SUMMERTIME Ella Fitzgerald http://www.youtube.com/watch?v=u2bigf337au
HYVÄ HAASTE Intellectuals solve problems, geniuses prevent them -Albert Einstein 1879-1955
PÄIVÄLLÄ PIUKKA JA TIUKKA, ILLALLA MEHEVÄ JA REHEVÄ
MIKSI ERI MUODOT OVAT ERIARVOISIA?
MITÄ MIES AJATTELEE?
YLIPAINO NORJALAISTUTKIMUS YLI 35 000 YLI 20-VUOTIASTA NAISTA BMI alle 25 virtsankarkailua 19%:lla BMI yli 30-34 virtsankarkailua 30-34%:lla BMI yli 40 virtsankarkailua yli 46 %:lla Virtsankarkailua 24.7 %:lla
YLIPAINOA TAI VÄÄRÄ TEKNIIKKA
KEHO/MIELIYHTEYS HORMONITOIMINTA
HEI! LAPSETKIN TULEVAT TÄÄLTÄ ULOS! RENTOUDU!!!! (KOHTAAMINEN)
ENNALTAEHKÄISY Raskaana olevat naiset, joilla ei ole ollut aiemmin virtsankarkailua ja harjoittelivat lantionpohjanlihaksia raskauden aikana 56% vähemmän virtsankarkailua raskauden aikana 30% vähemmän virtsankarkailua 6 kuukautta synnytyksestä
LPLH-HARJOITTEET Tutkimuksia on paljon ja jos nainen menee sekaisin kaikkien ohjeiden kanssa riittää silloin, kun tekee 8-12 viiden sekunnin supistusta kolme kertaa vuorokaudessa ja käy sitten tarkistamassa asiantuntijalla tekeekö oikein! Miten muuten käytän kehoa Lantionasento:kävely, juoksu, jumppa, istuminen www.pelvicus.fi
KUNINGATARPIIRAKKA! ASENTO ON ASENNE?
SYNNYTYKSEN VAIKUTUKSET Vaurioita: perifeeriset hermot lihakset kollageenikudos/sidekudokset UI 2-3 kuukautta synnytyksen jälkeen: 3-38% (Viktrup et al-93, MorkvedBo-99) FI:11-15% lantionpohjan kipua tai yhdyntäkipuja 50% kaikista naisista synnytyksen jälkeen menettää osan lantionpohjan tukimekanismeista (Brubaker et al 2002)
M. transversus abdominis eli poikittainen vatsalihas on syvin vatsalihas Se lähtee suoliluunharjun ja alimpien kylkiluiden sisäsivuilta sekä thoracolumbaalisesta lihaskalvosta kiinnittyen rectustuppeen. Poikittaisen vatsalihaksen tehtävänä on vatsaontelon seinämän horisontaalinen jännittäminen ja vatsaontelon paineen säätely. Anu Parantainen 17.3.2014
LINEA ALBA, DIASTASIS RECTI HTTP://PUBLICATIONS.THESEUS.FI/BITSTREAM/HAN DLE/10024/53798/SUORIENVATSA.PDF?SEQUENCE=1
24 TUNTIA SYNNYTYKSETÄ KEVYET LPLH Tunnista, kokeile, viilennä, jos turvotusta, katso ja kiitä itseäsi
LABIAHIERONTA piirakanrypytys : kevyt puristus, veto ja kierto Lisää verenkiertoa, mehevyyttä, tunnistamista, paisuvaiskudoksen herättelyä ja tuntuu hyvältä Synnytyksen jälkeen, gynekologisten leikkausten jälkeen ym. www.talli.rosenbaum.com
LPLH:LLA A-TASON NÄYTTÖ VIRTSANKARKAILUN HOIDOSSA www.kaypahoito.fi
LANTIONPOHJAN LIHASJUMPPA LIEVITTÄÄ KOHDUN LASKEUMIA Tulokset julkaistiin arvostetussa Lancet-lehdessä, ja ne perustuvat 450 lantionpohjan elinten laskeumasta kärsivän naisen vuoden mittaiseen seurantaan Laskeumia syntyy, kun lantionpohjan kudosrakenne heikkenee. Laskeumia kehittyy joka viidennelle naiselle, mutta nuorilla ja synnyttämättömillä ne ovat harvinaisia. Myös laihduttaminen voi ehkäistä oireita. The Lancet, Volume 383, Issue 9919, Pages 796-806, 1 March 2014 Individualised pelvic floor muscle training in women with pelvic organ prolapse (POPPY): a multicentre randomised controlled trial
OIKEA ASENTO?
