TIEDOTE. www.vakp.net/voimistelu 1. Hei kilpa-aerobicvanhemmat



Samankaltaiset tiedostot
VaKP Voimistelu valmennustoiminta. Kilpa-aerobicin vanhempainilta

VaKP Voimistelu valmennustoiminta. Kilpa-aerobicin vanhempainilta

HUOM! Aikataulut tarkentuvat ilmoittautumisten perusteella

KAUSIKIRJE SYKSY 2015

Miten mukaan Ulvilan Voimistelu ja Liikunta ry:n toimintaan

Elokuun tiedote Porvoon Taitoluistelijat. Harjoitukset jatkuvat Porvoossa Johtokunnan työnjako kaudella

Jokaisen joukkueen päävalmentajan yhteystiedot löytyvät tämän kirjeen lopusta.

3. Junnu Talent Valmentajat: Sanni Mäntykivi, Milla Nieminen, Jonna Öhrnberg & Mona Lahtinen

Joukkuejakoinfo 2014

JOUKKUEEN VUOSIKELLO Seuran toimintakausi STEELERS

Koivukylän Palloseura ry. B-juniorit. Toimintasuunnitelma kaudella 2015

Suomen Cheerleadingliitto ry

NEPTON JÄSENTIETO - PERUSVERSIO käyttöohjeet lyhyesti

Koovee ry Painijaosto OHJEITA PAINIKOULULAISILLE SEKÄ HEIDÄN VANHEMMILLEEN / HUOLTAJILLEEN 2016 KEVÄT

Joukkuevoimistelun valmennukseen uusia tuulia

KILPA-AEROBIC SÄÄNTÖKIRJA

Jäsen- ja pakettimaksujen hinnat pysyvät samoina kuin edellisenä kautena:

Yleisurheilukerho keskiviikkoisin klo alle 10-vuotiaille. Sunnuntaisin klo Kaustisen urheilutalolla juoksusuoralla.

Jaguars Spirit Athletes ry

Voimistelu- ja urheiluseura Turun Rientävä ry Jäsen- ja kausimaksujen palautusta koskevat laskutus- ja palautusehdot

KILPA-AEROBIC SÄÄNTÖKIRJA

KUKA KERTOISI MINULLE?

EM-joukkueen leiri Helsingissä

Hyvinkään Rasti Nuorisotoiminnan kausiesite Kesä 2018

Joukkuevoimistelun info. Kuva: Sami Ilvonen. syksy 2016

Hyvinkään Rasti Nuorisotoiminnan kausiesite Kesä 2019

STVK:n seuramallisto keväällä 2016

KANKAANPÄÄN UIMARIT TOIMINTASUUNNITELMA. vuodelle 2010

KILPAVOIMISTELU TOVOLISSA

Jäsen- ja pakettimaksujen hinnat pysyvät samoina kuin edellisenä kautena:

NEPTON JÄSENTIETO-KOULUTUS TAMPEREELLA PÄÄKIRJASTO METSOSSA - aihealueita ja muistiinpanot

HOIKA PERUSVERSIO KÄYTTÖOHJEET PÄHKINÄNKUORESSA KÄYTTÖ SEURAN YHTEYSHENKILÖIDEN REKISTERINÄ. Suomen Voimisteluliitto

Saaristomeren Melojat ry / Nuorisojaosto TIEDOTE loka- marraskuu 2014

NÄÄSHALLI CUP

TERVETULOA VALMENNUSRYHMÄÄN!

Jäsen- ja pakettimaksujen hinnat pysyvät samoina kuin edellisenä kautena:

Minit ja Uimataidottomat minit Tikkurila toimintakaudella

Saaristomeren Melojat ry TIEDOTE kesäkuu 2015

Saunalahti. Ohjeita. Säännöt. Lukkari.

MAAJOUKKUEVALMENNUS. TeamGymin maajoukkuevalmennus Voimistelu liikuttaa!

VIHREÄ-TOIMINTA LINJAUS KAUDELLE

VALMENNUSRYHMÄLÄISEN OPAS Kilpa-aerobic

Valmennusryhmien info syksy Järvenpään voimistelijat

VISIO VaKP Voimistelujaosto on kasvava, haluttu ja laadukas liikuttaja Valkeakoskella

Voimistelu liikuttaa!

