Suomen Suunnistusliitto

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Suomen Suunnistusliitto"

Transkriptio

1 Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto

2 Uusimaa akatemiaryhmävalmennus Valmentajat: Antti Örn Yhteystiedot: Tehtävät: Valmennuksen koordinointi ja ohjelmointi Valmennus Valmennusryhmän ryhmävalinnat Märskyläisten kurssimerkinnät Ida-Marie Skogvik - Yhteystiedot: Valmennus Urhean yhteyshenkilö: Juha Dahlstöm Yhteystiedot: Urheiluakatemian valinnat Huippu-urheilukoordinaattori

3 Akatemiaryhmä Maajoukkue (1): Sofia Haajanen (Pohjant) MJ-talentit (1): Aleksi Niemi (TP) Nuorten maajoukkue (7): Ollipekka Heikkilä (Lynx), Topi Raitanen (HS), Topi Syrjäläinen (HS), Tuomas Heikkilä (HS), Emilia Ståhlberg (EsSu), Leenukka Hanhijärvi (Akilles), Aleksi Sorsa (EsSu) PV:n urheilukoulu (2): Arttu Syrjäläinen (HS), Eemeli Suominen (HiKi) Haastajat (8): Miika Suominen (RR), Einari Heinaro (HS), Olli-Pekka Koistinen (HiKi), Veli Kangas (HS), Topi Penttinen (Trian), Otto Sund (Trian), Anni Kivilaakso (EsSu), Filip Brunel (Trian) Märsky (15): Anton Salmenkylä (HS), Riikka Haltia (RR), Topias Niemi (HS), Mikko Ahola (KangSK), Annika Matilainen (HS), Lari Pernu (EsSu), Alvar Palmen (EsSu), Heidi Plit (EsSu), Liinu Nummela (MU), Matias Salonen (HS), Jasmiina Rantala (RaLu), Ella Mahlamäki (EsSu), Teemu Lehtoranta (SKUusi), Sanni Norrbacka (HyRa), Tuuli Heikkilä (Lynx) Seurat: HS 10, EsSu 7, Trian 3, RR 2, Lynx 2, HiKi 2, Pohjant, TP, Akilles, KangSK, MU, RaLu, SKUusi, HyRa = 14 seuraa/34 urheilijaa

4 Uusimaa akatemiaryhmävalmennus Valmennuksen tavoitteet: Suunnistusliiton huippuryhmän tavoitteena on auttaa urheilijoita määrätietoisessa harjoittelussa kohti kansainvälistä huippua, tarjoamalla huippuvalmennusta hyvissä olosuhteissa, hyvien valmentajien johdolla parhaiden urheilijoiden kanssa yhteistyössä henkilökohtaisten valmentajien sekä seurojen kanssa. Vrt. Urhean 2020 visio: Parhaat yhdessä, parhaassa valmennuksessa, parhaassa ympäristössä

5 Uusimaa akatemiaryhmävalmennus Vuosisuunnitelma: Huippuryhmän suunnistusvalmennuksessa harjoitellaan painopisteharjoittelua ottaen huomioon suunnistuksessa vaadittavat ominaisuudet sekä pääkilpailut. Fyysisinä painopisteinä ovat peruskestävyys, vauhtikestävyys, maksimaalinen kestävyys nopeuskestävyys, nopeus, kestovoima, sekä nopeusvoima. Lisäksi koko kauden painopisteenä on suunnistustaidon kehittäminen. Muita kehitettäviä ominaisuuksia ovat psyyke/suorituksen hallinta sekä tukitoimet. Valmennuksessa otetaan kiinteästi huomioon kauden pääkilpailut sekä maajoukkue/huippuryhmäleiritys. Akatemiaryhmän harjoittelussa harjoitukset rytmitetään niin, että joka neljäs viikko on kevyempi viikko, jolloin harjoituksia on vähemmän. Myös pääkilpailuita ennen (Arvokilpailut + Syksyn SM-kilpailut) harjoittelua kevennetään. Lisäksi lokakuun ylimenokaudella harjoittelu on säästöliekillä. KS. VUOSILAKANA

6 Uusimaa akatemiaryhmävalmennus Harjoittelun jaksotus: Painopisteharjoittelua neljän viikon jaksoissa. Kolme kovaa viikkoa ja yksi kevyt viikko. Keskitytään maksimissaan kahden ominaisuuden kehittämiseen kerrallaan ja muita ominaisuuksia ylläpidetään. Viikkorytmitys: 1. Painopisteharjoitukset tiistaina, torstaina ja lauantaina 2. Tiistaina vakioharjoituksena nopeus ja koordinaatio 3. Keskiviikko peruskestävyyspäivä (PK-taito sekä illalla omatoiminen PK2?) 4. Perjantai keskivartalon jumppaa ja palauttelua

7 Treenit (Kestovoimajakso) Tiistai: Nopeus ja koordinaatio, Liikuntamylly (Antti) Tasotestit (ei Märskyläiset), Liikuntamylly (Antti) Jalkojen kestovoimaharjoitus, Uintikeskus (Antti) Keskiviikko: Taitoharjoitus (PK), Vaakkoi. käyrä/kompassi, (Antti) Torstai: Mäkijuoksu + suunnistus, Herttoniemen hyppyrimäki (Antti) Sprinttiharjoitus (pitkät välit), intervallit (VK), Kerava (Jaakkola) (Antti) Perjantai: Keskivartalon jumppa, uintikeskus (Eikka)

8 Treenit (VK-jakso) Tiistai: Nopeus ja koordinaatio + osalle ominaisuustestit, Liikuntamylly (Antti) VK-intervallit, Liikuntamylly (Antti) Keskiviikko: PK-juoksu + PK-parisprinttiharjoitus, Uintikeskus. (Ida) Torstai: Koordinaatioharjoitus, Eläintarhan juoksusuora(ida) Sprinttiharjoitus (VK-Intervallit), Hyrylä (Antti + Ida) Perjantai: Keskivartalon jumppa, uintikeskus (Ida)

9 Uusimaa Huippuryhmä-/haastajaryhmävalmennus Yleinen viikkosuunnitelma: Ma: Kevyt/Lepo TI: AP: Nopeus/Koordinaatio Ke: To: Pe: IP: Painopisteharjoitus 1 AP: Taitoharjoitus (PK) IP: Oma harjoitus (PK) (esim.pk2 pitkä) AP: Koordinaatio tai ylläpitävä harjoitus IP: Taitoharjoitus (VK)/Painopisteharjoitus 2 AP: Tukiharjoitus (keskivartalon voima) IP: Oma harjoitus (kevyt tai lepo) La: AP: Oma harjoitus tai kilpailu (Esim. Painopisteharjoitus 3) Su: IP: Oma harjoitus (Esim. huoltava harjoitus) AP: Oma harjoitus tai kilpailu (Esim. PK1 vesijuoksu, pyöräily, juoksu tai suunnistus) IP: Oma harjoitus (Esim. PK2 juoksu tai suunnistus)