INTIIMIHYVINVOINTITUOTTEET Liukuvoiteet Öljyt Emätinpuikot Pesunesteet Emulsiot Apuvälineet
EROOTTINEN PÄÄOMA
CATHERINE HAKIM Catherine Hakim is a sociologist at the London School of Economics, who has written a book called Honey Money. "The world smiles at goodlooking people, and they smile back", is its subtitle, and it goes on to posit this theory: that we have erotic capital, and this divides into six categories: beauty; sexual attractiveness; social skills like grace, charm and discreet flirtation; liveliness, which is a mixture of physical fitness, social energy and good humour; social presentation, including dress, jewellery and other adornments; and finally, sexuality itself, competence, energy, imagination.
TAIDETTA
TAIDETTA
VAGINAVIRKKAUS
MIKSI VAGINAA PITÄÄ ESITELLÄ? (VULVA, HÄPY) Kunnianosoitus naiseudelle, seksuaalisuudelle, minuudelle ja oman kehon omistusoikeudelle. Näin kuvailee läänintaiteilija Sari Hakala aiheeltaan harvinaisempaa näyttelyä, joka on vallannut kuopiolaisen Galleria 12:n seinät. (2010 Kuopio) Seinillä on kymmeniä vaginoita. Virkattuja. Hänellä on vakaat perustelut sille, miksi vaginaa pitää esitellä. Jotta oppii hyväksymään oman seksuaalisuutensa. Vagina on monelle naiselle kartoittamaton alue. Itsekin olen joutunut tätä asiaa häpeilemään. Poikien on paljon helpompaa esitellä omaa sukupuolielintään.
JAMIE MCCARTNEY HTTP://WWW.GREATWALLOFVAGINA.CO.UK/JAMIE -MCCARTNEY
KOSKETUKSEN MERKITYS
AISTIEN SIUNAUS Olkoon ruumiisi siunattu, Niin että huomaisit ruumiisi olevan sielusi uskollinen ihana ystävä. Niin että olisit tyyni ja tyytyväinen ja ymmärtäisit aistiesi olevan pyhiä rajakohtia. Niin että huomaisit pyhyyden olevan tietoisuutta, näkemistä, tuntemista, kuulemista ja koskettamista.... Niin että aistisi tekisivät sinusta ehjän ja saattaisivat sinut kotiin. Niin että aistisi sallisivat sinun aina riemuita maailmankaikkeudesta, elämäsi arvoituksellisuudesta ja mahdollisuuksista. Olkoon maan Eroksen siunaus ylläsi. -Anam Cara Kelttiläistä viisautta
ILLALLA PIUKKA JA MEHEVÄ Pintapusu : emättimen reunat (hitaasti) yhteen imu ja maiskuttelu Häntäluu-häpyluuta kohti Istuinluut yhteen Istuinluu-häpyluu nipistys Perinteinen supista rentouta Itseksesi/ohjatessasi voit käyttää esim. tennispalloa välilihan kohdalla helpottaaksesi liikkeen löytämistä
CLITORIS/ LINTU, KOKO KEHON TANSSI, AARREARKKU
KOSKETUKSEN KAIPUU
HERKUTTELU ON SALLITTUA!
KIITOS!
VAGINAL LIFTING http://www.youtube.com/watch?v=e1ifdo7khae