Opetus Antti Mäihäniemi opettaa kesäisin Master Golfissa ja talvisin Golfin Vermon House Prona. Hän on tutkinut golfsvingiä omatoimisesti yli kymmenen vuoden ajan. Hän on oppinut, että vain kyseenalaistamalla asioita pelaaja voi oppia ajattelemaan itsenäisesti, löytämään seurausten perimmäisiä syitä ja parantamaan golflyöntiään. KUINKA HE LYÖVÄT PALLOA Maailman seitsemän parhaan pelaajan svingit analyysissä Toimittanut Jussi Miettinen Kuvat Getty Images 1. Tiger Woods, USA s. 1975 12 54 9 (voitot: Major PGA Tour kansainväliset) 7. Vijay Singh, FIJ s. 1963 3 29 22 6. Retief Goosen, RSA s. 1969 2 6 21 ärjen taso golfin huipulla on kova. Nousu sinne johtuu monesta tekijästä, joista svingin merkitys on Kerittäin suuri. Analysoimme lyhyesti maail- man seitsemän parhaan pelaajan lyön- titekniikat ja poimimme heiltä yhden vahvuuden, joista lukijamme voivat ottaa mallia. Seitsemän pelaajaa ja seitsemän tapaa lyödä palloa. Maailman seitsemää parasta golfaria valmentaa myös seitsemän eri valmentajaa. Eri lyöntityyleistä löytyy kuitenkin paljon yhtäläisyyksiä. Jokainen pelaaja on löytänyt itselleen sopivan tavan hyödyntää vartaloaan lyönnin aikana. Esimerkiksi kuinka he siirtävät vartalosta mailaan energiaa, liikkeen rytmitys ja tempo sekä perusasioiden oikeaoppisuus: grippi ja alkuasento. 2. Jim Furyk, USA s. 1970 1 12 3 3. Phil Mickelson, USA s. 1970 3 29 1 5. Ernie Els, RSA s. 1969 3 15 42 4. Adam Scott, AUS s. 1980 0 4 7 38
ONE PLANE SWING Kantapää nousee... 1999 Perustuu vartalon rotaatioon, jossa maila liikkuu koko svingin ajan yhdellä kehällä. Osumassa lapa osoittaa pidemmän ajan kohteen suuntaan vartalon vedon ansiosta. Kädet ovat lyönnin aikana passiiviset. Mailan liikerata on matalampi. Kädet ovat varsinkin osuma-alueella lähellä vartaloa. 1 TIGER WOODS PUHDAS ROTAATIO iger Woods vaihtoi valmentajaa ja svingiä 2004. Butch Harmonin ohja- T uksessa Woodsin lyöntitekniikka oli riippuvainen käsien oikeasta ajoituksesta. Hank Haney muutti Tigerin svingin kiertoliikkeeksi Two Plane Swingistä One Plane Swingiksi. Taakseviennin alussa Tigerin lantio ja keskivartalo ovat erittäin aktiivisia. Hän pyrkii ns. one piece takeaway hin, jossa kaikki vartalon osat toimivat yhtäaikaisesti. Liike alkaa rotaationa, jossa kädet pysyvät vartalon liikkeen mukana. Woods on sanonut, että jos hän onnistuu tekemään svingin ensimmäisen liikkeen oikein, loppuosa lyönnistä kulkee kuin itsestään. Taakseviennin yläosassa Tigerin vasen käsivarsi on suorassa kulmassa selkärankaan nähden, jolloin hän pystyy hyökkäämään pallolle suorinta reittiä. Downswingin alussa Tigerin painopiste liikkuu kohti maata. Tämä liike käynnistää svingissä ketjureaktion, jossa vartalo vetää käsiä ja kädet mailaa. Oikean jalan kenkä on hyvä indikaattori painopisteen muutoksesta downswingin alussa. Alasviennin aikana Tigerin takimmainen kenkä kääntyy ensin sisäsyrjälle ja sitten läpi vartalon vedon voimasta, eikä hän enää nouse päkiälleen kuten vielä muutama vuosi sitten. Vartalon hyvästä kiertoliikkeestä kertoo sekin, että napa ohittaa pallon ennen kuin kädet ja lapa tulevat osumaan. 2006 Jalkaterä kääntyy. PYRI PUHTAASEEN KIERTOLIIKKEESEEN. KÄDET JA VARTALO LIIK- KUVAT SAMALLA KIERROSNOPEUDELLA. 39