10 Jalkojen kestovoimaesimerkkejä

11 Peruskestävyystaitoharjoitus teemalla käyrä/kompassi

12 Harjoitusten analysointi Harjoitusten analysoinnissa käytetään hyväksi 3drerun-ohjelmaa (salasanasuojattu) Lisäksi luennot, maastoanalyysit ym. Valmistautuminen ja kilpailujen perkaaminen

13 Uusimaa Huippuryhmä-/haastajaryhmävalmennus Tukitoimet: Akatemiaryhmällä suunnistusvalmennukseen kuuluu lisäksi harjoituksiin integroitu fysioterapia, ravintovalmennus sekä psyykkinen valmennus sekä normaalit urheiluakatemian tukipalvelut. Lisäksi kiinteänä osana harjoitteluun kuuluu testaus ja kehittymisen seuranta. Tasotestaus Ominaisuustestit Haastajaryhmän urheilijat ovat myös urheiluakatemian jäseniä, ja saavat näin ollen urhean palvelut.

14 Uusimaa akatemiaryhmävalmennus Yhdessä. Kohti maailman huippua. Joka päivä. Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia Strategia

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Valmentajat: Antti Örn Yhteystiedot: 044-5155505 antti.orn@suunnistusliitto.fi Tehtävät: Valmennuksen koordinointi ja ohjelmointi Valmennus Valmennusryhmän

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Valmentajat: Antti Harju Yhteystiedot: Antti Harju 0405838749 antti.harju@suunnistusliitto.fi Tehtävät: Mikko Eskola Valmennuksen koordinointi ja ohjelmointi

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Kestävyys on kykyä työskennellä pitkään väsymättä Ja tällä kertaa pääosin maastossa! Lajin vaatimukset: 1. Sileän juoksussa kestävyysjuoksijan vauhti

Lisätiedot

URHEILUAKATEMIAT. Mahdollisuus alueellisen valmennuksen kehittämiseen. Suunnistusvalmennusseminaari 8.2.2013 Janne Salmi. www.suunnistusliitto.

URHEILUAKATEMIAT. Mahdollisuus alueellisen valmennuksen kehittämiseen. Suunnistusvalmennusseminaari 8.2.2013 Janne Salmi. www.suunnistusliitto. URHEILUAKATEMIAT Mahdollisuus alueellisen valmennuksen kehittämiseen Suunnistusvalmennusseminaari 8.2.2013 Janne Salmi 10 JWOC-mitalit 2003-2012 9 8 7 6 5 4 3 2 SUOMI RUOTSI NORJA TANSKA SVEITSI 1 0 2003

Lisätiedot

Espoon Suunta. Nuorten valmennus (15v >) Kimmo Pernu

Espoon Suunta. Nuorten valmennus (15v >) Kimmo Pernu Espoon Suunta Nuorten valmennus (15v >) Kimmo Pernu Sisältö: Essu seurana Tilanne 2011 Seuravalmennusmalli egroup-valmennusryhmä Valmennuksen linjaukset Yhteistyötahot Toiminnan puitteet Kehitys 2012-2015

Lisätiedot

Paikka/aika Paj 10:00-11:30 Paj 10:00-11:30 Omatoiminen Lund lähtö U18 leiri PAJ / Lund U18 Leiri PAJ / Lund

Paikka/aika Paj 10:00-11:30 Paj 10:00-11:30 Omatoiminen Lund lähtö U18 leiri PAJ / Lund U18 Leiri PAJ / Lund PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 43-49 TC Pariisi / syyslomaviikko U18 Maajoukkueleiri PAJ / Cadet Camp Lund Vko 43 Ma 19.10 Ti 20.10 Ke 21.10 To 22.10 Pe 23.10 La 24.10 Su 25.10 Aamu

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39

HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39 PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39 M/N/U21 Leiri PAJ Vko 33 Ma 10.8 Ti 11.8 Ke 12.8 To 13.8 Pe 14.8 La 15.8 Su 16.8 Aamu Lukio alkaa Urlu info Paikka/aika Ilta Judo / randori Palaveri

Lisätiedot

MAASTOHIIHTO. Kestävyyslajien miniseminaarit 2/3 Jyväskylä Reijo Jylhä Päävalmentaja

MAASTOHIIHTO. Kestävyyslajien miniseminaarit 2/3 Jyväskylä Reijo Jylhä Päävalmentaja MAASTOHIIHTO Kestävyyslajien miniseminaarit 2/3 Jyväskylä 2.10.2017 Reijo Jylhä Päävalmentaja RAKENNE Lajissa tapahtuneita muutoksia Harjoittelun määrän kehittyminen ja huipulle nousun ikä Esimerkkiohjelmat

Lisätiedot

ELLA RÄSÄNEN s. 27.1.1994. Ennätykset. 7,73 (16.v) 24,09 (16 v.)

ELLA RÄSÄNEN s. 27.1.1994. Ennätykset. 7,73 (16.v) 24,09 (16 v.) ELLA RÄSÄNEN s. 27.1.1994 Ennätykset 60m 100m 200m 300m 400m 600m 800m 1000m 200m a 7,73 (16.v) 12,05 (16 v.) 24,09 (16 v.) 38,15i (16 v.) 53,73 (16 v.) 1.41,08 (13 v.) 2.17,36 (15 v.) 3.12,40i (13 v.)

Lisätiedot

Lepo Kestovoima 1,5-2h Lepo Lihaskunto 1h30min Tekniikka 1,5-2h 1. ver, aitakävelyt koordinaatiot 2. PK intervalleilla: 3x4x200m 65% käv.

