T URKIN H O ITOA JA T RIMMAUS TA PA LKKIOIDEN AV UL L A
|
|
- Merja Honkanen
- 5 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 HYV INVO INT I T URKIN H O ITOA JA T RIMMAUS TA PA LKKIOIDEN AV UL L A TEKSTI: SIRU TIKKA KUVAT: JOEL ROSENDAHL Kun trimmaukseen ja käsittelyyn totutetaan, saadaan paremmin turvattua niin koiran kuin koiran käsittelijänkin turvallisuus ja hyvinvointi. 36
2 Kun koiranpentu, tai aikuinen koira, muuttaa uuteen kotiin, on uudella perheellä paljon asioita, mitä lyhyessä ajassa olisi tärkeää tehdä. Uuteen kotiin sopeutumisen lisäksi pentua tulisi sosiaalistaa mm. erilaisiin ihmisiin, eläimiin, paikkoihin, tilanteisiin ja ääniin. Lisäksi sille tulisi opettaa arkielämää helpottavia asioita, kuten vaikkapa kontakti, hihnakävely, luopuminen jne. K uitenkin eräs tärkeä arkielämään liittyvä ai- joutuu olemaan pitkiä aikoja paikallaan, saati sitten että healue jää helposti vähemmälle huomiolle koiraa kosketetaan ja mahdollisesti käännellään jatkuvas- - nimittäin trimmaus ja käsittely. Tietysti ti. Kun trimmaukseen ja käsittelyyn totutetaan, saadaan on hyvin rotukohtaista, mitkä käsittelyyn ja paremmin turvattua niin koiran kuin koiran käsittelijän trimmaukseen liittyvät asiat ovat milläkin rodulla tärkeät turvallisuus ja hyvinvointi. Etenkin trimmauksessa, kun käy- harjoitella. Tärkeää olisi tehdä, rodusta riippumatta, käsit- tetään esimerkiksi trimmauskonetta tai trimmaussaksia, voi tely- ja trimmaustoimenpiteet koiralle mahdollisimman helposti tulla vammoja niin trimmaajalle kuin koiralle. Jos ti- helpoiksi tilanteiksi, jopa hauskoiksi koulutushetkiksi. lanne jännittää koiraa kovasti, eikä sitä ole opetettu näihin toimenpiteisiin, saattaa se pyöriä ja hyöriä tai tehdä äkkinäisiä liikkeitä pöydällä, jolloin vammojen riski on suuri niin itse MIKSI TRIMMAUSTA JA KÄSITTELYÄ TULISI KOULUTTAA? koiralle kuin sitä käsittelevälle henkilölle. Tässä artikkelissa kertomani opetettavat asiat ovat vain pieni osa siitä, mitä kaikkea olisi hyvä opettaa trim- Monia rotuja, kuten vaikkapa villakoiraa, tulisi turkin maukseen liittyen. Tämän artikkelin yhteydessä on hyvinvoinnin vuoksi trimmata usein. Trimmaukseen tot- erillinen tietolaatikko, jossa on lueteltuna muita käsitte- tumattomalle koiralle on jo monesti järkyttävää se, että lyyn liittyviä asioita, joihin koira olisi hyvä opettaa. 37
3 HYVINVOINTI Jos koiralle on jo aiemmin tullut trimmauspöydästä negatiivisia kokemuksia, voi erillisen alustan opettaminen helpottaa koiran oloa pöydällä ja nopeuttaa trimmauspöytään liittyvän tunnetilan vaihtumista positiivisemmaksi. TRIMMAUSPÖYDÄLLÄ OLO Erillisen alustan opettaminen koiralle voi olla hyödyksi, kun lähtee opettamaan trimmauspöydällä oloa. Alustaksi sopii vaikkapa kumimatto, joka on mitoiltaan trimmauspöydän kokoinen. Jos koiralle on jo aiemmin tullut trimmauspöydästä negatiivisia kokemuksia, voi alustan opettaminen helpottaa koiran oloa pöydällä ja nopeuttaa trimmauspöytään liittyvän tunnetilan vaihtumista positiivisemmaksi. Luksustahan olisi, jos kotoa löytyisi säädettävä trimmauspöytä, jolloin koira pääsisi näppärästi itse menemään pöydälle. Nämä pöydät ovat kuitenkin hyvin suuria, painavia ja kalliita, joten niitä löytyy enemmän trimmaamoista kuin kenenkään kotoa. Jos trimmauspöydän viereen on mahdollista laittaa jokin tukeva ja turvallinen porras tai ramppi, jota pitkin koira pääsisi itse menemään trimmauspöydälle, olisi se aina parhain vaihtoehto. Tällöin koira saisi itse valita, milloin menee pöydälle, ja se toimisi myös hyvänä mittarina siinä, millaisena asiana koira kokee trimmauspöydän. Yleensä kotioloissa ratkaisuna on koiran nosto sylin kautta pöydälle. Muista harjoitella sitä paljon koiran kanssa ja saada sylissä