OSUMAHETKELLÄ FURYKIN OIKEA POSKI OSOITTAA KOHTI MAATA. SE AUTTAA VARTALOA LIIKKUMAAN LÄPI OSUMASTA. Vartalo kaarella olkapäästä kantapäähän Polvet yhdessä > 2 JIM FURYK VALTAVA KAARIJÄNNITYS M aailmanlistan kakkosella on ollut aina omaperäinen svingi. Mike-isänsä valmentaman Jim Furykin lyöntitekniikka on pysynyt lähes samanlaisena nuoruusvuosista lähtien. Furykin suuria vahvuuksia on omaperäisyys ja periksi antamattomuus: hän ei välitä mitä muut ihmiset ajattelevat hänen svingistään. Jim Furykin kädet roikkuvat lähellä reisiä alkuasennossa. Hartiakierron ansiosta Furykin kädet ja maila pysyvät backswingin ensimmäisen kolmanneksen aikana hyvin planella. Taakseviennin puolivälistä lähtien alkaa käsien nosto ylös, jolloin mailan varsi osoittaa kengänkärkeä kohti. Vartalonkierto backsvingissä on passiivinen. Backswingin yläosassa Furykin kädet ovat uniikissa asennossa pään yläpuolella. Pysty asento johtuu siitä, että alkuasennossa kädet ovat lähes kiinni rei- sissä. Oikea käsi on oppikirjojen vastaisesti irrallaan vartalosta. Hän kuitenkin korjaa tilanteen downswingin alussa: kädet putoavat lähelle vartaloa, jonka jälkeen alkaa erittäin voimakas lantion kierto. Rotaatio synnyttää vahvan vedon downswingiin, jolloin Furyk ikään kuin liukuu pallolle ja siitä läpi. Osumahetkellä taaempi jalka on lähes ilmassa ja oikea polvi on kiinni vasemmassa. Oikea kyynärpää pysyy lantion takana lähellä vartaloa. Miehen vartalo on melkoisella mutkalla, koska pää ei liiku voimakkaan vartalonkierron mukana vaan pysyy reilusti pallon takana. Tämä luo suuren kaarijännityksen, joka tuo potkua ja tarkkuutta lyöntiin. Loppuasento on backswingin venkoilusta huolimatta klassinen, kädet ovat lähellä vartaloa ja maila oikealla planella. 40
Pitkä backswingi pysyy oikealla tasolla > 3 PHIL MICKELSON VAPAA OHJAILUSTA P hil Mickelson on rento peluri, jolla on maaginen ote lähipeliin ja jonka taaksevienti on lähes yhtä pitkä kuin John Dalyllä. Phil Mickelson on Yhdysvalloissa erittäin suosittu pelaaja. Häntä valmentavat lähipeliguru Dave Pelz ja Rick Smith. Vartalonkierto alkaa heti ensimmäisestä liikkeestä kuten useimmilla parhailla pallonlyöjillä. Vaikka hänen lantionsa kiertyy massiivisesti, hän ei kuitenkaan menetä takimmaisen jalan tukea taakseviennin aikana. Kierron takia etummainen kantapää irtoaa maasta. Backswingin yläasennossa mailan varsi menee vieläkin backswingissä reilusti yli vaakatason. Maila pysyy kuitenkin planella; mailan varsi ja oikea kyynärvarsi ovat ääriasennossa samalla tasolla. Downswingin alussa Mickelson painaa kohteeseen päin olevan jalan takaisin kiinni maahan, jonka jälkeen alkaa vartalonkierto. Osumahetkellä