Pyydämme teitä vastaamaan seuraaviin unta ja nukkumista koskeviin kysymyksiin. Rastittakaa sopivin vaihtoehto. Kaikki tiedot ovat luottamuksellisia.

Transkriptio

1 Unipoli Oy Sivu 1/6 UNIKYSELYKAAVAKE Pyydämme teitä vastaamaan seuraaviin unta ja nukkumista koskeviin kysymyksiin. Rastittakaa sopivin vaihtoehto. Kaikki tiedot ovat luottamuksellisia. Nimi: Henkilötunnus: Tutkimuspäivämäärä: Pituus: Paino: (BMI ) Ammatti/toimenkuva: Oletteko vuorotyössä: En Kyllä, 1. Oletteko nukkunut viimeisen kahden viikon aikana a) paremmin b) yhtä hyvin c) huonommin yleensä 2. Nukutteko yleensä hyvin? a) Kyllä b) En. Onko jokin seikka, jonka koette nukkumisenne kannalta ongelmallisena? Mikä? 3. Kuinka monta tuntia nukutte keskimäärin öisin? tuntia 4. Mihin aikaan käytte arkipäivisin nukkumaan? Klo 5. Mihin aikaan nousette arkipäivisin vuoteesta? Klo 6. Mihin aikaan nousette vapaapäivisin vuoteesta? Klo 7. Kuorsaatteko nukkuessanne (kysykää tarvittaessa muilta ka usein kuorsaatte nukkuessanne)? a) Joka yö tai lähes joka yö d) Harvemmin kerran viikossa b) 3-5 yönä viikossa e) En koskaan tai harvemmin kerran /kk c) 1-2 yönä viikossa 8. Jos kuorsaatte vähintään 1-2 kertaa viikossa, ka monta vuotta olette kuorsannut (ka monta vuotta sitten olette alkanut kuorsata)? Kuinka vanha olitte silloin? Olen kuorsannut arviolta noin vuotta. Olin silloin noin -vuotias. 9. Onko teillä hengityskatkoja nukkuessanne (onko joku muu huomannut Teillä esiintyvän unenaikaista katkohengitystä)? a) Aina tai lähes aina nukkuessani d) Harvemmin kerran viikossa b) 3-5 yönä viikossa e) Ei koskaan tai harvemmin kerran/kk c) 1-2 yönä viikossa 10. Tunnetteko itsenne väsyneeksi päiväsaikaan? a) Joka päivä tai lähes joka päivä d) Harvemmin kerran viikossa b) 3-5 päivänä viikossa e) En koskaan tai harvemmin kerran /kk c) 1-2 päivänä viikossa 11. Onko Teillä pakonomaista nukahtamistaipumusta töissä ollessanne tai vapaa-aikana? Onko Teistä tuntunut viimeisten kolmen kuukauden aikana siltä, että nukahdatte väkisin? a) Päivittäin tai lähes päivittäin d) Harvemmin kerran viikossa b) 3-5 päivänä viikossa e) Ei koskaan tai harvemmin kerran/kk c) 1-2 päivänä viikossa

2 Unipoli Oy Sivu 2/6 12. Kuinka usein olette nukkunut päiväunia (nokosia) viimeksi kuluneiden kolmen kuukauden aikana? a) Päivittäin tai lähes päivittäin d) Harvemmin kerran viikossa b) 3-5 päivänä viikossa e) Ei koskaan tai harvemmin kerran/kk c) 1-2 päivänä viikossa 13. Oletteko saanut väsymyksen tai nukahtelun takia huomautuksia työssänne? a) Ainakin 5 kertaa d) Kyllä, kerran b) 3-4 kertaa e) En koskaan c) 2 kertaa 14. Oletteko koskaan joutunut liikenne- tai muuhun onnettomuuteen väsymyksen takia? a) Ainakin 5 kertaa d) Kyllä, kerran b) 3-4 kertaa e) En koskaan c) 2 kertaa Kuvailkaa lyhyesti jokin tällainen tilanne: 15. Kuinka usein teillä on ollut vaikeuksia saada unen päästä kiinni (nukahtamisvaikeuksia) viimeisten kolmen kuukauden aikana? a) Joka ilta tai lähes joka ilta d) Harvemmin kerran viikossa b) 3-5 iltana viikossa e) Harvemmin kerran kuukaudessa c) 1-2 iltana viikossa f) Ei kertaakaan 16. Kuinka nopeasti yleensä saatte unen päästä kiinni illalla käydessänne nukkumaan? a) Nukahtamiseen kuluu yli 40 minuuttia d) minuutissa b) minuutissa e) Alle 10 minuutissa c) minuutissa 17. Miten nukutte öisin sen jälkeen, kun olette nukahtanut? a) Hyvin levottomasti d) Melko rauhallisesti b) Melko levottomasti e) Hyvin rauhallisesti c) En osaa sanoa 18. Kuinka monta kertaa olette herännyt keskimäärin yössä viimeisten kolmen kuukauden aikana? a) 5 kertaa yössä d) Kerran yössä b) 3-4 kertaa yössä e) En herää kertaakaan c) 2 kertaa yössä 19. Jos heräätte yöllä, ka pitkään olette silloin yleensä hereillä? a) Yli 30 minuuttia c) minuuttia b) minuuttia d) Alle 10 minuuttia 20. Kuinka pirteäksi tai väsyneeksi tunnette itsenne aamulla herättyänne? a) Hyvin väsyneeksi d) Melko pirteäksi b) Melko väsyneeksi e) Hyvin pirteäksi c) En osaa sanoa 21. Oletteko viimeisen kolmen kuukauden aikana herännyt liian aikaisin kykenemättä enää nukahtamaan uudelleen? a) Joka aamu tai lähes joka aamu d) Harvemmin kerran viikossa b) 3-5 aamuna viikossa e) Harvemmin kerran kuukaudessa c) 1-2 aamuna viikossa f) Ei kertaakaan