Lepo Kestovoima 1,5-2h Lepo Lihaskunto 1h30min Tekniikka 1,5-2h 1. ver, aitakävelyt koordinaatiot 2. PK intervalleilla: 3x4x200m 65% käv. VALMENNUSOHJE 2015-2016 PERUSKUNTOKAUSI 1 ESIMERKKIVIIKOT 40-43 Ikä: 11-15v kestovoima, Kestävyys (nopeuskestävyyspohja / peruskestävyys), yleistaitavuus, passiivinen liikkuvuus Nopeus, aktiivinen liikkuvuus

Lisätiedot

nopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto

nopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 46-53 U23 EM / Kaimu Keerak Vko 46 Ma 9.11 Ti 10.11 Ke 11.11 To 12.11 Pe 13.11 La 14.11 Su 15.11 Aamu Judo Judo Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku

Lisätiedot

Numero Sarja Joukkue Seura Lähtöaika 1 H21 Espoon Akilles 1 EsAk 10:10:00:000 2 H21 Helsingin Suunnistajat 1 HS 10:10:00:000 3 H21 Hiidenkiertäjät 1

Numero Sarja Joukkue Seura Lähtöaika 1 H21 Espoon Akilles 1 EsAk 10:10:00:000 2 H21 Helsingin Suunnistajat 1 HS 10:10:00:000 3 H21 Hiidenkiertäjät 1 Numero Sarja Joukkue Seura Lähtöaika 1 H21 Espoon Akilles 1 EsAk 10:10:00:000 2 H21 Helsingin Suunnistajat 1 HS 10:10:00:000 3 H21 Hiidenkiertäjät 1 HiKi 10:10:00:000 4 H21 Hollolan Urheilijat -46 1 HU-46

Lisätiedot

Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014

Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014 Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014 1. Nopeuskestävyys ominaisuutena 2. Nopeuskestävyysharjoittelu lapsilla 3. Nopeuskestävyysharjoittelun ohjelmointi Nopeuskestävyys nuoresta

Lisätiedot

Taso 5: tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa

Taso 5: tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa Taso 5: 25.6 22.7.2018 5-8 tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos

Lisätiedot

RASKA:N LASTEN JA NUORTEN TOIMINTA

RASKA:N LASTEN JA NUORTEN TOIMINTA RASKA:N LASTEN JA NUORTEN TOIMINTA Seurassa jäseniä 374: alle 10v. 54 10-15v. 53 15-20v. 32 Suunnistajan polku Rastikarhuissa SUUNNISTUSKOULU Nykyisellä kaavalla vuodesta 2009 2009 26 lasta, 2013 49 lasta

Lisätiedot

*10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen

*10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen 10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen Perusasiat Mitä ja milloin Harjoittelu ja sen seuranta eri vuosina Esimerkkiohjelmia Tulos Tekniikka kehonhallinta kimmoisuus PeKa naiset SM2012-13 Annika Sastamala

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23

HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23 PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23 Vappuaatto Vappupäivä Vko 18 Ma 27.4 Ti 28.4 Ke 29.4 To 30.4 Pe 1.5 La 2.5 Su 3.5 Akatemioiden Aamu Aerobinen Pk Voimaharjoitus Voimistelu

Lisätiedot

Luku 4 Nuoruus päämäärätietoista harjoittelua

Luku 4 Nuoruus päämäärätietoista harjoittelua Luku 4 Nuoruus päämäärätietoista harjoittelua 155 Valmennuksen osa-alueet Asia tarinasta Taito/ tekniikka Taktiikka/ pelikäsitys Fyysiset valmiudet Henkiset valmiudet omassa toiminnassasi NUORUUS Vahvuutesi

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Valmentautumisprosessi ja harjoituskaudet Valmentautumisprosessi Harjoittelun arviointi yhteenvedot harjoituspäiväkirjan analysointi testitulosten analysointi

Lisätiedot

Suunnistava Uusimaa AM parisprinttiviesti 2013

Suunnistava Uusimaa AM parisprinttiviesti 2013 Parisprinttiviesti, aluemestaruus H21 Lähti : 7 Keskeytti : 0 Hylätty : 4 1 Lynx 1 1.19.23 1. osuus Tom Asklöf 19.21 3 2. osuus Mikke Maronen 20.32 39.53 3 3. osuus Tom Asklöf 17.10 57.04 2 4. osuus Mikke

Lisätiedot

MAASTOHIIHTO U18 RYHMÄN HARJOITTELU, AKU NIKANDER KESTÄVYYSLAJIEN MINISEMINAARI JYVÄSKYLÄ

MAASTOHIIHTO U18 RYHMÄN HARJOITTELU, AKU NIKANDER KESTÄVYYSLAJIEN MINISEMINAARI JYVÄSKYLÄ MAASTOHIIHTO U18 RYHMÄN HARJOITTELU, AKU NIKANDER KESTÄVYYSLAJIEN MINISEMINAARI 15.10.2018 JYVÄSKYLÄ 15.10.2018 1 U18 ryhmä, tausta M/N 17 ja 18 sarjoissa hiihtävien valtakunnallinen valmennusryhmä 57

Lisätiedot

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Yleisesti: Juoksukouluharjoitukset pidetään kerran viikossa ja harjoitus on tarkoitettu tukemaan lapsen muuta harjoittelua. Ryhmässä liikkuvat lapset kuuluvat JKU:n

Lisätiedot

PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Vko Ryhmi Fyysinen painotus Aikuiset

PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Vko Ryhmi Fyysinen painotus Aikuiset SYYSKAUSI 2018 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Vko Ryhmi Fyysinen painotus Aikuiset Taito-ominaisuudet Junnut / aikuisten lämmittely JUNIORIT HARMONIA VAPAA JUNIORI KUNTO

Lisätiedot

St1 2015-2016. Juho Halonen Jussi Piirainen Vierumäki 28.5.2015

St1 2015-2016. Juho Halonen Jussi Piirainen Vierumäki 28.5.2015 St1 2015-2016 Juho Halonen Jussi Piirainen Vierumäki 28.5.2015 ST1 nuorten maajoukkue 2015-2016 Valmentajat: Jussi Piirainen ja Juho Halonen Urheilijat: Tytöt (6) Jasmi Joensuu (-96) Johanna Matintalo

Lisätiedot

SEUROJEN ÄÄNI - Seminaari Pelaajan laadukas arki JJK:ssa

SEUROJEN ÄÄNI - Seminaari Pelaajan laadukas arki JJK:ssa SEUROJEN ÄÄNI - Seminaari 4.2.2017 Pelaajan laadukas arki JJK:ssa PELAAJAN LAADUKAS ARKI 1. SEURAN TAVOITTEET 2. SEURAN TUKITOIMET VALMENTAJALLE, PELAAJALLE JA PERHEELLE 3. MITEN TAVOITTEIDEN TOTEUTUMISTA

Lisätiedot

You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket. - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30

You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket. - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30 You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30 Yleisiä ohjeita harjoitteluun Tee kaikki ohjelmaan merkityt harjoitteet huolella.

