tanssilaji kehitetty Englannissa, ensimmäiset kuviot on vakioitu jo luvulla

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "tanssilaji kehitetty Englannissa, ensimmäiset kuviot on vakioitu jo luvulla"

Transkriptio

1 PARITANSSIN AVAIMET Liisa Kontturi Paasikko 2015 Tämä tiedosto kokoaa yhteen Suomen Tanssinopettajain Liitto ry:n 1. asteen tutkintomateriaaliin kuuluvien lajien perusteet ja peruskuviot. Dokumentissa pohditaan, miten vakio- ja latinalaistanssin syllabusten tanssilajit ja kuviot näyttäytyvät lavatanssikentällä ja seuratanssin opetuksen kentällä. Lisäksi selvennetään, miten sukulaislajien eri nimiset kuviot liittyvät toisiinsa ja annetaan erilaisia esimerkkejä asioiden soveltamisesta ja erilaisista opetuskehittelyistä. Vakioiden ja lattarien materiaalia voi käyttää sekä tanssiurheilun että seuratanssin perusopetuksessa. Kun opetetaan tanssiurheiluun suuntaavia oppilaita, materiaalissa on syytä pitää kiinni syllabusten kuvaamasta tekniikasta ja opetusmetodien avulla tukea mahdollisimman selkeän tanssitekniikan kehittymistä. Lajinomainen suoritustapa, tarkka lajinomainen rytmiikka ja lajinomainen tapa työskennellä parin kanssa ovat opetuksen lähtökohtina. Seuratanssipuolen opetuksessa samaa kuviomateriaalia voidaan soveltaa käyttötarkoitukseen sopivaksi ja opetuksessa tulee muistaa viemisen ja seuraamisen sekä musiikkiin tanssimisen perusteet. Seuratanssissa voidaan opettaa asioita myös ei- lajinomaisesti pitäen lähtökohtana vaikkapa parityöskentelyä tai musiikkia, lajinomaisia asioita voidaan hakea vasta näiden jälkeen. VAKIOTANSSIEN OMAISET LAJIT VALSSIT Valssit pitävät sisällään sekä hitaat että nopeat variaatiot valssi- musiikkin tanssittavista tanssilajeista. Stolin tutkintomateriaalissa näitä lajeja ovat valssi (hidas valssi) ja wienin valssi sekä suomalainen valssi. Lisäksi tähän voidaan lukea kuuluvaksi amerikkalainen valssi. VALSSI (HIDAS VALSSI) tanssilaji kehitetty Englannissa, ensimmäiset kuviot on vakioitu jo luvulla musiikkina hidas valssi, tempo n. 30t/min. Alun perin on tanssittu isojen bändien selkeisiin valsseihin, nyt tanssiurheilupuolella kuulee myös paljon balladinomaisia kappaleita, joista sykettä voi olla haastava löytää. Suomalaisten tanssiorkesterien hitaiden valssien tempohaarukka on jonkin verran suurempi, poljento on tavallisimmin selkeä. Millaisena hidas valssi näyttäytyy paritanssikentällä? tanssiurheilussa hidas valssi tulee mukaan jo F- luokassa, yleisesti ensimmäinen opeteltava tanssiurheilulaji. seuratanssipuolella hidas valssi on suosittu tanssikurssitanssi ja se on myös jokaisen asiansaosaavan tanssiorkesterin ohjelmassa eli sitä tanssitaan myös lavoilla. Kuviomateriaalina käytetään peruskäännöksiä ja jonkin verran niiden variaatioita, tanssia tanssitaan paljon myös ns. kävelytanssina ja niiden myötä tanssiin on tullut mukaan myös ns. kuljetusvuoroja eli erilaisia

2 puolen vaihtoja ja kädenalituksia. Amerikkalainen valssi on yksi hitaan valssin variaatio. Miten lajin seuratanssin opetusta voitaisiin kehittää? perustekniikasta kiinni pitäminen avoimien kuvioiden mukaan ottaminen jo alkuvaiheessa kuviomateriaalin lisääminen variaatioiden avulla: Spin turnin ja pivot- variaatiot, tavat pasta promenaadiin, tavat päästä pois promenaadista, ns. rytmirikot eli 12&3 tms.- ajoitukset erilaisissa kuvioissa, linjat Musiikkiin tanssimisen elementtejä: fraasien loput: linjat, hidastukset, pistot. Rytmirikkojen mukaan ottaminen: chasseet, running spin, juoksutukset. Linjojen tekeminen erilaisilla dynamiikoilla. STOL taso 1 kuviot 1. Natural Turn tanssiurheilussa F- luokan kuvio seuratanssissa diagonaalisuunnat vieraammat (oikea käännös) 2. Reverse Turn tanssiurheilussa F- luokan kuvio seuratanssissa diagonaalisuunnat vieraammat (vasen käännös) 3. Closed Changes tanssiurheilussa F- luokan kuvioita seuratanssissa vaihtoaskeleen nimellä, käytetään paljon myös perusharjoituksena 4. Outside Change tanssiurheilussa F- luokan kuvio seuratanssissa ei juurikaan käytössä 5. Whisk tanssiurheilussa F- luokan kuvio seuratanssissa käytetään enemmän Back Whiskiä. Jos käytät, anna myös 123 vaihtoehto promenaadista poistuloon (sulkeminen tai sulka- askel) 6. Chasse from PP tanssiurheilussa F- luokan kuvio seuratanssissa käytössä jonkin verran, mieti miten kehittelet opetuksen 7. Natural Spin Turn tanssiurheilussa E- luokan kuvio seuratanssissa yleisesti käytössä, mieti miten kehittelet opetuksen 8. Impetus turn tanssiurheilussa E- luokan kuvio

3 ei käytetä seuratanssipuolella 9. Open Impetus Turn tanssiurheilussa E- luokan kuvio seuratanssipuolella käytössä yhtenä tapana päästä promenaadiasentoon. Kantakäännöstä ei korosteta, voi mennä askelilla 10. Natural Turn with Hesitation (Hesitation Change) tanssiurheilussa E- luokan kuvio seuratanssipuolella käytössä, "hidastuskuvio". Heel Pullin periaatteet auttavat vient seuraamista 11. Progressive Chasse to right tanssiurheilussa E- luokan kuvio seuratanssissa käytössä jonkin verran, mieti miten kehittelet opetuksen 12. Weave from PP tanssiurheilussa E- luokan kuvio seuratanssissa käytössä yhtenä tapana tehdä käännös promenaadista (avoin vasen käännös). Kokeile: 1-3 weave natural turn. Seuratanssin opetuksessakin hyväksi havaittuja vakiotanssitekniikan kuvioita taso 1- materiaalin lisäksi: Hover Telemark Wing "Siipi- yhdistelmä" (weaven alku + running finish) Tipple chasse to right Open telemark Hairpin + outside spin Chairline + open telemark Quick open reverse turn Quick Natural weave Hover corte Opetuspompseja: erilaiset spinit chasseet promenaadiin menot promenaadista poistulot

4 WIENIN VALSSI/ SUOMALAINEN VALSSI musiikkina wieninvalssi, tempo n. 60t/min. Tanssiurheilupuolella musiikkina käytetään myös erilaisia 6/8- biisejä, joissa valssin syke ei ole selkeä musiikkina suomalainen valssi, tempo n t/min. Valsseista löytyy sekä mollivoittoisia hitaampia versioita valssista että nopeita ja reippaita duurivalsseja. Millaisena (wienin) valssi näyttäytyy paritanssikentällä? tanssiurheilussa wieninvalssi on germaanisessa maailmassa kehittynyt tanssi, sitä ei tanssita esim. Englannin tanssikisoissa ollenkaan. WDSF:n kisoissa wieninvalssi on mukana. Wieninvalssi tulee mukaan kilpailuihin C- luokassa, harjoittelu aloitetaan viimeistään parin kilpaillessa D- luokassa.peruskäännösten lisäksi tyypillinen kuvio flecker. WIeninvalssissa on olemassa myös kuviovariaatioita, joita näkee jonkin verran käytettävän myös Suomen kisoissa pivotit, hidastus, linjat. seuratanssi puolella valssi on edelleen säilyttänyt paikkansa tanssien aloitus- ja lopetusrituaalina, mutta muuten sen suosio on aktiivitanssijoiden keskuudessa hiipunut. Ns. tavallinen kansa kyllä tanssii valssia mielellään. Suosion hiipuminen on myös aiheuttanut sen, että esim. isoilla leireillä valssia ei juurikaan opeteta vaan sen opetus tapahtuu kotiseuroissa ja - kouluissa.lavoilla soitettavien valssien tempo on yleensä hitaampi kuin wieninvalssin tempo ja sen myötä myös liikkuminen on pienempää. suomalainen valssi on osa kansanperinnettämme, mutta opetus on saanut vaikutteita tanssinopettajien vakioimien lajien (mm. wieninvalssi) opetuksesta. Suomalaisessa valssissa ei ole määritelty esim. nousun ja laskun ajoitusta ja määrää, joten näitä voidaan varioida monellakin tavalla. Liikkumista voidaan myös varioida kansantanssinomaisesta pyörivästä valssista wieninvalssin omaiseen etenevään valssiin. Miten lajin seuratanssin opetusta voitaisiin kehittää? wieninvalssin tekniikka tuo mukanaan tavan tanssia "liitävää ja liikkuvaa" valssia, joka sopii tunnelmaltaan myös nopeampitempoisiin suomalaisiin valsseihin. wieninvalssin "uusien" kuvioiden soveltaminen: natural turn with hesitation, pivots. musiikkiin tanssimisen elementtejä: erilaiset tavat tehdä nousua ja laskua ("perinteinen", tuplajousto, liitelevä valssi). Fraasien vaihtojen merkkaaminen: pysähdys, pistot, juoksutukset. STOL taso 1 kuviot 1. Natural Turn 2. Reverse Turn 3. Closed Changes Samat käännökset ja vaihtoaskeleet ovat käytössä myös suomalaisessa valssissa, ja jos tempo on lähellä wieninvalssin tempoa, käännösten suunnat ovat samat. Tavallisimmin suomalaisessa valssissa ajatellaan käännös alkavaksi ja päättyväksi tanssisuuntaan.

