Ajankäyttö Sanoista tekoihin 4.1.2018 klo 13.15-14.45 Mikko Inkinen, opintopsykologi CHEM-A1000 Korkeakouluopiskelijan ABC
Käytännön asiat Luento tänään klo 13.15-14.45. Sanoista tekoihin: työskennellään itsenäisesti ja pienryhmissä. Kirjoitusvälineet esiin! Tapa 1: Ajankäytön seuranta viikoilla 2-5 + essee Suositeltava vaihtoehto. Etenkin niille, jotka eivät ole tottuneet aikatauluttamaan ja suunnittelemaan Tapa 2: Lukemisto + essee Toissijainen vaihtoehto. Etenkin niille, jotka ovat hyvin tottuneita aikatauluttaja ja suunnittelijoita. (esim. ovat pyörittäneet omaa yritystä, ammattimaista urheilu/taideharrastusta tai opiskelleet pitkään hyvin suunnitelmallisesta ja tunnollisesti) DEADLINE 28.2.!
Mistä opintomenestys on tehty? Palaute mieleesi opiskelukaveri, jonka tiedät hyväksi opiskelijaksi. Kirjoita itsellesi muistiin mitkä taidot tai ominaisuudet tekevät hänestä hyvän opiskelijan Keskustele vieruskaverin kanssa millaiset taidot ja ominaisuuden liittyvät hyvään opiskelijaan
6. EI VIIVYTTELY / VETKUTTELE 1. RIITTÄVÄT POHJATIEDOT High school GPA: r=0,40 and see Hailikari 2009. 1. LUOTTAMUS ITSEEN OPISKELIJANA HYVÄ 4. EI AHDISTU LIIKAA SUORITUSTILANTEISSA 2. HALUAA MENESTYÄ 3. JAKSAA PUURTAA VAIKKA ON HANKALAA 7. HALLITSEE HYVIN AIKAA 8. ON RIITTÄVÄN FIKSU (Test intelligence: r=0,20) 5. PYSTYY SÄÄTELEMÄÄN OPISKELUTAPAA Richardson et al. 2012 Psychological Correlates of University Students Academic Performance: Meta-analysis
1.Riittävät pohjatiedot ja usko omaan tekimiseen 2. Halu menestyä 3. Ajanhallinnan ja aikaansaamisen taidot 4. Tunnesäätelytaidot 5. Opiskelutekniikan säätelytaidot Richardson et al. 2012 Psychological Correlates of University Students Academic Performance: Meta-analysis
Millainen ajankäyttäjä minä olen? Kirjaa itsellesi millainen ajankäyttäjä olet. Voit kuvata lyhyesti mm. Miten aikaasi tyypillisesti käytät opiskeluviikolla Kuinka paljon ja milloin yleensä opiskelet Suunnitteletko ajankäyttöäsi vai toimitko enemmän hetken mielijohteen mukaan Jos suunnittelet ajankäyttöäsi, millaisia suunnitelmia teet lyhyellä, pitkällä aikavälillä Millaisia ajanhallinnan työkaluja käytät: listat, kalenterit, rutiinit, muiden ihmisten apu Keskustele vieruskaverin millaisia ajankäyttäjiä olette
Keskustelua pienryhmässä Miten olet tottunut suunnittelemaan ja aikatauluttamaan, millaisia välineitä käytät, mitä suunnittelet, mitä et Haluaisitko muuttaa jotain ajankäytössäsi tai kehittää taitojasi jossain asiassa?
Paljon opiskelu vie aikaa? 1 opintopiste = noin 27 tuntia työtä 60 op = 1600 h Lukuvuosi = 35 viikkoa = 45 h/vko Käytännössä vaihtelee paljon oppiaineen, kurssin, opiskelijan mukaan Kandiopiskelijat käyttävät keskimäärin noin 35 h viikossa opiskeluun ja saavat reilu 50 op vuodessa. Paljon sinä arvioit käyttävä aikaa opiskelulle? Mihin muuhun aikasi menee? Oletko tyytyväinen omaan ajankäyttöösi?