Lisätiedot

Taso 4: tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa

Taso 4: tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa Taso 4: 25.6 22.7.2018 5-7 tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily

Lisätiedot

HARJOITUSUUNNITELMAT

HARJOITUSUUNNITELMAT HARJOITUSUUNNITELMAT Master plan = pitkän tähtäimen suunnitelma Esim. Olympialaiset 2020 Välitavoitteet Vuosisuunnitelma / Kausisuunnitelma Edellisen/edellisten vuosien pohjalta Mikä on harjoittelun iso

Lisätiedot

Harjoitteluanalyysi. Marika Teini suunnistus

Harjoitteluanalyysi. Marika Teini suunnistus Harjoitteluanalyysi Marika Teini suunnistus 24.9.2018 Kuka? 29-vuotias suunnistaja Oikeustieteen opiskelija Itä-Suomen yliopistossa 1.1.2018 alkaen liikunta-aliupseeri Puolustusvoimien Urheilukoulussa

Lisätiedot

ATTITUDE IS EVERYTHING

ATTITUDE IS EVERYTHING ATTITUDE IS EVERYTHING Lapsuus vaihe Urheilijanpolku - Rovaniemi Valintavaihe -yläkouluakatemia -seuratyö Urheiluakatemia -2. aste -korkea-aste -alakoulu 9. luokka -seuratyö - Yläkoululeiritys -SportistiROI

Lisätiedot

VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA

VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA VOIMAHARJOITTELU: KUORMITTUMISEN JA PALAUTUMISEN HUOMIOINTI OSANA KOKONAISOHJELMOINTIA Marko Haverinen, LitM Testauspäällikkö, Varalan Urheiluopisto 044-3459957 marko.haverinen@varala.fi Johdanto Yksittäisten

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Pohjola-ryhmän toiminta 2014 Ensin tilastoja menneestä: MAIDEN VÄLINEN NUORTEN MM-MENESTYS 2004-2013 SUOMEN MENESTYS NUORTEN MM-KILPAILUISSA 2004-2013

Lisätiedot

256 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN

256 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN 256 LAATUA KÄYTÄNNÖN VALMENNUKSEEN Valmennuksen osa-alueet Asia tarinasta Taito/ tekniikka Taktiikka/ pelikäsitys Fyysiset valmiudet Henkiset valmiudet omassa toiminnassasi Vahvuutesi Kehittämiskohteesi

Lisätiedot

egroup 2014 Valmennusryhmä-info

egroup 2014 Valmennusryhmä-info egroup 2014 Valmennusryhmä-info 12.12.2013 Kilpasuunnistajan polku Essussa egroup ja egrouph-valmennusryhmät vastaavat sarjoissa H/D 16-21 kilpasuunnistajana menestymään pyrkivien urheilijoiden valmennuksesta

Lisätiedot

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu. Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu. Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen Mitä ominaisuuksia vaaditaan? Antropometria miehet 180-200cm naiset 170-190cm Moukarinheitossa pärjää myös hieman pienemmät

Lisätiedot

Tervetuloa Kisakallioon!

Tervetuloa Kisakallioon! Suomen Suunnistusliitto ry Tervetuloa Kisakallioon! Yhä useampi suunnistaa Suunnistus näkyy Suunnistus hyvinvoinnin keulakuva Suunnistus menestyy SUOMI SUUNNISTAA Suunnistusliiton strategia 2016 2020 Suunnistus

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Kaksoisuraseminaari Turussa 20.9.2018 Katri Lindeqvist Huippu-urheilupäällikkö Suunnistusliitto URHEILIJAN VALINNAT KOHTI HUIPPUA JA HUIPULLA Esityksen

Lisätiedot

PHURA HARJOITUSOHJELMA VKO (Korjattu versio)

PHURA HARJOITUSOHJELMA VKO (Korjattu versio) PHURA HARJOITUSOHJELMA VKO 46-52 (Korjattu versio) Lukio koeviikko Kaimu Keerak U18 Yläkoululeiri 7.lk alkaa Vko 46 Ma 14.11 Ti 15.11 Ke 16.11 To 17.11 Pe 18.11 La 19.11 Su 20.11 Aamu JUDO LIIKKUVUUS/

Lisätiedot

URHEILIJAN SELKÄ JA KORVAAVA HARJOITTELU

URHEILIJAN SELKÄ JA KORVAAVA HARJOITTELU URHEILIJAN SELKÄ JA KORVAAVA HARJOITTELU Juha Kois7nen Vastaava urheilufysioterapeua, OMT Suomen Olympiakomitea, Huippu- urheiluyksikkö Pääkaupunkiseudun Urheiluakatemia URHEA Kehitysjohtaja DBC Trainer

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA VKO 35

HARJOITUSOHJELMA VKO 35 HARJOITUSOHJELMA VKO 35 Tehostamispäivä Vko 35 Ma 29.8 Ti 30.8 Ke 31.8 To 1.9 Pe 2.9 La 3.9 Su 4.9 Aamu JUOKSU 30MIN VOIMAHARJOITUS JUDO FYSIIKKA NOPEUS/KETTERYYS JUDO JUOKSU 30MIN VENYTTELY 30MIN Maksimivoima/

Lisätiedot

NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU

NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU - VAUHTIA & MIELIKUVITUSTA! - Imatra/Lappeenranta 18.-19.5.2007 Janne Salmi SUUNNISTUS ON (pitkähkö ja fyysisesti vaihteleva) KESTÄVYYSLAJI Harjoitusmäärien on oltava

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto WSOC Lillehammer 1996 WSOC Krasnojarsk 2017 VOITTAVA HIIHTOSUUNNISTAJA - KESTÄVÄ - VAHVA - USKALLUS HIIHTÄÄ KOVAA - LUOTTO OMAAN TAITOON - TAISTELIJA!!

Lisätiedot

Kangasala SK. 11 15-vuotiaiden harjoittelun edistäminen seurassa -hanke 11.2.2012

Kangasala SK. 11 15-vuotiaiden harjoittelun edistäminen seurassa -hanke 11.2.2012 Kangasala SK 11 15-vuotiaiden harjoittelun edistäminen seurassa -hanke 11.2.2012 Kangasala SK Nuorisotoiminnan organisointi v. 2012 Edustusryhmä TikuTaku- School 6-11 v Sari Kontio Tuomo Kivelä Sara Lax

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto VALMENNUSTIIMI Päävalmentaja: Juha Taini Kakkosvalmentaja: Antti Harju Sprinttimaajoukkue: Harri Koski Huoltopäällikkö: Petteri Vuorinen Lihashuolto:

Lisätiedot

KAUDEN TOIMINNAN SUUNNITTELU Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 1

KAUDEN TOIMINNAN SUUNNITTELU Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 1 KAUDEN TOIMINNAN SUUNNITTELU 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 1 SUUNNITELMALLISUUS TEHTÄVÄ: Mitä asioita tulee huomioida joukkueen kausisuunnitelmaa tehtäessä? VALMENTAMALLA VAI VAHINGOSSA?

