OMISTAJAN OHJEKIRJA
SISÄLLYSLUETTELO: Tärkeitä turvatoimenpiteitä... 1 Huomioitavaa ennen käyttöönottoa... 4 Kokoaminen...5 Sykemittarin käyttö... 10 Toiminta ja säädöt... 11 Varastoasento ja kuljetus... 26 Ongelmatilanteet... 27 Venyttelyliikkeitä... 33
Tärkeitä turvatoimenpiteitä VAROITUS: On tärkeää lukea alla olevat ohjeet estääksesi mahdolliset palovammat, sähköiskut tai muut vammat. 1.Laitteen omistaja on vastuussa siitä, että laitetta käyttävät henkilöt ovat saaneet tarvittavan tiedon ja ohjeistuksen laitteen käytöstä.muistakaa lukea ohjeet huolellisesti. 2. Käytä juoksumattoa vain sen käyttötarkoitukseen. Aseta juoksumatto tasaiselle alustalle. Varaa vapaata tilaa taakse 2.5 m ja sivuille 0,5 m. Huolehdi että laitteen ilma-aukot ovat vapaina. Laitteen alle kannattaa laittaa matto vähentääksesi lattian vahingoittumista. 3.Käytä laitetta vain sisätiloissa ja vältä pölyisiä ja kosteita tiloja. 4.Älä käytä laitetta samassa tilassa missä säilytät aerosolia sisältäviä tuotteita tai happipulloja. 5. Pidä alle 12-vuotiaat lapset sekä lemmikkieläimet poissa laitteen luota. 6. Laitetta ei voi käyttää henkilöt jotka painavat yli 136 kg. 7.Laitetta saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan. 8. Älä käytä löysiä vaatteita käyttäessäsi laitetta mahdollisen tarrautumisvaaran takia. Käytä vain juoksemiseen tarkoitettuja jalkineita. 9. Kytke laite vain maadoitettuun pistorasiaan. Samassa pistokkeessa ei saa olla muita laitteita. 10. Pidä huolta että virtajohto ei joudu kosketuksiin korkean lämmön kanssa. 11. Älä koskaan liikuta juoksualustaa kun virta on kytketty pois päältä. Älä käytä laitetta jos virtajohto on vahingoittunut tai juoksumatto ei toimi normaalisti. 12. Ennen kuin käytät laitetta opettele hätäpysäytys näppäimen käyttö. 13. Älä koskaan käynnistä laitetta seisoessasi juoksumatolla. Ollessasi matolla käytä aina kädensijoja. 14. Nosta juoksumaton nopeutta vähitellen. 15. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Monet tekijät kuten, liikkeesi voivat vaikuttaa syke lukemaan. 1
16. Kun et käytä laitetta sammuta juoksumatto ja poista avain ja irrota virtajohto. 17. Älä koita laskea tai nostaa laitetta ennen kuin se on asianmukaisesti koottu. 18. Liikuttaessasi tai purkaessasi laitetta, pidä huolta että kiinnitys hihna on kokonaan kiinni. 19. Käyttäessäsi I-fit ohjelmia kuulet äänimerkin kun laitteen nopeus tai käyttökulma muuttuu. Äänimerkin kuulessasi ole aina valmiina muutokseen laitteen toiminnassa. 20. Käyttäessäsi ifit ohjelmia voit manuaalisesti ohittaa nopeus ja korkeus säädöt painamalla nopeus ja korkeus näppäimiä samaan aikaan. 21.Muista aina poistaa ifit cd;eet ja videokasetit soittimestasi kun et käytä niitä. Muista myös irrottaa mp3-soittimesi. 22. Tarkasta ja kiristä kaikki osat laitteesta säännöllisesti. 23. Älä koskaan työnnä mitään esinettä laitteen aukkoihin. 24. HUOMIO! Irrota laite verkkovirrasta aina kun teet laitteella siivous tai huoltotoimenpiteitä. Älä koskaan avaa laitteen kuoria kuin valtuutetun huoltomiehen valvonnan alla. Muut kuin tässä ohjeessa esitetyt huoltotoimenpiteet täytyy tehdä valtuutetulla huoltomiehellä. Tämä tuote on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön älä käytä tätä tuotetta kaupallisessa, vuokra tai opetustarkoituksessa. 26. VAROITUS! Ennen harjoittelun aloittamista, tarkista terveydentilasi lääkäriltä. Jos tunnet olosi heikoksi, pyörryt tai sinua sattuu, lopeta harjoittelu ja puhu lääkärisi kanssa ennen harjoittelun jatkamista. Tämä varoitus on erityisen tärkeä, jos olet yli 35 vuotias tai sinulla on terveysongelmia 2
Oheisien varoitustarrojen pitää löytyä laitteesta. Jos ne eivät ole nuolien osoittamalla paikalla ottakaa yhteyttä laitteen myyjään. 3
Huomioitavaa ennen käyttöönottoa Kiitos että valitsit tuotteemme. PROFORM 500 CX juoksumatto tarjoaa mahtavan valikoiman ominaisuuksia jotka tekevät kuntoilustasi miellyttävää ja tehokasta. PROFORM 500 CX menee purettuna erittäin pieneen tilaan verrattuna muihin markkinoilla oleviin tuotteisiin. Lue tämä ohje tarkasti ennen kuin käytät laitetta! Jos sinulle tulee kysymyksiä joihin et saa vastausta tästä ohjeesta, ota yhteyttä laitteen myyjään. Ennen kuin luet eteenpäin, tutustu alla olevaan kuvaan ja laitteen osiin. 4
