Kalaelämyksiä KALARUOKIEN AAKKOSET

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Kalaelämyksiä KALARUOKIEN AAKKOSET"

Transkriptio

1 Kalaelämyksiä KALARUOKIEN AAKKOSET

2 SISÄLTÖ Arkena mureke, juhlassa terriini 39 Ei herkkupöytää ilman graavia kalaa 40 Kirpeänsuloiset kalamarinadit 41 Lohi/kirjolohi, leikkausasteet 42 Voitko kuvitella parempaa kuin talven ensimmäinen höyryävä madekeitto, nuotiolla hiillostetut, sormin syötävät silakat, vastasavustetut kampelat tai muikuista tehty rantakala kesäiltana? Tässä julkaisussa tutustumme tärkeimpiin kauppakaloihimme ja niiden käyttöön. Silakka ja kilohaili 4 Ahven 5 Kuha 6 Hauki 7 Made 8 Muikku 9 KOTIMAINEN KALA Siika 10 kirjolohi 1,4 1,2 Lohi ja taimen 11 silakka 0,7 0,4 Kirjolohi 12 Nieriä 13 hauki 0,7 0,6 Lahna 14 muikku 0,7 0,6 Särki ja säyne 15 ahven 0,6 0,5 VOIT VALITA PARHAAT VIISAS SYÖ KALAA Kampela ja piikkikampela 16 siika 0,3 0,3 Nahkiainen 17 ANTIMET AHDIN Kalan syönti riittävän usein edistää kuha 0,3 0,3 Muita kaloja 18 VALTAKUNNASTA terveyttä. Valtion Ravisemus- muut 0,5 0,5 Mäti 19 Järvissämme ja merissämme neuvottelukunnan suosituksen YHTEENSÄ 5,2 4,4 Kala ja ravitsemus 20 Kalojen ravintoainetaulukko 21 elää arvaamattoman monipuolinen mukaan kalaa tulisi syödä moni- monin eri tavoin käsiteltyä ja avulla syntyvät mitä moninaisim- Herkkää herkkua, säilytä oikein 22 valikoima kaloja, joista puolisesti, kalalajeja vaihdellen jalostettua kalaa. Tuoretta kalaa mat kalaherkut. Ruoanvalmistus 23 voimme valmistaa herkullisia ja vähintään kaksi kertaa viikossa. saa perattuna, nahallisena ja TUONTIKALA Tuoreen kalan kausikalenteri 24 Tärkeintä on tuoreus 25 ravitsemuksellisesti suositeltavia Kala monikäyttöisenä raakaaineena nahattomana fi leenä, kyljyksinä KALAA VOISIMME SYÖDÄ kasvatettu lohi 2,1 2,8 Näin käsittelet pikkukalat 26 aterioita. Elinkeinokalatalouden tarjoaa mahdollisuudet ja medaljonkeina tai jauhettuna ENEMMÄNKIN kasvatettu kirjolohi 0,8 1,0 Isojen kalojen esikäsittely 28 tonnikala (säilyke, valmiste) 1,6 1,7 ammattilaiset, ammattikalastajat, syödä kalaa riittävän usein ilman kalana. Tarjolla on myös valmiiksi marinoituja kalasuikaleita ja neksi paras kalansyöjäkansa. Suomalaiset ovat EU:n viiden- Taidonnäyte: ruotorivin poisto 30 sei (pakastefi lee) 0,4 0,5 kalankasvattajat, kalanjalostajat kyllästymisen vaaraa. Ruodotkaan eivät ole este, jos tietää paistovalmiita kalapihvejä puhu- Edellemme pääsevät portugalilai- silli- ja silakkasäilyke 0,5 0,6 Made, liukas vaan ei vaikea 31 katkarapu 0,5 0,6 Silakasta sata ruokaa 32 ja kalatukku- sekä vähittäiskauppiaat Isoista kaloista paisteja ja paistikkaita 34 toimittavat vesiemme keinot niiden poistamiseen! mattakaan kypsennetyistä kalaset, espanjalaiset, liettualaiset ja muut 2,8 4,0 Uunikala on vaivaton ruoka 35 aarteet käyttöömme tuoreina, pyöryköistä, murekepihveistä ja ranskalaiset. Maailmanlaajuisesti YHTEENSÄ 8,7 11,2 Keitetty kala on maukasta 36 2 Kevyt hiillostaminen sopii kalalle 38 laadukkaina ja käyttövalmiina. Nykypäivänä kalaruokaa ei vält- leikkeistä. Lisäksi kalaosastoilta katsoen vielä enemmän kalaa 3 KAIKKI YHTEENSÄ 13,9 15,6 tämättä tarvitse enää valmistaa ns. pyöreästä eli perkaamattomasta kalasta, vaan tarjolla on löytyy laaja valikoima graavattuja, savustettuja, hiillostettuja ja friteerattuja kalatuotteita, joiden syövät islantilaiset, japanilaiset ja norjalaiset. Näin söimme kalaa ja kalatuotteita vuosina 2005 ja Kulutus kg/henkilö, kotimainen kala ja tuontikalasta lohi ja kirjolohi fi leepainona, muut tuotepainona. Lähde: Riista- ja kalatalouden tutkimuslaitos 2010

3 30 90 g cm g cm SILAKKA JA KILOHAILI AHVEN elää myös syyskutuisia silakoita. Kevätkutuisen silakan rasvapitoisuus on syksyllä jopa 8 painoprosenttia, mutta kesällä kudun jälkeen vain Silakka on tärkein saaliskalamme ja sitä kalastetaan 2 3 painoprosenttia. Silakka on ruokakalana Silakka on tiivis, melko rasvainen ja moni- Suomen kansalliskala ahven on petokala ja Ahvenia voi ostaa kaupoista kokonaisina ja kalat ovat maukkaita keitoissa ja liemikaloina. ympäri vuoden. Se on parvikala, joka parhaimmillaan syksyllä. Silakkaa pyydetään käyttöinen kala. Silakkaa voi paistaa, hiillos- yleisin kalalajimme. Ahven elää sekä järvissä fi leinä. Joskus on tarjolla myös savustettuja Suuremmat ahvenet ovat hyviä esim. fileinä vaeltaa rannikon ja ulapan välillä. Silakka on pääasiassa troolilla. taa, keittää, savustaa, suolata ja marinoida. että rannikoiden murtovesissä ja sillä on ahvenia. pannulla tai uunissa paistettuina. Peratun Atlantin pohjoisosissa esiintyvän sillin Itämeressä Se sopii tarjottavaksi sekä kylmänä että väljät ympäristö- ja ravintovaatimukset. ahvenen voi myös keittää kokonaisena elävä alalaji. Ulkonäöltään silakka ja Silakkaa myydään kaupoissa monessa eri lämpimänä. Ahventa pyydetään yleensä verkoilla ja rysillä. Ahvenen liha on kiinteää, vaaleaa, vähäras- suomustamatta ja poistaa nahan suomuineen silli muistuttavat toisiaan, mutta silakka on muodossa. Tuoreena sitä saa kokonaisena, Pääosa saaliista saadaan kutuaikaan toukokesäkuussa vaista ja maukasta. Monet pitävät ahventa kypsästä kalasta tarjolle pantaessa tai vasta hidaskasvuisempi ja vähärasvaisempi kuin silli. perattuna, fileinä tai jopa nahattomina fi leinä. Sillikaloihin kuuluva kilohaili muistuttaa mutta sitä saadaan saaliiksi myös hiukan piikkisenä kalana, mutta todellisuu- syödessä. Savustettuna tai grillattuna ahven on Silakan rasvapitoisuus vaihtelee ravintotilanteesta Silakkaa on saatavana myös erilaisina jalostei- ulkonäöltään silakkaa. Sen erottaa silakasta loppukesällä ja syksyllä. dessa isoja lihasruotoja siinä on varsin vähän erityisen maukasta. ja vuodenajasta riippuen. Suurin osa na kuten silakkapihvejä, savu- ja hiilisilakoita karkeiden vatsasuomujen perusteella. Kilo- ja ne on helppo poistaa jo raakana. Pienet 4 silakasta on kevätkutuista, mutta Itämeressä sekä puolisäilykkeitä. Syksyiset silakkamarkkihailista valmistetaan maustekalaa, jonka paras 5 nat tarjoavat runsain mitoin kalastajien omia silakkatuotteita. vuotuinen sesonki ajoittuu silakkamarkkinoihin. Myös anjovissäilykkeet tehdään kilohailista.

4 0,8 2 kg cm 0,8 3 kg cm KUHA HAUKI Kuha, tyylikäs petokala, on ahvenen isoserkku Kuhaa voi ostaa kaupoista yleensä kokonai- Kuhafi leet voi pariloida, paistaa sellaisenaan Hauki on petokala, jonka suu on täynnä Hauki on tarjolla kokonaisina kaloina, fileenä, paloina tai fi leenä paistettu hauki. Perattu ja muistuttaa myös haukea. Kuha on sena ja fi leenä. tai leivittää ennen paistoa. Usein kuhafileet teräviä hampaita. Hauki kuuluu maantieteel- paloiteltuna ja kyljyksinä. hauki voidaan myös keittää kokonaisena, makean veden kala, joka viihtyy myös rannikoiden kääritään rulliksi ja tarjotaan herkullisten lisesti laajimmalle levinneisiin kaloihin. Se jolloin se tarjoillaan keitinliemeen valmistetun murtovesissä. Ympäristönsä suhteen Kuhan liha on valkoista, kiinteää, keskiras- kastikkeiden kera. Kokonaisen, peratun kuhan uiskentelee suojaisilla rannoilla ja matalikoilla Hauki on vähärasvainen kala, jonka maku on ruohosipuli-munakastikkeen kanssa. Täytetty vaatelias kuha suosii sameita ja lämpimiä vaista ja fi leoituna lähes ruodotonta. Fileenä voi keittää ja paistaa uunissa. Keitettyä kuhaa niin meressä kuin järvissäkin. Kutuaika on mieto ja muista kaloista selkeästi erottuva. uunihauki on herkullista. Hienoksi jauhettu vesiä. Kutuaika on kesällä. Kuhaa pyydetään kuhan onkin monien hienojen kalaruokien käytetään usein kalahyytelöissä. Se on myös keväällä heti jäidenlähdön jälkeen, ja paras Se on melko ruotoinen kala, mutta kun sen hauki on parasta mahdollista kalaa pateisiin, verkoilla lähes ympäri vuoden. Myös loukkuja (esimerkiksi Kuha Walevska) raaka-aine. maukas keittokala. pyyntiaika on lokakuusta toukokuuhun. paloittelee oikein, ruotojen poistaminen murekkeisiin ja kalapihveihin ja -pyöryköihin. 6 eli avoperärysiä käytetään kuhan pyynnissä. Haukea pyydetään verkoilla ja rysillä. 7 kypsästä kalasta on helppoa. Monien mielestä kevään tärkein sesonkiruoka on joko Jauhetussa kalassa ruodot eivät tunnu ja murekeseos pysyy hyvin koossa.

