Asennus
Asennukseen tarvitaan kaksi henkilöä. Asennuksessa tarvitaan mukana toimitettujen työkalujen lisäksi jakoavainta, kumivasaraa sekä ristipääruuvimeisseliä. Käytä alla olevaa kuvaa pienten osien tunnistukseen asennuksen aikana. Suluissa oleva luku on osan avainnumero. Sulkuja seuraa asennuksessa vaadittavien osien lukumäärä. Huomio: joitain osia on saatettu asentaa valmiiksi. Osan puuttuessa tarkasta ensin onko se asennettu valmiiksi.
1. Poista rungon (2) alapuolelta ruuvit ja kuljetuskiinnike. Toisen henkilön kallistaessa runkoa taaksepäin, kiinnitä etujalka (98) runkoon kahdella M10 x 88mm ruuvilla (104) ja kahdella M10 prikalla (72) 2. Kallista runko kyljelleen ja käännä pohja (1) kuvan osoittamalla tavalla. Liuta pohja runkoon ja kiinnitä se kahdella M10 x 62mm ruuvilla (97), kahdella M10 välikappaleella (76), kahdella M10 x 48mm ruuvilla (78) ja M10 prikalla (72). Kiristä kaksi jalkaa (26) ja kaksi takajalan välikappaletta (102) pohjan (1) alaosaan. Käännä laite takaisin pystyasentoon.
3. Aseta R kirjaimella merkitty oikean polkimen varsi (16) ja oikeanpuoleinen kiertojalka (21) kuvan osoittamalla tavalla. Laita hieman mukana toimitettua rasvaa kiertoakselille (24). Kiinnitä oikean polkimen varressa oleva valitsin (34) oikeanpuoleiseen kiertojalkaan kiertoakselilla ja kahdella M10 x 25mm x 1.5mm prikalla (83) ja kahdella M10 x 15mm ruuvilla (82). Toista vaiheet vasemman puolen kanssa. 4. Kiinnitä oikea poljin (15) oikean polkimen varteen (16) kuvan osoittamalla tavalla käyttäen neljää M6 x 16mm ruuvia (87) ja neljää M6 prikkaa (88). Toista vaiheet vasemman puoleisen polkimen kiinnittämiseksi.
5. Lisää hieman rasvaa oikean puoleisen kammen akseliin (36) ja yhteen aaltoprikkaan (93). Liuta aaltoprikka akselille Lisää hieman valkoista rasvaa (merkitty tekstillä For wheels ) oikeanpuoleisen kiertojalan (21) päässä olevaan rullaan (21). Levitä rasva tasaisesti rullalle. Liuta kiertojalka kammen akselille ja aseta kiertojalassa oleva rulla rungossa (1) olevalle uralle. Kiinnitä kiertojalka M10 x 15mm ruuvilla (82), M10 x 25mm x 1.5mm prikalla (83) ja kampiakselin tulpalla (30). Toista vaiheet vasemmalle puolelle. 6. Kiinnitä keskimmäinen rungon suojus (27) pohjaan (1) kuudella M4 x 12mm laipparuuvilla (73).
7. Aseta rungon takaosan suoja (23) kuvan osoittamalla tavalla. Toisen henkilön kallistaessa kuntolaitetta eteenpäin kiinnitä suojus pohjaan (1) neljällä M4 x 65mm ruuvilla (91) ja kahdella M4 x 16mm itsekierteittävällä ruuvilla (79). 8. Toisen henkilön pitäessä pystytukea (6) rungon (2) lähellä vedä johtosarja (48) ulos rungosta ja työnnä se pystytuen läpi. Johtosarja kannattaa kiinnittää teipillä tai kuminauhalla odottamaan vaihetta 14. Liuta pystytuki runkoon ja kiinnitä se kolmella M8 x 16mm ruuvilla (95). Varo etteivät johdot vaurioidu. 9. Laita runsaasti rasvaa kiertoakselille (65) ja asenna se runkoon (2). Kiinnitä rungon suojukset (17) neljällä M4 x 16mm ruuvilla (86) kuvan osoittamalla tavalla.
