Nakkilan Kuntokeskus - Käytetyt laitelista
|
|
|
- Väinö Teemu Hovinen
- 6 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Nakkilan Kuntokeskus - Käytetyt laitelista Cardio Juoksuma;o StarTrac P-TR elite 1 P-TR pro 1 E-TRx digi tv 1 Life-Fitness 95Te 3 Life-Fitness Precor 956i 6 3 Crossari StarTrac E-CT 3 E-TBT 2 P-TBT 2 1 Technogym Excite vario 500i 1 Precor EFX 976i 2 EFX EFX Matrix MX digi TV 3 Matrix MX -E5x digi TV 7 4 Matrix MX-E5x 3 Life-Fitness XI 2 Life-Fitness Tunturi 1 Speed Star 5 4 Nordic 9 Keiser M5 24 Luisteluhiihtolaite Technogym 3 Technogym TV-näytöllä 2 UB StarTrac S-UB 1 1 Matrix U5xtelevisiolla 3 3 Matrix U5x 5 1 Life-Fitness 95Ci 5 Life-Fitness Technogym Forma 1 Precor C846 UB 1 C846i UB 1 StarTrac Pro Bike 1 Tunturi Go30 2 RB StarTrac Life-Fitness 95 RI 1 Precor C846 RB 2 ST Life Fitness 1 Hi-Power Alpine 1 StarTrac SC StarTrac Spinner Elite Spinner Pro musta 1 Spinner NXT Pake[ E-Spinner 6 Spinner Computer 14 BodyBike Sisäpyörä Pake[ vihr 30 Sisäpyörä vihr 30 Reebok Sisäpyörä 5 Precor Sisäpyörä 2 1 Monark Tes]pyörä 1 1
2 Pakkalai;eet David F-110 selkälaite hip-lock 1 3 selkälaite jalkalevy H V 1 2 F-120 vartalokierto H V 2 F-130 vatsalaite hip-lock 1 1 vatsalaite jalkalevy H V 1 2 F-140 niskalaite 1 F-150 sivutaivutus 1 F-200 reisiojennus 2 1 F-260 pakaralaite 1 2 F-300 reisikoukistus 2 2 F-310 loitontaja 2 3 F-320 lähentäjä 1 3 F-330 läh/loit 3 F-410 lateral raise 1 F-430 takahar]a 1 F-440 vaakasoutu 1 F-500 peck-deck 4 F-520 dip 1 M-12 reisiojennus/koukistus M-14 jalkaprässi plexi 150kg 1 M-14 jalkaprässi teräs 150kg 2 M-20 selkäojennus teräs 1 M-30 punnerrus/veto 1 M-60 ris]kkäistalja ½ 1 M-90 vatsaru]stus teräs 1 1 Technogym Selec]on hauislaite 1 ojentajalaite 1 Vatsalaite 1 Lähentäjä 1 Isotonic rotary torso 1 Reisiojennus 1 Istumapohje 1 Pullover 1 StarTrac Inspira]on olkapunnerrus uusi 1 hauislaite 1 1 ojentajalaite 1 1 lähentäjä/loitontaja 1 deltoid 1 reisikoukistus istuen 1 1 Ins]nct dap 1 mul]press 1 pakaralaite 1 Impact Dip/leuanveto kevenne;y 1 selkäojennus 1 Precor Reisikoukistus maaten/ojennus 1 Reisikoukistus maaten 1 Dip/leuanveto kevenne;y 1 RotaryTorso 1 Dippilaite 1 Pohjelaite seisten 1 Dippi/leuanvetoteline 2 Hauislaite 1 2
3 Vatsalaite 1 Loitontaja 1 Lähentäjä 1 Normann Rotary Torso 1 Lähentäjä/loitontaja 1 Roomalainen penkki 1 Kerko Selkäojennus 1 Olkapunnerrus 1 Norsk Takareisi maaten 1 Avancia Takareisi maaten 1 Kracwerk Pystypohje 1 Smart-Line Vartalonkierto 1 PeckDeck 1 Selkäojennus 1 Life Fitness Olkapunnerrus 1 GPF Reisiojennus 1 Hauis/ojentajat 1 Vipuvarsilai;eet David C-12 Reisiojennus 3 C-15 Reisikoukistus 3 reisikoukistus duo 1 C-20 selkälaite 3 C-22 yläveto kapea 1 C-23 vaakasoutu 1 1 C-24 yläveto leveä 1 C-30 penkkipunnerrus 1 1 C-31 vinopenkki 1 1 C-40 olkapunnerrus 2 C-46 takahar]a 1 C-70 hauislaite 3 C-80 ojentajalaite 2 1 C-92 vatsaru]stus 2 StarTrac Leverage yläveto 1 vaakasoutu 1 rintaprässi 1 Cybex vaakasoutu 1 Normann yläveto 1 Jimsa vinopunnerrus 1 Peruslai;eet David B-14 jalkaprässi B-17 Istumapohje 1 B-19 Pohje kulmassa 1 B-20 Selänojennus H 1 1 B-21 Ylätalja 150kg c 1 B-22 Alatalja 100kg 2 B-26 Selänojennus 1 B-31 Vinopun koukut 1 B-50 Tasapenkki 2 B-53 Tasa/vino muot 2 B-60 Ris]kkäistalja 100kg con] 1 B-90 Vatsapenkki 1 B-91 Roomalainen 1 1 B-93 Vatsapenkki korkea 1 Technogym Vatsapenkki pitkä kaasuj 1 Selec]on Punnerruspenkki koukut 1 3