olo ja nostamiset mahdollisimman positiiviseksi kokemukseksi koiralle. Vasta kun sylissä olo ja nostaminen on saatu koiralle tutuksi ja mahdollisimman positiiviseksi asiaksi, voidaan alkaa harjoittelemaan trimmauspöydälle menoa. Jos koira nostetaan sylin kautta pöydälle ja pöydältä pois, olisi hyvä, että syliin tulolle olisi jokin vihjesana, kuten syliin, jotta koira tietää, mitä on tapahtumassa. Ennen kuin koira menee pöydälle, kannattaa siihen ripotella pieniä makupalan murusia ja vasta sen jälkeen nostaa koira pöydälle. Anna koiran syödä ruoan muruset, mutta vahdi koko ajan, ettei koira pääse putoamaan pöydältä. Kun koira on syönyt kaikki muruset, nosta koira alas. Mikäli koira pääsee turvallisesti itse alas, voit antaa koiran tulla pöydältä alas joko vihjesanan kanssa tai ilman, riippuen onko sellainen koiralle aiemmin opetettu (esim. vapaa-käsky). Kun tätä on tehty muutama toisto, annetaan koiralle muutama sekunti huomiota pöydällä, ennen kuin se lasketaan tai päästetään alas. Seuraavassa vaiheessa voit edelleen lisätä pöydällä vietettyä aikaa ja rapsutella sekä kehua koiraa siinä. Seuraavaksi lisätään taas hieman kestoa pöydällä oloon. Nosta koira jälleen pöydälle, mieluusti vihjesanaa käyttäen, ja anna koiralle joko kädestä tai pöydän päältä 38
4 Vatsapuolen trimmaus sujuu helpoiten, kun koira seisoo takajaloillaan. Kun pöydällä olo on selkeästi rentoa, voi lähteä harjoittelemaan keston ohella erilaisia käytöksiä, mitä koiralle on aiemmin opetettu pöydällä ollessa, esimerkiksi istu, maahan, anna tassu, kyljelle meno, seiso, paikka jne. suoraan syötävä makupala. Kun koira on syönyt sen, anna uusi noin 1 3 sekunnin päästä. Mikäli koira pysyi koko harjoituksen rentona, voi vahvistetiheyttä, eli makupalan tiheyden väliä pidentää muutamalla sekunnilla. Kun pöydällä olo on selkeästi rentoa, niin voi lähteä harjoittelemaan keston ohella erilaisia käytöksiä, mitä koiralle on aiemmin opetettu, pöydällä ollessa: esimerkiksi istu, maahan, anna tassu, kyljelle meno, seiso, paikka jne. Kuitenkin tärkeää kouluttaessa on muistaa, että koira ei saisi olla pöydällä kiihtyneessä mielentilassa, jottei koiralle yhdisty kyseinen tunnetila trimmauspöytään ja siinä oloon. Jos koiraa koulutetaan aina sen ollessa kiihtyneessä mielentilassa, tulee jatkossa trimmauksesta haastavaa, sillä kiihtyneenä on vaikea malttaa pysyä paikalla. Syy, miksi suosittelen harjoittelemaan koiran kanssa paljon temppujen ja asioiden tekemistä, on se, että trimmaus on niin koiralle kuin trimmaajalle helpompi ja miellyttävämpi tehdä, kun koiraa voi itse pyytää tekemään haluttuja asioita. Tällöin koiraa ei tarvitse ns. liikutella pöydällä, kun riittää vain pelkkä ohjeistus tai kosketuskäden käyttö. Koira todennäköisesti jaksaa olla paremmin pöydällä, kun se saa välillä jotakin aktiivisempaa tekemistä. Kun pöydällä oloon on saatu paljon kestoa ja koira on mahdollisimman rentona, voidaan alkaa harjoittelemaan käsittelyä. Keston lisäämisestä voit lukea lisää myös Caniksesta 3/15. KÄSITTELY Mikäli käsittelyä ei ole aiemmin harjoiteltu, olisi hyvä harjoitella sitä ensin vaikkapa lattialla ja vasta sen jälkeen alkaa harjoitella trimmauspöydällä. Jos on mahdollista, olisi hyvä, jos toinen, koiralle kiva ja tuttu henkilö, toimisi avustajana ja palkitsisi koiraa. Käsittelyharjoitukset olisi hyvä aloittaa koskettamalla koirasta sellaista kohtaa, jota se ei koe niin epämiellyttäväksi. Usein tassut ovat monelle herkkä paikka, joten en suosittele aloittamaan käsittelyharjoituksia tassuista. Usein kyljet, selkä tai rintakehä ovat koiralle helpoimmat kohdat aloittaa harjoitukset. Kannattaa edetä koirasta helpoimmalta alueelta pikkuhiljaa haastavimpaan paikkaan. On tärkeää, että käsittelijä itse toimii rauhallisesti ja pyrkii kertomaan omilla eleillään mahdollisimman selkeästi koiralle, mitä on aikeissa tehdä. Aloitetaan siis kyljistä. Vie rauhallisin liikkein toista kättäsi kohti koiran kylkeä ja kosketa etenevällä ja mah- 39
