Puolukan Sanomat. Päivän Ohjelmat: Päivän Sää:

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Puolukan Sanomat. Päivän Ohjelmat: Päivän Sää:"

Markku Mäki
6 vuotta sitten
Katselukertoja:

sanomalehtiä 13:00 Uutinen - deadline 13:20 tauko 13:40 itsenäiset

1 Puolukan Sanomat Päivän Ohjelmat: 8:00 Samun Webinaari 9:20 tauko 9:40 Samun Webinaari jatkuu 11:00 lounastauko 12:00 itsenäiset treenit - sanomalehtiä 13:00 Uutinen - deadline 13:20 tauko 13:40 itsenäiset treenit Aleksis Kivi ja suomen kirjallisuuden päivä. 15:00 loppu Päivän Sää:

2 Mielipide: Verkkokoulut hyvät tai pahat? Nykyaikana se on mahdollista oppia monta erilaista kurssia verkosta, mutta onko tämä hyvä? Onko mahdollista, että verkkokurssit ovat parempia kuin perinteiset kurssit? Totta kai molemmissa on hyvät ja huonot asiat. Esimerkiksi verkkokurssit ovat helpompia ihmisille, jotka eivät asu koulun tai kaupungin lähellä, koska ihmisten ei tarvitse ajaa pitkiä matkoja tai muuttaa uusiin paikkoihin. Myös joskus mahdollisesti on helpompaa, jos he haluavat työskennellä ja opiskella samaan aikaan. Koulu on missä sinä olet ja olet vapaat valitsemaan oman paikan. Kuitenkaan ei aina ole paljon oikeaa ihmiseltä - ihmiselle aikaa tai opettajalta opiskelijalle aikaa ja on vaikea oppia, jos et ole paljon motivoitunut. Myös joskus kotona on vaikea paikka oppia, jos samaan aikaan tapahtuu paljon muuta. Ajatellen, että verkkokurssit ovat todella hyviä, jos olet motivoitunut opiskelija ja et asu koulun lähellä. Kuitenkaan en usko, että verkkokurssit voivat korvata perinteiset koulut, koska ihmiseltä ihmiselle aika on tärkeä myös. Mahdollisesti verkkokurssit ovat parempia aikuisille ja perinteiset kurssit ovat parempia nuorille. Sarjakuvat

4 Ja lyhyesti säästä Suomessa Meteorologit ennustavat, että tämän vuoden talvi on lämpimämpi kuin tavallisesti. Marras-tammikuun keskilämpötila on 1-2 astetta tavanomaista korkeampi ja Lumi tulee Suomessa hieman myöhemmin kuin tavallisesti. Myös meteorologit ennustavat isoa sademäärää eri puolilla maata. Maa on lumen peitossa yli 1 cm: Pohjois-Lapissa lokakuuta, Keski-Suomessa marraskuuta, pääkaupunkiseudulla joulukuuta ja lounaisrannikolla vain ennen uutta vuotta ( joulukuuta). Meteorologia haastatteli toimittaja Liudmila Rozova-Hekkanen

Uskotaan, että käyttö on vähintään viidestä seitsemään pähkinää päivässä parantaa muistia. Tästä syystä pähkinää kutsutaan myös "älykäs pähkinä".

5 Paras hyödyllinen ruoka Pähkinä Mitä pähkinät ovat hyödyllisiä - ei aiheuta epäilyksiä. Mestari pähkinät tunnustettu saksanpähkinä. Se on tunnettu antiikin ajoista lähtien ja energiapitoisuus on verrattavissa öljyn ja lihaan. Vitamiineja on viisikymmentä kertaa enemmän kuin sitrushedelmissä. Uskotaan, että käyttö on vähintään viidestä seitsemään pähkinää päivässä parantaa muistia. Tästä syystä pähkinää kutsutaan myös "älykäs pähkinä". Omena Omena on hyödyllisimpiä hedelmiä. Siinä on runsaasti kuitua ja pektiiniä. Siinä on arvokaita ja monimutkaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Omenoita käytetään erilaisissa ruokavalioissa, koska niissä on alhainen kaloripitoisuus ja korkea vesipitoisuus.

6 Avokado voi lievittää taakkaa maksassa, rikastaa kudokset hapella ja alentavaa veren kolesterolitasoa. Käyttökelpoinen hedelmä on banaani, joka voi estää sydänsairauksia, auttaa vatsaa sekä parantaa mielialaa. Se on hyvä ja pieni välipala ja aamiainen. Aprikoosi on paras keino taistelussa ikääntymistä vastaan, koska se sisältää huomattavan määrän beetakaroteenia. Aprikoosit parantavat näköaistia ja vahvistavat hermostoa. Sitruuna vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa vilustumiseen. Sitruunat, vähentävät ruokahalua ja auttavat polttamaan rasvaa. Eniten vitamiineja kiiwissä. Koska sillä on hieman laksatiivinen vaikutus, sitä käytetään usein parantamaan immuniteettia dieetin ja kahonpuhdistuksen aikana. Papaija sisältää viisitoista kertaa enemmän C-vitamiinia kuin hyvin tunnettu appelsiini. Papaija alentaa kolesterolia.