10. Kiinnitä oikeanpuoleinen käsikahva (9) (merkitty R -kirjaimella) oikeanpuoleisen käsikahvan varteen (11) kahdella M8 x 42mm kupukantapultilla (71) ja kahdella M8 lukkomutterilla (96). Varmista että lukkomutterit ovat kuusikulmaisten reikien sisällä. Toista vaiheet vasemmanpuoleisen käsikahvan kanssa. 11. Aseta ulompi (19) ja sisempi käsikahvan suojus (18) oikeanpuoleisen käsikahvan (9) ympärille kuvan osoittamalla tavalla. Kiinnitä ulompi suoja M4 x 16mm laipparuuvilla (84) ja sisempi suoja kahdella M4 x 16mm itsekierteittävällä ruuvilla (79). Toista vaiheet vasemmanpuoleisen kahvan suojien kanssa.
12. Lisää hieman rasvaa yhteen aaltoprikkaan (93). Työnnä prikka kiertoakselin (65) oikealle puolelle. Seuraavaksi työnnä oikeanpuoleinen käsikahva (9) akselille ja kiinnitä se M10 x 23 ruuvilla (80) ja M10 x 20mm x 2mm prikalla (81). Toista vaiheet kiinnittääksesi vasen käsikahva (8) akselille. 13. Käyttöpaneeli (5) toimii neljällä 1.5V D paristolla. Tärkeää! Jos kuntolaite on ollut kylmässä anna sen lämmetä huoneenlämpöiseksi ennen paristojen kiinnittämistä. Kylmään laitteeseen lisättynä paristot saattavat vaurioittaa näyttöä tai sähköosia. Poista kaksi paristokotelon ruuvia käyttöpaneelin takaa ja irrota kotelon kansi. Aseta neljä paristoa kotelossa olevan kuvan mukaisesti ja kiinnitä kotelon kansi paikalleen. Jos kotelon kannen kiinnittäminen on hankalaa poista paristokotelon ruuvit ja löysää kahta kuvassa osoitettua käyttöpaneelin ruuvia muutama kierros ja työnnä paristokotelon kannen alareuna paikalleen. Tämän jälkeen kiristä käyttöpaneelissa olevat ruuvit uudestaan. Kiinnitä kotelon kansi kunnolla paikalleen ja kiinnitä se omilla ruuveillaan. Käyttöpaneeli toimii myös erikseen valmistajalta tilattavalla virtalähteellä.
14. Toisen henkilön pidellessä käyttöpaneelia (5) pystytuen (6) lähellä kiinnitä käyttöpaneelin johto johtosarjaan (48). Työnnä ylimääräiset johdot pystytuen sisälle. Kiinnitä käyttöpaneeli pystytukeen neljällä M4 x 16mm itsekierteittävällä ruuvilla (79). Varo etteivät johdot vaurioidu. 15. Lisää runsaasti rasvaa polkimen akselille (32). Työnnä akseli oikeanpuoleisen käsikahvan varren (11) päähän. Lisää hieman rasvaa yhteen aaltoprikkaan (93). Liuta prikka akselin oikealle puolelle. Asemoi oikea poljin (16) kuvan osoittamalla tavalla ja työnnä se polkimen akselille. Kiinnitä oikea poljin (16) käsikahvan varteen kahdella M10 x 15mm ruuvilla (82), kahdella M10 x 25mm x 1.5mm prikalla (83) ja kahdella akselin tulpalla (31) Toista vaiheet kuntolaitteen vasemmalla puolella. 16. Varmista että laitteen kaikki osat ovat kunnolla kiinnitetty ja kiristetty paikalleen.
