Tietoa päihteistä aikuisille
Tässä oppaassa kerrotaan päihteiden vaikutuksista kehoon, mieleen ja ympäristöön. Päihteidenkäytöstä ei ole haittaa ainoastaan päihteidenkäyttäjälle itselleen, vaan myös hänen läheisilleen, työelämälle ja yhteiskunnalle. Tämän oppaan tarkoitus on herättää ihmisiä ajattelemaan omaa päihteiden käyttöään. Asiaa tupakasta Tupakointi aiheuttaa Suomessa vuosittain noin 5.000-6.000 kuolemantapausta ja on maailmanlaajuisesti suurin estettävissä oleva kuolemien aiheuttaja. Tupakoinnilla koetaan olevan sekä virkistäviä että rauhoittavia vaikutuksia, mutta sen mielihyvävaikutus häviää kuitenkin nopeasti. Tupakointiin liittyviä haittoja Yleiskunnon heikkeneminen Vanhentaa ihoa ja aiheuttaa ryppyjä Krooniset keuhkosairaudet (esim. keuhkoahtaumatauti) Sydän- ja verisuonisairaudet (esim. aivoinfarkti, sepelvaltimotauti) Syöpäsairaudet (esim. keuhko-, kurkunpäänsyöpä) Impotenssi, hedelmällisyyden aleneminen) Sikiön hapenpuute ja epämuodostumat, keskenmenoriski Keuhkot alkavat puhdistua limasta jo vuorokausi tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Jo kolmen vuorokauden päästä hengittäminen helpottuu. Keuhkoihin kertynyt terva ja muut tupakan jätteet poistuvat keuhkoista liman ja värekarvojen avulla. Keuhkojen puhdistuminen riippuu aina aiemmasta tupakointimäärästä. Tupakoinnin määrästä ja kestosta riippumatta, tupakoinnin lopettamisesta on aina hyötyä. Asiaa alkoholista Suomessa käytettiin vuonna 2009 puhdasta alkoholia 10,4 litraa jokaista yli 15-vuotiasta henkilöä kohden. Lisääntyneen alkoholin kulutuksen myötä alkoholin aiheuttamat haitat ovat moninkertaistuneet. Alkoholista onkin tullut sekä työikäisten suomalaisnaisten että miesten yleisin kuolinsyy. Mihin kaikkeen alkoholi vaikuttaa haitallisesti? Ihmissuhteet, perhe ja lapset Elämänlaatu ja mieliala Yleiskunto ja toimintakyky Muisti ja oppimiskyky Terveys Unenlaatu Itsetunto Keskittymiskyky Ikää vastaava ulkonäkö Vastustuskyky Seksuaalinen kyvykkyys, hedelmällisyys Koulu- ja työelämä
Säännölisesti alkoholia kuluttavilla nälän tunne helposti katoaa, jonka seurauksena herkästi laiminlyödään ruokailuja. Tämä johtaa ravitsemustilan heikkenemiseen. Säännöllinen alkoholinkäyttö myös nostaa verenpainetta ja altistaa täten verenpainetaudin syntymiselle. Jokaiseen humalaan liittyvät vaarat Lasten turvattomuus ja pelot Perheriidat, sekoilut ihmissuhteissa Väkivaltainen käytös Rattijuopumus, liikenneonnettomuudet Tapaturmat Myrkytysriskit Itsensä naurunalaiseksi tekeminen Rahan kulutus Mielenterveysongelmat Työpaikan menetys Muistihäiriöt, vapina, kävelykyvyn ja tasapainon heikkeneminen Maksan, mahalaukun, haiman ja monien muiden sisäelinten vauriot Alkoholisoituminen Turvallisen juomisen rajat Miesten ja naisten suurkulutuksen rajat ovat erilaiset. Mies on suurkuluttaja kun hän käyttää kerralla 7 alkoholiannosta tai enemmän tai yli 24 annosta viikossa. Suurkuluttaja on nainen, joka käyttää kerralla 5 alkoholiannosta tai enemmän tai yli 16 alkoholiannosta viikossa. Elimistön alkoholinsietokyky on kuitenkin yksilöllistä ja joillain ihmisillä haittavaikutuksia ilmenee jo pienempiä alkoholiannoksia käytettäessä. Mikä on alkoholiannos? Runsas alkoholinkäyttö vaikuttaa kehoon ja mieleen. Jokainen humala on riskitila, johon voi liittyä kontrollin menettäminen ja vaara saada koko elämän kestäviä haittavaikutuksia, esimerkiksi onnettomuuksia ja sairaskohtauksia.
