Asennus Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä. Mukana toimitettujen kuusiokoloavainten lisäksi asennukseen vaaditaan ristipää ruuvimeisseli, jakoavain ja kumivasara. Kun asennat kuntolaitetta käytä alla olevaa kuvaa pienten osien tunnistamiseen. Suluissa oleva numero jokaisen osan alla on osan avainnumero. Sulkuja seuraa asennuksessa vaadittavien osien lukumäärä. Huomio: joitain osia on saatettu asentaa valmiiksi. Osan puuttuessa tarkista ensiksi onko se asennettu valmiiksi.
1. Toisen henkilön nostaessa laitteen pohja (1), kiinnitä etujalka (6) pohja kahdella M10 x 80mm lukkopultilla (82) ja kahdella M10 lukkomutterilla (81). 2. Irrota kuvassa näkyvä kuljetuskannatin ja sen ruuvi pohjasta (1). Kiinnitä rungon jalka (26) pohjaan. 3. Kiinnitä takajalka (7) runkoon (2) kahdella M10 x 127mm kupukantaruuvilla (83). Pidä kiinni rungossa olevasta kahvasta ja paina rungon pohjassa olevaa salpaa (68) ja laske runko varovaisesti maahan. 4. Pidä keskiön suojaa (75) ja kampea (36) vasten keskiön (38) vasenta puolta. Aseta keskiön suoja ja kampi siten, että niissä olevat reiät osuvat yhteen keskiössä olevin reikien kanssa. Kiinnitä osat ensin sormilla kiinni keskiöön neljällä keskiön ruuvilla (87). Tämän jälkeen kiristä ruuvit työkalulla ristiin (kiristä ensin yksi ruuvi, jonka jälkeen sitä vastapäätä oleva, jonka jälkeen kaksi jäljelle jäänyttä ruuvia). Toista vaiheet laitteen oikealla puolella. Varmista että kammet (36) ovat kuvan osoittamalla tavalla osoittaen vastakkaisiin suuntiin. Oikealla puolella ei ole hihnapyörän ruuveja (98).
5. Toisen henkilön pitäessä pystytukea (3) kiinnitä ylempi johtosarja (48) alempaan johtosarjaan (49). Vedä kevyesti ylemmästä johtosarjasta poistaaksesi mahdollisen löysän. Työnnä pystytuki pohjaan (1) ja kiinnitä se M8 x 69 kupukantapultilla (80), M8 prikalla (90) ja M8 lukkomutterilla (79). Älä kiristä kupukantapulttia vielä. Varmista, että lukkomutteri on pohjassa olevan kuusikulmaisen reiän sisällä. Kiinnitä kaksi M8 prikkaa (90) ja kaksi M8 x 23mm ruuvia (84) pohjaan (1) kiristämällä ne käsin paikalleen. Älä kiristä ruuveja loppuun saakka vielä. Kiinnitä pulloteline (22) pohjaan (1) kahdella M4 x 14mm ruuvilla (104). 6. Käyttöpaneeli (5) tarvitsee toimiakseen neljä 1.5V D paristoa. Paina liuskaa paristokotelon kannessa ja poista kansi. Aseta neljä paristoa koteloon, kuten kotelossa oleva mallikuva näyttää. Kiinnitä kotelon kansi takaisin paikalleen. 7. Toisen henkilön pitäessä käyttöpaneelia (5) pystytuen (3) lähellä, kiinnitä käyttöpaneelin johtosarja ylempään johtosarjaan (48). Työnnä ylijäämä johto pystytuen sisään ja kiinnitä käyttöpaneeli pystytukeen neljällä M4 x 16mm kupukantaruuvilla (101). Varo vaurioittamasta johtoja.