Käyttöohjeet Kuntolaitteen siirtäminen Laitteen koon takia siirtämiseen vaaditaan kaksi henkilöä. Seiso laitteen edessä ja pidä kiinni pystytuesta. Laita toinen jalkasi toista eturengasta vasten ja vedä pystytuesta toisen henkilön nostaessa laitetta takaapäin kunnes laitetta pystyy siirtämään renkaittensa varassa. Siirrä laite haluttuun paikkaan ja laske se varovasti maahan. Laitteen käyttö Noustaksesi laitteelle pidä kiinni käsikahvoista ja nouse alempana olevalle polkimelle, jonka jälkeen nosta jalka myös toiselle polkimelle. Polkimet kääntyvät kumpaankin suuntaan. Laitetta suositellaan kuitenkin polkemaan nuolen osoittamaan suuntaan. Vaihtelun vuoksi toiseen suuntaan polkeminen on kuitenkin myös mahdollista. Noustaksesi pois laitteen päältä odota että polkimet ovat täysin pysähtyneet, jonka jälkeen nouse ensin ylempänä olevalta polkimelta.
Valitsimen käyttö Polkimien liikerataa on mahdollista säätää kulkemaan enemmän pystysuunnassa tai vaakasuunnassa. Säätääksesi laitteen kulkemaan pystysuoraa liikerataa siirrä valitsin yläasentoon. Halutessasi käyttää vaakasuoraa liikerataa käännä valitsin ala-asentoon. Varmista että valitsin on kummassakin polkimessa samassa asennossa. Laitteen tasaus Jos kuntolaite heiluu käyttäessä hieman käännä toista tai kumpaakin laitteen takana olevaa säätöjalkaa kunnes heiluminen loppuu.
Käyttöpaneelin ominaisuudet Käyttöpaneeli tarjoaa käyttöösi runsaasti erilaisia ominaisuuksia harjoittelusi tehostamiseksi. Käyttäessäsi käsinohjausta voit säätää laitteen antamaa vastusta napinpainalluksella. Harjoitellessasi käyttöpaneeli näyttää jatkuvasti tietoa harjoituksesi kulusta. Voit halutessasi myös mitata sykkeesi. Ohjelmassa on valmiiksi ohjelmoituna neljä painonpudotusohjelmaa, jotka on suunniteltu polttamaan kaloreita tehokkaasti ohjaamalla sinut harjoittelemaan tehokkaasti. Käyttöpaneelissa on myös kahdeksan valmista harjoitustohjelmaa, jotka säätävät automaattisesti laitteen vastusta ja tavoite polkemistahtia. Voit myös nähdä laitteen käyttötietoja Fitness Journal valikosta.
Käsinohjaus Jos käyttöpaneelin päällä on suojamuovi, poista se. 1. Käynnistä käyttöpaneeli aloittamalla polkeminen 2. Valitse käsinohjaus Aina käynnistäessäsi käyttöpaneelin käsinohjaus on valmiiksi valittuna. Jos sinulla on joku valmis ohjelma valittuna voit palata käsinohjaukseen painamalla Enter/Exit painiketta toistuvasti kunnes ruudulla näkyy teksti Manual Mode. 3. Paina Start painiketta tai aloita polkeminen ja säädä vastusta halutessasi Polkiessasi voit vaihtaa vastusta painamalla haluamaasi numeroitua Quick Resistance painiketta. Painettuasi painiketta kestää hetken ennen kuin haluamasi vastus tulee käyttöön. 4. Seuraa harjoituksesi edistymistä näytöltä Näytön vasen reuna näyttää kuluneen ajan. Kun käytät jotakin valmista harjoitusohjelmaa ruudussa näkyy jäljellä oleva aika. Vasemmasta reunasta näet myös sykkeesi kun käytät laitteen sisäänrakennettua sykemittaria. Valittuasi valmiin harjoitusohjelman laite näyttää myös arvioidun kalorien kulutuksesi. Käsinohjauksen ollessa käytössä näytön keskiosassa näkyy rata, joka esittää 640 kammen kierrosta. Harjoitellessasi rataan ilmestyy osia, kunnes koko kierros on täynnä jolloin rata alkaa alusta. Näytön keskiosa näyttää myös valitsemasi vastustason muutaman sekunnin ajan aina kun vastus vaihtuu. Näytön oikeassa reunassa näkyy kulkemasi matka (kammen kierrosten lukumäärä). Valittuasi valmiin harjoitusohjelman oikeassa reunassa näkyy tahtisi (kierroksina minuutissa rpm ). Näytön yläreuna näyttää käsinohjauksessa arvioidun kaloreiden kulutuksen ja pyöräilytahtisi (rpm). Valittuasi jonkin harjoitusohjelman voit asettaa näyttöruudun näyttämään niitä tietoja mitä haluat. Vaihtaaksesi näyttötilaa paina Display painiketta toistuvasti kunnes haluamasi tiedot näkyvät ruudulta.