Yleisurheilukoululaisen OPAS

JÄSENTIEDOTE. Joulun aika ja kauden käännös JOULUN AIKA. KUNTOJUMPAT (yli 15v.) Järvenpään Voimistelijat ry 2/

Syksy 2013 TERVETULOA!

1. ORGANISAATIO JA HALLINTO

Suomen Cheerleadingliitto ry

Yleisurheilukoululaisen OPAS

Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille ( syntyneet)

Jaguars Spirit Athletes ry

KAIKKI KANNUSTAMAAN KUPS MITALILLE, BANZAI!

Uusien harrastajien ilmoittautuminen 2019 cheerleading- ja cheertanssijoukkueet

Suuntaviivoja leirimatkojen järjestämiseksi ESPOON TELINETAITURIT RY

Koivukylän Palloseura ry. P02 Ikäluokan. Toimintasuunnitelma kaudella 2013

* alle 16-vuotiaiden jäsenmaksu 5 * 16-vuot. ja vanhempien jäsenmaksu 10 * perhejäsenmaksu 30 * yrityksen kannatusjäsenmaksu 50

Otaniemi. Ohjeita. Säännöt. Lukkari.

Joukkueenjohtajien opas

VALMENNUSRYHMÄLÄISEN OPAS Kilpa-aerobic

Vanhempainilta Turun Urheiluliitto, joukkuevoimistelu

Infopaketti kaudelle Sivu 1 / 6

JOUKKUETOIMINNAN VUOSIKELLO

Laukaan Peurunkagolfin JUNIORIESITE

Merkkijärjestelmä osaksi rytmisen kilpailujärjestelmää

SUOMEN MONIPUOLISIN URHEILUSEUROJEN PALVELU

TIKKURILAN TAITOLUISTELU- KLUBI RY TOIMINTASUUNNITELMA JA TALOUSARVIO KAUDELLE

Seuran hiihtäjien kausimaksut voit valita alla olevasta tiedotteesta omien tarpeiden mukaan.

KILPAILUINFO. Aerobic Cup 1 Kerava

LAUTP P12 Sininen & valkoinen joukkueiden kausisuunnitelma

TURUN JYRYN TOIMINTA- JA TALOUSSUUNNITELMA 2015

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012

Uskomatonta ja ennenkokematonta:

Wiurila Golf & Country Club ry. Nuorisotoimikunta

Tietopaketti ja ohjeistus joukkueelle sekä vanhemmille ( syntyneiden lajiryhmä)

Sisällys 1. Vastuuhenkilöt 2. Yleistä valmennuksesta 3. Juniorimaajoukkue: ohjelma Juniorivalmennusryhmän vaatimukset 5.

Uimahyppykerhot Tikkurila ja Myyrmäki toimintakaudella

Vanhempainilta Käräjäsali, Nurmijärvi. SB-Pro pojat 1999 & 2000 Kausi

Saunalahti. Ohjeita. Säännöt. Lukkari.

Merkkijärjestelmä osaksi rytmisen kilpailujärjestelmää

KILPA-AEROBICIN KILPAILU- JA VALMENNUSTOIMINNAN TAVOITTEET, PELISÄÄNNÖT JA VALMENNUSMAKSUT

Tuusulan Palloseuran T08-09 vanhempainilta

Tervetuloa aloittamaan kilpaurheilu Cetuksessa. Kausi

SUOMEN ITF TAEKWON-DO RY JÄRJESTÄÄ SM-VIIKON YHTEYDESSÄ: ITF TAEKWON-DON SUOMI100 CUP AIKUISTEN BLACK BELT CUP JUNIORIEN BLACK BELT CUP

SEURAN (=ORGANISAATION) TIEDOT

Tervetuloa harrastamaan jalkapalloa FC Ryskeeseen!

Värivöiden ja joukkueiden kilpailut

KOIVUKYLÄN PALLOSEURA ry 1(5) Teppo Pietarinen avasi kokouksen ja toimi puheenjohtajana.

Kesäleirit 2016 Järvenpään seurakunta

KILPAILUKUTSU. Nurtzi Open 2017

Näin ilmoittaudut Pistoliekki leirille

JoenVoLi telinevoimistelujaosto Palautekysely vanhemmille keväällä 2011 (vastauksia 40)

Otaniemi. Ohjeita. Säännöt. Lukkari.