5 TANGOT Paritanssi kentällä tanssitaan tangoa monessa eri muodossa: Argentiinalainen tango, suomalainen tango, englantilainen tango ( kilpatanssitango) ovat isommat otsikot, joiden alle mahtuvat vielä ainakin Wanha Tango, Amerikkalainen tango. Stolin materiaalissa opiskellaan englantilaisen ja suomalaisen tangon perusteet. Suomalaisen tangon osalta tutkinto ei ota kantaa tanssityyliin. TANGO (englantilainen) tango on syntynyt maailmanlaajuisen tangobuumin vanavedessä luvulla ja mitä todennäköisimmin sen pohjana on käytetty varieteeversiota Eurooppaan rantautuneesta tangosta. tanssitaan tangomusiikkiin, tempo n. 30t/min. Alunperin musiikki on ollut big bandien soittamaa marssimaista tangoa, nyt tanssiurheilupuolella käytetään myös erilaisia populaaribiisejä ja mm. discopohjaisia versioita tangosta. Millaisena tango näyttäytyy paritanssikentällä? tanssiurheilussa tulee mukaan E- luokassa seuratanssikentällä laji mielletään helposti ns. kilpatanssiksi, joka ei sovellu tanssilavoille. Lajia voi hyvin kuitenkin tanssia myös seuratanssinomaisesti eli ilman kilpatanssilattioille kuuluvia korostettuja rytmiikkoja ja kehon dynamiikkaa pehmeämpänä versiona. Miten lajin seuratanssin opetusta voitaisiin kehittää? ei puhuta "kilpatanssitangosta"! - - > asennemuutos Lajinomaiset asiat opetuksessa: askelluksen dynamiikka kävelyn tyyli, poimiminen, kierteisyys, jalkatyön artikulointi NNH (NNH) - ajoitus musiikkiin tanssimisen elementtejä (seuratanssin opetuksessa): NNH rytmityksen käyttäminen joko esim. vasempien käännösten alussa tai fraasien lopussa. STOL taso 1 kuviot Walk on LF, RF / S,S käytössä myös suomalaisessa tangossa ulkosyrjä, sisäsyrjä - ajatus / auki- kiinni - ajatus / kierre RF walkin voi halutessaan aukaista PP:hen tavallisin tapa kääntyä promenaadiin suomalaisessa tangossa

6 Progressive Side Step / QQS käytössä suomalaisessa tangossa (=yhteenaskel) perusaskeleen NN + askel - - > tangon perusaskeleeksi mielletään usein SSQQ (HHNN), jossa kävelyt + progressive side step Progressive Link / QQ ei käytetä suomalaisessa tangossa. Voisi käyttää :- ) promenaadiin aukaisu Closed Promenade SQQS seuratanssissa ajoitusta pitää soveltaa suhteessa edelliseen kuvioon tavallisin tapa sulkea Rock on RF, LF /QQS seuratanssipuolella rytmitysten variaatioita, mies myös eteenpäin Natural Rock turn / SQQSQQS seuratanssipuolella englantilaisen tangon neljänneskäännös Back Corte / SQQS "neljänneskäännöksen loppu" suomalaisessa tangosa yleinen, avoimella lopetuksella (ohiaskeleella) rytmitys voi vaihdella Reverse Turns / QQS QQS Basic reverse turn Open reverse turn lady outside Open reverse turn lady in line" "Iines Ankka" - - > erinomainen vienti- seuraamisharjoitus, joka on sovellettavissa myös seuratanssin vasempiin käännöksiin Natural promenade turn /SQQS E- luokan kuvio perusmuoto promenaadista promenaadiin käytetään myös suomalaisessa tangossa rytmitystä soveltaen. promenaadista pisto + neljänneskäännöksen loppu / promenadista promenaadiin voidaan pidentää: Natural promenade to rock turn / SQQSQQSQQS

7 Seuratanssin opetuksessakin hyväksi havaittuja vakiotanssitekniikan kuvioita taso 1- materiaalin lisäksi: Wiennese locks Linjat (oversway, right foot lunge, contra check) Four step Any closed finish to PP Side chasses TANGO (suomalainen) Millaisena tango näyttäytyy paritanssikentällä? seuratanssikentällä yksi suomalaisten lempitansseista, aiheuttaa paljon keskustelua ja intohimoja - wanha tango alkaa olla jo ihan oma juttunsa, jolla on oma kannattajakuntansa - argentiinalaisen tangon harrastajakunta kasvaa Suomessa koko ajan o osa näistä harrastajista käy myös lavoilla ja tanssii "tavallista suomalaista tangoa" maustettuna oman tyylin jutuilla kilpailuissa omat tyylit: Seinäjoki- tangossa tehdään isoja taivutuksia, tyyli muuten aika pehmeä Monosen kisoissa enemmän matalalla liikkuvaa, yhteen askeleeseen pohjautuvaa tyyliä johtuen musiikin tyylistä. Muuten pyritään tanssimaan musiikkiin sopivalla tyylillä käyttäen sekä matalaa, terävää tyyliä että keinuvampaa ohiaskelia käyttävää tyyliä. opetuksessa perustango mielletään yleensä alhaalla pysyväksi ja yhteen- askelta käyttäväksi, myöhemmin otetaan variaationa mukaan ohittava askel ja promenaadit ja ehkä pehmeämpi tyyli musiikintulkinnallisena keinona. tanssitaan tangomusiikkiin. Perinteiselle suomalaiselle tangolle on tyypillistä ns. beguine/bolero osa. Suomalainen tangomusiikki on myös saanut uusia mausteita iskelmämusiikista. Miten lajin seuratanssin opetusta voitaisiin kehittää? musiikin tunnelman seuraamista voisi olla enemmän, dynamiikan vaihteluita fraaseihin tanssimista monipuolisuutta tyyli- ja kuvio- ja rytmitysrepertuaarissa - - > suvaitsevaisuutta Lajinomaiset asiat opetuksessa: riippuu valitsemastasi tyylistä, koska lähestymistapoja on monia tästä linkistä voit kerrata tunneilla läpikäytyjä suomalaisen tangon asioita musiikkiin tanssimisen elementtejä: musiikin tunnelman välittäminen tanssityylin avulla. Rytmitysten rikastuttaminen. Fraasien loppujen ym. musiikillisten tapahtumien ilmentäminen esim. linjojen, rytmimuutoksen tms. avulla.

8 STOL taso 1 kuviot pohjautuvat perusfoksin kuvioihin, mutta löytyvät myös englantisesta tangosta 1. Kävely Oj, VJ (walk on RF, LF) 2. Perusaskel yhteenaskeleella (walk on LF, RF, progressive side step 1-2) 3. Perusaskel ohiaskeleella (walk on LF, RF, progressive side step 1-2 open finish) 4. Neljänneskäännökset (alku, + back corte) 5. Oikea käännös, suljettu ja avoin lopetus foksin kuvio avoin lopetus muistuttaa kovasti feather stepia 6. Vasen käännös, suljettu ja avoin lopetus foksin kuvio avoin lopetus feather finish 7. Sivuaskeleet 8. Promanaadiin aukaisut - OJ kävely (RF walk to PP) - Neljänneskäännös vasemmalle (Back corte to PP) 9. Sulkeminen promenaadista (Closed promenade, rytmitys muuntuu) 10. Promenaadikäännös oikealle (Natural Promenade turn) Opetuspompseja: erilaiset vasemmat käännökset NNH / HNN - rytmitysten varioiminen promenaadiin menot promenaadista poistulot keinut - - > pistot NNH / HNN linjat, taivutukset FOKSIT Foksit pitävät sisällään sekä nopeampaan että hitaampaan foxtrot- musiikkiin tanssittavat lajit että foksi, beat tai näiden hybrideihin tanssittavan ns. sosiaali foksin. Stolin lajeista tähän kategoriaan kuuluvat foxtrot (hidas foksi) ja quickstep. Tietyllä tavalla tässä kategoriassa pitää muistaa käsitellä myös ns. hitaat eli tapa tanssia rytmeihin, joiden tempo hidastuu sellaiseksi, että sitä ei enää ole miellyttävä tanssia esim. perusfoksina. Tällöin foksin elementtejä, hitaita ja nopeita askelia sekä erilaisia tapoja yhdistellä niitä voidaan käyttää mukana opetuksessa. Nopeampaan ja reipashenkisempään musiikkiin tanssitaan foksin lisäksi fuskua. FOXTROT Foxtrot eli hidas foksi on englantilaisten tanssinopettajien vakioima laji, jota tanssitaan slow foxtrot - musiikkiin, tempo n. 30t/min. Rytmisenä pohjana musiikissa on joko foksin vuoropuhelu tai swingin walking basso.

9 Miten foxtrot näyttäytyy paritanssi kentällä tanssiurheilussa foxtrot tulee mukaan D- luokassa. seuratanssikentällä hidasta foksia on viimeisten vuosien aikana ollut opetuksessa mukana jonkin verran ja kokemukset siitä ovat varsin hyviä. Tanssiorkesterien soittamat hitaat foksikappaleet ovat usein jonkin verran hitaampia tempoltaan, tempohaarukka n t/min. Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? hidas foksi voidaan huoletta irtaannuttaa omaksi lajikseen hitaasti tanssitusta foksista. hienoa olisi saada "sekoitettua" tavallisen foksin fraasien lopetuksia ym. musiikin tulkinnallisia keinoja hitaan foksin maailmaan ja rytmiikkaan. Lajinomaiset asiat opetuksessa: tahtien sisällä olevat askelikot (HNN, HNNNNN jne.) jälkirytmisyys, sitkeys perusliikkumisessa nousu ja lasku musiikkiin tanssimisen elementtejä: tahtien sisällä pysyminen peruskuvioissa ja perusrytmin löytäminen ns. rytmirikon jälkeen. Fraasien täyttäminen. STOL taso 1 kuviot 1. Feather Step, Feather Finish, Feather Ending "oikean jalan perusaskel" 2. Three Step "vasemman jalan perusaskel" 3. Natural Turn ajoitus SQQ SSS, joka vie seuraavan kuvion välitahtiin. Tämän vuoksi loppuosan heel pull korvataan useimmiten jollain SQQ- ajoituksella. seuratanssipuolella kantakäännöksestä ei kannata tehdä liian isoa asiaa. 4. Reverse Turn seuratanssinopetuksessa toimii hyvin myös ohittavana versiona, jolloin kantakäännös jää kokonaan pois 5. Reverse Wave = vasemman käännöksen alku, kolmiaskel taaksepäin, oikean käännöksen loppu viimeiset kolme askelta ajoituksella SSS - - > vie välitahtiin. Kts. Natural turn seuratanssipuolella kantakäännöksestä ei kannata tehdä liian isoa asiaa. seuratanssinpuolella samaa ideaa (taaksepäin liikkuminen perusaskelilla) voi kokeilla myös oikean käännöksen alun jälkeen - - > käännöksen alku, taaksepäin liikkuminen, käännöksen loppu yhdistelmiä saa monenlaisia. 6. Impetus Turn ei käytössä seuratanssipuolella

