TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 Taitoryhmät ovat harrasteryhmien ja kilparyhmien välissä olevia ryhmiä, joissa harjoitellaan jo tavoitteellisemmin. Taitoryhmissä voi halutessaan aloittaa myös kilpailemisen seuran kilpailuissa. Taitoryhmät ovat hyvä vaihtoehto myös niille taitaville tytöille, jotka haluavat kehittyä ja harrastaa harrasteryhmiä tiiviimmin.
Yleistä tietoa taitojärjestelmästä: Taitojärjestelmässä ryhmät koostetaan syksystä 2015 lähtien voimistelijoiden taitotason ja iän perusteella. Voimistelija voi edetä taitojen kehittyessä. Järjestelmä on suunniteltu niin, että edetessä voima- sekä liikkuvuusvaatimukset kasvavat järkevästi. Hallitessaan edellisen tason ja ikäluokan vaatimukset hyvin, on seuraavaan ryhmään siirtyminen helppoa. Taitojärjestelmän tavoitteena on edistää voimistelijan yksilöllistä kehittymistä voimistelijana. Taitoryhmät ovat vielä leikinomaisia, mutta mukana jo tavoitteellista harjoittelua. Liikkuvuus ja voima harjoittelu kuuluu jokaiseen harjoitukseen. Perusliikkeisiin sekä suoritustekniikkaan kiinnitetään paljon huomiota hyvän pohjan saamiseksi.
Liiketestit - tytöt 7-12 vuotta Arvosteluohjeet Testien perusteella voimistelijat pisteytetään Taso 1 = Harrasteryhmät Taso 2 = Taitoryhmät tai harrasteryhmät Taso 3 = Taitoryhmät tai kilparyhmät Liike- ja liikkuvuusominaisuudet arvostellaan asteikolla 1-4 pistettä 1 piste = Suoritus suurilla virheillä tai epäonnistunut suoritus 2 pistettä = Suoritus virheillä ja epäpuhdas suoritus 3 piste = Suoritus pienillä virheillä 4 piste = Suoritus ilman virheitä
1. Eteenpäin kuperkeikka tytöt 7-12 vuotta 1 pistettä = saa tehtyä huonolla tekniikalla ja suorituksella. Pyörähtää selälleen, mutta ei pääse välttämättä jaloilleen. 2 pistettä = kuperkeikka jaloilta jaloilleen huonolla suorituksella. Työntää käsillä ylös. 3 pistettä = kuperkeikka jaloilta jaloilleen kohtalaisella tekniikalla ja suorituksella. Sujuva suoritus. 4 pistettä = kuperkeikka jaloilta jaloilleen hyvällä tekniikalla ja suorituksella.
Taaksepäin kuperkeikka tytöt 7-12 vuotta 1 pistettä = saa tehtyä huonolla tekniikalla ja suorituksella. Pyörähtää mahalleen tai ei ollenkaan. 2 pistettä = kuperkeikka jaloilta polvilleen huonolla suorituksella. 3 pistettä = kuperkeikka jaloilta jaloilleen kohtalaisella tekniikalla ja suorituksella. Sujuva suoritus. 4 pistettä = kuperkeikka jaloilta jaloilleen hyvällä tekniikalla ja suorituksella. Polvet yhdessä.
3. Käsiseisonta seinää vasten tytöt 7-8 vuotta 1 pistettä = pysyy hetken seinää vasten. Jalat levällään ja koukussa. Pää pystyssä. Selkä paljon kaarella. Iso hartiakulma. 2 pistettä = pysyy käsiseisonnassa. Jalat suorana. Selkä vähän kaarella. Pieni hartiakulma. Pää hiukan pystyssä. 3 pistettä = pysyy hyvin käsiseisonnassa. Jalat suorana ja yhdessä. Selkä suorana. Pieni hartiakulma. Pää käsien välissä. Melkein koko vartalo seinässä kiinni. 4 pistettä = pysyy hyvin käsillä. Jalat, nilkat, selkä ja hartiakulma suorina. Koko vartalo aivan seinässä kiinni.
4. Käsiseisonta ilman tukea tytöt 9-12 vuotta 1 pistettä = käy käsiseisonnassa. Jalat levällään ja koukussa. Pää pystyssä. Selkä paljon kaarella. Iso hartiakulma. 2 pistettä = pysyy hetken käsiseisonnassa. Jalat suorana. Selkä vähän kaarella. Pieni hartiakulma. Pää hiukan pystyssä. 3 pistettä = pysyy käsiseisonnassa 2-4 sekuntia. Jalat suorana ja yhdessä. Selkä suorana. Pieni hartiakulma. Pää käsien välissä. 4 pistettä = pysyy käsiseisonnassa yli 4 sekuntia. Jalat, nilkat, selkä ja hartiakulma suorina.