5 0,5 4 kg cm 5 70 g 7 20 cm MADE MUIKKU Kylmien vesien kala made on yleinen koko Hyvinvarustettujen kauppojen kalatiskeiltä sesonkiruokia, mutta madetta voidaan myös Lohikaloihin kuuluva hopeakylkinen muikku kutee syksyllä ja sen mäti erittäin arvostettua tuina, fi leinä, savustettuina, hiillostettuina tai Suomessa ja sitä tapaa sisävesien lisäksi myös madetta saa ostaa kokonaisena, nyljettynä, vaikkapa pariloida. Pehmeärakenteista madetta viihtyy sisävesiemme syvänteissä. Sitä esiintyy herkkua. Muikku on sisävesien ammatti- esim. friteerattuina. Perinteinen kalakukko rannikon vähäsuolaisissa murtovesissä. Made fi leinä ja tarvittaessa jopa kuutioina. Asiakas on käsiteltävä varovasti. Ennen ruuaksi myös merimuikkuna eli maivana. Muikku kalastajien tärkein saaliskala, jota pyydetään valmistetaan muikuista. Saatavana on myös on turskansukuinen, persoonallisen näköinen saa halutessaan mukaansa perkeet kalaliemen valmistusta se tavallisesti nyljetään, ts. sen muistuttaa ulkonäöltään pientä siikaa. Leuka kesällä troolilla ja talvella nuotalla. Parhaat erilaisia muikkutäyssäilykkeitä. pitkä kala, jonka pituudesta yli puolet on keittämiseen ja myös mateen maksan sekä nahka poistetaan. Kaikki mateen valmistustavat auttaa tunnistamisessa: muikun alaleuka on saaliit saadaan syksyllä ja alkutalvesta vesien pyrstöä. Madetta pyydetään yleensä talviaikaan, naaraskalojen arvokkaan mädin. eivät kuitenkaan vaadi nylkemistä, sillä pidempi kuin yläleuka, kun taas siialla yläleuka jäähdyttyä. Pehmeäsuomuiset muikut ovat Muikun liha on rasvaista, valkeaa ja miedon joulukuusta maaliskuuhun, joka on nahka säilyttää makuaineita ja pitää kalan on alaleukaa pidempi. Silakasta muikun erot- miellyttäviä käsitellä, joskin pienten, nk. makuista. Se sopii silakan tavoin monin eri myös mateen sesonkiaika. Kutuaika on Mateen liha on vaaleaa, kiinteää, vähärasvaista koossa kypsymisen aikana. taa selässä olevasta rasvaevästä. neulamuikkujen puhkominen käsityönä vaatii tavoin tarjottavaksi. Useimpien mielestä 8 helmi-maaliskuussa. Vastoin ennakkoluuloja ja se maistuu hieman muskotilta. Se aikaa ja taitoja. muikut ovat parhaimmillaan pannulla paistet- 9 made on hyvää ruokaa kesälläkin. on myös hyvin vähäruotoista. Madekeitto Mateen mäti ja maksa ovat suurta herkkua. Muikku on parvikala ja sen vuosittaiset tuina, rantakalan tapaan valmistettuna tai ja -muhennos ovat keskitalven odotettuja Mateen maksa on helpointa kypsentää kannanvaihtelut saattavat olla suuria. Muikku Muikkuja saa kaupoista kokonaisina, perat- savustettuina. kokonaisena ja paloitella vasta sen jälkeen.

6 0,3 1,5 kg cm LOHI 3 10 kg cm TAIMEN 1 3 kg cm SIIKA LOHI JA TAIMEN Lohensukuisia siikoja on useita eri tyyppejä. on toukokuusta loppusyksyyn, mutta sitä savustettuna ja tuoresuolattuna eli graavisiikana. Lohi on suuri ja arvostettu kalojen kuningas, sesongit ajoittuvat kesä- ja heinäkuuhun sekä Lohta ja taimenta voi ostaa kokonaisena, Kaikille siioille yhteistä on hopeanhohtoinen kalastetaan ympäri vuoden. Nykyään siikaa Se sopii erinomaisesti keittoihin ja jota vesissä ui kaksikin eri lajia: merilohi ja syys- ja lokakuuhun. fi leenä tai medaljonkeina. Luonnonlohta on suomupeite, harmaat evät ja pieni pää. Pohjoisen saa myös kasvatettuna ympäri vuoden. uunikalaksi. Siikafileet ovat herkullisia myös järvilohi. Lohi on vaelluskala, joka kutee saatavilla melko rajoitetusti, mutta kasvatet- tekojärvissä esiintyy peled-siika, jonka paistettuina, pariloituina ja grillattuina. Pera- virtaavassa vedessä. Merilohen kutuaika on Lohen läheisiä sukulaisia, taimenia, on koltua lohta tuodaan Suomeen ympäri vuoden mäti on erityisen arvostettua. Siika viihtyy Kauppojen valikoimista siikaa löytyy useassa tun siian voi hyvin myös keittää kokonaisena, syksyllä. Poikaset elävät joessa 2 4 vuotta, mea eri lajia. Itämeressä elää meritaimen, ja sitä on saatavissa käytännössä koko ajan. vain ehdottoman kirkkaissa ja puhtaissa, eri muodossa: kokonaisena, fi leinä, savustettuna jolloin se saa jäähtyä keitinliemessään ja minkä jälkeen alkaa kevättulvien vauhdittama järvissä järvitaimen ja puroissa purotaimen Luonnonlohen erottaa kasvatetusta lihan kylmissä ja syvissä vesissä niin sisävesialueilla ja hiillostettuna. tarjotaan kylmänä. vaellus mereen. Meressä elettyjen 2 4 vuoden eli tammukka. Meritaimen muistuttaa ulko- värin perusteella. Luonnonlohen liha on vain kuin meressäkin. Kutuaika on syksyllä, syysmarraskuussa. jälkeen lohet palaavat kudulle syntymänäöltään lohta. Lohen ja taimenen erottaa hiukan punertavaa, kun taas kasvatettu lohi Siikaa pyydetään trooleilla, Lohikalojen tapaan siika on rasvainen, jokeensa. siitä, että taimen on kauttaaltaan pilkullinen on voimakkaan punalihainen. 10 verkoilla, rysillä ja nuotalla. Paras pyyntiaika maukas kala, joka on kaikkein suosituinta kun taas lohen pilkut sijaitsevat kylkiviivan 11 Lohenkalastus on tarkoin säädeltyä sekä ajallisesti että määrällisesti. Lohta kalastetaan rannikkojen läheisyydessä rysillä. Lohen yläpuolella. Lohella on pyrstössään lovi, mutta taimenen pyrstö on suora. Taimenen paras pyyntiaika on keväästä syksyyn. Lohen rasvainen liha on maukasta ruokaa melkeinpä millä tavalla tahansa valmistettuna.

7 1 1,5 kg cm 0,8 1 kg cm KIRJOLOHI NIERIÄ Kirjolohi on tärkein viljelykalamme. Se on Tyynenmeren lohi ja kotoisin Pohjois-Amerikasta. Kirjolohi ei pysty lisääntymään Suomen vesistöissä, vaan siinä tarvitaan kalankasvattajan apua. Poikaset syntyvät makeassa vedessä, mutta isommat kirjolohet kasvavat sekä makeassa että murtovedessä Kirjolohen kasvattaminen edellyttää vesioikeuden 12 lupaa ja ympäristökeskusten lihainen kala. Standardi on vaaleampilihainen 13 valvontaa. Kalanviljelyn tuotantomenetelmiä peruskala. Kirjolohi on myynnissä aina veri ja kalanrehua on jatkuvasti kehitetty ympäristövaikutusten pois laskettuna (=verestettynä) ja perattuna. vähentämiseksi. Kirjolohen hoitoa ja terveyttä sekä elintarvikelaatua valvovat eläinlääkärit. Kirjolohet luokitellaan laadun perusteella kolmeen luokkaan, joista kahta, Superior ja Standard -luokan kaloja on vähittäismyynnissä. Kolmas luokka, nk. prosessikala, käytetään elintarviketeollisuuden raaka-aineena. Superior on täysin virheetön, vahvan puna- Kirjolohta on tuoreena tarjolla ympäri vuoden joko kokonaisena, fi leenä tai useilla eri tavoilla jalostettuna. Vähäruotoinen kirjolohi on erinomaista tuoresuolattuna, keitettynä, paistettuna, grillattuna ja lämmin- sekä kylmäsavustettuna. Se sopii myös kuorrutettavaksi ja patoihin sekä keittoihin. Nieriä on tumma kala, jolla on vaaleita pilkkuja muut lohikalat ovat taas vaaleita ja niissä on tummia pilkkuja. Ennen loppusyksyn kutuaikaa koirasnieriän vatsa ja kyljet muuttuvat kirkkaanpunaisiksi. Nieriä viihtyy kylmissä ja puhtaissa vesissä ja sen kasvu vaihtelee elinolosuhteiden mukaan. Lapin tunturivesissä elävää pikkunieriää kutsutaan rauduksi. Suomeen on istutettu myös Pohjois- Amerikasta kotoisin olevaa puronieriää ja harmaanieriää. Kaupoista saa ostaa yleensä kasvatettua nieriää. Se myydään kokonaisena tai fi leinä. Nieriä valmistetaan ruoaksi kuten muutkin lohikalat. Pikkunieriät ovat erityisen pehmeälihaisia ja maukkaita.

8 0,5 2 kg cm SÄYNE 1 1,5 kg cm SÄRKI g cm LAHNA SÄRKI JA SÄYNE Särkikaloihin kuuluva lahna on litteä ja korkea Lahnoja on tarjolla yleensä kokonaisena ja Lahna maistuu keitettynä sekä lämpimänä Suomen kolmanneksi yleisin kalalaji, särki, Särjen sukulaisella säyneellä on keltaiset Särjen ja säyneen selkäfilee on paksu ja kala, joka viihtyy lämpimissä vesissä. Lahna on joskus myös fileenä. että kylmänä. Erityisen hyvää se on uunikalana erottuu muista särkikaloista, kuten esim. silmät. Se muistuttaa ulkonäöltään lahnaa, mehevä. Näiden kalojen ominaismaku on makean veden kala, mutta se selviytyy myös joko sellaisenaan tai täytettynä. Myös säyneestä, punaisilla silmillään. Se viihtyy minkä vuoksi sitä kutsutaankin pohjoisen voimakas ja liha on vaaleaa, nopeasti kypsy- vähäsuolaisessa murtovedessä. Tanakalla lahnalla Lahna on lihava, melko rasvainen ja maukas savustetuilla ja suolatuilla lahnoilla on lammissa, puroissa, järvissä ja meressä, lahnaksi. Se elää kirkkaissa ja kylmissä sisä- vää ja mehukasta. Suolasärkifi leet kuuluvat on kovat ja suuret suomut sekä paksut ruokakala. Särkikaloille tyypilliset ruodot, ystävänsä. yleensä rehevissä vesissä ja lisää itsekin ja murtovesissä. Säyne on Lapin tekojärvien joidenkin herkuttelijoiden suosikkeihin. ja vahvat kylkiruodot. Lahna kutee toukokesäkuussa. joita on varsinkin pyrstöpäässä, haittaavat niiden rehevöitymistä Särkien kutuaika on ammattikalastajien pääsaaliskala. Ammattikalastajat saavat lahnaa vähemmän suurissa, yli kaksikiloisissa kaloissa. touko-kesäkuussa. Ammattikalastajien saaliik- pääasiassa sivusaaliina muun saaliin ohessa. Lahnaa ei kannata valmistusvaiheessa leikata si särki päätyy pääasiassa muun pyynnin sivusaaliina, Kaupoista voi ostaa särkeä ja säynettä Lahnan paras pyyntiaika on keväällä. pieniksi paloiksi, etteivät ruodot mene poikki. ennen muuta keväällä. Särjen käyttöä tuoreena, kokonaisena tai fileinä. Tarjolla on 14 ruokakalana rajoittaa sen ruotoisuus. myös herkullisia särki- ja säynesäilykkeitä. 15

