Moninaisuus työyhteisössä ja esimiehen jaksaminen. Asiantuntija Seija Moilanen

Samankaltaiset tiedostot
Monimuotoisuus työyhteisössä. Työturvallisuuskeskus TTK Päivi Rauramo, asiantuntija TtM

Asiallinen käytös sallittu. Työympäristöseminaari

Vanhustyön vastuunkantajat kongressi Finlandia-talo

Seksuaalinen häirintä - lainsäädäntö työelämän osalta. Katja Leppänen Asiantuntija Elinkeinoelämän keskusliitto EK

HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA. Kaupunginhallituksen hyväksymä

Tasa-arvo- ja yhdenvertaisuusselvitys

LEMPÄÄLÄN KUNNAN ESI- JA PERUSOPETUKSEN TASA-ARVO- JA YHDENVERTAISUUSSUUNNITELMA

TASA-ARVO- JA YHDENVERTAISUUS- KYSELY työpaikoille

TASA-ARVO- JA YHDENVERTAISUUSSUUNNITELMA. Askolan kunta

Tasa-arvo- ja yhdenvertaisuussuunnitelma. Rauman musiikkiopisto

Kyyjärven kunnan yhdenvertaisuus- ja tasa-arvosuunnitelma vuosille

Miksi oppilaitoksen tulee edistää tasa-arvoa ja yhdenvertaisuutta?

Reilun Pelin työkalupakki: Pelisääntöjen laatiminen

TASA-ARVO- JA YHDENVERTAISUUSSUUNNITTELU EDISTÄMINEN

Monimuotoisuuden johtamisella kaikille sopivia työpaikkoja ja työyhteisöjä

YHDENVERTAISUUSKYSELY

1. TASA-ARVO- JA YHDENVERTAISUUSSUUNNITELMAN TAUSTA JA TARKOITUS

YHDENVERTAISUUSSUUNNITELMA. Viitasaaren kaupunginhallitus Pihtiputaan kunnanhallitus

TASA-ARVO- JA YHDENVERTAISUUSSUUNNITELMA VIEREMÄN KUNNAN PERUSOPETUS JA VIEREMÄN LUKIO

Työnhakuun liittyvää juridiikkaa/ käsiteltävät asiat

Maahanmuuttajat ja esimiestyö hyvässä työyhteisössä. Riitta Wärn asiantuntija Elinkeinoelämän keskusliitto EK

Yhdenvertaisuuden toteutumisen elementit YVL

TASA-ARVO- JA YHDENVERTAISUUSKYSELY

Katsaus yhdenvertaisuuslakiin soveltavan liikunnan näkökulmasta

Työnantajan ja työntekijän vastuut ja velvollisuudet

SUURET POHJALAISET KOTOUTUMISPÄIVÄT

Laki naisten ja miesten välisestä tasa- arvosta ( Tasa- arvolaki ) ja Yhdenvertaisuuslaki

Työelämän sääntely ja hyvän työpaikan pelisäännöt. Tarja Kröger Hallitusneuvos

TYÖYHTEISÖN TASA-ARVO

1. Tasa-arvo- ja yhdenvertaisuussuunnitelman tarkoitus

ERTO / YSTEA Työhyvinvointi osana toimivaa työyhteisöä Vaativat asiakaspalvelutilanteet

- työhön ja työtehtäviin liittyvä pulmien ja ongelmien yhteinen käsittely

Tasa-arvo- ja yhdenvertaisuussuunnitelma Puumalan yhtenäiskoulu

Kuopion Tanssistudion tasa-arvo- ja yhdenvertaisuussuunnitelma

Yhdenvertaisuus- ja tasa-arvo Yksi kaikkien ja kaikki yhden puolesta

VATES-päivät 2014: Dialogin paikka!

