Sisällys. Lukijalle... 11

Transkriptio

1 Sisällys Lukijalle Jännitys vaarallinen vihollinen vai kesytettävissä oleva kumppani? Kun jännittää...16 Päiväkodissa...16 Eskarissa...18 Koulun alkaessa Koulussa...21 Nuoruusiässä Mitä jännitys on?...27 Ilmenemistapoja...27 Valmiustila Melkein pelottaa Taustalla hyvät tarpeet...37 Synnynnäisten piirteiden vaikutus Ympäristön vaikutus Mitä jännitykselle voi tehdä? Kasvattaja tunteiden kanssasäätelijänä...47 Tutustu itseesi kasvattajana Yksilöllisyyden sensitiivinen kohtaaminen Sosiaaliset taidot ja tunnetaidot... 55

2 Keinoja jännityksen kesytykseen Jännittävien tilanteiden ennakointi Päiväkodissa Koulun aloittaminen Koulussa esillä olemisen taidot ja yleisötaidot Hyväksyvän asenteen vahvistaminen lupa jännittää...72 Rentouttava kosketus...75 Miksi kosketus rentouttaa?...75 Hieronnan vaikutukset Miten aloittaa hieronta lasten ja nuorten kanssa? Hierontaloruja ja -leikkejä Leppäkertun voimatakki Aamuhetki Metsän elämää Hiiren nälkäiset lapset Aurinkosatu Peikottaminen...91 Kehumisleikki...91 Koneet Tuuli Lemmikin hoitaminen Hierontatarina A:lla Aakkostarina Hierontamatikkaa Hartiahieronta Rentoutumistekniikat Mitä rentoutuessa tapahtuu? Rentoutumisen opettaminen... 96

3 Jännityksen ja rentouden havainnollistaminen leikkien avulla Kissan kuria Jännittävä reaktioleikki Perinteinen valokuvaajaleikki Ovelat madot Rentoutusharjoituksia Lohikäärmeen häntä Puut tuulessa Keinutus Hengitysperhonen Värihengitys Kehoseikkailu Vaiheittain etenevä rentoutus 4 7-vuotiaille Vaiheittain etenevä rentoutus yli 7-vuotiaille Syvärentoutus Pallean rentoutus Rentoutus jännittävässä tilanteessa Lasten mindfulness eli tietoisena olemisen taito Mitä tietoisena olemisen taito on? Miten tietoisena olemista voidaan oppia? Miten voin opetella tietoisena olemisen taitoa lasten kanssa? Aisteihin liittyviä harjoitteita Tietoiset tuoksut Tietoinen syöminen ja makukokemukset Tietoinen syöminen mielikuvissa Tietoinen katsominen Tietoinen kuuntelu Tietoiset kehontuntemukset Tietoinen kävely alle kouluikäisille

4 Tietoinen kävely koululaisille ja nuorille Tietoinen kävely nuorille Selkärankakäärme Kosketuksia tietoisesti Pariharjoitus Mielikuvakosketuksia Tietoisuus hengityksessä Paperivene hengityksen aalloilla Hengityksen havainnointi kouluikäisten ja nuorten kanssa.128 Hengityksen avautuva kukka Linnunpoika munassa Mieli koiranpentuna Vuoriharjoitus nuorille Hengitä ja tiedä hengittäväsi Tietoisena luonnossa Pareittain Sokkona Tietoisena oleminen auttaa sietämään ja purkamaan jännitystä Keskittynyt hengittäminen Taikakiven voima Huomio tunteista tuntemuksiin Mielen toiminnan ymmärtäminen Mielen ja kielen kiemuroissa Hassuja harjoituksia mielen toiminnan ymmärtämiseksi Sanakartta Yhdistä mikä tahansa mihin tahansa

5 Mielikuvat ja näkökulman vaihtamisen taito Lempipaikka Jännityksen kuva Mielimaalaus Hassut vaatteet Ajatukset pesulla Tunteiden näyttämö Ajatukset, tunteet ja kehontuntemukset tunnista ja nimeä Etäisyyttä tunteeseen Mielen ja kehon yhdistäminen hankalassa tilanteessa Myötätunnon herättäminen itseä kohtaan Rakastavan ystävällisyyden harjoitus Anteeksianto itselle Tuttuja juttuja, joilla voi myös tyynnyttää mieltään Värittäminen Laulaminen ja hyräily sisältäpäin silittäminen äänellä Sisäinen silittäjä Äänellä silittäminen pareittain Äänikupoli Sihinä Liikkuminen Hymyileminen Turvakaverit ja voimahahmot Ratkaisukeskeisiä malleja Ratkaisukeskeinen luokkatyö Kouluviihtyvyyden tukiryhmät Yleisötaitojen opettaminen Muksuopin ratkaisuja...172

6 Aivojumppaa Mitä aivojumppa on? Kokeile VIRE-ohjelmaa Kokemuksia aivojumpan käytöstä Aivojumppaa esiintymisjännitykseen Laiskan kahdeksikko Ajattelumyssy Satujen antoisa maailma Saduissa saa jännittää turvallisesti Mielikuvat rakennuspalikoina Hyvät ja pahat sadut Satujen merkitys lapselle Yhdessä sadutellen Tärkeät loppusanat Kiitokset Lähteet Liitteet Liite 1: Lasten- ja nuortenkirjavinkkejä Liite 2: Verkkosivustovinkkejä...215