9 KAMPELA g cm PIIKKIKAMPELA 1 2 kg cm g cm KAMPELA JA PIIKKIKAMPELA Kampelan ulkomuoto on mukautunut sen tuu vain riittävän suolapitoisessa vedessä. Valkolihaisissa kampeloissa on hieno, ja mieto elämään meren pohjalla: se on litteä ja toispuoleinen, Kampeloita pyydetään verkoilla ja paras maku. Harvinaisemman piikkikampelan liha suu on vino ja silmät ovat samalla pyyntiaika on loppukesästä syksyyn. on hieman kiinteämpää kuin kampelan. Piikki- puolella päätä. Tavallinen kampela kuuluu kampela on komea kokonaisena ja siitä riittää oikeasilmäkampeloiden heimoon ja piikkikampela Parhaana pyyntikautena loppukesästä kam- usealle ruokailijalle. Kampela on puolestaan NAHKIAINEN taas vasensilmäkampeloiden heimoon. pelan suoli on aina täynnä, joten kaupoissa mainio annoskala. Savukampelat ovat suurta Suolaisemman veden kalan, piikkikampelan, myytävien kampeloiden on oltava avattuja ja herkkua. Nahkiaiset eivät ole kaloja, vaan sormenpaksuisia, suurimman osan elämästään meressä ja ruo- Paras nahkiaisaika on elokuusta marras- ruumis on pyöreämpi kuin kampelan ja sen perattuja. Kampeloita myydään kokonaisena, tummanharmaita ja pitkulaisia ympyräkailevat takertumalla imusuullaan ja sarveiskuuhun. Nahkiaisia syödään yleensä savus- 16 ihon pinta on nystermäinen. Kampelat kutevat fi leinä, savustettuna ja hiillostettuna. suisia. Ne vaeltavat syksyisin Itämerestä johampaillaan muihin kaloihin ja kiviin. tettuna tai hiillostettuna joko sellaisinaan tai 17 touko-kesäkuussa. Lisääntyminen onnis- kiin kutemaan ja tarttuvat silloin pyydyksiin. Nahkiaisjokia on noin 20 ja parhaat saaliit saadaan Perämeren joista. Nahkiaiset elävät marinoituina. Tuoreina niitä ei ole tarjolla kaupassa.

10 MUITA KALOJA TURSKA (0,5 3,0 kg, cm) kalalajeista. Se on lohikalojen etäinen sukulainen, pieni, läpikuultavan vaalea parvikala. pöytiin. Kiiskeä peittää limakerros ja sen tsaarien aikoina Suomesta Pietarin juhla- Turskalla on iso pää, suuri suu, terävät hampaat MÄTI ja leuan alla paksu viiksisäie. Merikalana Siinä on voimakas kasvihuonekurkun tuoksu. liha maistuu voimakkaammalta ja mausteisemmalta turska vaatii korkean suolapitoisuuden. Kuore sopii friteerattavaksi ja pannulla paistettavaksi. kuin muiden ahvenkalojemme Mäti on suurta herkkua ja se on parhaim- tuoreena tai pakastettuna. Kirjolohen mätiä Tuore mäti tarjoillaan yleensä miedosti suo- Turskan liha on vähärasvaista ja vähäruotoista. Kuoreen mäti on pienirakeista ja liha. Kiiski on mainio liemikala ja myös mäti millaan vähän ennen kalan kutuaikaa. Mateen saa myös kylmäsavustettuna. lattuna blinien tai paahtoleivän kanssa. Lisäksi Helposti hajoavana se sopii parhaiten vähän herkullista. on hyvää, mutta se on pakastettava ennen mädillä herkutellaan alkuvuodesta. Se on aina tarjotaan hienonnettua sipulia, smetanaa, sekoittelua vaativiin ruokiin, kuten uuni- ja käyttöä. pakastettava vuorokaudeksi ennen käyttöä, Mätimunien koko ja väri vaihtelee kalalajin kermavaahtoa tai kermaviiliä sekä mustapippuria. pataruokiin sekä murekkeisiin. Turskasta valmistetaan KIISKI (5 50 g, 8 15 cm) jotta mahdollisilta loisilta vältyttäisiin. Erityisen mukaan. Mateen ja muikun mätihelmet ovat Mädistä voi tehdä hyytelöitä sekä kylmiä myös lipeäkalaa. Turskan maksasta Ruskeankirjava ja piikikäs kiiski viihtyy lähes HÄRKÄSIMPPU ( g, cm) arvostettujen muikun ja siian mätien sesonki pienimpiä. Mateenmäti on väriltään vaalean kastikkeita kalan kanssa ja se sopii myös valmistetaan kalanmaksaöljyä. kaikkialla vesistöissä. Itämeressä kiisken Persoonallisennäköistä härkäsimppua saadaan ajoittuu syksyyn. Silakka kutee sekä keväällä keltaista ja muikunmäti oranssinkeltaista. uuniperunan tai tuulihattujen täytteeksi. 18 elinalue ulottuu kauemmaksi rannikosta lähes pelkästään sivusaaliina, mutta että syksyllä ja kirjolohen kutuaika on keväällä. Härkäsimpun mäti on melko suurirakeista 19 KUORE ELI NORSSI (3 30 g, 8 20 cm) Kuore eli norssi on merkittävin sisävesi- ja rannikkokalastuksen sivusaaliina saatavista kuin muiden sisävesikalojen. Kiiskeä saadaan ammattikalastuksen sivusaaliina. Kiiskellä on maineikas menneisyys, sillä kiiskeä vietiin jossain määrin sen vihertävää mätiä kerätään talteen. Saaristossa myös itse kalaa pidetään herkullisena, mm. keitossa. Kaupassa on joskus tarjolla myös kuoreen, kiisken ja härkäsimpun mätejä. Mätejä on tarjolla kaupoissa ympäri vuoden joko ja harmaanvihreää, kirjolohen mäti taas on suurirakeista ja oranssinpunaista.

11 KALOJEN RAVINTOAINEPITOISUUKSIA/100 g SYÖTÄVÄÄ OSAA AHVEN HAUKI KAMPELA KUHA LAHNA LOHI MADE MUIKKU SIIKA SILAKKA KIRJOLOHI Energia, kj kcal Proteiini, (g) 17,1 18,3 15,0 16,2 17,3 18,7 15,7 19,1 17, ,8 Rasva, (g) 1,7 1,1 4,0 0,7 4,0 13,5 0,5 3,4 3,4 8,9 11,0 Kolesteroli, (mg) 92,0 63,0 67,0 79,0 67,0 66,7 56,8 74,0 49,0 88,5 53,7 A-vitamiini, (ug) 6,4 6,0 14,0 3,3 2,2 4,7 5,0 94,7 11,1 9,2 19,0 20 KALA JA RAVITSEMUS Kala on monipuolinen ravintoaineiden lähde. Ravitsemussuositusten mukaan kalaa tulisi syödä vähintään kahdesti viikossa. Kala sisältää runsaasti proteiinia, jossa on kaikkia ihmiselle välttämättömiä aminohappoja sopivassa suhteessa. Kalassa on vain vähän rasvaa. Rasva on öljymäistä ja siinä on runsaasti terveydelle edullista tyydyttymätöntä rasvaa ja vain vähän kovaa rasvaa. Kalan rasva sisältää erityisen paljon monityydyttymättömiä n-3-rasvahappoja (EPA eli eikosapentaeenihappo ja DHA eli dokosaheksaeenihappo). Kala on ravintomme ylivoimaisesti paras D-vitamiinin lähde. Kalasta saamme yli puolet tarvitsemastamme D-vitamiinista ja sitä on runsaasti sekä vähärasvaisissa että rasvaisemmissa kaloissa.kala sisältää myös pieniä määriä muita rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A- ja E-vitamiineja. Vesiliukoisista vitamiineista kalasta saa erityisesti B12-vitamiinia, mutta myös muiden B-ryhmän vitamiinien lähteenä kalalla on merkitystä. Kala sisältää ravitsemuksellisesti merkittäviä määriä kaliumia, kalsiumia, fosforia, seleeniä ja sinkkiä. Kalsiumia on pääasiassa ruodoissa. Kalan sisältämä rauta on hyvin imeytyvää hemirautaa. Kalaruoka on hyvin sulavaa, koska kalan lihassa on vähemmän sidekudosta kuin muiden eläinten lihassa. KALA JA TERVEYS Useissa tutkimuksissa on todettu, että 1 2 viikoittaisen kala-aterian syöminen vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Kalan rasvat vähentävät veren hyytymisherkkyyttä ja ehkäisevät näin tukkeutumien syntymistä verisuoniin. Kalan rasvat alentavat myös veren triglyseridien määrää, mutta veren kolesteroliarvoihin kalalla ei ole merkittävää vaikutusta. Runsaalla kalan käytöllä on todettu verenpainetta alentava vaikutus. Kalan rasvahapoista DHA on erityisen tärkeä aivojen, keskushermoston ja näkökyvyn kehitykselle. Kalan syönnillä arvioidaan olevan edullisia vaikutuksia myös mm. eräissä tulehduksellisissa sairauksissa, kuten nivelreumassa, eräiden syöpälajien ehkäisyssä ja yleensäkin vastustuskyvyn parantumisessa. D-vitamiini, (ug) 8,0 3,0 0,7 24,6 14,0 8,0 0,5 13,0 22,1 19,5 7,8 E-vitamiini, (mg) 1,5 0,9 1,0 1,3 2,6 2,2 0,8 1,6 2,7 2,3 1,7 Niasiini, (mg) 4,0 4,0 4,0 2,3 4,0 7,2 4,4 4,0 4,0 4,1 8,4 B12-vitamiini, (ug) Kalium, (mg) Kalsium, (mg) Rauta, (mg) 0,3 0,3 0,3 0,3 0,4 0,4 0,4 0,8 0,5 0,8 0,4 Sinkki, (mg) 0,8 1,1 0,5 0,6 0,5 0,4 0,7 4,0 1,2 2,4 0,5 Seleeni, (ug) Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli

12 HERKKÄÄ HERKKUA, SÄILYTÄ OIKEIN Tuore kala on elintarvike, joka vaatii huolellista ja oikeaa käsittelyä kalastuksen jälkeen ja säilytystä siten, että kylmäketju säilyy katkeamattomana ruoaksi valmistamiseen asti. Pyynnin jälkeen kalat tulee verestää, eli avata kalan kurkku niin että veri pääsee valumaan pois. Veri on hyvä bakteerien kasvualusta, mistä syystä verestämätön kala pilaantuu nopeammin kuin verestetty. Verettömän kalafi leen tunnistaa kaupassa kauniin vaaleasta ulkonäöstä. Kokonaisten kalojen kurkussa tulisi näkyä pistokohta. Kalakauppiaalta kannattaa aina kysyä verestettyä kalaa. Tuore kala ja siitä tehdyt fileet ym. raakatuotteet säilytetään kaupassa jäitettyinä 0-asteisina. Kotonakin ne tulisi säilyttää jääkaapin kylmimmässä osassa ja valmistaa ruoaksi mahdollisimman pian. Tuore, verestetty kalafi lee säilyy tavallisessa jääkaapissa muutamia päiviä, 0-asteisena sen säilyvyys voi olla viisikin päivää. Tuoreen kalan tuoksu on raikas ja rakenne kiinteä. Kun kalassa alkaa tuntua kalanhaju, alkaa valmistuksella olla jo kiire! Ahven- ja kuhafileen saat täysin ruodottomaksi, kun tunnustelet sormin lihasruotojen sijainnin ja leikkaat fileen keskeltä pienen kiilan pois. Kaikkien kalojen ruodot ovat hyvin järjestyksessä, hiukan eri tavoin eri kalalajeilla. Opettele oheisista kuvista ruotojen sijainti, niin ruokaillessa ne on helppo poistaa. RUOANVALMISTUS Kalasta syntyy helposti herkullinen ateria. Kala kypsyy erittäin nopeasti, koska siinä on vain vähän sidekudosta. Kala on kypsää jo 60 asteen lämpötilassa. Liian korkea lämpötila tai liian pitkä kypsennysaika tekevät kalasta kuivan ja mauttoman. Esim. pannulla paistettaessa useimmille kalapaloille riittää muutaman minuutin paistoaika molemmin puolin. Useimmat kalalajit ovat luonnostaan vähärasvaisia. Kalaruoan rasvapitoisuus lisääntyy kuitenkin tuntuvasti, jos suosii ruoanvalmistuksessa runsaita rasva- ja kermalisäyksiä tai juustokuorrutuksia. Paistettavan kalan leivittäminen lisää sen rasvapitoisuutta huomattavasti. Jos rasvaa halutaan käyttää, ravitsemuksellisesti parhaat vaihtoehdot ovat kasviöljy tai -margariini sekä vähärasvaiset ruoanvalmistuskermat. Keittäminen, uunissa paistaminen ja grillaaminen eivät ylimääräistä rasvaa paljon vaadi. Rasvaisemmat kalat voidaan paistaa omassa rasvassaan teflonpannulla. Mikroaaltouuni, alumiinifolio ja savustuspussi käyvät myös mainiosti kalan kypsentämiseen. Kala ostetaan nykyään useimmiten valmiina fi leinä, joista suuri selkäruoto ja pitkät kylkiruodot sekä usein myös nahka on jo poistettu. Ruokailijaa kohti varataan perkaamatonta kalaa n. 250 g, perattua 22 Useimpien kalalajien fi leet voidaan käsitellä täysin ruodottomiksi jo kalaa g ja fi leetä g. 23 raakana, jolloin kala maistuu paremmin ruotoja pelkäävillekin. Hyvät apuvälineet ovat ruotojen poistamiseen tarkoitetut pinsetit ja tieto ruotojen olinpaikasta eri kaloissa. Kalasta valmistat nopeasti ja helposti niin herkulliset arkiruoat kuin hienot juhlaruoatkin. Valmiit kalatuotteet ovat mainio vaihtoehto, kun haluat päästä vielä helpommalla ruoanlaitossa.

13 TÄRKEINTÄ ON TUOREUS Tuoreen kalan paras tuntomerkki on puhdas ja raikas tuoksu. Silmät ovat kirkkaat, kosteat ja ulkonevat. Kalan värit ovat kirkkaat. Tuoreen kalan liha on jäykkää ja kimmoisaa ja se on lujasti kiinni selkärangassa. Myös kylkiruodot ovat hyvin kiinni lihassa. Jäissä jäähdytetyllä kalalla ne ovat harmaanpunaiset. Kidukset ovat helakanpunaiset. Kalaa peittää kauttaaltaan Kun kalasta on laskettu veri pois, Verestetyn kalan tunnistat siitä, tasaisen ohut, suojaava 24 kidukset ovat vaaleanpunaiset. että sen kurkusssa on poikittais- limakerros. 25 viilto. Valmiissa fielissä ei näy tihkuvaa verta.

14 Muikun puhkominen Pienet muikut perataan puhkomalla. Tartu kalaan leuan alta ja kidusontelosta peukalo-etusormiotteella ja vedä sisälmykset pois. Isommat muikut perataan kuten silakat. NÄIN KÄSITTELET PIKKUKALAT muikut, silakat, särjet ja ahvenet Nahan poisto Joihinkin ruokiin silakkafi leistä poistetaan nahka. Nyppäise fileen yläkulmasta nahasta kiinni ja vedä se pois kokonaisena. Suomustaminen Hyvällä suomustusraudalla on helppo rapsuttaa kaloista suomut irti. Pieni- tai pehmeäsuomuisia kaloja kuten silakoita, muikkuja tai kirjolohta ei suomusteta. Samoin jos aiot fi leerata tai savustaa kaloja, jätä suomupinta paikoilleen ja aloita perkaaminen suoraan vatsan avaamisesta ja puhdistamisesta. Fileointi Pikkukalat fi leoidaan kuten isommatkin, katso sivu 29. Silakan fileointi Silakoiden fileointi sujuu käsin, Silakan perkaaminen ilman apuvälineitä. Avaa kala Kokonaiset silakat perkaat peukalonpäällä ensin halki ja Ahvenen puhdistus Nylkeminen kätevimmin saksilla. Leikkaa koko irrota selkäruoto nostamalla Leikkaa pois piikkimäiset selkäevät. Jos suomustus on sinusta hanka- vatsanmitalta reunaviipale pois ja ja vetämällä. Hyvin tuoreessa Työnnä saksen kärki kalan laa, kokeile ahvenen nylkemistä. sen jälkeen vielä pää poikki. Vedä silakassa selkäruoto on tiukassa peräaukkoon ja leikkaa vatsa Leikkaa kokonaisen kalan selkä sormin sisälmykset pois ja vatsa käsin poistettavaksi, joten säästät auki. Vedä sisäelimet selkäruotoa auki ja poista samalla selkäevät. puhtaaksi. Kun olet käsitellyt ajan ja vaivan ostamalla silakat myöten tarkoin pois. Jos käytät Työnnä peukalot nahan olle molemmin koko erän, huuhdo pikaisesti valmiina fi leinä. kalat kokonaisina, nyppäise tai puolin ja irrota nahka. kylmällä vedellä. leikkaa päistä pois kidukset. Katkaise niska, ota kiinni päästä Huuhdo vatsa pikaisesti juoksevan ja repäise niin, että samalla pois- 26 veden alla, pienen harjan tuvat myös sisälmykset. 27 avulla.

15 ISOJEN KALOJEN ESIKÄSITTELY kirjolohi, hauki, kuha, siika Suomusta kokonaisena kypsennettävä kala: Suomusta kala, ellei sitä ole tehty jo kaupassa. Leikkaa terävillä, tukevilla saksilla kalan vatsa auki ja vedä pois sisälmykset. Jos haluat kypsentää kalan kokonaisena päineen, leikkaa kidukset pois. Jotkut ruonlaittajat leikkaavat myös evät pois ja typistävät pyrstön pienemmäksi. Pese vatsaontelo kevyesti harjaamalla kylmän, juoksevan veden alla. 2. Lukitse kalapiikillä fi lee paikalleen leikkuulautaan ja leikkaa kylkiruodot levymäisenä liuskana pois molemmista fi leistä. 3. Leikkaa fileet irti nahasta siten, että kuljetat fi leointiveistä vaakasuorassa aloittaen pyrstöstä, samalla hiukan painaen leikkuualustaa vasten. Vältä sahaavia liikeitä. Näin saat sileäpintaisia fi leitä, eikä yhtään kalanlihaa jää nahkaan Fileoitavaa kalaa ei 4. Nahallisesta kirjolohi- tai suomusteta lohifi leestä voit tehdä näyttäviä 1. Leikkaa terävällä fi leeveitsellä medaljonkeja. Leikkaa fi leestä puhdasvatsaisen kalan vatsaevän noin 4 cm levyisiä paloja. Viillä takaa suoraan kohti keskiruotoa, liha palan puolivälistä nahkaan käännä veitsi lappeelleen ruodon asti ja avaa medaljongiksi. suuntaisesti ja leikkaa fi lee irti 28 kuljettamalla veistä mahdollisimman 29 lähellä selkäruotoa. Käännä kala ja leikkaa toinenkin fi lee irti selkäruodosta.

16 TAIDONNÄYTE: RUOTORIVIN POISTO MADE, LIUKAS VAAN EI VAIKEA Ahven- ja kuhafi leet ovat useimmiten riittävän vähäruotoisia ruoanvalmistukseen, mutta voit myös leikata ne aivan ruodottomiksi. Ruodot ovat nimittäin hyvin rivissä, hiukan eri tavoin eri kalalajeilla. Sormenpäillä sivelemällä tunnistat fi leistä ruotorivin, jonka saat leikattua kiilana pois. Lohifilee ruodottomaksi pihdeillä tai pinseteillä Lohikalojen fi leissä on rivi lihasruotoja, jotka häiritsevät esimerkiksi graavissa kalassa. Ne on helppo nyppiä yksitellen pois ruotopinseteillä, myös tavalliset pinsetit tai pihdit käyvät. Kun opit tietämään ruotorivit, leikkaat ne näppärästi pois myös kypsästä kalasta lautasella. Hauen ruotorivi on vaakasuorassa : löydät sen kuvan mallin mukaisesti. Terävät veitset, toimivat välineet Kalojen perkaaminen ja esikäsittelyt sujuvat Hauen, ahvenen, kiisken ja mateen tiskipöydällä tai tilavalla työpöydällä. Varaa Mädin käsittely mäti on syytä pakastaa vähintään työvälineiksi reilun kokoinen, tukeva leikkuulauta, Viillä mätipussi veitsellä auki 24 tunniksi ennen syömistä. tarpeen mukaan suomustusrauta, kala- saa hyvän otteen nahasta. toisesta päästä. Painele mäti ulos sakset, fileointiveitsi ja -piikki, talouspaperia kalojen pyyhkimiseen sekä voipaperia puhtaiden kalojen kääreeksi. Parhaiten onnistut, kun veitset ovat hyvin terävät. Made on herkullista, mutta se perkaaminen? Mateen saat kalakauppiaaltasi haluamallasi tavalla esikäsiteltynä, mutta reippaalla otteella ja oikeilla välineillä onnistut hyvin itsekin. Talvella kalanystävän pieni lottovoitto on nk. rommimade, josta saa arvokasta mätiä herkullisen lihan lisäksi. Mateen nylkeminen Pyyhi mateen pinta talouspaperilla. Leikkaa terävällä veitsellä tai saksilla nahka pään ympäriltä poikki. Tartu toisella kädellä tukevasti leukakaareen. Irrota nahka ja vedä se reippaasti tuppeen joko kalapihtejä tai tonkeja käyttäen. Myös käärepaperilla Tyhjennä mateen vatsaontelo: ota talteen mätipussit, jos sellaiset on sekä mateen maksa, joka käytetään ruoanvalmistukseen kalanlihan kanssa. Huuhdo mateen vatsa puhtaaksi ja leikkaa kala palasiksi keittoa tai muhennosta varten. pussista lusikanpesällä, kostealla kämmensyrjällä tai vain pikkusormella. Sekoita mätiä astiassa haarukalla tai vispilällä, jotta saat kaikki kalvot pois. Huuhtele mäti lopuksi ja valuta tiheässä siivilässä. Lisää suolaa.

