Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo 8.00 17.00 Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, 00600 Helsinki Sähköposti: koskelan.palvelukeskus@hel.fi Internet: www.hel.fi/koskelan-palvelukeskus Myös facebookissa: www.facebook.com/koskelan sekä blogissa: www.koskelanpalvelukeskus.blogspot.fi Lisätietoja palvelukeskuksen neuvonnasta puh. 09 310 50476 To 1.2 15-17 VIIHDEMUSIIKKIA PIANOLLA Aula Jiipee Nyman soittaa pianoa. Pe 2.2 14-15 PERJANTAIPULINAT-TEEMANA ESTRADI VAPAA Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta. Halutessasi voit esittää esim. runon, tarinan, vitsin tai peräti laulun. To 8.2 9-10 LAULULEIKKEJÄ Aula Päiväkoti Aalto vierailee. Pe 9.2 12-14 LIIKUNNALLISTEN WII-PELIEN PELAAMISTA Aula Ti 13.2 12-14 OMAISHOIDONTUEN SOSIAALIOHJAAJA TAVATTAVISSA Tupa Sosiaaliohjaaja Mirva Kuosmanen, ei ajanvarausta. Tule rohkeasti kysymään omaishoidon asioista! Ke 14.2 10-12 KUULOLÄHIPALVELU Tupa ehtoisemme auttavat sinua kuuloon liittyvissä asioissa. Ei ennakkoilmoittautumista. Ke 14.2 13.30- LASKIAISTAPAHTUMA D-talon edessä patiolla Mukana hyvän mielen alpakat! Ke 14.2 15-16 BINGO Aula Pe 16.2 14-15 PERJANTAIPULINAT-TEEMANA ESTRADI VAPAA Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta. Halutessasi voit esittää esim. runon, tarinan, vitsin tai peräti laulun. Ke 21.2 13-14.30 KALLIO-VALLILAN ELÄKELÄISET RY Kabinetti Pe 23.2 12-14 LIIKUNNALLISTEN WII-PELIEN PELAAMISTA Aula Ma 26.2 10-14 SILMÄLASITUKKU N-talon edessä Silmälasitukku on optikkoliikkeeksi muutettu auto. Ti 27.2 13-14 TULE JA VAIKUTA Kammari Hyvä palvelukeskuksen asiakas, tule ideoimaan tulevaa toimintaamme! Samalla sinulla on mahdollisuus antaa palautetta toiminnastamme. Ke 28.2 14.30- KALEVALANPÄIVÄN SLANGIESITYS Ravintola Kapusta Slangilla tekstejä Kalevalasta, snadi tietovisa ja musiikkia.
KOSKELAN PALVELUKESKUS RYHMÄTOIMINTA Maanantaisin 10.30 12 VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh. 09 310 50066 12 13 MUSIIKIN KUUNTELU RYHMÄ. Kabinetti Ryhmää ohjaa vapaaehtoinen Pasi. 13-15 NEUVOKKAAT NAISET Kammari Tule ja ilmoittaudu uuteen ryhmään, aloitamme keväällä. Lisätietoja ja ilmoittautuminen p. 09 310 64474 14.15-16.15 RAAMATUNLUKUPIIRI Pirtti ehtoinen ohjaaja. Tiistaisin 9.30-10.30 MINNESGRUPPEN EJ 13.2 Kammaren I gruppen tränar vi minnet med lekfulla övningar. Ingen förhandsanmälan. 10 10.30 VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista. 11 12 VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla. 12.30 15.00 IÄKKÄIDEN ROMANIEN RYHMÄ Helmikuun tapaaminen 20.2 Kabinetti Suomen Romani-yhdistys ry:n Bahtalo phuuriba hanke. Kerran kuussa tapaava ryhmä. 13 15 YSTÄVÄPIIRI Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p. 09 310 64474 Keskiviikkoisin 10-12 PILKE-PORUKKA Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Kabinetti Lisätietoja p. 09 310 50066 ja p. 09 310 64474 10 11 RUPATTELUTUNTI Aula Mm. muistellaan menneitä ja avataan ajankohtaisia asioita. Omatoiminen ryhmä. 10 12.30 NEULEPIIRI Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja. 12-13 YHTEISLAULUT Aula Omatoiminen ryhmä. ehtoinen säestämässä pianolla. 13-15 ELÄMÄNTARINA RYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p. 09 310 45998 15 16.30 KORTTIPELIRYHMÄ ehtoinen ohjaaja. Parillisilla viikoilla. Kammari Torstaisin 10 13 ASKARTELURYHMÄ Kammari ehtoinen ohjaaja. Parittomilla viikoilla. 13-15 SENIORIPYSÄKKIRYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p. 09 310 45998 Perjantaisin 10-11.30 AVOIN MUISTIRYHMÄ Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja puh. 09 310 50066.Ei ennakkoilmoittautumista. 12.30-14.30 SENIORI HYVINVOINTITREENIT Kabinetti Muutama paikka vapaana! Lisätietoja ja ilmoittautuminen p. 09 310 50066 13-14 RENTOUTUMISRYHMÄ Kammari