5. Mittaa halutessasi sykkeesi Jos sykemittarin metallisten kosketuspintojen päällä on suojamuovi, poista se. Mitataksesi sykkeesi pidä kiinni sykemittarin kosketuspinnoista. Vältä käsiesi liikuttamista ja kosketuspintojen liiallista puristamista. Kun laite tunnistaa pulssisi sydän symboli alkaa vilkkua näytöllä. Hetken päästä sykkeesi näkyy ruudulla. Parhaan toiminnan takaamiseksi pidä kiinni kosketuspinnoista vähintään 15 sekuntia. Jos pidät pinnoista yhä kiinni laite näyttää sykkeesi 30 sekuntia. Jos et saa sykettäsi mitattua varmista, että otteesi on oikeanlainen ja varo liikuttamasta kättäsi tai puristamasta sensoria liian kovaa. Paremman toiminnan takaamiseksi puhdista kosketuspinnat pehmeällä kankaalla. Älä ikinä käytä puhdistukseen alkoholia, hiovia aineita tai kemikaaleja. 6. Kun lopetat harjoittelun käyttöpaneeli sammuu itsestään. Jos polkimet eivät liiku muutamaan sekuntiin laite menee taukotilaan ja käyttöpaneelista kuuluu äänisarja. Jos polkimet eivät liiku muutamaan minuuttiin laite sammuttaa itsensä ja näytön tiedot nollautuvat.
Painonpudotusohjelma 1. Käynnistä käyttöpaneeli 2. Valitse painonpudotusohjelma Valitaksesi yhden neljästä painonpudotusohjelmasta paina Enter/Exit painiketta toistuvasti kunnes teksti WEIGHT LOSS ilmestyy ruudun yläreunaan. Tekstin perässä oleva numero ilmaisee mikä ohjelman on kyseessä. Valitessasi painonpudotusohjelman näytölle ilmestyy ohjelman nimi ja kesto. Lisäksi ruudun alareunassa liikkuu graafinen kuvaus harjoituksen vastustasoista. 3. Paina Start tai aloita polkeminen aloittaaksesi harjoittelun Jokainen ohjelma on jaettu 25, 30 tai 45:een yhden minuutin pätkään. Jokaiselle minuutin pätkälle on ohjelmoitu vastustaso ja tavoitetahti. Harjoituksen aikana kuvaajassa näkyy harjoituksesi sen hetkinen kohta. Kuvaajassa vilkkuu se pätkä harjoitusta missä olet sillä hetkellä. Jokaisen pätkän päätteeksi laite toistaa äänisarjan ja ohjelman seuraava osa-alue alkaa vilkkua. Jos kyseiselle pätkälle on ohjelmoitu eri vastus tai tavoitetahti, laite muuttaa niitä automaattisesti. Vastuksen vaihtuessa uusi vastus vilkkuu muutaman sekunnin ajan ruudulla. Harjoitellessasi laite pyytää pitämään polkemistahtiasi lähellä tavoitetahtia. Jos ruudulla näkyy teksti PEDAL FASTER nosta tahtiasi, kun taas PEDAL SLOWER tekstin ilmestyessä voit tiputtaa tahtia. Kun tahtisi on sopiva ruudulle ilmestyy teksti PEDALING IN RANGE. HUOM! Tavoitetahdit ovat vain ohjeellisia, eikä niissä ole pakko pysytellä jos harjoittelu tuntuu esimerkiksi epämukavalta. Jos valmiiksi ohjelmoitu vastustaso tuntuu liian korkealta tai matalalta voit itse muuttaa sitä Quick Resistance painikkeilla. Kyseisen harjoitusjakson loppuessa laite säätää vastustason kuitenkin automaattisesti valmiiksi ohjelmoituun. Jos lopetat polkemisen muutamaksi sekunniksi laite soittaa äänisarjan ja menee taukotilaan. Jatkaaksesi harjoittelua aloita polkeminen uudestaan. Harjoitus jatkuu kunnes olet käynyt kaikki osa-alueet. Harjoituksen loppuessa ruudulla näkyy teksti PROGRAM DONE 4. Seuraa harjoituksesi edistymistä näytöltä 5. Mittaa halutessasi sykkeesi 6. Kun lopetat harjoittelun käyttöpaneeli sammuu itsestään