17 Länsi-Suomen rannikon tapaan voit valmistaa silakoita jopa sadalla eri tavalla ja onnistua joka kerta. Silakassa on makua itsessään, mutta se suostuu myös maustettavaksi jopa valkosipulilla, soijakastikkeella tai chilillä. Tässä muutamia perusruokia silakasta. Samat menetelmät sopivat myös muikuille. Paistetut silakat Paistettaviin kaloihin saat ruskean ja rapean pinnan leivittämällä eli paneroimalla ne. Mittaa tilavaan muovipussiin noin 1 dl ruis- tai korppujauhoja tai hienonnettua hapankorppua, 2 tl hienoa merisuolaa ja hiven valkopippuria. SILAKASTA SAA SATA RUOKAA Mikrossa ilman rasvaa Kiireessäkin saat maukkaan silakkaruoan mikrossa. Mausta ja rullaa fileet mikrovuokaan, lisää laimennettua mauste-etikkaa, laakerinlehti, pippureita sekä tilliä tai ruohosipulia. Kypsennä muutama minuutti: aika määräytyy annoksen koon ja mikron tehon mukaan. Helppoja uuniruokia Haluatko takuuvarman tomaattisilakkaohjeen? Lado (joko kalan muotoon taitettuna tai rullattuna) voideltuun uunivuokaan 600 g silakkafi leitä Mausta kalat suolalla ja valkopippurilla. Sekoita tomaattiliemi: 4 rkl tomaattisosetta, 6 rkl ruokaöljyä ja 3 rkl viinietikkaa. Lisää noin 1 rkl sipulisilppua ja mausteeksi hiven sokeria, suolaa sekä tillisilppua. Kaada liemi kaloille ja hauduta 175 asteessa noin puoli tuntia. Vanha, mutta edelleen hyvä ruokaidea, on rantakala silakoista tai muikuista. Lado puhdistettuja pikkukaloja vuokaan tai pataan, ripota päälle suolaa, maustepippurimarjoja, pari ruokalusikallista voita nokareina ja 32 Laita kalat pussiin, pidä pussin runsaasti hienonnettua ruohosipulia. Kaada 33 suusta kiinni ja hölskytä, kunnes kalat ovat tasaisesti jauhopintaisia. Kuumenna paistinpannulla rasvaa, esimerkiksi juoksevaa margariinia. Lisää tirisevään rasvaan kalat, vähennä hiukan lämpöä ja paista molemmilta kyljiltä kauniin ruskeiksi. Jos paistat useita pannullisia, huuhdo pannu erien välillä, ettei rasva pääse karstaantumaan pannuun. Kalat voi paistaa myös leivittämättöminä. päälle vettä sen verran, että kalat juuri ja juuri peittyvät. Hauduta kypsäksi uunissa tai liedellä ja tarjoa ruisleivän kanssa. Silakkapihvit, sarjatyönä isompiakin määriä Lado silakkafi leet leivinpaperille tai leikkuulaudalle lihapuoli päälle päin. Ripottele fi leille mausteita: suolaa, hienonnettua valkopippuria ja tillisilppua. Kääntele samankokoiset fi leet pareiksi vastakkain ja leivitä ne ruis- tai korppujauhoissa. Paista silakkafi leet pannulla rasvassa. Silakkapihvit voit paistaa myös uunissa, jolloin säästät omaa työtäsi ja rasvaa. Lado pihvit leivinpaperilla suojatulle uunipannulle ja paista 180 asteen lämmössä noin 15 minuuttia. Tarjoa kuumina perunasoseen kanssa. Uusia makuja Uutta makua pihveille antavat esim. maustetut tuorejuustot, erilaiset yrtit ja pestokastike. Herkullisia kalahampurilaisiakin saat silakkapihveistä, ruissämpylöistä, tomaattiviipaleesta ja kirpeästä kastikkeesta. Ravintoloiden erikoisuus on ohut lohiviipale silakkapihvien välissä.

18 ISOISTA KALOISTA PAISTEJA JA PAISTIKKAITA siikaa, kuhaa, lahnaa, haukea UUNIKALA ON VAIVATON RUOKA Ison kalan voit kypsentää kokonaisena, paloina tai fi leinä, liedellä tai uunissa. Voit paistaa, keittää, pariloida, grillata. Et ole koskaan yhden reseptin varassa! Leivitettynä vai ilman? Leivitys suojaa kalan mehevyyttä paistettaessa, mutta se myös imee pannulta paistorasvaa. Voit yhtä hyvin paistaa kalan myös ilman leivitystä. Silloin rasva jää pannulle ja saat erittäin kevyen ruoan. Yli kilon painoinen kirjolohi, hauki, kuha tai lahna on helpointa kypsentää kokonaisena uunikalana. Lahnan on hyvä olla lähemmäs kaksikiloinen, jolloin sen ruotoisuus ei enää haittaa. Kuhaa tai haukea fileenä persiljapeiton alla Valmista ensin kuorrutus, johon tulee pari ruokalusikallista juoksevaa margariinia tai muuta sulaa rasvaa tai öljyä, puserrettu valkosipulinkynsi, nippu persiljaa, pari viipaletta kuivahtanutta vaaleaa leipää ja ½ tl kuivattua rakuunaa. Hienonna persilja ja leipä leikkuulaudalla ja vaivaa kaikki ainekset margariiniin tasaiseksi seokseksi. Mausta 2 3 kalafileetä ensin suolalla ja sitruunalla ja tasoita sitten kuorrutusseos päälle. Kypsennä kalavatia 175 asteen lämmössä noin 20 minuutin ajan. Kalan liha kypsyy nopeasti, mistä Mehevin ja maukkain syystä sitä ei koskaan pidä kypsentää uunilahna varmuuden vuoksi vielä vähän näin aikaa. Paistoaika esimerkiksi Suomusta ja puh- kuha- tai ahvenfi leelle on vain pari dista kala. Puserra minuuttia kummaltakin puolelta. vatsaan sitruunamehua, Varma merkki kypsyydestä on, että ripota liha muuttuu vaaleaksi tai valkoiseksi, suolaa, valkopippuria kun sen sisältämä proteiini ja myös hienon- hyytyy. Kokonaisen kalan kypsyyttä nettuja yrttejä jos voit kokeilla evästä: se irtoaa helposti haluat. Levitä paistosennettäessä kun kala on kypsää. Ylikypvadille juoksevaa margariinia tai öljyä, laita kalanliha kovettuu, kala vadille ja käännä sitten ympäri, rasvainen mehevyys haihtuu ja ruoka kuivuu. puoli päälle. Sekoita leivitys: korppujauhoja ja 34 mausteita ja levitä se sihdin avulla tasaiseksi Täyttä herkkua! 35 kerrokseksi kalan pinnalle. Paista miedossa 175 asteen uuninlämmössä. Parikiloinen uunilahna kypsyy vajaassa tunnissa.

19 Keittäminen on mainio tapa kypsentää kalaa. Rasvaa ei tarvita lainkaan, joten kevyempää ruokaa saa hakea. Keitinnesteeksi sopii kalaliemi tai valkoviini. Keitä tasaisella, lempeällä lämmöllä, ettei kala kiehu rikki. Reilun kokoinen pala kalafi leetä, esimerkiksi kuhaa, kypsyy noin viidessä minuutissa. Voit myös kääriä fi leen rullaksi, jolloin saat näyttävämmän annoksen. Keitetty kala kaipaa aina myös kastiketta. KEITETTY KALA ON KEVYTTÄ JA MAUKASTA Perkeistä kalalientä Maukas kalaliemi on avainasia, kun haluat hyvää keittoa tai kastiketta. Kalan päät, ruodot ja muut puhtaat perkaustähteet ovat hyviä liemiaineksia yhdessä pikkusinttien kanssa. Mukaan liemikattilaan kuuluvat sipuli, porkkana, pippurit ja tillinvarret, laakerinlehteä unohtamatta. Keittele hiljaisella lämmöllä noin puoli tuntia, kunnes maku on siirtynyt liemeen. Siviilöi, käytä keittoihin tai kastikkeisiin. Pakasta ylimääräinen liemi sopivina annoksina. Monenlaista kalakeittoa Kokki ja paikalliset tottumukset määräävät, millaista kalakeittoa pöytään tulee: Kainuun kalakeittoa, saariston siikakeittoa tai karjalaista kalaseljankaa. Ranskassa nautitaan monesta kalasta valmistettua paksua bouillabaisea, Välimeren kalakeittoa. Suomalainen kalakeitto (4 annosta) 6 dl kalalientä 1 sipuli 6 perunaa 1 pieni porkkana 5 maustepippuria 4 dl maitoa 1 rkl vehnäjauhoja 400 g fi leoitua kalaa tilliä Seljanka on tomaattisoseella punaiseksi vahvistettua ja siinä on mukana hapanta kirpeyttä kaprismarjoista tai etikkakurkkusilpusta. Saaristolaiskeitto Kirkaslieminen kalakeitto valmistuu kulloinkin saatavilla olevista aineksista. Kala voi olla siikaa, silakkaa tai vaikka savukalaa. Kuumenna kalaliemi. Pese, kuori ja pilko kasvikset ja lisää ne liemikattilaan. Keitä melkein kypsiksi. Lisää maito, johon olet sekoittanut hiukan vehnäjauhoja. Lisää myös kala pala- Keitetyn kalan kastike Sulata rasva kasarissa, sekoita jauhot, kuumenna ja lisää keitinliemi hyvin 36 2 dl keitinlientä sekoittaen koko ajan. Keitä kastiketta noin 5 minuuttia, lisää sitruunanmehu sina. Keitä vielä miedolla lämmöllä Sienetkin sopivat joukkoon. Lisänä perunaa ja tuoreita yrttejä, 37 2 rkl voita, margariinia tai öljyä tai viiniä, mausteet ja maun pyöristämiseksi hiukan ranskankermaa. noin 5 minuuttia. Lisää tilli. Tarjoa 1 rkl vehnäjauhoja paahdetun ruisleivän kanssa. Vahvemman väriseen ja makuiseen kalakeittoon sopii persilja sia ja vihanneksia. mahdollisesti myös muita juurek- 1 2 rkl ranskankermaa Hollandaise-kastike, jossa on valkoviiniä, on hieno kalakastike. Sitä saat myös ½ sitruunan mehu tai hiukan valkoviiniä pussituotteena kaupasta. paremmin kuin tilli. suolaa, valkopippuria

20 KEVYT HIILLOSTAMINEN SOPII KALALLE ARKENA MUREKE, JUHLASSA TERRIINI Eiköhän vanhin tapa kypsentää kalaa ole nuotion hiilloksella paahtaminen. Nykyään tutumpi nimi on grillaaminen ja grillin lämmönlähteinä voivat olla puuhiilet, sähkö tai nestekaasu. Huokea, aina toimiva pikkukalojen grillausväline on halsteri. Isot kalat, kuten siika tai lohi, kannattaa hiillostaa paloina: nekin onnistuvat parhaiten halsterissa. Hienonmakuinen herkku kaipaa mausteeksi yleensä vain muutaman murun merisuolaa. Halstratut silakat noin 5 minuuttia kummaltakin puolelta. Nopein maustamistapa on ripotella suolaa kalojen sisälle ja pinnalle. Folionyytissä grillin lämmössä muhii koko ateria, sekä kala että kasvikset. Juhlien ruokalistoilla hieno mureke esiintyy nimellä kalaterriini. Ranskankielinen terrine-sana merkitsee keramiikkavuokaa, jossa mureke kypsennetään. hauki, joka ikäänkuin sitoo murekeainekset hyvin yhteen. Hauen kanssa voi jauhaa kirjolohta. Kevyt kalamureke monitoimikonetta käyttäen 400 g kalafi leitä (haukea, kirjolohta) 1 tl suolaa hiven valkopippuria 2 3 rkl margariinia 3 dl keitettyä ja jäähdytettyä maitoa 2 rkl vehnäjauhoja 1 rkl perunajauhoja 2 munaa roseepippuria nippu tilliä Kiehauta maito ja anna jäähtyä. Voitele hyvin pitkänomainen kakkuvuoka tai pateevuoka. Jaa kala pienemmiksi palasiksi. Pane kaikki ainekset maitoa ja tilliä lukuunottamtta koneen kulhoon. Käynnistä kone ja lisää maito syöttösuppilon kautta. Lisää tilli ilman varsia. Anna koneen käydä kunnes seos on tasaisesti hienontunut. Kaada taikina vuokaan. Peitä se alumiinifoliolla. Paista joko vesihauteessa (uuni 175 astetta) tai alhaisessa 125 asteen lämmössä noin tunnin verran. Tarjoa tillillä maustetun Vihje: kalamurekeeseen saat hyvää lisämakua lisäämällä joukkoon savukalaa Vähimmällä vaivalla pääset käyttämllä Kalahampurilaisia silakkafi leitä. Voit maustaa ne ennen Kalamurekeseoksesta voit paistaa halstraamista suolaliemessä: sekoita kalapihvejä. Ne maistuvat raikkaan ½ dl karkeaa suolaa 1 litraan kylmää vettä. Anna maustua noin ½ tunnin ajan. Jauhetusta kalasta valmistetaan ja värikkään kasvissalaatin kanssa Kuivaa fi leet, asettele ne kalan muotoon mureketta, kalapihvejä ja kalapullia. kuin myös kalahampurilaisissa. halsteriin ja paahda grillissä tai hiilloksella katkarapukastikkeen tai hollandaisekastikkeen kanssa. 38 Erityisen sopiva murekekala on Valmista kastike ruoanvalmistus- 39 jogurtista tai kevytmajoneesista maustamalla se chilillä ja tomaattisoseella.

