KAUNIAISTEN KAUPUNGIN KANSALAISOPISTO KEVÄT 2019 VÅREN GRANKULLA MEDBORGARINSTITUT PETRA. Kauniainen Grankulla

Transkriptio

1 KAUNIAISTEN KAUPUNGIN KANSALAISOPISTO GRANKULLA MEDBORGARINSTITUT PETRA KEVÄT 2019 VÅREN Kauniainen Grankulla

2 KAUNIAISTEN KAUPUNGIN KANSALAISOPISTO Petra, Pohjoinen Suotie 5 A Kauniainen puh s-posti: petra@kauniainen.fi GRANKULLA STADS MEDBORGAR- INSTITUT Petra, Norra Mossavägen 5 A Grankulla tel e-post: petra@kauniainen.fi THE ADULT EDUCATION CENTRE OF KAUNIAINEN Petra, Pohjoinen Suotie 5 A Kauniainen tel petra@kauniainen.fi

3 SISÄLLYS INNEHÅLL Kauniaisten kaupungin kansalaisopisto...4 Grankulla stads medborgarinstitut...6 The Adult Education Centre Of Kauniainen...8 Kaleidoskooppi - Kalejdoskop...11 Musiikki Musik...13 Kirjallisuus - Litteratur...19 Kuvataiteet - Bildkonst...20 Käsityö - Handarbete...29 Kielet - Språk...36 Suomi - Finska - Finnish...36 Ruotsi Svenska - Swedish...38 Englanti Engelska - English...39 Saksa - Tyska...41 Ranska - Franska...41 Venäjä - Ryska...44 Espanja - Spanska...45 Italia - Italienska...47 Muut Kielet Övriga Språk...49 Jumppa ja kuntoliikunta Gymnastik och motion...51 Kesäjumpat - Sommargymnastik...58 Kehonhuolto, Pilates, Method Putkisto - Kroppsvård, Pilates, Method Putkisto...62 Tanssi - Dans...69 Jooga Yoga...73 Vesiliikunta ja aikuisten uimaryhmät Vattengymnastik och simgrupper för vuxna...84 Kuntosali - Konditionssal...91 Lasten uimakoulut - Barnens simskolor...95 Kesäpuisto - Sommarpark Sporttikurssi - Sportkurs Vuokrataulukko Hyrestabell Kartta Karta

4 KAUNIAISTEN KAUPUNGIN KANSALAISOPISTO HENKILÖKUNTA Rehtori, KTM, FM, Roger Renman, p Toimistonhoitaja Mikaela Heinonen, p Toimisto on auki ma-to klo Suunnittelijaopettaja, KteO, artenomi AMK, Leena Nurmi, p leena.nurmi@kauniainen.fi Liikuntasuunnittelija Helena Pirvola-Nykänen, p helena.pirvola-nykanen@kauniainen.fi Liikunnanohjaaja Ursula Koivunen, p ursula.koivunen@kauniainen.fi ILMOITTAUTUMINEN Internet: Kirjoita ilmoittautumisnumerosi muistiin, jotta voit tarkistaa ilmoittautumistietosi. Ilmoittautuminen alkaa netissä ja puhelimitse henkilökunnan puhelimiin Ti 8.1. klo Tämän jälkeen Internetissä voi ilmoittautua milloin vain ja puhelimitse toimistonhoitajallema-to klo Muilla keinoin viestitettyjä ilmoittautumisia ei huomioida. Mikäli et halua paperilaskua keväällä, muista tilata opiston E-lasku verkkopankissasi. Kevätnäyttely 2019 Kansalaisopiston taide- ja käsityökurssien töitä esitellään perinteisessä kevätnäyttelyssä Petran tiloissa. Avajaiset ma 8.4. klo 18 Avoinna ti 9.-to klo 9 20 pe klo 9 15 la 13.-su klo Viihdekuoron konsertti pidetään to 4.4. klo 19 Nya Paviljongenissa, Läntinen Koulupolku 3. 4

5 KURSSIMAKSUT JA PERUUTTAMINEN Ilmoittautuminen on sitova ja edellyttää kurssimaksun maksamista. Uimahallilla toimiviin kursseihin jokainen kurssilainen lunastaa itselleen 5 euroa maksavan ns. jumppakortin. Kortti on henkilökohtainen. Uusi ladattava kortti kadonneen tilalle maksaa 5. Peruutukset tehdään kansliaan puh tai sähköpostilla, petra@kauniainen.fi, ei opettajalle. Peruutus pitää tehdä viimeistään seitsemän päivää ennen kurssin alkua. Sen jälkeen laskutetaan koko kurssimaksu. Työttömät, omaishoitajat, työkyvyttömyyseläkkeellä olevat ja pakolaiset saavat 50 %:n alennuksen näyttämällä todistuksen tilanteestaan opiston kansliaan viimeistään kurssin alkamispäivänä. Tilanne on todistettava jokaisen lukukauden alussa. Ne omaishoitajat, joilla on voimassa oleva sopimus omaishoidon tuesta Kauniaisten kaupungin kanssa, voivat osallistua ryhmäliikuntaan ilmaiseksi. Kauniaislaisessa oppilaitoksessa opiskelevalle myönnetään 50 %:n alennus, mikäli kurssi luetaan hyväksi muodollisena opintosuorituksena oppilaitoksessa. Maksulliset suomen ja ruotsin kurssit ovat ilmaisia mikäli kurssi on opiskelijan kotoutumissuunnitelmassa. Alennusta ei myönnetä kertamaksuista, omakustannuskursseista = (M/U) tai ruokakursseista. Kurssin voi myös maksaa epassilla tai Smartum-saldolla Internet-ilmoittautumisen yhteydessä. Kansliassa voi maksaa Smartum-mobiilimaksulla. Opiskelijoita ei vakuuteta opiston puolesta. Yksi opetuskerta voi peruuntua ilman että opetuskerta korvataan (ei lyhytkurssit). Oppitunnin pituus on 45 minuuttia. OPISKELIJAMÄÄRÄ OPINTORYHMISSÄ Opintoryhmässä tulee olla vähintään seitsemän opiskelijaa. Maksupalvelukursseissa vähimmäismäärä opiskelijoita voi olla suurempi. POIKKEAVAT AJAT: TALVILOMA VIIKOLLA 8. PÄÄSIÄISLOMA WAPPULOMA PYSÄKÖINTI Opiston pihassa on rajoitetusti pysäköintipaikkoja, joten pysäköintiä suositellaan 150 m:n päässä olevan palloiluhallin edustan pysäköintialueelle. Pohjoisen Suotien varrelle ja naapuritalon pysäköintialueelle ei saa pysäköidä. 5

6 GRANKULLA STADS MEDBORGARINSTITUT PERSONAL Rektor, ekon.mag., fil.mag. Roger Renman, tel Byråföreståndare Mikaela Heinonen, tel Kansliet är öppet må-to Planeringsansvarig lärare, hemslöjdslärare, artenom YH, Leena Nurmi, tel leena.nurmi@kauniainen.fi Idrottsplanerare Helena Pirvola-Nykänen, tel helena.pirvola-nykanen@kauniainen.fi Idrottsinstruktör Ursula Koivunen, tel ursula.koivunen@kauniainen.fi ANMÄLAN Internet: Skriv upp anmälningsnumret så att du kan kontrollera din anmälningsinformation. Anmälan börjar per Internet samt till personalens telefoner Ti 8.1. kl Efter detta kan man anmäla sig via Internet närsomhelst och via telefon till byråföreståndaren måto kl Anmälningar sända via andra metoder beaktas ej. Ifall du inte vill ha pappersräkning på våren, kom ihåg att beställa vår E-faktura i din nätbank. Vårutställningen 2019 Medborgarinstitutets konst och hantverkskurser ställer ut sina alster i den traditionella vårutställningen i Petra. Vernissage må 8.4 kl. 18 Öppet ti 9-to 11.4 kl fre 12.4 kl lö 13 sö 14.4 kl Viihdekuoro-körens konsert hålls to 4.4 kl. 19 i Nya Paviljongen, Västra Skolstigen 3. 6

7 STUDIEAVGIFTER OCH ANNULLERING Anmälningen till kursen är bindande och förutsätter betalning av kursavgift. Varje kursdeltagare på simhallens kurser skall köpa ett laddbart s.k. gymnastikkort för 5 euro. Kortet är personligt. Nytt laddbart kort som ersätter förlorat kort kostar 5. Annullering bör göras till kansliet, tel eller med e-post, petra@kauniainen.fi, inte till läraren. Annullering av kurs måste göras senast sju dagar förrän kursen börjar. Efter det fakturerar vi hela kursavgiften. Arbetslösa, anhörigvårdare, invaliditetspensionärer och flyktingar får 50 % rabatt genom att visa intyg om sin situation i kansliet senast dagen som kursen börjar. Arbetslösheten måste bevisas i början av varje termin. De anhörigvårdare som har ikraftvarande avtal om stöd för anhörigvård med Grankulla stad kan delta gratis i gruppgymnastik. Studerande eller elever som studerar i Grankulla får 50 % rabatt ifall kursen räknas till godo i de formella studierna. De avgiftsbelagda kurserna i finska och svenska är gratis ifall kursen finns i invandrarens integrationsplan. Nedsättning beviljas inte i kurser som ordnas till engångsavgifter, självkostnadspris (M/U) eller kurser i matlagning. Kursen kan också betalas med epassi eller Smartum-saldo i samband med anmälan via Internet. I kansliet kan man också betala med Smartum-mobilbetalning. Studerande är inte försäkrade av medborgarinstitutet. Ett undervisningstillfälle kan annulleras utan att tillfället ersätts (ej kortkurser). Lektionens längd är 45 minuter. ANTAL STUDERANDE I STUDIEGRUPPER Antalet studerande i en studiegrupp bör vara minst sju. I uppdragsutbildning (kurser till självkostnadspris) kan minimiantalet studerande vara större. AVVIKANDE TIDER: SPORTLOV VECKA 8. PÅSKLOV WAPPEN PARKERING Parkering på Petras gård enligt anvisningarna. Eftersom det finns begränsat med parkeringsplatser på gården vid Petra, rekommenderar vi parkering utanför bollhallen som finns på ett avstånd av 150 m från Petra. Parkering på Norra Mossavägen och grannhusets tomt är förbjuden. 7

8 THE ADULT EDUCATION CENTRE OF KAUNIAINEN PERSONNEL Headmaster, M.Econ., M.Phil. Roger Renman, tel Bureau manager Mikaela Heinonen, tel The office is open Mon-Thu 9 a.m. 3 p.m. Planning teacher, Artisanal teacher, artenomi AMK Leena Nurmi, tel leena.nurmi@kauniainen.fi Gymnastics planner Helena Pirvola-Nykänen, tel helena.pirvola-nykanen@kauniainen.fi Gymnastics instructor Ursula Koivunen, tel ursula.koivunen@kauniainen.fi ENROLMENT Internet: Write down the enrolment number, so that you can check enrolment information. Enrolment begins online or by phone to the personnel s phones Tue 8 January a.m. After that, you can enrol at any time through the Internet, or by phone to the bureau manager Mon-Thu 9.00 a.m. 3 p.m. Enrolment sent via other methods is not accepted. If you do not want to get a paper bill in the spring, remember to order electronic billing from us in your Internet bank. The spring exhibition 2019 The adult education centre s arts and handicraft courses present their work in the traditional spring exhibition in Petra. Opening Mon 8 April, 6 p.m. Open Tue 9 to Thu 11 April, 9 a.m. 8 p.m. Fri 12 April, 9 a.m. 3 p.m. Sat 13 to Sun 14 April, 12 noon 3 p.m. The Viihdekuoro concert is on Thu 4 April at 7 p.m. in Nya Paviljongen, Läntinen Koulupolku 3. 8

9 COURSE FEES AND CANCELLATION Enrolment is binding and demands payment of the course fee. Every student in the courses in the swimming hall has to buy a chargeable so-called gymnastics card for 5 euros. The card is personal. A new chargeable card to replace a lost card (courses in the swimming hall) costs 5 euros. Cancellation has to be done through the office tel or through , petra@kauniainen.fi, not through the teacher. Cancellation has to be done no later than seven days before the course begins. After that, we will charge the full course fee. The unemployed, practical nurses, disability pensioners and refugees get a 50% discount by showing proof of unemployment in the office no later than the day the course begins. Unemployment must be proven at the beginning of every term. Practical nurses who have valid contracts with the city of Kauniainen can participate for free in gymnastics groups. Students or pupils studying in Kauniainen receive a 50% discount if the course is included in their formal studies. All courses in Finnish and Swedish are free if the course is included in the student s integration plan. Discount is not granted for one-off payments, courses at cost price (M/U) and courses in cooking. The course can also be paid with epassi or Smartum-saldo when signing up on the internet. Smartum-mobile payment can be used in the office. Students are not insured by the adult education centre. The course can be cancelled one time without substituting for the classes (not short courses). The length of a lesson is 45 minutes. DIFFERING TIMES: WINTER-SPORTS HOLIDAY WEEK 8. EASTER HOLIDAY APRIL. WALPURGIS HOLIDAY 30 APRIL 1 MAY. PARKING Park in Petra s parking lot according to the instructions. Because space is limited, parking outside the ball hall 150 metres from Petra is recommended. Parking in Pohjoinen Suotie and on the housing company s land is forbidden. 9

10 OHJELMA PROGRAM 10

11 KALEIDOSKOOPPI - KALEJDOSKOP K19 FIGHT YOUR WAY! PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI / NEW COURSE! la su Kaled Hegli Kurssimaksu 33,00 max 10 osallistujaa In this course, we will approach the basics of different martial arts and fighting systems with the aim of learning useful concepts, skills, and techniques useful in self-defense and life. The course is an intensive one split into two parts. During the first weekend, we will deal with basics and take with us home tools for our self-development. During the second weekend, we will go more in depth into the techniques and practice trying to let each practitioner work with the skills that he sees more fit to his personality and body type. The focus of the course is not to learn all the different martial arts and techniques in 4 days, but to learn what it means to be able to express yourself in case you need to use force according to your personal abilities, and to know how to go on and practice your way forward K19 VANHAT KÄSIALAT SUKUTUTKIJALLE - GAMLA HANDSTILAR FÖR SLÄKTFORSKARE PETRA - AUDITORIO, AUDITORIET, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! / NY KURS! ti Peter Ragnvaldsson Kurssimaksu 72,00 max 25 osallistujaa Olet aloittanut sukututkimuksen, mutta vanhojen käsialojen lukeminen tuntuu hankalalta. Tällä kurssilla saat harjoitusta niiden tulkitsemiseen ja kurssin jälkeen voit helpommin itsenäisesti lukea lähdeaineistoa. Du har släktforskat ett tag, men tycker att läsningen av gamla handstilar är besvärligt. På denna kurs får du öva tolkning av dem och efter kursen kan du lättare på egen hand läsa källor. Kursen är på finska, men frågor och annat även på svenska K19 LUOVA ILMAISU, TARINALLISUUS JA HYVINVOINTI PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Elina Rainio, KM, draamaohjaaja- ja lisensiaatti Kurssimaksu 63,00 max 14 osallistujaa Tule vuorovaikutteeseen keskiviikkoryhmään, jossa sukelletaan kollektiivisiin kokemuksiin ja tarinoihin. Sukellamme luovuuteen, rentoutumiseen ja ryhmässä eläviin aiheisiin. Tule kokemaan ryhmän voima ja energia jakaa elämänkudelmia ilosta suruun. Hyvinvointia ja myötäelämistä yhdessä. Tutkailemme myös elämänkaarimuistoja ja aikaa lehtileikkeiden, esineiden ja kuvien 11

12 kautta. Muistin yhtenä tehtävänä on kutsua selvittämään itsessämme sitä, mikä ei suostu menemään pois. Yhteinen muistimme palaa nuoruuden ja kouluajan kuviin sekä sen ajan kulttuurisiin tapahtumiin. Minä muistan, muistatko sinä K19 MINDFULNESS - MBSR STRESSINHALLINNAN TUKENA PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A su Päivi Kousa, Tietoisuustaitovalmentaja (MBCT) Kurssimaksu 58,00 max 18 osallistujaa M/U Mindfulness tarkoittaa tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Kurssilla tutustumme Jon Kabat-Zinnin kehittämään Mindfulness-MBSR -stressinhallintamenetelmään, sen historiaan, tutkimustietoon sekä perusharjoitteisiin. MBSR -menetelmän tutkimusnäyttö on vahva. Säännöllisen harjoittamisen on sadoissa tutkimuksissa todettu edistävän terveyttä ja lisäävän sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia monin tavoin. Kurssi sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille ensimmäiseksi mindfulness -kurssiksi ja aivan erityisesti, jos tunnistat itsessäsi stressin oireita, kiireen tuntua ja ylivireisyyttä. Kurssihintaan sisältyy mindfulness -perusharjoitteet mp-3 -muodossa. Varaa mukaan pieni lounas tai välipala ja mukavat, lämpimät vaatteet K19 ENNEAGRAMMI PETRA - AUDITORIO, AUDITORIET, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! pe Emilia Vasko-Kujala, kundaliiniopettaja, opettajakouluttaja Kurssimaksu 60,00 max 18 osallistujaa M/U Enneagrammi on innostava, tarkka ja syvästi koskettava tapa kenelle tahansa tutustua itseensä ja ihmisten erilaisuuteen ja samanlaisuuteen. Enneagrammisysteemissä erotetaan toisistaan yhdeksän erilaista persoonallisuustyyppiä. Yksi tyypeistä on kullekin meistä synnynnäisesti keskeisin, ikään kuin kotipesämme. Jokaisella enneagrammityypillä on myös tietty kasvu- ja stressisuunta. Kurssilla tutustumme kuhunkin yhdeksään pesoonallisuustyyppiin, ja tutkimme niiden takana olevia toiminnan motivaattoreita. Enneagrammi on moniulotteinen ja syvällinen itsen ymmärtämisen ja toisen hyväksymisen metodi ja työkalu. Tästä huolimatta se on nopeasti ja helpohkosti omaksuttava. Ihmissuhteiden arkea helpottavia oivalluksia saa heti peruskurssinkin myötä. Lämpimästi tervetuloa tutustumaan ihmiseen! K19 IMPROLLA ONNEEN PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! su Tristan Selin, ohjaaja Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa 12

13 Tervetuloa harrastamaan teatteri-improvisaatiota! Improlla onneen! -kurssi on aikuisten leikkikenttä, jossa voimme unohtaa arkiset murheet tai mitä muut meistä ajattelevat. Kaikki ovat kutsuttaja; aiempaa kokemusta teatterista ei tarvita. Niin kuin ei elämässä yleensäkään, ei myöskään improvisaatiossa ole valmista käsikirjoitusta, vaan reagoimme kukin omalla tavallamme vastaantuleviin asioihin ja ihmisiin. Kurssilla eletään hetkessä ja eläydytään mitä erilaisempiin tilanteisiin niin ryhmässä, parin kanssa kuin itsekseenkin. Muutamat yhteiset pelisäännöt mielessä pitämällä homma toimii paremmin ja kaikilla on hauskempaa! Jos suhtautuisimme elämään niin kuin improvisaatioon, rennosti ja avoimin mielin, olisimme kaikki himpun verran onnellisempia! MUSIIKKI MUSIK K19 VIIHDEKUORO PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Musiikkikoulu Alisa Oy Kurssimaksu 69,00 max 28 osallistujaa M/U Tervetuloa kaikenikäiset uudet ja vanhat laulajat joukkoomme. Viihdekuorossa on tärkeintä yhdessä laulamisen ilo, nuotinlukutaitoa emme vaadi. Laulamme yksi- ja moniäänisesti kaikenlaista viihteellistä musiikkia. 13

14 110102K19 BARBERSHOPKUORO - BARBERSHOPKÖR SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ti Atte Heikkinen Kurssimaksu 63,00 max 50 osallistujaa Laulamme barbershopia! Kurssi on avoinna sekä miehille että naisille, mutta laulamme ensisijaisesti mieskuorolle sovitettua musiikkia. Barbershop on amerikkalainen tyyli sovittaa ja esittää kaikkea jazzista popiin. Aikaisempi kokemus kuorolaulusta suositeltavaa, mutta ei ole välttämätöntä. Harjoittelemme myös kvarteteissa. Työskentelemme ilman säestystä. Vi sjunger barbershop! Kursen är öppen både för herrar och damer, men vi sjunger främst arrangemang för manskörer. Barbershop är en amerikansk stil att arrangera och framföra allt från jazz till pop. Tidigare erfarenhet av körsång rekommenderas, men är inte ett måste. Vi övar även i kvartetter. Vi arbetar helt utan ackompanjemang K19 KEVYTTÄ MUSIIKKIA PIANOLLA JA SYNTETISAAT- TORILLA PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN. POHJOINEN SUOTIE 5 A su Musiikkikoulu Alisa Oy Kurssimaksu 90,00 max 28 osallistujaa M/U Musiikki kaikissa muodoissaan tuo iloa elämääsi ja erityisesti tällä kurssilla sinulla on mahdollisuus päästä ilottelemaan sekä kehittämään soittajantaitojasi. Soitamme melodioita niin nuoteista kuin korvakuuloltakin ja harjaannut vapaassa säestyksessä ja improvisoinnissa pianon ja syntetisaattorin parissa. Hauskaa ja mukaansatempaavaa musisointia kevyen musiikin ja Evergreen -kappaleiden tahdissa. Syntetisaattori on loistava työkalu monine hyödyllisine ominaisuuksineen tarjoten siten mahdollisuuden soittaa kaikenlaista musiikkia ja se sopii erinomaisesti niin yksilö- kuin ryhmäesityksiin K19 MUSAKESÄ I - MUSIKSOMMAR I KASAVUOREN KOULUKESKUS, KASAVUORENTIE 1 ma ti ke to pe Pauliina Lerche, Heljä-Maari Manninen Kurssimaksu 175,00 max 35 osallistujaa M/U 14

15 MusaKesä täyttää 10 vuotta 2019! MusaKesä I-musiikkileirillä soitetaan ja lauletaan iloisesti kesäloman alkajaisiksi. Leiri on tarkoitettu erityisesti vasta soittoharrastuksen aloittaneille. Leirillä soitetaan enimmäkseen yhdessä isona orkesterina, mutta päivän aikana jakaudutaan myös pienryhmiin. Lisäksi sävelletään omia kappaleita, jumpataan, pelataan ja reippaillaan pihalla. Mukaan pääsee orkesteri- ja puupuhallinsoittimilla, kitaralla, bassolla, haitarilla, pianolla, kanteleella. Leirin hintaan kuuluu ruokailu Kasavuoren koululla sekä välipala. Pääsyvaatimuksena on iloinen mieli ja vähintään 6kk soittokokemus. Opettajina MusaKesässä toimivat Pauliina Lerche ja Heljä-Maari Manninen ja leiri pidetään Kasavuoren koulun tiloissa. Leirin hinta on 175 Musakesä I huipentuu loppukonserttiin to 6.6 Kasavuoren koulun juhlasalissa. Ilmoittautuminen tapahtuu puhelimitse Kauniaisten kansalaisopistoon ke 8.1 klo 10 alkaen (puh: ). Kun ilmoitat lapsen kurssille, muista ilmoittaa lapsen soitin, kuinka kauan on soittanut, ja onko lapsella erikoisruokavalio. Musiksommar fyller 10 år 2019! På Musiksommar I musiklägret spelar och sjunger man glatt i början av sommarlovet. Lägret är avsett speciellt för barn som just börjat spela. På lägret spelas det för det mesta som en stor orkester, men under dagen delas man upp i smågrupper. Dessutom komponerar vi egna låtar, gymnastiserar, spelar och rör oss ute. Med kommer man om man spelar orkester- och träblåsinstrument, gitarr, bas, harmonika, piano och kantele. Lägrets pris inkluderar mat i Kasavuori skola och mellanmål. Inträdeskrav är ett glatt sinne och minst 6 månaders spelerfarenhet. Lärarna är Pauliina Lerche och Heljä-Maari Manninen och lägren hålls i Kasavuori skola. Lägrets pris är 175 / v. Musiksommarens I höjdpunkt är slutkonserten to 6.6 i Kasavuori skolas festsal. Anmälan sker via telefon till Grankulla medborgarinstitut fr.o.m. ons 8.1. kl (tel ) När du anmäler barnet till kursen, kom ihåg att meddela barnets instrument, hur lång erfarenheten av instrumentet är och huruvida barnet har matallergier. 15