Miten alkoholi poistuu verestä? Alkoholi poistuu verestä tasaisella nopeudella palamalla. Elimistö polttaa alkoholia siten, että noin 70 kiloiselta henkilöltä yhden annoksen (pullo keskiolutta, lasi mietoa viiniä, ravintola annos viinaa) palamiseen kuluu keski- määrin kaksi tuntia. Alkoholin palamisen nopeuteen ei itse voi vaikuttaa, esimerkiksi saunominen tai kahvinjuonti eivät nopeuta alkoholin palamista. Alkoholin poistumisajoissa on kuitenkin yksilöllisiä eroja eri ihmisten kesken. *Huom. olut on samanarvoinen alkoholimäärältään ja positumisajaltaan kuin tavallinen siideri ja lonkero
Milloin alkoholinkäyttö täytyy lopettaa kokonaan? Kun jatkuvasti juomisen jälkeen tunnet syyllisyyttä tai katumusta Raskauden ja imetyksen aikana Jos käytät lääkkeitä, joilla on yhteisvaikutuksia alkoholin kanssa Vieroitusoireet eivät ole syy aloittaa alkoholin käyttöä uudelleen tai tekosyy lopettamisen lykkäämiseen. Alkoholin käytön lopettaminen on ainoa toimiva vaihtoehto, mikäli alkoholin käyttö on ollut hyvin runsasta tai pitkäaikaista. Alkoholista johtuvien haittojen ehkäisy Omien juomatapojen pohtiminen Mihin tarvitset alkoholia Vältä tilanteita, joissa tiedät juovasi paljon Tyhjään vatsaan juomisen välttäminen Huolehdi, että syöt säännöllisesti, jos käytät alkoholia Juominen tyhjään vatsaan lisää alkoholin haittavaikutukai Suosi alkoholittomia ruokajuomia Omien rajojen tunnustaminen Alkoholi vaikuttaa jokaiseen yksilöllisesti Älä matki muita Vanhemman alkoholinkäytön vaikutukset lapseen Perheen päihteidenkäytön seuraukset lapselle ovat hyvin erilaisia riippuen siitä minkä ikäinen lapsi on sekä siitä miten vaikea, missä vaiheessa ja miten ilmenee vanhempien alkoholinkäyttö. Vanhempien päihteiden käyttö vaikuttaa monin tavoin lapsen fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen kehitykseen. Runsas alkoholinkäyttö vaikuttaa vahingollisesti hedelmällisyyteen Haittaa raskaaksi tuloa Alkoholinkäyttö raskauden aikana voi aiheuttaa Verenvuoto- ja keskenmenoriskit Istukan irtoaminen Sikiön kehityshäiriöt Sikiön aivojen huono kehittyminen Sikiön luuston ja sydämen epämuodostumat Päihteitä käyttävän vanhemman lapsen tuntemuksia Turvattomuus Epävarmuus Ahdistuneisuus Hämmennys Viha Kunnosta ja terveydestä huolehtiminen Säännöllinen liikunta Terveelliset ruokailutottumukset, säännölliset ruokailut
Alkoholi ja lääkkeet Alkoholilla ja lääkkeillä on monenlaisia ja huonosti ennakoitavissa olevia yhteisvaikutuksia. Samanaikainen alkoholin käyttö lisää useiden lääkkeiden vaikutusta Uni- ja rauhoittavatlääkkeet - väsymys lisääntyy Tulehduskipulääkkeeet - vatsan limakalvojen ärsytys lisääntyy Alkoholinkäyttö vaikuttaa myös lääkeaineiden pitoisuuksiin Lääkkeen teho heikkenee (esim. masennuslääkkeet) Lääkeaine vaikuttaa voimakkaammin - haittavaikutukset lisääntyvät ja