MATKA LAHDEN UIMASEURASSA
MATKA LAHDEN UIMASEURASSA Sisällysluettelo 1. Johdanto... 3 Matka alkaa... 4 2. Vauvauinti... 4 3. Vesipeuhula... 4 4. Tenavat... 4 5. Jatkotenavat... 4 6. Tekniikkauimakoulut... 4 7. Harraste... 4 Matka jatkuu... 5 8. Kilpauinti... 5 9. Aikuistoiminta... 5 10. Vanhempaintoiminta... 6 11. Nuoret osaajat... 6-2 -
1. Johdanto Lahden Uimaseura Ry (LaUS) on perustettu vuonna 1916. Seura on siitä lähtien toiminut aktiivisesti vesiliikunnan edistämiseksi alueellaan. Seuran kilpauinnilla onkin vahvat ja ansiokkaat perinteet. Lahden Uimaseura on saanut ensimmäisenä suomalaisena uimaseurana Nuori Suomen sinettiseuratunnuksen vuonna 1992. Nuori Suomi Sinettiseuratunnuksen saaneet ovat nuorisourheilun kärkiseuroja. Ne jotka ovat aktiivisia ja kehityshaluisia seuroja. Sinetin saaminen on seuralle aina kunnia-asia, mutta se tuo seuralle myös vastuuta. Sinetti on lupaus laadusta. Lahden Uimaseura on urheiluseura, jonka ehdoton painopiste on lasten- ja nuorten toiminnassa. Seura tarjoaa alueellaan laadukasta uimaopetusta lapsille pienessä altaassa neljässä eri tasossa (Vauva-uinti, Vesipeuhula, Tenavat ja Jatkotenavat) sekä isossa altaassa tapahtuvaa tekniikkaopetusta. Tekniikkaopetus toteutetaan myös neljällä eri tasolla. Uima- ja tekniikkaopetuksen lisäksi seura tarjoaa kilpauintivalmennusta eri ikätasoilla. Tämän lisäksi Lahden Uimaseura hoitaa myös yhteistyössä Lahden kaupungin kanssa koulujen uimaopetuksen alakoulujen 1-3 luokkalaisille ja Hollolassa 0-2 luokkalaisille. Lisäksi koulujen uimaopetusta on tarjottu myös Nastolan alaluokille. Lasten ja nuorten toiminnan ohella Lahden Uimaseura toimii aktiivisesti myös aikuisten vesiliikunnassa. Tarjolla on uima- ja tekniikkaopetusten lisäksi kolmea erilaista vesiliikuntamuotoa (vesijumppa, hydrobic ja vesijuoksu). Seura antaa uinninharrastajille edellytykset kehittyä kilpauinnissa kansalliselle- jopa kansainväliselle huipulle asti. Samalla Lahden Uimaseura haluaa välittää ajatusta: Matka on tärkeämpi kuin päämäärä. Toiminta seurassamme on pitkäjänteistä ja tavoitteellista, mutta ehdottomasti myös hauskaa. Haluamme toiminnallamme opastaa kaikkia eri tason toimijoitamme liikunnalliseen ja terveelliseen elämäntapaan. Lahden Uimaseura haluaa kehittää näiden lisäksi yhteisöllisyyttä, siten että kaikki harrastajat ja toimijat tuntevat kuuluvansa samaan yhteiseen joukkoon. Lahden Uimaseura haluaa nyt ja tulevaisuudessa jättää kaikille sen matkassa mukana oleville hyvän perinnön - Lahden Uimaseura muistetaan mukavana yhteisönä, jota halutaan tukea, siihen on mukava kuulua tai vaikka palata mukaan toimintaan vuosienkin jälkeen. - 3 -