10 7. Open Impetus Turn käytetään seuratanssipuolella, ns. löysä impetus eli ilman kantakäännöstä 8. Weave from PP toimii seuratanssissakin, jos kahden tahdin ajoitus on tuttu SQQQQQ 9. Hover Telemark seuratanssissa tämä kuvio on käytössä yhtena yleisimpänä tapana päästä promenaadiasentoon esim. hitaassa valssissa kuvion perusmuoto jää suljettuun asentoon Vinkkejä opettamiseen: SQQ - ajoitus on tärkeä hahmottaa heti alkuvaiheessa ja saada oppilaille ymmärrys siitä, että poiketen perusfoksista, tämän lajin kuviot pohjautuvat ajoitukseen, jossa askelikot tapahtuvat yhden tai kahden tahdin sisällä. hidas valssi toimii hyvin pohjana opetukselle, jos se on oppilailla hallussa FOKSi (Social Rhythm) Miten foksi näyttäytyy paritanssi kentällä? lajia ei tanssita tanssiurheilupuolella. seuratanssikentällä ns. perusfoksi eli sosiaalinen foksi on yksi tanssilajien kulmakivistä ja se kuuluu tanssijan yleissivistykseen ja sen perusaskeleen ajoitukseksi on vakiintunut HHNN - rytmitys. Opetus kuitenkin hiipuu sen jälkeen, kun alkeista on päästy ja foksia on vain harvakseltaan ohjelmassa pidemmällä olevien tanssijoiden tarpeisiin. Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? kävelypohjaista lajia on helppo varioida monella eri tavalla ja opetukseen voisikin kehittää yhä enemmän musiikkiin tanssimista ja tyylien variointia ja yhdistämistä tukevia metodeja. Lajinomaiset asiat opetuksessa: kävelytekniikka erilaiset joustot (perusjousto, tuplajousto, liitävä tyyli, muuta?) musiikkiin tanssimisen elementit: joustojen varioiminen soivan musiikin tunnelman mukaan, fraasien täyttämiset, yksittäisten tapahtumien poimiminen tanssiin. STOL taso 1 kuviot 1. Kävely OJ, VJ 2. Perusaskel 3. Neljänneskäännökset 4. Oikea käännös 5. Vasen käännös 6. Sivuaskeleet

11 QUICKSTEP Miten quickstep näyttäytyy paritanssi kentällä? Tanssiurheilussa quickstep on F- luokan tanssi eli ensimmäisiä opeteltavia lajeja. Laji muuttaa vahvasti muotoaan C- luokasta eteenpäin kun mukaan tulevat hyppy- ja juoksupohjaiset kuviot. Quickstep on toistaiseksi laji, jota ei lavoilla juurikaan näe eikä sen opetukseen törmää. Tämä ei toki tarkoita sitä, etteikö sen opetusta voisi yrittää levittää:- ). Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? tanssin voisi rohkeasti ottaa mukaan opetusohjelmaan yhtenä vaihtoehtona tanssia nopeisiin foksibiiseihin. lajinomaiset asiat opetuksessa: nousun ja laskun ajatus (ei välttämätön) "sivusuuntainen" liikkuminen suhteessa tanssisuuntaan rytmileikittely alkaa heti perusamalgamaaation jälkeen. STOL taso 1 kuviot 1. Quarter Turn to right F- luokan kuvio SQQS, vrt. foksin neljänneskäännöksen alku 2. Progressive Chasse F- luokan kuvio SQQS, vrt. foksin neljänneskäännöksen loppu 3. Tipple Chasse to right F- luokan kuvio SQQS QQS 4. Natural Pivot Turn F- luokan kuvio SQQ S, vrt. foksin oikea käännös Forward Lockstep F- luokan kuvio SQQS seuratanssissa lukottamisella ei ole merkitystä, jalat voi hyvin mennä yhteen 6. Backward Lockstep SQQS 7. Chasse Reverse Turn

12 SQQ 8. Quick Open Reverse Turn SQQ 9. Natural Spin Turn SQQ SSS 10. Natural Turn with Hesitation SQQ SSS 11.Progressive Chasse to right SQQS Vinkkejä opettamiseen: liikkeelle perusfoksin neljänneskäännöksistä (diagonaalisuunnilla) - - > mukaan nousu ja lasku "liitävä meno" - - > forward lockstep liikkuen eteenpäin kaikki taso 1 - kuviot on käyttökelpoisia ja toimivat hyvin vapaalla viennillä toimivan tanssin saa myös kokeilemalla taso 1 kuvioita letkeällä joustolla KANSANTANSSIN OMAISET LAJIT Nämä lajit kuuluvat jokaisen suomalaisen yleissivistykseen ja edustavat meille perinteisiä suomalaisia tansseja. JENKKA Miten jenkka näyttäytyy paritanssi kentällä? tanssiurheilussa ei käytössä ollenkaan seuratanssikentällä laji soi lavoilla maksimissaan kerran tanssi- illan aikana Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? kansantanssipuolella on lajiin huikea määrä kivoja variaatioita, joita voisi ottaa käyttöön myös seuratanssissa Taso 1 kuviot 1 A- osa 2 B- osa 3 A- ja B- osan yhdistäminen

13 HUMPPA Miten humppa näyttäytyy paritanssi kentällä? Lajia ei tanssita tanssiurheilupuolella Seuratanssipuolella kuuluu vahvasti suomalaiseen tanssiperinteeseen ja tanssista on paljon variaatioita: perushumppa, kävely- /kuviohumppa, nilkkuhumppa. Humppa kuuluu jokaiseen lavatanssi- iltaan ja saattaa soida illan aikana useammankin kerran. Tanssinopettajien velvollisuus on pitää humppaa hengissä ja on hyvä erottaa toisistaan selkeästi esim. kuviohumppa ja bugg. - kävelyhumpassa on humpan jousto - tanssi etenee tilassa, miehen rintamansuunta pääosin tanssisuuntaan - taka- askelta ei ole Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? musiikintulkinnalliset elementit mukaan jo opetuksen alkuvaiheessa, koska perushumpan kuviomateriaali on vähäinen. Näin saadaan mielenkiintoa ja variaation tunnetta mukaan tanssiin. eri humppatyylien yhdistäminen tuo lisämaustetta tanssiin tanssityyliä saa varioitua paljon jouston määrää varioimalla Taso 1 kuviot 1 Oikea käännös 2 Vasen käännös 3 Vaihtoaskeleet LATINALAISTANSSIEN OMAISET LAJIT Lattarien pohja on salsaa lukuunottamatta englantilaisten vakioimissa tansseissa. SAMBA Miten samba näyttäytyy paritanssi kentällä? Tanssiurheilussa tanssi tulee mukaan E- luokassa Seuratanssipuolella lajia tanssitaan ja opetetaan, mutta pientä huolta on lajin häviämisestä. Opetuksessa lajista tehdään usein liian vaikea ja oppilailla ei pääse syntymään onnistumisen elämyksiä. Orkesterit soittavat sambaa, mutta usein tempo on joko selkeästi liian hidas tai liian nopea, jolloin englantilaisten vakioiman samban tanssiminen voi olla haasteellista varsinkin jos biisi on selkeästi liian nopea. Oletettavasti tätä haastetta helpottamaan Suomessa on kehittynyt tapa tanssia sambaa myös ns.paikkasambana.

14 Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? kuvioaakkostoa pitäisi ottaa alusta asti mukaan enemmän, jotta varioinnin mahdollisuuksia tulee lisää. yksi samban peruselementeistä on moninainen rytmiikka, tätä olisi hyvä tuoda mukaan jo opetuksen alkuvaiheessa. 1a2 - ajoituksen rinnalle mukaan esim. SQQ - ajoitukset. tanssi on alun perin karnevaalitanssi tätä ei sovi unohtaa. Ota siis mukaan jotain elementtejä, joilla saat mukaan bailumeininkiä. lajinomaiset asiat opetuksessa: kehon syke, jousto erilaiset ajoitukset kehon isolaatiot ja rotaatiot painontunne lattiaan STOL taso 1 kuviot 1. Basic Movements - Natural - Reverse - Side - Outside - Progressive tanssiurheilussa osa E- luokan kuvioita seuratanssissa käytetään pääosin Natural ja Reverse basicia, myös side basic on käyttökelpoinen 2. Whisk to right and left tanssiurheilussa E- luokan kuvio seuratanssissa tärkein perusaskel, johon opetus liikaakin pohjautuu. 3. Volta Spot Turn to right and left for lady tanssiurheilussa E- luokan kuvio 4. Samba Walks - Promenade - Side - Stationary tanssiurheilussa E- luokan kuvioita 5. Reverse Turn tanssiurheilussa E- luokan kuvioita 6. Travelling Botafogos forward tanssiurheilussa E- luokan kuvio seuratanssissa haastava kuvio viedä, sekoittuu helposti liikkuvan PA:n kanssa

15 7. Criss Cross (Travelling Voltas to right and left) tanssiurheilussa E- luokan kuvio jos 1a2a3a4 - ajoitus on tuttu, kuvion pystyy viemään helposti 8. Shadow Botafogos tanssiurheilussa E- luokan kuvio seuratanssissa yksi tärkeimmistä kuvioista 9. Close Rocks tanssiurhielussa E- luokan kuvio ehdottomasti mukaan seuratanssin opetukseen. Lukko ja ronde ei merkityksellisiä. Seuratanssin opetuksessakin hyväksi havaittuja latinalaistanssitekniikan kuvioita Stol- materiaalin lisäksi: Corta Jaca Promenade Botafogos Promenade to counter promenade runs Natural Roll Back Rocks Open Rocks Foot Changes ja niiden kautta monta uutta tapaa tehdä tuttuja kuvioita ja paljon muuta! CHA CHA Miten cha cha näyttäytyy paritanssi kentällä? tanssiurheilupuolella laji tulee mukaan F- luokassa eli alusta asti seuratanssipuolella erittäin suosittu tanssi, jota sekä tanssitaan että opetetaan paljon. Liikkeelle lähtö opetetaan tavallisimmin iskulta 1, muita mahdollisuuksia ovat iskulta 2 tai iskulta 4. Haasteena tilankäyttö tanssi vie lavalla monesti paljon tilaa ja aiheuttaa tällä tavalla ongelmallisia tilanteita. Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? musiikkiin tanssimisen opettamista voisi kehittää ja hakea lajinomaisia keinoja esim. Fraasien loppujen tanssimiseen tai breikkien toteuttamiseen tilassa liikkuvaa kuviomateriaalia olisi hyvä olla enemmän lajinomaiset asiat opetuksessa: painontunne lattiaa kohti kehon isolaatiot ja rotaatiot jalkojen käyttö

16 STOL taso 1 kuviot 1. Basic Movements - Closed - Open - In place F- luokan kuvioita seuratanssissa opetetaan kaikkia, menevät PA nimikkeen alle 2. Time Step F- luokan kuvio 3. New York (Checks from OPP, OCPP) F- luokan kuvio 4. Hand to Hand seuratanssissa opetetaan puoliavoimella otteella tanssittavana variaationa miehelle cucaracha, naisella hand to hand - - > opening outs 5. Spot Turns to right and left - Underarm Turns to right and left F- luokan kuvioita naisen pyöräytys oikealle (underarm turn to right) on ensimmäisiä seuratanssissa opetettavia kuvioita 6. Shoulder to Shoulder F- luokan kuvio 7. Fan F- luokan kuvio seuratanssissa vasen käännös muistuttaa fania, se ei vaan pääty fan asentoon 8. Hockey Stick F- luokan kuvio opetetaan seuratanssissa usein linjassa tanssittuna 9. Alemana; closing or chasse ending ei opeteta semmoisenaan seuratanssissa, korvataan underarm turnilla 10. Natural Top; closing or chasse ending vähän käytetty seuratanssissa, toimisi kyllä 11. Natural Opening Out Movement