8. Kiinnitä kuljetuskahva (116) pystytukeen (3) neljällä kuljetuskahvan ruuvilla (117). Varmista että kuljetuskahva on kiinnitetty kuvan osoittamalla tavalla. Aseta toinen pystytuen suojista (17) kuvan osoittamalla tavalla ja kiinnitä se pystytukeen (3) kahdella M4 x 16mm kupukantaruuvilla (101). Toista sama toisen puolen pystytuen suojan kanssa. 9. Kiinnitä vasen käsikahva (8) ja vasen käsikahvan runko (11) (kumpikin merkitty tekstillä Left ) toisiinsa kahdella M8 x 41mm kupukantapultilla (78) ja kahdella M8 lukkomutterilla (79). Varmista, että käsikahva on kuvan osoittamassa asennossa ja lukkomutterit ovat kuusikulmaisissa rei issä. Kiinnitä oikeanpuoleinen käsikahva (9) oikeanpuoleisen käsikahvan runkoon (12) samalla tavalla. 10. Työnnä kiertoakseli (74) pystytukeen (3) ja varmista, että se on keskellä. Käytä runsaasti rasvaa akselin rasvaamiseen. Aseta vasemman käsikahvan runko (11) kuvan osoittamalla tavalla ja työnnä se kiertoakselin vasempaan päähän. Toista sama oikealle puolelle. Kiristä akselin kumpaankin päähän yksi M8 x 23mm kupukantaruuvi (84), M8 prikka (88) ja aaltoprikka (111). Varmista että aaltoprikat ovat akselin päissä.
11. Pidä vasemman käsikahvan etu- (18) ja takasuojia (19) vasemmanpuoleisen käsikahvan rungon (11) ympärillä kuvan osoittamalla tavalla ja kiinnitä ne kolmella M4 x 32mm kupukantaruuvilla (105). Toista sama oikealle puolelle. 12. Kiinnitä vasen poljin (13) vasemman polkimen jalkaan (14) (kumpikin merkitty Left tekstillä) M4 x 45mm ruuvilla (108), kolmella M4 x 14mm ruuvilla (104) ja neljällä tähtialuslevyllä (112). Kiinnitä oikea poljin samalla tavalla oikean polkimen jalkaan. 13. Lisää kevyesti rasvaa polkimen jalan akselille (32) ja kahteen polkimen jalan holkkiin (33). Liuta M8 prikka (88) ja polkimen jalan suojus (31) yhden M8 x 23mm kannatinruuvin (115) päähän ja kiristä ne sormin kiinni polkimen jalan akseliin. Toisen henkilön pitäessä vasenta polkimen jalkaa vasemmanpuoleisen käsikahvan rungon (11) kannattimen sisällä kiinnitä yksi laakerin välikappale (118) kannattimen kummallekin puolelle. Seuraavaksi työnnä polkimen jalan akseli (32) asetelman läpi. Liuta M8 prikka (88) ja polkimen jalan suojus (31) toisen M8 x 23mm kannatinruuvin (115) päähän ja kiristä kannatinruuvi kiinni polkimen akseliin. Kiristä kummatkin ruuvit kunnolla. Toista vaiheet oikeanpuoleisen jalan kiinnittämiseksi.
14. Nosta vipua vasemman polkimen jalan alapuolella (14) ja aseta jalka vasemman kammen kiinnityskohtaan (43). Vapauta vipu ja varmista että jalka on kunnolla kiinni kammessa. Kiinnitä oikea poljin samalla tavalla. Kohta 5. Kiristä M8 x 69mm kupukantapultti (80) ja kaksi M8 x 23mm kupukantaruuvia (84). 15. Varmista, että kaikki osat ovat kiinnitetty kunnolla ja ruuvit ovat kiristetty.
Käyttöohjeet Laitteen kokoon taittaminen Kun laitetta ei käytetä se on mahdollista taittaa kokoon. Nosta polkimien jaloissa olevista vivuista ja nosta polkimet irti kiinnikkeistään. Seuraavaksi nosta polkimia kunnes ne osuvat käsikahvojen rungoissa oleviin magneetteihin ja kiinnittyvät siihen. Nosta runkoa kahvastaan kunnes se lukittuu pystyasentoon. Saadaksesi laitteen takaisin käyttökuntoon paina rungon pohjassa olevaa salpaa ja laske runko kahvan avulla varovasti maahan. Tämän jälkeen vedä jalat irti magneeteista ja laske ne varovasti kiinni kampien kiinnityskohtiin samalla nostaen jaloissa olevia vipuja. Kiinnitettyäsi jalat kampiin varmista että ne ovat kunnolla paikallaan. Siirtääksesi kuntolaitetta taita se ensin kokoon edellä olevan ohjeen mukaisesti. Seiso kuntolaitteen edessä ja ota kiinni pystytuen kahvasta, sekä paina jalallasi laitteen etujalan keskikohtaa. Vedä kahvasta kunnes laite liikkuu etupyöriensä varassa.