Matka alkaa 2. Vauvauinti Matkan Lahden Uimaseurassa voi aloittaa jo vauvana. Vauvauinti on koko perheen yhteinen, lapsen ehdoilla tapahtuva leikkihetki puhtaassa ja lämmitetyssä vedessä. Vauvauintia vetävät koulutetut ohjaajat ja tavoitteena on tehdä lapsesta veden ystävä jo pienestä pitäen. Ihanteellisin vauvauinnin aloittamisikä on 3-5 kuukautta. Vauvauintiryhmiä seura järjestää sunnuntaisin Saksalan uimahallilla. Ryhmät: aloittelijat, jatkajat, sisarusryhmät ja napero/perheuinnit. 3. Vesipeuhula Vesipeuhulassa 3-4-vuotiaat lapset pääsevät totuttelemaan veteen leikkien avulla. Tavoitteena on poistaa mahdollinen vesipelko, sekä opettaa sukeltamisen, liukumisen ja kellumisen alkeita. Vesipeuhulassa harjoitellaan myös toisten huomioonottamista ja ryhmässä toimimista. 4. Tenavat Tenavat on suunnattu 5-6 vuotiaille lapsille. Ryhmässä opetellaan uinnin alkeita ja opetus tapahtuu pienessä altaassa. Tavoitteena on noin 2m uintitaito vatsallaan ja selällään. 5. Jatkotenavat Tenavaryhmästä siirrytään jatkotenaviin. Se on suunnattu 5-6 vuotiaille lapsille. Pääsyvaatimuksena jatkotenaviin on muutaman metrin uimataito. Pääsääntöisesti harjoitellaan vielä pienessä altaassa, mutta isossa altaassa käydään mahdollisimman paljon. Tavoitteena 10 metrin uimataito vatsallaan ja selällään, jonka jälkeen voi siirtyä tekniikkauimakouluun isoon altaaseen tasolle 1. 6. Tekniikkauimakoulut Tekniikkauimakoulut on tarkoitettu 6-13 -vuotiaille lapsille ja nuorille. Opetus tapahtuu isossa altaassa samanaikaisesti neljällä eri tasolla. Valmentajat ja ohjaajat valitsevat lapselle sopivan tason lapsen iän ja taitojen perusteella. Tekniikkakoulussa järjestetään omia uimakilpailuita, joissa voi halutessaan leikkimielisesti mitata omia taitojaan. Tekniikkauimakoulun jälkeen on mahdollista siirtyä harraste- ja kilpauintiryhmiin. 7. Harraste Lasten- ja nuorten harrasteryhmät on tarkoitettu uintitekniikat omaaville uimareille. Harrasteryhmissä uimari voi harrastaa uintia 1-3 kertaa viikossa oman harrastuneisuutensa mukaisesti. Harrasteryhmissä pyritään mahdollisuuksien ja ryhmäläisten omien halujen mukaan järjestämään myös altaan - 4 -
ulkopuolisia kuivaharjoituksia, joissa pääsee kehittämään yleisiä liikunnallisia taitoja. Harrasteryhmä sopii tekniikkakoulun jatkoksi tai kilpauinnin lopettaneille uimareille. Matka jatkuu 8. Kilpauinti Kilpauimarit harjoittelevat kolmella eri tasolla I, II ja III, joiden jälkeen tulee erikoistumisvaihe. Tasot on jaettu opetusvaiheeseen, opetus-valmennusvaiheeseen, valmennusvaiheeseen. Valmennusvaiheen jälkeen uimari siirtyy erikoistumisvaiheeseen. Tason määrittelee valmentajaklubi uimarin iän, motivaation ja taitojen mukaan. Kaikki kilpauimarit harjoittelevat LaUS:n valmentajaklubin hyväksymän ohjelman mukaisesti. Opetusvaiheen ryhmä harjoittelee 3-12h/viikko ja heidän pääkisansa ovat Rollo-uinnit. Valmennusvaiheessa harjoitellaan 12-20h/viikko ja pääkisat ovat IKM-, NSM- SM-kisat. Erikoistumisvaiheessa uimari harjoittelee yli 20h viikossa ja harjoittelu on itsenäistä sekä päämäärätietoista. Pääkilpailuja ovat NSM- ja SM-kilpailujen lisäksi kansainväliset kilpailut. 