5 HYVINVOINTI Jos koira nostetaan sylin kautta pöydälle ja pöydältä pois, olisi hyvä, että syliin tulolle olisi jokin vihjesana, kuten syliin, jotta koira tietää, mitä on tapahtumassa. dollisimman tasaisella liikkeellä, käden sormenpäillä, koiran lavan alueelta pitkin kylkeä kohti lonkkia. Samalla palkitset joko itse koiraa tiheästi toisella kädellä tai avustaja tekee näin. Seuraavaksi toistetaan sama, mutta tehdään liike kaksi kertaa peräkkäin. Kun on tehty muutama sarja ja koira on suhteellisen rentona, eikä sitä jännitä harjoitus, voidaan seuraavassa sarjassa nostaa hieman rimaa; muuten sama harjoitus, mutta nyt kylkiä eivät koske vain sormenpäät, vaan sormet kauttaaltaan. Kun tämä sujuu, voidaan ottaa kämmen kosketukseen mukaan, kunnes koira antaa koskettaa kylkiä koko kättä käyttämällä. Muutaman sarjan jälkeen myös vahvistetiheyttä voidaan vähentää. Kuitenkin on tärkeää osata lukea koulutettavaa koiraa ja mennä sen ehdoilla. Jos koira käyttää harjoituksen aikana rauhoittavia signaaleja, ei kannata keventää vahvistetiheyttä, eikä nostaa harjoituksen vaikeustasoa, vaan jopa yrittää helpottaa tilannetta. Monet koirat kokevat turvallisempana, jos niitä kosketaan kämmenpuolen sijaan käden rystypuolella. Voit kokeilla tätä helpottaaksesi tilannetta! Pikkuhiljaa voit alkaa taas vaikeuttaa harjoituksia koskemalla kylkiä erilaisilla liikeradoilla. Kun koira antaa 40
6 Käsittelyssä tulee aina huomioida koiran raajojen luonnolliset liikesuunnat ja -laajuudet. Miten koiraa trimmataan trimmaamossa? Trimmaamossa koira on trimmauksen ajan trimmauspöydällä joko aisaan kiinnitettynä tai ilman, riippuen trimmaamosta, trimmaajasta ja koirasta. Aisaa käytetään, jotta trimmaaja pystyy työskentelemään hyödyntäen molempia käsiään, samalla ennaltaehkäistään riskiä, että koira putoaisi pöydältä. Jotta koiraa ei stressaisi aisassa oleminen, tulisi aisassa olo opettaa sille. Parhaiten trimmaus onnistuu, jos koira on seisaaltaan. Kotikoirilla seisoma-asennolla ei ole niin iso merkitys kuin näyttelykoirilla, joiden tulisi seisoa näyttelyasennossa trimmauksen ajan. Tällöin trimmaaja näkee paremmin tekemänsä työn tuloksen: työnjälki on tasaisempaa, ja rodunomaiset muodot saadaan paremmin tuotua turkin kautta esille. Joiltain osin kotikoiraa voi trimmata myös tämän istuessa, esimerkiksi selkää sekä pään ja kuonon aluetta. Joskus trimmaus, esimerkiksi nypittävien rotujen kohdalla, onnistuu hyvin koiran ollessa kyljellään. Vatsan alue olisi hyvä trimmata koiran seisoessa takajalkojensa varassa, trimmaajan pitäessä etujalkoja ylhäällä. Tällöin trimmaajan on helpompi nähdä työstämänsä alue, jolloin myös alue saadaan siistiksi ja nopeammin valmiiksi. Usein trimmaamoissa myös mieluusti koira pestään ja kuivataan ennen trimmausta. Yleensä pesu tapahtuu koirien pesuun tarkoitetussa pesualtaassa, minkä jälkeen koira kuivataan sen ollessa pöydällä föönin avulla. 41
7 HYVINVOINTI Usein tassut ovat monelle herkkä paikka, joten en suosittele aloittamaan käsittelyharjoituksia tassuista. Hyviä taitoja opetella: Syliin nostaminen Trimmauspöydällä oleminen (paljon kestoa) Lattialla ja trimmauspöydällä käsittely (pään koskettaminen ja pitäminen, raajojen koskettaminen ja nostaminen) Aisaan tottuminen Pesu Föönin ääni ja föönillä kuivaaminen Saksien ääni ja saksilla turkin leikkaaminen Käsikosketus -> pöydällä siirtyminen eri kohtiin ja asentoihin Pään nostaminen pystyyn -> kaulan alueen trimmaus Kuonon pitäminen kädellä -> naaman/ kuonon trimmaus