HNMKY Seuraleiri Kisakallio 2015

Vanhempainilta

Joukkueenjohtaja. Hoitaa varuste- ja muut hankinnat yhdessä ennalta sovitun varustevastaavan kanssa

Primeakatemian infotiedote kaudelle

Tampereen Taekwon-Do seura ry järjestää NÄÄSHALLI CUP

TEAMGYMIN KILPAILUSÄÄNNÖT

Transkriptio:

Hei kilpa-aerobicvanhemmat Kilpa-aerobickausi 2014-2015 alkaa olemaan lopuillaan ja lomat ovat alkaneet. Lomasta huolimatta on aika jo suunnata katseet kohti seuraavaa kilpa-aerobickautta. Luettehan ajatuksella tämän tiedotteen, jossa on paljon tärkeitä käytännön asioita. Ilmoittautuminen ensi kaudelle Ilmoittautuminen kilpa-aerobicin valmennusryhmiin tapahtuu VaKP Voimistelun sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta www.vakp.net/voimistelu --> ilmoittautuminen. Valmennusryhmiin tulee ilmoittautua 17.7.-31.7. välisenä aikana! Katsottehan, että ilmoitatte rekisteriin ajantasaiset yhteystiedot, koska tiedotus ja laskutus tapahtuvat rekisterissä ilmoitettuihin sähköpostiosoitteisiin. Jos olet jo kertaalleen tehnyt rekisteröinnin, ei sitä tarvitse tehdä uudestaan vaan ilmoittautuminen tapahtuu ensimmäisellä kerralla saaduilla tunnuksilla. Kauden 2015-2016 valmennusryhmät ja harjoitusajat (26.6. lähtien) löytyvät nettisivuilta http://vakpvoimistelu.sporttisaitti.com/kilpa-aerobic/valmennusryhmat-ja-harjoitusajat2/ Jos harjoituspaikkaa ei ole mainittu, on harjoitus aina VaKP:n oma sali (Mottitie 2). Ilmoittautuessa on syytä huomioida, että mihin ryhmään lapsenne kuuluu. Muutimme keväällä joidenkin ryhmien rakennetta ja nimä, tässä muutoksen kokeneet ryhmät; Junnusennut Sennut Junnut: Tiikerit Kilpa 1, AG2 tai Dance Junnut: Kristallit AG2, Kilpa 1 Junnut: Timantit Kilpa 1, AG2 Prejunnut Kilpa 2 Nuput Kirput Fionat tai Kirput Arielit Joissakin ryhmissä on ilmoittautumisjärjestelmässä useampi vaihtoehtoryhmä sovitun viikkoharjoitusmäärän tai syntymävuoden mukaan, joten olkaa tarkkana, että ilmoittaudutte oikeaan ryhmään. Jos ette ole varmoja, mihin ryhmään teidän tulee lapsenne ilmoittaa, ottakaa yhteyttä vastuuvalmentajaan. Ryhmien vastuuvalmentajat ovat : Sennut & AeroDance: Tiina Koljander AG2: Virve Heinämäki Kilpa 1: Iina Salonen Kilpa 2: Jasmine Nousiainen Kilpa 3: Iina Salonen Dance: Heidi Tourunen junnut, Johanna Nisula sennut Minit Simpukat: Virve Heinämäki Minit Helmet: Jasmine Nousiainen Kirput Fionat: Mila Koljander Kirput Arielit: Johanna Nisula Nuput Korallit: Virve Heinämäki Nuput Meritähdet: Riina Lehtonen & Veera Setälä Salamat Iina Salonen Valmentajien yhteystiedot löytyvät nettisivuilta: www.vakp.net/voimistelu 1