17 ensimmäistä käännöstä lukuunottamatta käyttökelpoinen kuvio seuratanssissa 12. Three Cha Chas seuratanssissa yleisimmin käytössä three cha chas siten, että mies liikkuu eteenpäin, nainen taaksepäin RUMBA Miten rumba näyttäytyy paritanssi kentällä? tanssiurheilussa mukaan D- luokassa seuratanssikentällä tullut tavaksi tanssia ja opettaa rumban tekniikkaa boleron ajoituksella eli siten, että hidas askel on iskuilla 1-2. Tätä lajia suositellaan kutsuttavaski Rumba- Boleroksi, mutta nimitys ei ole vielä vakiintunut ja tilanne kentällä on aika sekava. Lajiin sopivaa musiikkia soi lavoilla ja ihmiset tykkäävät tanssia sitä, mutta opetuskenttä pitäisi saada yhtenäisemmäksi. Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? Jokainen opettaja voisi tehdä oman osansa nimityskäytännön yhtenäistämiseksi. RUMBA _ tekniikka pohjautuu englantilaisten kehittämään tanssiin, hidas askel iskuilla 4-1 BOLERO_ amerikkalaisten versio lajista. Mukana nousuja ja laskuja, kuviot tuttuja rumbasta. Hidas askel iskuilla 1-2. RUMBA- BOLERO_ suomalaisten oma tanssi, joka käyttää rumban tekniikkaa bolero ajoitukseen. Hidas askel iskuilla 1-2. lajinomaiset asiat opetuksessa painontunne lattiaan kehon isolaatiot ja rotaatiot foot- body Kannattaa tutustua myös neliörumbaan, joka voisi hyvin liittyä tähän perheeseen ja joka on erittäin käyttökelpoinen tanssi lavoilla tilankäyttönsä vuoksi. STOL taso 1 kuviot kaikki kuviot on D- luokan kuvioita 1. Walks - Forward - Backward yksi rumban peruselementeistä, paljon varsinkin naisten käytössä 2. Basic Movements - Closed - Open - In place - Alternative

18 seuratanssipuolella opetetaan käytännöss vain closed basicia ja basic in placea 3. New York (Checks from OPP, OCPP) 4. Hand to Hand seuratanssissa opetetaan puoliavoimella otteella tanssittavana variaationa miehelle cucaracha, naisella hand to hand - - > opening outs 5. Spot Turns to right and left - Underarm Turns to right and left naisen pyöräytys oikealle (underarm turn to right) on ensimmäisiä seuratanssissa opetettavia kuvioita 6. Shoulder to Shoulder 7. Fan seuratanssissa vasen käännös muistuttaa fania, se ei vaan pääty fan asentoon 8. Hockey Stick opetetaan seuratanssissa usein linjassa tanssittuna 9. Alemana ei opeteta semmoisenaan seuratanssissa, korvataan underarm turnilla 10. Natural Top vähän käytetty seuratanssissa, toimisi kyllä 11. Natural Opening Out Movement ensimmäistä käännöstä lukuunottamatta toimisi seuratanssissa 12. Cucarachas to right and left tärkeä askelikko, varsinkin miehelle (kotipesä) toimii myös kuviona 13. Opening Outs to right and left miehellä cucaracha, naisella hand to hand kts. hand to hand

19 PASO DOBLE Miten Paso doble näyttäytyy paritanssi kentällä? tanssiurheilussa mukaan C- luokassa seuratanssikentällä ei käytössä millään tavalla Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? laji ei ole käytössä eikä se soi lavoilla, joten kehittämistyötä ei tarvitse tehdä. lajinomaiset asiat opetuksessa: kehon muodot perusliikkeet (appel, sur place, basic movement, chasses, march) STOL taso 1 kuviot 1. Basic Movement 2. Sur Place 3. Chasse to right and left 4. Promenade 5. Sixteen 6. Promenade to Counter Promenade 7. Huit 8. Promenade Close 9. Ecart (Fallaway Whisk) 10. Drag 11. Attack 12. Separation SALSA (kuubalainen) Taso 1 - tutkinnon salsa perustuu kuubalaiseen salsaan. Tämän lajin suuri haaste on se, että siitä ei löydy luotettavia kirjoitettuja tai kuvattuja lähteitä ja nimityskäytöntö esim. kuvioiden nimissä on kirjava. Millaisena salsa näyttäytyy paritanssi kentällä? tanssiurheilussa ei käytössä seuratanssikentällä käytössä enenevässä määrin, jotkut bändit soittavat salsaa tai salsahtavia biisejä. Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? kuubalaisen salsan perusteiden alkeisopetusta pitäisi kehittää, jotta salsa ei jää puujalkaversioksi. lajinomaiset asiat opetuksessa: kehon liike kaksiulotteinen, ei rotaatiota jalkaterät parallel pehmeä jalkojen käyttö käsien tuntuma tosi pehmeä

20 STOL taso 1 kuviot 1. Perusaskeleet - Pa ti Pa mi - Lateral - Diagonal - Pausa 2. Caminala 3. Di le que no 4. Di le que JIVE tanssilaji kehitetty Englannissa, pohjana Lindy Hop ja sen variaatiot kesytetty versio Lindy Hopista termistö ja kuvioiden nimet luotu tanssinopettajien toimesta musiikkina alun perin swingpohjainen jive- musiikki, tempo t/ min mukaan tanssiurheilukilpailuihin vasta luvulla Millaisena jive näyttäytyy paritanssikentällä? tanssiurheilussa mukana jo F- luokassa. opetetaan sekä perinteisellä swingtyylillä (Lairdin tekniikka) että voimakkaampaa alas suuntautuvaa joustoa ja jalkojen nostamista korostavalla tyylillä. musiikkina käytetään swingpohjaisten biisien lisäksi foksi- ja discopohjaisia kappaleita seuratanssikentällä sekoittuu muihin swingpohjaisiin lajeihin liikeratojen ja koristelujen kautta (lindy, BW). Lisäksi mukaan on tullut erityispiirteitä, jotka todennäköisesti johtuvat väärästä mielikuvasta, esim. kylkien kallistelu (vrt. lateraalinen isolaatio torsossa ja lantiossa), jalkojen twistaus (lantio swing). jiven opetus on aika vähäistä ja opetuksessakin hyödynnetään mukaan swingistä tuttuja rentoja elementtejä: tuplajousto, raamin muoto, liikeratojen pyöreys Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? Lajinomaiset asiat opetuksessa: askelten rytmitys chasseen action used (lantio + polvet), jalkapohjan sitkeä rullaus kuvioiden liikerata: mikäli mahdollista, viejä seuraa daamia kuvion lopussa käännösten ajoittaminen 2. ja 4. iskuille hyviä opetuspompseja : Italialaiset, ulosheitot, paikanvaihtokuviot, spinit, kainalokuviot, kävelyt

21 STOL taso 1 kuviot 1. Basic (in place, in Fallaway) F- luokan kuvioita Seuratanssi: perusaskelta opetetaan sekä avoimessa otteessa, suljetussa tanssiasennossa että promenaadi/fallaway- asennossa (vierekkäin ote). rock- askel pyritään viemään! Hyvä harjoitus esim. avoimessa otteessa in place [Symboli] rockaskel tavallinen variaatio on kääntää perusaskelta jompaankumpaan suuntaan. 2. Link F- luokan kuvio Seuratanssi: yleensä korvataan ns. vierelle kuviolla, jossa viejä ohjaa daamin vierelle asentoon voidaan kääntää aika paljonkin 3. Whip F- luokan kuvio, yhdistetään Link- kuvioon [Symboli] Link and Whip Seuratanssissa Link and Whip = Lindy Circle harvemmin opetettu, mutta toimiva kuvio. Mieti miten opetat 8- count rytmin (kävelyt välissä) kannattaa tutustua myös muihin Whip- kuvioihin, näistä saa hyvän punaisen langan jive- tunnille throwaway whip (= swingout Lindyssä) double crossa whip curly whip (= reverse whip WCS:ssä) reverse whip 4. Change of Places (Right to left, Left to right) 5. Change of Hands behind 6. Fallaway Throwaway F- luokan kuvioita Seuratanssi: käytetään nimitystä paikanvaihtokuviot COP R to L = Kädenali (WCS Left side tuck) voidaan tehdä suljetusta tai avoimesta otteesta tai käyttää tuplaotetta (`rusetti`) muista käyttää erilaisia käännösmääriä

22 COP L to R = Paikanvaihto (WCS Underarm turn) myös irtiote ( free spin ) mies voi pyörähtää toisella chasseella vasemman tai oikean kautta Change of hands behind back = Italialainen seuratanssin perusversio hiplaus - italialainen [Symboli] portti, ikkuna, kädenvaihto selän takana Fallaway Throwaway = Ulosheitto, heitto (WCS Left side pass) varioi käännösmääriä ja otetta - - > paikanvaihtokuvioita voi tehdä monella muullakin tavalla, monelle löytyy nimi esim. BW:n kuvioista 7. American Spin seuratanssikentällä kuviota kutsutaan nimellä spin eri otteet vastakkain, selän takaa, liikkuen, tuplaspin, spin myös pojalla WCS, BW, Lindyssä sama kuvio, mutta enemmän "käännöksenä" 8. Stop and Go 9. Rolling off the Arm seuratanssissa puhutaan ns. kainalokuvioista otteet tuplakäsiotteina ympärimenoa voi olla pidempään 10. Promenade Walks ita seuratanssipuolella hitaat kävelyt joko chasseena tai hitaan askeleen erilaisina variaatioina / nopeat kävelyt twistinä, usein mieskin tekee twistiä. määrää kannattaa varioida 11. Windmill seuratanssissa voidaan mieltää vasemmalle kääntyvänä perusaskeleena 12. Hip Bump seuratanssissa käytössä jo alkeissa 13. Ball Change seuratanssipuolella vähemmän käytössä, mutta voisi opettaa "koristeluna" rock- askeleen paikalle kick- ball- change / ball change eri suuntiin, rondeella

23 twistit (Lindystä) FUSKU Millaisena fusku näyttäytyy paritanssi kentällä? ei käytössä tanssiurheilupuolella, kuuluu Stulissa rock n swing puolen lajeihin seuratanssissa "ensimmäinen kädenalitanssi" buggin rinnalla. Helppo opettaa foksin yhteydessä, koska perusaskeleen rytmitys on sama HHNN. Tanssitaan letkeisiin foksi- ja beatbiiseihin sekä niiden variaatioihin. Tyylillinen variointi pohjautuu erilaisten joustojen varioimiseen ja musiikkiin tanssimiseen. fusku nimitys on suomalaisten oma nimi tälle lajille, jota on tanssittu niin kauan kuin swinglajit ovat eläneet. Muita nimityksiä: single time swing, easy- jive, lavajive. Miten lajin seuratanssin opetusta voisi kehittää? pitääkö lajia yrittää sitoa tiettyyn tekniikkaan (tietty määrä askelia, tietty jousto) vai voisiko sen antaa elää myös opetuksessa väljempänä siten, että opetus pohjautuu lajin kuviointiin, mutta tempohaarukkaa voisi laajentaa ja tyylillisesti sallia väljiä lainauksia tämän lajiperheen tansseista lajinomaiset asiat opetuksessa - jouston laatu ja määrä - "kehon puolikkaiden" tanssi, perusajatuksena kehon twistautus - lyhyt vientikäsi Stol taso 1 kuviot: 1. Perusaskel 2. Kädenali 3. Paikanvaihto 4. Italialainen 5. Ulosheitto 6. Vierelle 7. Spin 8. Vastaspin 9. Kainaloon 10. Rullaus 11. Lantiopumps 12. Kävelyt

- Tutkittavan tulee ymmärtää tanssimusiikin perusteet ja tanssirytmikohtaiset erityispiirteet.