Kokoaminen Laitteen kokoamiseen tarvitaan kaksi henkilöä. Aseta laite tasaiselle alustalla ja poista kaikki pakkausmateriaalit. Älä tuhoa pakkausmateriaaleja ennekuin olet koonnut laitteen. Huom! (Juoksumaton sisäpuoli on sivelty öljyllä. Kuljetuksen aikana pieni määrä kyseistä öljyä saattaa kulkeutua laitteen ulkopinnalle.) Tämä on täysin normaalia eikä vaikuta laitteen toimintaan. Voit poistaa mahdolliset öljyt pehmeällä kankaalla. Kokoamiseen tarvitset kuusiokolo-avaimen, ristipää-ruuvimeisselin ja sivuleikkurit. Helpottaaksesi kokoamisessa tarvittavia osien tunnistamista, tutustu alla oleviin ruuvien kuviin. Kuvien alla olevat numerot ovat samat kuin myöhemmin tulevassa osalistassa. Huom! jos osa ei ole osa-pussissa, varmista että se ei ole jo esiasennettu. Älä käytä sähkötyökaluja etteivät laitteen muoviosat vaurioidu. 1. Pidä huolta että virtajohto on irti seinästä kokoamisen ajan! Käännä laite varovaisesti vasemmalle kyljelleen kuten alla olevassa kuvassa (1) näkyy. 5
Lisää neljä kappaletta pohjapehmikkeitä (82) rungon pohjaanruuvilla (Tek Screw 22) Lisää pidennysvarsi (89) laitteen pohjaan. Laita kaksi pidikettä (extension leg nuts 67) Pidennysvarren pohjaan. Seuraavaksi ruuvaa kaksi (extension leg bolt 65) ja prikka (Star washer 8) pidennysvarren päältä kuvan mukaisesti. Kiristä osat toisiinsa tiukasti Tee nämä samat toimenpiteet myös oikealle puolelle laitetta. 2. Käännä varovasti pystytuet (84) pystyasentoon. Pyydä toista kokoajista pitämään ohjainpaneelia pystyasennossa jotta voit yhdistää paneelin alla olevan johdon (78) pystytuessa (84) olevaan johtoon. Muista poistaa. suoja johdon edestä pystytuessa. Johtojen päiden pitäisi mennä kevyesti paikoilleen(kts.kuva) älä käytä liiallista voimaa. Huom! Jos johdot eivät ole kunnolla kiinni laitetta käynnistäessä, voi ohjainpaneeli vaurioitua. 6
Aseta johdot (77 ja 78) oikeanpuoleisen pystytuen ja ohjainkonsolin sisään kuvan mukaisesti. Yhdistä pystytuet ja ohjauskonsoli kuvan mukaisesti, varo ettet vahingoita johtoja. Ruuvaa ohjauskonsoli ja pystytuet ruuveilla (Console bolt 64 ) ja prikoilla (Star Washer 8) Aloita laittamalla kaikki neljä ruuvia löyhälle ja sitten kiristä ne tiukalle. 7
Käännä kiinnitysaisa (73) niin että isot reiät ovat kuvan osoittamalla tavalla. Kiinnitä aisakelkka vasempaan pystytukeen kahdella ruuvilla (screw 3) Poista nuppi aisaputkesta pidä huolta että myös tiiviste ja jousi ovat mukana. Pistä virtajohto seinään ja paina Power-nappulaa. Laite saattaa automaattisesti nousta korkeimpaan nousukulmaan ja takaisin kytkettyäsi virran päälle. 5. Laita juoksumatto varastoasentoon.( katso kappale varastoasento ja kuljetus) Laita sylinterin kaasujousi(92) lähelle uloketukea. Käyttäen apunasi kynttäsi tai ruuvimeisseliä ja taita jousen lukitsimen pää (25) esille ja aseta sylinterin pää uloketukeen. Laita jousen lukitsin sylinterin päässä olevaan reikään ja paina sylinteri paikoilleen. 8
6.Toista kohdassa 5 mainitut toimenpiteet myös sylinterin toiseen päähän. Laita virtajohto seinään ja laita virta päälle. Seuraavaksi paina korkeuden säätöä (incline increase/decrease) kunnes sylinterin pää on tasassa uloketuen vastakappaleen kanssa ja aseta sylineri paikalleen. Sammuta sitten virta ja irrota virtajohto 9
SYKEVYÖN HOITO JA HUOLTO Kuivaa sensoriosa perusteellisesti jokaisen käyttökerran jälkeen. Sensoriosa aktivoituu kun elektrodialueet ovat märkiä ja sykemittari on käynnissä. Sensoriosa sulkeutuu kun elektrodialueet on kuivattu ja sykemittari on pois käytöstä. Jos sensoriosaa ei kuivata kunnolla jokaisen käyttökerran jälkeen se voi pysyä päällä pidempään kuin tarpeellista. Tämä kuluttaa paristoa turhaan. Säilytä sykevyötä lämpimässä ja kuivassa paikassa. Älä säilytä sykevyötä muovipussissa tai muussa paikassa joka ei läpäise kosteutta. Älä altista sykevyötä pitkäksi aikaa suoralle auringonvalolle. Älä altista mittaria yli 50C tai alle -10C. Älä taivuta tai venytä sensoriosaa varastoidessasi sykevyötä. Puhdista sensoriosa kostealla kankaalla. Älä käytä alkoholia, liuottimia tai kemikaaleja. Kiristyspanta on pestävä käsin ja annettava kuivua. Ratkaisuja ongelmiin sykevyön kanssa Seuraavilla sivuilla kerrotaan miten sykevyötä käytetään konsolin kanssa. Jos sykevyö ei toimi kunnolla kokeile alla olevia toimenpiteitä. Varmista että vyö on puettu yllesi ohjeessa edellä mainitulla tavalla. Jos sykevyö ei toimi kun se on puettu ohjeessa kuvaillulla tavalla voit kokeilla liikuttaa sitä ylös tai alas päin. Kostuta elektrodialueet sykevyöstä. jos sykettä ei näy ennen kuin alkanut hikoilla, kostuta elektrodialueet uudelleen. Kun kävelet tai juokset juoksumatolla niin pysyttele keskellä kävelyhihnaa. Jotta konsoli näyttää sykelukeman sinun tulee olla käsivarren mitan päässä konsolista. Sykevyö on tarkoitettu ihmisille joilla on normaali sydämen toiminta. Sydänsairaudet saattavat vaikuttaa sykevyön toimintaan. Voimakkaat magneettikentät saattavat vaikuttaa sykevyön toimintaan. Jos epäilet että tämä on ongelmana kokeile sijoittaa juoksumatto toiseen paikkaan. Cr2032 paristo voi olla uusimisen tarpeessa. Toiminta ja säädöt ESIVOIDELTU KÄVELYHIHNA Juoksumatossasi on kävelyhihna joka on käsitelty korkealaatuisella voiteluaineella. Tärkeää: Älä käytä silikoonisprayta tai muuta aineita kävelyhihnaan tai kävelyalustaan. Nämä aineet voivat vahingoittaa juoksuhihnaa ja aiheuttaa ylimääräistä kulumista. MITEN KIINNITTÄÄ VOIMAJOHTO Tämä tuote tulee maadoittaa. Jos tuotteeseen tulee toimintahäiriö, maadoitus vähentää riskiä saada sähköisku. Tuote on varustettu voimajohdolla jossa on maadoitus. 11
Tärkeää: Jos voimajohto vahingoittuu niin se on korvattava uudella valmistajan suosittelemalla johdolla. Katso kuva 1. Työnnä kuvassa esitetty johdon pää juoksumatossa sijaitsevaan pistorasiaan. 12
KONSOLIN TOIMINNOT Juoksumaton konsoli tarjoaa vaikuttavan kokoelman toimintoja jotka on tarkoitettu tekemään harjoittelustasi tehokkaampaa. Kun Manuaalitila on valittuna voit muuttaa nopeutta ja juoksumaton kulmaa napin painalluksella. Harjoitellessasi konsoli näyttää jatkuvaa palautetta harjoituksestasi. Voit jopa mitata sykkeesi, käyttäen kädensijan pulssisensoreita tai sykevyötä. Vaihtoehtoisesti konsolista löytyy kaksitoista valmiiksi asetettua ohjelmaa. Jokainen ohjelma kontrolloi automaattisesti nopeutta ja juoksumaton kulmaa auttaessaan sinua tehokkaassa harjoittelussa. Konsolista löytyy myös neljä sykeperusteista harjoitusohjelmaa jotka kontrolloivat juoksumaton nopeutta ja kulmaa jotta pysyisit lähellä tavoitesykettäsi harjoituksen aikana. Konsolissa on ifit interaktiivinen teknologia. IFIT Teknologia on kuin henkilökohtainen valmentaja kotonasi. Stereo audiokaapelia käyttämällä voit voit yhdistää juoksumattosi stereoihin, tietokoneeseen tai videoihin ja soittaa mp3, cd ja video-ohjelmia (myydään erikseen) ifit ohjelmat kontrolloivat automaattisesti nopeutta ja juoksumaton kulmaa, samalla kun henkilökohtainen valmentaja ohjaa sinut askel askeleelta läpi harjoituksen, energinen musiikki lisää motivaatiota. Ladataksesi ifit mp3 ohjelmia mene internet osoitteeseen www.ifit.com 13
Kun juoksumatto on yhdistetty koneeseesi Voit mennä osoitteeseen www.ifit.com ja löydät ifit ohjelmia suoraan internetsivuiltamme. Lisätietoja saat osoitteesta www.ifit.com. Käyttääksesi manuaalitilaa seuraa ohjeita sivulta 16. Käyttääksessi valmiita ohjelmia katso sivu 18. Käyttääksesi sykeohjelmia katso sivu 20. Käyttääksesi ifit ohjelmia stereoiden, tietokoneen tai videoiden avulla katso sivu 21. Käyttääksesi ifit ohjelmia Suoraan internetsivuiltamme katso sivu 25. Huomio: Jos konsolin päällä on muovikalvo niin poista se. Estääksesi kävelyalustan vahingoittumisen käytä aina puhtaita urheilukenkiä juoksumatolla. KUINKA LAITTAA VIRTA PÄÄLLE Kiinnitä voimajohto. (katso sivu 14) Paikallista päälle/pois kytkin voimajohdon läheltä. Varmista että kytkin on ON asennossa. Seuraavaksi nouse seisomaan jalkakiskoille (juoksuhihnan kummallakin puolella) etsi avaimeen kiinnitetty klipsi.