Lisätiedot

INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL

INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL INVICTUS TAEKWONDOURHEILIJOIDEN SEURAAVA ASKEL Esitys Taekwondourheilijoiden kevätpäivässä 3/6/13 INVICTUS 2 TU11:n IDEA Taekwondourheilijat 2011 ry on taekwondoseura, joka tarjoaa huippuluokan taekwondo-opetusta

Lisätiedot

NAISTEN JA TYTTÖJEN MAAJOUKKUERINGIN LEIRI

NAISTEN JA TYTTÖJEN MAAJOUKKUERINGIN LEIRI 17.2.2016 1 / 10 NAISTEN JA TYTTÖJEN MAAJOUKKUERINGIN LEIRI AIKA: 18. 25.2.2016 PAIKKA: KUORTANEEN URHEILUOPISTOLLA R1 R2 R3 R4 R5 R6 R7 Igor 1) Veronika Vuosjoki 1997 Tampereen Voimistelijat 22.MA lounas

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA VKO 40-52

HARJOITUSOHJELMA VKO 40-52 HARJOITUSOHJELMA VKO 40-52 Samurai-Cup Rovaniemi / Serbia Ecup Vko 40 Ma 3.10 Ti 4.10 Ke 5.10 To 6.10 Pe 7.10 La 8.10 Su 9.10 Yläkoululeiri alkaa Aamu JUDO VOIMAHARJOITUS JUDO KESKIVARTALO/ MATKUSTUS MATKUSTUS

Lisätiedot

NUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU

NUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU NUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU Janne Salmi Turun AV-leiri 1.12.2013 SUUNNISTUS ON KESTÄVYYSLAJI jossa suunnistustaito on merkittävässä roolissa Harjoitusmäärien on oltava suuret Harjoittelun on oltava

Lisätiedot

Ahlmanin ammattiopisto, Tampere 22.06.2015 10:24 33/2015 (1. jakso) 10. - 16.08.2015 Viikkotuntimäärä: 23

Ahlmanin ammattiopisto, Tampere 22.06.2015 10:24 33/2015 (1. jakso) 10. - 16.08.2015 Viikkotuntimäärä: 23 33/2015 (1. jakso) 10. - 16.08.2015 Viikkotuntimäärä: 23 Maanantai 10.08. Tiistai 11.08. Keskiviikko 12.08. Torstai 13.08. Perjantai 14.08. Lauantai 15.08. Sunnuntai 16.08. Matematiikka YHT2.1. Ma Fyke

Lisätiedot

Seuravalmennuksen kehittäminen / kriteerit

Seuravalmennuksen kehittäminen / kriteerit Seuravalmennuksen kehittäminen / kriteerit Kriteerit jakautuvat peruskriteereihin ja laatukriteereihin. Peruskriteerit luovat seuran tavoite- ja tahtotilan, jotka toteutuvat laatukriteerien toimenpiteiden

Lisätiedot

Urheilijakoulutus. Antti Kolsi Etelä-kymenlaakson urheiluakatemian pro-ryhmä Yleisurheilija

Urheilijakoulutus. Antti Kolsi Etelä-kymenlaakson urheiluakatemian pro-ryhmä Yleisurheilija Urheilijakoulutus Antti Kolsi Etelä-kymenlaakson urheiluakatemian pro-ryhmä Yleisurheilija Urheilijan polku Ekamissa 2015-2016 Etelä-Kymenlaakson ammattiopistolla on Opetushallituksen myöntämä erityistehtävä

Lisätiedot

Ijas Markku Raus 29: Pöyhönen Simo Raus 30:43 Hyl Riissanen Jani EsAk

Ijas Markku Raus 29: Pöyhönen Simo Raus 30:43 Hyl Riissanen Jani EsAk SUUNNISTAVA UUSIMAA AM HISU SPRINTTI 2013 Kerava, Keinukallio 19.1.2013 LOPPUTULOKSET H21 (Lähti: 5,Keskeytti: 0,Hylätty: 0) 1 30641 Saarinen Juho MU 14:56 2 12465 Ahti Niklas EsSu 17:10 3 7742 Vesanto

Lisätiedot

EM-joukkueen leiri Helsingissä

EM-joukkueen leiri Helsingissä EM-joukkueen leiri Helsingissä 23. 29.7.2018 Onnittelut Suomen EM-joukkueeseen valituille voimistelijoille, valmentajille ja tuomareille! Tervetuloa EM-leirille Helsinkiin (Töölön kisahalli) 23.-29.7.2018

Lisätiedot

vuoro nimi paiva aika sukunimi etunimi 1PR Edustusryhmä ma 16:00 18:00 Puolakka Anssi 1PR Edustusryhmä ma 16:00 18:00 Rautala Sanni 1PR Edustusryhmä

vuoro nimi paiva aika sukunimi etunimi 1PR Edustusryhmä ma 16:00 18:00 Puolakka Anssi 1PR Edustusryhmä ma 16:00 18:00 Rautala Sanni 1PR Edustusryhmä vuoro nimi paiva aika sukunimi etunimi 1PR Edustusryhmä ma 16:00 18:00 Puolakka Anssi 1PR Edustusryhmä ma 16:00 18:00 Rautala Sanni 1PR Edustusryhmä ma 16:00 18:00 Seppälä Oona 1PR Edustusryhmä ma 16:00

Lisätiedot

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Motorinen yksikkö V-M Melleri

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Motorinen yksikkö V-M Melleri Motorinen yksikkö V-M Melleri Motorinen yksikkö Motorinen yksikkö = yksi liikehermosolu ja sen kaikki hermottomat lihassolut Yksi liikehermosolu (nopea/hidas) hermottaa aina samankaltaisia lihassoluja

Lisätiedot

Hyvinkään Rasti Nuorisotoiminnan kausiesite Kesä 2019

Hyvinkään Rasti Nuorisotoiminnan kausiesite Kesä 2019 Hyvinkään Rasti Nuorisotoiminnan kausiesite 2019 Kesä 2019 Hyvinkään Rasti Nuorisotoiminnan kausiesite 2019 Hyvinkään Rasti kutsuu kaikki suunnistuksesta kiinnostuneet lapset ja nuoret mukaan kesän 2019

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Alueellisen valmennuksen tavoitteet urheilijoiden (päivittäis)harjoittelun tukeminen harjoittelun seuranta kehittymisen seuranta - testit virikkeet omatoimiseen

Lisätiedot

BARENTS JUDO VIIKKO ROVANIEMI KUTSU

BARENTS JUDO VIIKKO ROVANIEMI KUTSU BARENTS JUDO VIIKKO 13.10. - 17.10.2018 ROVANIEMI KUTSU 13.10. lauantai Samurai Cup 14.10. sunnuntai Barents Judo Cup 15.10. 17.10. Leiriharjoitukset SAMURAI CUP III U15 U18 U21 13.10.2018 ROVANIEMI Järjestäjä:

Lisätiedot

LAPSUUS- JA VALINTAVAIHEEN FYYSINEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSESSA

LAPSUUS- JA VALINTAVAIHEEN FYYSINEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSESSA LAPSUUS- JA VALINTAVAIHEEN FYYSINEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSESSA VALMENNETTAVIA VUOSIEN VARRELTA Juoksu: Erika Tapio (-76) 800m 2.06 Jouni Haatainen (-76) 800m 1.47 400m 47,80 3000m 8.45 Kalle Keskipoikela

Lisätiedot

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010:

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Leirit: Pro-Sporttileiri Kulho 14.-16.7. Kolme vuorokautta mukavaa toimintaa liikunnan parissa. Hinta: 60 Sisältää: ruokailut, majoituksen, vakuutuksen ja

Lisätiedot

Urheilijakoulutus. Antti Kolsi Etelä-kymenlaakson urheiluakatemian pro-ryhmä Yleisurheilija

Urheilijakoulutus. Antti Kolsi Etelä-kymenlaakson urheiluakatemian pro-ryhmä Yleisurheilija Urheilijakoulutus Antti Kolsi Etelä-kymenlaakson urheiluakatemian pro-ryhmä Yleisurheilija Urheilijan polku Ekamissa 2015-2016 Etelä-Kymenlaakson ammattiopistolla on Opetushallituksen myöntämä erityistehtävä

Lisätiedot

7-luokka Ari-Matti 2015

7-luokka Ari-Matti 2015 7-luokka Muutos siirryttäessä yläkouluun Vastuu omasta opiskelusta! Välineet Myöhästelyt Yhteys aineenopettajaan jos kysyttävää ko. aineesta Useita opettajia Luokanvalvoja hoitaa Poissaolot Oppilaan Wilma

Lisätiedot

Suunnistajan maalis-huhtikuun harjoittelu

Suunnistajan maalis-huhtikuun harjoittelu harjoitusolosuhteet 4.3.2013 Suunnistan maalis-huhtikuun harjoittelu Janne Salmi Laitilan AV-päivä 2.3.2013 Kokonaisuus ratkaisee! FYYSIS- MOTORINEN HARJOITTELU VALMENTAJA PSYYKE AKTIIVINEN PALAUTUMINEN

Lisätiedot

GP TUR. Pajulahti: Judo

GP TUR. Pajulahti: Judo PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 13-17 Vko 13 Ma 23.3 Ti 24.3 Ke 25.3 To 26.3 Pe 27.3 La 28.3 La 29.3 GP TUR Aamu Voimistelu Voimaharjoitus Voimistelu Voimaharjoitus Judo Kevyttä

Lisätiedot

HARJOITUSPÄIVÄKIRJA NIMI: PUHELINNUMERO: VALMENTAJAT:

HARJOITUSPÄIVÄKIRJA NIMI: PUHELINNUMERO: VALMENTAJAT: NIMI: PUHELINNUMERO: VALMENTAJAT: HARJOITUSPÄIVÄKIRJA 28.09.2015 27.3.2016 Oulun Pyrintö ry Nummikatu 18-20, 90100 Oulu p. 044 781 2809 www.oulunpyrinto.fi HARJOITTELUN TAVOITTEET HUOM! Lahjakkuutta on

Lisätiedot

PALKATTU VALMENTAJA / VAPAAEHTOISET Kouvolan Suunnistajat

PALKATTU VALMENTAJA / VAPAAEHTOISET Kouvolan Suunnistajat PALKATTU VALMENTAJA / VAPAAEHTOISET Kouvolan Suunnistajat 2012 2015 Nuorisovalmennuspäällikkö 2015 2016 Nuorisovalmentaja 2016 2018 Nuorisovalmentaja 50% 2019 - Valmennuskoordinaattori 50% - työtehtävät,

Lisätiedot

Alppihiihdon valmennusjärjestelmä 2010-2014

Alppihiihdon valmennusjärjestelmä 2010-2014 Alppihiihdon valmennusjärjestelmä 2010-2014 2 Lähtötilanne Sukupolvenvaihdos käynnissä, 2-4 vuoden näkymä miesten osalta hyvä, naisissa kapeampi pohja. Uudet päävalmentajat luovat uutta kulttuuria, positiivista!

Lisätiedot

MAAJOUKKUE VALINNAT KOHTI LAHTEA OLYMPIAKAUSI Valmentajakerhon kevätseminaari Kisakallio Reijo Jylhä Päävalmentaja

MAAJOUKKUE VALINNAT KOHTI LAHTEA OLYMPIAKAUSI Valmentajakerhon kevätseminaari Kisakallio Reijo Jylhä Päävalmentaja MAAJOUKKUE VALINNAT KOHTI LAHTEA 2016-2017 OLYMPIAKAUSI 2017-2018 Valmentajakerhon kevätseminaari Kisakallio 30.4.2017 Reijo Jylhä Päävalmentaja RAKENNE Menestyksen takana olevat valinnat Kauden 2016-207

Lisätiedot

REKOLAN RAIKAS RY YLEISURHEILUTILASTOT T 9 40 m

REKOLAN RAIKAS RY YLEISURHEILUTILASTOT T 9 40 m REKOLAN RAIKAS RY YLEISURHEILUTILASTOT 2009 T 9 40 m Ella Nuutinen 7,49 26.5. Hiekkaharju Virvatuli Uusimäki 8,1 5.5. Hiekkaharju Sofia Nuutinen 8,47 26.5. Hiekkaharju Ina Högström 8,3 5.5. Hiekkaharju

Lisätiedot

Ristiina, Vattenfall seuracup I-osa

Ristiina, Vattenfall seuracup I-osa Ristiina, Vattenfall seuracup I-osa 28.6.2011 Sulkavan Urheilijat -41 9254, Kerimäen Urheilijat 8914, Ristiinan Urheilijat 7427, Mikkelin Kilpa-Veikot 2509, Hirvensalmen Urheilijat 1442 M17 800 m 1. Maxim

Lisätiedot

PHS MÄKIJUNIORIT

PHS MÄKIJUNIORIT PHS MÄKIJUNIORIT 7.5.2011 Puijon Peipposet kesä 2010-2011 2011-2012 Toukokuu Kesäkuu Heinäkuu Elokuu Syyskuu Lokakuu 1 1 1 1 1 * 1 2 * 2 * 2 2 * 2 2 3 3 3 3 3 Siili 3 4 * 4 4 * 4 * 4 4 * 5 5 5 * 5 5 *