- Tutkittavan tulee ymmärtää tanssimusiikin perusteet ja tanssirytmikohtaiset erityispiirteet. SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry 1. ASTEEN TUTKINTO ELI TANSSINOPETTAJAN PERUSTUTKINTO TUTKINTOVAATIMUKSET A. Tutkintoon osallistuminen B. Tutkintovaatimukset C. Tutkinnon arviointi ja todistus

Lisätiedot

- Tutkittavan tulee hallita tutkintovaatimuksissa olevat tanssit ja kuviot sekä miehenä että naisena. Mallisuoritus tanssitaan parin kanssa.

- Tutkittavan tulee hallita tutkintovaatimuksissa olevat tanssit ja kuviot sekä miehenä että naisena. Mallisuoritus tanssitaan parin kanssa. SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry 1. ASTEEN TUTKINTO ELI TANSSINOPETTAJAN PERUSTUTKINTO TUTKINTOVAATIMUKSET A. Tutkintoon osallistuminen B. Tutkintovaatimukset C. Tutkinnon arviointi ja todistus

Lisätiedot

SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry SEURATANSSIJAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI TANSSINOPETTAJAN DIPLOMITUTKINTO TUTKINTOVAATIMUKSET

SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry SEURATANSSIJAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI TANSSINOPETTAJAN DIPLOMITUTKINTO TUTKINTOVAATIMUKSET SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry SEURATANSSIJAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI TANSSINOPETTAJAN DIPLOMITUTKINTO TUTKINTOVAATIMUKSET A. Tutkintoon osallistuminen B. Tutkintovaatimukset C. Tutkinnon arviointi

Lisätiedot

SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry TANSSIURHEILUAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI DIPLOMITUTKINTO

SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry TANSSIURHEILUAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI DIPLOMITUTKINTO SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry TANSSIURHEILUAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI DIPLOMITUTKINTO TUTKINTOVAATIMUKSET A. Tutkintoon osallistuminen B. Tutkintovaatimukset C. Tutkinnon arviointi ja todistus

Lisätiedot

Timing D-SAMBA Hold Feet Comments Time/s

Timing D-SAMBA Hold Feet Comments Time/s SAMBA D KOREOGRAFIA Nr Timing D-SAMBA Hold Feet Comments Time/s 1 1a2 Whisk to L A LF, (RF) 1,2 2 3a4 Whisk to R A RF, (LF) 2,4 3 5a6 Whisk to L (Lady's Spot Turn to R under left arm) B LF, (RF) 3,6 4

Lisätiedot

2. Tutkintovaatimukset Tanssiurheilunopettajan perustutkinto - 1.aste. Tanssiurheilunopettaja. Tanssiurheilunopettajan perustutkinto - 1.

2. Tutkintovaatimukset Tanssiurheilunopettajan perustutkinto - 1.aste. Tanssiurheilunopettaja. Tanssiurheilunopettajan perustutkinto - 1. n perustutkinto - 1.aste n jatkotutkinto - 2.aste Sisällys: 1. Tutkintoon osallistuminen 2. Tutkintovaatimukset 3. Tutkinnon arviointi ja todistus 4. Lähteet 5. Tanssit ja kuviot 1. Tutkintoon osallistuminen

Lisätiedot

Peruskuviot WDSF IDTA ISTD

Peruskuviot WDSF IDTA ISTD Valssi Peruskuviot 1 Natural Turn N (123) (123) x x x 2 Reverse Turn N (123) (123) x x x 3 Closed Changes N 123 x x x 4 Outside Change N, N-P 123 x x x 5 Whisk N-P 123 x x x 6 Chasse from PP P-N 12&3 x

Lisätiedot

Tutkittavan tulee hallita tutkintovaatimuksissa olevat tanssit ja kuviot sekä miehenä että naisena. Mallisuoritus tanssitaan parin kanssa.

Tutkittavan tulee hallita tutkintovaatimuksissa olevat tanssit ja kuviot sekä miehenä että naisena. Mallisuoritus tanssitaan parin kanssa. n perustutkinto - 1.aste n jatkotutkinto - 2.aste Sisällys: 1. Tutkintoon osallistuminen 2. Tutkintovaatimukset 3. Tutkinnon arviointi ja todistus 4. Lähteet 5. Tanssit ja kuviot 1. Tutkintoon osallistuminen

Lisätiedot

SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry SEURATANSSIJAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI DIPLOMITUTKINTO

SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry SEURATANSSIJAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI DIPLOMITUTKINTO SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry SEURATANSSIJAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI DIPLOMITUTKINTO TUTKINTOVAATIMUKSET A. Tutkintoon osallistuminen B. Tutkintovaatimukset C. Tutkinnon arviointi ja todistus

Lisätiedot

Latinalaistanssit. STUL sallitut kuviot Samba. E-luokka WDSF IDTA ISTD

Latinalaistanssit. STUL sallitut kuviot Samba. E-luokka WDSF IDTA ISTD Samba E-luokka 1 Basic Movement x x x - Natural A (1a2)(1a2), (SS)(SS) x x x - Reverse A (1a2)(1a2), (SS)(SS) x x x - Side A 1a2(1a2), SS(SS) x x x - Progressive A 1a2 1a2, SS SS x x x - Outside A (1a21a2)1a2(1a2),

Lisätiedot

SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry TANSSIURHEILUJAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI DIPLOMITUTKINTO TUTKINTOVAATIMUKSET

SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry TANSSIURHEILUJAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI DIPLOMITUTKINTO TUTKINTOVAATIMUKSET SUOMEN TANSSINOPETTAJAIN LIITTO STOL ry TANSSIURHEILUJAOKSEN 2. ASTEEN TUTKINTO ELI DIPLOMITUTKINTO TUTKINTOVAATIMUKSET A. Tutkintoon osallistuminen B. Tutkintovaatimukset C. Tutkinnon arviointi ja todistus

Lisätiedot

6. Tanssileikit Tutkittavan tulee hallita kolme erityyppistä tanssileikkiä; esim. yksi rivitanssi, yksi piiritanssi, yksi parinvaihtotanssi.

6. Tanssileikit Tutkittavan tulee hallita kolme erityyppistä tanssileikkiä; esim. yksi rivitanssi, yksi piiritanssi, yksi parinvaihtotanssi. Seuratanssinopettajan perustutkinto A. Tutkintoon osallistuminen D. Lähteet E. Tanssit ja kuviot A. Tutkintoon osallistuminen Tanssinopettajaksi haluava henkilö joka on täyttänyt 18 vuotta, anoo Suomen

Lisätiedot

SUOMEN TANSSIURHEILULIITON KILPAILUSÄÄNNÖT LIITE 1: SALLITUT KUVIOT SOVELLUSOHJEINEEN

SUOMEN TANSSIURHEILULIITON KILPAILUSÄÄNNÖT LIITE 1: SALLITUT KUVIOT SOVELLUSOHJEINEEN SUOMEN TANSSIURHEILULIITON KILPAILUSÄÄNNÖT LIITE 1: SALLITUT KUVIOT SOVELLUSOHJEINEEN 1 Vakio- ja latinalaistanssit 1.1 Tanssiurheilun luokituksen ja sallittujen kuvioiden merkitys Sallittuja kuvioita

Lisätiedot

Lindy Hop sääntötarkennukset Lahti 2015

Lindy Hop sääntötarkennukset Lahti 2015 Lindy Hop sääntötarkennukset Lahti 2015 Karsinnat: Karsinnoissa kaikissa luokissa ja sarjoissa tanssitaan yksi kierros. Lattialla saa olla useita pareja samaan aikaan. Musiikin kesto on intro + 1,30 min

Lisätiedot

Lindy Hop avoin Champion ja Lindy Hop avoin seniorit kisataan voimassaolevien WRRC:n sääntöjen mukaan.

Lindy Hop avoin Champion ja Lindy Hop avoin seniorit kisataan voimassaolevien WRRC:n sääntöjen mukaan. Virallisten luokkien sääntötarkennukset Lindy Hop avoin Champion ja Lindy Hop avoin seniorit kisataan voimassaolevien WRRC:n sääntöjen mukaan. Lindy Hop ja Rock n Roll tanssitaan järjestäjän valitsemaan

Lisätiedot

Yleisen sarjan C-, B- ja A-luokissa tanssitaan kaksi kierrosta: hidas 30 34 t/min ja nopea 48 58 t/min. Molemmilla kierroksilla Jam session.

Yleisen sarjan C-, B- ja A-luokissa tanssitaan kaksi kierrosta: hidas 30 34 t/min ja nopea 48 58 t/min. Molemmilla kierroksilla Jam session. Lindy hop sääntötarkennukset: Karsinnat: Karsinnoissa kaikissa luokissa ja sarjoissa tanssitaan yksi kierros. Lattialla saa olla useita pareja samaan aikaan. Musiikin kesto on intro + 1,30 min ja soiva

Lisätiedot

ROCK N SWING -TANSSIEN GP-KILPAILUT KOTKASSA 9.4.2011

ROCK N SWING -TANSSIEN GP-KILPAILUT KOTKASSA 9.4.2011 Tanssiklubi Kotkan Hyrrät ry Kotka www.kotkanhyrrat.fi KILPAILUKUTSU ROCK N SWING -TANSSIEN GP-KILPAILUT KOTKASSA 9.4.2011 Kilpailun järjestäjä Tanssiklubi Kotkan Hyrrät ry Aika Lauantai 9.4.2011, alustavasti

Lisätiedot

TANSSINTAHTI KOULUTTAA

TANSSINTAHTI KOULUTTAA TANSSIKOULU anssin ahti www.tanssintahti.com TANSSINTAHTI KOULUTTAA TANSSIRYTMIEN PERUSTEET Muistiinpanopohja luentojen ja muun materiaalin tueksi / Lasse Paasikko 2015 MIKSI MUSIIKKIA PITÄISI YMMÄRTÄÄ?