Kalaonnea! EUROOPAN YHTEISÖN OSITTAIN RAHOITTAMA KAMPANJA. Pro Kala ry www.prokala.fi

Kalaonnea! EUROOPAN YHTEISÖN OSITTAIN RAHOITTAMA KAMPANJA. Pro Kala ry www.prokala.fi Kalaonnea! EUROOPAN YHTEISÖN OSITTAIN RAHOITTAMA KAMPANJA Pro Kala ry www.prokala.fi 2 KILOHAILI SILAKKA 30-90 g Silakka ja Kilohaili 12-20 cm tärkein saaliskalamme, elää Itämeressä, sillin vähärasvaisempi

Lisätiedot

KALASTA. Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn. Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys

KALASTA. Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn. Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys KALASTA Ruodot Graavaus Savustus Suolaus Grillaus Säilytys Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys KALAN SÄILYVYYS Kala on herkästi pilaantuva elintarvike.

Lisätiedot

UUNILAHNA (suutari/säynävä) SUUTARIPIHVIT

UUNILAHNA (suutari/säynävä) SUUTARIPIHVIT UUNILAHNA (suutari/säynävä) Kalaa noin 1,5-2,5kg voita suolaa n. 4 tl valkopippuria 2dl kermaa perunaa porkkanaa sipulia tai purjoa tilliä Perkaa ja suomusta kala tai osta jo käsiteltynä. Laita uuni lämpenemään

Lisätiedot

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

Ryssäystiimin kalanyytit

Ryssäystiimin kalanyytit Kalaryssäys reseptit 2006 Ryssäystiimin kalanyytit Lohta Tilliä Ruohosipulia Suolaa Sipulia Paprikaa Herkkusieniä Foliota ja leivinpaperia Mausta lohisuikaleet suolalla, ruohosipulilla, tillillä. Suikaloi

Lisätiedot

Paistettukala Valmistusohje

Paistettukala Valmistusohje V u o s i k a l e n t e r i 2016 Kalamiehen pihvit 500g fileoitua haukea, kuhaa tai muuta kalaa 1 prk ranskankermaa 3/4 dl korppujauhoja 1 sipuli 1 rkl voita 2 munaa ½ tl suolaa 1 rkl sitruunamehua ripaus

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Lohipiiraset. & muita kalareseptejä. Nautitaan kalasta!

Lohipiiraset. & muita kalareseptejä. Nautitaan kalasta! Lohipiiraset & muita kalareseptejä Nautitaan kalasta! 1 kalavihkonen.indd 1 4.12.2012 13:18:39 Erämiehen muikkupata 500 g perattuja muikkuja 150 g pekonia 1 2 sipulia lohkoina tai silputtuna vähän suolaa

Lisätiedot

FINGER FOOD eli sampivartaat

FINGER FOOD eli sampivartaat Kalaryssäys reseptit 2008 Sampiruokien kanssa sopivia viinejä ovat mm. ranskalainen Clos des Amandiers Pinot Gris 2004, saksalainen Kendermanns Pinot Noir sekä italialainen Chardonnay dei Sassi Cavi. FINGER

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta Helppo Härkis pastakastike 1 pkt (250 g) HÄRKIS härkäpapuvalmistetta 2 tl öljyä 1 prk (400 g) tomaattimurskaa 2 dl vettä 2 rkl tomaattisosetta 2 tl kuivattua yrttiseosta 1/2 tl suolaa ja sokeria ripaus

Lisätiedot

Kalaryssäys reseptit 2007

Kalaryssäys reseptit 2007 Kalaryssäys reseptit 2007 Kuharuokien kanssa sopivia viinejä ovat mm. itävaltalainen Gobelsburger Riesling, uusiseelantilainen Sileni Cellar Selection Pinot Gris ja ranskalainen La Sancive Muscadet Se`vre

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 104-110 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 CHILI SIN CARNE 4 annosta Ainesosat 1 paketti Hälsans Kök Soijarouhetta 1 purkki murskattuja tomaatteja 1 pilkottu sipuli 2 pilkottua paprikaa 1 purkki kidneypapuja

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

gögi Huom! Ohjeet ovat askennaisia Paahdettua gögiimppua ja kymäsavusiakka-smetanaevitettä Gögiimput Tarjoie paahdettuja gögiimppuviipaeita siakkaevitteen kera tai vamista aineksista pieniä akupaavoieipiä.

Lisätiedot

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE Omenainen vinaigrette ja juustosalaatti Broilerin rintafileetä mangokastikkeessa Porsaan noisetit omenakermakastikkeessa Aprikoosileivokset Mangojuustokakku Kevyt Melba-jälkiruoka

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista Jarlsberg kun haluat jotain ainutlaatuista Miksi Jarlsberg juuston täyteläinen maku on niin ainutlaatuinen? Miten juustoon syntyy sille tyypillinen rakenne? Jarlsberg juustoa on valmistettu salaisen ja

Lisätiedot

Haukirullat sitruunakastikkeessa

Haukirullat sitruunakastikkeessa Kalaryssäys reseptit 2005 Haukirullat sitruunakastikkeessa 600g haukifilettä, kuhaa tai ahventa 3 dl kalalientä (osan voi korvata kuivalla valkoviinillä) 1/4 tl valkopippuria 1/4 tl suolaa Kastike 1 ½

Lisätiedot

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu Mausteinen bataatti-kikhernevuoka (noin 4-6 annosta) Tehdään tuplana! Bataattisose: 800 g bataattia 1-2 rkl margariinia kookosmaitoa suolaa Kikherneseos:

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Siikaperunapannu. Uunisiika ja kasvikset. Kalaryssäys reseptit 2010

Siikaperunapannu. Uunisiika ja kasvikset. Kalaryssäys reseptit 2010 Kalaryssäys reseptit 2010 Siikaperunapannu 500 g pakastettua peruna-sipulisekoitusta 1 rkl voita tai öljyä 500 g siikafileetä tai muuta vaalealihaista kalaa pippurituorejuustoa 1 nippu tilliä 1 dl (ruoka)kermaa

Lisätiedot

KREIKKALAISEN RUOAN KURSSI 2.10.2010 / RESEPTIT

KREIKKALAISEN RUOAN KURSSI 2.10.2010 / RESEPTIT 26.9.2010 KREIKKALAISEN RUOAN KURSSI 2.10.2010 / RESEPTIT MOUSSAKA 800 g munakoisoja 700 g lammas-nautajauhelihaa 2 valkosipulinkynttä 1 tomaatti 1 1/2 dl punaviiniä 1 rkl tomaattipyreetä 0.5 dl Heinzin

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen

Suomi. turvallisuus. lihamylly. lihamyllyn kokoaminen AX950 Suomi Ennen ohjeiden lukemista taita etusivu auki kuvien esiinsaamiseksi ennen Kenwood-lisälaitteen käyttämistä Lue nämä ohjeet huolella ja säilytä ne myöhempää tarvetta varten. Poista pakkauksen

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 17-24 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 UUNIPASTA SOIJAROUHEEN, KURPITSAN JA VUOHENJUUSTON KERA Ainesosat Neljälle 750 g kuutioitua kurpitsaa oliiviöljyä suolaa, pippuria 300 g rigatoni- tai pennepastaa

Lisätiedot

Menestyksesi reseptit

Menestyksesi reseptit Menestyksesi reseptit Toukokuu elokuu 2016 UUTUUS! Kaikkien rakastama OMAR nyt munkkina! Lyömätön makuyhdistelmä: klassikkobrändi ja ainutlaatuisen pehmeä munkki Loisti makutestissä Suomen suosituimman

Lisätiedot

Kirkkopyhien leivosten reseptit

Kirkkopyhien leivosten reseptit Kirkkopyhien leivosten reseptit Adventin leivos: mantelihyydyke Mantelihyydyke maustekakkupohjalla (pax 100) Maustekakkupohja Voi Kg 0,600 Vehnäjauho Kg 1,800 Sokeri Kg 0,675 Sooda Kg 0,012 Inkivääri Kg

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Karitsanliharuokia. Lihan kypsentämisestä

Karitsanliharuokia. Lihan kypsentämisestä Karitsanliharuokia Seuraavat reseptit ovat helppotekoisia ja luomukaritsan makua kunnioittavia. Luomukaritsa käyttäytyy kypsennettäessä hyvin pitkälle samoin kuin moni muukin liha, joten naudanlihalle

Lisätiedot

Miten kesävieraita kestitään ilman stressiä?

Miten kesävieraita kestitään ilman stressiä? Miten kesävieraita kestitään ilman stressiä? Kun aurinko paistaa kesällä, moni haluaa mieluummin viettää aikaa ulkona kuin keittiössä. Hellan ääressä kuluu vähemmän aikaa, kun ruoka tehdään helpoista raaka-aineista

Lisätiedot

Naudan-, poronja karitsanlihatalo MERI-LAPIN KARITSA

Naudan-, poronja karitsanlihatalo MERI-LAPIN KARITSA Naudan-, poronja karitsanlihatalo MERI-LAPIN KARITSA Meri-Lapin Karitsa on pohjoinen karitsanlihatuotevalikoima, jonka liha tuotetaan Pohjois-Suomen lammastiloilla. Maultaan mieto, murea ja vähärasvainen

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

KALARYSSÄYS KALARYSSÄYS. Mäti. Kalamarkkinat. Kuopiossa Satamatorilla

KALARYSSÄYS KALARYSSÄYS. Mäti. Kalamarkkinat. Kuopiossa Satamatorilla KALARYSSÄYS KALARYSSÄYS Kalamarkkinat 2012 Kuopiossa Satamatorilla 7. 9. syyskuuta Mäti ruokaohjeet Kalojen mädit Kalan mäti on kalan arvokkain osa, joka hyvin usein heitetään pois kalan perkausjätteiden

Lisätiedot

Silliä turkin alla (Aleksander)

Silliä turkin alla (Aleksander) Silliä turkin alla (Aleksander) Ainekset: 2 perunaa 2 punajuurta 2 porkkanaa 1 silli 2 omenaa 2 keitettyä munaa 1 purkki majoneesia 1 sipuli nippu tilliä 1. Keitä perunat, porkkanat ja punajuuret kypsiksi

Lisätiedot

Parempia valintoja keittiössä herkullisilla Sydänmerkki-resepteillä!