(katso sivu 12) Kiinnitä klipsi housujesi lantiolle. Kiinnitä avain konsoliin. Hetken päästä näyttöön syttyy valo. Testaa avainta ottamalla pari varovaista askelta taaksepäin kunnes avain lähtee irti konsolista. Jos avain ei lähde irti korjaa klipsin asentoa niin että avain lähtee irti. KUINKA KÄYTTÄÄ MANUAALITILAA Syötä avain konsoliin katso kuinka laittaa virta päälle yläpuolella Valitse manuaalitila Aina kun avain kiinnitetään niin manuaalitila menee päälle. Jos sinulla on jokin ohjelma valittuna niin valitse uudelleen manuaalitila painamalla mitä tahansa ohjelmapainiketta kaksi kertaa. Rata tulee näytölle. Käynnistä kävelyhihna kävelyhihnan paina start-painiketta, nopeuden lisäyspainiketta tai jotain numeroiduista nopeuspainikkeista. Jos painat start-painiketta tai nopeuden lisäys painiketta hihna alkaa liikkumaan 2 km/h nopeudella. Harjoitellessasi voit vaihtaa nopeuden haluamaksesi paina nopeuden 14
vähennys- tai lisäyspainiketta. Joka kerta kun painiketta painetaan nopeus muuttuu 0,1 km/h jos painiketta pidetään pohjassa nopeus muuttuu 0,5 km/h vauhdilla Huomio: Painikkeen painamisen jälkeen saattaa kestää hetken ennen kuin kävelyhihna saavuttaa halutun nopeuden. Jos painat jotain numeroiduista nopeus painikkeista, kasvaa nopeus vaiheittain niin kauan kunnes se saavuttaa haluamasi nopeuden. Pysäyttääksesi kävelyhihnan paina stop-painiketta. Uudelleen käynnistääksesi kävelyhihnan paina start-painiketta, nopeuden lisäyspainiketta tai jotain numeroiduista nopeuspainikkeista. Huomio: Kun käytät ensimmäistä kertaa juoksumattoa tarkista että juoksumaton kävelyhihna on keskellä juoksumattoa. Keskitä hihna tarvittaessa (katso sivu 34). Muuta juoksumaton kulma haluamaksesi Muuttaaksesi juoksumaton kulmaa, kulman lisäys- tai vähennyspainiketta. Jokaisella painalluksella kulma muuttuu 0,5%. Huomio: Painikkeen painamisen jälkeen saattaa kestää hetken ennenkuin kävelyhihna saavuttaa halutun kulman. Seuraa edistymistäsi näytöltä Kun manuaalitila on valittu näytölle tulee rata joka kuvaa 400 metriä. Kun kävelet tai juokset juoksumatolla indikaattorit ilmestyvät radan ympärille vaiheittain kunnes koko kierros on kierretty. Tämän jälkeen rata häviää ja alkaa alusta. Näytön vasen alakulma näyttää suuntaa antavan kalorinkulutuksen sekä juoksumaton kulman suuruuden. Jos käytät käsitukien pulssimittaria tai sykevyötä vasemmassa alakulmassa näkyy myös sykkeesi. Näytön oikea alakulma näyttää etäisyyden jonka olet kävellyt tai juossut, käytetyn ajan, tahdin (min/km) ja kävelyhihnan nopeuden Huomio: Kun ohjelma on valittu (paitsi sykeohjelma 2) Näytön oikea alakulma näyttää ohjelman jäljellä olevan ajan. Eikä käytettyä aikaa. Näytön keskikohta on pääasiallinen näyttö. Paina näyttönappia (disp.) toistuvasti kunnes näytössä näkyvät ne tiedot joita haluat seurata. Huomio: Kun informaatio näkyy päänäytöllä se ei näy samanaikaisesti näytön alakulmissa. Huomio: konsoli voi näyttää nopeuden kilometreissä tai maileissa. Km/h ilmestyy näytön oikeaan reunaan kun konsoli näyttää nopeuden ja matkan kilometreissä. Huomio: ohjeen lukemisen helpottamiseksi ohjeen kaikki ohjeet tässä osiossa viittaavat kilometreihin. Resetoidaksesi näytön, paina stop painiketta, ota avain pois ja laita se takaisin. 15
SYKKEEN MITTAUS Huomio: jos käytät kädensijan pulssimittaria ja sykevyötä samanaikaisesti, konsoli ei näytä tarkkaa sykearvoa. Ennen kädensijan pulssimittarin käyttöönottoa poista muoviliuskat metallisilta kontaktipinnoilta. Lisäksi varmista että kätesi ovat puhtaat. Ota kiinni kädensijan pulssisensoreista, siten että kämmenesi lepäävät metallisilla kontaktipinnoilla. Vältä käsien liikuttamista. Kun konsoli havaitsee pulssin, ilmestyy näytön oikeaan alakulmaan sydän symboli. Hetken päästä ruutuun ilmestyy oma pulssisi. Tarkan pulssilukeman saadaksesi pidä kontaktipinnoista kiinni vähintään 15 sekuntia yhtäjaksoisesti.huom.käsipulssi on ohjeellinen eikä ole yhtä tarkka kuin vyöllä mitattu pulssi. Tuulettimen käynnistäminen Käynnistääksesi tuulettimen, paina tuuletinpainiketta (fan). Jos haluat säätää tuuletusta kovemmalle paina tuuletinpainiketta toistamiseen. Jos haluat sulkea tuulettimen paina tuuletinpainiketta kolmannen kerran. Huomio: Jos tuuletin jätetään päälle kun kävelyhihna ei liiku, sammuu tuuletin itsestään muutaman minuutin kuluttua. Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista Astu jalkarampeille ja paina stop painiketta ja säädä juoksumaton kulma matalimmalle asetukselle. Kulman tulee olla matalimmalla asetuksella kun juoksumatto taitetaan varastointi asentoon, muuten juoksumatto saattaa vahingoittua. Poista tämän jälkeen avain konsolista ja laita se talteen. Huomio: Jos näyttö jää päälle avaimen poistamisen jälkeen on juoksumatto demotilassa. Kun et enää käytä juoksumattoa käännä on/off kytkin off asentoon ja poista voimajohto. 16
KUINKA KÄYTTÄÄ VALMIITA OHJELMIA Syötä avain konsoliin katso kuinka laittaa virta päälle sivu 10 Valitse joku valmiista ohjelmista valitaksesi valmiin ohjelman paina yhtä ohjelma painikkeista ( p1, p2, p3, p4, p5, p6, p7, p8, p9, p10, p11 tai p12 ) ilmestyy päänäyttöön muutamaksi sekunniksi Muutama sekunti ohjelman valinnan jälkeen, ohjelman maksimikulma ja maksimi nopeus välkkyvät näytöllä. Näytöllä näkyy myös ohjelman kesto. Vaihtoehtoisesti ohjelman nopeusasetusten profiili rullaa matriisinäytöllä. Paina start- tai nopeuden lisäyspainiketta aloittaaksesi ohjelman. Hetki painikkeen painamisen jälkeen juoksumatto säätää automaattisesti ohjelman aloitusnopeuden ja kulman. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä. Jokainen ohjelma on jaettu kolmenkymmenen sekunnin jaksoihin. Yksi nopeus ja yksi kulma-asetus on ohjelmoitu jokaiselle jaksolle. Huomio: Samat asetukset voivat olla ohjelmoituna useille peräkkäisille jaksoille. Ensimmäisen jakson nopeusasetus näkyy matriisinäytölla vilkkuvana. Kulma-asetukset eivät näy matriisinäytöllä. Seuraavien jaksojen nopeusasetukset näkyvät taulukossa seuraavina oikealla. Kun ensimmäisestä jaksosta on jäljellä kolme sekunttia, alkavat tämänhetkisen jakson sekä seuraavan jakson pylväät välkkyä ja laitteesta kuuluu äänimerkki. Jos nopeus tai kulma muuttuvat seuraavassa jaksossa, ne välkkyvät näytöllä. Kun ensimmäinen jakso on suoritettu, kaikki nopeusasetukset liikkuvat pylvään verran vasemmalle. Toisen jakson nopeusasetus siirtyy välkkyvään tämänhetkinen jakso kohtaan ja juoksumatto säätyy automaattisesti toisen jakson nopeus ja kulmaasetuksiin. Huomio jos kaikki seitsemän indikaattoria tämänhetkinen jakso kohdassa palavat, nopeusasetukset saattavat liikkua alaspäin siten että vain korkein indikaattori näkyy näytöllä. Ohjelma jatkuu samalla tavalla kunnes viimeinen jakso näkyy tämänhetkinen jakso kohdassa, ja viimeinen jakso loppuu. Tämän jälkeen kävelyhihna pysähtyy. Jos ohjelman nopeus tai kulma-asetukset ovat liian korkeat, voit manuaalisesti ohittaa asetukset painamalla nopeus- tai kulmapainikkeita. Toisinaan kun nopeuspainiketta 17
painetaan saattaa muidenkin jaksojen indikaattorit vilkkua jos niissä on sama määrä valoja kun tämänhetkisessä jaksossa. Tärkeää: kun tämänhetkinen jakso loppuu, juoksumatto siirtyy automaattisesti seuraavan jakson nopeus ja kulma-asetuksiin. Voit lopettaa ohjelman milloin tahansa painamalla stop painiketta. Aloittaaksesi ohjelman uudestaan paina start- tai nopeuden lisäyspainiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto säätää automaattisesti seuraavan jakson mukaiset nopeus ja kulma-asetukset. Seuraa edistymistäsi näytöltä Sykkeen mittaus katso sivulta 18 katso sivulta 18 tuulettimen käynnistäminen katso sivulta 18 Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista Astu jalkarampeille ja paina stop painiketta ja säädä juoksumaton kulma matalimmalle asetukselle. Kulman tulee olla matalimmalla asetuksella kun juoksumatto taitetaan varastointi asentoon, muuten juoksumatto saattaa vahingoittua. Poista tämän jälkeen avain konsolista ja laita se talteen. Huomio: Jos näyttö jää pääälle avaimen poistamisen jälkeen on juoksumatto demotilassa. Katso sivu 23 kääntääksesi demotilan pois päältä. Kun et enää käytä juoksumattoa käännä on/off kytkin off asentoon ja poista voimajohto. Kuinka käyttää sykeohjelmaa Pue sykevyö päällesi Syötä avain konsoliin VAROITUS Seuraa alla olevia ohjeita käyttääksesi sykeohjelmaa. Huomio: Sykevyön tulee olla puettuna käyttääksesi sykeohjelmaa. Kun käytät sykevyötä, älä käytä samanaikaisesti kädensijan pulssisensoreita. katso kuinka pukea sykevyö sivulta 10 katso kuinka laittaa virta päälle sivu 18 Valitse jokin sykeohjelmista 18