Lisätiedot

Koulutuskeskus Salpauksen urheilusali, Svinhufvudinkatu 8, 15110 LAHTI

Koulutuskeskus Salpauksen urheilusali, Svinhufvudinkatu 8, 15110 LAHTI KILPAILUKUTSU Järjestävä seura Tanssikerho Jam'n Roll ry Kilpailun nimi Rock n Swing GP Lahti 2013 Boogie Woogien, Rock n Rollin, Buggin ja Lindy Hopin Grand Prix -kilpailut. Erilliskilpailuna Fusku ja

Lisätiedot

Jäsentiedote 3 / 2011

Jäsentiedote 3 / 2011 Jäsentiedote 3 / 2011 Terveiset Tanssikkaasta! Lämmin kesä alkaa kääntyä jälleen syksyksi. Haluammekin kiittää kaikkia Tango & Tanssilavaan osallistuneita! Tapahtumaan osallistui huikeat yli 100 tanssijaa,

Lisätiedot

Sunnuntai 12.04.2015, klo 11.00 alkaen Valkeakosken Liikuntahalli, Apiankatu 7, 37600 Valkeakoski

Sunnuntai 12.04.2015, klo 11.00 alkaen Valkeakosken Liikuntahalli, Apiankatu 7, 37600 Valkeakoski Kilpailukutsu ROCK N SWING GP KILPAILUT 12.04.2015 Tanssiseura Marimba ry, Valkeakoski Aika Paikka Kilpailunjohtaja Tuomarit Sunnuntai 12.04.2015, klo 11.00 alkaen Valkeakosken Liikuntahalli, Apiankatu

Lisätiedot

Koulutuskeskus Salpauksen urheilusali, Svinhufvudinkatu 8, 15110 LAHTI. Lattia Lakattu puulattia, muoto suorakaide, koko vähintään 60 m 2.

Koulutuskeskus Salpauksen urheilusali, Svinhufvudinkatu 8, 15110 LAHTI. Lattia Lakattu puulattia, muoto suorakaide, koko vähintään 60 m 2. KILPAILUKUTSU Järjestävä seura Tanssikerho Jam'n Roll ry Kilpailun nimi Rock n Swing GP Lahti 2014 Boogie Woogien, Rock n Rollin, Buggin ja Lindy Hopin Grand Prix - kilpailut. Erilliskilpailuna Fusku,

Lisätiedot

10 v. Jäsenlehti 3/ Kestavat. Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry

10 v. Jäsenlehti 3/ Kestavat.  Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry www..fi Kestavat 10 v. 1997-2007 Jäsenlehti 3/2008 Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry HALLITUS Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry Kotipaikka: Laukaa Jäsenasiat: jasenasiat@kestavat.fi Y-tunnus:

Lisätiedot

LAVATANSSISEURA TANSSIKAS RY

LAVATANSSISEURA TANSSIKAS RY LAVATANSSISEURA TANSSIKAS RY JÄSENTIEDOTE 1 / 2017 Puheenjohtajan tervehdys Kevään tanssikurssit, letkeesti Lavista! Hallitus ja toimihenkilöt, Jäsenmaksuasiaa! www.tanssikas.net Puheenjohtajan tervehdys!

Lisätiedot

10 v. Jäsenlehti 4/ Kestavat. Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry

10 v. Jäsenlehti 4/ Kestavat.  Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry www..fi Kestavat 10 v. 1997-2007 Jäsenlehti 4/2008 Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry HALLITUS Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry Kotipaikka: Laukaa Jäsenasiat: jasenasiat@kestavat.fi Y-tunnus:

Lisätiedot

LAUANTAI :20-09:40 LEIRI-INFO SALISSA 2 KLO SALI 1 SALI 2 SALI 3 SALI 4

LAUANTAI :20-09:40 LEIRI-INFO SALISSA 2 KLO SALI 1 SALI 2 SALI 3 SALI 4 LAUANTAI 2.7 09:20-09:40 LEIRI-INFO SALISSA 2 10:00-11:00 Solotango Wanha Tango Bachata VARATTU AAMIAISELLE keskitaso (matalat kengät) jatko perustaso Nina Krook Juhani Jonna ja Lazaro 11:00-11:15 TAUKO

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU

KILPAILUKUTSU KILPAILUKUTSU 15.4.2010 Kilpailun nimi Järjestävä seura Rock 'n' Swing-tanssien Suomen mestaruuskilpailut. Mukana junioreiden ja senioreiden GP-kilpailu sekä alempien luokkien kansallinen kilpailu. Erilliskilpailuna

Lisätiedot

ASKELSARJOJA. 295 Country Line Dance Collection 2

ASKELSARJOJA. 295 Country Line Dance Collection 2 ASKELSARJOJA Rivitanssit muodostuvat yksittäisten askeleiden lisäksi askelsarjoista. Askelsarjat ovat kestoltaan yleensä yhdestä neljään iskua ja jokaiselle askelsarjalle on vähintään yksi nimi. Rivitanssien

Lisätiedot

Ilmainen tanssikurssi BUGG alkeet

Ilmainen tanssikurssi BUGG alkeet JÄSENLEHTI 1/2016 Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry Lavatanssikurssit sunnuntaisin, tiistaisin ja keskiviikkoisin! Kursseilla toimiva parinvaihto, et tarvitse omaa paria! Ilmainen tanssikurssi BUGG

Lisätiedot

3. Koordinaatioharjoittelu:

3. Koordinaatioharjoittelu: 55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.

Lisätiedot

II Komppeja. Pumba... 5 Valssi... 6 Humppa... 7 Beat (hi hat)... 8 Beat (symbaali)... 9

II Komppeja. Pumba... 5 Valssi... 6 Humppa... 7 Beat (hi hat)... 8 Beat (symbaali)... 9 II Komppeja RUMPUNUOTTIEN MERKITSEMISTAVAT... 2 OPETUSKALVOT HELPOISTA KOMPEISTA... 3 Pumba... 5 Valssi... 6 Humppa... 7 Beat (hi hat)... 8 Beat (symbaali)... 9 RUMPUKOMPIN HARJOITTELEMINEN... 10 RUMPUKOMPIT...

Lisätiedot

KOKEMUKSIA HARRI ANTIKAISEN VAKIOTANSSIKURSSISTA

KOKEMUKSIA HARRI ANTIKAISEN VAKIOTANSSIKURSSISTA KOKEMUKSIA HARRI ANTIKAISEN VAKIOTANSSIKURSSISTA M2074TS / Vakiotanssit, ST I 2009, Liisa Kontturi 5.9.2009 Jyrki Keisala Tanssinopettajan koulutusohjelma Oulun seudun ammattikorkeakoulu m9kejy00@students.oamk.fi

Lisätiedot

2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana

2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana Bailamama 2Baby WARM UP Take On Me 3:46 Vauva mamasylissä selkä äitiä vasten 2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana 4x8 jousto-askelkyykky aloittaen

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE 3 / 2014

JÄSENTIEDOTE 3 / 2014 LAVATANSSISEURA TANSSIKAS RY JÄSENTIEDOTE 3 / 2014 Hallituksen tervehdys Syksyn tapahtumat Tulevan talven ohjelmaa HALLITUKSEN TERVEHDYS Kymmenen ensimmäistä vuotta Tanssikkaan historiassa on tanssittu

Lisätiedot

Petri Virtanen ASKEL- JA VARTALOLÄHTÖISTEN OPETUSMETODIEN VERTAILEVA TUTKIMUS

Petri Virtanen ASKEL- JA VARTALOLÄHTÖISTEN OPETUSMETODIEN VERTAILEVA TUTKIMUS Petri Virtanen ASKEL- JA VARTALOLÄHTÖISTEN OPETUSMETODIEN VERTAILEVA TUTKIMUS ASKEL- JA VARTALOLÄHTÖISTEN OPETUSMETODIEN VERTAILEVA TUTKIMUS Petri Virtanen Tanssinopettajan koulutusohjelma Oulun seudun

Lisätiedot

Kansainvälisissä kilpailuissa noudatetaan ISU:n ikärajasääntöjä 108.2 ja 108.3.

Kansainvälisissä kilpailuissa noudatetaan ISU:n ikärajasääntöjä 108.2 ja 108.3. IKÄRAJAT - JÄÄTANSSI Kansainvälisissä kilpailuissa noudatetaan ISU:n ikärajasääntöjä 108.2 ja 108.3. Jäätanssiparit SM-seniori kummankin on pitänyt kilpailukauden alkuun (1.7.) mennessä täyttää 15 vuotta.

Lisätiedot

KOIVISTON POLSKA. kävely-, puolijuoksu- ja hyppyaskelia sekä kanta- ja varvashyppy askelia tanssijat seisovat piirin kehällä kädet vapaina

KOIVISTON POLSKA. kävely-, puolijuoksu- ja hyppyaskelia sekä kanta- ja varvashyppy askelia tanssijat seisovat piirin kehällä kädet vapaina KOIVISTON POLSKA Tämän karjalaiseksi tanssiksi nimetyn sommitelman muistiinmerkitsi Anni Collan julkaisuun Suomalainen Kisapirtti. Kansantanssin Riemuvuoden 2016 yhteisohjelmiin tanssin on versioinut Petri

Lisätiedot

Pipsa Nieminen Vanhat tanssit Jyväskylän yliopiston promootiossa 2009

Pipsa Nieminen Vanhat tanssit Jyväskylän yliopiston promootiossa 2009 Pipsa Nieminen Vanhat tanssit Jyväskylän yliopiston promootiossa 2009 Tanssijärjestys: Poloneesi Kehruuvalssi - perhevalssi Cicapo Pompadour Pas d'espagne Wienervalssi (sommitelma) Kehruuvalssi - perhevalssi

Lisätiedot

Suomi Open 2019 International Competition Tampere

Suomi Open 2019 International Competition Tampere Suomi Open 2019 International Competition 2. 4.8. 2019 Tampere 1. Järjestäjä Suomen pyörätuolitanssiliitto PYTLI ry, Finska rullstolsdansförbundet RUDAF rf Hevoshaantie 13, 06450 Porvoo Puh: +35845 3242

Lisätiedot

FolkJam Goes Wanhat. Vastuut eli tanssiin kutsut (Kuuteen menevä osa) A1 Vuorovastuu tytöt

FolkJam Goes Wanhat. Vastuut eli tanssiin kutsut (Kuuteen menevä osa) A1 Vuorovastuu tytöt FolkJam Goes Wanhat FolkJam -tanssi vanhoille tai muuhun koulujen juhla tai esitystoimintaan. Tanssi pohjautuu musiikin tyylin mukaisesti karjalaiseen tanssiperinteeseen. FolkJam Goes Wanhat on kevyesti

Lisätiedot

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA

KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA JÄSENLEHTI 1/2013 KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry 1 KESKI-SUOMEN TANSSIN YSTÄVÄT KESTÄVÄT RY:N HALLITUS YLÄRIVI: Markku Kärkkäinen, jäsen, äänentoistolaitteet,

Lisätiedot

MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen

MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen Silmien sulkemisen jälkeen on hyvä katsoa kunnolla itseään sekä ympärillä olevia ja löytää omat värijengit,

Lisätiedot

Purkkikset ovat yleisöstä katsoen vasemmalla puolella oleva kuvio ja Hippikset oikealla puolella.

