MAAHOCKEYN VALMENNUSSEMINAARI (24.10.2015, Hämeenlinna) Tommi Rantala
VALMENNUSFILOSOFIA PELIN KULKUUN VAIKUTTAVIA TEKIJÖITÄ: 1. Pelivälineen käsittely ja hallinta = yksilö- ja joukkuetasolla 2. Puolustus = pelaajien tulee olla riittävän vahvoja 1 vs. 1 tilanteissa 3. Pallon riisto = voitetaan pallo vastustajalta -> huom. tekniikka! 4. Suunnanmuutos = ajan ja tilan hyödyntäminen MITÄ TULISI OPETTAA PELAAJILLE? Mailan- ja pelivälineen käsittelytaito = pallon hallinta paranee. Opeta pelaajia tekemään valintoja: 1 vs. 1 tilanteet, kuljettaminen, syöttäminen, laukaus
MISTÄ TAIDON OPETTAMINEN ALKAA? Oikeasta mailaotteesta ja mailan pituudesta. V" - mailaote vasen käsi mailan yläosaan -> Oikea käsi kääntää mailaa, kuten avaisit ovea. Etusormi ja peukalo muodostavat V kirjaimen käytetään riplaamiseen, pallon vastaanottamiseen ja lakaisusyöttöön (push). MAILAN PITUUS & V MAILAOTE (30 sek. 45 sek.): http://www.youtube.com/watch?v=jhpnvcgwdsm OTE, RIPLAUS & LAKAISUSYÖTÖN TREENIT: http://www.youtube.com/watch?v=y1v_ua6ns20
HENKILÖKOHTAISEN TAIDON OPETTAMINEN LAPSIHOCKEY (4-13 v.) KULJETTAMINEN: Juokseminen pallon kanssa Kosketusten lisääminen! Mailankäsittely: kämmen, rysty, käännökset pallon kanssa Erilaiset harhautukset SYÖTTÄMINEN: Maata pitkin syöttö paikallaan olevaan palloon Maata pitkin kämmenpuolen syöttö paikallaan olevaan ja liikkuvaan palloon Rystypuolen syöttö paikallaan että liikkuvaan palloon NUORISOHOCKEY (14-18 v.) KULJETTAMINEN: Tempokuljettaminen, käännöksien ja harhautuksien parantaminen Tempokuljettamisesta nopeat suunnanmuutokset SYÖTTÄMINEN: Syöttö aina liikkeestä liikkeeseen, pidemmät syötöt maassa Pitkät syötöt ilmassa Erikoistilanteet (vapaa lyönnit, lyhyet kulmat)
HENKILÖKOHTAISEN TAIDON OPETTAMINEN LAPSIHOCKEY (4-13 v.) ENSIMMÄINEN KOSKETUS: Pallon pysäyttäminen Ensimmäisen kosketuksen suuntaaminen maassa tulevaan palloon Peliasento, suuntaaminen pelin mukaan (lantion avaaminen) LAUKAUS: Oikea laukaisutekniikka paikallaan olevaan palloon(kämmen ja rysty) Laukaukset liikkuvaan palloon maasta / ilmasta NUORISOHOCKEY (14-18 v.) ENSIMMÄINEN KOSKETUS: Pallon liikkeen jatkuminen pelin suuntaisesti Menosuuntaan ilmasta tulevan pallon suuntaaminen Pelinopeus, tempo suunnanmuutoksessa LAUKAUS: Laukaukset liikkuvaan palloon mailan eri osilla (kämmen ja rysty) Laukaukset eri tekniikoilla (lakaisu, vippaus, bäkkäri) Maalinteko (mm. erikoistilanteet) MAALIVAHTIPELI: Totuttelu maalivahtipeliin (asento, liikkuminen) Maalivahdin perustorjunnat MAALIVAHTIPELI: Maalivahdin torjuntojen suuntaaminen Erikoistilannepelaaminen
HARJOITTELUN TOTEUTUS Harjoitusten perusrakenne on ohjeellinen ja niiden järjestykset ja määrät voivat vaihdella. Perusperiaatteena pallo/osallistuja. Kotitehtävät ovat luonteeltaan omatoimiseen harjoitteluun kannustamista. Esimerkiksi pomputtelu/indian dribble. Alkulämmittely ja loppuverryttely suositellaan tehtäväksi varsinaisen kenttävuoron ulkopuolella (kehonhallinta ja koordinaatio). Pelaamisen osuus tulee olla lähemmäksi puolet joukkueharjoitteluun käytettävästä ajasta. Pelit tarkoittavat pääsääntöisesti erilaisia pien- ja teemapelejä. HARJOITUKSEN RAKENNE Lämmittely, lajitaito, teemapeli, lajitaito, teemapeli, loppuverryttely, kotitehtävät HARJOITTELUN PAINOTUKSET Pienpelit 40% (esim. 2vs.2), oheisharjoittelu 20%, lajitaito 40%
HENKILÖKOHTAISEN TAIDON OPETUS http://www.youtube.com/watch?v=jlmfuf4giss
PALLONRIISTO TAIDOT Hakkaaminen ja huitominen ei ole sallittua. Oikea pallonriisto etäisyys (kuvasarja): 1. Puolustavan pelaajan tulee olla iskuetäisyydellä (mailanpituus mittana). 2. Puolustava pelaaja kykenee häiritsemään hyökkääjää myös käärmeiskuilla. 3. Kylkiasento -> nopeampi reagoida hyökkääjän liikkeisiin.