Hampaiden tarkistus Korvien tarkistus ja käsittely Harjaus, kampaus ja karstaus Takajaloilla seisominen -> vatsan alueen trimmaus Raajojen ojentaminen ja liikuttaminen Takapuoleen ja sukupuolielimiin koskeminen Kynsien leikkaus Trimmauskoneen ääni ja karvan ajaminen koneella Toisten koirien läsnäolo (jos koira on tarkoitus viedä trimmaamoon) Trimmaajan / käsittelijän rauhalliset ja selkeät työtavat ja eleet rentona käsitellä molempia kylkiään muutamalla erilaisella liikeradalla, voidaan alkaa lisäämään kylkien käsittelyyn enemmän kestoa. Tärkeää on kaikissa harjoituksissa muistaa rauhalliset ja tasaiset liikkeet. Hyvin nopeat liikkeet koira voi kokea hyvin epämiellyttäväksi, ja ne voivat myös kutittaa. On myös hyvä huomioida omien käsien lämpötila koirasta voi tuntua ikävältä, jos sitä koskettavat kädet ovat hyvin kylmät. Sitten kun ollaan siinä pisteessä, että koira on rento ja harjoitteluun on jo saatu lisättyä kestoa, voidaan alkaa yleistämään käytöstä. Jos olet harjoitellut ensin lattialla, voit alkaa tehdä samoja harjoituksia trimmauspöydällä tai harjoitella kylkien trimmaamista trimmausvälineillä. TASSUT Tassujen käsittelyn harjoituksia ei kannata ottaa ensimmäisiksi. Tietysti tämä on koirakohtaista, ja voi olla, että jollekin koiralle tassujen käsittely onkin helpompaa kuin vaikkapa takapään käsittely. Suosittelen, että ensin aloitetaan takajalkojen käsittelyn harjoittelusta, sillä koirat usein antavat käsitellä paremmin takatassuja kuin etutassuja. Sama kuin kylkien käsittelyssä, rauhalliset ja tasaiset liikkeet ovat kaiken a ja o. Hyvä olisi, että erityisesti raajojen käsittelyä olisi harjoiteltu paljon ennen kuin harjoittelee tassujen käsittelyä, sillä raajan koskettamisen avulla, ylhäältä alaspäin etenevällä käden liikkeellä, saadaan selkeästi koiralle informoitua, että nyt olisi tassujen käsittelyä tiedossa. Jotkut koirat voivat jo reagoida siihen, kun käsi on etenemässä kohti kinnertä, ja ne ovat jo nostamassa raajaa ylös, pois tilanteesta. Tällöin aloitetaan siitä, että palkitaan koiraa tiheästi jo silloin, kun käsi on lähestymässä 42
8 Koira kannattaa totuttaa kuivaimeen ja trimmauskoneeseen erikseen. Vasta kun laitteet ovat tuttuja ja koira osaa olla pöydällä rauhallisesti, voidaan yhdistää nämä asiat. olkapäästä / lonkasta kohti kinnertä, ja edetään pikkuhiljaa kohti tassuja, samalla koiraa lukien. Tavoitteena on, että koira antaisi lopulta käden edetä kohti tassua, ja siihen olisi saatu kestoakin, ja sitten voidaan aloittaa itse tassun käsittelyn treenaus. Kun tassun koskettamiseen on saatu kestoa, voi joko ensin alkaa harjoitella tassun nostoa tai sitten varpaiden koskettamista. Varpaiden koskettamisessa tehdään ja edetään samalla tavalla kuin edellä, mutta tässä tulee varautua, että harjoitus pitää pilkkoa vielä pienemmiksi paloiksi. Kun tassua nostetaan ja liikutellaan, on tavoitteena, että koira itse nostaisi sitä. Tassujen liikuttelussa ja taivuttamisessa on siis otettava huomioon koiran luontaiset liikeradat ja koiran kunto. Ensin viedään käsi rauhallisesti, samalla lailla kuin edellä, tassun alueelle, minkä jälkeen kädellä tehdään kevyt painon tunne tassun alueelle. Aluksi voi hyvinkin palkita ns. baari auki, baari kiinni -menetelmällä, jossa makupaloja annetaan tiheällä tahdilla heti, kun kädellä aletaan tehdä kevyttä painon tunnetta tassulle. Heti, kun painon tunne loppuu, jää makupalojenkin antaminen tauolle. Mikäli varpaiden koskettaminen ja käsittely oli jo harjoiteltu, voidaan painon tunnetta harjoitella useammasta eri kohdasta tassua. Tietysti kannattaa miettiä, mistä kohdista tassua ottaa kiinni, kun on aikeissa sitä nostaa, ja alkaa harjoitella niitä ensin. Vähitellen muutamien toistojen jälkeen, voidaan alkaa lisätä painon tunnetta, minkä jälkeen voi aloittaa lisäämällä kestoa ja sitten lisätä harjoitukseen tassun nostoa vähän kerrallaan. Kynsien leikkaamisen harjoittelusta voit lukea lisää Caniksesta 3/14. TURKIN HOITOON JA TRIMMAUSVÄLINEISIIN TOTUTTAMINEN Mikäli turkin käsittelystä on ehtinyt tulla aiemmin koiralle ikäviä kokemuksia, kannattaa etenkin silloin lähteä pienin 43