16 110106K19 MUSAKESÄ II - MUSIKSOMMAR II KASAVUOREN KOULUKESKUS, KASAVUORENTIE 1 ma ti ke to pe Pauliina Lerche, Heljä-Maari Manninen Kurssimaksu 175,00 max 35 osallistujaa M/U MusaKesä täyttää 10 vuotta 2019! MusaKesä II -musiikkileirillä soitetaan ja lauletaan iloisesti kesäloman alkajaisiksi. Leiri on tarkoitettu jo muutaman vuoden soittaneille ja leirillä soitetaan vaativimpia kappaleita kuin MusaKesä I -leirillä. Leirillä soitetaan enimmäkseen yhdessä isona orkesterina, mutta päivän aikana jakaudutaan myös pienryhmiin. Lisäksi sävelletään omia kappaleita, jumpataan, pelataan ja reippaillaan pihalla. Mukaan pääsee orkesteri- ja puupuhallinsoittimilla, kitaralla, bassolla, haitarilla, pianolla, kanteleella. Leirin hintaan kuuluu ruokailu Kasavuoren koululla sekä välipala. Opettajina MusaKesässä toimivat Pauliina Lerche ja Heljä-Maari Manninen ja leirit pidetään Kasavuoren koulun tiloissa. Leirin hinta on 175 / vko. Musakesä II huipentuu loppukonserttiin pe Kasavuoren juhlasalissa. Ilmoittautuminen tapahtuu puhelimitse Kauniaisten kansalaisopistoon ke 8.1. klo alkaen (puh ) Kun ilmoitat lapsen kurssille, muista ilmoittaa lapsen soitin, kuinka kauan on soittanut, ja onko lapsella erikoisruokavalio. Musiksommar fyller 10 år 2019! På Musiksommar II musiklägret spelar och sjunger man glatt i början av sommarlovet. På lägret spelas det för det mesta som en stor orkester, men under dagen delas man upp i smågrupper. Dessutom komponerar vi egna låtar, gymnastiserar, spelar och rör oss ute. Med kommer man om man spelar orkester- och träblåsinstrument, gitarr, bas, harmonika, piano och kantele. Lägrets pris inkluderar mat i Kasavuori skola och mellanmål. Lärarna är Pauliina Lerche och Heljä-Maari Manninen och lägren halls i Kasavuori skola. Lägrets pris är 175 / v. Musiksommarens I höjdpunkt är slutkonserten fre 14.6 i Kasavuori skolas festsal. Anmälan sker via telefon till Grankulla medborgarinstitut fr.o.m. ons 8.1 kl (tfn ). När du anmäler barnet till kursen, kom ihåg att meddela barnets instrument, hur lång erfarenheten av instrumentet är och huruvida barnet har matallergier K19 BEETHOVENIN SINFONIOISTA PETRA - AUDITORIO, AUDITORIET, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! la Ilkka von Boehm, MuM Kurssimaksu 33,00 max 28 osallistujaa 6.4. / / Luennoilla tutustutaan Beethovenin sinfoniatuotantoon ja sinfoniseen ajatteluun. La 6.4. klo : Sinfoniat 1 ja 2, La 6.4. klo : Sinfonia 3, La klo : Sinfoniat 4 ja 5, La klo : Sinfoniat 5 ja 6, La klo : Sinfoniat 7 ja 8, La klo : Sinfonia 9 16

17 110114K19 AIKUISTEN JA LASTEN MUSIIKKILIIKUNTA A PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe Hannele Ollila, musiikkiliikunnan ohjaaja Kurssimaksu 33,00 max 14 osallistujaa Soitetusta ja lauletusta musiikista lähtevää perusliikuntaa lapsen ehdoilla. Käytämme mm. palloja, huiveja, leikkivarjoa ja rytmisiä soittimia. Lasten ikäerot huomioidaan ohjauksessa. Kurssille voi osallistua aikuinen ja 1-2 lasta, joista toinen voi olla vauva. ILMOITA KURSSILLE VAIN AIKUI- NEN! EI K19 AIKUISTEN JA LASTEN MUSIIKKILIIKUNTA B PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe Hannele Ollila, musiikkiliikunnan ohjaaja Kurssimaksu 33,00 max 14 osallistujaa Soitetusta ja lauletusta musiikista lähtevää perusliikuntaa lapsen ehdoilla. Käytämme mm. palloja, huiveja, leikkivarjoa ja rytmisiä soittimia. Lasten ikäerot huomioidaan ohjauksessa. Kurssille voi osallistua aikuinen ja 1-2 lasta, joista toinen voi olla vauva. ILMOITA KURSSILLE VAIN AIKUI- NEN! EI K19 AIKUSTEN JA LASTEN MUSIIKKILIIKUNTA C PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A la Hannele Ollila, musiikkiliikunnan ohjaaja Kurssimaksu 33,00 max 14 osallistujaa Soitetusta ja lauletusta musiikista lähtevää perusliikuntaa lapsen ehdoilla. Tuokioiden sisältö soveltuu eri-ikäisille lapsille. Lasten ikäerot huomioidaan ohjauksessa. Käytämme mm. palloja, huiveja, leikkivarjoa ja rytmisiä soittimia. Erityisesti toivomme isien ja isovanhempien osallistumista! Kurssille voi osallistua aikuinen ja 1-2 lasta, joista toinen voi olla vauva. ILMOITA KURSSILLE VAIN AIKUINEN! K19 AIKUISTEN JA LASTEN MUSIIKKILIIKUNTA D PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A la Hannele Ollila, musiikkiliikunnan ohjaaja Kurssimaksu 33,00 max 14 osallistujaa Soitetusta ja lauletusta musiikista lähtevää perusliikuntaa lapsen ehdoilla. Käytämme mm. palloja, huiveja, leikkivarjoa ja rytmisiä soittimia. Lasten ikäerot huomioidaan ohjauksessa. Erityisesti toi- 17

18 vomme isien ja isovanhempien osallistumista! Kurssille voi osallistua aikuinen ja 1-2 lasta, joista toinen voi olla vauva. ILMOITA KURSSILLE VAIN AIKUINEN! K19 AIKUISTEN JA VAUVOJEN / TAAPEROIDEN MUSIIKKI- LIIKUNTA (ALLE 1,5 V.) PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe Hannele Ollila, musiikkiliikunnan ohjaaja Kurssimaksu 33,00 max 14 osallistujaa Soitetusta ja lauletusta musiikista lähtevää perusliikuntaa lapsen ehdoilla. Käytämme mm. palloja, huiveja, leikkivarjoa ja rytmisiä soittimia. Lasten ikäerot huomioidaan ohjauksessa. Kurssille voi osallistua aikuinen ja yksi lapsi. ILMOITA KURSSILLE VAIN AIKUINEN! EI K19 SATUMUSIIKKILIIKUNTA (3-5 V.) PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A la Hannele Ollila, musiikkiliikunnan ohjaaja Kurssimaksu 33,00 max 14 osallistujaa Soitetusta ja lauletusta musiikista lähtevää perusliikuntaa lapsen ehdoilla. Käytämme mm. palloja, huiveja, leikkivarjoa ja rytmisiä soittimia. Lapsi osallistuu kurssille ilman aikuista. 18

19 KIRJALLISUUS - LITTERATUR K19 LITTERATURCIRKELN VILLA JUNGHANS, LEANKUJA 4, LEAGRÄNDEN 4 mån Nalle Valtiala, FD, författare Kursavgift 33,00 enintään 20 studerande 21.1 / 18.2 / 18.3 / 1.4 Presentationer av aktuella och klassiska författare och deras böcker. Besök av inbjudna författare K19 KIRJALLISUUSPIIRI KIRJASTO - BIBLIOTEKET, THURMANINAUKIO 6 ke Laura Laitinen, Ritva Tanhuanpää Kurssimaksu 33,00 max 12 osallistujaa / / / / / / Kevään teemana on saari kirjallisena topoksena. Luetaan kotimaista ja maailmankirjallisuutta, jossa tapahtumapaikkana on saari. Ensimmäiselle kerralle luetaan Jarkko Volanen: Hiekankantajat (2017) K19 ILOITSE LUOVUUDESTASI-KIRJOITUSKURSSI PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe la su Mari Vainio Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa Iloitse luovuudestasi-kirjoituskurssiviikonloppu. Kirjoituksenopettaja Mari Vainion ja ryhmän tuella omaa persoonallista ilmaisua tukeva kirjoituskurssi kaikille kirjoittajille. Suositun kurssin pääteemana eivät ole pisteet eivätkä pilkut vaan usko omaan riittävyyteen ja luottamus luovuuden kantavaan voimaan. Kirjoitatko pöytälaatikkoon, haaveiletko toimittajan työstä, haluatko tallentaa elämäsi muistot vai nautitko vain sanan samettisesta lennosta? Kurssi jakaantuu spontaaneihin kirjoitusharjoituksiin ja pitempiin tehtäviin. Kurssilla ei kritisoida kenenkään tekstejä vaan kannustetaan ja iloitaan yhdessä opitusta. Syvempi palaute annetaan jokaiselle henkilökohtaisesti kurssin jälkeen. Osana opetusta kulkevat Vainion opintoihin kuuluneet ratkaisukeskeisen ja ekspressiivisen taideterapian metodit. Mari Vainio on myös Hiljaisuuden retriitinohjaaja. Mari Vainio on opettanut kirjoittamista mm. Turun yliopistossa, Valamo-opistossa, Sofian kulttuurikeskuksessa ja eri kansalaisopistoissa. 19

20 KUVATAITEET - BILDKONST K19 TUTKIMUSMATKA LÄHELLE JA KAUAS PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Marja Mali, kuvataiteilija Kurssimaksu 63,00 max 12 osallistujaa Kurssilla käymme läpi seuraavia tekniikoita: alla prima, shumraus, impasto, laseeraus, joko yhdistäen yhteen maalaukseen eri tapoja tai kutakin erikseen. Teema antaa mahdollisuuksia mm. aikamatkailuun tai tieteelliseen tutkimistapaan esim. suurennuslasin avulla K19 PETRAN SALONKI PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe Marja Mali, kuvataiteilija Kurssimaksu 48,00 max 10 osallistujaa 8.2. / 8.3. / / / / 3.5. Kurssi on avoin, työpajamainen. Tunneilla toteutetaan omaehtoisia aiheita, omien päämäärien kautta. Opettaja auttaa niiden saavuttamisessa. Tavoitteena myös käydä keskustelua taiteen olemuksesta, eri materiaaleista, kiinnostavista ajankohtaisista aiheista taiteessa. Oppilaat saavat käyttää tilaa perjantaipäivinä lukukauden alusta alkaen (pe 19.1.) klo 9-17 pe asti (tähän saattaa tulla muutamia poikkeuksia joista tiedotetaan erikseen). Opettaja paikalla yllä mainittuina päivinä. Rajoitetusti säilytystilaa kurssilaisten välineille ja maalauksille K19 ÖLJYVÄRIMAALAUS - MESTARIT JA KISÄLLIT PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! to Maaria Märkälä, kuvataiteilija Kurssimaksu 63,00 max 12 osallistujaa Teemme havaintoja annetusta aiheesta, luonnostelemme, tutkimme sommittelun ja väriopin keinoin maalausaiheen muodostumista maalauspohjalle. Miten väri vaikuttaa tunnelmaan ja värien suhteellisuus mm. käsitykseen tilasta. Kurssille on mahdollista osallistua myös omilla aiheilla. Myös aloittelevat maalarit ovat tervetulleita K19 KIINALAINEN MAALAUSTAIDE JA KALLIGRAFIA - CHINESE PAINTING AND CALLIGRAPHY PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A Kurssimaksu 63,00 la , 30 t 20

21 Wang Liuhuo, architect, artist Enintään 12 opiskelijaa Kiinalaisella maalaustaiteella ja kalligrafialla on yli 3000 vuotta vanhat perinteet. Kurssilla tutustutaan kiinalaiseen taidehistoriaan ja kuvan tekemiseen liittyvään filosofiaan sekä maalauksen ja kalligrafian erilaisiin tekniikoihin, joista opiskelija voi valita töidensä toteuttamistavan. Opettaja voi hankkia materiaalit. Sekä aloittelijat että jatkajat ovat tervetulleita. Opetuskielinä suomi ja englanti. The Chinese art of painting and calligraphy has an over 3,000 years old tradition. During the course, we get to know Chinese art history, the philosophy of making a picture, and different techniques of painting and calligraphy of which the students can choose their own way to carry out their works. The teacher can purchase the material. For beginners and students with earlier experience. The teacher speaks Finnish and English. Ei netti-ilmoittautumista K19 IKONIMAALAUS PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Tuula Majurinen, FM, ikonimaaalari Kurssimaksu 72,00 max 10 osallistujaa Ikonimaalauksen jatkoryhmä jo aikaisemmin maalanneille. Mukaan voi tulla myös vasta alkeistaidot hallitsevia. Opetus noudattaa Suomen ortodoksisen kirkon traditioita. Käymme läpi perusopetusohjelmaa, jossa esikuvina käytetään keskiaikaisia venäläisiä ja bysanttilaisia ikoneita. Opettajalta voi tarvittaessa kysyä lisätietoja K19 PÄÄSIÄISMUNIEN KORISTELU PERINTEISILLÄ VAHATEKNIIKOILLA PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! / NY KURS! la su Mari Äyräväinen Kurssimaksu 33,00 max 12 osallistujaa Kurssilla opitaan hyvin vanhojen perinteiden mukaista mehiläisvahatekniikkaa. Tutustumme ukrainalaiseen pisanka -kuviointiin, hesseniläiseen nuppineulatekniikkaan ja sorbialaiseen sulkatekniikkaan. Vanhimmat kuviosymbolit ovat esikristilliseltä kaudelta. Maalaamme aitoja tyhjennettyjä ja puhdistettuja kananmunia, myös ankan- ja hanhenmunia voi maalata. Työvälineinä tasaterämustekynä ja nuppineuloja sekä sulkaleimasimia. Oppilaille lähetetään ennakkokirje mukaan otettavista tarvikkeista, opettaja lainaa tasateräkyniä ja tuo värit. Tyhjennettyjä hanhenmunia voi ostaa opettajalta. 21

22 22

23 110322K19 ILOA JA VOIMAA KUVATAITEESTA PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Kristiina Lehmuskallio, kuvaamataidonopettaja Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa Tutustumme hiilipiirustustekniikkaan, akvarelli- ja guassimaalaukseen. Saat henkilökohtaista ohjausta eri tekniikoiden valinnassa, työskentelymenetelmien oppimisessa sekä oman ilmaisun löytämisessä. Kurssi soveltuu myös aloittelijoille! Materiaalimaksu 10 maksetaan opettajalle käteisellä K19 TAAPEROIDEN VÄRIKYLPY (1-2 V.) A PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Tanja Tyvand, TaM Kurssimaksu 33,00 max 8 osallistujaa Taaperoiden värikylpy on moniaistinen taidetyöpaja, jossa lapsi pääsee tutustumaan värien ja muotojen maailmaan yhdessä tutun aikuisen sekä ryhmän kanssa. Värikylvyssä ihmetellään, tutkitaan, nautiskellaan ja uppoudutaan väreihin! Työpaja aloitetaan laululla ja loruttelulla, jonka jälkeen leikitään erilaisilla väriteemaan liittyvillä materiaaleilla. Lopuksi maalataan tai muovaillaan. Maali- ja muovailuaineina käytetään turvallisia, elintarvikepohjaisia väriaineita. Mahdollisista lapsen tai aikuisen allergioista tulee ilmoittaa viimeistään ensimmäisellä kerralla. Lapsella ja aikuisella tulee olla päällään sotkunkestävä vaatetus (lapsella mielellään pitkät hihat ja lahkeet) ja mukana vaihtovaatteet ja pyyhe. Ohjaaja kerää materiaalimaksun 14, jolla hankitaan laadukkaat materiaalit. 1,5 tunnin kertaan on varattu aikaa myös kiireettömään saapumiseen ja lähtemiseen, yhdessäoloon, pukemiseen, peseytymiseen ja muihin hoitotoimenpiteisiin. Lisää tietoa värikylvystä saat: ILMOITA KURSSILLE VAIN LAPSI! K19 TAAPEROIDEN VÄRIKYLPY (1-2 V.) B PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Tanja Tyvand, TaM Kurssimaksu 33,00 max 8 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. ILMOITA KURSSILLE VAIN LAPSI! Kurssilla voivat jatkaa myös ensimmäisen värikylpykurssin käyneet; ohjelma on eri K19 TAAPEROIDEN VÄRIKYLPY (1-2 V.) C PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Tanja Tyvand, TaM Kurssimaksu 33,00 max 8 osallistujaa 23

24 Rinnakkaiskurssi. ILMOITA KURSSILLE VAIN LAPSI! Kurssilla voivat jatkaa myös ensimmäisen värikylpykurssin käyneet; ohjelma on eri K19 TAAPEROIDEN VÄRIKYLPY (1-2 V.) D PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Tanja Tyvand, TaM Kurssimaksu 33,00 max 8 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. ILMOITA KURSSILLE VAIN LAPSI! Kurssilla voivat jatkaa myös ensimmäisen värikylpykurssin käyneet; ohjelma on eri K19 VAUVOJEN VÄRIKYLPY (4 KK-1 V.) A PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Tanja Tyvand, TaM Kurssimaksu 33,00 max 8 osallistujaa Vauvojen värikylpy on moniaistinen taidetyöpaja, jossa lapsi pääsee tutustumaan värien ja muotojen maailmaan yhdessä tutun aikuisen sekä ryhmän kanssa. Värikylvyssä ihmetellään, tutkitaan, nautiskellaan ja uppoudutaan väreihin! Työpaja aloitetaan laululla ja loruttelulla, jonka jälkeen leikitään erilaisilla väriteemaan liittyvillä materiaaleilla. Lopuksi maalataan tai muovaillaan. Maali- ja muovailuaineina käytetään turvallisia, elintarvikepohjaisia väriaineita. Mahdollisista lapsen tai aikuisen allergioista tulee ilmoittaa viimeistään ensimmäisellä kerralla. Lapsella ja aikuisella tulee olla päällään sotkunkestävä vaatetus (lapsella mielellään pitkät hihat ja lahkeet) ja mukana vaihtovaatteet ja pyyhe. Ohjaaja kerää materiaalimaksun 14, jolla hankitaan laadukkaat materiaalit. 1,5 tunnin kertaan on varattu aikaa myös kiireettömään saapumiseen ja lähtemiseen, yhdessäoloon, pukemiseen, peseytymiseen ja muihin hoitotoimenpiteisiin. Lisää tietoa värikylvystä saat: ILMOITA KURSSILLE VAIN LAPSI! Kurssille voi osallistua myös kahden lapsen (sisarukset) kanssa. Kurssimaksu maksetaan kertaalleen, materiaalimaksu kahdesti. Tällöin ilmoittautuminen tehdään puhelimitse ja sisarus ja hänen ikänsä (4 kk- 3v.) ilmoitetaan toimistoon. Sisaruspaikkoja on kurssilla kaksi K19 VAUVOJEN VÄRIKYLPY (4 KK-1 V.) B PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Tanja Tyvand, TaM Kurssimaksu 33,00 max 8 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. ILMOITA KURSSILLE VAIN LAPSI! Kurssilla voivat jatkaa myös ensimmäisen värikylpykurssin käyneet; ohjelma on eri. 24

25 110332K19 VAUVOJEN VÄRIKYLPY (4 KK-1 V.) C PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Tanja Tyvand, TaM Kurssimaksu 33,00 max 8 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. ILMOITA KURSSILLE VAIN LAPSI! Kurssilla voivat jatkaa myös ensimmäisen värikylpykurssin käyneet; ohjelma on eri K19 VAUVOJEN VÄRIKYLPY (4 KK-1 V.) D PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Tanja Tyvand, TaM Kurssimaksu 33,00 max 8 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. ILMOITA KURSSILLE VAIN LAPSI! Kurssilla voivat jatkaa ensimmäisen värikylpykurssin käyneet; ohjelma on eri K19 TAIDELASI A PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Jyrki T. Jortikka, lasin muotoilija, taide-ja sisustuslasiartesaani Kurssimaksu 90,00 max 10 osallistujaa Kuparifoliotekniikka (tiffany) sekä lasimosaiikki- ja lasiaplikaatiotekniikat. Alkeis- ja jatkokurssi. Aloitteleville perusopetusta lasin käsittelyssä: suunnittelu, leikkaus, hionta, foliointi, tuenta, juottaminen, pintakäsittely, kehystys ja ripustus. Pidempään harrastaneille uusia haasteita muotoilla lasia sekä tarvittavia uusia teknisiä ratkaisuja. Mahdollisuus oppia myös eri mosaiikkitekniikat (4), lasit, liimat ja saumaus. Kurssilla tutustutaan myös moniin eri kylmälasitekniikoihin. Tavoitteet kukin asettaa taitotasonsa mukaan. Mukaan muistiinpanovälineet ja mahdolliset omat työkalut sekä materiaalit ja keskeneräiset työt. Opettaja jakaa tarvikelistan ja avustaa hankinnoissa. Ei tuntia K19 TAIDELASI B PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Jyrki T. Jortikka, lasin muotoilija, taide- ja sisustuslasiartesaani Kurssimaksu 90,00 max 10 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Ei tuntia

26 110407K19 TAIDELASI - ETSAUS JA KAIVERRUS PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe la su Jyrki T. Jortikka, lasin muotoilija, taide- ja sisustuslasiartesaani Kurssimaksu 48,00 max 10 osallistujaa Käsittelemme pulloja, juomalaseja, vaaseja ja vateja sekä peilejä vanhoin, harvinaisin menetelmin. Näin syntyy tekijänsä uniikkia lasitaidetta: lahja- ja käyttöesineitä. Etsaus ja kaiverrus ovat helposti yhdistettävissä myös muihin lasitaidetekniikkoihin. Etsaus eli happokäsittely tapahtuu yksinkertaisin apuvälinein. Kaiverrukset teemme monitoimikoneilla timanttiterin. Tämän kurssin jälkeen mm. nimikoimme itse aina kaikki lasityömme kaiverruksin. Kurssi soveltuu kaikille taidelasiharrastuksesta kiinnostuneille. Materiaalikulut omista valinnoista riippuen ja mahdollinen konevuokra 10. Tarvittaessa opettaja hankkii raaka-aineita, aihioita ja koneita. Kurssi soveltuu myös vasta-alkajille. Osallistuminen perjantai-illan teoriaosuudelle on välttämätöntä K19 POSLIININMAALAUS PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Sinikka Pietilä, posliininmaalaajamestari Kurssimaksu 78,00 max 15 osallistujaa Posliininmaalauskurssi taitonsa täydentäjille sekä aloittelijoille. Maalaamme vesi- tai tärpättiohenteisin öljyin opettajan ohjauksella itse suunniteltuja tai yhteisiä malleja K19 POSLIININMAALAUKSEN TYÖPAJA PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A su

27 Sinikka Pietilä, posliininmaalaajamestari Kurssimaksu 63,00 max 15 osallistujaa / 3.2. / / 3.3. / Taitonsa täydentäjille jo pidempään maalanneille. Vesi- ja tärpättiliukoiset öljyt. Monen polton vaativia opettajan ohjauksessa maalattavia töitä K19 POSLIININMAALAUKSEN INTENSIIVI PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe la su Sinikka Pietilä, posliininmaalaajamestari Kurssimaksu 33,00 max 16 osallistujaa Tule viikonlopuksi maalaamaan posliinia iloiseen joukkoomme. Poltot tulevat aina päivän työskentelyn jälkeen. Vaativia monen polton töitä omien tai opettajan mallien mukaan. Jonkin verran maalanneet ja pidemmälle ehtineet K19 KUKKARUUKKUJA KERAMIIKASTA BLOMKRUKOR I KERAMIK PETRA- KERAMIIKKAPAJA, KERAMIKVERKSTADEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! / NY KURS! pe la Anna Hackman, KoM, TaM Kurssimaksu 48,00 max 10 osallistujaa klo / klo / klo Tule oppimaan keramiikan levytekniikka ja erilaisia koristelumahdollisuuksia engobeilla. Kaulimme savesta levyjä joista rakennamme m.m. kulhoja, rasioita ja vateja. Työt koristellaan engobein ja lasituksen alle tulevin värein, minkä jälkeen ne lasitetaan ja poltetaan. Kurssi on tarkoitettu aikuisille. Aiempaa kokemusta keramiikan tekemisestä ei tarvita. Materiaalimaksu 15 maksetaan opettajalle ensimmäisellä kurssikerralla. Kom och lär dig skivteknik och olika dekorationstekniker med engober. Vi kavlar skivor av lera och bygger skålar, askar, fat mm. Arbetena dekoreras med engober och underglasyrfärger, varefter de glaseras och bränns. Kursen är avsedd för vuxna. Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av keramik. En materialavgift på 15 tillkommer. Betalas direkt till läraren under första kursträffen K19 KERAMIIKKA PETRA- KERAMIIKKAPAJA, KERAMIKVERKSTADEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Terhi Mickelsson, keraamikko Kurssimaksu 87,00 max 10 osallistujaa Keramiikan perustekniikoita aloittelijoille ja taitojaan täydentäville. Materiaalit yhteishankintana. 27