Mickelsonin svingi poikkeaa muista siinä, että hänen takimmainen kätensä on hyvin kaukana vartalosta. Osuma-alueella Mickelsonin painopiste on liikkunut etummaisen jalan ulkosyrjälle ja jalkaterä kääntyy kohteen suuntaan läpilyönnissä. Mickelsonin alavartalo ylipäätänsä on erittäin aktiivinen koko svingin aikana. Hyvän rytmin ansiosta Mickelsonin svingi on vapaa ohjailusta. Hyvästä rytmistä kertoo sekin, että Mickelsonin käsillä ja vartalolla on koko lyönnin ajan sama kiertonopeus. JOS KANTAPÄÄ BACKSWINGIN AIKANA IRTOAA MAASTA, DOWNSWIN- GIN ENSIMMÄISEN LIIKKEEN PITÄÄ SIIRTÄÄ SE TAKAISIN MAAHAN. 42
TWO PLANE SWING Perustuu käsien ja hartioiden liikkeeseen. Maila liikkuu lyönnin aikana kahdella tasolla: taaksevienti on pystympi, downswingissä kädet pakko pudottaa alemmaksi. Osumassa mailalapa liikkuu lyhyemmän aikaa kohteen suuntaan. Mailan liikerata on jyrkempi. Svingin ajoitus vaikea pitää tasaisena, koska kädet toimivat itsenäisemmin lyönnin aikana. Oikea olkapää osoittaa kohteeseen 4ADAM SCOTT KUIN NUORI TIGER dam Scottin ja Butch Harmonin yh- A teistyö alkoi vuonna 1999. Scottin Two Plane Swing muistuttaakin paljon Tiger Woodsin vuoden 2000 svingiä. Scott on todennut, että käännekohta hänen urallaan oli se, kun hän tajusi 16-vuotiaana lantionkierron merkityksen golflyönnissä. Alkuasennossa Scottin seisoo melko suorana. Erityisesti hänen niskanseutunsa on pystyssä asennossa. Tämä määrittelee Scottin svingin tason, joka hänellä on hieman upright eli jyrkkä. Taakseviennin alussa Scott kääntää rintakehäänsä pallon yli oikealle, jolloin kädet liikkuvat poispäin vartalosta. Lantio alkaa kiertyä voimakkaasti taakseviennin ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Yläasennossa kädet ovat korkealla ja maila putoaa kyynärvarsien väliin osoittaen kohteeseen. Downswingissä alussa Scottin vasen polvi kääntyy voimakkaasti vasemmalle vartalonkierron mukana. Kädet ovat aktiiviset jo alkuvaiheessa alasvientiä. Näin hän saa tuotua kädet vartalon etupuolelle osuma-alueelle tultaessa. Vasen jalkaterä kääntyy kengän ulkosyrjällä läpilyönnissä. Loppuasennossa Scottin kädet ovat vartalon sivupuolella. Vartalo on kiertynyt korkkiruuviasentoon ja oikea olkapää osoittaa kohteeseen. Ylävartalo on tukevasti lantion päälle. LANTION KIERTO ANTAA VARTALON MUILLE OSILLE LISÄVAUHTIA JA VAPAUTTAA LIIKETTÄ. 44
KATSO ELSIN SVINGIN RYTMIÄ. HÄN KIIH- DYTTÄÄ VAUHTIA TASAISESTI OSUMAAN. Leuka kiinni olkapäässä 5 SULAVA JÄTTI E ERNIE ELS ls käyttää pituuttaan ja pitkiä käsiään hyväksi svingissään. Hän liikkuu hyvin sulavasti ja lyö palloa todella hyvällä rytmillä. Hänen valmentajansa David Leadbetter on kiinnittänyt huomiota taakseviennin liikkeelle lähtöön ja keskivartalon läpimenoon, jolla Els pystyy säätelemään tehontuottoa. Els käynnistää liikkeelle triggerillä, jossa hän työntää ranteita hieman kohteeseen päin. Taakseviennin alussa hartiat ja kädet liikkuvat lantion korkeudelle, jonka jälkeen