3 Unipoli Oy Sivu 3/6 22. Häiritseekö nukahtamistanne jalkojen levottomuus, kutina, polte tai pakonomainen liikutteluntarve? a) Joka ilta tai lähes joka ilta d) Harvemmin kerran viikossa b) 3-5 iltana viikossa e) Harvemmin kerran kuukaudessa c) 1-2 iltana viikossa f) Ei kertaakaan 23. Kuinka usein olette havainnut tai ka usein joku muu on maininnut, että teillä on nukkuessanne hampaiden puremista? a) Joka yö tai lähes joka yö d) Harvemmin kerran viikossa b) Usein (3-5 yönä viikossa) e) En koskaan tai harvemmin kerran /kk 24. Kuinka usein olette havainnut tai ka usein joku muu on maininnut, että teillä on nukkuessanne unissapuhumista? a) Joka yö tai lähes joka yö d) Harvemmin kerran viikossa b) Usein (3-5 yönä viikossa) e) En koskaan tai harvemmin kerran /kk 25. Kuinka usein olette havainnut tai ka usein joku muu on maininnut, että teillä on nukkuessanne unissakävelyä? a) Joka yö tai lähes joka yö d) Harvemmin kerran viikossa b) Usein (3-5 yönä viikossa) e) En koskaan tai harvemmin kerran /kk 26. Kuinka usein olette havainnut tai ka usein joku muu on maininnut, että teillä on nukkuessanne painajaisunia? a) Joka yö tai lähes joka yö d) Harvemmin kerran viikossa b) Usein (3-5 yönä viikossa) e) En koskaan tai harvemmin kerran /kk 27. Kuinka usein olette havainnut tai ka usein joku muu on maininnut, että teillä on nukkuessanne lihaksiston lamaantumista tai halvaantumisen tunnetta nukahtamis- tai heräämisvaiheessa? a) Joka yö tai lähes joka yö d) Harvemmin kerran viikossa b) Usein (3-5 yönä viikossa) e) En koskaan tai harvemmin kerran /kk 28. Kuinka usein olette havainnut tai ka usein joku muu on maininnut, että teillä on nukkuessanne nukahtamis- tai heräämishetkeen liittyviä näkö- tai kuuloharhoja? a) Joka yö tai lähes joka yö d) Harvemmin kerran viikossa b) Usein (3-5 yönä viikossa) e) En koskaan tai harvemmin kerran /kk 29. Oletteko tuntenut äkillistä lihasheikkoutta (esim. polvien pettämistä, jalkojen voimattomuutta, leuan loksahtamista) yllättyessänne, suuttuessanne, nauraessanne tms.? a) Joka päivä tai lähes joka päivä d) Harvemmin kerran viikossa b) Usein (3-5 päivänä viikossa) e) En koskaan tai harvemmin kerran /kk c) 1-3 päivänä viikossa 30. Oletteko edellä mainitussa tilanteessa pudottanut esineitä tai ollut vähällä kaatua jalkojen pettämisen takia? a) Joka päivä tai lähes joka päivä d) Harvemmin kerran viikossa b) Usein (3-5 päivänä viikossa) e) En koskaan tai harvemmin kerran /kk c) 1-3 päivänä viikossa

