Huippu-urheilijaksi pyrkiminen on tietoinen elämänstrateginen valinta nuorelle urheilijalle. Huipulle pyrkivän nuoren urheilijan suurin pulma on se,

Transkriptio

1

2 Huippu-urheilijaksi pyrkiminen on tietoinen elämänstrateginen valinta nuorelle urheilijalle. Huipulle pyrkivän nuoren urheilijan suurin pulma on se, että lisääntyvä harjoittelu ja vaativa opiskelu sijoittuvat samaan elämänvaiheeseen. Tällöin nuoren elämässä syntyy helposti ristiriitoja ja paineita ajankäytön, jaksamisen ja motivaation suhteen. Yhtenä ratkaisuna ongelmaan ovat urheiluakatemiat. Seppo Haavisto Kymenlaakson urheilu 2010-seminaarissa Kotkassa.

3 Urheiluakatemiat ovat urheilijoiden, valmentajien, oppilaitosten, lajiliittojen, seurojen, olympiakomitean ja valmennuksen tukipalveluita tarjoavien tahojen, jne. yhteenliittymiä. Osa akatemioista saanut Olympiakomitean myöntämän huippu-urheilu akatemia -statuksen Etelä-Kymenlaakson urheiluakatemia (EKA) on Kotkan urheilijakoulutuksen toimintaperiaatteiden pohjalle syksyllä 2004 perustettu seudullinen, opiskelun ja urheilun yhdistävä toimintaorganisaatio. EKA kehittää yhdessä muiden urheiluakatemioiden ja Huippu-urheiluyksikön kanssa urheiluakatemiajärjestelmää.

4 Harjoittelu kolmena aamuna viikossa - tiistai ja keskiviikko klo perjantai klo Valmennuslajeja on yhdeksän, sekä neljä yleisvalmennuksen ryhmää. 25 valmentajaa. Urheilijoita yläkoululaiset, noin 30 erilajista Jokaisella urheilijalla on oma vastuuvalmentaja akatemiassa

5 ELÄMÄNRYTMI RAVINTO OPISKELU

6 Ylös sängystä 6.30 Aamiainen noin 7 Lähtö aamutreeneihin Harjoitukset Koulu alkaa 10 Ruokailu Koulu loppuu 14-16

7 Harjoitus klo syömiseen eikä lepäämiseen aikaa koulun jälkeen kotiin pääsee aikaisin: läksyt, omaa aikaa ja ruokailu onnistuvat harjoitusten jälkeen suunnittelun merkitys: edellisenä päivänä varusteet valmiiksi välipala harjoituksen ja koulun jälkeen Nukkumaan klo

8 Harjoitus klo Koulun jälkeen hieman aikaa (kotona /kahvilassa/kirjastossa) Runsaampi välipala, ruokailulle aikaa vähän. Mahdollisesti ruokailu Aikaa läksyille ja vapaaajalle Suunnittelun merkitys korostuu (ruokailu, läksyt, sosiaaliset suhteet) Nukkumaan klo

9 Harjoitus klo Aikaa syödä ja tehdä läksyt ennen harjoituksia Myöhäinen kotiintulo, nukahtaminen venyy, lyhyellä yöunella seuraavaan päivään sekä mahdollinen aamuharjoitus aamulla.

10 Levon ja rasituksen oikean suhteen merkitys tulee korostumaan Aktiivisen lihashuollon merkitys lisääntyy Oikean ravinnon, välipalojen, jne. tärkeys Itseohjautuvuuden, oman harjoittelun analysointi ja kommunikointi vanhempien, henkilökohtaisen/seuravalmentajan ja akatemia/aamuvalmentajan kanssa on avain oikean harjoittelurytmin löytämiseksi Ajankäytön suunnittelu!!!

11 Aamuvalmennuksen alkaessa harjoittelu lisääntyy huomattavasti Vammojen yleistyvyys lisääntyy (penikkatauti, selkävaivat, rasitusvammat) Alipalautumisesta voi seurata kroonista väsymystä, keskittymisen puutetta (opiskelut kärsivät) Väsyneenä tulee helpommin loukkaantumisia sekä lajiteknisiä virheitä Tulokset eivät parane kovasta harjoittelusta huolimatta, kiinnostus urheiluun vähenee ja lahjakkuuksista tulee keskinkertaisuuksia.