9 HYVINVOINTI Mikäli turkin käsittelystä on ehtinyt tulla aiemmin koiralle ikäviä kokemuksia, kannattaa etenkin silloin lähteä pienin askelin muuttamaan koiran tunnetilaa positiivisemmaksi. askelin muuttamaan koiran tunnetilaa positiivisemmaksi. Jos koiralle on ehtinyt tulla vaikkapa karstasta ikäviä kokemuksia, voi olla parempi, että hankkii kokonaan uuden karstan ja alkaa ns. puhtaalta pöydältä opettelemaan karstaamiseen uudelleen tai sitten vastaehdollistamisen kautta muuttaa koiran tunnetilaa nykyistä karstaa kohtaan. Mikäli koiran trimmauksessa käytetään trimmauskonetta, tulisi koira siihen ehdottomasti ennen ensimmäistä trimmausta totuttaa. Trimmauskoneen ääni on yleensä aika kova, ja siihen tottumattomalle koiralle se voi olla todella pelottavaa samoin myös se, miltä trimmauskoneen terä tuntuu turkkia ja ihoa vasten. Trimmauskoneeseen totuttamisen voi aloittaa suoraan totuttamalla koira heti aluksi itse trimmauskoneeseen tai lähteä liikkeelle esimerkiksi käyttämällä harjoituksissa sähköhammasharjaa tai sähköparranajokonetta, mikäli kotona ei ole trimmauskonetta. Ensin on hyvä totuttaa koira trimmauskoneen ääneen ja vasta sitten alkaa totuttamaan se itse koneeseen niin, että koira on rentona, vaikka trimmauskone on sen lähellä ihmisen kädessä. Sen jälkeen edetään siihen, että koneen terä koskettaa turkkia, ja pikkuhiljaa siihen, et- 44
10 Pöydällä olemista harjoitellaan palkitsemalla koiraa makupaloilla. tä kone voi kulkea kuin oikeassa trimmaustilanteessa, mutta ei ole vielä päällä. Tässäkin kannattaa aloittaa helpoimmasta alueesta, kuten kyljistä tai selästä. Naama, tassut ja takapää ovat yleensä vaikeimmat käsitellä. Kun kaikkia alueita on harjoiteltu ja ne sujuvat, voidaan yhdistää liike jatkuvaksi ja käydä useita alueita läpi samalla kerralla, ja lopulta kaikki alueet käydään läpi yhdellä kerralla. Sitten voidaan aloittaa trimmaus, mutta olisi hyvä, että ensin lähdettäisiin liikkeelle koiralle helpoimmasta alueesta. Elekieli Harjoittelussa on tärkeää osata lukea koiran elekieltä ja käyttäytymistä. Rauhoittavista signaaleista voit lukea esimerkiksi Caniksen numerosta 6/14. On myös hyvä muistaa, että kaikki koirat eivät välttämättä käytä tai pysty käyttämään kaikkia elekieliä (esimerkiksi hännän puuttuminen). LOPUKSI Joidenkin koirien kanssa käsittelyä voi harjoitella esimerkiksi samalla, kun katselee televisiota tai ihan vain on sohvalla ja rapsuttelee koiraa. Harjoittelusta ei tarvitse tehdä erillistä koulutustilannetta, kuten olen tässä artikkelissa ohjeistanut. Toivon, että lukijoille jää tästä artikkelista mieleen se, että käsittelyä ja trimmausta tulisi harjoitella paljon, mutta harjoitteluun ei kannata asettaa liian isoja osa- tavoitteita. Omassa toiminnassa on tärkeää muistaa kärsivällisyys, rauhallisuus ja johdonmukaisuus. Kirjoittajasta: Siru Tikka opiskelee eläintenhoitajan ammattitutkintoa erikoistumisalanaan eläintenkoulutus. Osana opintojaan hän on myös opiskellut trimmausta. 45
Naksutinkoulutuksen komennot
Naksutinkoulutuksen komennot Koiranpennun kouluttaminen naksuttimen avulla Naksutinkoulutuksen kehittivät 1940-luvulla delfiinien kouluttajat. He huomasivat voivansa opettaa delfiineitä ja valaita kannustamalla
LisätiedotTOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet
TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.