voivat olla hengenvaarallisia Asiaa huumeista Suomessa huumeidenkäytön yleisyys vastaa kansainvälisiä suuntauksia. Huumeiden myynti, osto, hallussapito sekä käyttö ovat Suomen lain mukaan kiellettyjä. Huumausaineiden käyttö on kuitenkin lisääntynyt Suomessa selvästi viimeisen 15 vuoden aikana. Vuonna 2008 arvioitiin noin 13 prosentin aikuisväestöstä kokeilleen joskus kannabista. Alkoholin kulutuksen, erityisesti humalajuomisen, ja huumeiden käytön välillä näyttäisi olevan selkeä yhteys. Runsas alkoholinkäyttö ja usein toistuva humalajuominen madaltavat kynnystä huumeiden kokeiluun. Toisaalta myös lääkkeen ottamatta jättäminen on huono vaihtoehto. Alkoholin käyttämistä samanaikaisesti lääkkeiden kanssa on syytä välttää. Lisätietoa asiasta saat omasta apteekistasi tai lääkkeen pakkausselosteesta.
Yleisimmät huumausaineet ja niiden haitat Nimi Ulkonäkö Psyykkiset vaikutukset Fyysiset vaikutukset Kannabis Pilvi Hasis Ruoho Marihuana Marihuana on vihertävä, kellertävä tai ruskea, kuivattu rouhe Hasis on harmahtava, ruskea tai lähes musta, kuivattu levy Psykoosit Sekavuustila Paniikkihäiriö Skitsofrenia Univaikeudet Vilunväreet Hikoilu Lihas-, vatsa- ja päänsärky Vapina Ruokahaluttomuus Harhaisuus Masentuneisuus Ärtyneisyys Levottomuus Amfetamiini Vaaleaa jauhetta, tabletteja tai kapseleita Hermostuneisuus Aggressiivisuus Masennus Voimakas psyykkinen riippuvuus Ruokahalu häviää Aivoverenvuoto Sydämen rytmihäiriöitä Laihtuminen Ekstaasi Pillereitä, pulveria tai kapseleita Psykoottisuus Paniikkitilat Ahdistuneisuus Hikoilu Väsymys Ruokahalu häviää Subutex Tabletteja Kova psyykkinen riippuvuus Tyytyväisyyden harhatunne Pahoinvointi Ruokahaluttomuus Hengityksen lamaantuminen Keuhkokuume Tuberkuloosi Unilääkket ja rauhoittavat Erikokoisia ja -värisiä tabletteja, liuosta tai kapseleita Vahva psyykkinen riippuvuus Pitkäaikaiset ja vaikea vieroitusoireet Sekavuus Väsymys Raukeus Oksentelu Unettomuus
Yleiset uskomukset alkoholista Alkoholi suojaa sydäntaudeilta. Sydäntaudeilta suojaava vaikutus ei johdu alkoholista, vaan muista viineissä olevista aineista. Itse alkoholi on haitallinen. Alkoholi antaa paremman unen. Alkoholi häiritsee unen normaalia rakennetta ja pahentaa univaikeuksia. Alkoholi takaa paremman seksielämän. Alkoholi voi lisätä sukupuolista halua, mutta alentaa samanaikaisesti fyysistä suorituskykyä. Humalassa myös ehkäisy unohtuu helposti. Alkoholi lisää sosiaalisia taitoja. Alkoholi saattaa hetkellisesti vähentää sosiaalisia estoja, mutta pidemmän päälle heikentää sosiaalisia taitoja. Alkoholi rentouttaa ja vapauttaa ahdistavista ajatuksista. Runsas alkoholinkäyttö lisää ärtymystä, väsymystä ja aiheuttaa keskittymisvaikeuksien lisääntymistä. Sosiaalipalvelujen neuvontapuhelin 020 615 8593 ark. klo 9-12 25.9.2012 Graafinen toteutus Eija Tiitinen