VOIMANKÄYTTÖKOULUTUS KOULUTUSKORTTI

Samankaltaiset tiedostot
VOIMANKÄYTTÖKOULUTTAJAN KERTAUSKOULUTUS 2011 VARTIJAN VOIMANKÄYTTÖKOULUTTAJAN KERTAUSKOULUTUS

Ohje ID (5)

Koulutuksen kesto: 5 tuntia (fyysisen voimankäyttö 3 tuntia + käsiraudat 1 tunti + patukka 1 tunti)

N:o Kirjallinen koe opetuksen aiheista * saavutettava vähintään 60 % enimmäispistemäärästä

VARTIJAN TAI JÄRJESTYKSENVALVOJAN VOIMANKÄYTTÖVÄLINEIDEN KERTAUS- KOULUTUS

Vartijan ja järjestyksenvalvojan voimankäyttövälineiden kertauskoulutus

VENYTTELYOHJE B-juniorit

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA


Lihashuolto. Venyttely

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).

Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten


Koulutuksen tavoite: aiemmin opitun kertaaminen ja osaamisen vahvistaminen, toiminta väkijoukossa sekä toiminta hätävarjelutilanteessa

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Lajitekniikka: venyttely

VENYTTELYOHJE EVU Mika Laaksonen

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita!

Poliisihallitus OHJE 1 (37) Turvallisuusalan valvonta

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

Ampumakoulu ohjelma, syksy Pistoolin tukiasennot istuen

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO:

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

Etunoja ja käden ojennus

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Turun Seudun Pool ry VALMENTAJAN KANSIO Osio 1 1.1

6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Pronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

Hard Core Keskivartalo

Muodon 3. osa. liike lantion

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

1. PIENI KÄYTÖSRANGAISTUS 2. HENKILÖKOHTAINEN KÄYTÖSRANGAISTUS 3. PELIRANGAISTUS KÄYTÖKSESTÄ

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus

Trimmiä rintalihaksiin Istu tukevasti penkillä, työnnä kahvoista eteenpäin. Liike vaikuttaa rintalihaksiin. Tee toistoa, 2 3 sarjaa.

Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

KUPITTAAN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :30

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

HARJOITEPANKKI VOIMA

Oppilas - Elev övrekropp2

Olkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.)

1. Aloitusliike Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille Valkoinen kurki levittää siipensä...6

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Street workout Aloittelijan opas

Iloisia harjoitteluhetkiä!

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

VALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET. Asko Nuutinen

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa:

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. )

Dinox FitBars. - Harjoitusopas

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat

Laitilan Jyske ry Toimintakäsikirja

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

1. Etukyykky 2-4 x 10-20

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

PERUSTEKNIIKAT

PANSION KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :27

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

Taukojumppa. Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

Lisää toiminnallista voimaa

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Jalat, Olkapäät & Ojentajat

Fysioterapeutin ohjeita olkanivelen etuosan korjausleikkauksen jälkeen (Bankart, Latarjet yms.)

AHTAAN OLKANIVELEN AVARRUSLEIKKAUS (ACROMIOPLASTIA) POTILASOPAS

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

treeniohjelma: Lämmittely

JÄKÄRLÄN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :36

Transkriptio:

VOIMANKÄYTTÖKOULUTUS VARTIJA JA JÄRJESTYKSENVALVOJA KOULUTUKSEN AIHE: Teleskooppipatukka KOULUTUKSEN TAVOITE: Kouluttaja- ja käyttäjäkoulutus Harjoituksen avaaminen Vastuukouluttajan ja muiden kouluttajien esittely Koulutuspäivän sisällön, aihepiirin ja tavoitteiden esittely Harjoituksen alkaminen/päättyminen Harjoitusalue - harjoitusalueelta poistuminen / palaaminen Turvallisuusmääräys (vastuukouluttaja) Vaaratilanteen syntyessä jokaiselle keskeytysvelvollisuus - POIKKI -komento Hälytyspuhelimet ja ensiapuvälineet Soveltuvat jalkineet, suojaliivit (tarvittaessa) Korut ja kellot tms. otetaan pois Toiminta ainoastaan kouluttajan ohjeiden mukaisesti Ilmoitus vammoista ja varustevahingoista kouluttajalle harjoituksen aikana tai päättyessä Varmistetaan ja tarkastetaan ja varmistetaan: Esteet/rajoitteet koulutukseen osallistumiselle Varusteiden ja suojavälineiden tarkastaminen sekä varusteiden jakaminen Harjoituksen vastuuhenkilön antamia neuvoja, ohjeita ja määräyksiä tulee noudattaa ja ennen harjoitusta tulee kerrata turvallisuusmääräys. Muut ohjeet ja määräykset annetaan harjoituksen alussa vastuuhenkilön/kouluttajan toimesta. Varusteet voivat olla henkilökohtaisia tai koulutuksen järjestäjän on varattava riittävä määrä välineitä koulutettavien käyttöön harjoitusten tarkoituksenmukaiseksi toteuttamiseksi (varustevyö, kotelot ja kiinnikkeet, käsiraudat, vinyyli-/teleskooppipatukka, harjoitussumuttimet sekä suojalasit). Vastuukouluttajan on tarkastettava varusteiden käyttöturvallisuus ennen harjoituksen aloittamista. 1