Tasa-arvo- ja yhdenvertaisuussuunnitelma Tervon yhtenäiskoulu

KASAKKAMÄEN KOULUN YHDENVERTAISUUS- JA TASA-ARVOSUUNNITELMA. Vuosille

Muutoksessa elämisen taidot

Ennakoiva työturvallisuuskulttuuri psykososiaalisen kuormituksen valvonnan näkökulmasta

Keravan Opiston TASA-ARVO- JA YHDENVERTAISUUSSUUNNITELMA

Epäasiallisen kohtelun tunnistaminen ja toimenpiteet työpaikalla. Urpo Hyttinen Työympäristötoimitsija

TASA-ARVO- JA YHDENVERTAISUUSSUUNNITELMA

Pia Hägglund, Pohjanmaan tulkkikeskus. Monikulttuurisuus ja perehdyttäminen

Psykososiaalinen kuormitus työpaikoilla Liisa Salonen

Työhön perehdyttäminen. Sari Anetjärvi

Yhdenvertaisuuden edistäminen työpaikalla

Tasa-arvo ja yhdenvertaisuussuunnittelu Yhdenvertaisuuden haasteita Uskonto ja vakaumus Vammaisuus Etnisyys...

Yhdenvertaisuussuunnitelma

Tasa-arvosuunnitelma Yliasiamiespäivä

Tasa-arvo- ja yhdenvertaisuussuunnitelma

KONTIOLAHDEN KUNNAN TASA-ARVOSUUNNITELMA

Ristiriidoista ratkaisuihin

Työturvallisuutta perehdyttämällä

Savonlinnan kaupunki 2013

TYÖTERVEYSHUOLLON TUKI KUORMITUKSEN HALLINNASSA

Ollahanpas ihimisiksi

Tuottavuuden ja työhyvinvoinnin kohtalonyhteys

Työyhteisötaidot Invalidisäätiössä

Työpaikan henkilöstöä koskevat suunnitelmat

Yhdenvertaisuussuunnittelun tarkoituksena on tunnistaa ja poistaa käytäntöjä, jotka aiheuttavat ja ylläpitävät eriarvoisuutta.

Työturvallisuuslaki /738

Mitä monimuotoisuus merkitsee kuntajohtamisessa?

Vammaisfoorumin ja Uudenmaan TE toimiston koulutuspäivä 2015: Työ kuuluu kaikille!

Mitä velvoitteita syrjinnän kielto ja tasapuolisen kohtelun vaatimus asettavat työnantajalle? MaRan Marraspäivä

VAMMAISTEN HENKILÖIDEN SYRJINTÄ YHDENVERTAISUUSLAKI APUUN

YHDENVERTAINEN KOHTELU TYÖ- SUHTEESSA. Mika Valkonen Seppo Koskinen

Työpaikan keinot työkyvyn tukemisessa maatilalla

Henkinen työsuojelu Pelastuslaitoksissa

Työelämä painopisteet 2016

Tunnista työstressi etsi ratkaisu ongelmaan. Lyhytohjeet työpaikalle.

Reilun Pelin työkalupakki: Epäasiallinen käyttäytyminen puheeksi

Kemiönsaaren henkilöstöstrategia. Hyväksytty valtuustossa xx.xx.xxxx

Tasa-arvo- ja yhdenvertaisuuskysely luokat

Henkilöstökysely

värejä harmaaseen arkeen! Seksuaali- ja sukupuolivähemmistöjen oikeudet työelämässä

Helsingin hengessä - sopua ja sovittelua työyhteisön arkeen

Työhyvinvoinnin yhteistyökumppanuus Savonlinnan kaupunki

Aloitustilaisuus

OHJE HYVÄN KOHTELUN EDISTÄMISESTÄ TYÖPAIKALLA

Työhyvinvointi yhtymässä 2013

KURIKAN KAUPUNGIN LUKIOIDEN TASA-ARVO- JA YHDENVERTAISUUS- SUUNNITELMA

TASA-ARVOLAKI TYÖELÄMÄSSÄ

Työpaikkaosaamisen kehittämisen malli monikulttuurisille työpaikoille

Kyselyn yhteenveto. Työolobarometri (TOB) RKK Kyselyn vastaanottajia Kyselyn vastauksia Vastausprosentti. Laskennalliset ryhmät taulukossa

Työhyvinvointia työpaikoille

YHDENVERTAISUUSLAKI MITÄ KÄYTÄNNÖSSÄ?

Yhdenvertaisuus sosiaalialalla. YHDENVERTAISUUSVALTUUTETTU, toimistopäällikkö Rainer Hiltunen

Vammaisfoorumin ja Varsinais- Suomen TE toimiston koulutuspäivä 2015: Työ kuuluu kaikille!

Monimuotoisuus ja yhdenvertaisuus

Miten tunnistan psykososiaaliset kuormitustekijät?

