Espoon Suunta Nuorten valmennus (15v >) Kimmo Pernu
Sisältö: Essu seurana Tilanne 2011 Seuravalmennusmalli egroup-valmennusryhmä Valmennuksen linjaukset Yhteistyötahot Toiminnan puitteet Kehitys 2012-2015 Visio tulevasta
Essu seurana Profiili Espoon Suunta on koko perheen suunnistusseura, joka antaa positiivisia suunnistuselämyksiä kaikenikäisille ja -tasoisille harrastaja- ja kilpasuunnistajille. EsSu panostaa toiminnassa voimakkaasti nuorisotoimintaan sekä valmennukseen ja niiden myötä nuorten kasvamiseen huippu-urheilijoiksi. EsSu tähtää tulevien vuosien aikana menestykseen arvokisaviesteissä. Jäsenet 485 jäsentä, joista 236 alle 19v. Miehet/Naiset suhde 60/40 Toiminta 435 järjestettyä tapahtumaa vuonna 2015, joista suurin osa erilaisia harjoituksia/leirejä
Tilanne 2011 Laadukkaassa suunnistuskoulutoiminnassa mukana paljon nuoria (Sinettiseura vuodesta 1994) Edustusvalmennusryhmä egroup 18v > Suunnistuskoulun ja edustusvalmennusryhmän välillä toimintatyhjiö
Rankisijoitus % 2011 0 D14 H14 D16 H16 D18 H18 D20 H20 D21 H21 25 50 75 100
Seuravalmennusmalli 2016 egroup-valmennusryhmä vastaa sarjoissa H/D 16-21 kilpasuunnistajana kehittymään ja menestymään pyrkivien urheilijoiden valmennuksesta 41 egroupjr-valmennusryhmät vastaavat kilpasuunnistajiksi kehittymään tähtäävien nuorten valmennuksesta sarjoissa H/D 12 ja H/D 14 44 Suunnistuskoulu vastaa suunnistuksen alkeisopetuksesta 130+
egroup-valmennusryhmä egroup on Essun 16-, 18-, 20-, 21- sarjoissa kilpasuunnistajana kehittymään ja menestymään pyrkivistä urheilijoista koostuva ryhmä, jonka jäsenet ovat selkeästi urheiluun ja harjoitteluun sitoutuneita ja joiden lajina on suunnistus, hiihtosuunnistus tai pyöräsuunnistus. Valmennustoiminnan painopiste on suunnistusvalmennuksessa. Hiihto- ja pyöräsuunnistajat osallistuvat heille sopiviin harjoituksiin. Valmennuksella tavoitellaan urheilijoiden fyysisten ja taidollisten ominaisuuksien kehittämistä kohden arvokilpailuissa menestymiseen vaadittavaa tasoa.
egroup-valmennusryhmä Ryhmään valinnan edellytys on urheilijan hakemus. egroup-valmennusryhmämaksu vuodelle 2016 on 150 Valmennusryhmämaksut käytetään kokonaisuudessaan valmennustoimintaan. Niillä katetaan valmennuskuluista mm. kartta- ja tulostuskulut + muut harjoitusmaksut ja päiväleirikulut. Valittujen egroup-ryhmän urheilijoiden kanssa tehdään urheilijasopimukset, joissa määritellään Essun tarjoaman lisävalmennustuen (esim. leirien omavastuutuki) käytännöt sekä urheilijan ja seuran velvoitteet.