LisätiedotKunto-ohjelma amputoiduille
Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman
LisätiedotErgonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia
LisätiedotSelkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!
Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään
LisätiedotFysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle
Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2
Lisätiedot1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
LisätiedotKeskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin
LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä
LisätiedotLiikuntaohjelma: viikot 1-6
Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle
Lisätiedot3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
LisätiedotIloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
LisätiedotFysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle
Fysioterapia 1 (7) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4939 Fysioterapia 2 (7) Ohjeita harjoitusten suorittamiseen Huolehdi
LisätiedotPuistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)
Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:
LisätiedotNiskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:
Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,
LisätiedotPERUSASENTO A) PERUSASENNON OPETTAMINEN KOSKETUSKEPIN AVULLA
TEKSTI Tottelevaisuus MORTEN EGTVEDT, KUVAT CANIS AS JA SALME MUJUNEN OPETA KOIRALLESI PERUSASENTO KOSKETUSKEPILLÄ JA LAATIKKOMENETELMÄLLÄ Perusasento ja perusasentoon siirtyminen ovat aivan perustaitoja.
LisätiedotOmat rajat ja turvaohjeet
Omat rajat ja turvaohjeet Jokaisella ihmisellä on oikeus omaan kehoonsa. Se tarkoittaa, että myös sinä päätät itse, kuka saa koskettaa sinua. Sinä saat myös päättää, mihin paikkoihin toinen ihminen saa
LisätiedotAnni sydäntutkimuksissa
Anni sydäntutkimuksissa Tietopaketti vanhemmalle Lapsenne on saanut kutsun lasten sydäntautien poliklinikalle. Käynnille tullessanne lapsella olisi hyvä olla yllään helposti riisuttavat vaatteet niin,
LisätiedotPidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt
Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt Pentukurssi on tarkoitettu kaikille 3-6 kuukautta vanhoille pennuille rotuun katsomatta. Kurssi antaa hyvän lähtöpohjan pennun kouluttamiseen,
LisätiedotKESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
LisätiedotNoudon opettaminen pitämisen kautta
Noudon opettaminen pitämisen kautta Ensimmäisessä vaiheessa koira totutetaan kuonon ympärillä oleviin käsiin. Tämä tehdään ottamalla kevyt ote koiran kuonosta aivan hetkeksi ja palkitaan välittömästi.
LisätiedotHELSINKI, Konala: Käsittely Kivaksikurssi (PIENRYHMÄ), Torstaisin klo 20.00, 3krt.
HELSINKI, Konala: Käsittely Kivaksikurssi (PIENRYHMÄ), Torstaisin 26.10.2017 klo 20.00, 3krt. Käsittely kivaksi -kurssi sopii koirille, jotka arastelevat vieraita ihmisiä tai haluavat liiankin innokkaasti
LisätiedotOpinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotNIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA
Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi
LisätiedotSpray Bark Controll Collar
Spray Bark Controll Collar Sitruunapannan käyttöohjeet JOHDANTO Haukkuminen on koiran normaalia käyttäytymistä. Joskus kuitenkin haukkuminen on ongelma omistajalle. Vastuuntuntoinen omistaja ei voi antaa
Lisätiedot3. UUDEN ASIAN OPETTAMINEN
3. UUDEN ASIAN OPETTAMINEN Tärkeintä uuden asian opettelussa on suunnitella harjoitus kunnolla etukäteen. Kun pennulle opetetaan uusia asioita, tulisi se tehdä kodin rauhassa ja sitten vasta siirtyä omalle
Lisätiedottreeniohjelma: Lämmittely
treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä
LisätiedotVENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
LisätiedotPolven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti
LisätiedotHELSINKI, Konala: Pentu Teho- kurssi, Sunnuntaisin klo 17.00, 8krt. TÄYNNÄ!
HELSINKI, Konala: Pentu Teho- kurssi, Sunnuntaisin 29.10.2017 klo 17.00, 8krt. TÄYNNÄ! Pentujen Tehotottelevaisuus- kurssilla harjoitellaan 8 kerralla laajasti perustottelevaisuuden osa-alueita koiran
LisätiedotLiike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus
1 Liike Sarjat Toistot A1 Yhden jalan kyykky 4 10 12 A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä 4 10 12 B1 Punnerrus 4 10 12 B2 Kulmasoutu: kyynär kyljen vierestä ylös, kyynär sivulla alas TAI tarpeeksi
LisätiedotVenyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.
LisätiedotFysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. )
Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. ) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki
LisätiedotPrepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen
LisätiedotHELSINKI, Konala: LAPSI & KOIRAkurssi, Sunnuntaisin klo 16.00, 8krt. TÄYNNÄ!