Parempia valintoja keittiössä herkullisilla Sydänmerkki-resepteillä! h Parempia valintoja keittiössä herkullisilla Sydänmerkki-resepteillä! Mikä Sydänmerkki-ateria? Sydänmerkki-ateria on terveellisen ruoan merkintäjärjestelmä. Se helpottaa ruokailijaa terveellisen aterian

Lisätiedot

Itämeren kala elintarvikkeena

Itämeren kala elintarvikkeena Itämeren kala elintarvikkeena Riista- ja kalatalouden tutkimuslaitos Jari Setälä Tutkimuspäivät Pori 15.11.2007 Esitelmän sisältö Elintarvikekalan määrä Itämeressä ja Suomessa Itämeressä kalastetun ja

Lisätiedot

Luku 8 Miten järvessä voi elää monta kalalajia?

Luku 8 Miten järvessä voi elää monta kalalajia? Luku 8 Miten järvessä voi elää monta kalalajia? 8. Miten järvessä voi elää monta kalalajia? Sisällysluettelo Eri kalalajit viihtyvät järven erilaisissa ympäristöissä. (54A) Suun muoto ja rakenne paljastavat

Lisätiedot

MAANANTAI. auhelihakeitto 4 annosta

MAANANTAI. auhelihakeitto 4 annosta ti su ma Kotikeittiön lihaviikko la pe ke LIHA ON MONIPUOLINEN ATERIAN PERUSTA to MAANANTAI SELEENIÄ, SINKKIÄ JA FOSFORIA LIHASTA J auhelihakeitto 250 g jauhelihaa pss pakastesipulia 2 l kasviksia, esim.

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot

2. Laita suppilovahverot astiaan ja kaada päälle lientä, niin että peittyvät. 4. Mausta molemmat tuotteet pippurilla ja salvianlehdillä

2. Laita suppilovahverot astiaan ja kaada päälle lientä, niin että peittyvät. 4. Mausta molemmat tuotteet pippurilla ja salvianlehdillä RIISTARUOKAKURSSI 2016 RAUMALLA RESEPTIT: Peura tartar: - Hirven jauhelihaa - Oliiviöljyä - Suolaa ja mustapippuria 1. Sekoita lihaan öljyä, mausta suolalla ja pippurilla Pikkelöintiliemi: - 1 dl etikka

Lisätiedot

Kastike houkuttelee ruoan maut esiin

Kastike houkuttelee ruoan maut esiin Kastike houkuttelee ruoan maut esiin 28 TEEMA NOVA 5 2011 Tärkeä osa ateriaa on kastike, jota tarjotaan erilaisten lisäkkeiden kera sellaisenaan tai käytetään mm. laatikko-, pata-, muhennos- tai keittoruokien

Lisätiedot

Ihanaa maistuvaa joulua!

Ihanaa maistuvaa joulua! Ihanaa maistuvaa joulua! Hyvästä ruoasta tulee hyvä olo. Olemme koonneet sinulle joulun perinteisiä ja uudenlaisiakin reseptejä maistuvalla ja terveellisellä tavalla tehtynä. Kaikki ohjeet ovat sokerittomia,

Lisätiedot

Viisi ruukullista yrttejä

Viisi ruukullista yrttejä Viisi ruukullista yrttejä Viisi ruukullista yrttejä Yrtit kasvavat ruukuissa valoisalla ikkunalaudalla, parvekkeella ja puutarhassa. Tuoreet yrtit sopivat kaikenlaisiin ruokiin ja antavat uusia makuelämyksiä.

Lisätiedot

Maukasta luomunaudasta! Mikko Härkönen

Maukasta luomunaudasta! Mikko Härkönen Maukasta luomunaudasta! Mikko Härkönen Euroopan maaseudun kehittämisen maatalousrahasto: Eurooppa investoi maatalousalueisiin Maukasta luomunaudasta Keittiömestari Mikko Härkönen Olen 45-vuotias keittiömestari

Lisätiedot

HERKULLISTA HEVOSENLIHASTA. Tartu resepteihin ja kokeile! Hevosenliha on maukasta. Voit käyttää sitä naudanlihan tavoin.

HERKULLISTA HEVOSENLIHASTA. Tartu resepteihin ja kokeile! Hevosenliha on maukasta. Voit käyttää sitä naudanlihan tavoin. HERKULLISTA HEVOSENLIHASTA Tartu resepteihin ja kokeile! Hevosenliha on maukasta. Voit käyttää sitä naudanlihan tavoin. 2 3 Hevostournedos 6 kpl 500 g 5 dl 50 g 4 dl 2 dl 50 g 400 g 150 g:n paloja sisäfileetä

Lisätiedot

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton)

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) LIITE 1: 1 (20) KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) 5 ¼ dl vettä 2 tl psylliumkuorijauhetta 2 rkl sokerijuurikashiutaleita

Lisätiedot

Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011

Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011 Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011 Järjestäjät: Riina Finnberg Teija Isokallio Nina Kuusela Tässä kohtaa ei vielä tiedetty, millainen ilta olisi edessä? Apujoukot olivat jo hiukan tehneet taustatyötä

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 72-79 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 THAI-SALAATTI JA KATKARAPUVARTAAT 2 annosta, 30 minuuttia Ainekset 50g FITNESS Original -hiutaleita 1 pieni vihreä papaija 2 porkkanaa 1 kourallinen paahdettuja maapähkinöitä

Lisätiedot

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua!

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua! Ruokakurssilla Mirtosissa Hyvää ruokahalua! Kurssin lopuksi jamastettiin ryhmän valmistamien ruokien äärellä. Jannis piti huolen siitä, että kaikki maistui aidosti kreetalaiselta. 14 15 Kreetalainen ruoka

Lisätiedot

Talvi 2016. Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat. Reseptit. Ota mukaan, Ole hyvä!

Talvi 2016. Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat. Reseptit. Ota mukaan, Ole hyvä! Talvi 2016 Reseptit Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat Ota mukaan, Ole hyvä! Nautitaan pakkasista hyvän ruoan äärellä! TEHDÄÄN TALVESTA HELPPO JA HERKULLINEN Broilerpasta 5 Kermainen lohikeitto

Lisätiedot

Kekrin ajan ruokia ja leivonnaisia. Marja Niskanen Pohjois-Savon maa- ja kotitalousnaiset p. 0400 905 782 marja.niskanen@maajakotitalousnaiset.

Kekrin ajan ruokia ja leivonnaisia. Marja Niskanen Pohjois-Savon maa- ja kotitalousnaiset p. 0400 905 782 marja.niskanen@maajakotitalousnaiset. Kekrin ajan ruokia ja leivonnaisia Marja Niskanen Pohjois-Savon maa- ja kotitalousnaiset p. 0400 905 782 marja.niskanen@maajakotitalousnaiset.fi Monestihan sitä syyvään kolomenlaesta kalloo, Kekrinajan

Lisätiedot

Peräseinäjoki-aiheisen ruokatuotteen ideointi- ja testaustyöpaja 10. ja 15.11.2009 osana Peräseinäjoen kylämatkailuhanketta

Peräseinäjoki-aiheisen ruokatuotteen ideointi- ja testaustyöpaja 10. ja 15.11.2009 osana Peräseinäjoen kylämatkailuhanketta 1 Peräseinäjoki-aiheisen ruokatuotteen ideointi- ja testaustyöpaja 10. ja 15.11.2009 osana Peräseinäjoen kylämatkailuhanketta Sunnuntaina 15.11.2009 Sampolassa kokeiltuja ohjeita Tarkoituksena on, että

Lisätiedot

Kevät 2016. Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat. Reseptit. Ota mukaan, Ole hyvä!

Kevät 2016. Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat. Reseptit. Ota mukaan, Ole hyvä! Kevät 2016 Reseptit Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat Ota mukaan, Ole hyvä! Mansikkasangria raikastaa kevätpäivän. KEVÄT SAAPUU KEITTIÖÖN Pinaattiletut 5 Kermainen kevätsipulikeitto 7 Kevätpuuro

Lisätiedot

Makupasta reseptejä. Broileri-Pestopasta. Myllyn Paras Uutuustiedote tammikuu :lle. 2 rkl öljyä. n. 400 g broilerin fileesuikaleita

Makupasta reseptejä. Broileri-Pestopasta. Myllyn Paras Uutuustiedote tammikuu :lle. 2 rkl öljyä. n. 400 g broilerin fileesuikaleita Makupasta reseptejä Broileri-Pestopasta 4-6:lle 2 rkl öljyä n. 400 g broilerin fileesuikaleita 1 punasipuli 4 valkosipulinkynttä 6 dl vettä 2-3 rkl vihreää tai rucola-pestokastiketta n. 5 dl Myllyn Paras

Lisätiedot

MAANANTAI aurinkoiseen viikon alkuun

MAANANTAI aurinkoiseen viikon alkuun Kotikeittiön MAANANTAI aurinkoiseen viikon alkuun Aurinkoinen kalakeitto 1 sipuli 2 porkkanaa 1 oranssi tai keltainen paprika 1 fenkoli 1 rkl voita tai rypsiöljyä 1 tl currya tai kurkumaa 7,5 dl 1 l kalalientä

Lisätiedot

Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita

Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita Ohjeiden käyttäjälle Nämä kuvalliset, vaiheittain etenevät ohjeet ovat syntyneet vuosien opetustyön tuloksena. Ohjeet on tarkoitettu sellaisille opiskelijoille, joilla

Lisätiedot

SISÄLLYS. Kalaryssäys 2015. Lupa innostua kalasta

SISÄLLYS. Kalaryssäys 2015. Lupa innostua kalasta Innostu Kalasta Kalaryssäys 2015 Lupa innostua kalasta SISÄLLYS Helmen kalastajan salaatti... 3 Haukipalikat ja kurkkufenkolisalaatti... 4 Paperissa paistettu kala... 6 Grillattua lohta... 8 Grillattua

Lisätiedot

Villiyrtit ravintoloiden ja maatilamatkailun ruokalistalla. Männikkölän Pirtti, Nurmes 4.-5.6.2013

Villiyrtit ravintoloiden ja maatilamatkailun ruokalistalla. Männikkölän Pirtti, Nurmes 4.-5.6.2013 Hei, Olen Jouko Martikainen. Koulutukseltani olen keittömestari, töitä olen ravintola-alalla tehnyt 35-vuotta. Olen työskennellyt ympäri Suomea erilaisissa ravintoloissa erilaisilla konsepteilla. Villiyrtit

Lisätiedot

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Lehdistötiedote heinäkuu 2011 Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Höyryuunin käyttö on lisääntynyt viime vuosien aikana. Syy siihen on höyryuunin avulla saatava loistava ruoanvalmistustulos.

Lisätiedot

Parhaat Glögireseptit

Parhaat Glögireseptit Parhaat Glögireseptit Out of home MARLI GLÖGI -RESEPTIT Glögipunasipulit Glögi-puolukka ruisleipäset Jouluinen punakaalilisäke Panna cotta ja makea siirappi Glögiomenat ja kanelinen ranskankerma GLÖGIPUNASIPULIT

Lisätiedot

1 800 kcal ruokavalio

1 800 kcal ruokavalio 1 800 kcal ruokavalio Ruokavaliosuositukset: Energiasisältö: 1 800 kcal Proteiinipitoisuus: n. 20 % päivittäisestä energiansaannista, eli 81 90 g Rasvapitoisuus: n. 30 % päivittäisestä energiansaannista,

Lisätiedot

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä!