9. Aikuistoiminta Aikuisenakin voi kehittää uimataitoa ja nauttia vesiliikunnasta. LaUS järjestää aikuisille omia alkeiskursseja. Alkeiskurssin tunnit aloitetaan pienestä altaasta ja kurssilaisten taitojen karttuessa siirrytään isoon altaaseen. Ison altaan tekniikkakurssi on suunnattu aikuisille, jotka jo pärjäävät isossa altaassa. Tekniikkakurssilla opetellaan oikea uintiasento niin vatsallaan kuin selällään, hengitystekniikka sekä käydään läpi selkä-, vapaa- ja rintauinnin perusteita. Kurssien aikana halli on suljettu yleisöltä. Uutuutena seurassamme on aloittanut syksyllä 2015 aikuisten harrasteryhmä, joka soveltuu aikuisten tekniikkauimakurssin suorittaneille, entisille kilpauimareille, triathlonisteille ja kaikille uintitekniikat hallitseville aktiivisille uimareille. Ryhmäliikunnasta innostuneille on tarjolla myös hydrobic-, vesijumppa- vesijuoksuryhmiä. Ryhmät ovat avoimia kaikille, eivätkä vaadi ennakkoilmoittautumista. Kunto-ja mastersuinti on tarkoitettu uintilajien perustekniikan hallitseville aikuisuimareille, jotka haluavat kohentaa ryhmässä kuntoa, uintitekniikkaa ja saada vaihtelua muuhun harjoitteluun. Tarjolla on vähemmän ryppyotsaista kisailuakin, joka soveltuu mainiosti eri-ikäisille. Kisasarjat alkavat 25- vuotiaasta ja yläikärajaa ei ole. - 5 -
10. Vanhempaintoiminta Vanhempaintoiminta pitää sisällään aktiivisten vanhempien erilaisten tempausten ja tapahtumien, kahvitusten ja arpajaisten järjestämistä seuran varainhankinnan merkeissä. Vanhempaintoiminta on järjestänyt mm. uimareiden kuvaukset vuosittain, organisoinut vaatehankintaprojektit ja paljon muuta. LaUS -kahvio Kivimaan uimahallilla joka sunnuntai on yksi toiminnan merkittävistä osista. Varainhankinnan lisäksi vanhempaintoiminta luo tunnelmaa kisoissa ja seuran tapahtumissa. Vanhempaintoiminta on vapaamuotoista. Kokoukset pidetään keskimäärin kerran kuukaudessa ja niiden sisällöstä laaditaan pöytäkirja, joka julkaistaan uinti.com sivuilla kilpailukansliassa. Vanhempaintoimintaan pääsee mukaan ilmoittautumalla seuran nettisivujen kautta, tai pyytämällä lupaa liittyä toiminnan suljettuun Facebook ryhmään LaUS Vanhempaintoiminta. Facebook sivujen kautta tiedotetaan ajankohtaisista asioista ja keskustellaan avoimesti kaikista asioista. Jäseneksi pääsee kuka vain (ei siis tarvitse olla kilpauimarin vanhempi) ja velvoitetta osallistua kokouksiin tai tapahtumiin ei ole. Vanhempaintoiminta toimii tiiviissä yhteistyössä johtokunnan kanssa. Varsinaista päätösvaltaa vanhempaintoiminnalla ei ole, valtuutuksia asioiden hoitoon pyydetään johtokunnalta. Uusia kehittämisideoita otetaan mielellään vastaan. 11. Nuoret osaajat Lahden Uimaseura haluaa pitää huolta omista uimareistaan myös aktiivisen uintiuran jälkeen sekä kilpauintiharjoittelun lomassa. Tästä syystä seura palkkaa nuoria mukaan toimintaan, ohjaamaan uusia uimareita niin pieneen altaaseen kuin tekniikkakouluihinkin. Lisäksi kilpauimarimme opastavat aikuisuimareita ja neuvovat heille uintitekniikkaa ja -harjoittelua. Seura järjestää opastusta ja tukea niille nuorille, jotka ovat kiinnostuneet jakamaan omaa tietotaitoaan uusien uimarikokelaiden hyväksi. Näin mahdollistamme samalla nuorille ensimmäisiä tärkeitä työkokemuksia apuohjaajina ja myöhemmin, kun taidot karttuvat, myös vastuuohjaajina. - 6 -