4 Precor Selänojennuspenkki 2 Selänojennuspenkki käänteinen 1 Sco;-penkki 1 Gym 80 Käsipainoteline 18 par 2 valk 1 Selänojennuspenkki 1 Selänojennuspenkki käänteinen 1 Kyykkyräkki 1 StarTrac Impact 5-asema talja 1 Kracwerk Selänojennuspenkki 1 Kyykkytelineet 1 Casall Kyykkyhäkki/kyykkyrack 2 Oma valm Niskantakaapunnerruspenkki 1 Aerobika veny;elylaite 1 M&M jalkaprässi 45' 1 jalkanosto 1 vatsalauta seinäsäätö 1 Normann jalkanostopenkki 1 Levypainoteline la[a 2 Reebok Core tasapainolauta sin 50 Core tasapainolauta mst 40 Step-alusta 22 Don Oliver Pumppise[ 30 Levytanko 20kg -15kg käytetyt 3 Levytanko 17,5kg yli 270kg uusi 1 Levytanko 20kg yli 450kg uusi 1 Levypainot Teräs ,5-1, kg Levypainotelineet 6 Käsipainot Krom ja teräs 1-40kg Solarium Luxura kor[/kolikkomaksu 1 Lumina pole[automaa[ 1 Värinälaite VibraTrim 1 1 David-Senior-sarja David F-110 selkälaite 1 70kg F-120 vartalonkierto 1 70kg F-130 vatsalaite 1 70kg F-200 reisiojennus rullasäätö 1 50kg F-300 reisikoukistus 1 50kg F-310 lonkanloitonnus 1 50kg S-14 Jalkaprässi 1 150kg M-21 ylätalja 1 100kg M-30 pun/veto 1 100kg M-63 sääd talja 1 70kg S-20 selkäojennus 1 S-93 vatsapenkki 1 1 Core Zone David P-1150 Sivutaivutus 2 1 Toiminnallinen sarja StarTrac Human Sport 6kpl 1 Selkäklinikka David F-110 Mi;aava hopea 1 F-120 Mi;aava hopea 1 pake[hinta 4
5 F-130 Mi;aava hopea 1 sis datan David F-140 Mi;aava hopea 1 F-200 Mi;aava hopea 1 F-300 Mi;aava hopea 1 F-430 Mi;aava hopea 1 F-500 Mi;aava hopea 1 Täydentävät David F-260 pakara hopea 1 F-610 olkapun hopea 1 M-21 ylätalja hopea 1 M-30 veto/pun hopea 1 M-63 sääd tal hopea 1 M-82 dip kev hopea 1 M-62 mul]func hopea 2 B-18 pohjeprä hopea 1 B-26 selkäojen hopea 1 Matrix Krankcycle 1 hopea-sarja eensä 5
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät
1 / 13 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot,
TUOTE FRAPP NORMANN GYMSTORE 2 kpl tasa-vinopenkki 1 180
KUNTOSALIHANKINNAT Esitys Hinnat verottomia 2 kpl tasavinopenkki 1 180 1 080 1000 1 kpl tasapenkki 330 310 300 1 kpl punnerruspenkki (kisapenkki) 1 150 1 190 Päädyimme FRAPP penkki kokonaisuuteen, sillä
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät
1 / 13 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot,
SISÄLTÖ: JOHDANTO 5 Tunne vartalosi paremmin ja harjoittele tehokkaammin 6 Vallitseva mesomorfologinen kehitys: mesomorfologinen tyyppi 7 Vallitseva endomorfologinen kehitys; endomorfologinen tyyppi 8
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat
1 / 9 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät
1 / 13 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot,
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat
1 / 13 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat
1. Kyykky 3x5 2. Penkkipunnerrus 3x5 3. Maastaveto 1x5. 1. Kyykky 3x5 2. Pystypunnerrus 3x5 3. Rinnalleveto 3x5
KUNTOSALIKURSSI 8-12 VIIKON OHJELMA Ohessa on treeniohjelmia keväälle. Ohjelmia on kolme erilaista: Voimaohjelma (ohjelma 1), toiminnallinen ohjelma kahvakuulalla (ohjelma 2) ja lihastenkasvatus/kehonmuokkausohjelma
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät
1 / 13 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot,
Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
12 VIKON TREENIOHJELMA OSA 10-12
12 VIKON TREENIOHJELMA OSA 10-12 Toni Lampinen Fyysinen kehitys vaatii harjoittelua, ruokaa ja lepoa! Onneksi olkoon, viimeisen viikot käynnistyvät juuri sinun tarkoitukseen laaditun ohjelman kanssa. Ohjelmissa
2-jakoinen treeniohjelma
2-jakoinen treeniohjelma 2-Jakoinen treeniohjelma sopii sinulle, joka olet jo aloittanut kuntosaliharjoittelun. Ohjelmassa on kaksi eri harjoitusta. Ensimmäisessä treenataan alavartalo ja toisessa ylävartalo.