PALLONRIISTOTAIDOT Puolustustilanne: sijoittuminen, valitse oikea linja. Puolustajan peliasento: vasen olkapää kohti vastustajaa. Vasen jalka ohjaa. Vältä ristiaskellusta. Luo oikea pallonriistoetäisyys ja säilytä nopeutesi suhteessa hyökkääjään. Kun hyökkääjän asento tai kosketus palloon mahdollistaa-> riistä pallo!
PALLONRIISTOTAIDOT VASTUSTAJAN PEILAUS & OHJAUS Maila maassa ainoastaan, kun pallo lyödään kohti omia jalkoja tai mikäli vastustajan hyökkääjä kuljettaa suoraan sinua kohti. Tökkäys/käärmeisku -> vähentää vastustajan vauhtia ja visiota siitä, mitä tehdä seuraavaksi. PALLONRIISTO JA TAKLAUS (MARK KNOWLES): http://www.youtube.com/watch?v=o5wzk1tptw
Haltuunotto edestä: PALLON HALTUUNOTTO Muodosta kolmio mailan kärjen ja jalkojen väliin. Vasen jalka tulisi olla hieman oikeaa edempänä. Vasen käsi tulisi olla kauempana vartalostasi suhteessa mailan lapaan. Pehmeät kädet, kun pallo koskettaa mailan vartta.
PALLONHALTUUNOTTO Haltuunotto pystymailalla: Vasen käsi poispäin vartalosta. Kättelyote mailasta. Oikea käsi on mailan gripin alaosassa, mutta ei liian alhaalla -> Ei lätkäotetta. Peukalo osoittaa alaspäin. Vasen kyynärpää tulisi olla yhtä korkealla kuin olkapää vartalon edessä.
SYÖTTÖ (LAKAISU) Avaa vasen jalka kohti haluamaasi syöttösuuntaa. Painonsiirto etujalalle. Pidä jalkasi koko ajan liikkeessä ja ohjaa kehonliikkeesi syöttösuuntaa kohden. Vasen kyynärpää johtaa liikettä. Lakaise palloa käyttäen mailan kämmenpuolta. Kädet ja maila seuraa liikettä ja loppuvaiheessa saattoliike käsillä ja mailalla.
LYÖNTI (HIT) Mailaote: V-ote. Kädet koskettavat (10-15 cm. mailan tupesta) toisiaan ja osoittavat alaspäin, jotta palloa on helppo nostaa ilmaan. Lähtöasento: mailan lapa osoittaa ylös, kun olet askeleen päässä pallosta. Vasen jalka askeltaa pallon viereen. Osumakohdan alussa vasen jalka 45`asteen kulmassa lyöntisuuntaan. Oikea jalka takana maassa, jotta lyönnistä ei lähde tehoja. LYÖNTI (HIT) http://www.youtube.com/watch?v=jhpnvcgwdsm
LYÖNTI RYSTYPUOLELTA (VIIKATE) Lyöntikulma 90 astetta. Oikea jalka ojennettuna eteen. Osumakohdan aikana maila lähes kiinni maassa. Pallon osumakohta mailaan n. 5-10 cm. mailan lapaosasta. LYÖNTI (TOMAHAWK/VIIKATE) http://www.youtube.com/watch?v=dftnb_r99r 8