28 110413K19 KERAMIIKAN PERHEKURSSI PETRA- KERAMIIKKAPAJA, KERAMIKVERKSTADEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A la Terhi Mickelsson, keraamikko Kurssimaksu 18,00 max 8 osallistujaa Työskentelemme yhdessä vanhempi-lapsiparina ja valmistamme parina hauskoja savitöitä. Materiaalimaksu 8 maksetaan opettajalle käteisellä. Ilmoita kurssille vain aikuinen. Kurssimaksu kattaa aikuisen ja yhden lapsen K19 RAKU-KERAMIIKKA PETRA- KERAMIIKKAPAJA, KERAMIKVERKSTADEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe la Terhi Mickelsson, keraamikko Kurssimaksu 48,00 max 10 osallistujaa / 8.3. / 9.3. Raku -poltto on vanha japanilainen keramiikan polttotapa, jossa esipoltetut työt poltetaan pihalla kaasu-uunissa. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta savitöistä. Materiaalimaksu 20 maksetaan opettajalle käteisellä. 28

29 110448K19 TEKSTIILIKUOSIN SUUNNITTELU PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! to la su Elina Savolainen, TaM, tekstiilisuunnittelija Kurssimaksu 48,00 max 10 osallistujaa Info to klo / la klo / su klo ja to klo Tällä kurssilla suunnitellaan tekstiilikuosi. Kuosi toteutetaan guassi- tai akryylimaaleilla maalaamalla tai jollain vapaavalintaisella tekniikalla esim. tusseilla tai vesiväreillä. Suunnittelu alkaa oman idean hahmottamisesta moodboardilla ja suunnittelun raameihin tutustumisella. Kurssin lopuksi valmis raporttiin toteutettu kuosi skannataan ja viimeistellään Photoshop -ohjelmalla digitaalisesti ja saatetaan tiedosto painokelpoiseksi, jotta voit halutessasi tilata oman kuosin valitsemallasi kangasmateriaalilla kotiisi. Digitaalinen viimeistely tapahtuu opettajan koneella jokaisen osallistujan omalla henkilökohtaiselle digiajalla kurssin viiimeisten tuntien aikana. Tilaaminen tapahtuu omatoimisesti, mutta siihen saa kurssin aikana ohjeita. Kukin kustantaa itse oman tilauksensa. Esimerkkejä opettajan suunnittelutyöstä: KÄSITYÖ - HANDARBETE K19 TILKKUTYÖ A - LAPPARBETEN A PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Leena Nurmi, hemslöjdslärare, artenom YH Kurssimaksu 63,00 max 10 osallistujaa Opettelemme monipuolisesti tilkkutöiden ompelua erilaisin tekniikoin niin käsin kuin koneellakin. Toteutamme erilaisia tilkkutöitä niin perinteisin tilkkutyön keinoin kuin modernimminkin aina patalapuista tilkkupeittoihin ja kaikkea siltä väliltä. Voit toteuttaa omia ideoitasi tai opettajan esittelemiä vaihtoehtoja. Myös aloittelijat ovat tervetulleita! På kursen lär du dig sy mångsidiga lapparbeten i olika tekniker både på maskin och för hand. Vi förverkligar våra idéer såväl i traditionella block som med moderna metoder och tekniker. Vi syr allt från grytlappar, kassar och necessärer, väggbonader till lapptäcken. Du kan förverkliga dina egna idéer eller modeller som läraren presenterar. Även nybörjare är välkomna! K19 TILKKUTYÖ B - LAPPARBETEN B PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Leena Nurmi, hemslöjdslärare, KteO Kurssimaksu 72,00 max 10 osallistujaa 29

30 Opettelemme monipuolisesti tilkkutöiden ompelua erilaisin tekniikoin niin käsin kuin koneellakin, lähtien perinteisistä blokeista sekä modernein vapaammin tekniikoin. Ommeltavat tuotteet tilkkupeitoista ja seinätekstiileistä patalappuihin ja pussukoihin ja kaikkea siltä väliltä. Voit toteuttaa omia ideoitasi sekä opettajan esittelemiä vaihtoehtoja. Sopii niin aloittelijoille kuin konkareille. På kursen lär du dig sy lapparbeten i mångsidiga tekniker både på maskin och för hand utgående från traditionella block och med moderna fria tekniker. Produkterna blir allt från lapptäcken och väggtextilier till grytlappar och necessärer. Du kan förverkliga likaväl dina egna idéer som alternativ som läraren presenterar. Lämplig för såväl nybörjare som erfarna K19 ILTATILKUT - KVÄLLSLAPPARNA PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! / NY KURS! ke Leena Nurmi, hemslöjdslärare, KteO Kurssimaksu 48,00 max 10 osallistujaa / / 6.2. / / / / / Opettelemme monipuolisesti tilkkutöiden ompelua erilaisin tekniikoin niin käsin kuin koneellakin, lähtien perinteisistä blokeista sekä modernein vapaammin. Ommeltavat tuotteet tilkkupeitoista ja seinätekstiileistä patalappuihin ja pussukoihin ja kaikkea siltä väliltä. Voit toteuttaa omia ideoitasi sekä opettajan esittelemiä vaihtoehtoja. Omaa luovuutta ja vapaata ilmaisua herätellään erilaisin pienin tekstiilikollaasiharjoituksin. På kursen lär du dig sy lapparbeten i mångsidiga tekniker både på maskin och för hand utgående från traditionella block och med moderna fria tekniker. Produkterna blir allt från lapptäcken och väggtextilier till grytlappar och necessärer. Du kan förverkliga likaväl dina egna idéer som alternativ som läraren presenterar. Vi väcker din egen kretivitet med små övningar i textilkollage K19 ILTAKUTOJAT - KVÄLLSVÄVARNA PETRA - KUDONTA, VÄVSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Leena Nurmi, KteO, artenomi AMK Kurssimaksu 63,00 max 11 osallistujaa Opiskelemme kudontatyön valmistumisen vaiheet suunnittelusta ja loimen rakentamisesta kutomiseen sekä kudonnaisten jälkikäsittelyä valmiiksi tuotteiksi. Opettelemme myös sidosopin perusteita ja materiaalin menekin laskemista. Kurssilaiset sopivat yhdessä kudottavista töistä ja rakentavat loimet yhteistyönä. Kurssi soveltuu niin aiemmin kutoneille kuin aloitteleville kutojillekin. På kursen studerar vi vävningens arbetsmoment från planering till vävuppsättning, samt vävning och efterbehandling av råväven till färdig produkt. Dessutom studerar vi grunder i bindningslära och övar att räkna materialåtgång till olika vävar. Kursdeltagarna kommer gemensamt överens om vävarbeten och sätter upp vävarna tillsammans. Kursen lämpar sig för såväl nybörjare som den som redan vävt en del. 30

31 110431K19 AAMUPÄIVÄKUTOJAT - FÖRMIDDAGSVÄVARNA PETRA - KUDONTA, VÄVSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Leena Nurmi, hemslöjdslärare, artenom YH Kurssimaksu 63,00 max 12 osallistujaa Kudomme sekä helppoja että vaativampia kudonnaisia. Loimet suunnitellaan yhdessä osallistujien toiveiden mukaan. Kurssilla kerrataan kudontatyön suunnittelua, langanmenekin laskentaa, loimen rakentamisen vaiheita sekä valmiin kudonnaisen viimeistelyä. Kurssi soveltuu niin aiemmin kutoneille kuin aloitteleville kutojille. På kursen vävs både enkla och avancerade vävar. Ränningarna planeras tillsammans enligt deltagarnas önskemål. På kursen repeterar vi vävplanering, garnberäkning samt vävuppsättningens arbetsmoment. Dessutom behandlas olika sätt att efterbehandla en råväv. Vi övar också att läsa vävnotor. Kursen lämpar sig för såväl nybörjare som längre hunna K19 ILTAPÄIVÄKUTOJAT - EFTERMIDDAGSVÄVARNA PETRA - KUDONTA, VÄVSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Leena Nurmi, hemslöjdslärare, artenom YH Kurssimaksu 63,00 max 12 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Parallellkurs K19 KUDONNAN NEUVONTA - VÄVRÅDGIVNING (AVOIN OPETUS / ÖPPEN UNDERVISNING) PETRA - KUDONTA, VÄVSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma to Leena Nurmi, hemslöjdslärare, KteO max 30 osallistujaa Jos haluat kutoa osallistumatta kurssille, voit tulla kutomaan valmiiksi rakennettuihin loimiin mattoa, matkahuopaa, poppanaa, merinovillahuivin, pannunalusia, pellavaisia tiskirättejä, tai jotain muuta mukavaa 4 :n päivämaksulla. Käy tutustumaan tarjontaan tai esitä toiveita kudottaviksi töiksi. Saat opastusta kudonnan aloittamiseen. Kutoa voit joka päivä klo Kysy lisää Leena Nurmi, puh Om du vill väva utan att binda dig vid att gå på kurs, kan du väva i färdigt uppsatta ränningar för en dagsavgift på 4. Det finns att välja mellan mattväv, poppana, pläd, halsduk i merinoull, grytunderlägg, linnedisktrasor eller något annat roligt. Kom och bekanta dig med utbudet eller framför egna önskemål. Du får handledning i att sätta igång med vävningen. Väva kan man varje dag mellan kl Ytterligare information Leena Nurmi, tel

32 Työt Yaroslava Troynich K19 VAATETUUNAUSTA - VANHAT VAATTEET UUSIKSI PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOI- NEN SUOTIE 5 A ke la su Aija Rouhiainen, vaatetussuunnittelija Kurssimaksu 63,00 max 10 osallistujaa / 9.3. / / / Vaatetuunauskurssilla voit muokata kaapissa pienentyneitä, tylsiä ja vanhanaikaisia vaatteita. Kurssilla pärjää jos hallitsee perusompelun eli osaat ommella suoraa saumaa. Kurssin opettaja esittelee kurssin alussa kymmeniä tuunausvaatteita ja sinä tuot kurssille tuunattavia vaatteita, ompelutarvikkeet ja reippaan asenteen. Sukelletaan yhdessä kivaan harrastukseen K19 FELTED VEGETABLE BROOCH WORKSHOP PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe Yaroslava Troynich, Felt Artist Kurssimaksu 18,00 max 12 osallistujaa In this short workshop, we will make a couple of tasty looking vegetables by using fine merino wool and different natural fibers. We will work in mixed techniques, using needle felting and wet felting. We can turn these vegetables to stylish accessories or cute fridge magnets. The workshop is suitable for beginners. Materials for vegetables will be provided by the teacher; one set costs K19 FELTED CAT PUPPET WORKSHOP PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A la

33 su Yaroslava Troynich, Felt Artist Kurssimaksu 33,00 max 10 osallistujaa In this two-day felting workshop, you will make your own cat puppet with a color of your choice. During the class you will learn how to design 3D models for animal-shaped hand puppets, how to work with different types of wool, and the basics of needle and wet felting. The result will be the woolly cat of your dream. This intensive workshop is suitable for experienced feltmakers and for the very passionate beginners. The course is for adults only. All materials like wool, fleece and toy eyes for one puppet cost 14. All course materials can be bought from the teacher K19 KOUKKUA KUDETTA PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! pe la Merja Räty, FM, tekstiiliartesaani Kurssimaksu 33,00 max 12 osallistujaa Erilaiset kuteet sopivat muuhunkin kuin kutomiseen ja virkkaamiseen: koukkuamalla kudetta pohjakankaan läpi saa aikaan hauskaa helmimäistä pintaa. Pohjakankaaksi käy esimerkiksi säkkikangas ja tekniikalla voit tehdä vaikkapa tyynynpäällisen tai taulun seinälle. Kurssilla kokeillaan erilaisia kuteita ja suunnitellaan oma työ, jonka ehdit myös aloittaa kurssin aikana. Ilmoittautuneille lähetetään kurssikirje pari viimeistään viikkoa ennen kurssin alkua K19 OPI NEULOMAAN VILLASUKKA PETRA, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! ti Anna-Karoliina Tetri, yrittäjä Kurssimaksu 33,00 max 10 osallistujaa ja 5.2. klo , klo Kiinnostaako sukan neulominen, mutta kantapää tuntuu vaikealta kohdalta? Tällä kurssilla käydään läpi sukan neulomisen perusteet. Kurssin jälkeen osaat tehdä kantapään omatoimisesti erikokoisiin sukkiin ja tiedät mitä muuta sukan neulomisessa on hyvä huomioida. Perinteisistä sukkamalleista kiinnostuneille on tarjolla vinkkejä ja kuvioita opettajan Perinteiset villasukat -kirjasta. Kurssikirje tarvittavista materiaaleista ennen kurssin alkua. 33

34 110450K19 KIRJANSIDONTA - BOKBINDNING PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Kristina Palmgren, agro-forst.kand. Kurssimaksu 78,00 max 10 osallistujaa Korjaamme kirjanromuja, sidomme rakkaita kirjoja, valmistamme rasioita ja kasetteja sekä teemme vieraskirjoja. Kirjansidonta on käsityötä, jossa tarkkuus on valttia mutta tilaa jää myös mielikuvitukselle ja taiteellisuudelle. Materiaalimaksu n. 10. Vi reparerar bokvrak, binder om kära böcker, gör askar, kassetter och gästböcker. Bokbindning är ett hantverk som kräver noggrannhet men som också ger rum för fantasi och konstnärlighet. Materialavgift ca K19 HELMINAUHOJEN SOLMIAMINEN - PÄRLKNYTNING PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! NY KURS! la Annika Linder-Airava Kurssimaksu 33,00 max 10 osallistujaa Onko sinulla helminauha joka kaipaisi uudelleen solmiamista? Tai haluaisitko tehdä aivan uuden helmikaulanauha? Voit käyttää lasihelmiä tai viljeltyjä helmiä, ostaa uusia helmiä tai käyttää uudelleen vanhoja. Ennen kurssin alkua saat lisää tietoa mistä voit hankkia helmiä jollet aio solmia helminauhaa tai rannekorua vanhoista helmistä. Osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta helmien solmiamisesta. Har du ett pärlhalsband som behöver knytas om? Eller vill du laga ett helt nytt pärlhalsband? Du kan använda både glaspärlor och odlade pärlor eller så kan du köpa nya eller använda gamla. Inför kursen får du mer info om var du kan köpa pärlor ifall du inte knyter om ett gammalt halsband eller armband. Inga förkunskaper krävs. Du kan gärna kontakta läraren ifall du vill ha mer info K19 HOPEAKORUJA - SMYCKEN I SILVER PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Annika Linder-Airava Kurssimaksu 63,00 max 10 osallistujaa Suunnittelet oman hopeakorun. Työstämme hopeapeltiä ja hopealankaa. Opit hopean työstön eri vaiheita kuten viilaamisen, sahaamisen, juottamisen ja kiillottamisen. Sopiva työ voi olla riipus, rannekoru tai sormus. Jos sinulla on jo kokemusta hopeakorujen valmistuksesta voit tehdä vaativamman työn. Voit myös tehdä hopeaketjutöitä tai tehdä yksinkertaisia korukiven upotuksia. Soveltuu vasta-alkajille ja jatkajille. På kursen i silversmycken designar du ett smycke i silver. Vi jobbar med silverplåt och silvertråd. Du kommer att lära dig de olika momenten i silversmide, som att fila, såga, löda och polera. Ett 34

35 lämpligt projekt är ett hängsmycke, ett armband eller en ring. Om du har tidigare erfarenhet av smyckestillverkning kan du planera ett mer utmanande projekt. Du kan också välja att göra silverkedjor eller enkla steninfattningar på kursen. Kursen är lämplig för såväl nybörjare som längre hunna K19 IKEBANA - KUKKIEN TIE PETRA - TAIDELUOKKA, KONSTKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A la su Elizabeth Asikainen, Sogetsu-ikebanaopettaja Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa la ja la-su Kurssilla perehdytään japanilaiseen kukkienasettelutaiteeseen. Opiskelijat valmistavat kukka-asetelmia omista kukka- ja oksamateriaaleistaan modernin Sogetsu-koulukunnan opinto-ohjelman mukaan. Mukaan voit ottaa koristepensaan oksia, leikkokukkia ja esim. vuorenkilvenlehtiä. Muut tarvikkeet voit aluksi lainata opettajalta. Ikebana on perinteinen japanilainen taidemuoto, jossa tänä päivänä yhdistyvät perinteet ja moderni ilmaisu. Sogetsu -koulukunta painottaa kurinalaisten perusasetelmien harjoittamisen ohella vapautta perinteen painolastista. Vi sätter oss in i japanskt blomsterarrangemang och skapar fördomsfria arrangemang utgående från elevens eget material. Ta med fat med flat botten och låg kant, grensax, blomsterigelkott och t.ex. videkvistar samt snittblommor K19 NIKKARIT A KASAVUOREN KOULUKESKUS, KASAVUORENTIE 1 ma Timo Virtanen, teknikko Kurssimaksu 84,00 max 16 osallistujaa Nikkaroimme kivassa porukassa pikku tavaroita ja vaikka huonekaluja. Voit myös korjata vanhoja huonekaluja. Opit käyttämään puutavaraa ja -työkoneita. Kurssilaiset hankkivat puutavaran itse! K19 NIKKARIT B KASAVUOREN KOULUKESKUS, KASAVUORENTIE 1 to Harri Pöyhtäri, teknisen työn opettaja Kurssimaksu 84,00 max 16 osallistujaa Aloittelevat ja kokeneemmatkin nikkarit ja puutöistä kiinnostuneet, tulkaa nikkaroimaan Kasavuoren koululle. Tehdään uutta ja korjataan vanhaa. Opiskelija hankkii itse materiaalit. 35

36 KIELET - SPRÅK TAVOITETASOT A1 = peruskielitaito A2 = ylempi peruskielitaito B1 = itsenäisen kielenkäyttäjän kielitaito B2 = ylempi itsenäisen kielenkäyttäjän kielitaito C1 = taitavan kielenkäyttäjän kielitaito C2 = ylempi taitavan kielenkäyttäjän kielitaito Lisätietoa: MÅLNIVÅER A1 = grundläggande språkkunskaper A2 = högre grundläggande språkkunskaper B1 = självständig språkbrukares språkkunskaper B2 = högt självständig språkbrukares språkkunskaper C1 = skicklig språkbrukares språkkunskaper C2 = högt skicklig språkbrukares språkkunskaper Tilläggsinformation: SUOMI - FINSKA - FINNISH K19 FINNISH FOR BEGINNERS 1 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ke Erja Helin, fil.yo max 20 osallistujaa Taso: A1.1. Syksyllä alkanut suomen kielen alkeiskurssi. Kevään aikana opimme mm. verbityypit 1-5, paikallisajat ja demonstratiivipronominit. Aihepiireinä ovat mm. asuminen ja matkustaminen. Tervetuloa! Kirja: Suomen mestari 1 (Finn Lectura), kpl 5-7. Kurssin rahoittaa Opetushallitus. Level: A1. The course that began in the autumn continues. You learn vocabulary about e.g. living and travelling. In the grammar e.g. verb types 1-5 and local forms. Welcome! Book: Suomen mestari 1 (Finn Lectura), ch The course is financed by The Finnish National Board of Education. 36

37 120111K19 FINNISH FOR BEGINNERS 2 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) to Erja Helin, fil.yo max 20 osallistujaa Taso: A1.2. Suomen kielen jatkokurssi noin vuoden opiskelleille. Tunneilla paljon kommunikatiivisia pari- ja ryhmätehtäviä sekä opiskelemme oikeita uutistekstejä. Teemoina ovat ruoka, juoma ja juhlat sekä työ. Kieliopissa opimme mm. partitiivin monikon alkeet ja objektin perusteet. Tervetuloa! Kirja: Suomen mestari 1 (Finn Lectura), kpl 8-9. Kurssin rahoittaa Opetushallitus K19 FINNISH FOR BEGINNERS 3 PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe Erja Helin, fil.yo max 20 osallistujaa 37

38 Taso: A2. Suomen kielen jatkokurssi n. 2 vuotta opiskelleille. Tunneilla teemme paljon kommunikatiivisia pari- ja ryhmätehtäviä sekä luemme oikeita uutistekstejä. Kevään aikana teemoina ovat vapaa-aika ja harrastukset, asiointi virastossa ja juhlat. Kieliopissa uusina asioina tulevat esim. negatiivinen imperfekti, perfekti ja pluskvamperfekti. Tervetuloa! Kirja: Suomen mestari 2 (Finn Lectura), kpl 4-6. Kurssin rahoittaa Opetushallitus K19 KESKUSTELLAAN SUOMEKSI PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe Erja Helin, fil.yo Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Suomen keskustelukurssi taitotasolla A2. Keskustelemme joka viikko eri teemasta, johon liittyen opiskelijat ovat kotona lukeneet tekstin ja sanaston. Keskustelu tapahtuu pienryhmissä. Lisäksi hauskoja pelejä ja leikkejä. Tervetuloa! Opettajan materiaalia. RUOTSI SVENSKA - SWEDISH K19 SWEDISH FOR BEGINNERS A1, LEVEL 1 PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Johanna Stjernberg, pol.mag. max 14 osallistujaa A new basic course in Swedish for total beginners. We learn to present ourselves, to talk about our family etc. Book: Scherrer, Lindemalm: Rivstart A1+A2.Textbook + exercise book (övningsbok) (New edition from 2014). The course is financed by The Finnish National Board of Education K19 SWEDISH FOR BEGINNERS A1, LEVEL 2 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ke Johanna Stjernberg, pol.mag. max 18 osallistujaa A basic course in Swedish for beginners. The course continues from the autumn. New students are welcome! Book: Scherrer, Lindemalm: Rivstart A1+A2. Textbook + exercise book (övningsbok) (New edition from 2014). Check the webpage for information what page we will begin from. The course is financed by The Finnish National Board of Education. 38

39 120204K19 NYBÖRJARKURS I SVENSKA A1, NIVÅ 3 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ke Johanna Stjernberg, pol.mag. max 18 osallistujaa En kurs för dig som redan last lite svenska. Vi diskuterar, utökar vårt ordförråd och lär oss ny grammatik. Bok: Scherrer, Lindemalm: Rivsart A1+A2, textbok + övningsbok, nya upplagan (2014) Se webbsidan för information om vilken sida vi börjar på. Kursen är finansierad av Utbildningsstyrelsen K19 SVENSKA - FORTSÄTTNINGSKURS A2 PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Johanna Stjernberg, pol.mag. Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa En kurs för dig som lärt dig de första grunderna i svenska. Vi diskuterar job och yrkesval, utökar vårt ordförråd och lär oss ny grammatik. Bok: Scherrer, Lindemalm: Rivstart A1+A2. Textbok + övningsbok, nya upplagan (2014). Se webbsidan för information om vilken sida vi börjar på K19 SVENSKA B2 DISKUSSIONSKURS PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Johanna Stjernberg, pol.mag. Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa En diskussionskurs i svenska. Vi läser och diskuterar artiklar om olika aktuella ämnen. Läraren hämtar materialet. ENGLANTI ENGELSKA - ENGLISH K19 ENGLISH A2 PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Taru Tervahauta Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Tervetuloa jatkamaan englannin opiskelua! Tämä on englannin jatkokurssi kielen alkeet jo osaa- 39

40 ville. Sopii sinulle, joka olet lukenut kieltä n. 3-4 vuotta, ja erityisesti silloin, kun haluat aktivoida ja harjoitella jo olemassa olevaa passiivista kielitaitoa. Kertaamme jo opittua sekä opimme myös paljon uutta. Keskitymme englannin kielen perusrakenteisiin sekä arjessa ja matkaillessa tarvittavan sanavaraston kehittämiseen. Uudet opiskelijat ovat myös tervetulleita! Kirja: Holopainen ja Silventoinen: Everyday English K19 ENGLISH DISCUSSION B1-B2 PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Taru Tervahauta Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Welcome to join an easy-going discussion group. We talk about all kinds of interesting topics in English. The students are welcome to express their wishes regarding the course contents. The teacher brings the materials K19 ENGLISH B2 PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Roger Renman, ekon.mag., fil.mag. Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa Intermediate course, English for everybody. The purpose of this course is learning how to use the language in everyday situations. Book: Soars & Soars: New Headway, Upper-Intermediate, Student s Book, Fourth Edition, unit 10 (Oxford). 40

41 120301K19 SMALL TALK AND BIG TALK PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Roger Renman, ekon.mag., fil.mag. Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa Level: C1. This group is meant for people who want to improve their English vocabulary and pronunciation. We will discuss topical events and other topics. Come and improve your skills! SAKSA - TYSKA K19 DEUTSCH - GESPRÄCHSRUNDE PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Anja Huovinen Kurssimaksu 48,00 max 15 osallistujaa Taso: C1. Ajankohtaisista asioista keskusteluun perustuva kurssi sinulle, joka osaat jo jonkin verran saksaa. Maantuntemusta saksankielisistä maista ajankohtaisten lehtiartikkelien ja / tai nettimateriaalin valossa. Paljon ajankohtaista sanastoa ja hieman kieliopin kertausta. Tervetuloa kertaamaan, verestämään tai ylläpitämään kielitaitoasi aamupäiväkurssille. Opettaja on saksalainen. Kurssimateriaalina opettajan jakama materiaali. RANSKA - FRANSKA K19 RANSKAN ALKEET SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ke Erja Helin, fil.yo Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Taso: A1. Syksyllä alkanut ranskan alkeiskurssi, jolla opimme mm. viikonpäivät, kuukaudet ja kellonajat sekä hotellihuoneen varaamisen. Kieliopissa uusina asioina tulevat esim. II ja III verbiluokka, lähifutuuri, refleksiiviverbit ja omistuspronominit. Monipuolisia harjoituksia, kulttuuritietoutta ja ajankohtaisia asioita. Ääntämistä harjoitellaan runsaasti koko kurssin ajan. Bienvenue! Kirja: Parfait 1 -ranskaa aikuisille (Otava), kpl