4 Unipoli Oy Sivu 4/6 31. Oletteko käyttänyt viimeksi kuluneen kolmen kuukauden aikana unilääkkeitä saadaksenne unenpäästä kiinni tai estääksenne yöheräilyjä? a) Joka ilta tai lähes joka ilta d) Harvemmin kerran viikossa b) 3-5 iltana viikossa e) Harvemmin kerran kuukaudessa c) 1-2 iltana viikossa f) En kertaakaan 32. Mitä lääkkeitä käytätte säännöllisesti (myös käsikauppalääkkeet ja luontaistuotteet)? 33. Kuinka paljon käytätte alkoholia (ka monena päivänä viikossa tai kuukaudessa, ka suuria määriä?) 34. Muuta mainittavaa nukkumisestanne yleensä:

5 Unipoli Oy Sivu 5/6 (GHQ-12) Seuraavat kysymykset koskevat terveydentilaanne muutaman viimeksi kuluneen viikon aikana. Valitkaa rastittamalla kutakin kysymystä kohti yksi vaihtoehto. Oletteko viime aikoina pystynyt keskittymään tehtäviinne? Oletteko viime aikoina valvonut paljon huolien takia? Onko Teistä viime aikoina tuntunut siltä, että Teistä on hyötyä asioiden hoidossa? pystyvänne tekemään päätöksiä? olevanne jatkuvasti ylirasittunut? Onko Teistä viime aikoina tuntunut, ettette voisi selviytyä vaikeuksistanne? Oletteko viime aikoina kyennyt nauttimaan tavallisista päivittäisistä toimistanne? Oletteko viime aikoina kyennyt kohtaamaan vaikeuksia? itsenne onnettomaksi ja masentuneeksi? Oletteko viime aikoina menettänyt itseluottamustanne? itsenne arvottomaksi? itsenne kaiken kaikkiaan kohtalaisen onnelliseksi? Paremmin Enemmän Paremmin Ei ollenkaan Enemmän Paremmin Enemmän Yhtä hyvin Yhtä paljon Yhtä hyvin Ei enempää Yhtä paljon Yhtä hyvin Yhtä paljon Huonommin enemmän Vähemmän Huonommin enemmän enemmän Vähemmän Huonommin enemmän enemmän enemmän Vähemmän huonommin enemmän vähemmän huonommin enemmän enemmän vähemmän huonommin enemmän enemmän enemmän vähemmän (DEPS) Seuraavassa on esitetty joukko väittämiä ja kysymyksiä, joihin toivomme teidän vastaavan ympyröimällä vaihtoehdon, joka lähinnä vastaa vointianne viimeksi kuluneen kuukauden aikana. Viimeksi kuluneen kuukauden aikana Ei Jonkin Melko Erittäin koskaan verran paljon paljon Kärsin unettomuudesta Tunsin itseni surumieliseksi Minusta tuntui, että kaikki vaatii ponnistusta Tunsin itseni tarmottomaksi Tunsin itseni yksinäiseksi Tulevaisuus tuntui toivottomalta En nauttinut elämästäni Tunsin itseni arvottomaksi Tunsin, että kaikki ilo on hävinnyt elämästä Minusta tuntui, ettei alakuloisuuteni hellittänyt edes perheeni tai ystävieni avulla

6 Unipoli Oy Sivu 6/6 (ESS) Kuinka todennäköisesti torkahdatte tai nukahdatte (sen sijaan että vain tuntisitte itsenne väsyneeksi) seuraavissa tilanteissa? Tämä kysymys koskee normaalia arkielämäänne tällä hetkellä. Vaikka ette olisikaan viime aikoina ollut alla mainitun kaltaisessa tilanteessa, yrittäkää vastata kysymykseen sen mukaan, miten arvelette kyseisen tilanteen todennäköisimmin teihin vaikuttavan. Valitkaa alla olevasta asteikosta lähinnä oikea vaihtoehto kuhunkin kohtaan. Ympyröikää oikea vaihtoehto. Istuessani lukemassa. Katsoessani TV:tä. Istuessani paikoillani julkisessa tilassa (esimerkiksi teatterissa tai kokouksessa). Istuessani matkustajana autossa ilman taukoa tunnin ajan. Levätessäni makuuasennossa iltapäivällä kun olosuhteet sallivat. Istuessani keskustelemassa jonkun kanssa. Istuessani paikoillani lounaan (aterialla ei alkoholia) jälkeen. Autossa liikenteessä, muutaman minuutin pysähdyksen aikana. GHQ-12 /12 DEPS /30 ESS /24