Palvelujen saavutettavuus yhdenvertaisuus ja tasa-arvo

Mitä tarkoitetaan monimuotoisuudella ja yhdenvertaisuudella?

Specia - asiantuntijat ja ylemmät toimihenkilöt ry Et ole yksin päivä Asiantuntijan ja esimiehen työhyvinvointi normien näkökulmasta Riina

UUSI YHDENVERTAISUUSLAKI - mikä työelämässä muuttuu. Hallitusneuvos Susanna Siitonen Työ- ja elinkeinoministeriö

Psykososiaalisten riskien valvonta työpaikalla Kuormitustekijät hallintaan Parempi työ

Hyvinvointia työstä. Työhyvinvointikymppi työhyvinvointia rakentamassa Eija Lehto erityisasiantuntija Työhyvinvointipalvelut

Rääkkylän kunta. Tasa-arvo ja yhdenvertaisuussuunnitelma

LAITILAN LUKION TOIMINNALLINEN TASA- ARVOSUUNNITELMA JA YHDENVERTAISUUDEN EDISTÄMISSUUNNITELMA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

Transkriptio:

Moninaisuus työyhteisössä ja esimiehen jaksaminen Asiantuntija Seija Moilanen

Hyvä työyhteisö moninaisuuden näkökulmasta Suvaitseva Erilaisuutta sietävä Joustava Tasapuolinen, tasa-arvoinen Työn tavoitteet ja työnjako selvillä Sisäiset ristiriidat eivät horjuta tasapainoa, vaan ne selvitetään Hyvä moninainen työyhteisö on kaikille työntekijöille hyvä työyhteisö.

Moninaisuuden ulottuvuuksia Ikä Sukupuoli ja sen ilmaiseminen Vammaisuus Terveydentila Etninen alkuperä Kansalaisuus Kieli Uskonto Vakaumus Seksuaalinen suuntautuminen Koulutus Kokemus Taidot Työn tekemisen tapa Persoonallisuus Identiteetti Oppimis strategiat Arvot

Käsitteitä Yhdenvertaisuus tarkoittaa, että kaikki ihmiset ovat samanarvoisia riippumatta heidän sukupuolestaan, iästään, etnisestä tai kansallisesta alkuperästään, kansalaisuudestaan, kielestään, uskonnostaan ja vakaumuksestaan, mielipiteestään, vammastaan, terveydentilastaan, seksuaalisesta suuntautumisestaan tai muusta henkilöön liittyvästä syystä. Tasa-arvolla työssä tarkoitetaan sukupuoleen, sukupuoli-identiteettiin tai sukupuolen ilmaisuun liittyvää tasa-arvoa. Työsyrjintä on ihmisten eriarvoista kohtelua jollakin yhdenvertaisuuslaissa tai tasaarvolaissa kielletyllä syrjintäperusteella.

Työnantajaa koskevia yhdenvertaisuuteen ja tasa-arvoon liittyviä velvoitteita Työnantajan on pyrittävä edistämään työntekijän mahdollisuuksia kehittyä kykyjensä mukaan työurallaan etenemiseksi. Työnantajan tulee kohdella työntekijöitä tasapuolisesti, ellei siitä poikkeaminen ole työntekijöiden tehtävät ja asema huomioon ottaen perusteltua. Työnantajan on noudatettava syrjintäkieltoa myös ottaessaan työntekijöitä työhön. Työnantaja ei saa ilman hyväksyttävää perustetta asettaa työntekijöitä eri asemaan kielletyn perusteen vuoksi. Määräaikaisissa ja osa-aikaisissa työsuhteissa ei saa pelkästään työsopimuksen kestoajan tai työajan pituuden vuoksi soveltaa epäedullisempia työehtoja kuin muissa työsuhteissa, ellei se ole perusteltua asiallisista syistä.

Monimuotoisuuden hyötyjä Mitä hyötyjä ajattelette monimuotoisen työyhteisön tuovan tullessaan tai mahdollistavan?

Monimuotoisuuden johtaminen on erilaisuuden ymmärtämistä, hyväksymistä ja arvostamista. Jokaisen vastuulla on huolehtia siitä, että työyhteisössä ja ryhmässä syntyy erilaisuutta salliva ja sitä hyödyntävä toimintatapa ja kulttuuri.