42 120567K19 RANSKAN ALKEIDEN JATKO PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Erja Helin, fil.yo Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Taso: A1.2. Ranskan jatkokurssi noin vuoden kieltä opiskelleille. Monipuolisia harjoituksia, kulttuuritietoutta ja ajankohtaisia asioita. Kevään aikana opimme käymään vaateostoksilla, neuvomaan tien ja keskustelemaan harrastuksista. Kieliopissa uusina asioina tulevat mm. refleksiiviverbit, relatiivipronominit gui, gue ja où sekä pronomini y. Bienvenue! Kirja: C est parfait 1 (Otava), kpl K19 RANSKAN JATKOKURSSI A2 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) to Linda Nurmi, FM Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Bonjour, ca va? Kurssilla jatketaan ranskan kielen opiskelua seuraavien teemojen parissa: vapaa-aika ja lomailu, ostoksilla käyminen ja omasta elämästä kertominen. Kieliopissa opiskellaan mm. menneen ajan muoto passé compose, lisäksi kerrataan muita perusrakenteita. Lisäksi kuunnellaan ranskankielistä musiikkia. Bienvenue! Kirja: Escalier 2, kpl 1 alkaen (Sanoma Pro) K19 RANSKA A2.1 PARFAIT 3 PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Erja Helin, fil.yo Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Ranskan kielen jatkokurssi n. 3-4 vuotta opiskelleille. Tunneilla paljon kommunikatiivisia pari- ja ryhmätehtäviä ja myös oikeita uutistekstejä ja kulttuuritietoutta. Kevään aikana opimme esim. puhumaan liikunnasta ja terveydestä sekä kertomaan Suomesta. Kieliopissa uusina asioina tulevat mm. pluskvamperfekti ja yksinkertainen futuuri. Kuuntelemme lisäksi mielenkiintoista jatkokertomusta. Bienvenue! Kirja: Parfait 3 -ranskaa aikuisille (Otava), kpl K19 RANSKA A2.2 PARFAIT 3 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) to Erja Helin, fil.yo Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa 42

43 Ranskan kielen jatkokurssi n. 4-5 vuotta opiskelleille. Tunneilla teemme paljon kommunikatiivisia pari- ja ryhmätekstejä ja luemme myös oikeita uutistekstejä. Kevään aikana opimme mm. puhumaan lukemisesta ja tutustumme Sveitsiin ja Belgiaan. Kieliopissa uusina asioina tulevat esim. epäsuora kysymyslause, subjunktiivi ja gerund. Mukavan lisän opiskeluun tuo myös kuuntelemamme jatkokertomus. Bienvenue! Kirja: Parfait 3 -ranskaa aikuisille (Otava), kpl K19 RANSKA B1.2 ESCALIER 4 PETRA - YLEISLUOKKA, UNIVERSALKLASSEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Erja Helin, fil.yo Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Ranskan kielen jatkokurssi n. 6 vuotta opiskelleille. Tunneilla ohjelmassa on paljon kommunikatiivisia pari- ja ryhmätehtäviä, mutta myös oikeita uutistekstejä. Kirjan teemoina ovat yhteiskunta ja politiikka sekä maapallon nykytila ja tulevaisuus. Kieliopissa käsittelemme yhdistetyt relatiivipronominit ja lauseenvastikkeet sekä kertaamme vanhaa opiskelijoiden toiveiden mukaan. Lisäksi kuuntelemme mielenkiintoista jatkokertomusta. Bienvenue! Kirja: Escalier 4 (Sanoma Pro), kpl K19 RANSKA B1.2 CHEZ MARIANNE 3 ET DISCUSSION SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ke Erja Helin, fil.yo Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Ranskan kielen jatkokurssi n. 6-7 vuotta opiskelleille. Etenemme oppikirjaa rauhallista tahtia, koska jokaisesta kurssikerrasta puolet on varattu keskustelulle. Lisäksi luemme ajankohtaisia uutistekstejä ja tutustumme ranskalaisen kulttuurin eri puoliin. Kirjassa teemoina ovat internet ja terveys. Kieliopissa käsittelemme mm. lähifutuurin, yksinkertaisen futuurin, passiivin ja konditionaalin. Mukavan lisän opiskeluun tuo kuuntelemamme jatkokertomus. Bienvenue! Kirja: Chez Marianne 3 (Finn Lectura) kpl K19 CONVERSATION FRANÇAISE PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Alberto Basili, economista Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Taso / Nivå: B2. Lecture d un texte à la maison. Analyse du même en classe. Un excellent prétexte pour mettre à la preuve votre éloquence! 4-5 ans de français. 43

44 120568K19 BONSOIR MES AMIS SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ti Alberto Basili, economista Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Taso / Nivå: B2. Conversation française pour passionés de la langue. 4-5 ans de français. VENÄJÄ - RYSKA K19 VENÄJÄN ALKEIDEN JATKO A1-RYSKA GRUNDER- NAS FORTSÄTTNING A1 PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Maigi Andersson, FM Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa Jatkamme syksyllä aloitettua aakkosten ja ääntämisen opiskelulla. Peruskielioppia ja harjoituksia. Tutustumme venäläiseen elämäntapaan ja historiaan. Kirja: Kafe Piter 1. Vi fortsätter från hösten med att lära oss alfabetet, uttal och bekantar oss med det ryska livet och historien. Grundgrammatik och övningar. Bok: Kafe Piter K19 VENÄJÄ A2, JATKO 2 - RYSKA A2, FORTSÄTTNING 2 PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Maigi Andersson, FM Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa Sopiva kurssi n. 4-5 vuotta venäjän kieltä opiskelleille. Kertaamme ja aktivoimme venäjän taitoja. Kielioppia ja puheharjoituksia erilaisista aiheista. Venäläistä kirjallisuutta ja kulttuuria. Opettajan materiaalia. Kursen är passlig för dig som läst ryska c. 4-5 år. Vi repeterar och aktiverar våra ryska kunskaper. Grammatik och talövningar. Rysk litteratur och kultur. Lärarens material. 44

45 ESPANJA - SPANSKA K19 ESPANJAN ALKEIS-JATKOKURSSI A1 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) to Linda Nurmi, FM Kurssimaksu 48,00 max 25 osallistujaa Bienvenidos al mundo hispano! Tervetuloa värikkääseen espanjankieliseen maailmaan! Espanjan alkeisjatkokurssilla opiskellaan espanjaa keskeisimpien matkailutilanteiden avulla. Kurssilla tutustutaan espanjankielisten maiden kulttuureihin ja tapoihin. Lisäksi kuunnellaan espanjankielistä musiikkia. Kirja: Buenas Migas 1, kpl 4 alk. (Otava) K19 ESPANJAN JATKOKURSSI A2.1 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ke Linda Nurmi, FM Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Hola! Qué tal estás? Kurssilla jatketaan espanjan kielen opiskelua seuraavien teemojen avulla: tien kysyminen, sairastuminen ja säästä puhuminen. Kieliopissa opiskellaan lisää verbejä ja opitaan lisää pronomineista. Kirja: Buenas Migas 1, kpl alk. (Otava) K19 ESPANJA A2 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ke Pinja Kauko Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Keväällä uusina asioina tulevat ulkonäköön ja työelämään liittyvä sanasto sekä preteriti eli yksi menneen ajan aikamuodoista. Kirja: Buenas Migas 2, kpl K19 ESPANJAN JATKOKURSSI A2 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ti

46 Linda Nurmi, FM Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Bienvenidos al mundo hispano! Tervetuloa värikkääseen espanjankieliseen maailmaan! Kurssilla jatketaan espanjan opiskelua jokapäiväiseen elämään liittyvien aiheiden parissa. Kurssilla tutustutaan espanjankielisten maiden kulttuureihin ja tapoihin. Lisäksi kuunnellaan espanjankielistä musiikkia. Kieliopissa keskitytään menneen ajan muotoihin. Kirja: Buenas Migas 2, kpl (Otava) K19 ESPANJAN JATKOKURSSI A2- B1 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ma Linda Nurmi, FM Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Bienvenidos al curso avanzado de español! Kurssilla jatketaan espanjan kielen opiskelua monipuolisesti oppikirjan ja muun autenttisen materiaalin avulla. Oppikirjan syventää vapaa-ajan teemoja, esimerkkeinä urheilu, aktiivimatkailu ja ruoanlaitto, mutta perehdyttää myös tieto- ja viestintäespanjaan sekä kulttuuriaiheisiin. Kieliopissa jatketaan preteritin opiskelua, opiskellaan uutena futuuri ja pluskvamperfekti. Kirja: Ventana 3, kpl 5-8 (Sanomapro) K19 ESPANJAN JATKOKURSSI B1 (NURMI) SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ti Linda Nurmi, FM Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Bienvenidos al curso avanzado de español! Kurssilla jatketaan espanjan kielen opiskelua oppikirjan ja muun autenttisen materiaalin avulla. Oppikirjan syventää vapaa-ajan teemoja (mm. kiinteistökauppa, matkustelu), mutta perehdyttää myös kulttuuriaiheisiin ja yhteiskunnallisiin kysymyksiin. Kieliopissa pperehdytään subjunktiiviin, futuuriin ja konditionaaliin. Bienvenidos! Kirja: Buenas Migas 3, kpl 9-10 (Otava) + muu oppimateriaali K19 SPANSKA II, FORTSÄTTNING SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) tis Julieta Arenas-Morán Kursavgift 48,00 max 14 studerande 46

47 Nivå: A1.2. Bienvenidos a continuar aprendiedo espanol. Un curso divertido y dinámico para poder comprender y comunicarte en espanol en situaciones prácticas. Mejora tu vocabulario y aprende a usar el pretèrito perfecto y los verbos reflexivos entre otras cosas importantes de este idioma fascinante. Bok: Waldenström, Westerman: Caminando 1 (ISBN ). ITALIA - ITALIENSKA K19 ITALIAN INTENSIIVIALKEIS-JATKO SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) to Heli Olavinen-Punzo, FM Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Taso: A1.1. Tervetuloa opiskelemaan italiaa uuden aikuisopiskelijoille tehdyn kirjan avulla! Kurssi sopii hyvin 1/2 vuotta opiskelleille ja joskus italiaa lukeneille. Kurssin tavoitteena on aktivoida kielitaitoa autenttisissa viestintätilanteissa. Tutustumme italialaiseen kulttuuriin ja ja elämäntapaan maassa pitkään asuneen opettajan avustuksella. Vähemmän tunnetut kaupungit tulevat myös tutuiksi. Kirja: Daghetti, Veikkolainen: Si Parte! Kpl 5-8 (Finn Lectura). 47

48 120866K19 BELLA VISTA II SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) to Heli Olavinen-Punzo, FM Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Taso: A2.2. Kurssin tavoitteena on täydentää Italian kielen suullista ilmaisua. Asumiseen ja työelämään liittyvät asiat tulevat tutuiksi. Benvenuti! Kurssi sopii n. 3-4 v. kieltä lukeneille ja kertaajille. Kirja: Imperato, Kuusela, Meurman: Bella Vista 2 (Sanoma Pro), kpl K19 ITALIA, ITALIA! SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ti Alberto Basili, economista Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Taso: B2. Noin 4-5 vuotta opistotasolla italiaa lukeneille. Un panorama sull attualità italiana di oggi K19 FORTSÄTTNINGSKURS I ITALIENSKA SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) mån Luca Maurizi Kursavgift 48,00 max 14 studerande Nivå: A1.2. Den här kursen lämpar sig för dig som tidigare läst italienska och även för dig som läst språket för en tid sen och vill komma igång på nytt. Bok: Adesso si 1 (Gallicchio, Bornebusch, Rydén, 2008), från kap

49 MUUT KIELET ÖVRIGA SPRÅK K19 VIRON KIELEN JATKO A2 - ESTNISKA FORTSÄTT- NING A2 PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Maigi Andersson, FM Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa Sopiva kurssi perustason jatkoksi 3-4 vuotta opiskelleille. Jatkamme tutustumista viron kieleen ja elämään. Kieliopin kertausta ja harjoituksia. Opettajan materiaalia. Kursen passar för dig som läst språket 3-4 år. Vi fortsätter att bekanta oss med det estniska språket och livet. Övningar och repetition av grammatiken. Lärarens material K19 VIRO B1 - ESTNISKA B1 PETRA - SOTILASHUONE, SOLDATRUMMET, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Maigi Andersson, FM Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa Jatkokurssi ainakin 5 vuotta opiskelleille. Syvennämme viron kielen ja kirjallisuuden tuntemusta. Keskusteluaiheita historiasta ajankohtaisiin tapahtumiin. Opettajan materiaalia. Fortsättningskurs för dig som läst språket minst 5 år. Vi fördjupar språk- och litteraturkännedomen och diskuterar allt från historian till aktuella händelser. Lärarens material K19 PORTUGALIN ALKEISKURSSI A1 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄOVESTA) ke Linda Nurmi, FM Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Olá, tudo bem? Kurssilla jatketaan portugalin perusteiden opiskelua, teemana mm. perhe, suku, ammatit, tien kysyminen. Lisäksi tutustutaan laajaan ja monipuoliseen portugalinkieliseen maailmaan mm. musiikin avulla. Kirja: Descobertas 1, kpl 4 alkaen (Finnlectura) K19 PORTUGALIN JATKOKURSSI B1 SVENSKA SKOLCENTRUM, LÄNTINEN KOULUPOLKU 3 (SISÄÄNKÄYNTI LÄNSIPÄÄDYSTÄ, EI PÄÄ- OVESTA) ma

50 Linda Nurmi, FM Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Bem-vindos ao curso avançado de português! Tudo bem? Kurssilla jatketaan portugalin opiskelua sekä Portugalin että Brasilian portugaliin perehtymällä. Pääpaino on verbiopissa, erityisesti menneissä aikamuodoissa ja konjunktiivissa. Lisäksi käytetään autenttista oppimateriaalia, artikkeleita, videoita ja musiikkia suullista viestintää unohtamatta. Kurssi sopii portugalin peruskieliopin opiskelleelle. Oppikirja tai kurssimateriaali ilmoitetaan myöhemmin. 50

51 JUMPPA JA KUNTOLIIKUNTA GYMNASTIK OCH MOTION K19 KEHONKOOSTUMUSTESTI JA LIIKUNTANEUVONTA - MOTIONSRÅDGIVNING OCH KROPPSANALYS PETRA, POHJOINEN SUOTIE 5 A Helena Pirvola-Nykänen Kurssimaksu 34,00 max 20 osallistujaa Haluatko kohentaa omaa kuntoasi? Onko kuntosi päässyt repsahtamaan? Onko ylipainoa kertynyt jo liikaa? Mietitkö kuinka aloittaisin liikkumisen? Mikä liikuntamuoto sopisi minulle? Mahtuuko mukaan? Kun tarvitset tukea ja neuvoja liikunnan harrastamiseen ja liikuntaan liittyvissä asioissa tule henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan. Liikuntaneuvonnassa asiantuntijoina toimivat liikuntasuunnittelija ja kaupungin ryhmäliikuntaohjaajat. Liikuntaneuvontaan on tervetulleita kaiken ikäiset. Liikuntaneuvonnan yhteydessä suoritetaan kehonkoostumustesti. Mittaus soveltuu kaikille painonhallinnasta ja kehonkoostumuksestaan kiinnostuneille. Mittauksen tarkoitus on selvittää lihas- ja rasvakudoksen määrää ja suhteellista osuutta kehonpainosta, viskeraali- eli vatsaontelorasvan määrää sekä rasva- ja lihaskudoksen jakautumista kehossa. Mittauksen suoritus: Mitattava seisoo InBody -laitteessa paljain jaloin liikkumatta n. 1 minuutin ajan pitäen kiinni kosketuselektrodeista. Mittauksessa jokainen saa kirjallisen palautteen heti mittauksen jälkeen. Ilmoittaudu tähän kurssinumeroon K19 tai puhelimitse Liikuntasuunnittelija ottaa sinuun yhteyttä pikimmiten ilmoittautumisesi jälkeen ja sopii henkilökohtaisen ajan kehonkoostumustestiin ja liikuntaneuvontaan (45 min.). Voit osallitua myös kaveriporukalla 1-3 henkilöä samanaikaisesti. Vill du förbättra din kondition? Känner du att du är i usel form? Har du samlat på dig övervikt? Funderar du på hur du ska börja motionera? Vilken form av motion passar för dig? Ryms du med? Om du behöver stöd och råd i frågor som gäller motion, är du välkommen till personlig motionsrådgivning. Sakkunniga på motionsrådgivningen är en motionsplanerare och stadens motionsgruppsledare. Alla är välkomna, oberoende av ålder. I samband med rådgivningen utför man en kroppsanalys, d.v.s. mäter kroppssammansättningen. Mätningen lämpar sig för alla som är intresserade av viktkontroll och sin kroppssammansättning. Avsikten är att ta reda på mängden av muskel- och fettvävnad och deras relativa andel av vikten, mängden av bukfett (viskeralt fett) samt fördelningen av fett- och muskelvävnad i kroppen. InBody-mätningen görs så att du ställer dig barfota på apparatens mätplatta, greppar handtagen med rörelseelektroder och står orörlig i ca 1 minut. Du får mätresultatet på papper genast efter mätningen. Anmäl dig på detta kursnummer K19 eller ring tfn Motionsplaneraren kontaktar dig snarast möjligt efter att du anmält dig för att komma överens om en personlig tid för kroppsanalys och motionsrådgivning (45 min.).du kan också komma tillsammans med dina vänner 1-3 personer samtidigt. 51

52 830100K19 KEVYT NAISTEN KUNTOJUMPPA A - LÄTT KONDI- TIONSGYMNASTIK FÖR DAMER A KASAVUOREN KOULUKESKUS, LIIKUNTASALI, KASAVUORENTIE 1 HUOM! PAIKKA VAIHTUNUT. ti Anneli Koivisto, liikunnanohjaaja Kurssimaksu 33,00 max 50 osallistujaa , , (11 kertaa) Monipuolista, kevyttä, tanssillista liikuntaa, jossa harjoitetaan myös lihaskuntoa. Tavoitteena saavuttaa hyvä kunto ja mieli tanssien ja jumpaten. Mångsidig, lätt, svängig gymnastik, där också musklerna uppövas. Målsättningen är att uppnå god kondition och glatt humör med hjälp av dans och gymnastik K19 KEVYT NAISTEN KUNTOJUMPPA B - LÄTT KONDI- TIONSGYMNASTIK FÖR DAMER B KASAVUOREN KOULUKESKUS, LIIKUNTASALI, KASAVUORENTIE 1 HUOM! PAIKKA VAIHTUNUT. ti Anneli Koivisto, liikunnanohjaaja Kurssimaksu 33,00 max 50 osallistujaa , , (11 kertaa) Rinnakkaiskurssi. Parallellkurs K19 ZUMBA A MÄNTYMÄEN KOULU, VOIMISTELUSALI, MÄNTYMÄENTIE 2 to Taru Mäenpää, Zumba ZIN-lisenssoitu ohjaaja Kurssimaksu 48,00 max 50 osallistujaa Liikuntamuoto, joka on sekä hauska että tehokas! Tunnilla liikutaan monipuolisesti ja erityisesti keskivartalo pääsee töihin - keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle ja hiki virtaa! Tärkeintä on hyvä mieli ja hauskanpito. Tunti sopii kaikille, niin aloittelijoille kuin konkareillekin. Ei tuntia ja K19 ZUMBA B PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe Taru Mäenpää, Zumba ZIN-lisenssoitu ohjaaja Kurssimaksu 48,00 max 23 osallistujaa Liikuntamuoto, joka on sekä hauska että tehokas! Tunnilla liikutaan monipuolisesti ja erityisesti keskivartalo pääsee töihin - keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle ja hiki virtaa! Tärkeintä on hyvä mieli ja hauskanpito. Tunti sopii kaikille, niin aloittelijoille kuin konkareillekin. Ei tuntia ja

53 830112K19 MIESTEN TREENI MÄNTYMÄEN KOULU, VOIMISTELUSALI, MÄNTYMÄENTIE 2 to Taru Mäenpää Kurssimaksu 48,00 max 40 osallistujaa Kaiken ikäisten miesten tunti. Sopii hyvin sekä aloittelijoille että edistyneemmille kuntoilijoille, sillä harjoitteiden kuormittavuutta voi soveltaa yksilöllisesti. Tunti on erinomainen yhdistelmä kestävyysharjoittelua, nopeutta ja lihaksistoa vahvistavaa kuntoilua. Tunnille tarvitset jumppamaton lattialla tehtäviä liikkeitä varten. Ei ja K19 BODY -KIINTEYTYS PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe Taru Mäenpää Kurssimaksu 48,00 max 23 osallistujaa Tunti koostuu sykettä nostattavista alkulämmittelystä selkein askelsarjoin, lihasvoima- ja venyttelyosiosta. Tunti on kehoa kokonaisvaltaisesti vahvistava - kiinteyttää lihaksia, kehittää tasapainoa ja ryhtiä. Ei tuntia ja K19 ILMAISUVOIMAA KEHOON VILLA BREDA -TAPAHTUMATORI, BREDANTIE 16 UUSI KURSSI! ma Taru Mäenpää Kurssimaksu 48,00 max 23 osallistujaa Hanki ilmaisuvoimaa - iloa, voimaa ja energiaa kehoosi tunnilla, joka sisältää niin pehmeitä kuin teräviä liikkeitä. Tunti vahvistaa niin keskivartaloa kuin selän ja niska-hartiaseudun lihaksia, koostuu lämmittelystä sekä tanssin tekniikasta. Tunnilla harjoitellaan perusliikkeitä ja niistä koottuja tanssisarjoja. Lopuksi kehonhuolto / venyttelyosio. Tanssilajit vaihtelevat lukukauden aikana, sisältävät niin salsan, bachatan kuin afrikkalaisen tanssin askelluksia, ja voi omalta osaltaan tuoda lisäharjoitteita Zumba -tunneille. Ei K19 KEHONHUOLTO & VENYTTELY VILLA BREDA -TAPAHTUMATORI, BREDANTIE 16 UUSI KURSSI! ma Taru Mäenpää Kurssimaksu 48,00 max 23 osallistujaa Tunti auttaa parantamaan kehon liikkuvuutta sekä rentouttaa lihasjännityksiä. Tunnilla edetään 53

54 lämmittelystä syvien lihasten vahvistamiseen sekä venyttelyyn. Tunti tutustuttaa niin palloilla, kepeillä kuin foam roller -rullilla tehtäviin liikkeisiin joita voi harjoittaa myös kotona. Ei K19 STRETCHING WITH DANCE MOVEMENTS - FULL BODY WORKOUT PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Funda Caglar, tanssinopettaja - tanssipedagogi Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Stretching relaxes muscles and mind. These are done with aerobics in tune with music. The aim is to limber the joints and loosen stiff muscles. A fall in muscle tension will relax the mind and cause relief of stress. Stretching increases flexibility and improves range of motion of your joints and helps you keep yourself mobile and less prone to falls and the related injuries especially as you age. Stretching also improves circulation. No class 9 April and 30 April K19 BELLYFIT- BELLY-DANCING AEROBIC PROGRAM FOR LADIES PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Funda Caglar, tanssinopettaja - tanssipedagogi Kurssimaksu 33,00 max 20 osallistujaa 54

55 Belly-dancing aerobics is a wonderful form of low-impact aerobics. The belly dances percussive hip work and sustained arm movements make it an excellent exercise choice for people of all ages and shapes. It builds up aerobic capacity and physical stamina. It will even tone and shape your body while you dance and sweat to the sounds of oriental music. Benefits of belly dancing are toning, weight loss, improved posture, flexibility and positive attitude. During class teacher recommends to wear oriental belly scarf. Kurssilla puhutaan suomea ja englantia. No class 9 April K19 BODY SCULPTING PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Funda Caglar, tanssinopettaja - tanssipedagogi Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Sculpted arms, a strong core, tight glutes and firm legs are the focus of this challenging class. The muscle-toning workout features a creative combination of strength training and stretching. This class is designed to work out specific areas of the body. We make most of the class on the mat and use weights. Also popular music and nice choreography! No class 9 April and 30 April K19 KEVYTTÄ LIIKUNTAA JA VENYTTELYÄ A - LÄTT MOTION OCH STRETCHING A PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Juanita Ölander Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Monipuolista kehon liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävää liikuntaa, jossa vahvistamme keskivartalon lihaksia ja parannamme kehotietoisuuttamme. Tuntiin sisältyy myös venyttelyä. Ei tuntia 9.4. ja Mångsidig motion som förbättrar kroppens rörlighet och balansen samt stärker mellangärdets muskler och utvecklar kroppsmedvetenheten. I timmen ingår stretching. Ej 9.4 och K19 KEVYTTÄ LIIKUNTAA JA VENYTTELYÄ B - LÄTT GYMNASTIK OCH STRETCHING B PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Juanita Ölander Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Ei ja Parallellkurs. Ej 11.4 och