http://vakpvoimistelu.sporttisaitti.com/kilpa-aerobic/valmentajien-yhteystiedot/ Kuten mainitsinkin valmennusryhmien kokoonpanot saivat uudistusta keväällä. Halusimme muokata ryhmien koot järkevämmäksi valmennuksen kannalta sekä laittaa mahdollisimman paljon saman ikäisiä ja tasoisia tyttöjä samaan ryhmään. Uusia harrastajia on tullut mukaan Try Out-tilaisuuksien kautta; saimme kaksi täysin uutta ryhmää seuraan mukaan ja täydensimme olemassa olevia ryhmiä muutamalla uudella tytöllä / pojalla. Ryhmäjaot ja valmennusryhmäläisten nimet on julkaistu nettisivuilla. Jos kiellätte lapsenne nimen tai kuvan julkaisun VaKP Voimistelun nettisivuilla, ilmoittakaa siitä lajipäällikölle. Valmennusmaksut VaKP Voimistelun valmennusmaksut kokevat uudistuksen. Tulemme uudistamaan valmennusmaksua niin, että valmennusmaksu jakaantuu kahteen kauteen; elokuu-huhtikuu ja toukokuu-heinäkuu. Valmennusmaksu sisältää: - ohjatut harjoitukset & harjoitussuunnitelmat - koreografiat (ei kv-koreografioita) - musiikin (ei kv-musiikkeja) - 1-2 leiriä (joinakin vuosina toinen voi olla kansainvälisen valmentajan pitämä leiri, josta saattaa tulla lisäkustannuksia perheille ja mahdolliset koreografiat maksetaan erikseen) - yli 15-vuotiaille Kuntokeskus Kanavan kuntosalitreeniohjeet ja 6kk ajalle kuntosalikortti (avainmaksun 12 jokainen maksaa itse). Joidenkin ryhmien tuntuva hinnannousu johtuu siitä, että ryhmäläisille tarvitaan kaudelle 2015-2016 aiempaa hintavampi lajilisenssi kun kilpailuluokka muuttuu syksylle tai on tiedossa, että keväällä 2016 kilpaillaan ylemmässä luokassa kuin nyt. Valmennusmaksut kaudella elokuu 2015 - huhtikuu 2016 ovat seuraavat (ilman vakuutusta!): Harjoitukset 5-7 krt/viikko (Sennut) 300 Harjoitukset 5 krt/viikko (AG2, Minit Simpukat, Minit - Helmet) 250 Harjoitukset 4 krt/viikko (Kilpa 1, Kirput Fionat) 240 Harjoitukset 3 krt/viikko (Kilpa 2, Kilpa 3, Kirput Arielit, Salamat ND sarjalaiset) 220 Harjoitukset 3 krt/viikko (Nuput Korallit, Salamat 2008 syntyneet)200 Harjoitukset 3 krt/viikko (Salamat 2009 syntyneet) 160 Harjoitukset 2 krt/viikko kilpalisenssillä (Dance) 180 Harjoitukset 2 krt/viikko (Nuput Meritähdet) 130 Kaikilla voimistelijoilla kesävalmennusmaksu toukokuu heinäkuu on 60, laskutus tapahtuu huhtikuun loppuun mennessä jäsenrekisterissä olevaan sähköpostiosoitteeseen. Halutessanne maksaa elo-huhtikuun valmennusmaksun kahdessa erässä, ottakaa ilmoittautumisenne jälkeen yhteyttä seuran toimistoon: toimisto@vakp.fi tai 040 5857721. Kaikki laskutukseen liittyvät kysymykset myös jatkossa suoraan toimistoon. Koko seuran työntekijä Sirpa tulee kesälomalta 19.7., yhteydenotot puhelimitse tämän jälkeen. Lisenssi ja vakuutus Valmennusmaksut sisältävät aina Voimisteluliiton lisenssin. Lisenssi valitaan kilpailuluokan mukaan; - 3-6 luokat: A-lisenssi - 2 luokka: B-lisenssi www.vakp.net/voimistelu 2