Lisätiedot

Hyvinkään Rasti Nuorisotoiminnan kausiesite Kesä 2018

Hyvinkään Rasti Nuorisotoiminnan kausiesite Kesä 2018 Hyvinkään Rasti Nuorisotoiminnan kausiesite 2018 Kesä 2018 Hyvinkään Rasti Nuorisotoiminnan kausiesite 2018 Hyvinkään Rasti kutsuu kaikki suunnistuksesta kiinnostuneet lapset ja nuoret mukaan kesän 2018

Lisätiedot

Sisällys. 1. Maastohiihdon nykytilan arviointia, missä ollaan ja mihin olemme menossa. 2. Hiihdon valmennusjärjestelmän tavoitetila

Sisällys. 1. Maastohiihdon nykytilan arviointia, missä ollaan ja mihin olemme menossa. 2. Hiihdon valmennusjärjestelmän tavoitetila Maastohiihdon ajankohtaiset Eero Hietanen Maastohiihdon valmennuspäällikkö Sisällys 1. Maastohiihdon nykytilan arviointia, missä ollaan ja mihin olemme menossa 2. Hiihdon valmennusjärjestelmän tavoitetila

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Haku valtakunnallisiin oppilaitoksiin lukukaudelle 2014 15 ja alueelliseen valmennukseen vuodelle 2015 26.1.2014 Vierumäki Petteri Kähäri Valtakunnalliset

Lisätiedot

HIIHTOSUUNNISTUKSEN JUNIOR CUP 2016 Pistetilanne

HIIHTOSUUNNISTUKSEN JUNIOR CUP 2016 Pistetilanne H16 Sija Nimi Seura Yhteensä Vuokatti, 1pv. Vuokatti, 2pv. SM-sprintti SM-keskim. SM-pitkäm. Lumirastit 1pv. SM-erikoisp. 1 Kotro Väinö KyS 170 60 60 50 2 Asklöf Henrik KS 119 45 50 24 3 Heiskanen Tatu

Lisätiedot

Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia. 27.2.2012 Simo Tarvonen

Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia. 27.2.2012 Simo Tarvonen Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia 27.2.2012 Simo Tarvonen Mikä urheiluakatemia? Urheilijan opinto- ja elämänura Päivittäisvalmennus Tuki- ja asiantuntijapalvelut Urheilijan polku 16 -v 566 urheilijaa 73

Lisätiedot

Ohjelma. Huhtikuu 20.4. Juoksuharjoitus 60 min @RAPALA. -Videoklinikka -Juoksukoordinaatio. Juoksijan lihashuolto. 60 min @RAPALA

Ohjelma. Huhtikuu 20.4. Juoksuharjoitus 60 min @RAPALA. -Videoklinikka -Juoksukoordinaatio. Juoksijan lihashuolto. 60 min @RAPALA Juoksukoulu Ohjelma Maaliskuu 31.3. Luento 45 min @RAPALA -Kestävyysharjoittelun osaalueet -Juoksuharjoittelu -Yleisimmät ongelmat ja miten korjataan -Harjoittele terveenä! Juoksuharjoitus 75 min @RAPALA

Lisätiedot

Syyskauden avaus 14.8.2005

Syyskauden avaus 14.8.2005 Syyskauden avaus 14.8.2005 TERVETULOA Ohjelma: valmentajat ryhmät: perusteet ja harjoitusajat Valmentajat, syksy 2005 Ryhmät 1. valmentaja 2. valmentaja NKR Tua Piiroinen Oona Fagerholm Haastajat Tua Piiroinen

Lisätiedot

Pääkaupunkiseudun urheiluakatemian yläkouluverkoston opinto-ohjaajien tapaaminen Urheilumuseo, Olympiastadion 6.10.2015

Pääkaupunkiseudun urheiluakatemian yläkouluverkoston opinto-ohjaajien tapaaminen Urheilumuseo, Olympiastadion 6.10.2015 Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia Pääkaupunkiseudun urheiluakatemian yläkouluverkoston opinto-ohjaajien tapaaminen Urheilumuseo, Olympiastadion 6.10.2015 Ohjelma 13:00 Tilaisuuden avaus 13:10 Pääkaupunkiseudun

Lisätiedot

KESTÄVYYSVALMENNUS JA JUKOLAN

KESTÄVYYSVALMENNUS JA JUKOLAN Kuva: Kytäjä-Jukola2010 KESTÄVYYSVALMENNUS JA JUKOLAN VIESTIN FYYSISET VAATIMUKSET KUNTOURHEILIJALLE Hannu Vuorinen, Kymin Suunnistajien Jukolakoulu PUHUJASTA LYHYESTI Vuonna 1961 syntynyt, 1980- ja 1990-luvuilla

Lisätiedot

VALTAKUNNALLINEN YLÄKOULULEIRITYS KOULU JA OPISKELU

VALTAKUNNALLINEN YLÄKOULULEIRITYS KOULU JA OPISKELU VALTAKUNNALLINEN YLÄKOULULEIRITYS KOULU JA OPISKELU VALTAKUNNALLINEN YLÄKOULULEIRITYS Valtakunnallinen yläkoululeiritys on osa Suomen Olympiakomitean urheiluakatemiaohjelmaa. Yksi leiritystä toteuttavista

Lisätiedot

Huippu-urheilijaksi pyrkiminen on tietoinen elämänstrateginen valinta nuorelle urheilijalle. Huipulle pyrkivän nuoren urheilijan suurin pulma on se,

Huippu-urheilijaksi pyrkiminen on tietoinen elämänstrateginen valinta nuorelle urheilijalle. Huipulle pyrkivän nuoren urheilijan suurin pulma on se, Huippu-urheilijaksi pyrkiminen on tietoinen elämänstrateginen valinta nuorelle urheilijalle. Huipulle pyrkivän nuoren urheilijan suurin pulma on se, että lisääntyvä harjoittelu ja vaativa opiskelu sijoittuvat

Lisätiedot

Taso 2: h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle

Taso 2: h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle Taso 2: 25.6 22.7.2018 4-6h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily

Lisätiedot

P13 Moukari 3kg 1. Juho Raatikainen Viitasaaren Viesti 21,99 2. Jussi Kähäri Ristiinan Urheilijat 20,40

P13 Moukari 3kg 1. Juho Raatikainen Viitasaaren Viesti 21,99 2. Jussi Kähäri Ristiinan Urheilijat 20,40 Ristiinan Urheilijat ry PK-heittokilpailut 9.9.2012 Ristiina M (kilpailun ulkopuolella) keihäs 800g 1. Jani Väisänen Ristiinan Urheilijat 51,20 (kup) kiekko 2kg 1. Jani Väisänen Ristiinan Urheilijat 27,84