HELSINKI, Konala: LAPSI & KOIRAkurssi, Sunnuntaisin 15.01.2017 klo 16.00, 8krt. TÄYNNÄ! Lapsi & Koira- kurssi on tarkoitettu 8 17 vuotiaille lapsille ja nuorille koiran kanssa. Kurssilla harjoitellaan
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-
FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista
Lisätiedotwww.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20
www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä
LisätiedotVaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
LisätiedotLoppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys
Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä
LisätiedotD -IKÄISTEN HARJOITTELUA
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä
LisätiedotKOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat
KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan
LisätiedotVehnäterrierin turkinhoito ja trimmaus
Vehnäterrierin turkinhoito ja trimmaus Vehnäterrierin turkki vaatii paljon aikaa ja huolenpitoa, jotta se olisi rotumääritelmän mukainen, pehmeän ja silkkisen tuntuinen, ei karkea. Turkkien laatu vaihtelee
LisätiedotHarjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa
1 Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa Opettele liiallisen keskivartalon jäykistämisen sijaan hallittua kehon käyttämistä. Arkiaskareet tarjoavat harjoitteluun mainiot puitteet. Samalla
LisätiedotOhjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle
Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää olkanivelen tähystysleikkauksen jälkeistä
LisätiedotKYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän
Lisätiedot11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.
Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan
LisätiedotOMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
LisätiedotOlkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.)
Kuntoutus Olkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki
LisätiedotLisää toiminnallista voimaa
1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä
Lisätiedot1 / 12 26.9.2011 9:40 Kahdenjalankyykyn opettaminen keppi pitkittäin [ref# 1592] Pidä katse ylhäällä Kepin tulee koskettaa selkää kolmesta kohtaa (takaraivo, hartiat ja ristiselkä) koko kyykyn ajan Hyvä
LisätiedotOHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN
OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)
LisätiedotTaso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport
1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa
LisätiedotLiikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
LisätiedotEtunoja ja käden ojennus
Ryhtijumppa Tämä jumppa sisältää tehokkaita liikkeitä, jotka kannustavat vahvaan ja ryhdikkääseen vartalon asentoon. Liikkeet kohdistuvat keski- ja ylävartalon lihaksiin. Jumpassa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet
LisätiedotKirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä
Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotLonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (11) Lukijalle
LisätiedotHard Core Keskivartalo
Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.
LisätiedotLiike Sarjat Toistot
1 Liike Sarjat Toistot A1 Kyykky tuettuna 3 12 15 A2 Lantionnosto 3 12 15 B1 Punnerrus kädet korokkeella 3 12 15 B2 Kulmasoutu yhdellä kädellä 3 12 15 C Kuppi-keskivartalopito 3 30 45 sekuntia Näin treeni
LisätiedotTOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
LisätiedotSEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi
SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla
LisätiedotHenkilökohtainen harjoitusohjelma
Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja
LisätiedotTEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!
TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa
Lisätiedot1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.
1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek
LisätiedotPhysioTools Online - ed set Sivu 1/7
PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE -
FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - ASIANTUNTIJA Sanna Ketonen Sanna Ketonen on lääkäri ja body fitness kilpailija. Sanna on urheillut pienestä saakka monipuolisesti eri lajien parissa.
Lisätiedot2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma 2-Jakoinen treeniohjelma sopii sinulle, joka olet jo aloittanut kuntosaliharjoittelun. Ohjelmassa on kaksi eri harjoitusta. Ensimmäisessä treenataan alavartalo ja toisessa ylävartalo.
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
LisätiedotAvoimella kädellä taputus muutaman kerran olkapäähän.
Pikaviestit Kyllä-palaute (jatka, saa puhua / viittoa) Avoimella kädellä taputus muutaman kerran olkapäähän. käden liike: ylös-alas liike, kevyt liikkeen nopeus: voi vaihdella liikkeen toisto:voi vaihdella
LisätiedotLiikuntakoneiston huolto
Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi
LisätiedotCairnin karvan tulisi olla karheaa ja kaksikerroksista. Tämä tarkoittaa säänkestävää päällyskarvaa ja tiheää, tarpeeksi runsasta pohjavillaa.
Trimmaus Yleistä Cairnterrieri on trimmattava rotu. Vaikka koiraa harjaisi ja kampaisi kuinka usein tahansa, se ei korvaa nyppimällä tehtyä siistimistä. Kun cairnterrieri on oikein trimmattu, se näyttää
LisätiedotPrepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
LisätiedotVahva lihas on myös joustava lihas
Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,
LisätiedotVENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
LisätiedotHARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI
HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI Eeva-Maija Puominen Jonna Sarajärvi Fysioterapeuttiopiskelijat 2014 JOHDANTO Lappset Group Oy:n ikääntyneille suunnattu
LisätiedotAnna Ryynänen. Gummerus
Anna Ryynänen Gummerus Gummerus Kustannus Oy Teksti Anna Ryynänen 2009 Piirrokset, valokuvat ja graafinen suunnittelu Anna Mattsson 2009 Gummerus Kirjapaino Oy Jyväskylä 2008 ISBN 978-951-20-7939-1 Sisällys
LisätiedotErgonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.