Purkkikset ovat yleisöstä katsoen vasemmalla puolella oleva kuvio ja Hippikset oikealla puolella. Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen Välkkä ITÄ- LÄNSI -KTRILLI Musiikin rakenne: Intro,, välike,,,,, riffi,,,,,,, riffi Tahtien numerointi ei vastaa musiikin kulkua,

Lisätiedot

Parisalsan Tehoviikonloppu Jyväskylä

Parisalsan Tehoviikonloppu Jyväskylä Parisalsan Tehoviikonloppu Jyväskylä 26.-28.1.2018 Opettajana: Maria Ylönen Kurssipaikka: Kuokkalan Graniitin tanssisali Perjantai: 18.00 21.00 Parisalsa alkeet Lauantai: 13.30 15.00 Parisalsa alkeisjatko

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten.

Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten. 1 PROMOOTIOTANSSIT 2012, LAPIN YLIOPISTO POLONEESI Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten. Poloneesiaskel:

Lisätiedot

Musiikkipäiväkirjani: Tanssitaan ja liikutaan (DM1) Liikutaan kuten (karhu, nukahtava kissa, puun lehti, puu myrskyssä).

Musiikkipäiväkirjani: Tanssitaan ja liikutaan (DM1) Liikutaan kuten (karhu, nukahtava kissa, puun lehti, puu myrskyssä). Musiikkipäiväkirjani: Tanssitaan ja liikutaan (DM1) Liikutaan kuten (karhu, nukahtava kissa, puun lehti, puu myrskyssä). Musiikkipäiväkirjani: Tanssitaan ja liikutaan (DM1) Liikutaan kuten (karhu, nukahtava

Lisätiedot

Kestavat. Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry. Jäsenlehti 1/ JÄSENMAKSU VUONNA Pidätämme oikeuden ohjelmanmuutoksiin.

Kestavat. Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry. Jäsenlehti 1/ JÄSENMAKSU VUONNA Pidätämme oikeuden ohjelmanmuutoksiin. JÄSENMAKSU VUONNA 2006 KESTÄVÄT ry:n järjestämään tanssinopetukseen voivat osallistua vuonna 2006 vain yhdistyksen jäsenet. Enää ei siis ole mahdollista osallistua harjoituksiin olematta jäsen. Vanha kortti

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

FIFA 14:n skill movesit (XBOX)

FIFA 14:n skill movesit (XBOX) FIFA 14:n skill movesit (XBOX) Selvennykseksi aloittelijoille: FIFA 14:ssa ei tarvitse käyttää LT:tä skillejä tehdessä kuin muutamassa poikkeustapauksessa, jotka on mainittu tässä oppaassa. Älä juokse

Lisätiedot

KILPAILUKUTSU. Aika Lauantaina alkaen klo Wanha teatteri, Ståhlberginkatu 4B, LAHTI

KILPAILUKUTSU. Aika Lauantaina alkaen klo Wanha teatteri, Ståhlberginkatu 4B, LAHTI KILPAILUKUTSU Järjestävä seura Tanssikerho Jam'n Roll ry Kilpailun nimi Rock n Swing GP Lahti 2012 Boogie Woogien, Rock n Rollin, Buggin ja Lindy Hopin Grand Prix -kilpailut. Erilliskilpailuna Fusku ja

Lisätiedot

Välkkä PIHAMASURKKA. Askelsarjoja: Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen

Välkkä PIHAMASURKKA. Askelsarjoja: Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen Välkkä PIHMSURKK Musiikin rakenne: Intro,,, välike,,, välike,,, outro Tahtien numerointi ei vastaa musiikin kulkua, vaan antaa

Lisätiedot

1. SIT. The handler and dog stop with the dog sitting at heel. When the dog is sitting, the handler cues the dog to heel forward.

1. SIT. The handler and dog stop with the dog sitting at heel. When the dog is sitting, the handler cues the dog to heel forward. START START SIT 1. SIT. The handler and dog stop with the dog sitting at heel. When the dog is sitting, the handler cues the dog to heel forward. This is a static exercise. SIT STAND 2. SIT STAND. The

Lisätiedot

Mikäli et jatkossa halua tanssikerhon tiedotteita, vastaa tähän viestiin "poista"

Mikäli et jatkossa halua tanssikerhon tiedotteita, vastaa tähän viestiin poista Hei, Tässä elo-syyskuun tiedotteessa olevia asioita: 1. Syyskausi alkaa, syksyn kurssit 2. Hobby 12 - Heinolan harrastemessut 3. Kansainväliset tanssiurheilukilpailut Helsingissä 3. Jam n Rollin (Lahti)

Lisätiedot

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

10 v. Jäsenlehti 1/2008 1997-2007. Kestavat. www..fi. Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry

10 v. Jäsenlehti 1/2008 1997-2007. Kestavat. www..fi. Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry www..fi Kestavat 10 v. 1997-2007 Jäsenlehti 1/2008 Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry HALLITUS Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry Kotipaikka: Laukaa Jäsenasiat: jasenasiat@kestavat.fi Y-tunnus:

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Loimaan Korikonkarit Valmentajakerho Petri Kajander 13.4.2010

Loimaan Korikonkarit Valmentajakerho Petri Kajander 13.4.2010 Loimaan Korikonkarit Valmentajakerho Petri Kajander 13.4.2010 Aihe: Puolustus / joukkuepuolustus (pelaajavartiointi) Mikään puolustusmuoto ei toimi, jollei pelaaja osaa puolustuksen perustaitoja. Joukkuepuolustus

Lisätiedot

CURRICULUM VITAE. LIISA KONTTURI-PAASIKKO Teukkulantie Sastamala

CURRICULUM VITAE. LIISA KONTTURI-PAASIKKO Teukkulantie Sastamala CURRICULUM VITAE LIISA KONTTURI-PAASIKKO Teukkulantie 24 38300 Sastamala 050 443 1011 liisa@tanssintahti.com Liisa Kontturi (160661-1668 ) Lastentarhanopettaja Tanssinopettaja (Amk) Fellow and examiner,

Lisätiedot

Odotetaan 8 iskua, jonka jälkeen kävellään parijonossa piirin kehällä vp 24 askelta. (yht. 4x8)

Odotetaan 8 iskua, jonka jälkeen kävellään parijonossa piirin kehällä vp 24 askelta. (yht. 4x8) Kerenskiä Alkuasento: Parijonossa käsi kädessä yleisöstä katsoen oikeassa takakulmassa. Riemu vasemmalla ja ilo oikealla puolella. Viejä= riemu, seuraaja= ilo Sisääntulo Ajot Odotetaan 8 iskua, jonka jälkeen

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

LAVATANSSIEN ALKEISKURSSIN KERTAUSPAPERI

LAVATANSSIEN ALKEISKURSSIN KERTAUSPAPERI Kimmo Luukkonen 4 / 2011 huhtikuu 2011, kolmas kokeiluversio Puh. 0400 679190 kimmo.luukkonen(atjapoistatämä)luukku.com LAVATANSSIEN ALKEISKURSSIN KERTAUSPAPERI Johdannoksi, Kiitos, oli jälleen oikein

Lisätiedot

vyötekniikat 2014 WWW.KOMBATAN.ORG

vyötekniikat 2014 WWW.KOMBATAN.ORG vyötekniikat 2014 WWW.KOMBATAN.ORG KOMBATAN / 1. ASTE Kumarrukset ja salikäyttäytyminen Jalkatyöskentely 1. Eteen (45 astetta) 2. Taakse (45 astetta) 3. Sivulle Pyörityksiä 1 kepillä (askelilla eteen taakse)

Lisätiedot

SÄÄNTÖMUUTOSESITYKSET, voimaan alkaen

SÄÄNTÖMUUTOSESITYKSET, voimaan alkaen SÄÄNTÖMUUTOSESITYKSET, voimaan 1.8.2019 alkaen SÄÄNTÖMUUTOSESITYS 1 Esitykset: Muutosesitys 1. Muutetaan miehet viejiksi ja naiset seuraajiksi (poislukien nais- ja tyttöformaatiot) läpi koko sääntöjen.

Lisätiedot

Huom! Kaikissa tansseissa vapaa käsi on aina vapaana, mikäli ei toisin sanota.

Huom! Kaikissa tansseissa vapaa käsi on aina vapaana, mikäli ei toisin sanota. Petri Hoppu Pispalan Sottiisi 2018 Isot KN POLJENTO Huom! Kaikissa tansseissa vapaa käsi on aina vapaana, mikäli ei toisin sanota. ETPÄ TIIJÄ, MINKÄ LÖYSIN Petri Hopun koreografia (PiSo 1994), hieman muokattu.

Lisätiedot

Keilailutekniikka Hyvinkää

Keilailutekniikka Hyvinkää Keilailutekniikka Hyvinkää 23.1.2014 1 KOKO KEILAILUSUORITUS 2 LÄHTÖASENTO - jalkojen asento Lähtöasennossa jalat ovat rennosti vierekkäin, kuitenkin irti toisistaan niin, ettei askeleisiin lähdettäessä

Lisätiedot

Kaikki liikkeet hallitusti. N/A Hallitusti Hallitusti, n. 1-2 sek pito yläasennossa

Kaikki liikkeet hallitusti. N/A Hallitusti Hallitusti, n. 1-2 sek pito yläasennossa TREENIOHJELMA Lämmittele joka treenin alussa n. 5 minuuttia: kevyttä hyppelyä, kehonpainokyykkyjä, hartioiden pyörittelyä molempiin suuntiin, pakaroiden aktivointia lantionnostoilla, kevyitä aktiivisia

Lisätiedot

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA HARJOITUKSET F15 INTERMEDIATE (SIVU. 32) F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA DTARVITSET: TREENIKUMINAUHAN Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep

Lisätiedot

VIIKKO-OHJELMAN LUONNOS SYKSY 2015 KEVÄT 2016

VIIKKO-OHJELMAN LUONNOS SYKSY 2015 KEVÄT 2016 VIIKKO-OHJELMAN LUONNOS SYKSY 2015 KEVÄT 2016 Viikko-ohjelma on melko sidottu jo Jokipatasalin ryhmien suhteen. Kaupungin koulujen vuoroja odotellessa jotkut ryhmäajankohdat ovat vielä avoimia. Ne ovat

Lisätiedot

Tanssiohjelma Vuorohakutanssit alkavat lauantaisin klo 21-22 Valomerkki ja viimeiset valssit klo 01.30.

Tanssiohjelma Vuorohakutanssit alkavat lauantaisin klo 21-22 Valomerkki ja viimeiset valssit klo 01.30. Tanssiohjelma Vuorohakutanssit alkavat lauantaisin 21-22 Valomerkki ja viimeiset valssit 01.30. Tanssin Taikaa ry perustettiin loppuvuodesta 2005 ja seuran kotipaikka on Jyväskylä. Seura tarjoaa tanssin

Lisätiedot

-Mitä vaikuttaa jakson suunnitteluun?