1. Lämmittely - Kehon kokonaisvaltainen lämmittely (esim. kamppailunomainen) - Olkapäiden, polvien ja muiden nivelten pyörittely - Venyttely 2. Teleskooppipatukan esittely ja teoria - Käyttöönotto, rakenne, huolto ja toimintaperiaate - Kielletyt ja sallitut lyöntialueet 3. Teleskooppipatukan sijoittaminen ja esille ottaminen - Kotelon paikka vyöllä - käyttö tarvittaessa molemmilla käsillä - Esille ottaminen ja ote patukasta - puhutteluasento (patukka piilossa) - Patukan palauttaminen takaisin koteloon 4. Teleskooppipatukan avaaminen alaspäin - Taustan varmistaminen/vilkaisu, liikerata, ranteen toiminta ja asento, avausliike, olkapäälle tuominen etu- tai takakautta - Avaaminen jalan viereen (ahtaat tilat, seinä, sivulliset) - Avaaminen eteen jalkojen väliin 5. Teleskooppipatukan avaaminen ylöspäin - Taustan varmistaminen/vilkaisu, liikerata (olkapäävauriot) - Ranteen toiminta ja asento, avausliike, olkapäälle tuominen - Kyynärpään paikka - näyttävyys ja käskytyksen merkitys 6. Teleskooppipatukan sulkeminen - Sulkemispaikan valinta - Sulkeminen naputtelemalla tai kenttäsulku 2

7. Avatun patukan kotelointi ja esille ottaminen - Kotelointitekniikka, avustaminen tukikädellä - Eri kotelomallit, erilaiset omat viritykset - vaikutukset esille ottamiseen 8. Teleskooppipatukalla lyöminen - Sopiva lyöntietäisyys ja teleskooppipatukan lyöntiosa - Lyönnin mekaniikka ja eri vaiheet - ranne, kyynärnivel, olkavarsi, hartia, lantio, vartalo, jalat) - Lyöntiä ei kuulu ladata tai hakea vauhtia selän takaa, mutta patukka voidaan nostaa hieman irti hartialta ennen lyömistä - Ennen lyöntiä etäisyyden leikkaaminen (huomioi kohdehenkilön toiminta ja oma turvallisuus) - Välittömästi lyönnin jälkeen liikkuminen pois linjalta (sivuttaisliike) - Vaikutusten arviointi ja varautuminen uuteen lyöntiin tai muuhun voimankäyttöön (arvioinnin tulee olla jatkuvaa) - Lyöminen raajojen isoihin lihaksiin, lähinnä reiteen tai olkavarteen - Lyötäessä huomioi osumakohdan mahdollinen merkitys ja vaikutus kohdehenkilön toimintaan (olka- tai käsivarsi - motoriikka, vaaralliset välineet tai esineet / reisi - liikkuminen ja motoriikka) - Lyönnin tulee olla mahdollisimman luja, jotta haluttu vaikutus voitaisiin saavuttaa - Pyritään osumaan patukan etuosalla mahdollisimman kovan osuman aikaan saamiseksi - Tilan tekemiseksi ja patukalla lyömisen mahdollistamiseksi voidaan ensin käyttää etäisyyden ottamista työntämällä - Patukkaa voidaan käyttää etäisyyden ottamiseen käsien tavoin työntämällä 45 asteen kulmassa olevalla patukalla rinnan alueelle (turvallisuustekijänä huomioitava ettei patukka luiskahda/nouse osuen kaulan alueelle) - Lyöntien harjoittelu iskutyynyyn 3

9. Kokonaisvaltaiset harjoitukset - Kohdehenkilön puhuttaminen ja kommunikointi, voimankäytöstä varoittaminen - Varautuminen teleskooppipatukan käyttöön - Patukan avaaminen alas tai ylös - Etäisyyden ottaminen patukkaa käyttäen - Lyönti patukalla - liikkuminen - kommunikoinnin jatkaminen - tarvittaessa uusi lyönti - Kiinnimeno fyysisesti, hallinta (tarvittaessa maahanvienti) ja raudoittaminen - Välineenvaihtoharjoitteet, esim. sumuttimen käyttö, kotelointi/luopuminen, patukan esille ottaminen ja varautuminen käyttöön 10. Iskusuojapukuharjoitus - Iskusuojapuvun pukeminen ja yleiset ohjeet - Tarkoituksena luoda paljon tilanteita, "pehmeästä kovaan" - Tehdään yksittäisiä suorituksia - Harjoite ei saa olla liian vaikea, toiminnan mitoitus suorittajan taitotason mukaisesti Esimerkkiharjoite 1 - Maalimies tarjoaa paikkoja, suorittaja lyö "vapaasti - Rauhallinen tahti, selkeät paikat - Tarkastetaan koulutettavan tasoa Esimerkkiharjoite 2 - Maalimies lähestyy kädet alhaalla - Kohdehenkilön puhuttaminen / kommunikointi - Etäisyyden ottaminen patukkaa käyttäen ja liikkeen hyödyntäminen 4

Esimerkkiharjoite 3 - Maalimies lähestyy aggressiivisesti kädet ylhäällä nyrkissä - Puhuttaminen / kommunikointi - Etäisyyden ottaminen patukkaa käyttäen - Lyöminen patukalla - Liikkuminen lyönnin jälkeen (sivuttaisliike) Harjoitteiden tarkoituksena on antaa koulutettavalle luottamusta välineeseen sekä omaa osaamista kohtaan, eikä mitata suorittajan kamppailullisia taitoja Kielletyt lyöntialueet - Pään alue kokonaisuudessaan - Kaula, henkitorvi ja niska - Selkäranka - Munuaiset - Genitaalialue - Pistolyönnit rinnan ja vatsan alueelle 5