani kuin kaikki olis ihan ok Vauva, 2011 Sekä raskaus- että vauva-aikaan liittyy paljon vaikeita tunteita, joita ei uskalleta jakaa omassa sosiaalisessa verkostossa, vaan pidetään yllä mielikuvaa siitä, että kaikki on hyvin.
Aidon kohtaamisen puute Halusin vaan jutella kahvikupin ääressä vauva-arjesta jonkun samassa tilanteessa olevan äidin kanssa. AA Raskaana olevat ja pienten lasten äidit eivät aina kaipaa isoja sosiaalisia piirejä, vaan aitoa jakamista ja kohtaamista samassa tilanteessa olevan kanssa. Tarjolla olevat lohdutukset ja neuvot saattavat pahentaa kokemusta yksinäisyydestä. Tarvitaan samalla viivalla olemista, rinnalla kulkemista, jossa saa olla oma itsensä, eikä tarvitse esittää roolia pärjäävästä.
Raskaus- ja vauva-ajan yksinäisyys tutkimuksissa Parisuhteen laatu raskauden ajan yksinäisyyden ennustajana. (Junttila ym. 2015) Niukka sosiaalinen tukiverkosto raskausaikana on yksi raskausajan masennuksen riskitekijä sekä äideillä että isillä (Riihimäki ja Vuorilehto, Suomen Lääkärilehti 2014) Psyykkisen ja sosiaalisen tuen puute, esimerkiksi parisuhdeongelmat, vaikea suhde omaan äitiin, ystävä- ja tukiverkoston hauraus, ovat tyypillisiä masentuneille äideille (Sarkkinen 2003). 19.2.2016
Esikoisen odottajat; unohtakaa ne cooleimmat emmaljungat, söpöimmät newbiet tai kehittävimmät koliikkikeinut ja alkakaa etsiä samanhenkisiä äitikavereita. Äitikaveri on se happinaamari, joka teidän täytyy asettaa ensin itsellenne, jotta voitte pelastaa myös loput perheestänne. AA
Isät ja yksinäisyys? Äidit näkyvät ja kuuluvat keskustelupalstoilla, missä ovat isät? Meille on tulos eka lapsi ja me ollaan molemmat tosi nuoria tyttöystävän kanssa. Pelottaa koko homma tosi paljon et vanhempien ja kokeneempien isien vinkit ois tosi jees! Miten täst kaikest selvii? Vauvaperheissä kun valitettavan usein käy niin että keskitytään äidin vartaistukiin ja unohdetaan isä. Mieheni oli osallistunut tapahtumaan, jossa kaikkia isiä yhdistivät kaksoset. En tiedä mitä siellä puhuttiin, mutta mieheni vaikutti kovin tyytyväiseltä saatuaan tavata muita samassa tilanteessa olevia miehiä. Perheaikaa.fi-keskustelupalsta Isät eivät näy äitien tavoin nettifoorumeilla. Isyyden kielletyt tunteet (2011): ulkopuolisuuden kokemukset
Miten auttaa yksinäisiä? Verkkokeskustelut, suljetut ryhmät Nettivastaanotot, kahdenkeskinen keskustelu ammattilaisen kanssa Kasvokkaiset vertaistukiryhmät, esim. Lapseniko villipeto? ryhmät, nuorten äitien ryhmä Ryhmien haaste: saada mukaan niitä, jotka kaihtavat isoja ryhmiä. Ryhmissä vanhemmat eivät välttämättä spontaanisti löydä toisiaan: työntekijöiden rooli! Verkkoryhmien kasvottomuus. Koulutetut tukihenkilöt, esim. HelsinkiMissio, seurakuntien diakonian arkiystävätoiminta 19.2.2016
Mitä voi vielä tehdä yksinäisyyden poistamiseksi? Erilaiset mallit ja työkalut oman elämän pohtimiseen, esimerkiksi Neljä pöydänjalkaa Uusia verkkoauttamisen muotoja? Mut ei kaikki tarvii vertaistukee. Mietin, et olis hyvä, jos isille olis monia vaihtoehtoja tarjolla. Joku tykkää vertaistuesta ja itselle kävisi esim. selkeet ToDo-listat. Ei kai tää isyys nyt niin kummallista oo. Perheaikaa.fi-keskustelupalsta 19.2.2016