Ulkokuntoiluvälineet VUODEN LIIKUNTATUOTE 2015
VUODEN LIIKUNTATUOTE 2015 David on täydellinen ulkoliikuntasalikokonaisuus. Laaja liikevalikoima sekä patentoitu, säädettävä kuormitusmekanismi mahdollistavat optimaalisen harjoittelun iästä ja kunnosta
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!
1 / 5 1. PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! - Pidä hyvä tempo kun vaihdat liikkettä - Tee aina sarjassa oikeasti niin monta kuin menee - Valitse jokaiseen liikkeeseen aina sopiva paino
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1, 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla
PANSION KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :27
PANSION KUNTOSALI Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 12:27 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu lähes kaikkien
JÄKÄRLÄN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :36
JÄKÄRLÄN KUNTOSALI Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 12:36 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu lähes kaikkien
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Jalat, Olkapäät & Ojentajat
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Jalat, Olkapäät & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
Lihaskuntoharjoittelun ohjeet
Lihaskuntoharjoittelun ohjeet PILOTTIVALMENNUS SYKSY 2017 Copyright Kevyempi Olo 2017 1 Ohjeita harjoitteluun Muista keskittyä harjoittelussa ensin tekniikan opetteluun, sen jälkeen lisätä määrää ja sitten
AUNELAN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :00
AUNELAN KUNTOSALI Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 01:00 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu ohjeet Aunelan
T1002 Rintapunnerruskone
T-Series -laitevalikoima on uudistunut entistä monikäyttöisemmäksi, turvallisemmaksi ja kestävämmäksi. Easy Start -poljin, kahvat ja käden ulottuvilla olevat vastuksen säädöt helpottavat laitteiden käyttöä.
PAATTISTEN KUNTOSALI TURKULPK. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: :13
PAATTISTEN KUNTOSALI TURKULPK Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 30.01.2018 01:13 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu suuri
Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport
1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa
Simon kunta. Tarjouspyyntö Ylikärpän vapaa-aikatalon kuntoiluvälineiden hankinta
Simon kunta Tarjouspyyntö Ylikärpän vapaa-aikatalon kuntoiluvälineiden hankinta 8.1.2013 2 Simon kunta Simon kunta/vapaa-aikatoimi Ratatie 6 95200 Simo vapaa-aikatoimenjohtaja Soile Vakkala p. 040 758
RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) Vinopenkkipunnerrus (Incline Press) Rintalihasharjoite (Pectoral Fly) Yhden käden taljaveto (Cable Crossover)
RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) 2. Säädä istuinosan korkeus niin, että istuessasi punnerruskahvat ovat rinnan yläosan korkeudella. Selkänoja on pystyasennossa (asento:chest Press 4). 3. Istu tukevasti,
HIGHTRAINER E-MANUAALI
HIGHTRAINER E-MANUAALI Hiero, treenaa tai venyttele missä vain ja milloin vain Sisältää yli 100 erilaista harjoitusta! Sisällysluettelo 1) Lukitussysteemi...3 2) Hierontaliikkeet...4 3) Harjoitteluliikkeet...21
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1, 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla
ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT 11. PÄIJÄT-HÄMEEN PÄIJÄT-HÄMEEN 12. Päijät-Hämeen
Mattoliikkeet Selkälihasharjoite konttaus asennossa Asetu konttausasentoon. Nosta vastakkainen jalka ja käsi suorana ylös vaakatasoon sekä venytä samalla pituutta. 8. Istumaannousu levypainolla Asetu selinmakuulle,
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1
1 / 13 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla
Lihaskuntoharjoittelun ohjeet
Lihaskuntoharjoittelun ohjeet Virtaa viikkoon -valmennus Copyright Kevyempi Olo 2018 1 Ohjeita harjoitteluun Muista keskittyä harjoittelussa ensin tekniikan opetteluun, sen jälkeen lisätä määrää ja sitten
FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE -
FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - ASIANTUNTIJA Sanna Ketonen Sanna Ketonen on lääkäri ja body fitness kilpailija. Sanna on urheillut pienestä saakka monipuolisesti eri lajien parissa.
