Hejdå! - Terveisiä Norjasta

Samankaltaiset tiedostot
Leimaus 2011 Kisakeskuksessa

Nuorten maajoukkueleiri Fuerteventura (Playitas)

ESTIEM Nordic Regional Coordination Meeting Lappeenranta

TAKU 1 AKU 2 NUMERO 2. Leirin avajaiset. Sää huomenna 14 [1] Lieskahdus. Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA. Pelastusjohtaja Harri Setälä

BIDDY BASKET 2015 / New Orleans

ERASMUS+ -tapaaminen Italian Bresciassa

Taso 5: tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA

1000 Lakes Rally eli Jyväskylän Suurajot

Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Taso 4: tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa

Kultainen kompassi cup Finaaliviikonloppu

Taso 1: h viikossa, aloittelevat triathlonistit

Taso 2: h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle

Taso 1: h viikossa, aloittelevat triathlonistit

Janne-Pekka Nurmen ja Kari Nurmen matkakertomus Salomon 4Trailsiin 2012.

Taso 2: h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle

Jyväskylä Debrecen ystävyyskaupunkivaihto 2015

KOT5SN3 HARJOITTELU ENGLANNISSA LOPPURAPORTTI

Paikka/aika Paj 10:00-11:30 Paj 10:00-11:30 Omatoiminen Lund lähtö U18 leiri PAJ / Lund U18 Leiri PAJ / Lund

HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39

nopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto

Twinning 2011 the real story UNCUTVERSION

Sunnuntaina startattiin rannasta klo 1400 aikoihin. Päällikkö keksi suunnata kohti Mjösundetin siltaa, matkalla rigattiin valmiiksi maailman parhaat

NUOREN URHEILIJAN HYVÄ PÄIVÄ

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin

Taso 5: tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa

perustettu vuonna 1927

Taso 4: tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa


6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

Ruskaretki Hammastunturin erämaassa 2015

Kokemuksia nopeuskestävyysharjoitteluntoteutuksesta: Kestävyysjuoksu, sprinttihiihto,vuoristo-olosuhteet

Mitä tapahtuikaan nuorisopalveluissa hiihtolomaviikolla: 8.3. Hollihaan Hulinat klo

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

HARJOITUSUUNNITELMAT

Palvelumuotoilu perhekeskuksen kohtaamispaikan kehittämisessä. Asiakasymmärryksen luominen Marjatta Kekkonen

- AMMATTIKORKEAKOULUTUTKINTO

* , Espoo Oona Emilia Kettunen

JOKAINEN PÄIVÄ ON HYVÄ PÄIVÄ

SAMU ON TYÖSSÄ KOULUSSA. LAPSET JUOKSEVAT METSÄÄN. POJAT TULEVAT KAUPASTA.

BARENTS JUDO VIIKKO ROVANIEMI KUTSU

9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE

Kansainvälinen työssäoppiminen AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13

KAPPALE 3 RADEK TUTUSTUU JUSSIIN. Tunnetko jo Jussin?

P E R H E. Minna Koukkula

KESKISUOMEN MÄKIVIIKKO

Tuttuja hommia ja mukavaa puuhaa

Oppaamme ollessamme kohua aiheuttaneen patsaan luona. Pronssisoturi

Työharjoittelu Saksassa - Kleve Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta

HNMKY Seuraleiri Kisakallio 2015

NUOREN JÄÄKIEKKOILIJAN RAVINTO

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Luontoa ja kulttuuria kurssi Hailuotoon pyörällä elokuussa 2014

Salon Voimailijat (SalVo) järjestivät Nuorten klassisen voimanoston SM-kilpailut Ollikkalan koululla Salolla.

Savonlinnan seudun erotuomareiden koulutus-/opintomatka

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

Pakolaisuus-kurssi Andrew Bowo ja Lassi Taskinen

Harjoitusohjelma 21 kilometriä (kokenut juoksija) BODOM TRAIL

Harjoitusohjelma 10/12 kilometriä (kokenut juoksija) BODOM TRAIL BODOM TEAM BODOM NIGHT

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja

Mesikämmen 2/2006 2/2006

C Moren kärjet viikolle 12 ( )

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä Salpa ry, Taitoluistelu

TYÖHARJOITTELU ESPANJASSA

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

Esi-kakkosen uutiset Helmikuu 2013

KAUHAJOEN KARHU RY PL 7 PL KAUHAJOKI

Krav Maga leiri Kroatiassa,

Ranska, Chamonix TAMMIKUU

SF-Caravan ry:n karavaanarien GOLF-kerho Jäsenlehti 3 / 2010

OHJELMA 4, TAVOITTEENA HCM ( T):

Harjoitusohjelma 10/12 kilometriä (aloittelija) BODOM TRAIL BODOM TEAM BODOM NIGHT

Naisten maajoukkue. Analyysi kausi Suunnitelma kausi

Laser valmennus suunnitelma

Opintoretkeilypäivä , ilta Kirjurina P-J. Kuitto

JÄRVENPÄÄN LADUN HIIHTOVIIKKO YLLÄKSELLÄ

PAIMIO LIITE PaltanPadan valmistuskeittiön kuljetusaikataulu kaikkina päivinä vuodessa

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA. DOMIK v. 2014/2015

Huoltajan / seuraohjaajan palautelomake Kokonaisvastaajamäärä: 25

Patamäen E-tytöt maailman suurimmassa lentopallotapahtumassa POWER CUPissa Raahessa

LISÄÄ VAUHTIA SUOMALAISEEN SUUNNISTUKSEEN. Pajulahti Janne Salmi

Työssäoppiminen Rietbergissä, Saksa Suvi Hannula, Kalajoen ammattiopisto

Tehdasvierailu Adrian tehtaalle Slovenia Novo Mestoon

Kevään 2019 info kello KankU Voimistelujaosto

Matkakertomus Busiasta

SINUSSA ON ITUA! Sinussa on itua!