LisätiedotHarjoituksia nivelrikkopotilaalle
Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin
LisätiedotHELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet Kurssi, Maanantai , klo , 4krt
HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeet Kurssi, Maanantai 27.11.2017, klo. 19.00, 4krt Rallytokossa tärkeintä on ohjaajan ja koiran yhteistyö ja se sopiikin kaikille nuorille ja aikuisille koirille. Rally-toko
LisätiedotLÄÄKKEEN ANTAMINEN KISSALLE
LÄÄKKEEN ANTAMINEN KISSALLE Kissalle määrätty lääkekuuri on erittäin tarkeää antaa ohjeiden mukaan loppuun saakka. Kuitenkin kissan lääkitseminen voi joskus osoittautua haasteelliseksi. Lääkkeen antajan
LisätiedotHarjoitusohjelma Olkapään tekonivel 6 viikkoa Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, Jyväskylä, Suomi
Harjoitusohjelma Olkapään tekonivel 6 viikkoa Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi Olkapään tekonivelpotilaan harjoittelu alkaen 6 viikkoa leikkauksesta
LisätiedotLiike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s
1 Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Kyykky + luistelukyykky 3 10-15 15 s A2 Lantionnosto 3 8-15 15 s A3 Jalan loitonnus kyljellään 3 10-15/ jalka 30 s B1 Varpaiden kastelu 3 10-16 15 s B2 Rutistus ja
LisätiedotLonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet
Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus Fysioterapiaohjeet LONKAN PINNOITETEKONIVELLEIKKAUKSEN JÄLKEINEN KUNTOUTUS Lonkan pinnoitetekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä
LisätiedotTEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI
TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI BOING-temppuradalle on suunniteltu kahdeksan erilaista temppua, joista radan järjestäjä on valinnut osan BOING-temppurataan. Suorituspaikkojen ohjeet saat suorituspaikoilta
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!
1 / 5 1. PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! - Pidä hyvä tempo kun vaihdat liikkettä - Tee aina sarjassa oikeasti niin monta kuin menee - Valitse jokaiseen liikkeeseen aina sopiva paino
LisätiedotKOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
LisätiedotHARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
LisätiedotMiten ratsastaja voi vaikuttaa hevosen oppimiseen ja käytökseen?
Miten ratsastaja voi vaikuttaa hevosen oppimiseen ja käytökseen? Assosiatiivinen oppiminen Eläin muodostaa assosiaation kahden tai useamman asian välille Oppimista tapahtuu koko ajan, ei voi kytkeä pois
Lisätiedot1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat
1 / 8 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
LisätiedotLIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02
LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ
LisätiedotLONKAN TEKONIVELLEIKKAUS
LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS FYSIOTERAPIAOPAS OTA TÄMÄ OPAS MUKAAN TULLESSASI LEIKKAUKSEEN KUNTOUTUMISOHJEITA Lonkan tekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä sekä vähentää
LisätiedotLonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle
LisätiedotLepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan.
1 Liike Toistot 1. Yleisliike 10 2. Lapapunnerrus 10 3. Kyykkyhyppy 20 4. Lantiosilta marssilla 10/jalka 5. Hiihtotäppäys 20/jalka 6. Jalan ojennus lantiohypyllä 10/jalka Tässä treenissä vuorotellaan sykkeennostoa
LisätiedotMitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.
Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.
LisätiedotVirtsarakon ja lantionpohjanlihasten harjoittelu
Virtsarakon ja lantionpohjanlihasten harjoittelu Naisille Virtsarakko.fi Tietoa virtsankarkailusta Sinun ei tarvitse hävetä vaivaasi. Virtsankarkailu eli inkontinenssi on luultua yleisempää, ja sitä voidaan
LisätiedotALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN
KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa
LisätiedotPLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa
3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan
LisätiedotTyökaverina lehmä miten nauta toimii?
Työkaverina lehmä miten nauta toimii? Tiina Karlström Kotieläinagrologi AMK ProAgria Huippuosaaja lypsykarjan ruokinta, terveys ja hyvinvointi Certified CowSignals Master (CowSignals, RobotMilking, YoungStock,
LisätiedotLiikkeitä joka lähtöön
Julkaistu Eläkeläinen-lehdessä 5/2016 Hyvät Eläkeläinen lehden lukijat! Tällä palstalla aloitetaan uusi virikesarja liikkeitä, joita voitte tehdä yhdistyksien kerhoissa, kaverin kanssa lenkillä tai vaikkapa
Lisätiedot