KUPITTAAN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :30
KUPITTAAN KUNTOSALI Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 12:30 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu lähes kaikkien
TARJOUS. Maksuehto Toimitustapa. FYSIOLINE OY Fysioline: OP: FI
33840 TAMPERE 1 (3) ti - Logistics, Kotimaan Rahti 1 S60 Vision Elliptical Trainer Commercial series VEP0125-00KM 1,00 KPL 2 735,00 2 735,00 2 U60 Vision Upright Bike Commercial series VCB0092-00KM 1,00
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat
1 / 8 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
HARJOITUSOHJELMA
HARJOITUSOHJELMA 25.06.19 Tämä PDF/printti on luotu henkilön Maarit Hätälä toimesta Syke-palvelusta osoitteessa syketribe.fi 2019 Syke info: Tämä PDF/printti on tehty ja lähetetty henkilön Maarit Hätälä
PETRELIUKSEN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :31
PETRELIUKSEN KUNTOSALI TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 12:31, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu lähes kaikkien
01/ KÄSIVARRET / HARTIAT / RINTA / SELKÄ / JALAT / PAKARAT / VATSA 170
SISÄLTÖ 01/ KÄSIVARRET 004 02/ HARTIAT 032 03/ RINTA 061 04/ SELKÄ 085 05/ JALAT 122 06/ PAKARAT 155 07/ VATSA 170 01 KÄSIVARRET 01/ HAUISKÄÄNTÖ 06 02/ KESKITETTY HAUISKÄÄNTÖ 07 03/ HAUISKÄÄNTÖ VINOPENKILLÄ
KUNTOHARJOITTELU. Kuntosalit Voimaharjoittelu Toiminnallinen harjoittelu Kamppailu Ulkokuntoilu ALL IN SPORT
KUNTOHARJOITTELU Kuntosalit Voimaharjoittelu Toiminnallinen harjoittelu Kamppailu Ulkokuntoilu ALL IN SPORT 2 Kerko X-Line Kerko X-Line 5Ylätalja X-101 Pituus 1140 mm Leveys 610 mm Korkeus 2260 mm Kokonaispaino
6 Kuninkaantammentie Niskalan pysäköintialue ULOS. 7 Haltialan aarnimetsä Mombergintie Liikuntaviraston omavalmiste Rekki 1
1 Pirkkolan liikuntapuisto pohjoinen pysäköintialue ULOS Liikuntaviraston omavalmiste Riipuntatikkaat 2 Liikuntaviraston omavalmiste Vatsalauta 4 Liikuntaviraston omavalmiste Vatsa ja selkäteline 1 Liikuntaviraston
Harjoitusopas Personality Gym -kuntokeskus
Harjoitusopas Personality Gym -kuntokeskus JALAT 1. POHKEET Seiso jalkatuella jalan leveällä kohdalla. Aloita pohkeet venytys asennossa. Nouse varpaille ja laske hitaasti alas. Toista toisella jalalla.
HYRI A 2015-2016, OTH-Läpivienti: KESÄ-HEINÄKUU
HYRI A 2015-2016, OTH-Läpivienti: KESÄ-HEINÄKUU Viikko 25 Maanantai Tiistai Keskiviikko 15.6. 16.6. 17.6. Torstai 18.6. Perjantai Lauantai 19.6. 20.6. Sunnuntai 21.6. Viikko 26 Maanantai Tiistai Keskiviikko
TREENI INFOA. Rinta-ojentaja-
Prepared by: Monna Pursiainen Date: 08.11.2016 03:02 MT PERSONAL TRAINING Ilmarinkatu 12 A 7 00100, Helsinki 0443349061 pt.monna@gmail.com TREENI INFOA Rinta-ojentaja- - Lämmittele huolellisesti pyöritellen
Tarjous. Qicraft Finland Oy Tarjousnumero SO Asiakasnumero
Tarjousnumero SO-23182 7.3.2017 Asiakasnumero 904823 Asiakas / Yritys Pyhäjoen Kunta Kuntatie 1, 86100 Pyhäjoki Riikka Ylikauppila Yhteyshenkilö / Elisa Aunola Puh. 040 829 4967 elisa.aunola@qicraft.fi
RASITUSTASO Korkeintaan RPE 9 (erittäin kevyttä, normaali hengitys- ja puherytmi, syke 50 % maksimaalisesta)
HARJOITUSJAKSO - 1 VK LEIKKAUKSESTA Korkeintaan RPE 9 (erittäin kevyttä, normaali hengitys- ja puherytmi, syke 50 % maksimaalisesta) - HARJOITUS 1 niin usein kuin mahdollista. - HARJOITUS 2 2-3 kertaa
Punttitreeni vaihe 2 treeni A
Punttitreeni vaihe 2 treeni A Liike Sarjat Toistot Tempo Palautusaika A1 Kyykky 3 6-8 4010 15s A2 Askelkyykkykävely 3 12-15 2010 90s B1 Kulmasoutu kumartuneena 3 6-8 4010 15s B2 Kulmasoutu penkkiä vasten
PUUHA POWERED BY DAVID
PUUHA POWERED BY DAVID PUUHA POWERED BY DAVID Kaksi vahvaa suomalaista yhdistivät voimansa, Puuha & David. Yhteistyöstä syntyi täydellinen ulkoliikuntasalikokonaisuus yksinkertaisilla ja tehokkailla perusharjoitteilla.