12 Kommunikoinnin puute!!!! Pidä huoli, että oma valmentajasi on yhteydessä akatemia/aamuvalmentajaan. Nuoren täytyy ymmärtää harjoittelun, unen ja ravinnon vaikutukset kehittymiseen, fyysisen ominaisuusharjoittelun ja lajiominaisuuksien kehittymisen välinen yhteys, toisin sanoen, mitä on oikea harjoittelu oikeaan aikaan. (Jukka Lukkarila Urheiluvammaseminaarissa 2005)

13 Osa kokonaisvaltaista valmennusta Tukipalveluita kehitetään urheilijoita silmällä pitäen ja heidän käytettäväksi Käyttäkää tukipalveluita hyväksi!!! Myös muita lääkäreitä, ym. on jokaisella vapaus käyttää.

14 SPH Sport Medicin / Kotka - urheilulääkäri Pekka Hakkarainen Ortolääkärit / Helsinki - ortopedi Panu Hirvinen Ergo selkäklinikka / Kotka

15 Akatemian vakuutus (alle 20v.) kattaa vain aamuharjoituksissa sattuneen tapaturman: äkillinen ulkoinen ruumiinvamman aiheuttava odottamaton ja vakuutetun tahtomatta sattuva TUTUSTU VAKUUTUSEHTOIHIN!!!

16 Remonttiryhmä Lihashuolto Hyvinvointikeskus Huuma Uimahallit

17 Urheilija täyttää harjoituspäiväkirjaa (löytyy oppilaitoksista sekä akatemian nettisivuilta) ja palauttaa sen oppilaitoksen yhdyshenkilölle jakson loputtua. Poissaoloista ilmoitettava valmentajalle (sairaus, leirit, kilpailumatkat, työharjoittelu). Opiskelut pitää sujua, jotta oikeus pysyä urheiluakatemiassa säilyy. Urheiluakatemiaan haetaan joka vuosi uudelleen

18 Pro-ryhmäänvalittuturheilijat saavat seuraavat edut: - Lääkärintarkastus(EKG, pieni verenkuva, tuki-ja liikuntaelimistön kartoitus, sisäisten riskitekijöiden kartoitus ja tarvittava ennalta ohjeistus, kroonisten sairauksien seulonta ja asianmukaisiin tutkimuksiin ohjaaminen) - Psyykkinen valmennus:matti Henttinen - Esiintymiskoulutus: Nina Sainius - Pro-ryhmä2014: Ahti Valtteri, Ahti Ville-Petteri, Eronen Tomi, Metsola Roosa, Nyman Vili, Rämä Kalle, Tervo Krista, Wecksten Tomas, Äyräväinen Ilona

19 Pro-Ryhmäänvalitaan vuosittain 8-10 kärkiurheilijaa. Valinnan suorittavat urheiluakatemian valmentajat Pro-Ryhmäänvalittuturheilijat saavat seuraavat edut: - Lääkärintarkastus (EKG, pieni verenkuva, tuki-ja liikuntaelimistön kartoitus, sisäisten riskitekijöiden kartoitus ja tarvittava ennalta ohjeistus, kroonisten sairauksien seulonta ja asianmukaisiin tutkimuksiin ohjaaminen) - Psyykkinen valmennus:matti Henttinen - Esiintymiskoulutus: Nina Sainius - Pro-ryhmä 2015: Juusti Elia karate, Kolsi Antti yleisurheilu, Niemi Janetteyleisurheilu, Lavikainen Lauri suunnistus, Kaukiainen Severi koripallo, Lehtoranta Roosa koripallo, ReinholmGiayleisurheilu, Karppinen Kaisla jalkapallo, Katajala Nea hiihto

20 Ole aktiivinen, omatoiminen, innokas ja aina ajoissa Ilmoita mahdollisimman ajoissa poissaolot Lue s-postia säännöllisesti Yhtään selvittämätöntä poissaoloa ei sallita Koulutehtävien hoitaminen leirien ym. poissaolojen takia Käytös Jos harjoittelu ei maistu, opiskelut ei suju, ym. valitse jotain muuta aamuharjoituksen sijaan Muista, että osallistuminen aamuharjoittelun on etuoikeus Tilat, valmentajat, sade, matkat, ym. ei ole este huippu-urheilijaksi kehittymiselle! Kysy! Tutustu akatemian nettisivuihin