Monimuotoisuus ja työsuojelu TturvL 8.1 : Työnantaja on tarpeellisilla toimenpiteillä velvollinen huolehtimaan työntekijöiden turvallisuudesta ja terveydestä työssä. Tässä tarkoituksessa työnantajan on otettava huomioon työhön, työolosuhteisiin ja muuhun työympäristöön samoin kuin työntekijän henkilökohtaisiin edellytyksiin liittyvät seikat. (Muista myös TturvL 13, 25 ja 28 ). Työn suunnittelu ja mitoitus Perehdyttäminen, opastus ja ohjaus Työstä aiheutuvan kuormituksen seuraaminen ja muu jatkuva tarkkailu Häirintä ja muu epäasiallinen kohtelu Vaarojen ja haittojen tunnistaminen sekä riskinarviointi

Työn kuormitustekijöiden välttäminen ja vähentäminen Ennakointi: Työnantajan on työn ja toiminnan luonne huomioon ottaen riittävän järjestelmällisesti selvitettävä ja tunnistettava työstä, työtilasta, muusta työympäristöstä ja työolosuhteista aiheutuvat haitta- ja vaaratekijät sekä, milloin niitä ei voida poistaa, arvioitava niiden merkitys työntekijöiden turvallisuudelle ja terveydelle. (TturvL 10 ) Reagointi: Jos työntekijän todetaan työssään kuormittuvan hänen terveyttään vaarantavalla tavalla, työnantajan on asiasta tiedon saatuaan käytettävissään olevin keinoin ryhdyttävä toimiin kuormitustekijöiden selvittämiseksi sekä vaaran välttämiseksi tai vähentämiseksi. (TturvL 25 ) Muista myös: TturvL 8, 13, 14, 17, 18, 19 ja 28.

Suomalaisesta työelämästä

Suomalaisen työkulttuurin erityisyyksiä? (Lähde: Päivi Nummenranta) Työn ja koulutuksen arvostus Suhtautuminen aikaan Työ menee perheen ohi Työssä keskitytään työhön, Valtaetäisyys Fyysinen etäisyys keskustelukumppanista Naiset työelämässä Puheen ja hiljaisuuden määrä Vähäinen eleiden käyttö Suoruuden aste puheessa Kahvitauko Mitä muuta?

Yhdenvertaisuuden selvittäminen ja arviointi

Yhdenvertaisuuden selvittäminen ja arviointi 1. Yhdenvertaisuustilanteen selvittäminen ja arviointi 2. Kehittämistavoitteiden määrittely 3. Kehittämissuunnitelman laadinta (konkreettisuus!) 4. Kehittämistoimenpiteiden toteuttaminen 5. Seuranta: yhdenvertaisuustilanteen selvittäminen 6. Arviointi: Toimivatko ja vaikuttavatko valitut toimenpiteet? Sama toimintatapa pätee myös tasaarvon edistämiseen työpaikalla.

https://ttk.fi/files/6509/tasa-arvo_ja_yhdenvertaisuuskysely.pdf

Yhdenvertaisuus- ja tasa-arvosuunnitelma Miten hyvin tunnet työpaikkasi yhdenvertaisuus- ja tasaarvosuunnitelmat? Rekrytointi, työsuhteet Koulutus, kehittäminen ja eteneminen Työsuoritus ja suoritusarviointi Johtamiskäytännöt, vaikutusmahdollisuudet Palkitseminen ja muut henkilöstöedut Työolosuhteet Työhyvinvointi, häirintä ja epäasiallinen kohtelu

Syrjinnästä

Syrjinnästä Syrjintä on ihmisten eriarvoista kohtelua jollakin yhdenvertaisuuslaissa, tasa-arvolaissa, perustuslaissa tai työsopimuslaissa kielletyllä syrjintäperusteella. Työsyrjintään voi syyllistyä vain työnantaja tai työnantajan edustaja. Syrjintä on kielletty työhön otettaessa, työsuhteen aikana ja työsuhteen päättämistilanteissa. Työnantaja voi myös syyllistyä syrjintään jo ennen työhönottoa valintakriteerien asettamisessa tai työpaikkailmoituksissa. Syrjinnän ilmenemismuotoja: https://ttk.fi/tyoturvallisuus_ja_tyosuojelu/tyotu rvallisuuden_perusteet/tyoyhteiso/monimuotois uus_yhdenvertaisuus_ja_tasa-arvo/tyosyrjinta

Syrjintä Miten työpaikallanne seurataan sitä, esiintyykö teillä syrjintää sen eri muodoissa? Miten syrjintä on havaittu? Millaisia menettelyitä syrjintätilanteisiin puuttumisessa on käytössä? Ovatko em. menettelyt toimivia ja vaikuttavia? Millaisiin ryhmiin syrjintä kohdistuu? Millaisiin tilanteisiin syrjintä liittyy? Miten ennaltaehkäisette syrjintää, häirintää ja epäasiallista kohtelua?