Lisätiedot

Nuorten suunnistajien lopputalven harjoittelu

Nuorten suunnistajien lopputalven harjoittelu Nuorten suunnistajien lopputalven harjoittelu Määrää, tehoa, voimaa? Vai kaikkia? Janne Salmi 1.2.2015 Mitä suunnistus on? Taitolaji, jossa hyvästä kunnosta on apua? Kestävyyslaji, jossa taidolla on merkittävä

Lisätiedot

YLÄKOULULEIRITYS KISAKALLION URHEILUOPISTO SISÄLLÖT JA TOIMINTAMALLIT - KS

YLÄKOULULEIRITYS KISAKALLION URHEILUOPISTO SISÄLLÖT JA TOIMINTAMALLIT - KS YLÄKOULULEIRITYS 2016-2017 KISAKALLION URHEILUOPISTO SISÄLLÖT JA TOIMINTAMALLIT - KS KISAKALLION YLÄKOULULEIRITYS 2016-2017 SISÄLLÖT IKÄLUOKITTAIN Sisällöt (+opetussuunnitelma) 7. luokka Lähiopetus leireillä

Lisätiedot

9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE

9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE 9 VIIKON HARJOITUSOHJELMA NUUKSIO CLASSICILLE Harjoitusohjelma: Nuuksio Classic 2017 VKO MA TI KE TO PE LA SU 1 3.7 Tes$ juoksu: Juokse 6-8 kilometriä mäkisessä maastossa. Juokse sellaisessa maastossa

Lisätiedot

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Harjoitusohjelmissa kolme tasoa. Valitse itsellesi sopiva ohjelma huomioiden oma tavoitteesi, lähtötasosi sekä harjoitteluun käytettävissä oleva aika/viikko.

Lisätiedot

Yläkoulun ja uintiharjoittelun yhteennivomisesta, Case Lykki

Yläkoulun ja uintiharjoittelun yhteennivomisesta, Case Lykki Yläkoulun ja uintiharjoittelun yhteennivomisesta, Case Lykki Simo Karvinen ja Kari Grönroos Simo.karvinen@lauttasaarenyhteiskoulu.fi Kari.gronroos@lauttasaarenyhteiskoulu.fi Mistä tarina lähti? Matti Mäki

Lisätiedot

Suomalaisen yhteiskunnan aikakaudet ja urheilu

Suomalaisen yhteiskunnan aikakaudet ja urheilu Suomalaisen yhteiskunnan aikakaudet ja urheilu Tietoyhteiskunta Viihdeurheilu Teollisuusyhteiskunta Ammattimainen joukkueurheilu Maatalousyhteiskunta Aatteellinen yksilöurheilu Kv. katto-organisaation

Lisätiedot

GrIFK valmentaja-info Syksy 2012 Torstaina 25.10.2012

GrIFK valmentaja-info Syksy 2012 Torstaina 25.10.2012 GrIFK valmentaja-info Syksy 2012 Torstaina 25.10.2012 GrIFK Valmentaja-ilta Torstaina 25.10.2012 klo 18.00 keskuskenttä 1.Vuoden 2013 kausisuunnitelmat GrIFK valmennuslinjan mukaan: - missä sarjoissa pelataan

Lisätiedot

Tavoitteena yhdistää opiskelu ja alppihiihtovalmennus tehokkaasti - Toiminut 23 vuotta eli vuodesta Suomen ensimmäinen alppikoulu - Osana Ski

Tavoitteena yhdistää opiskelu ja alppihiihtovalmennus tehokkaasti - Toiminut 23 vuotta eli vuodesta Suomen ensimmäinen alppikoulu - Osana Ski TAHKON ALPPIKOULU Tavoitteena yhdistää opiskelu ja alppihiihtovalmennus tehokkaasti - Toiminut 23 vuotta eli vuodesta 1994 - Suomen ensimmäinen alppikoulu - Osana Ski Sport Finlandin virallista alppivalmennusjärjestelmää,

Lisätiedot

YHDISTÄ OPISKELU JA HUIPPU-URHEILU KUORTANEELLA!

YHDISTÄ OPISKELU JA HUIPPU-URHEILU KUORTANEELLA! YHDISTÄ OPISKELU JA HUIPPU-URHEILU KUORTANEELLA! Yhteishaku 1.-19.3.2010 HALUATKO HUIPPU-URHEILIJAKSI? Kuortaneen lukio ja Kuortaneen urheiluopisto järjestävät yhteistyössä Suomen Jääkiekkoliiton kanssa

Lisätiedot

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista

Lisätiedot

TOIMINTASUUNNITELMA 2015

TOIMINTASUUNNITELMA 2015 Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia TOIMINTASUUNNITELMA 2015 1. Yleistä 2. Valmentautuminen 2.1 Yläkoulut 2.2 Toinen aste 2.3 Huippuvaihe 2.4 Lajien välinen yhteistyö valmennustoiminnassa ja osaamista jakava

Lisätiedot

ATTITUDE IS EVERYTHING

ATTITUDE IS EVERYTHING ATTITUDE IS EVERYTHING Fyysinen, sosiaalinen ja psyykkinen toimintakyky Liikunnanopetuksen tavoitteena on edistää oppilaan kokonaisvaltaista kasvua ja kehitystä sekä tukea hänen hyvinvointiaan ja terveyttään.

Lisätiedot

Naantalin Löylyn Nuorisojaoston urheilijoiden tulokset Laitila, Lähivakuutuksen nuorisokisat

Naantalin Löylyn Nuorisojaoston urheilijoiden tulokset Laitila, Lähivakuutuksen nuorisokisat Naantalin Löylyn Nuorisojaoston urheilijoiden tulokset 1.-29.6.2011 Laitila, Lähivakuutuksen nuorisokisat 1.6.2011 P11 60 m 1. Tuukka Koski NaantLöy 9,85 P11 Pituus 8. Tuukka Koski NaantLöy 3,49 P11 Kuula

Lisätiedot

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn.

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 1 OHJEET OT-JAKSOLLE: 1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 2. Ole aktiivinen OT-jaksolla kukaan ei harjoittele puolestasi. 3. Huoltavat lenkit suositellaan suoritettavaksi

Lisätiedot

HARJOITUSPÄIVÄKIRJA

HARJOITUSPÄIVÄKIRJA NIMI: PUHELINNUMERO: VALMENTAJAT: HARJOITUSPÄIVÄKIRJA 29.9.2014-29.3.2015 Oulun Pyrintö ry Nummikatu 18-20, 90100 Oulu p. 044 781 2809 www.oulunpyrinto.fi HARJOITTELUN TAVOITTEET HUOM! Lahjakkuutta on

Lisätiedot