-Mitä vaikuttaa jakson suunnitteluun? Margarita Susi. Tanssipedagogiikka 2, Jazzopetus -Mitä vaikuttaa jakson suunnitteluun? Omien opetuskokemuksien ja opettajaasennen perusteella, sanoisin että mielestän minkä vaan tanssiopetus jakson suunnittelu

Lisätiedot

RANCH PELASURE PATTERN 3 1. Walk to the left around corner of the arena. 3. Extend alongside of the arena and. lead the corner to center

RANCH PELASURE PATTERN 3 1. Walk to the left around corner of the arena. 3. Extend alongside of the arena and. lead the corner to center AP108. RHP1 Ranch Horse Pleasure RANCH PLEASURE -- PATTERN 2 1. Walk 2. Jog 3. Stop, do 1 1/4 turn to the right 4. Walk 5. Lope small circle on the right lead 6. Change leads, (simple or flying) 7. Lope

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs

Lisätiedot

Jäsentiedote 1 / 2011

Jäsentiedote 1 / 2011 Jäsentiedote 1 / 2011 Tervehdys! Kädessäsi on vuoden 2011 ensimmäinen jäsentiedote. Vuosi 2010 on laitettu muistojen arkistoihin, niin arki- kuin tanssimuistojenkin osalta. Haluamme kiittää kaikkia jäseniä,

Lisätiedot

Tanssittaa heinäkuu 2009

Tanssittaa heinäkuu 2009 Tanssittaa heinäkuu 009 - Tanssin taikaa ry:n tiedotuslehti - Sisäsivuilla mm: -Syyskauden tanssikurssit ss. 4-7 - Kevätkauden päättäjäiset Kuikan lavalla ss.8-0 - Syyskauden vkl-kurssit s. Kansikuva:

Lisätiedot

Tanssirallin säännöt ja arviointikriteerit

Tanssirallin säännöt ja arviointikriteerit Tanssiralli on Suomen Nuorisoseurat ry:n valtakunnallinen kansantanssikatselmus, joka on suunnattu alle 16-vuotiaiden harrastusryhmille. Tanssirallin tarkoituksena on aktivoida ryhmiä kehittämään harrastustoimintaansa.

Lisätiedot

Tanssin Taikaa ry. Puheenjohtaja Nettisivut Lauri Pitkänen puh. 0400-544 970 lare@tanssittaa.fi

Tanssin Taikaa ry. Puheenjohtaja Nettisivut Lauri Pitkänen puh. 0400-544 970 lare@tanssittaa.fi Lavatanssikurssit Zumba Jäsenlehti syksy 01 www.tanssittaa.fi Latinobic Tanssin Taikaa ry on perustettu 00 ja yhdistyksen kotipaikka on Jyväskylä. Yhdistys tarjoaa tanssin taikaa kaikelle kansalle. Opettajillamme

Lisätiedot

S1, S2. Reining Open AA,Reining Youth AA Walk-in ohjelma

S1, S2. Reining Open AA,Reining Youth AA Walk-in ohjelma 15 S1, S2. Reining Open,Reining Youth Walk-in ohjelma lku Loppu Hevoset voivat saapua käynnissä tai ravissa kentän keskelle. Hevosten on siirryttävä käyntiin tai pysähdyttävä ennen ohjelman aloittamista.

Lisätiedot

JÄSENLEHTI 1/2011. Kevätkauden 2011 tanssikurssiohjelma. www.kestavat.fi

JÄSENLEHTI 1/2011. Kevätkauden 2011 tanssikurssiohjelma. www.kestavat.fi JÄSENLEHTI 1/2011 Kevätkauden 2011 tanssikurssiohjelma 2 Keski-Suomen Tanssin Ystävät Kestävät ry Hallituksen jäsenet Virve, Mikael, Päivi, Teija, Jussi, Marketta, Kauko, Pauliina, Markku, Birgitta Teija

Lisätiedot

Kurssikuvaukset ja kevään valmentajat

Kurssikuvaukset ja kevään valmentajat INFOKIRJE Joulukuu 2009 Viikko-ohjelma: MAANANTAI (KYPÄRÄMÄKI) 1 (6) 18.00-19.30 Rock n Swing Special Mix (BW, Bugg, Fusku): 11.1. Boogie Woogie Special 18.1. Boogie Woogie Special 25.1. Bugg Special 1.2.

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

Leskisillä. Pispalan Sottiisi 2018 Taitotaso A Kor. Jutta Wrangén

Leskisillä. Pispalan Sottiisi 2018 Taitotaso A Kor. Jutta Wrangén Leskisillä Alkuasento: Seisotaan paripiirissä käsi kädessä kohti vastapäivää Viejä= riemu, seuraaja= ilo Suluissa vuoron kesto iskuissa 1.Vanhoilla virsuilla Intro Ei ole leskeä Mitkäs sil on jalassa Odotetaan

Lisätiedot

Voima. Sivu 1. Sykki B-pojat kesä 2017

Voima. Sivu 1. Sykki B-pojat kesä 2017 Voima Sykki B-pojat kesä 2017 Puntti1 Rive 3*15 1jalan lantionnosto, jalka penkillä 3*10+10 Ylöstyöntö splitillä 3*20 Ojentajat pään yli 3*15 Alatalja 3*15 Kahvakuulaheilautus 3*20 AbWheel 3*15 Vatsat

Lisätiedot

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla

Lisätiedot

Jäsenlehti 2 / 2010. Syyskauden 2010 tanssikurssiohjelma. www.kestavat.fi

Jäsenlehti 2 / 2010. Syyskauden 2010 tanssikurssiohjelma. www.kestavat.fi Jäsenlehti 2 / 2010 Syyskauden 2010 tanssikurssiohjelma www.kestavat.fi Keski-Suomen Tanssin Ystävät Kestävät ry Hallituksen jäsenet 2010 Teija Jussi Tarja Markku Pauliina Kauko Julie Birgitta puheenjohtaja:

Lisätiedot

LANKAKERÄ NEULOMINEN

LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta

Lisätiedot

JÄSENLEHTI 2/2011. SYYSKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry www.kestavat.fi

JÄSENLEHTI 2/2011. SYYSKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry www.kestavat.fi JÄSENLEHTI 2/2011 SYYSKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry Keski- Suomen Tanssin Ystävät Kestävät ry Hallituksen jäsenet Virve, Mikael, Päivi, Teija, Jussi, Marketta, Kauko,

Lisätiedot

Saara Hakala. BUGG SUOMESSA Historia ja kehitys

Saara Hakala. BUGG SUOMESSA Historia ja kehitys Saara Hakala BUGG SUOMESSA Historia ja kehitys BUGG SUOMESSA Historia ja kehitys Saara Hakala Opinnäytetyö Kevät 2013 Tanssinopettajan koulutusohjelma Oulun seudun ammattikorkeakoulu TIIVISTELMÄ Oulun

Lisätiedot

2.2. Puolustuspelimallit

2.2. Puolustuspelimallit 2.2. Puolustuspelimallit Puolustuksen perustaidot Sali 1.) Puolustusasento - matala, istuva asento - selkä suorana, pää polvien välissä jalat ja pää muodostavat kolmion - alempana kuin hyökkääjä Preparation

Lisätiedot

6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä

6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä 6. kyu aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä aihanmi katatedori iriminage molemmat kädet uken olkapäillä gyakuhanmi katatedori shihonage

Lisätiedot

Tukimies. Tukimiehen tehtävät? Tukimiehen ominaisuudet? Miten kehitän? Pelinlukua Liikkumista Juoksupuolustusta Heittopuolustusta

Tukimies. Tukimiehen tehtävät? Tukimiehen ominaisuudet? Miten kehitän? Pelinlukua Liikkumista Juoksupuolustusta Heittopuolustusta Tukimies LB Tukimies Tukimiehen tehtävät? Tukimiehen ominaisuudet? Miten kehitän? Pelinlukua Liikkumista Juoksupuolustusta Heittopuolustusta Esihavannointi suorituksen tarkoituksen tunnistaminen suorituksen

Lisätiedot

JÄSENLEHTI 1/2012 KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA. Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry. www.kestavat.fi

JÄSENLEHTI 1/2012 KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA. Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry. www.kestavat.fi JÄSENLEHTI 1/2012 KEVÄTKAUDEN TANSSIKURSSIOHJELMA Keski-Suomen Tanssin Ystävät KESTÄVÄT ry 1 KESKI-SUOMEN TANSSIN YSTÄVÄT KESTÄVÄT RY:N HALLITUS Kaarle Kovanen, puheenjohtaja 041 7019464 Kauko Saarinen,

Lisätiedot

LIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen

LIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen LIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen Tanssit: 1. Liikuntasalin lattialla tapahtuu (jenkka) 2. Kivulias polska Tervetuloa liikuntatunnille!

Lisätiedot

Shuffle-fraseeraus ja swingin käsite Rytmiikka 1 KZXAB14

Shuffle-fraseeraus ja swingin käsite Rytmiikka 1 KZXAB14 Shuffle-fraseeraus ja swingin käsite Rytmiikka 1 KZXAB14 Roy Eldridge 2007 Jere Laukkanen Shuffle-fraseeraus ja swingin käsite Afroamerikkalaiselle musiikille tyypillisiä, tasajakoisesta ilmaisusta poikkeavia

Lisätiedot

TEKNIIKAN OSA-ALUEITA

TEKNIIKAN OSA-ALUEITA KÄDEN LIIKE KORIPALLON KÄSITTELYSSÄ JA SUORITUKSISSA. On hyvä opettaa heti alusta käsien liike niin pallonkäsittelyyn kuuluvissa kuljetuksessa kuin syötöissä sekä tietysti heitoissa. Periaatteessa käsi

Lisätiedot

Potkutekniikka: vinkkejä 1. N. 45 asteen vauhti, potkaiseva jalka 45 kulmassa (varpaat eivät osoita suoraan maahan) 2. Tukijalka jättää tilaa potkaisevalle jalalle. Tukijalka on lähes pallon tasalla. 3.

Lisätiedot

DNF. Liuku. DNF on lajina erityisen herkkä sille että painotus ja liukuasento ovat kunnossa. Painotuksessa yleisimmät ongelmat liittyvät jalkoihin.

DNF. Liuku. DNF on lajina erityisen herkkä sille että painotus ja liukuasento ovat kunnossa. Painotuksessa yleisimmät ongelmat liittyvät jalkoihin. DNF Dynamic No Fins eli vapaasukellus ilman räpylöitä on yleensä kaikista vaikein laji aloittelijoille. Käsi ja jalkapotkun tekniikka vaatii hyvää koordinaatiota ja liikkuvuutta ja lajissa korostuu myös

Lisätiedot

Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8.2014

Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8.2014 Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO: 1 1.6-3.8. Viikko:23 Kova Maanantai 2.6 Tiistai 3.6 Keskiviikko4.6 Torstai 5.6 Perjantai 6.6 Lauantai 7.6 Sunnuntai 8.6 Pihlis 16.30 18.30 POWER POWER POWER POWER POWER

Lisätiedot

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä

Lisätiedot