Etelä. Hikeä & Aurinko. oivalluksia.

Transkriptio

1 Aurinko. Etelä. Yhteistyössä Kuntokeskus K&M, Elämänjälki ja matkanjärjestäjä x. Hikeä & oivalluksia. Joskus koko elämän muuttava hyvinvoinnin prosessi vaatii viikon mittaisen kickstartin etelän lämmössä. Tämä on leirivalmennus jossa on draivia. Vahvat mielet luovat vahvoja tekoja. Samuli Koutajoen omistama Kuntokeskus K&M on alueen johtava kuntosalipalveluiden kehittäjä. Rautainen, periksiantamaton ote, joka tarttuu. Tämä on minun salini. Näkemys, jolla on elämän mittainen jälki Jarkko Saari on yksilöiden ja työyhteisöjen kehittämisen ammattilainen. Rohkea elämänmyönteinen asenne. Teiltä olen saanut uskoa omiin kykyihini Kehittyminen on voimakasta vain, jos on uskallusta ja näkemystä: kykyä katsoa sinne mistä muut eivät ole edes osanneet etsiä. Kehojen kehittämisen lisäksi K&M:llä halutaan kehittää asiakaskunnan kokonaisvaltaista hyvinvointia. Vahvat mielet luovat vahvoja tekoja. Siinä prosessissa K&M haluaa olla avainvaikuttajana. Vuosien kokemus ja tuloksellinen toiminta haastavissa asiakas-tapauksissa antavat hyvän pohjan erilaisten ihmisten kohtaamiselle. Toiminnan avainsanoja ovat läsnäolo, toisten kunnioittaminen, ihmisen oman asiantuntijuuden tunnistaminen ja hyödyntäminen.

2 Mitä Järjestämme kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin aurinkomatkoja. Voimauttava matka on kickstart fyysisen ja psyykkisen kunnon huippuunsa hiomisen äärelle. Irtiotto arjen toimintaympäristöstä niin työn kuin yksityisen elämän osalta luo mahdollisuuksia henkilökohtaiselle syväprosessille, jolla on elämän mittainen jälki. Tavoitteena on valjastaa terveellinen ravinto ja liikkuminen sekä vahva itsetuntemus kiinteäksi osaksi elämää. Opittuja toimintamalleja tarkastellaan kriittisten lasien läpi jo olemassa olevia positiivisia vahvistaen, mutta samalla uusia kokonaisvaltaista hyvinvointia tukevia malleja kehittäen. 1) Fysiikkavalmennus kohti kestävämpää kehoa Valmennuksen kehollisen hyvinvoinnin osuudessa perehdytään kokonaisvaltaisesti hyvinvointia lisäävään ravitsemukseen sekä opitaan kuntosaliharjoittelun perusteet. Näiden ollessa tuttuja keskitytään intensiivisempään harjoitteluun. Kanssamme tulosta syntyy varmasti - oli tavoitteena sitten lihaskasvu, painonhallinta tai terveysliikunta. Liikkumalla säännöllisesti ja syömällä terveellisesti saadaan lisää energiaa arkeen. Kickstart-valmennuksemme pohjautuu visioomme, että kunnon potkulla liikkeelle lähtö osaavien ammattilaisten kanssa antaa mahtavat eväät uudelle elämälle kotosuomessa. Fysiikkavalmennuksen rakenne Kuntosaliharjoittelun perusteet 1: Ylävartalo Perustekniikat saliharjoittelussa lihasryhmäkohtaisesti. Kuntosaliharjoittelun perusteet 2: Jalat ja keskivartalo Perustekniikat saliharjoittelussa lihasryhmäkohtaisesti. Luento Aerobisen peruskunnon kehittämisen abc. Luento Terveellisen ravinnon perusteet, miten syödä hyvin mutta silti rennosti? Löydä vahvuutesi