56 830170K19 KUNTOJUMPPA +65 A -MOTIONSGYMNASTIK +65 A VILLA JUNGHANS, LEANKUJA 4, LEAGRÄNDEN 4 ma Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 31 osallistujaa Ikääntyville suunnattu jumppa, jossa harjoitetaan monipuolisesti kestävyyttä, lihasvoimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunneilla tehtävät liikkeet ovat helppoja ja soveltuvat ikääntyneille. För äldre avsedd gymnastik med mångsidig träning av konditionen, muskelstyrkan, balansen och kroppskontrollen. Rörelserna är lätta och lämpar sig för äldre K19 KUNTOJUMPPA +65 B -MOTIONSGYMNASTIK +65 B UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 18 osallistujaa Rinnakkaiskurssi - Uimahallin liikuntasali. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. EI Parallellkurs - Simhallens gymnastiksal. Kursavgiften innehåller simavgiften. EJ K19 KUNTOJUMPPA +65 C - MOTIONSGYMNASTIK +65 C VILLA BREDA -TAPAHTUMATORI, BREDANTIE 16 ke Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi - Villa Breda EI K19 ÄIJÄJUMPPA +65 -GUBBGYMNASTIK +65 VILLA BREDA -TAPAHTUMATORI, BREDANTIE 16 to Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Äijäjumppa +65 on suunnattu kaikille miehille, kokoon ja kuntoon katsomatta. Selkeää, vaihtelevaa jumppaa musiikin tahdissa kaikille lihasryhmille.tunnin alussa alkulämmittely min, lihaskunto-osuudessa harjoitetaan monipuolisesti kaikkia lihasryhmiä.tunnilla keskitytään myös vartalon hallintaan, liikkuvuuteen ja ryhdin parantamiseen, lopuksi venytellään. Jokainen treenaa oman kuntonsa mukaan. Varusteena sisäurheilukengät, joustavat vaatteet ja repullinen huumoria. EI

57 Gubbgymnastik +65 är avsedd för alla män, oavsett storlek och kondition. Enkla men varierande rörelser till musik, för alla muskelgrupper. Timmen börjar med en uppvärmning i minuter, och styrketräningspasset går ut på att mångsidigt träna alla muskelgrupper. Vi tränar också kroppskontrollen, rörligheten och hållningen. Timmen avslutas med stretching. Var och en tränar utgående från sin egen kondition. Som utrustning behövs innegymnastikskor, elastiska kläder och en stor portion humor. EJ K19 CORE - KESKIVARTALO VAHVAKSI / CORE - GÖR BÅLEN STARK MOVE LIIKUNTASALI (ALAKERTA), RISTIHAANTIE 2 ma Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 25 osallistujaa Core -tunnilla keskitytään keskivartaloon ja sen tukilihaksiin. Tunti vahvistaa keskivartalon voimaa ja hallintaa sekä koko kehon liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunti alkaa kehoa lämmittävillä liikkeillä, josta jatketaan voimaliikkeisiin sekä venyttelyihin. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja ja se sopii niin aloittelijalle kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneelle. Coreträningen fokuserar på mage och rygg, både djupa och ytliga muskler. Under passet tränar vi bålens styrka och stabilitet samt hela kroppens balans och rörlighet. Passet inleds med uppvärmningsövningar som följs av styrketräning och till sist stretching. Passet innehåller inga svåra stegserier och passar såväl nybörjare som längre hunna K19 TANSSILLINEN KUNTOJUMPPA +65 UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 17 osallistujaa Hauska ja helppo tansillinen jumppa ikääntyville. Alkulämmittely musiikkikappale kerrallaan tyyliä ja tunnelmaa vaihtaen helpoin ja yksinkertaisin askelin. Lihaskuntoliikkeet vahvistavat keskivartaloa ja kehonhallintaa. Tunti päätetään kehoa huoltaviin venytyksiin.kurssimaksu sisältää uintimaksun. EI

58 KESÄJUMPAT - SOMMARGYMNASTIK K19 KESÄJUMPPA A - SOMMARTRÄNING A PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Nina Wilenius Tällä tunnilla jumpataan eri vuosikymmenien musiikin tahdissa. Luvassa tanssin tahtia, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja pilke silmäkulmassa ohjausta. Tunti sopii kaikille. Kesäjumppiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 4 /kerta. Osallistumismaksu maksetaan aina käteisellä suoraan ohjaajalle. På timmen tränar vi till musik från olika årtionden. Vi tränar muskelkondition och rörlighet i friskt tempo med glatt humör. Timmen passar alla. Ingen anmälan behövs till sommarträning, deltagaravgiften är 4 euro/gång. Deltagaravgiften betalas alltid kontant till ledaren K19 KESÄJUMPPA B - SOMMARTRÄNING B PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Nina Wilenius Tällä tunnilla jumpataan eri vuosikymmenien musiikin tahdissa. Luvassa tanssin tahtia, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja pilke silmäkulmassa ohjausta. Tunti sopii kaikille. Kesäjumppiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 4 /kerta. Osallistumismaksu maksetaan aina käteisellä suoraan ohjaajalle. På timmen tränar vi till musik från olika årtionden. Vi tränar muskelkondition och rörlighet i friskt tempo med glatt humör. Timmen passar alla. Ingen anmälan behövs till sommarträning, deltagaravgiften är 4 euro/gång. Deltagaravgiften betalas alltid kontant till ledaren K19 KORSETTI KESÄKSI KUNTOON A KORSETTEN I SKICK TILL SOMMAREN A PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Nina Wilenius Keskivartalon tehotunti. Tunti koostuu lämmittelystä, monipuolisesta keskivartalon lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista venyttelyistä. Tunti sopii kaikille, myös liikuntaa aloitteleville. Kesäjumppaan ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 4 /kerta. Osallistumismaksu maksetaan aina käteisellä suoraan ohjaajalle. 58

59 Coreträningen fokuserar på mage och rygg, både djupa och ytliga muskler. Passet inleds med uppvärmningsövningar som följs av styrketräning och till sist stretching. Passet passar såväl nybörjare som längre hunna.ingen anmälan behövs sill sommarmotionen, deltagravgiften är 4 euro/gång. Deltagaravgiften betalas alltid kontant till ledaren K19 KORSETTI KESÄKSI KUNTOON B KORSETTEN I SKICK TILL SOMMAREN B PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Nina Wilenius Keskivartalon tehotunti. Tunti koostuu lämmittelystä, monipuolisesta keskivartalon lihaskunto-osuudesta sekä palauttavista venyttelyistä. Tunti sopii kaikille, myös liikuntaa aloitteleville. Jumppaan ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 4 /kerta. Osallistumismaksu maksetaan aina käteisellä suoraan ohjaajalle. Coreträningen fokuserar på mage och rygg, både djupa och ytliga muskler. Passet inleds med uppvärmningsövningar som följs av styrketräning och till sist stretching. Passet passar såväl nybörjare som längre hunna.ingen anmälan behövs sill sommarmotionen, deltagravgiften är 4 euro/gång. Deltagaravgiften betalas alltid kontant till ledaren K19 KESÄVESIJUMPPA +65- SOMMARVATTEN- GYMNASTIK +65 UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Nina Wilenius Ikääntyville soveltuva nivelystävällinen vesijumppa altaan matalassa päässä. Tehoa liikkeisiin saadaan erilaisia välineitä ja vedenvastusta apuna käyttäen. Tunti muodostuu alkuverryttelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä. Vesijumppaliikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Kesävesijumppaan ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 4 /kerta. Osallistumismaksu maksetaan uimahallin kassalla. Uimahallin sisäänpääsymaksu ei sisälly hintaan. Jos sinulla on +65 uintikortti joka oikeuttaa maksuttomaan uintiin ei sinun tarvitse maksaa erikseen uintimaksua. För äldre avsedd ledskonande vattengymnastik i bassängens grunda ända. Olika redskap och vattenmotståndet gör rörelserna effektiva. Timmen består av uppvärmning, träning av muskelstyrkan och stretchning. Vattengymnastikrörelserna och rörelseserierna är enkla men effektiva. Ingen anmälan behövs till sommarvattengymnastiken, deltagaravgiften är 4 euro/gång. Deltagaravgiften betalas alltid till simhallens kassa. Simhallsavgiften ingår inte i kursavgiften. Om du har +65 simkort, behöver man inte betala simavgiften. 59

60 830279K19 ÄIJÄVENYTTELY-KESÄ - GUBBSTRETCHING-SOM- MAR UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Nina Wilenius Koko kehon venyttelytunti joka edistää liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa kehoa ja mieltä. Tunnilla tehdään rauhallisia pitkiä venytyksiä joilla pyritään avaamaan ja pidentämään kireitä lihaksia syvemmältä ja huoltamaan kehoa kokonaisvaltaisesti. Tunnilla edetään oman kehon ehdoilla erilaisia lihasten venyttelyyn tarkoitettuja apuvälineitä hyväksikäyttäen. Uimahallin liikuntasali. Kesävenyttelyyn ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 4 /kerta. Osallistumismaksu maksetaan aina käteisellä suoraan ohjaajalle. En stretching-timme för hela kroppen som ökar rörligheten, förbättrar hållningen och ger avslappning för kropp och sinne. På timmen gör vi lugna långa stretching-övningar med målet att tänja ut och öppna spända muskler på djupet och slappna av i hela kroppen. Under timmen tränar var och en utgående från sina egna förutsättningar med hjälp av olika hjälpmedel för stretching. Simhallens gymnastiksal. Ingen anmälan behövs till sommarstretching, deltagaravgiften är 4 /gång. Deltagaravgiften betalas alltid kontant till ledaren K19 ÄIJÄJUMPPA-KESÄ - GUBBGYMNASTIK-SOMMAR PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Nina Wilenius Äijäjumppa on suunnattu kaikille miehille, kokoon ja kuntoon katsomatta. Selkeää, vaihtelevaa jumppaa musiikin tahdissa kaikille lihasryhmille.tunnin alussa alkulämmittely min, lihaskunto-osuudessa harjoitetaan monipuolisesti kaikkia lihasryhmiä.tunnilla keskitytään myös vartalon hallintaan, liikkuvuuteen ja ryhdin parantamiseen, lopuksi venytellään.jokainen treenaa oman kuntonsa mukaan. Varusteena sisäurheilukengät, joustavat vaatteet ja repullinen huumoria. Kesäjumppaan ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 4 /kerta. Osallistumismaksu maksetaan aina käteisellä suoraan ohjaajalle. Gubbgymnastik är avsedd för alla män, oavsett storlek och kondition. Enkla men varierande rörelser till musik, för alla muskelgrupper. Timmen börjar med en uppvärmning i minuter, och styrketräningspasset går ut på att mångsidigt träna alla muskelgrupper. Vi tränar också kroppskontrollen, rörligheten och hållningen. Timmen avslutas med stretching. Var och en tränar utgående från sin egen kondition. Som utrustning behövs innegymnastikskor, elastiska kläder och en stor portion humor. Ingen anmälan behövs till sommarmotionen, deltagaravgiften är 4 /gång. Deltagaravgiften betalas alltid kontant till ledaren. 60

61 830282K19 REISI -VATSA-PAKARA- KESÄ /BAK-LÅR-MAGE- SOMMAR PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Nina Wilenius RVP on perustunti, joka sopii sekä liikuntaa aloitteleville että kokeneille kuntoilijoille. Tunnin alussa helppo alkulämmittely, jonka jälkeen keskivartalon, pakaroiden ja alaraajojen lihaksiin painottuva lihaskunto-osuus. Tunti sopii kaikille. Kesäjumppaan ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 4 /kerta. Osallistumismaksu maksetaan aina käteisellä suoraan ohjaajalle. BLM-timmen går ut på grundträning som passar både nybörjare och vana motionärer. Timmen inleds med lätta uppvärmningsövningar, och fokuserar sedan på bålmuskulaturen, baken och benen. Timmen passar alla. Ingen anmälan behövs till sommarmotionen,deltagaravgiften är 4 / gång. Deltagaravgiften betalas alltid kontant till ledaren K19 LADYVENYTTELY-KESÄ / LADYSTRETCHING- SOMMAR PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Nina Wilenius Koko kehon venyttelytunti joka edistää liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa kehoa ja mieltä. Tunnilla tehdään rauhallisia pitkiä venytyksiä joilla pyritään avaamaan ja pidentämään kireitä lihaksia syvemmältä ja huoltamaan kehoa kokonaisvaltaisesti. Tunnilla edetään oman kehon ehdoilla erilaisia lihasten venyttelyyn tarkoitettuja apuvälineitä hyväksikäyttäen. Kesävenyttelyyn ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 4 /kerta. Osallistumismaksu maksetaan aina käteisellä suoraan ohjaajalle. En stretchingtimme för hela kroppen som ökar rörligheten, förbättrar hållningen och ger avslappning för kropp och sinne. På timmen gör vi lugna långa stretchingövningar med målet att tänja ut och öppna spända muskler på djupet och slappna av i hela kroppen. Under timmen tränar var och en utgående från sina egna förutsättningar med hjälp av olika hjälpmedel för stretching. Ingen anmälan behövs till sommarstretching, deltagaravgiften är 4 /gång. Deltagaravgiften betalas alltid kontant till ledaren K19 KESÄ-SYVÄVENYTTELY / SOMMAR-DJUP- STRETCHING PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Nina Wilenius 61

62 Syvävenyttelyssä kaikki venytykset tehdään pitkäkestoisina hengitystä syventäen. Tunnilla avataan kiristäviä ja virheasentoja aiheuttavia lihaksia. Keskitymme lähinnä lantion, etu- ja takareisien, sekä pakaran alueeseen. Varaudu lämpimällä liikunta-asulla. Tunti sopii kaikille. Kesävenyttelyyn ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon, osallistumismaksu 4 /kerta. Osallistumismaksu maksetaan aina käteisellä suoraan ohjaajalle. På timmen stretchar vi musklerna i långa tänjningar med djup andning. Tänjningarna hjälper mot spända muskler som kan leda till felbelastning. Vi fokuserar framför allt på höftpartiet, lårens fram- och baksida samt baken. Klädsel: varma träningskläder. Timmen passar alla. Ingen anmälan behövs till sommarstretching, deltagaravgiften är 4 /gång. Deltagaravgiften betalas alltid kontant till ledaren. KEHONHUOLTO, PILATES, METHOD PUTKISTO - KROPPSVÅRD, PILATES, METHOD PUTKISTO K19 PILATES FLOW SENIOREILLE PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Kirsi-Marja Vinberg, tanssinopettaja Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Pilates flow on jatkokurssi pilateksen alkeiskurssin käyneille. Teemme lyhyitä liikesarjoja. Liikemateriaali on laajempi kuin alkeiskurssilla. Opetustempo on hiukan nopeampi. Tunnin rakenne: lämmittely, opetuskuviot, sarjat ja lopuksi venyttely. Ei tuntia 8.4. ja K19 PILATES ALKEET SENIOREILLE PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Kirsi-Marja Vinberg, tanssinopettaja Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Pilates -harjoitukset lisäävät nivelten liikkuvuutta ja vahvistavat niveliä tukevia lihaksia. Harjoitukset auttavat myös vahvistamaan selkää sekä rankaa. Liikesarjojen avulla keskitytään syvien vatsalihasten vahvistamiseen ja selän liikkuvuuden lisäämiseen. Harjoittelu lisää kehon notkeutta ja voimaa sekä parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Liikkeet ovat helppoja ja niitä toistetaan paljon. Tunnilla ollaan joustavissa vaatteissa ja sukissa. Ota mukaan keskikokoinen pyyhe. Ei tuntia K19 PILATESTA SENIOREILLE - JATKO 1 PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma

63 Kirsi-Marja Vinberg, tanssinopettaja Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Pilates -harjoitukset lisäävät nivelten liikkuvuutta ja vahvistavat niveliä tukevia lihaksia. Harjoitukset auttavat myös vahvistamaan selkää sekä rankaa. Liikesarjojen avulla keskitytään syvien vatsalihasten vahvistamiseen ja selän liikkuvuuden lisäämiseen. Harjoittelu lisää kehon notkeutta ja voimaa sekä parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Liikkeet ovat helppoja ja niitä toistetaan paljon. Tunnilla ollaan joustavissa vaatteissa ja sukissa. Ota mukaan keskikokoinen pyyhe. Ei 8.4. ja K19 ALKEISPILATES VILLA BREDA -TAPAHTUMATORI, BREDANTIE 16 ma Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 15 osallistujaa Tämä tunti on sinulle, joka et ole koskaan harrastanut pilatesta. Tunti sopii kaikille pilateksesta kiinnostuneille. Alkeistunneilla opetellaan pilateksen perustekniikkaa ja tehdään helppoja kehoa vakauttavia, voimistavia ja venyttäviä liikkeitä. Tunnilla keskitytään tekemään liikkeet oikein niin, että vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, opitaan hallitsemaan selkärangan keskiasentoa, ja kytketään hengitys liikkeiden tekemiseen K19 PILATES A PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 15 osallistujaa Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates parantaa ja ylläpitää ryhtiä sekä selän terveyttä. Harjoittelun tavoitteena on oppia kehon fysiologisesti oikeanlainen ryhti ja tapa liikkua sekä saada vahva, rento ja hyvinvoiva keho. Tämä pilatesryhmä sopii miehille ja naisille, kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille jotka hallitsevat pilateksen alkeet K19 PILATES B UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 16 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Uimahallin liikuntasali. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. EI

64 830207K19 PILATES ALKEET JA -VENYTTELY A PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Marjo Pursiainen, Method Putkisto -ohjaaja, Somatic Streching -ohjaaja Kurssimaksu 74,00 max 15 osallistujaa M/U Tervetuloa kehittämään kehoosi voimaa, notkeutta ja kestävyyttä - harjoittelemme pilateksen, Method Putkiston sekä somaattisen venyttelyn periaatteiden mukaan. Ryhtisi ja tasapaino paranee, opit kuuntelemaan omaa kehoasi, keskityt. Harjoituksissa voimistamme syviä vatsalihaksia sekä niveliä tukevia lihaksia, venytämme kehoa kiusaavat kireydet sekä rentoudumme. Olosi kevenee, tervetuloa mukaan! Tunti myös viikolla K19 PILATES ALKEET JA -VENYTTELY B PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Marjo Pursiainen, Method Putkisto -ohjaaja, Somatic Streching -ohjaaja Kurssimaksu 74,00 max 15 osallistujaa M/U Tervetuloa kehittämään kehoosi voimaa, notkeutta ja kestävyyttä - harjoittelemme pilateksen, Method Putkiston sekä somaattisen venyttelyn periaatteiden mukaan. Ryhtisi ja tasapaino paranee, opit kuuntelemaan omaa kehoasi, keskityt. Harjoituksissa voimistamme syviä vatsalihaksia sekä niveliä tukevia lihaksia, venytämme kehoa kiusaavat kireydet sekä rentoudumme. Olosi kevenee, tervetuloa mukaan! Tunti myös v K19 PILATES ALKEET JA -VENYTTELY C PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Marjo Pursiainen, Method Putkisto -ohjaaja, Somatic Streching -ohjaaja Kurssimaksu 74,00 max 15 osallistujaa M/U Tervetuloa kehittämään kehoosi voimaa, notkeutta ja kestävyyttä - harjoittelemme pilateksen, Method Putkiston sekä somaattisen venyttelyn periaatteiden mukaan. Ryhtisi ja tasapaino paranee, opit kuuntelemaan omaa kehoasi, keskityt. Harjoituksissa voimistamme syviä vatsalihaksia sekä niveliä tukevia lihaksia, venytämme kehoa kiusaavat kireydet sekä rentoudumme. Olosi kevenee, tervetuloa mukaan! Tunti myös v K19 PILATES, ALKEET JA VENYTTELY - JATKO PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti

65 Marjo Pursiainen, Method Putkisto -ohjaaja Kurssimaksu 42,00 max 10 osallistujaa M/U Jatkoa keväällä alkaneille Pilates alkeet ja venyttely -kursseille K19 METHOD PUTKISTO -PERUSKURSSI PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Marjo Pursiainen, Method Putkisto -ohjaaja Kurssimaksu 49,00 max 11 osallistujaa M/U Method Putkisto on kehonhallintatekniikka, jonka avulla kohennat ryhtiäsi sekä parannat vartalosi muotoa. Syvävenytysliikkeet pidentävät kiristyneitä lihaksia ja vapaudut kehosi vääristä asennoista. Syväjumpalla vahvistat vartalosi syviä lihaksia, jotka tukevat ryhtiäsi. Tulokset tuntuvat välittömästi: hengitystekniikkasi paranee, lihaksesi notkistuvat ja vahvistuvat, unesi laatu paranee ja olet virkeämpi. Kannattaa kokeilla! K19 JOOGAA JA KEHONHALLINTAA PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Marjo Pursiainen, Method Putkisto -ohjaaja, joogaohjaaja RYT250 Kurssimaksu 79,00 max 10 osallistujaa M/U Kiristääkö pinnaa vai takareittä vai kumpaakin. Tule mukaan rauhalliselle joogatunnille, joka sisältää myös pilates- ja Method Putkisto -tyylisiä harjoituksia kehon syvien lihasten vahvistamiseksi ja venyttämiseksi. Tavoitteena on oman kehon tuntemus. Sisältää hengitys- sekä rentoutusmisharjoituksia. Tunti myös viikko K19 JOOGAA JA KEHONHALLINTAA PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Marjo Pursiainen, Method Putkisto -ohjaaja, joogaohjaaja RYT250 Kurssimaksu 53,00 max 10 osallistujaa M/U Kiristääkö pinnaa vai takareittä vai kumpaakin. Tule mukaan rauhalliselle joogatunnille, joka sisältää myös pilates- ja Method Putkisto -tyylisiä harjoituksia kehon syvien lihasten vahvistamiseksi ja venyttämiseksi. Tavoitteena on oman kehon tuntemus. Sisältää hengitys- sekä rentoutusmisharjoituksia. 65

66 830216K19 IKÄÄNTYVÄN KEHON PERUSHUOLTO PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Jaana Puupponen-Ahokainen, balettitanssija Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Pienin, helpoin asioin ja askelin kohti hyvää ryhtiä ja kehon kannatusta. Liikkeet pohjaavat aikuisbalettiin, pilatekseen sekä joogaan. Apuvälineenä käytetään leveää kuminauhaa. Harjoitukset soveltuvat kotona jatkettavaksi. Tunti myös viikko K19 KEHONHUOLTO A KROPPSVÅRD A +65 VILLA JUNGHANS, LEANKUJA 4, LEAGRÄNDEN 4 ma Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 34 osallistujaa Kehonhuoltotunti, jonka aikana kehitetään tietoisuutta omasta kehosta, harjoitetaan tasapainoa ja liikkuvuutta, vahvistetaan keskivartaloa, venytetään ja rentoutetaan lihaksia. Kroppsvårdstimme där man tränar medvetenheten om den egna kroppen, balansen och rörligheten, stärker bålmuskulaturen, stretchar och låter musklerna slappna av K19 KEHONHUOLTO B KROPPSVÅRD B +65 PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 18 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Petra-Aurinkosali K19 KEHONHUOLTO C KROPPSVÅRD C +65 VILLA BREDA -TAPAHTUMATORI, BREDANTIE 16 HUOM! KELLONAIKA ke Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 21 osallistujaa Rinnakkaisryhmä. Villa Breda. EI K19 KEHONHUOLTO D KROPPSVÅRD D +65 UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to

67 Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 16 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Uimahallin liikuntasali. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. EI K19 KEHONHUOLTO E KROPPSVÅRD E +65 UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 16 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Uimahallin liikuntasali. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. EI K19 KEHONHUOLTO - ISTUEN TUOLILLA VILLA BREDA -TAPAHTUMATORI, BREDANTIE 16 ma Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Kehonhuoltotunti, jossa liikkeet tehdään tuolilla istuen sekä seisten lattiatasossa. Tunnilla keskitytään kehoa avaaviin ja liikkuvuutta lisääviin liikkeisiin. Tunnilla vahvistetaan ryhtiä ylläpitäviä lihaksia, harjoitetaan tasapainoa ja koordinaatiota sekä venytetään ja rentoutetaan lihaksia K19 ÄIJÄVENYTTELY +65 A -GUBBSTRETCHING +65 A UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 17 osallistujaa Koko kehon venyttelytunti joka edistää liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa kehoa ja mieltä. Tunnilla tehdään rauhallisia pitkiä venytyksiä joilla pyritään avaamaan ja pidentämään kireitä lihaksia syvemmältä ja huoltamaan kehoa kokonaisvaltaisesti. Tunnilla edetään oman kehon ehdoilla erilaisia lihasten venyttelyyn tarkoitettuja apuvälineitä hyväksikäyttäen. Uimahallin liikuntasali. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. EI En stretching-timme för hela kroppen som ökar rörligheten, förbättrar hållningen och ger avslappning för kropp och sinne. På timmen gör vi lugna långa stretching-övningar med målet att tänja ut och öppna spända muskler på djupet och slappna av i hela kroppen. Under timmen tränar var och en utgående från sina egna förutsättningar med hjälp av olika hjälpmedel för stretching. Simhallens gymnastiksal. Kursavgiften innehåller simavgiften. EJ