valitaksesi sykeohjelma paina yhtä neljästä sykeohjelma painikkeesta; pls1, pls2, pls3 tai pls4 ilmestyy päänäyttöön muutamaksi sekunniksi. Jos valitset sykeohjelma 2 (pls2) pulse symboli liikkuu matriisin läpi (katso kuva) Jos valitset sykeohjelman 1, 3 tai 4 tavoitesykeasetusten profiili liikkuu matriisin läpi. Syötä tavoitesyke asetukset. Jos sykeohjelma 2 on valittuna, tavoitesyke koko ohjelmalla vilkkuu näytöllä. Halutessasi voit muuttaa tavoitesykealuetta painamalla kulmannosto- ja laskupainikkeita. (katso harjoituksen intensiteetti sivulta 29). Jos sykeohjelma 1, 3 tai 4 on valittuna ohjelman maksimisyke välkkyy ruudulla. Halutessasi voit muuttaa tavoitesykealuetta painamalla kulmannosto- ja laskupainikkeita. (katso harjoituksen intensiteetti sivulta 29). Huomio: Jos nostat harjoituksen maksimisykettä, koko harjoituksen intensiteetti muuttuu. Paina start-painiketta tai nopeuden lisäyspainiketta aloittaaksesi ohjelman Hetken päästä painikkeen painamisesta juoksumatto säätää automaattisesti ohjelman aloitusnopeuden ja kulman. Pidä kiinni käsituista ja ala kävellä. Sykeohjelma 2 on jaettu 40 yhden minuutin pituiseen jaksoon. Sama tavoitesyke on ohjelmoitu kaikille jaksoille.(lyhentääksesi harjoitusta, voit lopettaa ohjelman ennenkuin se päättyy).sykeohjelmat 1, 3 ja 4 on jaettu 20 tai 30 yhden minuutin mittaiseen jaksoon. Jokaiselle jaksolle on ohjelmoitu yksi syketaso. Huomio: sama syketaso voi olla ohjelmoitu useammalle jaksolle. Jos sykeohjelma 1, 3 tai 4 on valittuna, Ensimmäisen jakson sykeasetus näkyy matriisinäytöllä vilkkuvana. Seuraavien jaksojen sykeasetukset näkyvät taulukossa seuraavina oikealla. Kun ensimmäisestä jaksosta on jäljellä kolme sekuntia, alkavat tämänhetkisen jakson sekä seuraavan jakson pylväät välkkyä ja laitteesta kuuluu äänimerkki. Kun ensimmäinen jakso on suoritettu, kaikki sykeasetukset liikkuvat pylvään verran vasemmalle. Toisen jakson sykeasetus siirtyy välkkymään tämänhetkinen jakso kohtaan. Jokaisen sykeohjelman aikana konsoli vertaa jatkuvasti sykettäsi tavoite sykeasetuksiin. Jos sykkeesi on liian alhaalla tai ylhäällä verrattuna jakson tavoitesykkeeseen, kävelyhihnan nopeus nousee tai laskee automaattisesti jotta sykkeesi lähenisi tavoitesykealuetta. 19
Jos nopeus tai kulma asetukset ovat ohjelman jossain vaiheessa liian korkeat tai matalat, voit säätää asetuksia nopeus tai kulmapainikkeilla. Kuitenkin kun konsoli vertaa sykettäsi tavoitesykkeeseen se muuntaa nopeutta ja kulmaa jos sykkeesi ei vastaa tavoitesykealuetta. Jos sykettäsi ei havaita ohjelman aikana tunnus pls vilkkuu näytöllä ja juoksumaton nopeus vähenee automaattisesti, jos tällaista ilmenee katso Ratkaisuja ongelmiin sykevyön kanssa sivulta 12. Voit lopettaa ohjelman milloin tahansa painamalla stop painiketta. Aloittaaksesi ohjelman uudestaan paina start- tai nopeuden lisäyspainiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h. Jos sykkeesi on liian alhaalla tai ylhäällä verrattuna jakson tavoitesykkeeseen, kävelyhihnan nopeus nousee tai laskee automaattisesti jotta sykkeesi lähenisi tavoitesykealuetta. Seuraa edistymistäsi näytöltä katso s. 18 tuulettimen käynnistäminen katso s.18 Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista katso s.18 KUINKA YHDISTÄÄ JUOKSUMATTO KÄYTETTÄESSÄ IFIT OHJELMIA Käyttääksesi ifit mp3 tai cd ohjelmia sinun pitää yhdistää juoksumatto mp3- soittimeen, kannettaviin stereoihin, kotistereoihin tai tietokoneeseen. Katso sivut 18 ja 19 liittämisohjeet. Käyttääksesi ifit ohjelmia suoraan kotisivuiltamme sinun tulee yhdistää juoksumatto tietokoneeseesi. Katso sivu 22 liittämisohjeet. Käyttääksesi ifit video-ohjelmia sinun tulee liittää juoksumatto videoihisi. Katso sivu 23 liittämisohjeet. Kuinka liittää mp3 tai cd soitin A Liitä toinen pää mukana tulevasta 3,5mm/3,5mm audiokaapelista konsolin INPUT liitäntään. Liitä toinen pää kaapelista cd- tai mp3soittimeesi. Liitä kuulokkeesi konsolin kuulokeliitäntään. Kuinka liittää kannettavat stereot Huomio: Jos stereoissasi on RCA audio out liitäntä katso ohje A. Jos stereoissasi on 3,5mm stereo out liitäntä katso ohje B. Jos Stereoissasi on vain PHONE liitäntä katso ohje C. 20
