Lepoa ja latausta. Max 3 pistettä I. Nojatkaa pareittain hetki selät tai tuolien selkämykset vastakkain. Voitte laskea pään toisen hartialle. 2 p.

Transkriptio

1

2 Max 3 pistettä I. Nojatkaa pareittain hetki selät tai tuolien selkämykset vastakkain. Voitte laskea pään toisen hartialle. II. Sanokaa lopuksi parillenne jokin myönteinen asia. 1 p.

3 Max 4 pistettä I. Mikä sinua rentouttaa? Haastatelkaa toisianne aiheesta pareittain. Malttakaa kuunnella toisen asia loppuun saakka. 3 p. II. Käykää koko ryhmän kesken läpi erilaisia rentoutumiskeinoja. 1 p.

4 Max 4 pistettä I. Istukaa hetki hiljaa kehon tuntemuksia kuunnellen. Ajatukset ja hengitys keskittyy kireään niskaan tai muuhun kolotukseen. Antakaa kehon rentoutua ja hoitaa itseään. 3 p. II. Keskustelkaa hetki siitä, miltä harjoitus tuntui. 1 p.

5 Lepoa ja latausta Nestori Nurjamieli tulee kuraisilla kengillä sisään ja sotkee eteisen lattian. Joukkueenne joutuu siivoamaan sotkun ja menetätte pelivuoron. Siirtäkää Nestoria eteenpäin kaksi ruutua ja ottakaa uusi tehtäväkortti.

6 Max 4 pistettä I. Mitkä asiat elämässä virkistävät kehoa ja mieltä? Keskustelkaa hetken aikaa aiheesta. Listatkaa lopuksi yhteensä viisi asiaa. II. Milloin erityisesti kaipaa virkistäytymistä? Keksikää yhteensä 3 tilannetta, joiden jälkeen virkistys on tarpeen.

7 Max 3 pistettä I. Istukaa hetki hiljaa kuunnellen ympäristön ääniä. II. Nimetkää yhdessä, mitä eri ääniä kuulitte. 1 p.

8 Max 4 pistettä I. Millaisia keinoja kannattaa käyttää silloin, kun ei saa unta? Keskustelkaa aiheesta. II. Pohtikaa yhdessä millaiset asiat tekevät nukkumisympäristöstä hyvän?

9 Max 4 pistettä I. Mieti mielessäsi maisemaa, jossa mieli ja keho lepäävät. 1 p. II. Tehkää kortin lukijan johdatuksella mielikuvamatka tuohon maisemaan. Voitte pohtia esimerkiksi sitä, mitä elementtejä maisemasta löytyy. 3 p.

10 Max 4 pistettä I. Millaisia keinoja kannattaa käyttää silloin, kun ei saa unta? Keskustelkaa aiheesta. II. Pohtikaa yhdessä millaiset asiat tekevät nukkumisympäristöstä hyvän?

11 Max 4 pistettä I. Valitkaa parit. Nuorempi tekee sadehieronnan vanhemman hartioille: ensin tihkusadetta, sitten normaalia sadetta ja tämän jälkeen rankkasadetta. Lopuksi ripotellaan ihania ajatuksia päälaelle. II. Vaihtakaa osia.

12 Max 4 pistettä I. Keskustelkaa ryhmässä aiheesta: silloin koin olevani viehättävä. II. Millaisia viehättäviä piirteitä ikääntyminen on tuonut mukanaan? Kertokaa esimerkkejä.

13 Max 5 pistettä I. Etsikää netistä rentoutumisharjoitus tai mindfulness-harjoitus. Kirjoittakaa hakukenttään hakusanoiksi esimerkiksi lyhyt mindfullness- tai rentoutumisharjoitus. (www. mielenterveysseura.fi) 3 p. II. Tehkää yhdessä löytämänne harjoitus. NETTITEHTÄVÄ WWW.

14 Max 6 pistettä I. Keskustelkaa ryhmässä miten ja mistä voi löytää uusia ystäviä ja juttukavereita. II. Keksikää kolme aloitusrepliikkiä, joilla keskustelu lähtee hyvin käyntiin.

15 Max 5 pistettä I. Asettukaa pareittain niin, että voitte katsoa toisianne silmiin. Tuijottakaa toisianne hiljaa ja yrittäkää pitää ilmeenne mahdollisimman vakavana. Kauanko pystytte olemaan hymyilemättä? 4 p. II.

16 Lepoa ja latausta Nälkäisenä ei ajatuskaan kulje. joukkueenne syö maistuvan lounaan. Sen aikana Nestori Nurjamieli siirtyy kolme ruutua eteenpäin. Nostakaa uusi tehtäväkortti.