68 830224K19 ÄIJÄVENYTTELY +65 B -GUBBSTRETCHING +65 B VILLA BREDA -TAPAHTUMATORI, BREDANTIE 16 ke Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Villa Breda. EI 1.5. Parallellkurs. Villa Breda. EJ K19 ÄIJÄVENYTTELY +65 C -GUBBSTRETCHING +65 C VILLA BREDA -TAPAHTUMATORI, BREDANTIE 16 to Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 24 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Villa Breda. EI 18.4.Parallellkurs. Villa Breda. EJ K19 LADYVENYTTELY +65 / LADYSTRETCHING +65 PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 15 osallistujaa Koko kehon venyttelytunti joka edistää liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja rentouttaa kehoa ja mieltä. Tunnilla tehdään rauhallisia pitkiä venytyksiä joilla pyritään avaamaan ja pidentämään kireitä lihaksia syvemmältä ja huoltamaan kehoa kokonaisvaltaisesti. Tunnilla edetään oman kehon ehdoilla erilaisia lihasten venyttelyyn tarkoitettuja apuvälineitä hyväksikäyttäen. EI K19 KEHONHALLINTA-LIIKKUVUUS PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 15 osallistujaa Keskitason kehonhallinta- ja liikkuvuustunti liikkujille, jotka haluavat huoltaa ja vahvistaa kehoaan. Kurssi soveltuu erityisen hyvin niille liikkuntaa harrastaville, jotka ovat kiinnostuneet oman kehonsa hyvinvoinnista ja liikkuvuuden ja voiman lisäämisestä. EI K19 SPIRAL STABILIZATION -KEHONHUOLTO PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 10 osallistujaa 68

69 Kehonhallintatunti (Spiral Stabilization) jossa käytetään pitkää kuminauhaa, joka kiinnitetään joko käsiin tai jalkoihin. Kuminauhan avulla harjoitetaan lihastasapainoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Menetelmä perustuu myofaskiaalisten lihastoimintojen harjoittamiseen jonka tehtävänä on tukea kehoa liikkeen aikana. Menetelmää käytetään myös terapiamuotona selkäkipujen ja selkäsairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä selän toiminnallisuuden kehittämisessä. Harjoittelulla pyritään aktivoimaan lihasketjuja hyödyntämällä koko kehon hallittua liikesuoritusta. Harjoitteita tehdään sekä seisten että istuen. Menetelmä soveltuu myös lantion, polvien, olkapäiden sekä jalkaterien ongelmien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Kurssi soveltuu henkilöille jotka ovat olleet mukana syyskaudella tai hallitsevat SpiralStabilization harjoittelun perusteet. TANSSI - DANS K19 VOIMABALETTI PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Jaana Puupponen-Ahokainen, balettitanssija Kurssimaksu 48,00 max 16 osallistujaa Opettajan kehittämä metodi joka pohjautuu pilatekseen vahvistaen syviä lihaksia tanssin iloa unohtamatta. Tunti rakentuu tankotyöskentelystä keskilattialle. Sarjojen välillä venytellään. Kurssi soveltuu aikuis- tai voimabalettia aiemmin harrastaneille. Tunti myös v K19 LUOVA LIIKE / TANSSI-IMPROVISAATIO PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! su Vea Vainio, tanssija, jooganopettaja RYT200, toimintaterapeutti Kurssimaksu 33,00 max 16 osallistujaa Tutustumme oman hengityksemme kautta kehostamme lähtevään luovaan liikkeeseen helppojen tanssi-improvisaatioharjoitusten kautta. Tunnit etenevät rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen ja sopivat kaikille K19 PARITANSSIN ALKEISKURSSI PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! la Kirsi-Marja Vinberg, tanssinopettaja Kurssimaksu 48,00 max 16 osallistujaa Kurssi soveltuu aloittelijoille. Mitään esitaitoja ei tarvita. Opettelemme suomalaisen valssin, tangon, foksin ja fuskun. Lisäksi humpan ja jenkan. Päälle mukavat vaatteet ja sisätossut. 69

70 830311K19 LINE DANCE -JATKO 2 PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A la Kirsi-Marja Vinberg, tanssinopettaja Kurssimaksu 48,00 max 16 osallistujaa Tarkoitettu Country line dance -jatko 1 -kurssin käyneille. Kurssilla opetellaan uusia tansseja, joita myös kerrataan useasti. Tanssitaan monipuoliseen musiikkiin. Jalkaan sisätossut tai tanssilenkkarit. Ei tuntia ja K19 SENIO-RIVITANSSI, ALKEET PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Kirsi-Marja Vinberg, tanssinopettaja Kurssimaksu 63,00 max 16 osallistujaa Tanssitaan rivissä ilman paria. Mitään esitaitoja ei tarvita. Tanssimme helppoja tansseja, joita kerrataan useasti. Laji kehittää tasapainoa, motoriikkaa ja muistia. Tanssitaan monipuoliseen musiikkiin, kantrista tangoon. Päälle mukavat vaatteet ja sisäkengät. Ei tuntia 8.4. ja K19 SENIO-RIVITANSSI, JATKO 1 PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Kirsi-Marja Vinberg, tanssinopettaja Kurssimaksu 63,00 max 16 osallistujaa Kurssi sopii alkeiskurssin käyneille. Kertaamme paljon. Uudet tanssit monipuoliseen musiikkiin. Ei ja K19 SENIO-RIVITANSSI, JATKO 2 PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Kirsi-Marja Vinberg, tanssinopettaja Kurssimaksu 63,00 max 16 osallistujaa Sopii jatko 1 -kurssin käyneille. Tutustumme edelleen uusiin liikkeisiin sopivassa tahdissa. Tanssimme uusia tansseja monipuoliseen musiikkiin kantrista tangoon. Perehdymme eri tyylien tanssitekniikkaan vähitellen. Kertaamme paljon. Myös aikaisemmin tanssittujen tanssien kertauskertoja. Etenemme ryhmälle sopivassa tahdissa. Ei tuntia 8.4. ja

71 830317K19 SENIO-RIVITANSSI, KESÄLEIRI ALKEISTASO PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti to Jukka Pirinen Kurssimaksu 33,00 max 16 osallistujaa Tanssivuoden kruunuksi on vielä mahdollista oppia uutta ennen pitkää kesälomaa, terävöittää muistia ja tasapainoa SENIO-rivitanssin parissa. Noin vuoden tanssineille K19 SENIO-RIVITANSSI, KESÄLEIRI JATKOTASO PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti to Kirsi-Marja Vinberg Kurssimaksu 33,00 max 18 osallistujaa Tanssivuoden kruunuksi on vielä mahdollista oppia uutta ennen pitkää kesälomaa, terävöittää muistia ja tasapainoa SENIO-rivitanssin parissa K19 SENIORITANSSI - SENIORDANS VILLA JUNGHANS, LEANKUJA 4, LEAGRÄNDEN 4 ma Salme Hansson Kurssimaksu 48,00 max 30 osallistujaa Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty oma liikuntamuoto hyvän musiikin ja kansainvälisten koreografioiden parissa. Senioritanssi on terveysliikuntaa parhaimmillaan. Se parantaa tasapainoa ja jalkojen lihasvoimaa, edistää sydänterveyttä sekä harjoittaa muistia ja torjuu masennusta. Senioritanssi on kaikille, sekä miehille että naisille, sopivaa ja mukavaa yhdessäoloa. Se tuo uusia ystäviä ja iloa arkeen. Omaa tanssiparia ei tarvita. Seniordansen är en utmärkt motionsform med god musik och internationella koreografier utvecklad speciellt för äldre. Den förbättrar balansen och benens muskelkraft, främjar hjärtverksamheten, övar minnet och avvärjer depression. Seniordansen passar både kvinnor och män. Den innebär trevlig samvaro, ger glädje i vardagen samt nya vänner. Man behöver inte ha eget par K19 MODERN DANCE CLASS FOR KIDS (5-7 YEARS) PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI / NEW COURSE! ma Funda Caglar, tanssipedagogi Kurssimaksu 33,00 max 15 osallistujaa 71

72 Modern dance lessons are a great activity for kids, and improves fitness, confidence and creativity. The class includes many kinds of aerobic exercises on different levels. Modern dance focuses on expressing emotions and telling stories through the dance movements, like ballet and jazz. Kids will experience fluidity and confidence in their everyday movement and also have fun. Bare feet with very comfortable light clothes K19 MEDITATIIVINEN TANSSI A PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A su Rignell Jenna, joogaopettaja RYT200, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 18,00 max 10 osallistujaa Meditatiivisessa tanssissa suunnataan tanssien niin kehon kuin mielen vapauttamiseen ylimääräisestä jännityksestä. Omaa kehoa kuunteleva ja seuraava liikkuminen antaa tilaa rauhalle ja läsnäololle. Toistuvat, ohjatut liikeharjoitukset vuorottelevat luovien, strukturoitujen osioiden kanssa. Levollisuus palaa ja elämä tuntuu taas enemmän tanssilta K19 MEDITATIIVINEN TANSSI B PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A su Rignell Jenna, joogaopettaja RYT200, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 18,00 max 10 osallistujaa Meditatiivisessa tanssissa suunnataan tanssien niin kehon kuin mielen vapauttamiseen ylimääräisestä jännityksestä. Omaa kehoa kuunteleva ja seuraava liikkuminen antaa tilaa rauhalle ja läsnäololle. Toistuvat, ohjatut liikeharjoitukset vuorottelevat luovien, strukturoitujen osioiden kanssa. Levollisuus palaa ja elämä tuntuu taas enemmän tanssilta. 72

73 JOOGA YOGA K19 ALIGNMENT-BASED YOGA, LEVEL 1 PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Anu Reinikainen, Joogaopettaja RYT200 Kurssimaksu 63,00 max 20 osallistujaa Yoga is the union of the mind with the body and soul. To bring alignment into an Asana (yoga pose), we orientate the body in a way so that the energy flows through easier. Alignment-based yoga provides a safe physical practice with detailed instructions and a way to explore oneself. This class is for those who are new to yoga or for those who want a refresher on the basics, as well as for yoga students with certain health concerns. No class 8 April and 22 April K19 ALIGNMENT-BASED YOGA, LEVEL 2 PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Saila Kurvinen, Joogaopettaja RYT200 Kurssimaksu 63,00 max 20 osallistujaa From the lineage of Purna Yoga, in this class, Asana is based on alignment. The Level 2 class is for yoga practitioners who moved beyond the first level of basic alignment and want to deepen 73

74 their practice with more dynamics. During these classes the refinement and nuances of the yoga poses are explored, thereby bringing greater awareness and energetic flow into the body. Poses are held for a bit longer as you are guided to feel areas in the body that are ready to be awakened and areas that are overworking which can be relaxed in an effort to bring grace and balance into your practice and life. No class 8 April and 22 April K19 JOOGA (HAAPARINNE) PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Carola Haaparinne, jooganopettaja SJL Kurssimaksu 48,00 max 23 osallistujaa Tutustumme omaan hengitykseemme ja tulemme siitä tietoisiksi. Hitaiden, lempeiden kehollisten harjoitusten kautta kuljemme kohti rentoutunutta tietoista olemisen tilaa K19 AAMUJOOGA (VON HERTZEN) PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Annukka von Hertzen, joogaopettaja SJL Kurssimaksu 63,00 max 22 osallistujaa Aamujoogassa virkistetään kehoa sopivilla venytyksillä ja asana -harjoituksilla luonnollisen hengityksen johdattelemana. Näin pyritään kehon ja mielen tasapainoon. Ei tuntia ja K19 AAMUPÄIVÄJOOGA (VON HERTZEN) PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Annukka Von Hertzen, joogaopettaja SJL Kurssimaksu 63,00 max 22 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Ei tuntia ja K19 ÄIJÄJOOGA (VON HERTZEN) PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Annukka von Hertzen, joogaopettaja SJL Kurssimaksu 63,00 max 12 osallistujaa Lempeän fyysisen asana -harjoituksen kautta haetaan mahdollisuutta löytää oma luonnollinen hengitys, kehon joustavuus sekä hellittämisen taito. Ei tuntia ja

75 830423K19 ILTAPÄIVÄJOOGA (VON HERTZEN) Petra - Juhlasali, Festsalen, Pohjoinen Suotie 5 A to Annukka von Hertzen, joogaopettaja SJL Kurssimaksu 63,00 max 22 osallistujaa Joogaharjoituksen aikana tutustutaan oman luonnollisen hengityksen ja rauhallisen liikkeen yhdistämiseen. Näin pyritään kehon ja mielen tasapainoon. Ei tuntia 11.4.ja K19 JOOGA A (WAHLBERG) PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Sikku Wahlberg, joogaopettaja SJL Kurssimaksu 63,00 max 22 osallistujaa Syvennetään omaa harjoitusta ja samalla kehon tuntemusta yhdistämällä luonnollinen hengitys rauhalliseen joogaharjoitukseen. Ei 9.4. ja K19 JOOGA B (WAHLBERG) PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Sikku Wahlberg, joogaopettaja SJL Kurssimaksu 63,00 max 22 osallistujaa Joogaharjoituksen aikana tutustutaan oman luonnollisen hengityksen ja rauhallisen liikkeen yhdistämiseen. Näin pyritään kehon ja mielen rentoutuneeseen tasapainoon. Ei ja K19 JOOGAA JÄYKILLE LIHAKSILLE PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! la Tiina Tuokko, joogaohjaaja Kurssimaksu 33,00 max 16 osallistujaa 2.3. / 9.3. / / / 6.4. / Joogakurssi kaikille, joilla jäykät lihakset. Lihasjäykkyyden alkuperällä ei väliä, tämä harjoitus sopii hyvin kaikille, joilla lihakset jäykistyneet liiallisesta urheilusta esimerkiksi juoksemisesta ja/tai liiallisesta liikkumattomuudesta kuten istumatyöstä. Lempeän joogan keinoin lisätään kehon liikkuvuutta ja hankkiudutaan eroon kehoon kertyneistä jäykkyyksistä lihaksia rentouttavilla ja mieltä rauhoittavilla helpoilla hathajoogan liikkeillä. Sopii kaiken kuntoisille, niin naisille kuin miehille. Päälle joustavat ja lämpimät vaatteet. 75

76 830433K19 JOOGARENTOUTUS PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! la Tiina Tuokko, joogaohjaaja Kurssimaksu 33,00 max 16 osallistujaa 9.3. / / / 6.4. Hathajoogan keinoin poistetaan kehoon kerääntyneitä jännityksiä, rentoutetaan keho ja mieli lempeillä hathajoogan liikkeillä ja hengitysharjoituksilla. Kaikki liikkeet tehdään lattiatasossa ja istualtaan alustalla. Tule rentoutumaan ja oppimaan rentoutumiseen taitoja K19 ÄITI-VAUVA -JOOGA PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Anja Huovinen, joogaopettaja SJL Kurssimaksu 48,00 max 12 osallistujaa Äiti-vauva -jooga on suunniteltu tukemaan kehon palautumista synnytyksestä. Tunneilla tehdään keskivartaloa ja lantionpohjan lihaksia vahvistavia, hartiaseutua hoitavia sekä ryhtiä oikaisevia joogaharjoituksia. Vauvat noin 1-12 kk. Ilmoita kurssille vain aikuinen. Ei K19 ÄIJÄJOOGA (HUOVINEN) PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A pe Anja Huovinen, joogaopettaja SJL Kurssimaksu 63,00 max 14 osallistujaa Miesten oma joogatunti, jossa tehdään miehekkään rennolla asenteella joogan perusharjoittelua lihaskuntoa vahvistaen ja lihaksia venyttäen. Äijäjoogassa pyritään notkistamaan ja vahvistamaan kehoa. Tunti sopii kaikenkuntoisille ikään ja kokoon katsomatta. Ei ja K19 IYENGARJOOGA - ALKEET PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Johanna Katajamäki, Iyengarjooga -opettaja Kurssimaksu 63,00 max 20 osallistujaa Iyengarjooga on syvällinen metodi, joka sisältää erilaisia tapoja harjoittaa joogaa. Toisinaan harjoitus on dynaaminen ja voimaa kehittävä, toisinaan enemmän sisäänpäin kääntävä ja palauttava. Monipuolinen harjoitus kehittää kehon ja mielen eri osa-alueita tasapainoisesti. Harjoitus mukautetaan ryhmälle sopivaksi ja apuvälineitä käytetään niin että jokainen kehotyyppi pääsee turvallisesti kohti asanaa. Selkeä ohjeistus ja rauhallinen tempo. Alkeiskurssi soveltuu niin vasta-alkajille kuin joogaa aiemmin harjoittaneillekin. Ei ja

77 830451K19 IYENGARJOOGA - ALKEIS-JATKO PETRA - JUHLASALI, FESTSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ke Johanna Katajamäki, Iyengarjooga -opettaja Kurssimaksu 63,00 max 20 osallistujaa Jatkokurssi soveltuu joogaa aiemmin harrastaneille: syvennämme ymmärrystä alkeistason asanoista ja opettelemme hieman haastavampia asanoita. Teemme myös pranayama eli hengitysharjoituksia. Ei ja K19 ASTANGAJOOGA, LEMPEÄ JATKO PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Tea Jääskeläinen, joogaohjaaja Kurssimaksu 63,00 max 18 osallistujaa Tean lempeän jatkotason joogatunneilla tehdään monipuolinen kokoelma astangajoogan ensimmäisistä liikesarjoista ohjatusti, ashtanga vinyasa joogan perinteisestä liikesarjasta poiketen. Liikkeistä ja välivinyasoista tarjotaan helpompia ja vaikeampia versioita. Jokainen harjoittelija määrittelee itse oman harjoituksensa vaativuuden joten tunti sopii hyvin monenlaisille joogaajille. Astangajoogan vaativasta perusluonteesta huolimatta tällä lempeän jatkotason tunnilla keskitytään palauttavaan, tasapainottavaan ja tukilihaksistoa vahvistavaan harjoitukseen. Vaatii vähintään puolen vuoden aiempaa kokemusta astangajoogasta. Ohjaajalla on lajista 20 v kokemus ja vuosien varrella Tea on muokannut harjoitusta sopivammaksi kaikille, yksilöllisiä rajoitteita kunnioittaen. Suositeltavaa on tiedostaa oma kehollinen heikoin lenkki ja tulla se edellä harjoittelemaan joko voimaa ja kehonhallintaa taikka rentoutta ja venyvyyttä samalla kun annetaan joogan tapahtua ja mielen levätä. Ei K19 ASTANGAJOOGA, JATKO PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Tea Jääskeläinen, joogaohjaaja Kurssimaksu 63,00 max 18 osallistujaa Jatkotason tunneilla tehdään vaativa, valikoitu, monipuolinen kokoelma astangajoogan ensimmäisistä liikesarjoista pyrkien noudattamaan terveellisiä kehon linjauksia ja vahvistamaan koko kehon tukilihaksistoa ja kannatusta. Jokainen tunti on hieman erilainen ja tunneilla käytetään opistolta lainattavia bolstereita eli joogatyynyjä ja palikoita. Sopii vähintään kaksi vuotta astangajoogaa harjoitelleille. Tunnit sisältävät punnerruksia ja osallistujan tulee mm. pystyä pysymään hyvässä lankkuasennossa vähintään minuutti jotta voimme jatkaa vaikeampiin liikkeisiin. Tämä monipuolinen ja fyysisesti vaativa harjoitus kehittää voimaa, notkeutta ja kehotietoisuutta joka antaa mielen levätä arkisista askareista. Ei

78 830462K19 ASTANGAJOOGA, ALKEET PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ma Tea Jääskeläinen, joogaohjaaja Kurssimaksu 63,00 max 18 osallistujaa Astangajooga on vaativa ja dynaaminen joogan muoto, jossa fyysisellä harjoittelulla on keskeinen osa. Jooga-asentoja tehdään sarjoissa ja harjoituksessa edetään syvän hengityksen tahdissa kehoa kuunnellen kokeneen ohjaajan seurassa. Lajin vaativasta maineesta huolimatta Tean alkeistunnit sopivat lähes kaikille. Tunneilla tehdään valikoitu, monipuolinen kokoelma astangajoogan ensimmäisistä liikesarjoista ja harjoitellaan kehonhallintaa. Jooga-asentoja varioidaan sopiviksi käyttäen saatavilla olevia apuvälineitä kuten joogatyynyjä ja palikoita. Turvallisten linjausten hakeminen joogassa edesauttaa kehontuntemusta ja virheasentojen havaitsemista myös arjessa. Tunneilla tehdään melko sama liikesarja joka kerta, keskittyen eri asioihin samassa harjoituksessa, pyrkien kehittämään liikkeiden laatua ja antaen mielen levätä lempeässä ilmapiirissä. Jooga tarkoittaa yhdeksi tulemista ja monet kokevatkin olonsa kokonaisemmaksi harjoituksen jälkeen. Ei K19 ASTANGAJOOGA ALKEET (RIGNELL) PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! su Rignell Jenna, joogaopettaja RYT200, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 48,00 max 18 osallistujaa Astangajooga on dynaaminen, mukavan haastava ja samalla pehmeä liikunnallisen joogan muoto. Harjoitus tuottaa pintaan kunnon puhdistavan hien, ja tukee erinomaisesti kehon ja mielen hyvinvointia. Koko vartalon voiman ja liikkuvuuden lisäksi astangaharjoitus kehittää mm. keskittymis- ja rentoutumiskykyä, syventää unenlaatua sekä lisää positiivisuuden ja rauhan kokemuksia. Tavoitteena harjoittelussa on itsensä kuuntelemisen ja haastamisen iloinen tasapaino. Jokainen tekee harjoitusta omalle hyvinvoinnilleen ja etenee omista lähtökohdistaan. Sopii puoli vuotta astangajooga harjoittaneille tai vastaavan tason omaaville. Huom! Astangajoogaa ei suositella aloitettavaksi raskauden aikana eikä myöskään harjoiteltavan raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana vaikka olisi aikaisemmin harjoitellut. Jos sinulla on ranne-, polvi-, tai selkävamma, niiden ei tarvitse estää harjoitusta mutta keskustele ohjaajan kanssa ensin jotta hän voi löytää sinulle sopivan vaihtoehdon asennoille. Ei tuntia K19 ASTANGAJOOGA ALKEISJATKO JA KESKITASO PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A su Rignell Jenna, joogaopettaja RYT200, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 63,00 max 18 osallistujaa 78

79 Astangajooga on dynaaminen, mukavan haastava ja samalla pehmeä liikunnallisen joogan muoto. Harjoitus tuottaa pintaan kunnon puhdistavan hien, ja tukee erinomaisesti kehon ja mielen hyvinvointia. Koko vartalon voiman ja liikkuvuuden lisäksi astangaharjoitus kehittää mm. keskittymis- ja rentoutumiskykyä, syventää unen laatua sekä lisää positiivisuuden ja rauhan kokemuksia. Tavoitteena harjoittelussa on itsensä kuuntelemisen ja haastamisen iloinen tasapaino. Jokainen tekee harjoitusta omalle hyvinvoinnilleen ja etenee omista lähtökohdistaan. Ei tuntia K19 ASTANGAJOOGA, JATKOTASO PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A su Rignell Jenna, joogaopettaja RYT200, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 63,00 max 18 osallistujaa Ohjattu astangajoogan harjoitus, joka sopii vähintään noin vuoden astangaa harjoitelleille. Tunneilla tehdään tehdään astangajoogan 1. sarjaa (kootusti). Kurssilla kehitämme taitoa havainnoida ja kehittää niin pieniä kuin suuria yksityiskohtia omassa harjoittelussa. Nautimme vaikutuksista syvässä loppurentoutuksessa. Ei tuntia K19 METSÄJOOGAN TYÖPAJA PETRA, POHJOINEN SUOTIE 5 A la Rignell Jenna, joogaopettaja RYT200, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 18,00 max 14 osallistujaa Monet jooga -asennot on kehitetty tarkkailemalla luontoa ja eläimiä. Tällä kurssilla pääsemme harjoittamaan jooga- ja läsnäoloharjoituksia metsässä sekä nauttimaan luonnon ja joogan eheyttävistä terveysvaikutuksista samanaikaisesti. Harjoituksista annetaan lempeitä sekä dynaamisia variaatioita joten se sopii monen tasoiselle harrastajalle. Metsäjoogan työpaja tarjoaa kiireetöntä luonnossa liikkumisen ja kehon- ja mielen huoltamisen välineitä, joita voit harjoittaa metsäretkilläsi vuoden ympäri. Samalla kurssi rikastuttaa luontosuhdetta ja luonnossa liikkumista. Lähtöpaikka Petran edestä. Säänmukainen varustus, joogamattoa ei tarvita. Halutessasi voit ottaa mukaan retkialustan meditaatiota varten. Osallistua voi myös yli 13-vuotiaan lapsen kanssa. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta K19 METSÄJOOGAA AIKUINEN-LAPSI 5-10 V. PETRA, POHJOINEN SUOTIE 5 A la Rignell Jenna, joogaopettaja RYT200, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 18,00 max 8 osallistujaa 79

