Huippusuoritukset, innostus ja onnellisuus - mahdoton yhtälö?! Luottomiehet! Christina Dahlblom christina@dahlblomsparks.

Transkriptio

1 Huippusuoritukset, innostus ja onnellisuus - mahdoton yhtälö?! Luottomiehet! Christina Dahlblom christina@dahlblomsparks.com

2 CHRISTINA DAHLBLOM Ph.D., Business Coach, Approved Board Member BACKGROUND AND AFFILIATIONS Entrepreneur, Dahlblom & Sparks Oy 2012-> Board member at eq Oyj, Oy Transmeri Ab, Stiftelsen Svenska Handelshögskolan CEO, Hanken & SSE Executive Education, Business unit director, TNS Gallup Oy Partnership manager and researcher, Hanken School of Economics Nordic partner of International Thought Leaders Network COMPETENCE PROFILE Leadership and Management, Change, Strategy, Business Development, Competence Development, Personality profiling, Coaching, Mentoring. OTHER Works fluently in Finnish, Swedish and English Mother of three small kids Blogs about Daily life and happiness at (in Finnish) Running for Finnish parliament 2015, RKP Helsinki

3 Suoritustason sweet spot e.g. David Rock

4 Onnellisuuden vaikutukset Paremmat myyntitulokset Korkeampi tuottavuus Nopeampi ura- ja palkkakehitys Nopeampi oppiminen Parempi päätöksenteko Nopeampi palautuminen vastoinkäymisistä Paremmat ihmissuhteet Korkeampi työtyytyväisyys ja motivaatio Vähemmän poissaoloja työpaikalta Enemmän vapaehtoistyötä Parempi konfliktinhallinta Onnelliset koetaan: Ystävällisiksi ja itsevarmoiksi Paremmiksi johtajiksi Luovemmiksi Lyuobomirsky, Diener & King (2005), perustuen metatutkimuksiin joissa yli vastaajaa

5 Onnelliset eroavat myös fyysisesti Näkevät paremmin Sydän toimii paremmin (vagal tone) Parempi vastustuskyky Reagoivat paremmin rokotuksiin Parantuvat nopeammin sairauksista Vähemmän burn-outia ja stressioireita Parempi kivunsietokyky Vähemmän päihdeongelmia Vähemmän sairaalakäyntejä Vähemmän auto-onnettomuuksia Elävät kauemmin Lyobomirsky, Diener & King (2005), perustuen metatutkimuksiin joissa yli vastaajaa For a meta-analysis of 200 studies and respondents, see Lyubomirsky, S., King, L., & Diener, L. (2005).

6 Onnellisuus tulee ennen menestystä Onnellisemmat työntekijät è korkeampi palkka ja suoritustaso 18 kk myöhemmin Onnellisemmat opiskelijat è korkeampi palkka 19 vuotta myöhemmin Onnellisemmat nunnat è elivät 10 vuotta kauemmin

7 Työ Menestys Onnellisuus! vai Onnellisuus Menestys

8 Kukoistaminen Tuntuu hyvältä Laiskottuminen Kukoistaminen Keskitaso Kuihtuminen Venyttäminen Toimii hyvin Corey L. M. Keyes

9 Kukoistaminen eri maissa Huppert & So (2009)

10 Losadan linja 2,9013

11 6:1 2:1 0,3:1

12 Ihmisen sosiaaliset elonjäämistarpeet: SCARF David Rock, Your Brain at Work

13 Större och mindre saker Self-awareness = nyckeln till allt. Lära dig förstå och lyssna på dig själv. Veta vad som ger dig energi, tar energi, när du är som bäst, hur du kan använda dina styrkor. Bra -> bättre på att förstå varandra emotionell intelligens Mindfulness enhanced attention to and awareness of current experiences or present reality Att kunna vara närvarande I stunden, gdkänna det som sker Job crafting/työtuunaus Omdefiniera ens jobb/liv så det ger en en positiv identitet och meningsfullhet: vad jag gör, hur jag ser på det jag gör, med vem jag gör det Jobba med dina vanor Skapa positiva vanor göra mer av det vi är bra på och som får oss att må bra Fokusera på det som är bra förstärka det, istället för att fixa det som är fel. Öva oss att se det som är bra. Lära oss att bromsa negativa vanor Men också riktigt små saker: Glass och godis, skratt, att man ser varandra I ögonen Två saker över de övriga Sociala relationer Sköta om din fysik: hjärnan är en muskel: den behlver glukos, syre och vila

14 ! Sonja Lyubomirsky:! The How of Happiness 1. Tunnista asiat joista olet kiitollinen 2. Kasvata optimismia 3. Vältä vertaamasta itseäsi muihin 4. Tee hyviä tekoja 5. Pidä huolta ihmissuhteistasi 6. Tee asioita joista nautit 7. Muistele elämän hyviä hetkiä ja nauti niistä 8. Tee töitä tavoitteiden saavuttamiseksi 9. Kehitä menetelmiä joilla pärjäät vaikeissakin tilanteissa 10. Opi antamaan anteeksi 11. Harjoita hengellisyyttä tai uskontoa 12. Huolehdi fyysisestä kunnostasi

15 Most people are about as happy as they make up their minds to be. Abraham Lincoln Happiness is not a mood, it s a work ethic. Shawn Achor

16