Valmiin harjoitusohjelman käyttö 1. Käynnistä käyttöpaneeli 2. Valitse valmis harjoitusohjelma Painele Enter/Exit painiketta toistuvasti kunnes ruudulle ilmestyy teksti WORKOUT ja sen perään jokin numero. Kun valitset harjoitusohjelman näytölle ilmestyy sen ohjelman nimi ja kesto sekä ruudun keskellä näkyy kuvaaja joka ilmaisee harjoituksen vastustason vaihtelua. 3. Paina Start painiketta tai aloita polkeminen aloittaaksesi harjoituksen Jokainen ohjelma on jaettu 25, 30 tai 45:een yhden minuutin pätkään. Jokaiselle minuutin pätkälle on ohjelmoitu vastustaso ja tavoitetahti. Harjoituksen aikana kuvaajassa näkyy harjoituksesi sen hetkinen kohta. Kuvaajassa vilkkuu se pätkä harjoitusta missä olet sillä hetkellä. Jokaisen pätkän päätteeksi laite toistaa äänisarjan ja ohjelman seuraava osa-alue alkaa vilkkua. Jos kyseiselle pätkälle on ohjelmoitu eri vastus tai tavoitetahti, laite muuttaa niitä automaattisesti. Vastuksen vaihtuessa uusi vastus vilkkuu muutaman sekunnin ajan ruudulla. Harjoitellessasi laite pyytää pitämään polkemistahtiasi lähellä tavoitetahtia. Jos ruudulla näkyy teksti PEDAL FASTER nosta tahtiasi, kun taas PEDAL SLOWER tekstin ilmestyessä voit tiputtaa tahtia. Kun tahtisi on sopiva ruudulle ilmestyy teksti PEDALING IN RANGE. HUOM! Tavoitetahdit ovat vain ohjeellisia, eikä niissä ole pakko pysytellä jos harjoittelu tuntuu esimerkiksi epämukavalta. Jos valmiiksi ohjelmoitu vastustaso tuntuu liian korkealta tai matalalta voit itse muuttaa sitä Quick Resistance painikkeilla. Kyseisen harjoitusjakson loppuessa laite säätää vastustason kuitenkin automaattisesti valmiiksi ohjelmoituun. Jos lopetat polkemisen muutamaksi sekunniksi laite soittaa äänisarjan ja menee taukotilaan. Jatkaaksesi harjoittelua aloita polkeminen uudestaan. Harjoitus jatkuu kunnes olet käynyt kaikki osa-alueet. Harjoituksen loppuessa ruudulla näkyy teksti PROGRAM DONE 4. Seuraa harjoituksesi edistymistä näytöltä 5. Mittaa halutessasi sykkeesi 6. Kun lopetat harjoittelun käyttöpaneeli sammuu itsestään
Fitness Journal toiminnon käyttäminen Fitness Journal valikosta näet tietoja aiemmasta harjoittelustasi. Paina Trip/Total painiketta päästäksesi tarkastelemaan tietoja. Näyttö kertoo kulkemasi matkan kierroksina ja käyttämäsi ajan tunteina, jos sinulla on sillä hetkellä harjoittelu kesken. Tiedot nollautuvat aina kun käyttöpaneeli sammuu. Nähdäksesi koko laitteen käytön aikana kulkemasi matkan ja ajan paina Trip/Total painiketta uudestaan. Huom! Kun ruudun reunaan ilmestyy sana K-REVS saat oikean kierrosluvun kertomalla näytössä ilmaistun luvun tuhannella. Poistuaksesi Fitness Journal valikosta paina Trip/Total painiketta kolmannen kerran.