KOSKELAN PALVELUKESKUS PALVELUNEUVONTA PALVELUT Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998 SERVICERÅDGIVNING Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn 09-31050066. FYSIOTERAPEUTIN Perjantaisin klo 13.30-14.30. Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin, NEUVONTA kotiharjoitteita tai jutella liikunnan aloittamisesta. Varaa aika puh. 09 310 45999. Fysioterapeutens rådgivning fredagar kl. 13.30-14.30. Rådgivning till bl.a. problem i stöd- och rörelseorganen, motionering eller hemtränings tips. Boka tid 09 310 45999. TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella p.09 310 50066 ja p.09 310 45998 TULE VAPAAEHTOISEKSI! Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme Leilaan, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. P.09-310 45998 ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo 14-15 ja ke klo 11-13. Mahdollisuus Enter Ry:n opastukseen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön (ei ipad), voit varata ajan puhelimitse puh. 09 310 50476 tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. RAVINTOLA JA KAHVIO Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B- rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin 9.00-13.45, viikonloppuisin 9.00-13.30. Lounasta tarjolla 10.45 alkaen. Lounaan hinta 8,10, ruokaisa keitto 7,70 (ilman jälkiruokaa 6,70 ), soppa ja salaatti 5,30, ruokaisa salaatti 7,20. OMPELUKONE Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Kaisa Iijalainen puh.09 310 45952 FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn. 09 310 45999 SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Katja Calonius tfn./puh. 09 310 50066 OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh. 09 310 64474 SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh. 09 310 45998 Luustokurssi alkaa helmikuussa! Onko sinulla todettu osteoporoosi tai osteopenia? Tervetuloa kuntoutumiskurssille! Kurssilla on mahdollisuus perehtyä osteoporoosin omahoitoon liittyviin teemoihin ja tavata muita osteoporoosia sairastavia. Kurssi kokoontuu yhteensä neljä kertaa tiistaisin klo 13-16, alkaen ti 27.2 ja jatko 13.3, 27.3 ja 10.4. Ilmoittautuminen Annikalle puh. 09-310 45999.
LIIKUNTARYHMÄT KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantaisin 11 11.45 VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA EI 12.2 Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 13 14 TASAPAINORYHMÄ* EI 12.2 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen puh. 09-310 45999. Tiistaisin 10 10.45 TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista. 12 12.30 KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Tämä jumppa lähetetään myös virtuaalisesti kotihoidon asiakkaille kotiin. Huom! Ainoastaan fysioterapeuttia kuvataan! Keskiviikkoisin 10.30 11 KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Tämä jumppa lähetetään myös virtuaalisesti kotihoidon asiakkaille kotiin. Huom! Ainoastaan fysioterapeuttia kuvataan! 12 13 KIERTOHARJOITTELU* EI 14.2 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen puh. 09 310 45999. 13 14 OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA EI 14.2 Torstaisin 10 10.40 TUOLIJUMPPA SOFIANLEHDON TOIMINTAKESKUKSESSA, EI 8.2, 15.2 osoitteessa Sofianlehdonkatu 8 B-talo (esteetön sisäänkäynti lastauslaiturin puolelta), tervetuloa alueella asuvat seniorit! 12-13 RYHMÄ EI 8.2, 15.2 Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. 13.15 14.15 LAITEOHJAUS* EI 8.2, 15.2 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999. Perjantaisin 10 10.45 SENIORGYMNASTIK EJ 16.2 Aulan Svenskspråkig gymnastik grupp med bl.a. muskelövningar och balansövningar både stående och sittande. Ingen förhandsanmälan. 12-13 AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ EI 16.2 Kuntosali Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttelyt. 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. 13.30-14.30 FYSIOTERAPEUTIN NEUVONTA EI 16.2 Pirtti Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999.
KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - 8-9 Sunnuntai 9-10 8-13 10 11 11 12 8-16.30 SULJETTU 12 13 12-13 Kierto* 12 13 Miesten ryhmä 12 13 Avoin kuntosaliryhmä 13 14 13 14 Tasapainoryhmä* 13-14 Ohjaaja paikalla 13.15 14.15 Laiteohjaus* 13-16.30 14 15 14-16.30 15-16.30 14-16.30 14.15 16.30 SUIHKUTILAN T Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai 12 16.30 Kuntosali on avoinna ma-pe 8-16.30. * tähdellä merkittyihin tunteihin ennakko ilmoittautuminen fysioterapeutille puh. 09 310 45999. Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. LAITEOHJAUS OHJAAJA PAIKALLA TASAPAINORYHMÄ Kuntosalilaitteiden käytön opastus. Jos olet epävarma tai ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla auttamassa. Huom! Ensikertalaiset laiteohjaukseen! Monipuolista tasapainoa omaa kehoa ja eri välineitä käyttäen.. Ilmoittaudu puh. 09 310 45999 KIERTOHARJOITTELU Kiertoa kuntosalilaitteilla, tutustumme myös muihin välineisiin, teemme mm. tasapainoharjoituksia, kuminauhaliikkeitä jne. Ilmoittaudu puh. 09 310 45999