3 2) Mentaalivalmennus löydä vahvuutesi Henkilökohtaisessa henkisessä prosessissa tarkastelun keskiössä on vaikuttava kohtaaminen. Puramme käsitteen osiin ja tutkimme millaisista elementeistä se rakentuu. Prosessissa käytetään työvälineenä Everything DiSC Workplace -vuorovaikutuksen ja käyttäytymisen analyysia. Jokaiselle osallistujalle laaditaan oma henkilökohtainen, DiSC -profiili, jota käytetään työvälineenä leirin aikana. Vaikka mentaalinen prosessi pohjautuu vahvaan teoreettiseen viitekehykseen, toteutetaan se maanläheisesti sekä helposti omaksuttavaksi. Everything DiSC Workplace on maailmanlaajuisesti johtava vuorovaikutustyökalu. Everything DiSC Workplace on kokonaisvaltainen ratkaisu, joka tarjoaa henkilökohtaisia ja tehokkaita oppimiskokemuksia. Kolmannen sukupolven DiSC -arviointi on tutkimuksissa validoitu valmennustyökalu, joka auttaa osallistujia ymmärtämään ja arvostamaan toisten ihmisten erilaisia toimintatapoja. Lisää henkistä hyvinvointia Kyseenalaistava Johdonmukainen Objektiivinen Epäilevä Haastava Everything DiSC Workplace luo tehokkaampia ja tuloksellisempia ihmissuhteita Lue lisää: KYSEENALAISTAMINEN D HALLITSEVA C TUNNONTARKKA TARKKUUS TULOKSET Aktiivinen Nopeatahtinen Vakuuttava Dynaaminen Rohkea TOIMINTA i VAIKUTTAVA i VAKAA VAKIINTUNEISUUS INNOSTUNEISUUS Mietteliäs Kohtuullinen vauhti Hillitty Järjestelmällinen Varovainen TUKI ja energiaa jokaiseen päivään. YHTEISTYÖ Hyväksyvä Ihmiskeskeinen Empaattinen Vastaanottava Miellyttävä

4 Leirin jälkeen matkalaukkuun pakataan kotiinviemisiksi Henkisen kasvun ja rusketuksen lisäksi, henkilökohtainen 20-sivuinen DiSC -profiili. Linkki profiilin luomiseksi laitetaan jokaiselle henkilökohtaisesti kaksi viikkoa ennen leiriä. Omaan henkilökohtaiseen elämään liittyvät 1-3 tavoitetta DiSC -profiilia hyödyntäen. Leirillä laaditaan myös henkilökohtainen oman elämän toimintaympäristön puitteet huomioiva kunto-ohjelma. Henkilökohtainen ravinto-ohjelma Viikon aikana luotu verkosto tukemaan omaa kehitystä. Jokaisella on kuitenkin lupa kulkea matka myös yksin näin halutessaan. Kenelle Leiri on suunnattu kaikille heille, jotka ovat suorassa vuorovaikutuksessa toisen ihmisen kanssa ja ovat kiinnostuneita itsensä ja muiden kohtaamiseen liittyvien haasteiden kehittämisestä sekä omien vahvuuksien tunnistamisesta. Liikkumisen, ravinnon ja kehonhuollon osalta leiri sopii kaikille hyvinvoinnista kiinnostuneille sekä vasta-alkajille että jo tavoitteellisesti kuntosalilla liikkuville. Jokainen osallistuja tarkastelee leirillä teemoja omasta viitekehyksestään; minä yksilönä, kumppanina, vanhempana, työntekijänä, työyhteisön jäsenenä, esimiehenä jne. DiSC -profiili tukee tässä tarkastelussa. Ryhmät voidaan kuitenkin rakentaa viitekehysten mukaan, jolloin vaikuttavuutta saadaan juuri siitä viitekehyksestä käsin. Ryhmiä voidaan rakentaa useita erilaisia malleja: yksittäisistä ihmisistä koostuva ryhmä yhden isomman organisaation johtamisen ja avainhenkilöiden ryhmä yhden isomman organisaation henkilöstön ryhmä eri alojen edustajista koostuva johtamisen ja avainhenkilöiden ryhmä eri alojen edustajista koostuva henkilöstön ryhmä Ryhmien koot ovat henkilöä. Kotiin palaa uusi sinä.