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! pullaa - jauhoa, maitoa, kananmunaa, leivinjauhetta,, margariinia... leipää - jauhoa, leivinjauhetta,, maitoa/ kalakeittoa -, kalaa (esim. lohta), tilliä, perunaa, kermaa,,

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

PRETZELIT PRETZELIT. Aidot saksalaiset pretzelit. Kaakaomurupretzel. Uutuus! Kaakaomurupretzel 3756. Lämmitä kevyesti

PRETZELIT PRETZELIT. Aidot saksalaiset pretzelit. Kaakaomurupretzel. Uutuus! Kaakaomurupretzel 3756. Lämmitä kevyesti Aidot saksalaiset pretzelit Pretzelit ovat perinteisiä suolaisia leivonnaisia, joita on valmistettu Saksassa vuosisatojen ajan. Ne ovat edullisia ja helposti mukaan otettavia välipaloja, jotka sopivat

Lisätiedot

Reseptit. Porsaan glaseerattu kylkirivi. Porsaan lapa. Pulled Pork Bun. Kesäkinkku

Reseptit. Porsaan glaseerattu kylkirivi. Porsaan lapa. Pulled Pork Bun. Kesäkinkku Reseptit Porsaan glaseerattu kylkirivi Savusta pintamaustettua kylkiriviä 115 C:n lämmössä ja 35%:n kosteudessa neljä tuntia. Ota talteen valunut neste, keitä sitä hieman kasaan ja lisää BBQ-kastiketta.

Lisätiedot

1800 kcal ruokavalio

1800 kcal ruokavalio 1800 kcal ruokavalio Ruokavaliosuositukset: Energiasisältö: 1800 kcal Proteiinipitoisuus: n. 20 % päivittäisestä energiansaannista, eli 81 90 g Rasvapitoisuus: n. 30 % päivittäisestä energiansaannista,

Lisätiedot

Kalaruokakurssien ohjevihko 2016 19 RESEPTIÄ LÄHIKALASTA

Kalaruokakurssien ohjevihko 2016 19 RESEPTIÄ LÄHIKALASTA Kalaruokakurssien ohjevihko 2016 19 RESEPTIÄ LÄHIKALASTA Särkitartar (4 annosta) 4 paksua särkeä 1 rkl karkeaa suolaa hunajaa rouhittua rosépippuria muutama tuore tillinoksa 3 rkl kevytranskankermaa 1

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 119-126 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 OMENA-INKIVÄÄRIKOMPOTTI (2 annosta) 20 g FITNESS Original -muroja 2 suurta omenaa 1 rkl tuoretta inkivääriä raastettuna 20 g jauhoa 20 voita tai margariinia 20

Lisätiedot

Jos margariinia ei syystä tai toisesta löydy jääkaapistasi,

Jos margariinia ei syystä tai toisesta löydy jääkaapistasi, keksit 49 näin onnistut Jotta kekseistä tulisi rapeita, pitää taikinassa olla reippaasti rasvaa ja sokeria. Kaikissa tämän kirjan keksiresepteissä on käytetty margariinia, sillä se antaa kekseille sopivan

Lisätiedot

Innostu LähiKalasta 1

Innostu LähiKalasta 1 Innostu LähiKalasta 1 Kalaryssäys 2016 Lupa innostua lähikalasta SISÄLLYS Syksyinen kalakeitto... 3 Rapeat uunimuikut... 4 ja Puolukkamajoneesi... 4 Savolainen kalapaella... 5 Tikussa paahdetut pikkusintit...

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi Meksikolainen keittiö houkuttelee lähtemään tutkimusmatkalle. Mitä eroa fajitalla ja burritolla oikeastaan on? Miten valmistetaan quesadilla, ja ennen kaikkea, miten se lausutaan? Tämän reseptikokoelman

Lisätiedot

Pieni pääsiäisruokakirjanen

Pieni pääsiäisruokakirjanen Lisää pääsiäis- ja muita ruokaohjeita keittokirjoistani http://www.satokangas.fi/keittio 2014 Pieni pääsiäisruokakirjanen Reija Satokangas Sisällysluettelo Alkuun tai lisäksi... 2 Villiriisisalaatti...

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 80-87 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 LAURAN BANAANIOHUKAISIA, GLUTEENITTOMIA MUROJA JA MUSTIKOITA 6 annosta 3 banaania 6 munaa 40 g murskattuja gluteenittomia muroja 200 g mustikoita 1 tl vaniljajauhetta

Lisätiedot

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Kuvia toimitukselliseen käyttöön: www.akvamariini.fi/ffmmedia2016 Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Mitä teet, kun juhlavieraasi ilmoittaa noudattavansa gluteenitonta ruokavaliota? Älä hätäänny,

Lisätiedot

1. Suomalaisia perinnekalakeittoja

1. Suomalaisia perinnekalakeittoja Kalakeitot 1 Sisältö 1. Suomalaisia perinnekalakeittoja... 3 Kalakeitto... 3 Rantakala... 3 Mäkeläisen kalakeitto... 4 Lahnanpiäkeitto... 5 Matikkakeitto... 6 Lohikeitto... 6 Muikku- pastakeitto... 7 2.

Lisätiedot

1800 kcal ruokavalio

1800 kcal ruokavalio 1800 kcal ruokavalio Ruokavaliosuositukset: Energiasisältö: 1800 kcal Proteiinipitoisuus: n. 20 % päivittäisestä energiansaannista, eli 81 90 g Rasvapitoisuus: n. 30 % päivittäisestä energiansaannista,

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 96-103 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 TROOPPINEN TUOREPUURO (2 annosta) FITNESS Original -muroja 4 tl chia-siemeniä 2 rkl hunajaa 1 dl mantelimaitoa 1 mango 1 banaani 1 tl pellavansiemeniä 1 sitruuna

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

KESTÄVÄ PIPARIKUORRUTUS

KESTÄVÄ PIPARIKUORRUTUS PIPARITAIKINA AINEKSET 1 dl Dansukker Tummaa siirappia 1 dl suomalaista Dansukker Taloussokeria 2 tl kanelia 1 tl inkivääriä 1 tl neilikkaa 125 g voita tai margariinia 1 muna 4,5 5 dl vehnäjauhoja 1 tl

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Maaliskuu 2015 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! PEHMEÄT JA KOVAT RASVAT LAATU RATKAISEE Rasva voi olla laadultaan pehmeää tai kovaa. Kova rasva

Lisätiedot

VINKKEJÄ SASKATOONIN KÄYTTÖÖN

VINKKEJÄ SASKATOONIN KÄYTTÖÖN VINKKEJÄ SASKATOONIN KÄYTTÖÖN LEIVONNAISIA Saskatoon-piirakka 175 g voita tai margariinia, nypi joukkoon vehnäjauhoja, lisää tilkka vettä tai kivennäisvettä, jotta taikinasta tulee tiivis. Haluttaessa

Lisätiedot

ATW Menu folder FI.qxd 09/03/06 12:37 Side 1. Heinz International Recipe Collection...Herkullisia ja nopeita reseptejä kaikkialta maailmasta

ATW Menu folder FI.qxd 09/03/06 12:37 Side 1. Heinz International Recipe Collection...Herkullisia ja nopeita reseptejä kaikkialta maailmasta ATW Menu folder FI.qxd 09/03/06 12:37 Side 1 Heinz International Recipe Collection...Herkullisia ja nopeita reseptejä kaikkialta maailmasta ATW Menu folder FI.qxd 09/03/06 12:37 Side 2 TASTE THE WORLD...

Lisätiedot

ITALIA. Helppo spagettibolognese. 400g jauhelihaa paprikajauhetta chilijauhetta (cayannepippuria) n.70g tomaattipyreetä 2 dl ruokakermaa

ITALIA. Helppo spagettibolognese. 400g jauhelihaa paprikajauhetta chilijauhetta (cayannepippuria) n.70g tomaattipyreetä 2 dl ruokakermaa ITALIA Helppo spagettibolognese 400g jauhelihaa paprikajauhetta chilijauhetta (cayannepippuria) n.70g tomaattipyreetä 2 dl ruokakermaa Ruskista jauheliha ja lisää mausteet. Sekoita hetken aikaa ja lisää

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 49-56 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 FITNESS-GRANOLA Ainesosat - 3 dl kaurahiutaleita - 0,5 dl pellavansiemenrouhetta - 2 dl FITNESS-muroja - 1 dl mantelirouhetta - 0,5 dl rusinoita - 0,5 dl auringonkukansiemeniä

Lisätiedot

maistuvan KESÄn reseptit

maistuvan KESÄn reseptit maistuvan KESÄn reseptit kevyemmin salaatilla naudanrintasalaatti 10 hlö 450 g Snellman ylikypsä naudanrinta (30902) 800 g erilaisia salaatteja 600 g uusia perunoita 350 g IceCool papu, pitkä (33037) 50

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 111-118 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 LAURAN FITNESS-MUROILLA TERÄSTETTY MANSIKKA-BANAANISMOOTHIE 6 annosta 500 g jäisiä mansikoita 3 banaania 400 g skyriä tai kreikkalaista jogurttia 2 dl appelsiinimehua

Lisätiedot

Reseptit PERHEBOKSI :: VIIKKO 36 PIKAMOUSSAKA KARITSASTA KANANPOIKA-NUUDELIKEITTO TÄYTETYT PAPRIKAT VIIDEN PÄIVÄN PERHEBOKSISSA LISÄKSI:

Reseptit PERHEBOKSI :: VIIKKO 36 PIKAMOUSSAKA KARITSASTA KANANPOIKA-NUUDELIKEITTO TÄYTETYT PAPRIKAT VIIDEN PÄIVÄN PERHEBOKSISSA LISÄKSI: Reseptit PERHEBOKSI :: VIIKKO 36 PIKAMOUSSAKA KARITSASTA KANANPOIKA-NUUDELIKEITTO TÄYTETYT PAPRIKAT VIIDEN PÄIVÄN PERHEBOKSISSA LISÄKSI: LOHI-PINAATTILASAGNE, 2 PÄIVÄLLE Viikon ainekset VIIKKO 36 LIHA

Lisätiedot

Paikoillanne, valmiina. keittiöön! VÄLIPAL AOPAS NUORILLE URHEILIJOILLE

Paikoillanne, valmiina. keittiöön! VÄLIPAL AOPAS NUORILLE URHEILIJOILLE Paikoillanne, valmiina keittiöön! VÄLIPAL AOPAS NUORILLE URHEILIJOILLE Pitsapannari t ä y t e : täy te 2: dl maitoa pala purjoa 2 dl aurinkokuivat kananmuna 75 g kinkkua tuja tomaatteja ½ tl suolaa ¼ paprikaa

Lisätiedot

syötävän hyvä lihaopas

syötävän hyvä lihaopas syötävän hyvä lihaopas PORSAS PORSAS Kyljysselkä SISÄ- JA Ulkofilee Etuselkä paahtopaisti, sisä- ja ulkopaisti, kinkku KYLKI Lapa Potka Potka SORKKA SORKKA 2 Valitse oikein, nautit parempaa. Porsaanlihasta

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

Muikkufenkolipata. Kalaryssäys reseptit 2009

Muikkufenkolipata. Kalaryssäys reseptit 2009 Kalaryssäys reseptit 2009 Muikkufenkolipata Neljälle: n. 600 g perattuja muikkuja tai silakkafileitä ¾ tl suolaa ripaus mustapippuria 2 sipulia 1 fenkoli (Tai vastaava määrä (n. 200 g) purjoa.) 3 porkkanaa

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 41-48 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ RAIKAS GRANAATTIOMENA-AAMIAINEN Ainesosat - 1 granaattiomena - 1 lasillinen vadelmajogurttia tai -viiliä - 2 rkl FITNESS-muroja Valmistus Laita granaattiomenan siemenet

Lisätiedot