Organisaation keinoja eri tilanteisiin

Organisaation / johdon keinoja eri tilanteisiin Esimiesten kouluttaminen ja valmentaminen Organisaatiokulttuuri Kannustaminen perhevapaisiin Tiedottaminen työehtosopimusten ehdoista Yksityiselämän tarpeiden tunnistaminen ja kunnioittaminen Realistinen töiden mitoitus Johdon oma käyttäytyminen roolimalleina Hyvien käytäntöjen levittäminen Hyödyntämällä työnantajalle tarjolla olevia tukimuotoja

Esimiehen keinoja eri tilanteisiin

Esimiehen keinoja eri tilanteisiin Esimies-alaiskeskustelujen kehittäminen yksilöllistä tarvetta vastaaviksi Riittävän ajan varaaminen tutustumiselle ja kasvokkaiselle tapaamiselle Kunnioituksen ja luottamuksen osoittaminen Tukimuotojen räätälöinti Keskustelu työnkuvasta ja siihen liittyvistä erityistoiveista Työparitoiminta Tuki kieli- ja viestintätaitojen kehittämiseen

Eri-ikäisten yhteistyön tukeminen Perehdytys, työnopastus Työ- ja tehtäväkierto Työroolien ja tehtävien muotoilu Työparityöskentely Työkummitoiminta Mentorointi Työnohjaus Työyhteisön sisäiset palaverikäytännöt

Säännöllinen vuorovaikutus esimiehen ja työntekijän välillä Osa arkista esimiestyötä Esimerkiksi: Kuormittavat tilanteet Kielen, kulttuurin ja toimintatapojen hallinta Häiriöihin ja ongelmiin puuttuminen ja niiden selvittäminen Käytäntöjen toimivuus Voimaannuttaminen: Mitä osaat? Mitä voisit oppia? Tarpeet ja toiveet liittyen esimiehen ja työkavereiden toimintaan

Perehdyttäminen ja kielitaito Miten kielitaitovaatimus on kerrottu rekrytoinnin yhteydessä? Ammatillinen kielitaito vs. puhekieli Esimiehenä ja työkaverina: Kuuntele ja pyri ymmärtämään. Säätele omaa puhenopeuttasi. Käytä selkokieltä. Selitä ammattitermit tai harvemmin esiintyvät sanat. Varmista, miten työntekijä on ne ymmärtänyt. Oma puhenopeus Käytä tarvittaessa, jos mahdollista, välikieltä. Esimerkiksi englannin kieli Kuvat, piirrokset, videot, näyttäminen käytännössä. Työpari.

Mitä minun tulisi esimiehenä tehdä, jos oletan työntekijän liikakuormittuvan? Ota asia puheeksi. Varaa riittävästi aikaa ja häiriötön tila keskustelulle. Puhu konkreettisista asioista. Kysy toisen näkökulmaa. Kuuntele rauhassa. Kysy, mitä voisit esimiehenä tehdä. Kerro, että haluat auttaa. Toimi, kuten lupaat. Seuraa. Kerro myös, jos huomaat tilanteen kohentuneen. Älä pidä keskustelukynnystä liian korkeana.

Esimiehenä: Mitä varhemmin, sen parempi Osoita, että välität https://ttk.fi/tyoturvallisuus_ja_tyosuojel u/tyoturvallisuuden_perusteet/tyoyhteiso /psykososiaalinen_kuormitus/aineistoa_ esimiehille

Työolojen mukauttaminen, tyypillisiä kohteita Työaika Työmatkat Työpaikkarakennuksen saavutettavuus Esteettömät työtilat Henkilökohtainen työpiste Teknologia, välineet Työn sisältö ja organisointi Valaistus ja akustiikka