egroup-valmennusryhmä Toivo Heikki Vilppu Saara Pekka Allu Elli-Anna Lauri H Henkka Taru Anssi Ella K Emma Astra Tuomas Erno Ilmari Mikko Aino P Mikhail Kirill Virpi Anni Heidi Aksu Sanna Roosa Juha Liga George Niko Aino L Oona Joni Rinat Sami Elisa Kimmo Petri Elsi Lari Lauri P Maija Mikael Vlad Ella M Miika Emilia Katya Maria Artem Pietu Mervi Urheilijoita: 19+22 H/D21 6 H/D20 13 H/D18 6 H/D16 16 Valmentajia: 5 Tukihenkilöitä: ~10
Valmennuksen linjaukset Suunnitelmallisuus Monipuolinen yhteisharjoittelu Taitoharjoittelun korostaminen Aikainen vastuuttaminen
Valmennuksen linjaukset Suunnitelmallisuus Valmennusryhmälle luodaan ohjeellinen vuosisuunnitelma, jossa määritellään kauden kilpailulliset tavoitteet, harjoituskausien yhteisharjoitusten rytmitys, leirit ja testaukset. Yhteisharjoituksia (niin taito kuin fysiikka) järjestetään vuosisuunnitelman rytmityksen mukaan säännöllisesti ympäri vuoden. Kausittainen harjoitusmenu. Erityisesti vaativia taitoharjoituksia mielellään uusilla maastoalueilla pyritään lisäämään Viikonloppuleirien (3) peruspaikkana on Lohjan Kisakallio, mikäli se leirin valmennukselliseen tavoitteeseen sopii Viikonloppuleirien lisäksi järjestetään kaksi pidempää taitoharjoitusleiriä ulkomailla kansainvälisen suunnistuskokemuksen kartuttamiseksi sekä mahdollisuuksien mukaan valmistautumisleirejä kauden pääkilpailuihin Taitoharjoituspainotteisia päiväleirejä 5 kpl
Ohjelma viikoille 2-5/2016 Tässä ohjelmaa seuraavalle neljälle viikolle. Riittävän lumen tultua maahan, siirrytään viikonlopun pitkillä lenkeillä perinteisen hiihtoon. Ratiopharmissa pidennetään vetojen pituutta, säilyttäen vauhdit kovina mutta sopivan maltillisina jokaisen oman tason mukaan. 11 Ma 20:00 Perkkaanpisto Lihaskunto- ja koordinaatiotreeni + verkat Virpi KV 1:00 + VR 0:30 12 Ti 18:00 Pirkkola Alueen testijuoksu VR 0:30 + KI 13 Ke 16:45 Kannusilta Juoksutekniikka, koordinaatio, nopeus Reiska KV 1:00 + VR 0:15 14 To 19:45 Lagstadin koulu Sähly + kunnon verkat PE 1:15 + VR 0:30 15 Pe OTH PK-lenkki, sis. 5x100m kovaa PK 1:00 16 La 11:00 Espoon kirkko Poolitreeni Lakela Virpi/Juha R VK 0:30 + VR 0:30 17 Su 11:00 Oittaa Pitkä hiihtolenkki perinteistä tai maastovaellus Kimmo PK 2:30 18 Ma 20:00 Perkkaanpisto Lihaskunto- ja koordinaatiotreeni + verkat KV 1:00 + VR 0:30 19 Ti 18:30 EGS parkkis Lamppulenkki, Mynttilä Henkka PK 1:00 20 Ke 18:30 Ratiopharm arena VK-vedot, esim. 5-6x1000m Henkka VK 0:25 + VR 0:40 21 To 19:45 Lagstadin koulu Sähly + kunnon verkat PE 1:15 + VR 0:30 22 Pe OTH PK-lenkki, sis. 5x100m kovaa PK 1:00 23 La Kisakallio Maastotesti, poolitreeni, SI-tikut essulta Lynx KI + VR 24 Su 11:00 Pirttimäki Pitkä hiihtolenkki perinteistä tai maastovaellus Erno PK 2:30 25 Ma 20:00 Perkkaanpisto Lihaskunto- ja koordinaatiotreeni + verkat Ella M KV 1:00 + VR 0:30 26 Ti Maja Lamppulenkki Erno PK 1:00 27 Ke 18:30 Ratiopharm arena VK-vedot, esim. 5-6x1000m Kimmo VK 0:25 + VR 0:40 28 To 19:45 Lagstadin koulu Sähly + kunnon verkat PE 1:15 + VR 0:30 29 Pe OTH Lyhyet verkat + lihashuolto/venyttelyt VR 0:20 30 La Vierumäki Viikonloppuleiri 31 Su Vierumäki Viikonloppuleiri 1 Ma 20:00 