- 1 luokka: Asemalisenssi. Asemalisenssi tulee automaattisesti vakuutuksella. Jokaisella valmennusryhmäläisellä tulee olla vakuutus, joka kattaa harrastustoiminnan mahdolliset vahingot. Vaihtoehtoina on joko oma vakuutus tai tämä liiton lisenssiin sisältyvä. Huom! Liiton vakuutus on voimassa lisenssin kanssa käsi kädessä; 1.9.-31.8. välisen ajan. Jos teillä on ollut oma vakuutus, mutta otatte nyt lisenssin kanssa liiton vakuutuksen, astuu se voimaan vasta 1.9.2015, oman vakuutuksen on oltava siis tähän asti voimassa. Ilmoittautuessa tulee valita, haluaako lisenssin vakuutuksella vai ilman. Kilpaaerobiclisenssiin kuuluva vakuutus maksaa 76 /vuosi ja se kattaa kaikki harjoituksissa, leireillä ja kisamatkoilla tapahtuneet vahingot. Salimaksut Valmennusmaksujen lisäksi perimme kilpa-aerobicin valmennusryhmäläisiltä salimaksuja sen mukaan, montako kertaa viikossa ryhmä harjoittelee omalla salillamme. Salimaksu perustuu oman vuokrasalin kuluihin. Salimaksu ei koske ryhmiä, jotka harjoittelevat tulevalla kaudella vain koulujen saleissa: Salamat, Kilpa 3, Nuput - Meritähdet. Muilla ryhmillä on vähintään yhdet viikkoharjoitukset VaKP Salilla. Salimaksut pysyvät kevätkauden 2015 tasolla. Salimaksu laskutetaan elokuussa sekä helmikuussa. 1 krt/viikko 62 /6kk 2 krt/viikko 99 /6kk 3 krt/viikko 129 /6kk 4 krt/viikko 151 /6kk 5 tai enemmän krt/viikko 166 /6kk Muut kustannukset Valmennusmaksut eivät sisällä varusteita tai kilpailumatkoja, nämä laskutamme erikseen. Kilpailumaksujen laskutuksessa siirrymme uuteen käytäntöön syksystä 2015 lähtien. Koska yhden kilpailumatkan osuus VaKP:lla on lähes 10.000 ja lähes kaikki maksut tulee aina suorittaa ennen kisamatkaa, niin tulemme myös perheitä laskuttamaan kisamatkan n. viikkoa ennen kisoja. Kisamatkan voi perua lääkärintodistuksella, jolloin hyvitämme jo mahdollisesti maksetun kisamatkan seuraavassa laskutuksessa. Ilman lääkärintodistusta peruuntuneesta matkasta ei hyvitetä maksuja. Lääkärintodistus on toimitettava VaKP:n lajipäällikölle ennen kilpailumatkaa. Tärkeitä päivämääriä Uusi kausi alkaa 20.7. yhteisellä leirillä (ei sennut). Leirillä on muutamia ulkopaikkakuntalaisia voimistelijoita mukana, joten nyt on mahdollisuus päästä tutustumaan uusiin aerobic -kavereihin. Heinäkuu harjoitellaan kokonaisuudessaan Mottitien salilla, elokuusta osa ryhmistä siirtyy Sorrilan koulun saliin ja syyskuusta alkaa pyöriä normaalit harjoitusvuorot. Vastuuvalmentajat ilmoittavat omilla sivuillaan vielä tarkemmat harjoitusajat ja paikat. Syksyn leiri- ja kisapäivät löytyvät netin tapahtumakalenterista http://vakpvoimistelu.sporttisaitti.com/kilpa-aerobic/tapahtumakalenteri-kesa-ja-syksy/ Varustetilauksia VaKP Voimistelu on tehnyt Biancaneven (Tampere) kanssa yhteistyösopimuksen uudesta seuramallistosta. Jatkossa tilaamme lähes kaikki harjoittelu- ja matkavaatteet Biancanevestä (mikrosortsit, pitkät trikoot, treenitopit kisoihin ja omalle salille, matkustuspaita, jne). Mallisto julkaistaan elokuun alussa, vaatteissa on VaKP Aerobic -logo sekä Biancaneven oma painatus. Teemme elokuun alussa myös koostetun tilauksen www.vakp.net/voimistelu 3