5. Kärrynpyörä tytöt 7-12 vuotta 1 pistettä = pyörähtää käsien varassa. Jalat kiertää sivulta ja on koukussa. Yrittää tehdä. 2 pistettä = pyörähtää käsien varassa lähes käsiseisonnan kautta. Jalat hiukan koukussa. 3 pistettä = pyörähtää käsiseisonnan kautta. Jalat ja nilkat hiukan koukussa. 4 pistettä = jalat ja nilkat suorina. Tekniikka ja suoritus hyvä. Hyvä rytmi.
6. Kieppi rekillä tytöt 7-12 vuotta 1 pistettä = saa tehtyä avustuksella. Jalat koukussa ja levällään. Jää mahalleen makaamaan tangolle. 2 pistettä = saa juuri itse tehtyä. Jalat paljon koukussa ja levällään. Liike päätyy käsien varaan. 3 pistettä = saa helposti itse tehtyä. Jalat hiukan koukussa. Liike päättyy oikonojaan. 4 pistettä = suoritus nopea ja sujuva. Jalat ja nilkat suorina.
Liikkuvuustestit tytöt 7-12 vuotta
1.Eteentaivutus jalat yhdessä tytöt 7-12 vuotta 1 pistettä = saa kädet maahan noin polvien tienoille. Ylävartalo ei taivu paljon eteenpäin ja selkä paljon köyryllä. Jalat koukussa. 2 pistettä = saa kädet lähes kantapäiden tasolle tai hiukan yli. Ylävartalo taipuu reilusti eteenpäin. Jalat suorana. 3 pistettä = saa kädet reilusti yli kantapäiden. Rinta koskettaa melkein polvia tai saa melkein pään polviin. Jalat suorina. 4 pistettä = saa pään ja rinnan kiinni jalkoihin. Jalat ja selkä suorina.
Jalkojen avaus sivuttain seinää vasten tytöt 7-12 vuotta 1 pistettä = jalat auki alle 90 astetta tai vähemmän. Jalat koukussa. 2 pistettä = jalat auki 90 120 astetta. Jalat suorina. 3 pistettä = jalat auki 120 150 astetta. Jalat suorana. 4 pistettä = jalat auki yli 150-180 astetta. Jalat ja nilkat suorina.
3. Silta tytöt 7-12 vuotta 1 pistettä = jalat ja kädet koukussa. Pää maassa tai hiukan irti maasta. 2 pistettä = jalat koukussa ja kädet melkein suorana. Pää irti maasta. 3 pistettä = jalat ja kädet suorana. Painopiste käsien päällä. Hartioissa kulma. 4 pistettä = jalat ja kädet täysin suorana. Jalat yhdessä. Painopiste reilusti käsien päällä. Hartiakulma suorana.
Voimatestit tytöt 7-9-vuotiaat 1. Leukapito (myötäote, leuka irti tangosta) yli 20 s = 4 pistettä 10-19.99 s = 3 pistettä 5-9.99 s = 2 pistettä alle 4.99 = 1 piste Vatsapito puolapuilla (lantiossa vähintään 90 asteen kulma) yli 8 s = 4 pistettä 5-7.99 s = 3 pistettä 2-4.99 sek = 2 pistettä 0-1.99 sek. = 1 piste
Voimatestit tytöt 10-12-vuotiaat 1. Leukapito (myötäote, leuka irti tangosta) yli 25 s = 4 pistettä 19-24.99 s = 3 pistettä 10-18.99 s = 2 pistettä alle 9.99 s = 1 pistettä Vatsapito puolapuilla (lantiossa vähintään 90 asteen kulma) yli 12 s = 4 pistettä 8-11.99 s = 3 pistettä 3-7.99 sek. = 2 pistettä 0-99 sek. = 1 pistettä
Ketteryystesti tytöt 7-12-vuotiaat 1. Sivuttaissiirtyminen Kaksi puu-/kanveesilevyä asetetaan vierekkäin lattialle. Pisteet muodostuvat 20 sekunnin yrityksestä, joissa levyjä siirretään mahdollisimman monta kertaa sivuttain toistensa yli. Lasketaan suoritettujen siirtymisten määrä. Voimistelija astuu edessään olevalle oikeanpuoleiselle levylle ja ottaa molemmilla käsillä kiinni vasemmanpuoleisesta levystä ja siirtää sen oikealle puolelleen. Tämän jälkeen hän siirtyy tälle levylle oikealle puolelleen, tarttuu vasemmalla olevaan levyyn jne. (Testattava saa päättää siirtymissuunnan) Pisteet muodostuvat saadun otannan perusteella