Oppilas - Elev övrekropp2
Oppilas - Elev övrekropp2 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita
TARJOUSPYYNNÖN LIITE 2: TARJOUSLOMAKE
Urjalan kunta Tarjouspyynnön liite 2 URJALAN YHTENÄISKOULUN KUNTOSALIN LAITTEIDEN HANKINTA TARJOUSPYYNNÖN LIITE 2: TARJOUSLOMAKE Tarjoan/tarjoamme Urjalan kunnalle Yhtenäiskoulun kuntosalin laitteita tarjouspyynnössä
SUOSITUSHINNASTO MASAMER OY
SUOSITUSHINNASTO 01.03.2018 MASAMER OY www.masame.fi info@masame.fi Tuulettimet OMALLA MOOTTORILLA MASAMER OY Kasaajankatu 7 15520 Lahti info@masame.fi 03-755 8888 masame.fi faberspa.com/fi v.2 010318
ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS
ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS JOHDANTO Tämä opas on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Opas sisältää tietoa, jota tarvitset harjoitellaksesi tehokkaasti, turvallisesti ja tavoitteellisesti.
Punttitreeni vaihe 4, treeni A
Punttitreeni vaihe 4, treeni A 6 12 25 Liike Sarjat Toistot Tempo Palautusaika A1 Leveä kyykky 3 4-6 4010 15s A2 Ponnistava askelkyykky vuorojaloin 3 10-12 3010 15s A3 Jalkaprässi, kapea haara TAI non-stop
Suomen Kuntoliikuntaliiton kuntosaliliikunta. KUNTOSALIHARJOITTELUN STARTTI opas harjoittelun aloittamiseen. www.kunto.fi
Suomen Kuntoliikuntaliiton kuntosaliliikunta KUNTOSALIHARJOITTELUN STARTTI opas harjoittelun aloittamiseen www.kunto.fi KUNTOSALIHARJOITTELUN STARTTI Julkaisija ja sisällöntuotanto Suomen Kuntoliikuntaliitto,
12 VIKON TREENIOHJELMA OSA 7-9
12 VIKON TREENIOHJELMA OSA 7-9 . ALKUSANAT Massanlisäys on kovan työn, ja ennen kaikkea pitkäjänteisen työn takana. Olet jo oikealla suunnalla, kun olet tehnyt päätöksen aloittaa juuri sinun tarkoitukseen
Elev - Övre kroppen 1
Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita
Lonkan lähennys istuen (reiden lähentäjälihas, hoikkalihas ja harjannelihas)
2-6 kuukautta amputaatiosta: ensiproteesi Tässä vaiheessa on aika aloittaa vaativammat harjoitteet, joilla tähdätään vartalon kokonaisvaltaisempaan vahvistukseen, tasapainon hallitsemiseen seisoma-asennossa
Varoitus: Lue tämä käyttöohje huolella ja nouda siinä annettuja ohjeita. Pidä käyttöohje tallessa.
Varoitus: Lue tämä käyttöohje huolella ja nouda siinä annettuja ohjeita. Pidä käyttöohje tallessa. RÄJÄYTYSKUVA OSALUETTELO KÄYTÄ TÄTÄ LUETTELOA APUNA ASENNUKSEN AIKANA. Osan numero Kuvaus Määrä/kpl 1
Kuntosalikurssi. Kurssimoniste / LPEP005 & LPEA004 Teppo Kalaja & Timo Jaakkola Liikuntatieteiden laitos
1 Kuntosalikurssi Kurssimoniste / LPEP005 & LPEA004 Teppo Kalaja & Timo Jaakkola Liikuntatieteiden laitos 2 1. YLEISTÄ 1.1 Kurssin tavoitteet - Tutustua kuntosaliharjoittelun perusteisiin ja mahdollisuuksiin.