seuraavista varusteista; - edustusasu (adidas puku) - kengät (tilataan suoraan tehtaalta Italiasta) - sukkahousut (Johanna neuvottelee myös näistä seuralle uutta yhteistyösopimusta toimittajan kanssa) - ulkotakki Varustetilaukset tehdään netin kautta, näistä tulee lisäinfoa heinäkuussa Johannan palauduttua lomalta. Lomake avataan perheille elokuussa. Syyskuun paperimyynnistä on tarkoitus tilata jokaiselle voimistelijalle uusi t-paita, jota voi käyttää kisamatkoilla niin koti- kuin ulkomaillakin. Tästä tulee lisäinfoa syksyllä. Tiedotus VaKP Voimistelun toimintatapa on se, että vastuuvalmentajat hoitavat kaiken harjoituksiin ja lajiin liittyvän tiedottamisen ryhmän kanssa sovitulla tavalla. Lajipäällikkö vastaa yhteisten asioiden tiedottamisesta, esim. kisamatkat, varusteet, talkoot, pelisäännöt, hinnat, jne. Pyrimme pitämään nettisivumme mahdollisimman ajantasaisina ja informatiivisina ja toivomme sekä urheilijoiden että vanhempien seuraavan niitä säännöllisesti. www.vakp.net/voimistelu --> kilpa-aerobic Varainkeruu Toimintamme ei pyöri ilman rahoitusta ja syksyllä onkin tulossa muutama varainkeruutilaisuus kaikille. Tarkemmin näistä kuulee vanhempainillassa 26.8., mutta tässä jo pieni info asioista; VaKP Voimistelu lanseeraa uuden yhteistyökumppanuusmuodon yrityksille; Kilpa-aerobic -kummi. Projektia pääasiassa tekee ja hoitaa VaKP:n lajipäällikkö. Olen tehnyt yrityksille lähetettävän yhteistyökirjeen, jonka tarkoituksena on kerätä henkilökohtaisia yhteistyökumppaneita voimistelijoille. Ajatus on, että yritys saa valita itselleen sopivan hintaluokan ja sillä saa itselleen kummilapsen kilpaaerobicista. Yritys saa itse valita tuettavan lapsen. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että yritys tukee n. 200 :lla voimistelijaa ja x-määrällä VaKP Voimistelun kilpa-aerobictoimintaa (valmentajien ja tuomareiden koulutusta, välineiden hankintaa salille, kisamatkoja, jne). Kummiyritys pääsee myös esille nettisivuillemme sekä tuleviin tapahtumiimme. Tukiraha ohjataan voimistelijan jäsenrekisterissä olevaan tiedostoon, jolloin kertyvät laskut vähennetään automaattisesti tästä tukisummasta. Jos perheellä on yrityksiä, johon kirjettä voi lähettää ja haluaa hankkia itselleen kummiyrityksen, ole välittömästi VaKP:n lajipäällikköön yhteydessä! Saat listan yrityksistä joihin perheet eivät voi olla yhteydessä (päällekkäisyyksien välttämiseksi) ja saat itse Kilpa-aerobic -kummi kirjeen käyttöösi. Lajipäällikkö pitää listaa yrityksistä, jotta samaan yritykseen ei tule montaa yhteydenottoa. Kirjettä saa tilata Johannalta heinäkuussa loman jälkeen. Toki perheillä on mahdollisuus hankkia myös muita erillisiä yhteistyökumppaneita, tällä hankkeella on tavoite tukea sekä voimistelijoita että seuraa. Paperimyyntitalkoot tulevat meille ajankohtaiseksi syyskuussa, korukalenterit lokakuussa. Näistä saa tarkempaa infoa 26.8. tapaamisessa. Jos teillä on hyviä ideoita talkootuottojen keräämiseksi, otathan yhteyttä Johannaan. Hyvät ideat otetaan aina vastaan. www.vakp.net/voimistelu 4

Takkien keruu Uusiin valkoisiin ulkotakkeihin tulee uusi painatus; painatamme toiseen hihaan Kuntokeskus Kanavan logon. Painattamista varten tarvitsen KAIKKIEN (iästä huolimatta) nykyisen valkoisen ulkotakin salille. Tuo takki Mottitien salille 20.-21.7. välisenä aikana NIMELLÄ VARUSTETTUNA! Ilmoitan koska takki on jälleen noudettavissa samasta paikasta. Uusien voimistelijoiden takkiin tämä painatetaan elokuun tilauksen jälkeen. Kesälomat Johanna lomailee 29.6.-19.7. välisen ajan (huom! sähköpostiin eikä puhelimeen vastaa kukaan tällä aikavälillä) Seuratyöntekijämme Iina Salonen lomailee 19.6.-13.7. välisen ajan. Mukavaa kesää kaikille! Terveisin Valkeakosken Koskenpojat, Voimistelujaosto Kilpa-aerobic Johanna Nisula Lajipäällikkö johanna.nisula@vakp.net, 0400 845 664 www.vakp.net/voimistelu 5