Kohtuullisiksi katsottuja mukautuksia Joustavat työajat Ylimääräiset lepotauot Lepopaikan järjestäminen Parkkipaikan järjestäminen lähelle työpaikkaa Esteettömyyden parantaminen Ergonomiset ratkaisut Työtä helpottavien työvälineiden ja tarpeellisten apuvälineiden hankinta Työtehtävien räätälöinti Valaistusmuutokset

Tukea oppimisvaikeuksiin http://oppiva.tyoelamanverkko-opisto.fi/ Puutteet perustaidoissa tai haasteet oppimisessa vaikuttavat työn hallintaan ja työhyvinvointiin. Ne voivat aiheuttaa työturvallisuusriskejä. Mitä tukikeinoja omalla työpaikallasi on käytettävissä?

Keinoja osatyökykyisyyden tueksi www.tietyoelamaan.fi

Vuorovaikutuksen sujuvuus on tärkeää kaikissa työyhteisöissä.

Tarkasteltava asia värittyy ihmisen taustan mukaan https://www.youtube.com/watch?v=p2ahunqcwpe Tausta Tausta Tausta Asenteet Pelot Tiedot Olettamukset Kokemusvarasto Tulkinnat Uskomukset Mieltymykset Arvostukset Tavoitteet Tehtävä

Työyhteisötaidot

Oman perustehtävän ja roolien ymmärtäminen (lähde: Seija Moilanen, Pardia ry) Hoidan oman työni hyvin. Puolustan ystävällisen jämäkästi omia rajojani. Suostun muuttumaan. Toimin oikeudenmukaisesti, luotettavasti ja rehellisesti. Mietin, ja tunnistan, mitä tunteita tartutan. Vältän jatkuvaa valittamista. Tunnistan, milloin tarvitsen apua ja tukea ja osaan hakea sitä. Huolehdin omasta hyvinvoinnistani ja työkyvystäni.

Toisen perustehtävän ja roolin ymmärtäminen (lähde: Seija Moilanen, Pardia ry) Odotukseni ovat realistisia ja kohtuullisia niin esimiestä kuin työtovereitakin kohtaan. Suostun johdettavaksi, vältän varjojohtamista. Arvostan ja kunnioitan toisia ihmisiä ja erilaisia tekemisen tapoja. Osaan tarkastella tilanteita ja asioita helikopterista käsin. Näen myös myönteisiä puolia. Kunnioitan asioiden käsittelyn oikeaa paikkaa, aikaa ja tapaa. Osallistun palavereihin ja työyhteisön kehittämiseen ja tuon omia mielipiteitäni esille. Minulla on halua ja kykyä tehdä yhteistyötä yhteisten tavoitteiden saavuttamiseksi.

Esimiehen oma hyvinvointi ja jaksaminen

Oma osaaminen Millaista koulutusta ja valmennusta olet saanut monimuotoisen työyhteisön johtamiseen? Mistä voit saada tietoa, neuvoja ja muuta tukea? Miten hyvin tunnet oman työnantajasi ohjeet, toimintamallit ja käytännöt eri tilanteisiin?

Roolien tarkastelu Mitä eri osapuolet odottavat minulta? Esimies? Työnantaja? Kollegat? Työyhteisö? Asiakkaat? Sidosryhmät? Pixabay.com/3dman_eu

Tavoitteet: 1 + 1 + 1 Yksi iso tavoite tai asia, jota haluat edistää. Yksi pienempi tavoite tai asia, jonka haluat saada valmiiksi. Yksi asia, joka ylläpitää tai vahvistaa hyvinvointiasi.

Esimiehen oma jaksaminen Älä jää yksin. Rajaa olennainen. Priorisoi, delegoi ja deletoi. Salli riittävän hyvä, myös itseltäsi. Hyväksy keskeneräisyys. Irrottaudu työstä päivittäin. Muista myös lomailla. Tauota työtä päivittäin. Mikrotauoillakin on merkitystä. Tee joka päivä jotakin ilahduttavaa ja mielekästä. Huolla sosiaalisia suhteita. Anna aikaa läheisille. Tunnista, millainen on pääsi sisäinen ääni. Huomaa hyvä. Osoita arvostusta. Kiitä itseäsi ja muita. Uskalla pyytää apua ja tukea. Älä unohda unen, monipuolisen ravinnon ja liikunnan merkitystä.

Kiitos ajastasi! Toivottavasti tapaamme uudestaan.