Laitteen tasaus Jos kuntolaite heiluu käyttäessä hieman käännä toista tai molempia takajalassa olevaa tasausjalkaa kunnes heiluminen loppuu. Laitteen käyttäminen Noustaksesi laitteelle pidä kiinni käsikahvoista ja nouse alempana olevalle polkimelle, jonka jälkeen nosta jalka myös toiselle polkimelle. Polkimet kääntyvät kumpaankin suuntaan. Laitetta suositellaan kuitenkin polkemaan nuolen osoittamaan suuntaan. Vaihtelun vuoksi toiseen suuntaan polkeminen on kuitenkin myös mahdollista. Noustaksesi pois laitteen päältä odota että polkimet ovat täysin pysähtyneet, jonka jälkeen nouse ensin ylempänä olevalta polkimelta.
Käyttöpaneelin ominaisuudet Käyttöpaneeli sisältää käsinohjauksen, jolla pystyt itse säätämään vastusta napin painalluksella. Samalla pystyt seuraamaan harjoittelusi kulkua näytöltä ja halutessasi mittaamaan sykkeesi. Käyttöpaneelissa on valmiiksi ohjelmoituna kahdeksan eri harjoitusohjelmaa, jotka automaattisesti säätävät polkimien vastusta ja jotka suosittelevat eri polkemistahteja harjoittelusi tehostamiseksi. Lisäksi laitteessa on ohjelmoituna kaksi sykeohjelmaa, jotka säätävät vastusta ja tavoitetahtia tavoitteenaan pitää sykkeesi tietyssä arvossa koko harjoituksen ajan.
Käsinohjaus 1. Aloita polkeminen käynnistääksesi käyttöpaneelin Aloitettuasi polkemisen käyttöpaneelissa syntyvät valot ja se on käyttövalmiina. 2. Valitse käsinohjaus Aina kun käynnistät käyttöpaneelin käsinohjaus on valmiiksi valittuna. Jos sinulla on jokin muu ohjelma valittuna voit palata käsinohjaukseen painamalla Smart Programs tai Heart Rate Programs nappia toistuvasti kunnes näytön vasempaan alakulmaan ilmestyy teksti MANUAL MODE. 3. Vaihda halutessasi vastusta Harjoitellessasi voit halutessasi vaihtaa vastusta painamalla ylös tai alas nuolia toistuvasti. Vastustasoja on kymmenen. Valittuasi vastuksen kestää hetken ennen kuin se tulee käyttöön. 4. Seuraa harjoitustasi näytöltä Ruudun vasen yläkulma kertoo harjoitteluun käytetyn ajan. Jos sinulla on jokin valmis ohjelma valittuna käytetyn ajan sijasta siinä näkyy jäljellä oleva aika. Vasemmassa alakulmassa näkyy kulkemasi matka yhteenlasketuissa kampikierroksissa. Oikeassa yläkulmassa näkyy arvioitu kaloreiden kulutuksesi. Siinä näkyy myös sykkeesi, jos käytät laitteen omaa sykemittaria. Oikeassa alakulmassa näkyy nopeutesi kampikierroksina minuutissa. Ruudun keskiosa näyttää valitun vastustason muutaman sekunnin ajan aina vastustason vaihtuessa. Voit myös nähdä tietosi suuremmassa koossa. Painamalla Display painiketta toistuvasti voit valita aika ja matka, aika ja kalori, sekä aika ja nopeus yhdistelmien välillä. Paina Display painiketta uudestaan nähdäksesi kaikki tiedot Käyttöpaneelissa on kolme taustavalo vaihtoehtoa. On valinta pitää valon päällä aina kun käyttöpaneeli on päällä. Paristojen säästämiseksi Auto pitää taustavaloa päällä ainoastaan kun poljet ja Off asento sammuttaa näytön taustavalon. Valitaksesi taustavalon tilan paina Smart Programs painike pohjaan muutamaksi sekunniksi, jonka jälkeen käytä nuolinäppäimiä valitaksesi haluttu taustavalo vaihtoehto. Tämän jälkeen paina Smart Programs painiketta tallentaaksesi valintasi.