Perkkaanpisto Lihaskunto- ja koordinaatiotreeni + verkat Henkka KV 1:00 + VR 0:30 2 Ti 18:30 Espoon asema pp Lamppulenkki Astra PK 1:00 3 Ke 18:30 Ratiopharm arena VK-vedot, esim. 5-6x1000m Kimmo VK 0:25 + VR 0:40 4 To 19:45 Lagstadin koulu Sähly + kunnon verkat PE 1:15 + VR 0:30 5 Pe OTH PK-lenkki, sis. 5x100m kovaa PK 1:00 6 La 11:00 Luukki Pitkä hiihtolenkki perinteistä tai maastovaellus Virpi PK 2:30 7 Su 10:00 Raappavuorentie 10 Pihkaniskojen korttelirastit, Rajatorppa
Valmennuksen linjaukset Yhteisharjoittelu Motivaatio ja mielekkyys pyritään turvaamaan runsaalla ryhmätoiminnalla jossa kaikki kokevat luonnolliseksi muiden kannustamisen kohti parempia suorituksia ja harjoittelu on hauskaa. Runsas yhteistoiminta vahvistaa urheilijoiden välisiä siteitä ja auttaa heitä kehittymään joukkueena
Valmennuksen linjaukset Taitoharjoittelun korostaminen Toiston kautta rutiinia, järjestettyjä taitoharjoituksia 106 kertaa vuonna 2015 Vaativat harjoitukset, vaikeat maastot, vaihtuvat teemat Harjoitus- ja kilpailuanalyysit sekä kuivaharjoittelua leirien yhteydessä Taito-osuuden liittäminen fysiikkatreeniin Suunnistus-höntsä = WofO, GPS-seuranta, Reittihärveli, kartan teko, ratojen suunnittelu
Esimerkkejä suosituimmista kuivaharjoituksista
Esimerkkejä Suunnistus-höntsästä
Valmennuksen linjaukset Aikainen vastuuttaminen Valmistautumisen ja palautumisen merkitys harjoittelun ja kilpailemisen rinnalla Urheilijan elämän opettelu Seuratoimijaksi kasvaminen
Esimerkkejä Urheilijan nuotit SM-keskimatkaan 2014
Esimerkkejä maastoennakot ja spekulaatioradat arvokisoista
Yhteistyötahot Aktiivinen seurayhteistyö poolitreenit, loppiaiscup, yöcup, sprintticup, NuJu-treenit, kartanvaihtosopimukset Märsky/Akatemia/SSL harjoitusyhteistyö, koulutus Asiantuntijat konsultointi, luennot Sponsorit (Kisakallio, Trimtex) taloudellinen tai muu tuki Julkisyhteisöt Espoon kaupunki, OKM
Toiminnan puitteet Seura-aktiivit! sitoutuneet, kokeneet ja osaavat toimihenkilöt luovat toimivan seuran Hallinto seuratoiminnan laadukas ja läpinäkyvä tavoitteen mukainen johtaminen Talous vakaalla pohjalla, mutta toiminnan lisääntynyt volyymi luo painetta varainhankintaan Viestintä, markkinointi toimivat tiedotuskanavat avainasemassa toiminnan organisoinnin ja markkinoinnin kannalta
Kehitys 2012-2015 Ohjattujen harjoitusten ja leirivuorokausien määrän kasvu Osallistumisaktiivisuus koko ajan hyvällä tasolla Vuosi vuodelta parantunut kilpailumenestys Harrastajamäärien kasvu
Rankisijoitus % 2011 0 D14 H14 D16 H16 D18 H18 D20 H20 D21 H21 25 50 75 100
Rankisijoitus % 2012 0 D14 H14 D16 H16 D18 H18 D20 H20 D21 H21 25 50 75 100
Rankisijoitus % 2013 0 D14 H14 D16 H16 D18 H18 D20 H20 D21 H21 25 50 75 100
Rankisijoitus % 2014 0 D14 H14 D16 H16 D18 H18 D20 H20 D21 H21 25 50 75 100
Rankisijoitus % 2015 0 D14 H14 D16 H16 D18 H18 D20 H20 D21 H21 25 50 75 100
160 Essun Nuorten Jukola kehitys 2011-2015 140 120 100 80 60 40 20 0 2011 2012 2013 2014 2015 Essu1 Essu2 Essu3 Essu4 Essu5 Essu6 Essu7
Visio tulevasta Kohti aikuissarjojen kansallista ja kansainvälistä menestystä 10 joukkuetta Nuorten Jukolaan Suunnistuksen Dick Fosbury?
Kiitos!