80 Työpajassa aikuinen ja 1-2 lasta pääsevät nauttimaan joogaseikkailusta ja joogaeläimiin tutustumisesta metsässä, tuossa alkuperäisessä joogasalissa! Tarina auttaa tutustumaan suomalaisiin eläimiin sekä niiden joogavinkkeihin kuinka pitää keho vahvana ja ketteränä sekä mieli notkeana ja iloisena. Jokainen kokeilee joogaa omista lähtökohdistaan nautiskellen ja iloiten. Tavoitteena on luoda ainutlaatuinen yhteinen joogakokemus sekä rikastuttaa luontosuhdetta sekä luonnossa liikkumisen tapoja. Metsäjoogata voi kurssin jälkeen vaikka koko vuoden ympäri! Ei vaadi ennakkotaitoja. Loppuun on varattu pieni hetki metsäeväiden nauttimiselle, mukaan voi halutessaan ottaa esim. juoman ja hedelmän. Säänmukainen varustus, lähtöpaikka Petran edestä. ILMOITA VAIN AIKUINEN. Ilmoittautumisen yhteydessä kerro lapsen / lasten ikä K19 FLOW YOGA - LEVEL 2 PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Eva Kiviluoma, hathajoogaopettaja, Purna Yoga teacher RYT500 Kurssimaksu 63,00 max 15 osallistujaa Linjauspainotteisessa flow Yogassa keskitymme kehon liikeratoihin aktiivisesti mutta turvallisesti. Tunti sisältää kehoa aktivoivaa flowta linjauspainotteisten asanoiden tukemana. Kurssi on level 2 ja edellyttää aiempaa kokemusta flow joogasta. Ei K19 YIN YANG YOGA PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A to Eva Kiviluoma, hathajoogaopettaja, Purna Yoga teacher RYT500 Kurssimaksu 63,00 max 18 osallistujaa Toivota tuleva viikonloppu tervetulleeksi ensin liikkumalla linjauspainotteisten asanoiden lämmittämänä ja sitten rentoutuen pitkien loppurentoutuksien saattelemana. Tunti aloitetaan aktiivisesti liikkuen ja vapauttaen kehon jäykkyydet. Loppua kohden siirrytään restoratiivisiin asentoihin, jotka rentouttavat hermoston, boostaavat ruuansulatusta ja antavat keholle ja mielelle arvokasta aikaa palautua arjen rasitteista. Tämä tunti jättää olon virkeäksi mutta rentoutuneeksi päättyvän työviikon jäljiltä. Sopii sekä aloittelijoille, että kokeneemmille joogaajille. Ei K19 JOOGA WORKSHOP: PALAUTA RAUHA HERMOS- TOON PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! pe Eva Kiviluoma, hathajoogaopettaja, Purna Yoga teacher RYT500 Kurssimaksu 18,00 max 14 osallistujaa 80

81 Tiesitkö, että hermostosi on kuin kehosi kuningas? Se säätelee tärkeitä elintoimintoja, lihaksistoa ja vaikuttaa olennaisesti immuniteettiisi. Levottomuus, huono uni, päänsäryt ja kärsimättömyys ovat kaikki hermoston ylikuormituksen merkkejä. Hermostomme yrittää ison stimulaatiotulvan edessä säilyttää tasapainonsa, mutta tarvitsee välillä lisäapua. Tässä workshopissa opit, mitä apuvälineitä sinun kannattaa käyttää arjessasi hermostosi rauhan palauttamiseen. Opit tehokkaita rentoutus harjoituksia, pranayama -harjoituksia (hengitys) sekä restoratiivisia asentoja, joiden avulla rauhoittua syvästi. Workshop sisältää fyysisen harjoituksen, joten ota mukavat vaatteet ja villasukat mukaan! K19 JOOGA WORKSHOP: PIRISTY TAAKSE- TAIVUTUKSILLA PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! pe Eva Kiviluoma, hathajoogaopettaja, Purna Yoga teacher RYT500 Kurssimaksu 18,00 max 14 osallistujaa Taaksetaivutukset ovat jooga harjoituksen kerma! Joogan vanha sanonta: Olet yhtä vanha kuin selkärankasi on liikkuva. Taaksetaivutukset auttavat selkärankaa pysymään nuorena, vapaana ja liikkuvana. Ne myös antavat munuaisille boostin jonka tunnet lisääntyneenä energiana talvipäivissäsi! Taaksetaivutukset tuovat läsnäoloa, iloa ja selkeyttä mieleen. Tässä workshopissa opit turvallisten ja tehokkaiden taaksetaivutusten perusteet, miten taaksetaivutukset tehdään oikein vahingoittamatta alaselkää, mitkä lihakset ovat tukena taaksetaivutuksissa ja miten aktivoida ne & kuinka vapauttaa hengitys taaksetaivutusten aikana. Tervetuloa kokemaan taaksetaivutusten ilo turvallisesti omassa kehossa ja mielessä! K19 JOOGA WORKSHOP: NISKA, HARTIAT JA YLÄSELKÄ PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! pe Eva Kiviluoma, hathajoogaopettaja, Purna Yoga teacher RYT500 Kurssimaksu 18,00 max 14 osallistujaa Niska, hartiat ja yläselkä joutuvat kovaan työhön jokapäiväisessä elämässämme. Tässä workshopissa käymme läpi tätä aluetta avaavia liikkeitä, joita voi hyödyntää omassa arjessaan. Workshop sisältää fyysisen harjoituksen K19 ALIGNMENT-BASED YOGA FOR MEN PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A ti Gabriel Maldonado, Yoga teacher RYT500 Kurssimaksu 63,00 max 12 osallistujaa 81

82 The purpose of the class is to build a strong foundation in the body and mind, for men of all ages. You will find benefits if you are a beginner, or also more familiarized with Yoga. As we are usually more stiff than women, we will work in lengthening the muscles that will allow us to feel lighter as well as developing strength, balance and a deeper connection within. No class 30 April K19 DETOX WORKSHOP PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI / NEW COURSE! la Gabriel Maldonado, Yoga teacher RYT 500 Kurssimaksu 18,00 max 14 osallistujaa In this powerful workshop you will learn how to detoxify yourself addressing all aspects of yourself. We will work in a strong sequence of yoga poses that will encourage the elimination of waste in the body; we will address toxic feelings and how to deal with them through simple and effective meditation techniques; we will learn about lifestyle choices and options to allow the body cleanse itself. Come with an open mind ready to truly understand what detoxification really means, beyond its trendy name. All levels welcome! K19 HIP-OPENING INTENSIVE WORKSHOP PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A la Gabriel Maldonado, Yoga teacher RYT 500 Kurssimaksu 18,00 max 14 osallistujaa One of Petra s most popular workshops is back! The purpose of this workshop is to give you several tools and postures that will help both balance and open your hips. We will work in all the possible movements that your hip can do, and you will get to know where you need to bring balance so that your walking, running and everyday life feels better and better. We will also briefly learn about the psychology of the hips, lifestyle tips to use them at your best, and a wonderful relaxation afterwards K19 VOIMAANNUTTAVA KUNDALIINIJOOGA PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! ke Emilia Vasko-Kujala, Kundaliiniopettaja, opettajakouluttaja Kurssimaksu 90,00 max 16 osallistujaa M/U Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa, joka vahvistaa kehoa, rauhoittaa mieltä, lisää elinvoimaa sekä kasvattaa kykyä tässä hetkessä elämiseen. Tunti koostuu alkuvirittäytymisestä, lämmittelevistä liikkeistä sekä harjoitussarjasta (Kriya). Harjoituksen jälkeen tehdään rentoutus sekä lyhyt meditaatio. Tunti sopii kaikille ikään, sukupuoleen tai liikkuvuuteen katsomatta. Etukäteiskokemusta joogasta ei tarvitse olla. Tunnit ovat vaihtelevia - välillä voimallisia, toisinaan 82

83 rauhoittavan meditatiivisia. Fyysisen harjoituksen painopiste on selkärangan joustavuuden ylläpitämisessä ja lisäämisessä sekä keskivartalon tuen vahvistamisessa. Harjoitukseen sopivat rennot kiristämättömät vaatteet. Ei K19 KUNDALIINIJOOGA INTENSIIVI: TYÖPAJA 1: LEPO JA ELVYTTÄVÄ UNI PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! la Tommi Kujala, Kundaliiniopettaja, opettajakouluttaja Kurssimaksu 23,00 max 16 osallistujaa M/U Elvyttävä ja eheyttävä luonnollinen uni on jokaisen toive. Aina sitä ei ole kuitenkaan elämäntilanteen ja ulkoisten tekijöiden vuoksi helppo saavuttaa. Kundaliinijooga voi toimia yhtenä unenlaatua ja elpymistä edistävänä työkaluna ja harjoituksena. Tähän työpajaan voit tulla lepäämään ja muistuttamaan itseäsi unen tärkeydestä. Työpajassa teemme kehollisia jännitteitä laukaisevan fyysisen joogaharjoituksen ja syvästi rauhoittavan levollisuutta lisäävän hengitysmeditaation sekä Gong -rentoutuksen. Tutustumme myös pieniin, mutta toimiviin joogisiin nukahtamista helpottaviin unen laatua parantaviin tekniikoihin. Työpaja sopii kaikille, aiempaa kokemusta kundaliinijoogasta ei tarvita K19 KUNDALIINIJOOGA INTENSIIVI: TYÖPAJA 2: LÖYDÄ ELÄMÄN RYTMI PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! la Tommi Kujala, Kundaliiniopettaja, opettajakouluttaja Kurssimaksu 23,00 max 16 osallistujaa M/U Joskus jokaisesta voi tuntua siltä, että rytmi ja tahti elämästä katoaa. Tässä kundaliinijoogatyöpajassa teemme aivopuoliskojen välisiä yhteyksiä parantavan fyysisen joogaharjoituksen, joka lisää kykyä olla yhteydessä omaan luonnolliseen rytmiin. Käytämme apuna rytmikästä liikettä, omaa ääntä ja mantroja. Itsen uudelleentahdistaminen on hauskaa ja toimivaa! Lopputuloksena saat energisemmän, kokonaisvaltaisemman läsnäolevan olon. Työpajaan kuuluu myös dynaaminen meditaatio. Työpaja sopii kaikille, aiempaa kokemusta kundaliinijoogasta ei tarvita K19 KUNDALIINIJOOGA INTENSIIVI: TYÖPAJA 3: HENGI- TYKSEN VOIMA PETRA - AURINKOSALI, SOLSALEN, POHJOINEN SUOTIE 5 A UUSI KURSSI! la Emilia Vasko-Kujala, Kundaliiniopettaja, opettajakouluttaja Kurssimaksu 23,00 max 16 osallistujaa 83

84 M/U Hengityksessä piilevä voima on mahtava ja monipuolinen itsehoivan, elpymisen, läsnäolon ja energisoitumisen työkalu. Tässä kundaliinijoogatyöpajassa tutustumme ja harjoitamme monia toimivia hengitystekniikoita eli pranayamoja, joita jokainen voi käyttää arjessa oman hyvinvointinsa lisäämiseen. Teemme fyysisen joogaharjoitussarjan, jossa liikkeen ja hengityksen yhdistämisellä on erityinen painoarvo. Opimme myös rentoutumaan omaa hengitystämme apuna käyttäen. Työpaja sopii kaikille, aiempaa kokemusta kundaliinijoogasta ei tarvita. VESILIIKUNTA JA AIKUISTEN UIMARYHMÄT VATTENGYMNASTIK OCH SIMGRUPPER FÖR VUXNA K19 VESIJUMPPA AAMUVIRKUILLE- VATTENGYMNAS- TIK FÖR MORGONPIGGA UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ma 07: Helena Pirvola-Nykänen Kurssimaksu 33,00 max 17 osallistujaa Aloita viikkosi vesijumpalla. Tunti muodostuu alkuverryttelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä. Tehoa liikkeisiin saadaan erilaisia välineitä ja vedenvastusta apuna käyttäen. Vesijumppaliikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. Välkommen att starta din vecka med vattengymnastik. Timmen består av uppvärmning, träning av muskelstyrkan och stretchning. Olika redskap och vattenmotståndet gör rörelserna effektiva. Vattengymnastikrörelserna och rörelseserierna är enkla men effektiva. Simhallsavgiften ingår i kursavgiften K19 VESIJUMPPA +65- VATTENGYMNASTIK +65 A UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ma Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Ikääntyville soveltuva nivelystävällinen vesijumppa altaan matalassa päässä. Tehoa liikkeisiin saadaan erilaisia välineitä ja vedenvastusta apuna käyttäen. Tunti muodostuu alkuverryttelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä. Vesijumppaliikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. För äldre avsedd ledskonande vattengymnastik i bassängens grunda ända. Olika redskap och vattenmotståndet gör rörelserna effektiva. Timmen består av uppvärmning, träning av muskelstyrkan och stretchning. Vattengymnastikrörelserna och rörelseserierna är enkla men effektiva. Simhallsavgiften ingår i kursavgiften. 84

85 85

86 830563K19 VESIJUMPPA +65- VATTENGYMNASTIK +65 B UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 22 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI Parallellkurs. EJ K19 VESIJUMPPA +65- VATTENGYMNASTIK +65 C UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 21 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI Parallellkurs EJ K19 VESIJUMPPA +65- VATTENGYMNASTIK +65 D UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI Parallellkurs. EJ K19 VESIJUMPPA +65- VATTENGYMNASTIK +65 E UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ke Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI K19 VESIJUMPPA +65- VATTENGYMNASTIK +65 F UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI

87 830568K19 VESIJUMPPA +65- VATTENGYMNASTIK +65 G UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI K19 VESIJUMPPA +65- VATTENGYMNASTIK +65 H UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Kurkela Pia Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI K19 VESIJUMPPA +65- VATTENGYMNASTIK +65 I UIMAHALLI, ASEMATIE 26 pe Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi - Parallellkurs K19 VESIAEROBIC-VATTENAEROBIC A UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ma Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 21 osallistujaa Tehokasta vesiliikuntaa altaan syvässä päässä ilman altaan pohjakosketusta. Tunnilla käytetään vesijuoksuvöitä joita voi lainata uimahallilta. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja lyhyestä loppuvenyttelystä. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Edellyttää uimataitoa. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. Effektiv vattenmotion i bassängens djupa ända där man inte kan stå på bottnen. På timmen används vattenlöpningsbälten, som kan lånas i simhallen. Timmen består av uppvärmning, träning av muskelstyrkan och kort stretchning. Gymnastiken passar för alla, oberoende av ålder, storlek eller kön. Förutsätter simkunnighet. Simhallsavgiften ingår i kursavgiften. 87

88 830574K19 VESIAEROBIC-VATTENAEROBIC B UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ma Arto Lainekivi Kurssimaksu 48,00 max 21 osallistujaa Rinnakkaiskurssi - Parallellkurs K19 VESIAEROBIC-VATTENAEROBIC C UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ma Arto Lainekivi Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi - Parallellkurs K19 VESIAEROBIC-VATTENAEROBIC D UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Arto Lainekivi Kurssimaksu 48,00 max 21 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI Parallellkurs. EJ K19 VESIAEROBIC-VATTENAEROBIC E UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Arto Lainekivi Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI Parallellkurs. EJ K19 VESIAEROBIC-VATTENAEROBIC F UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Pia Kurkela Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI

89 830579K19 VESIAEROBIC-VATTENAEROBIC G UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Arto Lainekivi Kurssimaksu 48,00 max 21 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI Parallellkurs. EJ K19 VESIAEROBIC-VATTENAEROBIC H UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Arto Lainekivi Kurssimaksu 48,00 max 21 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI Parallellkurs. EJ K19 VESIAEROBIC-VATTENAEROBIC I UIMAHALLI, ASEMATIE 26 pe Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Rinnakkaiskurssi - Parallellkurs K19 AIKUISTEN UINTIRYHMÄ -SIMGRUPP FÖR VUXNA A UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Lisbet Salomonsson-Manninen Kurssimaksu 48,00 max 14 osallistujaa Jos osaat uida, mutta uintitekniikka on hakusessa tämä ryhmä on sinulle. Kurssin tavoitteena on oppia eri uintitekniikoiden ja kuntouintiharjoittelun perusteet. Kurssilla keskitytään hengityksen, rentouden sekä hyvän ja ryhdikkään uintiasennon löytämiseen. Lisäksi harjoitellaan uinnin perustekniikoita; vapaa-, selkä- ja rintauintia sekä mahdollisesti perhosuinnin alkeita. Uintitekniikkaa hiotaan mahdollisimman sujuvaksi, taloudelliseksi sekä tehokkaaksi. Vaatimuksena 200 m yhtäjaksoinen uintitaito. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. EI Om du kan simma men din simteknik är osäker, är den här gruppen den rätta för dig. Målet med kursen är att deltagarna lär sig grunderna i olika simtekniker och konditionssimning. Vi fokuserar på andning, avslappning och en god simställning. Dessutom övar vi de grundläggande simsätten: frisim, ryggsim och bröstsim samt eventuellt elementär fjärilsim. Vi slipar på simtekniken så att den blir så smidig, ekonomisk och effektiv som möjligt. Av deltagarna krävs att de kan simma 200 meter utan avbrott. Kursavgiften innehåller simhallsavgiften. EJ

90 830585K19 AIKUISTEN UINTIRYHMÄ B -SIMGRUPP FÖR VUXNA B UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ke Lisbet Salomonsson-Manninen Kurssimaksu 48,00 max 16 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI 17.4., Parallellkurs. EJ 17.4., K19 AIKUISTEN UINTIRYHMÄ C -SIMGRUPP FÖR VUXNA C UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ke Lisbet Salomonsson-Manninen Kurssimaksu 48,00 max 15 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. EI 17.4., Parallellkurs. EJ 17.4., K19 AIKUISTEN UINTIRYHMÄ D -SIMGRUPP FÖR VUXNA D UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Lisbet Salomonsson-Manninen Kurssimaksu 48,00 max 16 osallistujaa Rinnakkaisryhmä. EI 18.4., Parallellkurs. EJ 18.4., K19 AIKUISTEN UINNIN TEKNIIKKARYHMÄ-SIMTEKNIK- GRUPP FÖR VUXNA UIMAHALLI, ASEMATIE 26 to Lisbet Salomonsson-Manninen Kurssimaksu 48,00 max 18 osallistujaa Tekniikkaryhmät on tarkoitettu uintilajien perustekniikan hallitseville aikuisuimareille, jotka haluavat kohentaa ryhmässä kuntoa, uintitekniikkaa ja saada vaihtelua uintiharjoitteluun. Tunnilla uidaan n m. Vaatimuksena 500 m yhtäjaksoinen uinti. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. EI 18.4.,2.5. Teknikgrupperna är avsedda för vuxna simmare som behärskar grundtekniken för de olika simsätten men vill öva i grupp för att förbättra konditionen och simtekniken samt få omväxling i sin träning. Under en timme simmar vi ca meter. Av deltagarna krävs att de kan simma 500 m utan avbrott. Kursavgiften innehåller simhallsavgiften. EJ 18.4.,

91 KUNTOSALI - KONDITIONSSAL K19 OHJATTU KUNTOSALI +65 A - LEDD GYMTRÄNING A +65 A MOVE-KUNTOSALI, RISTIHAANTIE 2 ma Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 22 osallistujaa Tunnilla kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa, kestävyyttä sekä tasapainokykyä. Tunti koostuu alkuverryttelystä, kuntosaliosuudesta sekä loppuvenyttelystä. Mångsidig träning av muskelstyrkan, konditionen och balansen. Timmen består av uppvärmning, gymträning och stretching K19 OHJATTU KUNTOSALI +65 B - LEDD GYMTRÄNING +65 B UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ti Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 10 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. Uimahallin kuntosali. Kurssimaksu sisältää uintimaksun. EI Parallellkurs. Simhallens konditionssal. Kursavgiften innehåller simavgiften. EJ K19 OHJATTU KUNTOSALI +65 C - LEDD GYMTRÄNING +65 C MOVE-KUNTOSALI, RISTIHAANTIE 2 ke Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 21 osallistujaa Rinnakkaiskurssi. MOVE-kuntosali. EI K19 OHJATTU KUNTOSALI-TASAPAINOHARJOITTELU - MUSKEL- OCH BALANSTRÄNING VILLA BREDA - KUNTOSALI, BREDANTIE 16 ke Nina Wilenius Kurssimaksu 48,00 max 9 osallistujaa 91

92 Ikääntyneille miehille ja naisille sopiva monipuolinen lihaskunto- ja tasapainoharjoittelutunti Villa Bredan kuntosalissa.tunnilla opastetaan Villa Bredan kuntosalilaitteiden käyttöä sekä harjoitetaan tasapainoa ja kehon hallintaa.tunti sopii ikääntyneille henkilöille jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa vähään aikaan tai joilla on liikuntarajoitteita. EI 1.5. Mångsidig muskel- och balansträning för äldre män och kvinnor på gymmet på Villa Breda. Deltagarna får handledning i användningen av apparaterna på gymmet samt tränar balansen och kroppskontrollen. Träningen lämpar sig för seniorer som inte har motionerat på ett tag eller som har rörelsenedsättningar. EJ K19 TOIMINNALLINEN LIHASVOIMAHARJOITTELU / KUNTOPIIRI MOVE LIIKUNTASALI (ALAKERTA), RISTIHAANTIE 2 ke Nina Wilenius / Mervi Muukkonen Kurssimaksu 48,00 max 20 osallistujaa Tehokas kokonaisvaltaisesti kehoa haastava kuntopiiri. Kehittää mm. voimaa, tasapainoa ja ketteryyttä. Tunnilla käytetään pienvälineitä mm. kuminauhoja, step -lautoja, palloja ja omaa kehonpainoa. Tunnille ovat tervetulleita miehet ja naiset. Tunti soveltuu liikuntaa aiemmin harrastaneille. Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet ja juomapullon. Tunti pidetään Moven alakerran liikuntasalissa. EI

93 830605K19 MOVE +65 KUNTOSALIHARJOITTELU - MOVE +65 KONDITIONSSALS TRÄNING MOVE-KUNTOSALI, RISTIHAANTIE 2 ma Hellu ti Hellu/Mervi ke Hellu/Nina Mervi to Nina pe Nina/Mervi Helena Pirvola-Nykänen / Nina Wilenius / Mervi Muukkonen max 239 osallistujaa Ikääntyville +65 suunnattu kuntosali ja vapaaharjoittelu. Liikunnanohjaaja on paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käytössä ja antamassa liikuntavinkkejä omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun. Varusteet: Liikunta-asu ja sisäliikuntakengät. Kertamaksu 4. Käyntikerrat laskutetaan jälkikäteen kauden lopussa. Ohjaaja ei paikalla 18.4, 19.4., 22.4.,30.4.,1.5. Lisätietoa Helena Pirvola-Nykänen Konditionssals träning och friträning för de äldre +65. Idrottsinstruktören är på plats och ger tips för självständig konditionssals träning. Deltagaravgift 4 /gång som faktureras efterhand i slutet av terminen. Ledaren inte på plats 18.4.,19.4.,22.4.,30.4.,1.5. Mera information Helena Pirvola-Nykänen

94 94

95 LASTEN UIMAKOULUT - BARNENS SIMSKOLOR K19 LASTEN UIMAKOULU-TEKNIIKKARYHMÄ A - SIMSKOLA FÖR BARN-TEKNIKGRUPP A UIMAHALLI-ISO ALLAS, ASEMATIE 26 ma Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 12 osallistujaa Tekniikkaryhmä on tarkoitettu lapsille, joiden uimataito on vähintään 25 metriä päin- ja selinasennossa. Tavoitteena on uintimatkan ja pinnalla pysymisajan pidentäminen erilaisten harjoitteiden avulla sekä vahvistaa alkeisuintityylejä. Kurssilla harjoitellaan eri uintitekniikoita ja uimahyppyjä. Opetus tapahtuu isossa altaassa. Uintitekniikkaryhmän opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat uima-asu päällä ison altaan päädyssä ennen tunnin alkua. Simteknikgruppen är avsedd för barn i åldern 5-8 år som kan simma minst 25 meter på mage eller på rygg. Målet är att utöka simsträckan och samtidigt förbättra flytförmågan med hjälp av olika övningar samt stärka de vanligaste simsätten. På kursen görs övningar i olika simtekniker och simhopp. Undervisningen sker i stora bassängen. Simteknikgruppens undervisningstid inklusive omklädning är 60 min. Barnen samlas vid den stora poolens ända med simdräkten på innan timmen börjar K19 LASTEN UIMAKOULU-TEKNIIKKARYHMÄ B - SIMSKOLA FÖR BARN-TEKNIKGRUPP B UIMAHALLI-ISO ALLAS, ASEMATIE 26 ma Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 12 osallistujaa Tekniikkaryhmä on tarkoitettu lapsille, joiden uimataito on vähintään 25 metriä päin- ja selinasennossa. Tavoitteena on uintimatkan ja pinnalla pysymisajan pidentäminen erilaisten harjoitteiden avulla sekä vahvistaa alkeisuintityylejä. Kurssilla harjoitellaan eri uintitekniikoita ja uimahyppyjä. Opetus tapahtuu isossa altaassa. Uintitekniikkaryhmän opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat uima-asu päällä ison altaan päädyssä ennen tunnin alkua. EI Simteknikgruppen är avsedd för barn i åldern 5-8 år som kan simma minst 25 meter på mage eller på rygg. Målet är att utöka simsträckan och samtidigt förbättra flytförmågan med hjälp av olika övningar samt stärka de vanligaste simsätten. På kursen görs övningar i olika simtekniker och simhopp. Undervisningen sker i stora bassängen. Simteknikgruppens undervisningstid inklusive omklädning är 60 min. Barnen samlas vid den stora poolens ända med simdräkten på innan timmen börjar. INTE