Kuinka yhdistää videot Huomio: Jos videoissasi on käyttämätän LINE OUT liitäntä katso ohje A. Jos LINE OUT liitäntä on käytössä katso ohje B. Jos televisiossasi on sisäänrakennettu video katso ohje B. Jos videosi on yhdistetty kotistereoihin katso kuinka liittää kotistereot sivulta 21. A Liitä toinen pää 3,5mm/RCA audiokaapelista (saatavilla elektroniikka liikkeistä) konsolin INPUT liitäntään ja toinen pää kaapelista videoiden AUDIO OUT liitäntään. B Liitä toinen pää 3,5mm/RCA audiokaapelista (saatavilla elektroniikka liikkeistä) konsolin INPUT liitäntään ja toinen pää kaapelista RCA Y adapteriin (saatavilla elektroniikka liikkeistä). Irroita kaapeli joka on tällä hetkellä liitettynä videoiden LINE OUT liitäntään. Kiinnitä irrotettu kaapeli Y adapterin vapaaseen puoleen. Kiinnitä Y adapteri videoidesi LINE OUT liitäntään. Huomio: Kun Y adapteri on liitettynä LINE OUT liitäntään, älä liitä kuulokkeita konsolin kuuloke liitäntään. Kuinka käyttää ifit mp3, cd tai video ohjelmia Syötä avain konsoliin Valitse ifit tila Käyttääksesi ifit mp3, cd tai video ohjelmia sinun tulee liittää juoksumatto mp3 soittimeesi, cd soittimeesi tai videoihisi. Ladataksesi mp3 ohjelmia mene osoitteeseen www.ifit.com. Seuraa alla olevia ohjeita käyttääksesi Ifit ohjelmia katso kuinka laittaa virta päälle sivu 18 valitaksesi ifit tilan paina ifit painiketta. IFIT tunnus ilmestyy näyttöön. Paina play painiketta mp3 soittimestasi, cd soittimestasi tai videoistasi. Huomio: Jos käytät ifit cd:tä, syötä levy soittimeesi. Jos käytät videoita syötä kasetti soittimeesi. Play painikkeen painamisen jälkeen henkilökohtainen valmentajasi alkaa opastaa sinua harjoituksen läpi. Seuraa henkilökohtaisen valmentajasi ohjeita. Huomio: Jos aika vilkkuu näytöllä, paina start tai nopeuden lisäys painiketta. Juoksumatto ei reagoi mp3, cd tai videi ohjelmaan jos aika vilkkuu näytöllä. 22
Ohjelman aikana äänimerkki varoittaa sinua kun nopeus tai/ja kulma ovat muuttumassa. Varoitus: Kuuntele aina äänimerkkejä ja varaudu nopeuden/kulman muutoksiin. Nopeus/kulma saattaa muuttua ennen kuin valmentajasi kuvailee muutoksen. Jos ohjelman nopeus tai kulma-asetukset ovat liian korkeat, voit manuaalisesti ohittaa asetukset painamalla nopeus- tai kulmapainikkeita. Tärkeää:Kun seuraava äänimerkki kuuluu, juoksumatto siirtyy automaattisesti seuraavan jakson nopeus ja kulmaasetuksiin. Voit lopettaa ohjelman milloin tahansa painamalla stop painiketta. Aloittaaksesi ohjelman uudestaan paina start- tai nopeuden lisäyspainiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h. Kun seuraava äänimerkki kuuluu, juoksumatto säätää automaattisesti seuraavan jakson mukaiset nopeus ja kulma asetukset. Kun ohjelma loppuu, kävelyhihna pysähtyy. Aloittaaksesi toisen mp3, cd tai video ohjelman paina stop painiketta, irroita avain ja aloita ohje uudestaan Huomio: jos Nopeus ja/tai kulma asetukset eivät muutu äänimerkin jälkeen : Varmista että ifit symboli näkyy näytöllä, ja aika ei välky näytöllä. Seuraa edistymistäsi näytöltä katso s.18 tuulettimen käynnistäminen katso s.18 Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista katso s.18 KUINKA KÄYTTÄÄ IFIT OHJELMIA SUORAAN INTERNETISTÄ Syötä avain konsoliin Valitse ifit tila katso s.18 valitaksesi ifit tilan paina ifit painiketta. IFIT tunnus ilmestyy näyttöön. Käynnistä tietokoneeltasi internet yhteys Mene osoitteeseen www.ifit.com Valitse sivuilta haluamasi ohjelma 23