Kaikki, mitä tarvitset täydellisesti toimivaan kehoon, on granaattiomenassa. Kala Siinä on viisitoista aminohappoa ja neljä tärkeää vitamiinia.

Hiilihydraatteja, rasvaa ja kaloreita kaloissa on paljon vähemmän kuin lihassa. Sydäntautilääkärit suosittelevat: syö kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa.

7 Kaikki, mitä tarvitset täydellisesti toimivaan kehoon, on granaattiomenassa. Kala Siinä on viisitoista aminohappoa ja neljä tärkeää vitamiinia. Granaattiomenaa suositellaan erityisesti niille, jotka eivät syö lihaa. Kalat - hyödyllinen tuote, joka sisältää mineraaleja, vitamiineja, omega-3 ja omega-6-rasvahappoja. Hiilihydraatteja, rasvaa ja kaloreita kaloissa on paljon vähemmän kuin lihassa. Sydäntautilääkärit suosittelevat: syö kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Hyödyllisin kala on turska, ankerias, kummeliturska, kolja ja lohi. Hyödyllisiä ovat myös karppi, ahven ja silli. Toiseksi hyödyllisin kala on hauki. Voidaan varmasti sanoa, että eniten hyötyä on tunnustettusti lohesta. Tämä kala on yksi kymmenestä eniten hyödyllisistä tuotteista.

Puuro Kaikki viljat ovat paksusuolen puhdistusaineita, ne pystyvät myös normalisoimaan työnsä. Niistä hyödyllisimpiä viljoja ovat tattari, riisi, kaurapuuro, jotkut pavut ja hirssi.

8 Puuro Kaikki viljat ovat paksusuolen puhdistusaineita, ne pystyvät myös normalisoimaan työnsä. Niistä hyödyllisimpiä viljoja ovat tattari, riisi, kaurapuuro, jotkut pavut ja hirssi. Kaurapuuron hiutaleet ovat runsaskuituisia, ja niissä on paljon kivennäisaineita, vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita ihmiselle. Riisipuuro. Riisi kuuluu kaikkein ravitsevimpiin viljoihin viljaa. Hirssipuuro sisältää aminohappoja, mikro- ja makrotason elementtejä, tärkkelystä ja vitamiineja.

Ilmoitukset Suomen kielen kurssi Kaikille, jotka haluavat oppia Suomen kieltä. Kutsumme sinut maanantaina klo 18.00. Tervetuloa opiskelemaan. Kurssin aikana tarjoamme teetä ja kahvia ilmaiseksi.

9 Ilmoitukset Suomen kielen kurssi Kaikille, jotka haluavat oppia Suomen kieltä. Kutsumme sinut maanantaina klo Tervetuloa opiskelemaan. Kurssin aikana tarjoamme teetä ja kahvia ilmaiseksi. Kurssi on myös ilmainen. Osoite: Säärenpänkatu 20, Vapaakirkko. Urheilua - naisille Yli 40-vuotiaat naiset, jos haluaa ylläpitää hyvän kehon muodon. Kutsumme sinut kuntosalille joka tiistai, kello Samassa rakennuksessa, jossa on uima-allas, vain vasemmalla. Maksa 35 euroa syksyllä.

Kokeile pari minuuttia siirtää huomio johonkin muuhun, tutki kohteiden eri värejä (Punainen, sininen, keltainen, violetti), esineitä, keskity jokaiseen niistä.

10 Lääketiede. Psykologisia neuvoja. Mikä paikka stressillä elämässämme? Stressitilassa hermostossa on ylijännitettä. Tietenkin ihmisten täytyy oppia säätämään niiden jännitettä. Kokeile pari minuuttia siirtää huomio johonkin muuhun, tutki kohteiden eri värejä (Punainen, sininen, keltainen, violetti), esineitä, keskity jokaiseen niistä. Stressi ei ole aina huono. Kävely on erittäin tärkeä asia elpymisessä. Jännite kytkeytyy automaattisesti lihaksiin. Korvannipukoiden hieronta Lievittää stressiä. Oikea hengitys - lievittää stressiä, vaikutus tulee lähes välittömästi. Täysi hengitys auttaa lievittämään jännitystä ja rauhoittaa. Älä unohda nauraa.

Samankaltaiset tiedostot

VIIKKO I1 RUOKAVALION PERUSTEET

1 VIIKKO I1 RUOKAVALION PERUSTEET 2 VIIKKO 1 - Johdanto Tällä ensimmäisellä viikolla käymme läpi ravitsemuksen perusteet. Käymme läpi kolme perusravintoainetta. Niitä kutsutaan usein nimellä makroravinteet.