5 Miksi Tarjoamme asiakkaille kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin prosessin, joka sisältää niin mentaali-, kuin fyysisen puolen valmennuksen. Nyky-yhteiskunnan hektisyys, muuttuvat toimintaympäristöt sekä yhä haasteellisemmat työskentelykentät jyräävät oman hyvinvoinnin ohitse. Ongelmia tuottavat stressi, erilaiset somaattiset kivut ja vaivat sekä oman itsensä kadottaminen, tällöin ihminen ei ole hyvinvoiva, luova, tuottava eikä uudistava. Näkemyksemme mukaan hyvinvointia ei voi jakaa erilaisiin lokeroihin, vaan fyysistä ja henkistä hyvinvointia on lisättävä kokonaisvaltaisesti. Hyvinvoinnin lisääminen parantaa itsetuntemusta, omaa fiilistä ja sitä kautta heijastuu vaikuttavana kohtaamisena; niin työssä kuin henkilökohtaisessa elämässä. Uusia, kirkkaita oivalluksia. Valmennuksen tavoitteet Syventää osanottajien käsitystä itsestä ja ihmisten moninaisuudesta Auttaa osanottajat tunnistamaan ihmisten eri vuorovaikutustyylejä ja miten heidän kanssaan toimittaessa on järkevää käyttäytyä oman vuorovaikutustyylin mukauttaminen ja oman käyttäytymisen joustattaminen Saada osanottajat näkemään persoonansa ja käyttäytymisensä vahvuudet ja kehittämisalueet suhteessa omaan itseen, puolisoon, omiin lapsiin, yhteistyökumppaneihin, asiakkaisiin ja alaisiin Tehostaa edellä mainitulta pohjalta yhteistoimintaa ja vähentää ihmisten erilaisesta käyttäytymisestä aiheutuvaa kitkaa ja epäluottamusta Löytää omat stressi- ja motivaatiotekijät sekä oppia hallitsemaan niitä Antaa virikkeitä yhteistyön ja oman elämänlaadun parantamiseksi Löytää elämänhallinnan maksimaalinen potentiaali Muokata omaa suhdetta itseensä, ravintoon ja liikuntaan Sytyttää kipinä elämänlaadun parantamiseksi ja siitä huolehtimiseksi osana arkea

6 Kokonaisvaltaisesti vahva. Miten Viikon loman aikana harjoittelet viisi kertaa kuntosalilla ohjatusti pienryhmissä. Saliharjoittelun jälkeen pientä tankkausta, jonka jälkeen vuorovaikutteista luennoimista ravinnosta, kehonhallinnasta ja mielen valmentamisesta. Leirillä valmennus niin fyysinen kuin psyykkinen toteutetaan kahden valmentajan yhteistyönä. Samulilla on vetovastuu kehon fyysisestä puolesta ja Jarkolla mentaalisesta. Luennoilla puretaan DiSC -profiilin maailmaa ja sanoitetaan erilaisuutta. Luennot eivät ole formaaleja vaan asioita käsitellään vuorovaikutuksessa yhdessä ryhmän ja valmentajien kanssa. Luentojen teemat rakennetaan niin, että seuraava päivä jatkaa siitä, mihin edellisenä jäätiin. Tällä pyritään varmistamaan viikon aikana dynaaminen prosessi, joka jatkaa elämistään myös leirin jälkeen. Päivien rakenne ohjattu toiminnallinen osuus klo 9-14 välisenä aikana päivittäin yhteiset illalliset mahdollisuus viikon aikana henkilökohtaiseen tapaamiseen valmentajien kanssa Lähde erilaiselle etelänmatkalle kokonaisvaltaisen itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin äärelle!