5. Mittaa halutessasi sykkeesi Jos sykemittarin metallisten kosketuspintojen päällä on suojamuovi, poista se. Mitataksesi sykkeesi pidä kiinni sykemittarin kosketuspinnoista. Vältä käsiesi liikuttamista ja kosketuspintojen liiallista puristamista. Kun laite tunnistaa pulssisi sydän symboli alkaa vilkkua näytöllä. Hetken päästä sykkeesi näkyy ruudulla. Parhaan toiminnan takaamiseksi pidä kiinni kosketuspinnoista vähintään 15 sekuntia. Jos pidät pinnoista yhä kiinni laite näyttää sykkeesi 30 sekuntia. Jos et saa sykettäsi mitattua varmista, että otteesi on oikeanlainen ja varo liikuttamasta kättäsi tai puristamasta sensoria liian kovaa. Paremman toiminnan takaamiseksi puhdista kosketuspinnat pehmeällä kankaalla. Älä ikinä käytä puhdistukseen alkoholia, hiovia aineita tai kemikaaleja. 6. Kun lopetat harjoittelun käyttöpaneeli sammuu automaattisesti Jos polkimet eivät liiku muutamaan sekuntiin laite toistaa äänimerkin ja käyttöpaneeli menee taukotilaan. Jos polkimet eivät liiku muutamaan minuuttiin käyttöpaneeli sammuu ja tiedot nollautuvat. Valmiiden harjoitusohjelmien käyttö 1. Aloita polkeminen käynnistääksesi käyttöpaneelin. 2. Valitse valmis harjoitusohjelma Valitaksesi yhden kahdeksasta valmisohjelmasta paina Smart Programs painiketta kunnes teksti Program: 1-8 ilmestyy näytölle. Samalla näet ohjelman keston ja vastuksien muodostaman graafisen kuvaajan. 3. Aloita polkeminen aloittaaksesi ohjelman Jokainen ohjelma on jaettu 20, 30 tai 45:een yhden minuutin pituiseen jaksoon. Jokaiselle jaksolle on ohjelmoitu yksi vastus ja tavoitetahti. Vastusasetus ja tavoitetahti (kierroksina minuutissa) ensimmäiselle jaksolle näkyy ruudun keskelle muutaman sekunnin. Vastus ilmaistaan myös ruudulla välkkyvällä vastuskuvaajalla. Seuraavien jaksojen vastus näkyy nykyisen jakson oikealla puolella kuvaajassa. Kun jaksosta on jäljellä vain 3 sekuntia, sekä nykyisen jakson palkki että seuraavan jakson palkki vilkkuvat vastuskuvaajassa ja laite toista äänisarjan. Jos vastus tai tavoitetahti on muuttumassa, uusi vastus/tahti välkkyy ruudussa varoittamassa. Kun jakso on ohi koko vastuskuvaaja siirtyy yhden jakson verran vasemmalle ja polkimet säätyvät automaattisesti seuraavalle vastukselle.