Neljän pöydänjalan malli Minä itse Parisuhde, syvä ystävyys, kumppanuus Verkostot Vanhemmuus Mutta toisaalta pitäähän vanhemman huolehtia myös omasta jaksamisestaan. Oman epätäydellisyytensä tunnustamisesta alkaa tasapaino perhe-elämässä. Kuten ei voi olla täydellinen millään osa-alueella, ei myöskään vanhemmuudessa. Pitäisi osata antaa itselleen lupa olla myös heikko ja inhimillinen. 19.2.2016 15
Parisuhde, kumppanuus Tasavertainen suhde toiseen ihmiseen. Ystävyys, jossa voi olla omana itsenään. Uskallus näyttää itsestään erilaisia puolia. Vastavuoroisuus: molemmat kokevat olevansa tärkeitä toisilleen. 19.2.2016 16
Koti-ilmapiiri Onko vanhemmilla parisuhteessa mahdollista turvallisesti ilmaista heikkoutta, avuttomuutta, osaamattomuutta? Vanhempien keskinäinen suhde on lapsille ihmissuhdemalli. Kuva: Osmo Penna
Verkostot Olenko tärkeä osa jotakin yhteisöä? Olenko osa yhteisöä, jossa voin antaa ja saada tukea Roolini erilaisissa yhteisöissä: Työyhteisö Harrastukset Hengellinen yhteisö Suku Kaveripiiri 19.2.2016 18
Vanhemmuus Riittävän hyvä vanhemmuus. Hyvinvoiva vanhempi auttaa lasta: myönteinen malli ja vaikutus lasten sosiaalisten taitojen kehitykseen. Haasteita: vanhemmuutta ei voi jakaa, omien ikääntyneiden vanhempien ja lasten välissä. 19.2.2016 19
Minä itse Miten minä voin omana itsenäni? Mitkä ovat minulle itselleni tärkeitä asioita? Miten tyytyväinen olen itseeni? Onko minulla omaa aikaa? Miten huolehdin omasta henkilökohtaisesta hyvinvoinnistani? 19.2.2016 20
Itsemyötätunto Mitä se on? Samalla tavoin kuin tunnet myötätuntoa toista ihmistä kohtaan hänen vaikeassa tilanteessaan voit kokea myötätuntoa myös itseäsi kohtaan. Mitä myötätuntoon kuuluu: Huomaat toisen kärsimyksen Toisen kärsimys koskettaa (compassion = kärsiä yhdessä toisen kanssa) Ymmärrät, että kärsimys, epäonnistuminen ja epätäydellisyys koskettavat kaikkia ihmisiä Lähde: Kristin Neff, www.self-compassion.org
Itsemyötätunnon kolme osaaluetta Ystävällisyys ja hyväsydämisyys itseä kohtaan Lämpöä ja ymmärrystä itsekritiikin ja oman tuskan ohittamisen sijaan Yleisinhimillisyys Kaikki ihmiset kärsivät ja kokevat epäonnistumisia tämä yhdistää meidät muiden ihmisten kanssa Tietoisuus Itsemyötätuntoisena suhtaudumme tasapainoisesti kielteisiin tunteisiimme siten, että emme tukahduta, mutta emme myöskään liioittele niitä. Lähde: Kristin Neff, www.self-compassion.org Itsemyötätunnosta Väestöliiton sivuilla: https://www.perheaikaa.fi/nettiluennot/lapsitoiveissa/luento:1547/ http://www.urpot.fi/mita-on-itsemyotatunto/
Osa-alueet ruokkivat toisiaan Minä itse Kumppanuus Vanhemmuus Verkostot Voin hyvin omana itsenäni Olen ystävä ja kumppani Olen riittävän hyvä vanhempi Minulla on tukiverkkoja 19.2.2016
Tavoitteena omanlainen, tukeva pöytä 19.2.2016 24
Aito kohtaaminen Anna minulle minun jokapäiväinen ystäväni pari sanaa pieni hipaisu katsekin riittäisi kantamaan sudenhetken yli Anja Porio 19.2.2016
Kiitos! Anja Saloheimo Puh +358504117078 E-mail anja.saloheimo@vaestoliitto.fi 19.2.2016 26