96 830702K19 LASTEN UIMAKOULU-ALKEISRYHMÄ A - SIMSKOLA FÖR BARN-NYBÖRJARGRUPP A UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 ma Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Alkeisryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Kurssin tavoitteena on pinalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden kuten sukeltamisen, liukumisen, kellunnan ja oikean uintiasennon oivaltaminen päin- ja selinasennossa. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. Simskolans nybörjargrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som ännu inte kan simma. Kursen har som mål att barnen hålls på ytan, vänjer sig vid vatten, lär sig grunderna i att simma, dyka, glida och flyta samt rätt ställning vid simning på mage och rygg. Nybörjarkursen ger barnet grundläggande färdigheter för att lära sig simma. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. I simskolan för nybörjare är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas I gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början K19 LASTEN UIMAKOULU-ALKEISRYHMÄ B - SIMSKOLA FÖR BARN-NYBÖRJARGRUPP B UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 ma Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Alkeisryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Kurssin tavoitteena on pinalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden kuten sukeltamisen, liukumisen, kellunnan ja oikean uintiasennon oivaltaminen päin- ja selinasennossa. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. Simskolans nybörjargrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som ännu inte kan simma. Kursen har som mål att barnen hålls på ytan, vänjer sig vid vatten, lär sig grunderna i att simma, dyka, glida och flyta samt rätt ställning vid simning på mage och rygg. Nybörjarkursen ger barnet grundläggande färdigheter för att lära sig simma. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. I simskolan för nybörjare är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas I gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. 96

97 830704K19 LASTEN UIMAKOULU-ALKEISRYHMÄ C - SIMSKOLA FÖR BARN-NYBÖRJARGRUPP C UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 ti Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Alkeisryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Kurssin tavoitteena on pinalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden kuten sukeltamisen, liukumisen, kellunnan ja oikean uintiasennon oivaltaminen päin- ja selinasennossa. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. Simskolans nybörjargrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som ännu inte kan simma. Kursen har som mål att barnen hålls på ytan, vänjer sig vid vatten, lär sig grunderna i att simma, dyka, glida och flyta samt rätt ställning vid simning på mage och rygg. Nybörjarkursen ger barnet grundläggande färdigheter för att lära sig simma. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. I simskolan för nybörjare är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas I gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början K19 LASTEN UIMAKOULU-ALKEISRYHMÄ D - SIMSKOLA FÖR BARN-NYBÖRJARGRUPP D UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Alkeisryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Kurssin tavoitteena on pinalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden kuten sukeltamisen, liukumisen, kellunnan ja oikean uintiasennon oivaltaminen päin- ja selinasennossa. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. Simskolans nybörjargrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som ännu inte kan simma. Kursen har som mål att barnen hålls på ytan, vänjer sig vid vatten, lär sig grunderna i att simma, dyka, glida och flyta samt rätt ställning vid simning på mage och rygg. Nybörjarkursen ger barnet grundläggande färdigheter för att lära sig simma. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. I simskolan för nybörjare är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas I gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. 97

98 830706K19 LASTEN UIMAKOULU-ALKEISRYHMÄ E - SIMSKOLA FÖR BARN-NYBÖRJARGRUPP E UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Alkeisryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Kurssin tavoitteena on pinalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden kuten sukeltamisen, liukumisen, kellunnan ja oikean uintiasennon oivaltaminen päin- ja selinasennossa. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. Simskolans nybörjargrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som ännu inte kan simma. Kursen har som mål att barnen hålls på ytan, vänjer sig vid vatten, lär sig grunderna i att simma, dyka, glida och flyta samt rätt ställning vid simning på mage och rygg. Nybörjarkursen ger barnet grundläggande färdigheter för att lära sig simma. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. I simskolan för nybörjare är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas I gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början K19 LASTEN UIMAKOULU-ALKEISRYHMÄ F - SIMSKOLA FÖR BARN-NYBÖRJARGRUPP F UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 ma Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Alkeisryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Kurssin tavoitteena on pinalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden kuten sukeltamisen, liukumisen, kellunnan ja oikean uintiasennon oivaltaminen päin- ja selinasennossa. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. EI Simskolans nybörjargrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som ännu inte kan simma. Kursen har som mål att barnen hålls på ytan, vänjer sig vid vatten, lär sig grunderna i att simma, dyka, glida och flyta samt rätt ställning vid simning på mage och rygg. Nybörjarkursen ger barnet grundläggande färdigheter för att lära sig simma. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. I simskolan för nybörjare är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas I gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. EJ

99 830708K19 LASTEN UIMAKOULU-ALKEISRYHMÄ G - SIMSKOLA FÖR BARN-NYBÖRJARGRUPP G UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 ma Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Alkeisryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Kurssin tavoitteena on pinalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden kuten sukeltamisen, liukumisen, kellunnan ja oikean uintiasennon oivaltaminen päin- ja selinasennossa. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua.ei Simskolans nybörjargrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som ännu inte kan simma. Kursen har som mål att barnen hålls på ytan, vänjer sig vid vatten, lär sig grunderna i att simma, dyka, glida och flyta samt rätt ställning vid simning på mage och rygg. Nybörjarkursen ger barnet grundläggande färdigheter för att lära sig simma. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. I simskolan för nybörjare är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas I gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. EJ K19 LASTEN UIMAKOULU-ALKEISRYHMÄ H - SIMSKOLA FÖR BARN-NYBÖRJARGRUPP H UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 ti Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Alkeisryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Kurssin tavoitteena on pinalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden kuten sukeltamisen, liukumisen, kellunnan ja oikean uintiasennon oivaltaminen päin- ja selinasennossa. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. EI Simskolans nybörjargrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som ännu inte kan simma. Kursen har som mål att barnen hålls på ytan, vänjer sig vid vatten, lär sig grunderna i att simma, dyka, glida och flyta samt rätt ställning vid simning på mage och rygg. Nybörjarkursen ger barnet grundläggande färdigheter för att lära sig simma. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. I simskolan för nybörjare är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas I gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. EJ

100 830710K19 LASTEN UIMAKOULU-ALKEISRYHMÄ I - SIMSKOLA FÖR BARN-NYBÖRJARGRUPP I UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Alkeisryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Kurssin tavoitteena on pinalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden kuten sukeltamisen, liukumisen, kellunnan ja oikean uintiasennon oivaltaminen päin- ja selinasennossa. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. EI Simskolans nybörjargrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som ännu inte kan simma. Kursen har som mål att barnen hålls på ytan, vänjer sig vid vatten, lär sig grunderna i att simma, dyka, glida och flyta samt rätt ställning vid simning på mage och rygg. Nybörjarkursen ger barnet grundläggande färdigheter för att lära sig simma. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. I simskolan för nybörjare är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas I gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. EJ K19 LASTEN UIMAKOULU-ALKEISRYHMÄ J - SIMSKOLA FÖR BARN-NYBÖRJARGRUPP J UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Alkeisryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka eivät vielä osaa uida. Kurssin tavoitteena on pinalla pysyminen, veteen totuttautuminen, uinnin alkeiden kuten sukeltamisen, liukumisen, kellunnan ja oikean uintiasennon oivaltaminen päin- ja selinasennossa. Alkeisuimakoulu antaa lapselle perusvalmiudet oppia uimaan. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. EI Simskolans nybörjargrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som ännu inte kan simma. Kursen har som mål att barnen hålls på ytan, vänjer sig vid vatten, lär sig grunderna i att simma, dyka, glida och flyta samt rätt ställning vid simning på mage och rygg. Nybörjarkursen ger barnet grundläggande färdigheter för att lära sig simma. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. I simskolan för nybörjare är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas I gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. EJ

101 830712K19 LASTEN UIMAKOULU-JATKORYHMÄ A - SIMSKOLA FÖR BARN-FORTSÄTTNINGSGRUPP A UIMAHALLI-ISO ALLAS, ASEMATIE 26 ma Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Jatkoryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka osaavat uida yhtäjaksoisesti 5-10 metriä päin - ja/tai selinasennossa. Tavoitteena on uimataidon kehittäminen, pinnalla pysymisajan ja uintimatkan pidentäminen sekä oikean uintiasennon parantaminen. Opetus tapahtuu osittain isossa altaassa. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. Fortsättningsgrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som kan simma 5-10 meter utan avbrott på mage eller rygg. Målet är att utveckla simkunnigheten, lära barnen att flyta bättre och utöka simsträckan samt förbättra simställningen. Undervisningen sker delvis i stora bassängen. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. På fortsättningskursen är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas i gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början K19 LASTEN UIMAKOULU-JATKORYHMÄ B - SIMSKOLA FÖR BARN- FORTSÄTTNINGSGRUPP B UIMAHALLI-ISO ALLAS, ASEMATIE 26 ti Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Jatkoryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka osaavat uida yhtäjaksoisesti 5-10 metriä päin - ja/tai selinasennossa. Tavoitteena on uimataidon kehittäminen, pinnalla pysymisajan ja uintimatkan pidentäminen sekä oikean uintiasennon parantaminen. Opetus tapahtuu osittain isossa altaassa. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. Fortsättningsgrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som kan simma 5-10 meter utan avbrott på mage eller rygg. Målet är att utveckla simkunnigheten, lära barnen att flyta bättre och utöka simsträckan samt förbättra simställningen. Undervisningen sker delvis i stora bassängen. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. På fortsättningskursen är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas i gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. 101

102 830714K19 LASTEN UIMAKOULU-JATKORYHMÄ C - SIMSKOLA FÖR BARN-FORTSÄTTNINGSGRUPP C UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Jatkoryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka osaavat uida yhtäjaksoisesti 5-10 metriä päin - ja/tai selinasennossa. Tavoitteena on uimataidon kehittäminen, pinnalla pysymisajan ja uintimatkan pidentäminen sekä oikean uintiasennon parantaminen. Opetus tapahtuu osittain isossa altaassa. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. Fortsättningsgrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som kan simma 5-10 meter utan avbrott på mage eller rygg. Målet är att utveckla simkunnigheten, lära barnen att flyta bättre och utöka simsträckan samt förbättra simställningen. Undervisningen sker delvis i stora bassängen. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. På fortsättningskursen är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas i gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början K19 LASTEN UIMAKOULU-JATKORYHMÄ D - SIMSKOLA FÖR BARN-FORTSÄTTNINGSGRUPP D UIMAHALLI-ISO ALLAS, ASEMATIE 26 ma Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Jatkoryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka osaavat uida yhtäjaksoisesti 5-10 metriä päin - ja/tai selinasennossa. Tavoitteena on uimataidon kehittäminen, pinnalla pysymisajan ja uintimatkan pidentäminen sekä oikean uintiasennon parantaminen. Opetus tapahtuu osittain isossa altaassa. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. EI Fortsättningsgrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som kan simma 5-10 meter utan avbrott på mage eller rygg. Målet är att utveckla simkunnigheten, lära barnen att flyta bättre och utöka simsträckan samt förbättra simställningen. Undervisningen sker delvis i stora bassängen. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. På fortsättningskursen är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas i gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. EJ

103 830716K19 LASTEN UIMAKOULU-JATKORYHMÄ E - SIMSKOLA FÖR BARN-FORTSÄTTNINGSGRUPP E UIMAHALLI-ISO ALLAS, ASEMATIE 26 ti Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Jatkoryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka osaavat uida yhtäjaksoisesti 5-10 metriä päin - ja/tai selinasennossa. Tavoitteena on uimataidon kehittäminen, pinnalla pysymisajan ja uintimatkan pidentäminen sekä oikean uintiasennon parantaminen. Opetus tapahtuu osittain isossa altaassa. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. EI Fortsättningsgrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som kan simma 5-10 meter utan avbrott på mage eller rygg. Målet är att utveckla simkunnigheten, lära barnen att flyta bättre och utöka simsträckan samt förbättra simställningen. Undervisningen sker delvis i stora bassängen. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. På fortsättningskursen är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas i gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. EJ K19 LASTEN UIMAKOULU-JATKORYHMÄ F - SIMSKOLA FÖR BARN-FORTSÄTTNINGSGRUPP F UIMAHALLI-ISO ALLAS, ASEMATIE 26 to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Jatkoryhmä on tarkoitettu 5-8 vuotiaille lapsille, jotka osaavat uida yhtäjaksoisesti 5-10 metriä päin - ja/tai selinasennossa. Tavoitteena on uimataidon kehittäminen, pinnalla pysymisajan ja uintimatkan pidentäminen sekä oikean uintiasennon parantaminen. Opetus tapahtuu osittain isossa altaassa. Ohjaaja huolehtii lapsista myös peseytymistiloissa. Alkeisuimakoulun opetusaika on pukeutumisineen 60 min. Lapset kokoontuvat ryhmäpukuhuoneessa uima-asu päällä ennen tunnin alkua. EI Fortsättningsgrupp är avsedd för barn i åldern 5-8 år som kan simma 5-10 meter utan avbrott på mage eller rygg. Målet är att utveckla simkunnigheten, lära barnen att flyta bättre och utöka simsträckan samt förbättra simställningen. Undervisningen sker delvis i stora bassängen. Simläraren ser till barnen också i duschrummet. På fortsättningskursen är undervisningstiden inklusive omklädning 60 min. Barnen samlas i gruppomklädningsrummet med simdräkten på före timmens början. EJ

104 830761K19 KESÄUIMAKOULU: ALKEISRYHMÄ - NYBÖRJAR- GRUPP A UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 ma ti ke to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Lasten kesäuimakoulu. Alkeisryhmä 5 v täyttäneille. Kesäuimakoulussa uidaan kahden viikon ajan joka päivä ma-to samaan kellonaikaan. Barnens sommarsimskola. Nybörjargrupp för 5 år fyllda barn. I sommarsimskolan simmar man varje dag i två veckors tid från måndag till torsdag. Klocktiden är alltid densamma K19 KESÄUIMAKOULU: ALKEISRYHMÄ - NYBÖRJAR- GRUPP B UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 ma ti ke to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Lasten kesäuimakoulu. Alkeisryhmä 5 vuotta täyttäneille. Kesäuimakoulussa uidaan kahden viikon ajan ma-to samaan kellonaikaan. Barnens sommarsimskola. Nybörjargrupp för 5 år fyllda barn. I sommarsimskolan simmer man varje dag i två veckors tid från måndag till torsdag. Klocktiden är alltid densamma K19 KESÄUIMAKOULU: ALKEISRYHMÄ - NYBÖRJAR- GRUPP C UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 ma ti ke to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Lasten kesäuimakoulu. Alkeisryhmä 5 vuotta täyttäneille. Kesäuimakoulussa uidaan kahden 104

105 viikon ajan ma-to samaan kellonaikaan. Barnens sommarsimskola. Nybörjargrupp för 5 år fyllda barn. I sommarsimskolan simmer man varje dag i två veckors tid från måndsag till torsdag. Klocktiden är alltid densamma K19 KESÄUIMAKOULU: ALKEISRYHMÄ - NYBÖRJAR- GRUPP D UIMAHALLI-LASTENALLAS, ASEMATIE 26 ma ti ke to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Lasten kesäuimakoulu. Alkeisryhmä 5 vuotta täyttäneille. Kesäuimakoulussa uidaan kahden viikon ajan ma-to joka päivä samaan kellonaikaan. Barnens sommarsimskola. Nybörjargrupp för 5 år fyllda barn. I sommarsimskolan simmer man varje dag i två veckors tid från måndag till torsdag. Klocktiden är alltid densamma K19 KESÄUIMAKOULU: JATKORYHMÄ - FORTSÄTTNINGSGRUPP A UIMAHALLI-ISO ALLAS, ASEMATIE 26 ma ti ke to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Lasten kesäuimakoulu. Jatkoryhmä, jossa vaatimus 10 metrin uimataito. Opetus isossa altaassa. Kesäuimakoulussa uidaan kahden viikon ajan ma-to samaan kelloaikaan. Barnens sommarsimskola. Krav till fortsättningsgrupp är 10m simkunnighet. Undervisningen sker i stora bassängen. I sommarsimskolan simmer man varje dag från måndag till torsdag. Klocktiden är alltid densamma K19 KESÄUIMAKOULU: JATKORYHMÄ - FORTSÄTTNINGSGRUPP B UIMAHALLI-ISO ALLAS, ASEMATIE 26 ma ti ke

106 to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Lasten kesäuimakoulu. Jatkoryhmä, jossa vaatimus 10 metrin uimataito. Opetus isossa altaassa. Kesäuimakoulussa uidaan kahden viikon ajan ma-to samaan kellonaikaan. Barnens sommarsimskola. Krav till fortsättningsgruppen är 10m simkunnighet. Undervisningen sker i stora bassängen. I sommarsimskolan simmar man varje dag i två veckors tid från måndag till torsdag. Klocktiden är alltid densamma K19 KESÄUIMAKOULU: JATKORYHMÄ - FORTSÄTTNINGSGRUPP C UIMAHALLI-ISO ALLAS, ASEMATIE 26 ma ti ke to Arto Lainekivi Kurssimaksu 65,00 max 10 osallistujaa Lasten kesäuimakoulu. Jatkoryhmä, jossa vaatimus 10 metrin uimataito. Opetus isossa altaassa. Kesäuimakoulussa uidaan kahden viikon ajan ma-to samaan kellonaikaan. Barnens sommarsimskola. Krav till fortsättningsgruppen är 10m simkunnighet. Undervisningen sker i stora bassängen. I sommarsimskolan simmer man varje dag i två veckors tid från måndag till torsdag. Klocktiden är alltid densamma. 106

107 KESÄPUISTO - SOMMARPARK K19 KESÄPUISTO I / SOMMARPARK I GRANHULTSSKOLAN, OPPILASKODINTIE 23 ma ti ke to pe Kurssimaksu 90,00 max 40 osallistujaa Alakoululaisille (7-13v) tarkoitettu kesäleiri. Päiviin kuuluu mm. yhdessäoloa, leikkejä ja askartelua. Huom! Ilmoitathan lapsesi ruoka-aineallergia sähköpostilla ursula.koivunen@kauniainen.fi. Sommarläger för barn i grundskolan (7-13 år). Till dagsprogrammet hör b.la. samvaro, lekar och pyssel. Obs! Vänligen meddela barnets matallergier via e-post ursula.koivunen@kauniainen.fi K19 KESÄPUISTO II / SOMMARPARK II GRANHULTSSKOLAN, OPPILASKODINTIE 23 ma ti

108 ke to pe Kurssimaksu 90,00 max 40 osallistujaa Alakoululaisille (7-13v) tarkoitettu kesäleiri. Päiviin kuuluu mm. yhdessäoloa, leikkejä ja askartelua. Huom! Ilmoitathan lapsesi ruoka-aineallergiat sähköpostilla Sommarläger för barn I grundskolan (7-13 år). Till dagsprogrammet hör b.la samvaro, lekar och pyssel. Obs! Vänligen meddela barnets matallergier via e-post ursula.koivunen@kauniainen.fi K19 KESÄPUISTO III / SOMMARPARK III GRANHULTSSKOLAN, OPPILASKODINTIE 23 ma ti ke to Kurssimaksu 90,00 max 40 osallistujaa Alakoululaisille (7-13v) tarkoitettu kesäleiri. Päiviin kuuluu mm. yhdessäoloa, leikkejä ja askartelua. Huom! Ilmoitathan lapsesi ruoka-aineallergiat sähköpostilla ursula.koivunen@kauniainen.fi. Sommarläger för barn i grundskolan (7-13 år). Till dagsprogrammet hör b.la samvaro, lekar och pyssel. Obs! Vänligen meddela barnets matallergier via e-post ursula.koivunen@kauniainen.fi. SPORTTIKURSSI - SPORTKURS K19 SPORTTIKURSSI I / SPORTKURS I UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ma ti ke to pe Ursula Koivunen Kurssimaksu 90,00 max 48 osallistujaa Alakoululaisille (7-13v) tarkoitettu liikuntapainotteinen kesäleiri. Viikko-ohjelma sisältää mm. uintia, leikkejä ja pelejä sekä viikottain vaihtuvan retkikohteen. Huom! Ilmoitathan lapsesi ruoka-aineallergiat sähköpostilla ursula.koivunen@kauniainen.fi. 108

109 Idrottsbaserat sommarläger för barn i grundskolan (7-13 år). Till veckoprogrammet hör bl.a. simning, lekar och spel samt utfärder. Obs! Vänligen meddela barnets matallergier via e-post ursula. koivunen@kauniainen.fi K19 SPORTTIKURSSI II / SPORTKURS II UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ma ti ke to pe Ursula Koivunen Kurssimaksu 90,00 max 48 osallistujaa Alakoululaisille (7-13v) tarkoitettu liikuntapainotteinen kesäleiri. Viikko-ohjelma sisältää mm. uintia, leikkejä ja pelejä sekä viikottain vaihtuvan retkikohteen. Huom! Ilmoitathan lapsesi ruoka-aineallergiat sähköpostilla ursula.koivunen@kauniainen.fi. Idrottsbaserat sommarläger för barn I grundskolan (7-13 år). Till veckoprogrammet hör bl.a. simning, lekar och spel samt urfärder. Obs! Vänligen meddela barnets matallergier via e-post ursula. koivunen@kauniainen.fi K19 SPORTTIKURSSI III / SPORTKURS III UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ma ti ke to Ursula Koivunen Kurssimaksu 90,00 max 48 osallistujaa Alakoululaisille (7-13v) tarkoitettu liikuntapainotteinen kesäleiri. Viikko-ohjelma sisältää mm. uintia, leikkejä ja pelejä sekä viikottain vaihtuvan retkikohteen. Huom! Ilmoitathan lapsesi ruoka-aineallergiat sähköpostilla ursula.koivunen@kauniainen.fi. Idrottsbaserat sommarläger för barn i grundskolan (7-13 år). Till veckoprogrammet hör bl.a. simning, lekar, spel samt utfärder. Obs! Vänligen meddela barnets matallergier via e-post ursula. koivunen@kauniainen.fi K19 SPORTTIKURSSI IV / SPORTKURS IV UIMAHALLI, ASEMATIE 26 ma ti

110 ke to pe Ursula Koivunen Kurssimaksu 90,00 max 36 osallistujaa Alakoululaisille (7-13v) tarkoitettu liikuntapainotteinen kesäleiri. Viikko-ohjelma sisältää mm. uintia, leikkejä ja pelejä sekä viikottain vaihtuvan retkikohteen. HUOM! Kurssi on elokuussa, tarkat päivämäärät päätetään myöhemmin. Huom! Ilmoitathan lapsesi ruoka-aineallergiat sähköpostitse Idrottsbaserat sommarläger för barn i grundskolan (7-13 år). Till veckoprogrammet hör bl.a. simning, lekar och spel samt utfärder. OBS! Kursen hålls i augusti. Datumen anges senare. Obs! Vänligen anmäl barnets matallergier via e-post ursula.koivunen@kauniainen.fi. 110

111 KAUNIAISTEN MUSIIKKIOPISTO GRANKULLA MUSIKINSTITUT Valmukuja Kauniainen kanslia , kanslia@kaumo.fi Vallmogränden 3, Grankulla kansli , kanslia@kaumo.fi KAUNIAISTEN KUVATAIDEKOULU GRANKULLA KONSTSKOLA Läntinen koulupolku 3 (2. kerros) Kauniainen Västra skolstigen 3 (2 vån.) Grankulla kanslia/kansli rehtori /rektor kuvataidekoulu@kauniainen.fi Taiteen perusopetusta 4-20 v. Grundundervisning i konst 4-20 år MUITA KANSALAISOPISTOJA löydät netistä osoitteissa ja ÖVRIGA MEDBORGARINSTITUT hittar du på nätet på adresserna och OTHER ADULT EDUCATION CENTRES are found on the Internet at the addresses and SUOMEN JA RUOTSIN KIELEN KURSSEJA MUUNKIELISILLE KURSER I FINSKA OCH SVENSKA FÖR PERSONER MED ANNAT MODERSMÅL COURSES IN FINNISH AND SWEDISH 111