hän aloittaa voimakkaan vartalonkierron. Kädet nousevat todella korkealle ylös taakseviennin yläasennossa. Vasen olkapää kiertyy alakautta kiinni leukaan, kuten lähes poikkeuksetta kaikilla huippupelaajilla. Els käyttää svingissä paljon käsivarsiaan, mutta hyvän rytmin ansiosta ajoitus ei tuota hänelle ongelmia. Downsvingin alussa vasen olkapää liikkuu alaviistoon kohteeseen päin. Lantion vasen puoli tekee tilaa vartalolle osumaan tultaessa. Elsillä on hyvä lantion läpimeno. Osumassa hänen lantionsa on kääntynyt kohdetta päin ja vartalon oikea puoli liikkuu laajalla kehällä. Loppuasennossa kädet ja maila laskeutuvat vartalon sivulle ja mailanvarsi putoaa niskan päälle. 46
6 RETIEF GOOSEN RENTOA PURISTUSTA R etief Goosen on itseoppinut pelaaja, vaikka hänen isänsä oli nuoruusvuosina vahvasti mukana harjoituksissa ja svingin kehittämisessä. Goosen päätti turvautua viime syksynä ulkopuoliseen apuun ja palkkasi Gregor Jamiesonin, josta tuli eteläafrikkalaisen 16 vuotta kestäneen ammattilaisuran ensimmäinen valmentaja. Goosen pystyy kehittämään rennolla liikkeellään val- tavan puristuksen palloon. Näyttää siltä kuin hän ei yrittäisi lyödä palloa lainkaan. Hänen voimansiirtonsa mailasta palloon onkin huippuluokkaa. Goosenin oikea kyynärpää pysyy lähellä kylkeä osumaan tultaessa aivan kuten Ben Hoganilla aikoinaan. Vartalokierto ja hyvä läpimeno ovat tärkeimmät syyt puristuksen syntymiseen. Goosen lähtee backswingiin voimakkaalla rotaatiolla, ja downswingissä hänen lantionkiertonsa on hyvin voimakas ja vartalon oikea puoli aktiivinen. Osumahetkellä Goosenin oikea jalka onkin noussut melkein kokonaan ilmaan. Oikea käsivarsi lähellä vartaloa PIDÄ OIKEA KYYNÄRPÄÄ LÄHELLÄ VARTALOA DOWNSWINGISSÄ. 48
LÖYDÄ ITSELLESI YKSINKERTAINEN SVINGIAJATUS. 7 VIJAY SINGH GOLFIN TYÖMIES V ijay on pelaaja, joka pudotti vuonna 2004 Tiger Woodsin valtaistuimelta 41-vuotiaana. Singh on himoharjoittelija. Kymmenen tunnin treenipäivät ovat hänelle tavanomaisia. Välillä hän on harjoitellut öisinkin. Talvella 2003 Singh haki golflyöntiinsä lantion läpimenoa osumassa (hips release). Kun hän löysi oikean liikkeen, hän tiesi, että kaudesta tulee hyvä. Singh voitti yhdeksän kertaa PGA Tourilla, joista yksi oli major-turnaus. Taaksevienti lähtee liikkeelle pienellä vastaliikkeellä, jonka seurauksena koko vartalo lähtee yhtäaikaisesti viemään mailaa taakse. Singhin svingiajatus on yksinkertainen. Hän lähtee kääntää navan taakse ja osumasta läpi. Maila pysyy koko lyönnin ajan hyvin yhdellä ja samalla tasolla. Taakseviennin yläosassa vasen kyynärvarsi on selkärankaan nähden 90 asteen kulmassa, ja oikea kyynärpää pysyy lantion edessä. Downswingissä painopiste putoaa alas, ja mailalapa tulee hieman sisäkautta osumaan. Erittäin voimakkaan läpilyönnin aikana Vijayn oikean käden ote on lähes irronnut mailasta. Se on hyvä esimerkki mailan vapaasta liikkeestä. > Oikean käsi lähes irti mailasta. Etusormi jatkaa vetoa. 50