Seuraa on-line ohjeita sivuilta Palaa juoksumatolle ja kiinnitä turvaklipsi vaatteisiisi Kun laskenta näytöllä loppuu niin ohjelma alkaa, ja kävelyhihna alkaa liikkua. Ohjelman aikana äänimerkki varoittaa sinua kun nopeus tai/ja kulma ovat muuttumassa. Varoitus: Kuuntele aina äänimerkkejä ja varaudu nopeuden/kulman muutoksiin. Nopeus/kulma saattaa muuttua ennen kuin valmentajasi kuvailee muutoksen. Jos ohjelman nopeus tai kulma asetukset ovat liian korkeat, voit manuaalisesti ohittaa asetukset painamalla nopeus- tai kulmapainikkeita. Tärkeää:Kun seuraava äänimerkki kuuluu, juoksumatto siirtyy automaattisesti seuraavan jakson nopeus ja kulma asetuksiin. Voit lopettaa ohjelman milloin tahansa painamalla stop painiketta. Aloittaaksesi ohjelman uudestaan paina start- tai nopeuden lisäyspainiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h. Kun seuraava äänimerkki kuuluu, juoksumatto säätää automaattisesti seuraavan jakson mukaiset nopeus ja kulma asetukset. Kun ohjelma loppuu, kävelyhihna pysähtyy. Seuraa edistymistäsi näytöltä katso s.18 tuulettimen käynnistäminen katso s.18 Harjoittelun päätyttyä poista avain konsolista katso s.18 INFORMAATIO TILA Konsolissa on informaatiotila jossa Harjoitustesi kokonaisajan ja matkan.tässä tilassa voit myös muuttaa mittayksiköt ja laittaa demo tilan päälle ja pois päältä. Päästäksesi informaatiotilaan. Pidä stop painiketta painettuna samalla kun kiinnität avaimen konsoliin. Päänäyttö näyttää kilometrimäärän ja oikealla alhaalla näet tuntimäärän. Oikeaan alakulmaan ilmestyy M joka tarkoittaa kilometrejä tai E joka tarkoittaa maileja. Jos haluat muuttaa asetuksia paina nopeuden lisäys painiketta. Tärkeää: jos d ilmestyy vasempaan alakulmaan on demotila päällä. Tämä tila on tarkoitettu esittelytilaksi kaupoissa. Saadaksesi demotilan pois päältä paina nopeuden lasku painiketta. 24
Poistuaksesi informaatio tilasta poista avain konsolista. 25
Varastoasento ja kuljetus Tärkeää: Ennenkuin taitat juoksumattoa kulmansäädön tulee olla alimmassa asennossa ja voimajohdon irroitettuna. Ota kiinni rungon metalliosasta (katso kuva) Nosta runkoa noin 45 astetta. Vedä salpa auki ja nosta kävelyalusta salvan auki. Kun alusta on pystyssä vapauta salpa lukitaksesi maton yläasentoon. Varmista että salpa on lukittunut. Juoksumaton liikuttaminen Ennen maton liikuttamista käännä juoksumatto varstointiasentoon. Pidä kiinni kädensijoista ja aseta jalka renkaita vasten. Käännä juoksumattoa kunnes se liikkuu vapaasti renkaiden varassa. Liikuta mattoa varovasti Laske varovasti juoksumatto pois renkaiden varasta. Juoksumaton laskeminen käyttöasentoon Pidä kiinni matosta ja avaa salpa. Laske mattoa kunnes se on ohittanut salvan lukituksen. Laske matto varovasti maahan. 26
Ongelmatilanteet Ongelma: Virta ei mene päälle Ratkaisu: a. Varmista että voimajohto on kiinnitetty oikein b. Varmista että virrankatkaisin ei ole lauennut. Jos virrankatkaisin on kuvan c osoittamalla tavalla se on lauennut. Resetoidaksesi virran katkaisimen odota 5 minuuttia ja paina katkaisin takaisin sisään c. Tarkista että on/off kytkin on on asennossa Ongelma: Virta katkeaa kesken harjoittelun Ratkaisu: a. tarkista virrankatkaisin. (katso ylhäältä) b. Tarkista että voimajohto on kiinnitetty oikein c. Poista avain konsolista ja kiinnitä se uudelleen d. Tarkista että on/off kytkin on on asennossa e. Jos juoksumatto ei vieläkään toimi ota yhteyttä maahantuojaan Ongelma: Juoksumaton kulma ei säädy oikein Ratkaisu: Kun avain on konsolissa paina kulman säätö painiketta, sillä aikaa kun kulma muuttuu poista avain. Tämä toimenpide kalibroi järjestelmän. Ongelma: Näyttö ei toimi kunnolla Ratkaisu: Poista avain konsolista ja irroita voimajohto. Käännä juoksumatto ylösalaisin kuvan osoittamalla tavalla(84). Irroita kolme ruuvia (83) ja kolme suojaruuvia (3). Käännä matto takaisin oikeinpäin ja irroita suoja varovasti. Etsi reed kytkin (63) ja magneetti (46) varmista että kytkin ja magneetti ovat linjassa keskenään ja niiden etäisyys on 3mm. Kiinnitä suoja ja ruuvit takaisin paikoilleen. 27
30
31
32
Venyttelyliikkeitä Takareiden venytys Takareiden venytys istuen Pohkeen venytys Etureiden venytys Sisäreisien venytys 33