Eibar Espanja Erja Knuutila ja Pirkko Oikarinen

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I ROVANIEMI

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Tavoitteena 10km juoksukilpailu -

13-vuotias huippujuniori Emil Weckman motocrossin Euroopanmestaruuteen Hollannissa

Saaristomeren Melojat ry TIEDOTE tammikuu 2015

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Merenkävijät

HUIKEA PALKINTO!! MAKSUOHJEET

Lennä, kotka, lennä. Afrikkalainen kertomus. Mukaillut Christopher Gregorowski. Lennä, kotka, lennä

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

Transkriptio:

Hejdå! - Terveisiä Norjasta. 17.06.2109 Tai oikeastaan tällä hetkellä istun jo autossa ruotsin puolella, matkalla kohti Tulkholmaa. Reissun viimeinen treeni tehtiin juuri Örebrossa joka oli 1,30h juoksu. Se katkaisi hieman matkaa laivalle ja toimi samalla palauttavan harjoituksena. Reissu alkoi Oslon Holmenkollenilta, jossa pääsi tutustumaan vaativiin maailmancup reitteihin. Voin sanoa, että nousuista ei ollut puutetta lähti treenaamaan sitten jalkasin tai rullasukset jalassa. Lisäksi huomasi Norjalaisten urheilukulttuurin kaikenikäisten noustessa pyörällä Holmenkollenin yli 5km vaativaa nousua, sekä paikallisen hiihtoseuran junnujen täyttäessä rullaradan iltaharjoituksen aikana. Holmenkollenilla oltiin isän kanssa kahdestaan perjantaihin, jonka jälkeen suuntasimme Sognefjellettiin ja matkalla napattiin mukaan lentokentältä Anni, Remi, Nico ja Ulla. Sunnuntaina porukkaan liittyi myös Emil. Sognefjelletissä sää suosi meitä. Ainakin, jos vertaa pariin edelliseen viikkoon jolloin mm. Suomen maajoukkue leireili samassa paikassa ja aurinko ei näkynyt kertaakaan. Ei meilläkään täydellistä ollut, mutta eihän sitä lasketa treenaamiseksi, jos ei välillä sada vettä niskaan;) Oli kuitenkin useita ainakin puoliksi aurinkoisia päiviä ja hiihtämässä sai käyttää välillä shorteja ja t-paitaa! Emme myöskään asunut Sognefjelletissä vaan noin 30km päässä jäätiköstä Skjoldenin kylässä. Siellä oli usein vielä vähän parempi sääkin, kuin ylhäällä vuorilla ja lisäksi pääsi uimaan suoraan mökin ovelta.

Päivät menivät nopeasti ja niiden rytmi oli melko samanlainen joka päivä. Aamulla noin 6:30 herätys ja aamupala, 7:30 lähtö hiihtämään, 8:15-10:15 (riippuen treenin mitasta) hiihto, takaisin mökille, n. 11:30 lounas, 12:30 päiväunet, 15:00 välipala, 15:30-16:00 lähtö toiseen harjoitukseen, n. 18:30-19 päivällinen, illalla vielä iltapala ja 22:00 nukkumaan. Hieman aikataulut tietysti vaihtelivat riippuen treenien pituudesta ja paikasta. Hiihto mahdollisuutta kuitenkin hyödynnettiin ja olosuhteet olivat jäätiköllä viimeisenpäälle. Lisäksi tehtiin muutama jalkalenkki vuorilla ja voimaharjoitus sekä rullahiihtämällä kovempi harjoitus vuorelle.

Kahdeksan päivää Skjoldenissa meni vauhdilla ja Lauantaina olikin aika vaihtaa maisemaa. Osa porukasta meni aamulla vielä hiihtämään, mutta minä, iskä ja Remi ajettiin Lomiin ja osallistuttiin Lomseggenupp nimiseen juoksu kilpailuun. Kisa oli Eggjapiken nimisen vuoren huipulle ja se oli noin. 4,8km pitkä. Nousumetrejä matkalle kertyi 1154m eli juoksuaskeleita ei tarvinut kovinkaan montaa ottaa :D Reitti oli radan raakuudesta huolimatta tosi hieno. Iskä voitti oman sarjan ja minä naisten sarjan, Remi oli neljäs omassa sarjassaan. Kisan päälle leipomosta herkkupullat naamariin ja sitten kuluttamaan palkintolahjakortteja paikalliseen urheilukauppaan!

Loput porukasta tuli myös Lomiin, josta jatkettiin matkaa vielä Lillehammeriin. Lillehammerissa kerettiin tekemään kaksi treeniä kuuluisalla Birkebeinerin hiihtostadionilla. Ja Sunnuntaina jatkettiin matkaa kohti kotia. Isän kanssa autolla kohti Tukholmaa, yöpyen matkalla Karlstadissa ja muut lensivät Oslosta Helsinkiin. Kohta siis kotona ja kotoa suoraan mökille palautumaan ja nauttimaan kesästä ennen ensi viikolla (25-26.6) olevaa Vuokatin Aateliracea! Hyvää kesää kaikille! -Repe