Petäjäveden kuntosaliopas
Petäjäveden kuntosaliopas Osmo Reinikka Lähde: Teppo Kalaja & Timo Jaakkola, Kurssimoniste, Liikuntatieteiden laitos, Jyväskylän yliopisto 2009 Kuvat: Eevi Reinikka & Osmo Reinikka Alataljaveto Aseta jalkasi
T-1001. Peck-Deck -rintaprässi. Säädöt: istuimen korkeus ja oteleveys Mitat: P 102 L 105 K 167 Painopakka: 80 kg
T-1001 Peck-Deck -rintaprässi Säädöt: istuimen korkeus ja oteleveys Mitat: P 102 L 105 K 167 T-1002 Rintapunnerruskone Säädöt: istuimen korkeus Erityistä: luonnollisesti kaareva liikerata, tasa- tai vuorotahtiin
- kaikkea myynninedistämiseen - tarvikkeet. Petikontie 1, 01720 VANTAA puh. 09-8553 560 fax. 09-8553 5666 www.decogalax.fi
tarvikkeet Tässä luettelossa: KUPONKIPIIKIT 3. LIPUNPITIMET 3. HYLLYPUHUJAT 3. HINTALISTAT HYLLYN REUNAAN 4. KYLTINPITIMET 4. TARRANAPIT 4. MAGNEETIT 4. KOUKUT 4. JOUSIKOUKUT 4. JULISTEKOUKUT 5. MESSUKOUKUT
julistelistat julistekehykset
V1-10-2004 - kaikkea myynninedistämiseen - julistelistat julistekehykset Tässä luettelossa: JULISTELISTAT: PERUSJULISTELISTA (TIPPA/PISARALISTA) 3. AVATTAVA MUOVINEN JULISTELISTA 3. AVATTAVA ALU-SNAP JULISTELISTA
KUVASTO 2016 MISSIOMME
KUVASTO 2016 HUOM! Tilaa yli 500 eurolla (alv 0), niin saat sinisen tai pinkin hierontarullan kaupan päälle. (ovh. 29,90 ) Muista lunastaa etu koodilla KUVASTO2016 MISSIOMME Kuntoilijan aarresaari hyödyllisiä
IMPIVAARA WGT JA HUR TILAUSKUNTOSALI. , Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :56
IMPIVAARA WGT JA HUR TILAUSKUNTOSALI TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 12:56 HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu
OPETUSTARKOITUS ERI KOULUTUSKAUSILLA
OPETUSTARKOITUS ERI KOULUTUSKAUSILLA Peruskoulutuskaudella - lihaskuntoharjoittelun perusteet ja oikeat tekniikat - kestovoiman lisäämiseen - 2-3 kertaa viikossa yhden harjoituksen ollessa 30-60 minuuttia.
KORKEAPAINELETKUT JA -LIITTIMET LUETTELO 2013
KORKEAPAINELETKUT JA -LIITTIMET LUETTELO 2013 Yleiset myynti- ja toimitusehdot löytyvät takakannen sisäosasta. Kehitämme tuotteitamme ja valikoimaamme jatkuvasti. Siksi varaamme oikeuden tehdä muutoksia
Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.
3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron
HINNASTO - PRISLISTA Voimassa 1.1.2011 - Från 1.1.2011 - KESKUSYKSIKÖT CENTRALENHETER SC398 Ultra SC335 SC385 Super SC385 Super LCD SC3500 Ultra Twin BM 265 BM265 SC335 SC385 SC385LCDSC398 SC3500 Sähköteho
Lonkan lähennys istuen (reiden lähentäjälihas, hoikkalihas ja harjannelihas)
Neljästä kuukaudesta eteenpäin: käyttöproteesi Tämän ohjelman tarkoituksena on harjoittaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Liikkeitä on runsaasti eikä niitä ole tarkoitus tehdä kaikkia, vaan valitse itsellesi
FYYSISEN HARJOITTELUN SUUNTAVIIVAT 8-9 LUOKAN POJILLE Pertti Honkanen
FYYSISEN HARJOITTELUN SUUNTAVIIVAT 8-9 LUOKAN POJILLE Pertti Honkanen Liiku kevyesti ensimmäinen 5 minuuttia. Seuraavaksi lisätään hieman tehoa seuraavat 5-8 minuuttia ja valitse listalta vähintään 6 liikkumistapaa
ATV. HUOM! Muista tilata kiinnityssarja ja telarunko erikseen (ennen samalla tuotenumerolla) Vanteet ja renkaat. Talvituotteet.