Harjoitellessasi laite kehottaa sinua pitämään yllä tiettyä polkemistahtia. Kun näytöllä näkyy ylöspäin nuoli, lisää tahtiasi. Kun nuoli osoittaa alaspäin voit hidastaa tahtiasi. Kun ruudulla ei näy nuolta olet tavoitetahdissasi. Tavoitetahdit ovat ainoastaan ohjeellisia. Pysyttele sellaisessa tahdissa mikä tuntuu sinulle sopivalta. Jos kyseisen jakson vastustaso tuntuu liian korkealta tai matalalta voit säätää vastusta itse harjoituksen aikana. Jakson vaihtuessa vastuskin muuttuu kuitenkin automaattisesti seuraavaksi ohjelmoituun vastukseen. Ohjelma jatkuu näin kunnes viimeinenkin jakso on käyty läpi. Voit lopettaa ohjelman aina lopettamalla polkemisen. Jos lopetat polkemisen laite soittaa äänimerkin ja näyttö alkaa vilkkua. Jatkaaksesi ohjelmaa aloita polkeminen uudestaan 4. Seuraa harjoitustasi näytöltä 5. Mittaa halutessasi sykkeesi 6. Käyttöpaneeli sammuu automaattisesti kun lopetat polkemisen Sykeohjelman käyttö 1. Aloita polkeminen käynnistääksesi käyttöpaneelin 2. Valitse sykeohjelma Valitaksesi toinen kahdesta sykeohjelmasta paina Heart Rate Programs painiketta yhden tai kaksi kertaa valitaksesi haluamasi ohjelman. 3. Valitse tavoitesyke Kun valitset sykeohjelman näytölle ilmestyy korkein mahdollinen sykevaihtoehto. Paina ylös tai alaspäin nuolia muuttaaksesi asetusta haluamaksesi. Harjoituksen rankkuus muuttuu maksimisykkeen mukaan. Tämän jälkeen ohjelman kesto ja sykeasetus ilmestyvät näytölle. 4. Pidä kiinni sykemittarista Harjoituksen aikana ei ole tarpeellista pitää sykemittarista kiinni kokoaikaa. Sykkeen mittaaminen säännöllisesti on suositeltavaa ohjelman oikean toiminnan takaamiseksi. Aina kun käytät ohjelman aikana sykemittareita on suositeltavaa pitää niistä kiinni vähintään 30 sekuntia kerrallaan.
5. Aloita polkeminen käynnistääksesi ohjelman Sykeohjelmat on jaettu 20 tai 30:een minuutin mittaiseen jaksoon. Jokaiselle jaksolle on ohjelmoitu oma tavoitesyke. Ensimmäisen jakson tavoitesyke näkyy ruudulla vilkkuvassa palkissa. Seuraavien jaksojen tavoitesyke näkyy nykyisen jakson oikealla puolella. Kun jaksosta on jäljellä enää kolme sekuntia sekä nykyisen että seuraavan jakson palkit alkavat vilkkua ja laite toistaa äänisarjan. Kun jakso vaihtuu palkit siirtyvät yhden paikan vasemmalle ja uuden jakson tavoite syke alkaa vilkkua näytöllä. Polkiessasi käyttöpaneeli vertaa usein sykettäsi tavoitesykkeeseen. Jos sykkeesi on liian matala tai korkea laite muuttaa vastusta automaattisesti tuodakseen sykkeesi lähemmäs tavoitetta. Harjoitellessasi laite kehottaa sinua pitämään yllä tiettyä polkemistahtia. Kun näytöllä näkyy ylöspäin nuoli, lisää tahtiasi. Kun nuoli osoittaa alaspäin voit hidastaa tahtiasi. Kun ruudulla ei näy nuolta olet tavoitetahdissasi. Tavoitetahdit ovat ainoastaan ohjeellisia. Pysyttele sellaisessa tahdissa mikä tuntuu sinulle sopivalta. Voit itse muuttaa vastusasetusta. Huomio kuitenkin, että tavoitesykkeen ylläpito voi tämän jälkeen olla vaikeampaa. Käyttöpaneelin verratessa sykettäsi tavoitteeseen se saattaa automaattisesti muuttaa vastustasoa. Ohjelma jatkuu näin kunnes viimeinenkin jakso on käyty läpi. Voit lopettaa ohjelman aina lopettamalla polkemisen. Jos lopetat polkemisen laite soittaa äänimerkin ja näyttö alkaa vilkkua. Jatkaaksesi ohjelmaa aloita polkeminen uudestaan 6. Seuraa harjoitustasi näytöltä 7. Mittaa halutessasi sykkeesi 8. Käyttöpaneeli sammuu itsestään kun lopetat harjoittelun