Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden ylläpitämiseksi Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Millaista liikuntaa? Lapset: reipasta liikuntaa 2 tuntia/ päivä vähintään 1 tunti reipasta liikuntaa monipuolisesti ja iloisesti ei liikaa rajoituksia leikkeihin yhdessä perheen kanssa Aikuiset: reipasta kävelyä vastaavalla kuormittavuudella 30 minuuttia/ päivä säännöllistä, monipuolista kestävyysliikuntaa, lihaskuntoa/ liikehallinta arki-, hyöty- ja työmatkaliikuntaa
Liikutaan ja leikitään yhdessä! Liikuntarastin tehtävät kehittävät motorisia perustaitoja, jotka ovat liikunnallisen kehityksen perusta, luovat pohjan liikunnan lajitaidoille. Taitoja, joiden avulla ihminen selviytyy elämän eri tilanteissa itsenäisesti. Liikunta Edistää lapsen hermoston kehittymistä harjaannuttamalla eri aistien yhteistoimintaa Kehittää lapsen kehonhahmotusta Harjaannuttaa lapsen tahdonalaista liikkumista Luo edellytyksen hienomotoriikan kehittymiselle Ennalta ehkäisee kaatumisia Ennaltaehkäisee ylipainoa Vaikuttaa uneen Liikunta on välttämätöntä kaiken ikäisille ihmisille!
HYPPY Tasapainon kehittäminen. Pysyäksemme pystyssä erilaisilla alustoilla. Vahvistaa luista ja lihaksia. Aikuinen asettuu makaamaan lattialle X- asentoon. Lapsi seisoo aikuisen vieressä. Lapsi hyppää aikuisen muodostamien viivojen yli etuperin, takaperin ja sivuittain tasahypyin. Aikuinen ja lapsi tekevät tehtävän vuorotellen.
KEULAKUVA Kehon- ja tasapainon hallinta ja kehittäminen Aikuinen seisoo polvet koukussa, jalat hartioiden leveydellä ja selkä suorana. Lapsi nousee keulakuvaksi aikuisen reisien päälle. Aikuinen tukee lasta lantiosta. Lapsi kokeilee erilaisia keulakuvia. Aikuinen voi liikkua eri suuntiin tai pyöriä ympäri.
KOTTIKÄRRYKÄVELY Vartalon hallinnan ja silmä-käsi koordinaation kehittäminen. Lapsi menee vatsamakuulle lattialle. Aikuinen ottaa lapsen jaloista kiinni. Lapsi nousee käsien varaan käsinojaan. Lapsi kävelee kottikärrykävelyä eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain onnistuuko? Estetään selän liiallinen kaari. Onnistuuko sama aikuiselta?
PITKÄ PÄTKÄ PALLEROINEN Harjoitetaan liikkumista eri tasoissa ja kehon hallinta liikkeessä asennon muuttuessa. Seistään vierekkäin. Lapsi on johtaja. Lapsi kertoo, ollaanko pitkiä, pätkiä vai palleroita. Pitkä: liikutaan varpailla, kädet suorana kohti kattoa Pätkä: liikutaan polvet koukussa, kädet nojaavat polviin Palleroinen: liikutaan pyöreänä ja pienenä Kumpi oli nopeampi?
VAAKA Tasapainon kehittäminen ja vartalon hallinta. Seistään jalat vierekkäin, kädet vartalon sivulla. Ota kiintopiste esim. seinästä. Kallistetaan vartalo vaaka-asentoon. Kokeillaan liike molemmilla jaloilla. Kumpi pysyi pitempään lapsi vai aikuinen?
HEITTO JA KIINNIOTTO Silmä- käsi koordinaation kehittäminen. Välineet: Pipo, lippalakki, rukkaset, lapaset, häntäpallo tai pallo Aikuinen ja lapsi seisovat vastakkain kasvotusten sopivalla etäisyydellä toisistaan. Lapsi heittää esineen aikuiselle ja aikuinen heittää esineen takaisin.
KUPERKEIKKA Kehonhallinta Aikuinen istuu täysistunnassa lattialla. Lapsi menee kyykkyyn aikuisen jalkojen viereen ja laittaa kämmenet aikuisen jalkojen toiselle puolelle lattiaan, pyöristää selän ja painaa leuan kiinni rintaan nepparin kiinni Aikuinen tukee lasta takaraivosta ja pyllyn alta lapsen tehdessä kuperkeikan selkä pyöreänä.
PYSYYKÖ TASAPAINO? Tasapainon kehittäminen ja kehon hallinta. Istutaan lattialla, jalat koukussa, jalkapohjat lattiassa. Kädet vartalon vieressä. Nosta oikea käsi ylös nosta vasen käsi ylös Nosta oikea jalka ylös - Nosta vasen jalka ylös Laske oikea jalka alas - Laske vasen jalka alas Laske oikea käsi alas - Laske vasen käsi alas Pysyikö tasapaino?
KIERIEN JA VIERIEN Tasapainon hallinta liikkeessä. Aikuinen ja lapsi seisovat vastakkain. Aikuinen ja lapsi pyörivät ympäri 4 kertaa molempiin suuntiin nenät vastakkain. Pyöritään ympäri 4 kertaa molempiin suuntiin polvet vastakkain. Pyöritään ympäri 4 kertaa molempiin suuntiin peput vastakkain. Menikö pää pyörälle?
Rauhoittuminen ja rentoutuminen liikunnan jälkeen. Kehon hahmotus. Lapsi istuu lattialla, jalat koukussa, jalkapohjat lattiassa, kädet jalkojen ympärillä. Aikuinen istuu lapsen selän takana risti-istunnassa. Aikuinen piirtää kuvion lapsen selkään. Lapsi yrittää arvata, mitä aikuinen piirsi. Lapsi tekee saman aikuiselle. Tunnistitko piirroksen? Kiitos ja kumarrus, oman kullan rutistus