= Tiettyä rajoituksia voi esiintyä SOPVUUDET MSO = Vaatii korotussarjan = Vaatii tilapäisiä muutoksia muoviosiin D= Vaatii pysyviä muutoksia muoviosiin = Heavy Worker edition TV 26 366 425 rctic at 4X4
Koneosasto Tuoteluettelo 2018 SÄHKÖTOIMISET KORKEAPAINEMAALIRUISKUT, TIEMERKINTÄLAITTEET, TARVIKKEET JA VARAOSAT
Koneosasto Tuoteluettelo 2018 TITAN SÄHKÖTOIMISET KORKEAPAINEMAALIRUISKUT, TIEMERKINTÄLAITTEET, TARVIKKEET JA VARAOSAT Koneosasto Tuoteluettelo 2018 TITAN 2 Korkeapainemaaliruiskut Sähkötoimiset ja sähköhydrauliset
Varala Esa Utriainen
Varala 24.4.2014 Esa Utriainen Voimaa /lihaskuntoa tarvitaan kaikessa toiminnassa urheillessa se vain korostuu! Lihaskuntoharjoittelulla luodaan perustaa voimaharjoittelulle ja nostotekniikoiden opettelu
Punttitreeni vaihe 1, treeni B
Punttitreeni vaihe 1, treeni B Liike Sarjat Toistot Tempo Palautusaika A1 Askelkyykky taljassa 3 10-12 3020 30s A2 45 selänojennus 3 10-12 3020 30s B1 Penkkipunnerrus käsipainoilla 3 10-12 3020 30s B1
KORKEAPAINELETKUT JA -LIITTIMET
0207 625 600 0207 625 601 RU puh. fax ET. Vapaalantie 8 01650 VANTAA KORKEAPAINELETKUT JA -LIITTIMET DUNLOP HIFLEX OY KORKEAPAINELETKUT JA -LIITTIMET LUETTELO 2010 Sauramonkuja 2 puh. 0207 625 750 55800
IRONMAN-TESTI. Ski Sport Finland Varalan Urheiluopisto
IRONMAN-TESTI Ski Sport Finland Varalan Urheiluopisto Johdanto Ironman-testipatteristo perustuu Norjan Hiihtoliiton ja Olympiatoppenin käyttämään testistöön ja sen ohjeistukseen (Ironman Testbatteriene,
WGS - kiskot ja kiinnitysosat,
WGS - kiskot ja kiinnitysosat, yleistä WGS -tarttujajärjestelmään kuuluu 4 erikokoista alumiinikiskoa, kaikki valmistettu hyvälaatuisesta raaka-aineesta, mikä takaa korkean vääntö- ja taivutusjäykkyyden.kiskot
Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8.2014
Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8. Viikko:23 Kova Maanantai 2.6 Tiistai 3.6 Keskiviikko4.6 Torstai 5.6 Perjantai 6.6 Lauantai 7.6 Sunnuntai 8.6 Pihlis 16.30 18.30 POWER POWER POWER POWER POWER
Liesikuvut Yleistä JOY BLIX/A/90. SWEET White/A/86. Yleistä
Liesikuvut Yleistä SWEET White/A/86 JOY BLIX/A/90 Yleistä Elica on maailman suurin valmistaja, jonka tuotanto on yli 5 miljoonaa tuuletinta vuodessa. Oman merkin lisäksi Elica valmistaa tuulettimia useille
Koura Bars on suomalainen street workout -telineitä suunnitteleva ja toimittava yritys.
