Hollolan Urheilijat, talvikausi 2012 ohjelma, nuoret. Harjoitukset torstaisin klo 18.00 19.30 sekä lauantaisin klo 14.00 16.00, Hälvälä ( Pakkasraja 15 astetta ) Tiistaisin osallistutaan hiihtokouluun, heinsuolla klo 18.00 19.00, hiihtojaosto / Hu-46
Harjoitukset, Joulukuu Ti 6.12 Itsenäisyyspäivä > ei harjoituksia To 8.12 Ampumahiihto-/juoksuharjoitus > olosuhteiden mukaan La10.12 Ampumahiihto-/juoksuharjoitus > olosuhteiden mukaan Ti 13.12 Hiihtokoulu, Heinsuo To15.12 Ampumahiihto-/juoksuharjoitus > olosuhteiden mukaan La17.12 Ampumahiihto-/juoksuharjoitus > olosuhteiden mukaan Ti 20.12 Ampumahiihto-/juoksuharjoitus > olosuhteiden mukaan Vko 52 ei harjoituksia Hyvää joulua kaikille!
Ampumajuoksuharjoitus, ( sauvat ) torstai - Kohdistus 10 20 ls makuu - Sauvaloikkaharjoitus 11 x 10 loikkaa, keinokumpare/vast. ohessa sauva-ampumajuoksuharjoitus 6 x 500 m. Ensimmäisellä kierroksella opetetaan/kerrataan 5 x 10 sauvaloikan oikea suoritustekniikka keinokumpareella. Tämän jälkeen juostaan sauvojen kanssa 6 x 500m:n kierros ja keinokumpare loikitaan ylös. Kierrosten välissä ammunta. ( valmentaja ampumapaikalla ja loikkamäessä ) Ampumajuoksuharjoitus, ( sauvat ) lauantai - Kohdistus 10 20 ls - Alkuverryttely, juoksu 15 min - 10 x 5 loikkaa, tasapaino puomilla, hypyt 10 x 8 loivaan ylämäkeen keinokumpareella sekä lihaskuntoliike (ylävartalo) - Kierroksen jälkeen ammunta - Loppuverryttely, juoksu 15 min Ensimmäisellä kierroksella opetetaan/kerrataan loikkien ja hyppyjen suoritustekniikat, tämän jälkeen kierretään kierros 6 kertaa, liikkeiden välit kevyesti juosten. Kierrosten välissä ammunta. ( valmentaja ampumapaikalla ja tasapainopuomilla )
Harjoitukset, Tammikuu To 5.1 Ampumahiihtoharjoitus La 7.1 Ampumahiihtoharjoitus ( tekniikan pp. Wassberg ) Ti 10.1 Hiihtokoulu, Heinsuo Ke 11.1 I Sarjahiihdot, V Heinsuo To 12.1 Ampumahiihtoharjoitus La 14.1 Ampumahiihtoharjoitus ( tekniikan pp. Mogren ) Ti 17.1 Hiihtokoulu, Heinsuo Ke 18.1 II Sarjahiihdot, P Heinsuo To 19.1 Ampumahiihtoharjoitus Ti 24.1 Hiihtokoulu, Heinsuo Ke 25.1 III Sarjahiihdot, V Heinsuo (samalla pk-hiihto) To 26.1 Ampumahiihtoharjoitus Ti 31.1 Hiihtokoulu, Heinsuo
Ampumahiihtoharjoitus ( torstai ) - Alkulämmittely, hiihto 1,5 km - Kohdistus 10 20 ls makuu - Harjoitus, hiihto 8-10 x 500m + ammunta - Loppuverryttely, hiihto 1,5 km Aseet telineessä ja tuella ampumapaikalla. Kilpailunomainen ampumapaikkatoiminta jota ampumapaikalla ohjaa ja opettaa valmentaja. Hiihtosuorituksessa painopiste on tekniikan opetuksessa jota opettaa/kertaa yksi valmentaja maastossa. Ampumahiihtoharjoitus ( lauantai ) - Alkulämmittely, hiihto 1,5 km - kohdistus 10 20 ls makuu - Kehittelyt ja tekniikat sauvojen kanssa ja ilman sekä laskutekniikat. - Lopuksi kilpailunomainen ampumahiihto 3 x 500m kehittelyradalla > ammunta 2 x makuu - Loppuverryttely, hiihto 1,5 km Ampumasuoritus ja valvonta kuten edellisessä harjoituksessa. Kehittely harjoituksen painopiste suksien hallinnassa ja hiihtotekniikassa.
Harjoitukset, Helmikuu To 2.2 Ampumahiihtoharjoitus La 4.2 Ampumahiihtoharjoitus P ( tekniikan pp. tasatyöntö ja yksipotkuinen tt. ) Ti 7.2 Hiihtokoulu, Heinsuo Ke 8.2 IV Sarjahiihdot P, Heinsuo To 9.2 Ampumahiihtoharjoitus La 11.2 Ampumahiihtoharjoitus ( tekniikan pp. laskuasennot ) Ti 14.2 Hiihtokoulu, Heinsuo To 16.2 Ampumahiihtoharjoitus P ( tekniikan pp. vuorohiihto ) La 18.2 Ampumahiihtoharjoitus ( tekniikan pp. kuokka ) Ti 21.2 Hiihtokoulu, Heinsuo To 23.2 Ampumahiihtoharjoitus Vko 9. Hiihtoloma, ei harjoituksia
Ampumahiihtoharjoitus P - Alkulämmittely, hiihto 1,5 km P - Kohdistus 10 20 ls makuu - Harjoitus, hiihto 8-10 x 500m + ammunta - Ohessa tekniikka harjoittelu - Loppuverryttely, hiihto 1,5 km P Aseet telineessä ja tuella ampumapaikalla. Kilpailunomainen ampumapaikkatoiminta jota ampumapaikalla ohjaa ja opettaa valmentaja. Hiihtosuorituksessa painopiste on tekniikan opetuksessa jota opettaa/kertaa yksi valmentaja maastossa.
Harjoitukset, Maaliskuu Ti 6.3 Hippo-hiihdot, Heinsuo Ke 7.3 Seuran mestaruushiihdot V, Heinsuo To 8.3 Ampumahiihtoharjoitus La 10.3 Ampumahiihtoharjoitus Ti 13.3 Hiihtokoulu, Heinsuo Ke 14.3 Kunnan mestaruushiihdot V, Heinsuo To 15.3 Ampumahiihtoharjoitus La 17.3 Ampumahiihtoharjoitus Ti 20.3 Hiihtokoulu, Heinsuo To 22.3 Ampumahiihtoharjoitus, seuran mestaruuskilpailut La 24.3 Ampumahiihtoharjoitus Ti 27.3 Hiihtokoulu, Heinsuo To 29.3 Ampumahiihtoharjoitus ja
Tärkeitä päivämääriä : 21. 22.01.2012 Nuorten SM-kilpailut, Kontiolahti 30.3 01.04.2012 Nuorten SM-kilpailut, pikakilpailu ja viestit Rovaniemi 22.3.2012 Ampumahiihdon seuran mestaruuskilpailut, Hälvälä 07.03.2012 Seuran mestaruuskilpailut, maastohiihto Heinsuo Kansalliset kilpailut Suomen ampumahiihtoliiton nettisivuilla > kilpailukalenteri Seuran sarjahiihdot merkittynä tähän ohjelmaan.