Ajankäytön harjoittelua, kirjaa itsellesi Mikä on sinulle elämässä tällä hetkellä tärkeää? Listaa itsellesi ensimmäisenä mieleen tulevat asiat (esim. opiskelu, parisuhde, harrastukset, perhe, järjestöt, bilettäminen, ympäristönsuojelu.) Tarkenna näitä asioita. Mitä esim. opiskelu sinulle merkitsee (kavereita, uraa, mielenkiintoista tekemistä.) Laita asiat tärkeysjärjestykseen (esim. tärkeintä nyt harrastustoiminta, tärkeää myös juuri alkanut ihana ihmissuhde, opiskelen jos näiltä jää aikaa)
Ajankäytön harjoittelua, kirjaa itsellesi Tee näistä tärkeistä asioista itsellesi tavoitteita: Esim. opiskella keväällä 25 op. Oppia ymmärtämään miten puusta tehdään sellua ja edelleen paperia mahdollisimman energiatehokkaasti. Mennä mukaan kiltaan ja lähteä killan järjestämälle matkalle. Nukkua vähintään 7 h yössä. Muista tärkeysjärjestyksesi. Mihin haluat käyttää eniten aikaa?
Hyvä tavoite TARMO (SMART) T äsmällinen - Onko tavoite niin selkeä, että sen toteutumista voi mitata? A ikataulutettu - Onko muutos ajankohtainen ja onko sille asetettu tarkka aikataulu? R ealistinen - Onko tavoite mahdollista saavuttaa? M itattava - Mistä tiedän, että jokin on muuttunut? O lennainen - Vaikuttaako tavoite oikeasti haluttuun suuntaan?
TARMOta omat tavoitteesi TARMO (SMART) T äsmällinen Esim. tehdä 25 op. A ikataulutettu Esim toukokuun 2017 loppuun mennessä R ealistinen Esim. pitää tällöin käyttää noin 40 h viikossa opiskeluun, se pystyn tekemään M itattava Näen kun pisteitä tulee rekisteriin O lennainen Kyllä, näin pääsen lähemmäksi omaa tavoitetta valmistua paperidi:ksi.
Paritehtävä Sparratkaa toisianne. Selittäkää toisillenne yksi tavoite ja pyytäkään paria kysymään siitä tarkentavia kysymyksiä. Esim. pystytkö varmasti käyttämään aikaa 40 h viikossa opiskeluun, oletko toiminut näin aikaisemmin? Oletko jo laittanut kalenteriin suunnilleen tämän ajan? Jne.
TARMOta vielä lisää omaa tavoitetta TARMO (SMART) T äsmällinen Esim. tehdä 25 op. A ikataulutettu Esim toukokuun 2017 loppuun mennessä R ealistinen Esim. pitää tällöin käyttää noin 40 h viikossa opiskeluun, se pystyn tekemään M itattava Näen kun pisteitä tulee rekisteriin O lennainen Kyllä, näin pääsen lähemmäksi omaa tavoitetta valmistua paperidi:ksi.
Asiat kalenteriin
WEEKLY PLANNER GETTING THINS DONE MON TUE WED THU FRI SAT SUN GOALS TASKS MAIN THING FOR TODAY THE MOST MEANINGFULL THING TODAY IS 8 8 8 8 8 8 8 9 9 9 9 9 9 9 10 10 10 10 10 10 10 11 11 11 11 11 11 11 12 12 12 12 12 12 12 13 13 13 13 13 13 13 14 14 14 14 14 14 14 15 15 15 15 15 15 15 16 16 16 16 16 16 16 17 17 17 17 17 17 17 18 18 18 18 18 18 18 Evening
https://www.youtube.com/watch?v=4p785j15tzk
Muista Aikaa menee usein enemmän kuin olettaa Kun eteen tulee hankala / tylsä kohta, puurra hetki ja mene eteenpäin Mieti mitä ainakin haluat tehdä / saada aikaa Varaudu yllätyksiin. Asiat eivät mene juuri koskaan kuten on suunnittelut. -> Jätä hieman pelivaraa kalenteriin
Palautumisen merkitys Yliopisto-opiskelu on kestävyysurheilua, ei 100 m pyrähdys Yleensä toimiva nyrkkisääntö on 8 / 8 / 8 Doing being? Onko sinun päivissä aikaa mukaville jutuille tai vain oleilulle Jos tavoitteet ovat korkealla, on tehtävä uhrauksia. Harvat jaksavat tehdä pitkään 12 h päivässä töitä Lyhyesti stressistä palautuu nopeasti Pitkään jatkunut stressi (vuosia) vaatii todella pitkän palautumisen (vuosia). Esim. kaksi vuotta todella ahkeraa ja tiukkaa opiskelua -> kaksi vuotta vähäistä opiskelua tai ei opiskelua ollenkaan
Lähteitä Stephen R. Covey: Tie menestykseen, Gummerus 2008 David Allen: Kerralla valmista, Bazar 2008 Tony Schwartz: Manage your energy, not your time https://hbr.org/2007/10/manage-your-energy-not-your-time