KATALOGI 2014 Koura Bars on suomalainen street workout -telineitä suunnitteleva ja toimittava yritys. Koura Bars -telineissä yhdistyy suomalainen suunnittelu ja laatu. Ne on tehty kestämään ja antamaan
Ilmalämpöpumput. KUPARIPUTKI KIEPPI ARMACELL 1/4X3/8 L25M ERISTETTY LVI-numero PIKA VR06
Ilmalämpöpumput KUPARIPUTKI KIEPPI ARMACELL 1/4X3/8 L25M ERISTETTY 1582309 VR06 SEINÄLIITOS ARMACELL SPLIT SD-CA 80X60 3258501 GG64 LIITOSKAPPALE ARMACELL SPLIT SD-CC 80X60 3258503 SW22 SUOJAKOTELO ARMACELL
Peppupaja Punttitreeni 2A
Punttitreeni 2A Liike Sarjat Toistot Tempo Palautusaika A1 Leveä kyykky paussilla 3 8-10 3110 60s A2 Polvenkoukistus maaten paussilla 3 8-10 3011 60s B1 Pystypunnerrus 1 ¼ istuen 3 8-10 3010 60s B2 Ylätalja
SUOSITUSHINNASTO
SUOSITUSHINNASTO 01.10.2017 Masamer Oy www.masame.fi info@masame.fi Tuulettimet OMALLA MOOTTORILLA MASAMER OY Kasaajankatu 7 15520 Lahti info@masame.fi 03-755 8888 masame.fi faberspa.com/fi v.3 010917
Pihapiirin valaisevat
Pihapiirin valaisevat 2014 PIHAPIIRIVALAISIMET PYLVÄÄT JALUSTAT KAAPELIT Pollarivalaisin Kallio, Airam Pihapiirien laadukas valaiseminen tuo turvallisuutta, parantaa viihtyisyyttä ja nostaa kiinteistön
HINNASTO 1.10.2011 ALV 23 % Tämä korvaa aiemmat hinnastot. Hinta / KPL
Reference 1.2 DC musta pianolakka 40 10243 02575 9 10 056,00 Reference 1.2 DC valkoinen pianolakka 40 10243 02578 0 10 056,00 Reference 1.2 DC kirsikka pianolakka 40 10243 02576 6 10 056,00 Reference 2.2
IRONMAN-TESTI. Ski Sport Finland Varalan Urheiluopisto
IRONMAN-TESTI Ski Sport Finland Varalan Urheiluopisto Johdanto Ironman-testipatteristo perustuu Norjan Hiihtoliiton ja Olympiatoppenin käyttämään testistöön ja sen ohjeistukseen (Ironman Testbatteriene,
ISTUIN PG812918 SATULANJATKE PG942879 SIVUNUMEROKILPI OIKEA PG954335 SIVUNUMEROKILPI VASEN PG954336 TARRASARJA
RK50 CANNIBAL 1999-2000 sin./valk. PG954142 musta PG814394 PG812918 NJATKE PG942879 PG954335 PG954336 - PG942883 PG942885 H@K 1999-2000 vihreä/valkoinen H@K 2001-2002 musta/sininen H@K 2001-2002 musta/punainen
4VENUS WARM UP. Bruno Mars: Just the way you are
4VENUS WARM UP Bruno Mars: Just the way you are 4x8 päänrullaus puolelta toiselle 8x8 olkapään pyöritys vuorotellen (4) kädenvenytys vuorotellen sivulle (4) x4 4x8 syvät hengitykset, kädet ylös ja alas
POHJAISTUKAN TIIVISTE GBG
WC-varaosat Tuote LVI-numero Pikakoodi POHJAISTUKAN TIIVISTE GBG 5652536 LA37 NORDIC 2300/2200 HUUHTELUVENTT. TIIVISTE GBG NORDIC 2300/2200 T II/ T I/ K KIMSET 6405400001 TREVI/VIVA 9159200001 SEVEN D
Kaikki liikkeet hallitusti. N/A Hallitusti Hallitusti, n. 1-2 sek pito yläasennossa
TREENIOHJELMA Lämmittele joka treenin alussa n. 5 minuuttia: kevyttä hyppelyä, kehonpainokyykkyjä, hartioiden pyörittelyä molempiin suuntiin, pakaroiden aktivointia lantionnostoilla, kevyitä aktiivisia
SYKSY-KEVÄT KUNTOLAITTEET PAINOT KUNTOILU NYRKKEILY
www.sportia.fi S P O R T I A STA K U N TO I LU U N www.sportia.fi SYKSY-KEVÄT 2 0 1 2-1 3 KUNTOLAITTEET PAINOT KUNTOILU NYRKKEILY KUNTOLAITTEET 2 Lähin jälleenmyyjä ja tuotteet: WWW.SPORTIA.FI REEBOK Z7
Filters. Vallox. Käytä aina alkuperäissuodattimia varmistaaksesi Vallox-ilmanvaihtokoneen parhaan toimivuuden.
Vallox Filters Käytä aina alkuperäissuodattimia varmistaaksesi Vallox-ilmanvaihtokoneen parhaan toimivuuden. Vallox alkuperäissuodattimet myydään pakkauksina. Yksi pakkaus sisältää kaikki yhteen vaihtokertaan
Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)
Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:
TERHI TARVIKE JA VARAOSAHINNASTO 2013 sis alv 24% Pidätämme oikeudet muutoksiin ilman erillistä ilmoitusta
TERHI TARVIKE JA VARAOSAHINNASTO 2013 sis alv 24% Pidätämme oikeudet muutoksiin ilman erillistä ilmoitusta YLEISTARVIKKEET 70045 KÖLIN KORJAUSPALA 64,00 70046 SUORA PAIKKAPALA 16,00 70047 KÖLINAUHA 5 m