MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen

Samankaltaiset tiedostot
LIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen

Välkkä PIHAMASURKKA. Askelsarjoja: Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen

Purkkikset ovat yleisöstä katsoen vasemmalla puolella oleva kuvio ja Hippikset oikealla puolella.

FolkJam Goes Wanhat. Vastuut eli tanssiin kutsut (Kuuteen menevä osa) A1 Vuorovastuu tytöt

KOIVISTON POLSKA. kävely-, puolijuoksu- ja hyppyaskelia sekä kanta- ja varvashyppy askelia tanssijat seisovat piirin kehällä kädet vapaina

#SITYLLÄ D-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi #MESTOILLA

PISPALAN SOTTIISI 2016

käsi kädessä, kädet käsissä, peukalo-ote, piiriote, portti, kättelyote piiri, paripiiri, jono, parijono, vapaasti tilassa, avorivistö

NOITA LAULAN, JOITA TIIJÄN - Aikuisten yhteisohjelma

Odotetaan 8 iskua, jonka jälkeen kävellään parijonossa piirin kehällä vp 24 askelta. (yht. 4x8)

Huom! Kaikissa tansseissa vapaa käsi on aina vapaana, mikäli ei toisin sanota.

Suomen Nuorison Leikkejä -kirjan ohjeet pohjalta sommitellut Petri Hoppu

TANHUMARKKINAT C-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi VILAUSVALSSI

Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten.

Pipsa Nieminen Vanhat tanssit Jyväskylän yliopiston promootiossa 2009

Perinteiset tanssit ovat saaneet raikasta ilmettä Antti Järvelän railakkaissa sovituksissa ja Hanna Poikelan sommitelmissa.

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

Tanssillinen voimistelu: hopeamerkki

Leskisillä. Pispalan Sottiisi 2018 Taitotaso A Kor. Jutta Wrangén

ACTIVE CHEER STAGE LIIKKEIDEN VAATIMUKSET

3. Koordinaatioharjoittelu:

8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

1. Aloitusliike Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille Valkoinen kurki levittää siipensä...6

ASEMAOHJELMA 1. Ohjelman liikkeet Huomio, esimerkki, kuva Kuvio. 1-2 paikallaan, katse kaveriin. 3-4 jalan ojennus aukikierrossa lattiaa pitkin

TALVEN TAIKAA A-TAITOTASO Koreografia ja laulun sanat: Kaisa Alatalo Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi 1. TALVIMARSSI ASKELIKOT

LANKAKERÄ NEULOMINEN

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

Muodon 3. osa. liike lantion

4VENUS WARM UP. Bruno Mars: Just the way you are

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).

Nuorten Liiketaitoharjoittelu

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Lepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan.

Pronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä.

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

1. Seiza - rei - hidari gedan gamae (hidas) - hidari chagukan - hidari chudan gamae (oikea jalka liikkuu vasemman kautta oikealle).

Jouluaaton kunniavartion Ohjeistus Ylöjärven Reserviupseerit ry Ylöjärven Reservinaliupseerit ry

8-99- vuotiaille taikuri + yleisö

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

Lihashuolto. Venyttely

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu

Pakolliset kriteerit tulee täyttyä, jotta liikkeestä saa vähintään yhden pisteen. Muut kriteerit määrittävät pistearvon skaalalla 1-4

Sandokai Aikido Jo-katat

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Lisää toiminnallista voimaa

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)

Kultamerkin suoritettuaan ja sinä vuonna, jolloin voimistelija täyttää 8 vuotta, voi aloittaa suorittamaan timanttimerkin liikkeitä.

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA


iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

Pronssimerkki ~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)

Loppuverryttely salissa

~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)


BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

2-LUOKAN SARJOJEN ARVIOINTI

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)

( 32 LIIKETTÄ / 4.GUP / SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

C-tytöt, omatoiminen jakso

1. Etukyykky 2-4 x 10-20

Opas omatoimiseen harjoitteluun

2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana

REKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus)

Joukkuevoimistelun merkkisuoritukset. Nimi Syntymävuosi. Seura

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

2.2. Puolustuspelimallit

Pronssimerkki. 1. Temppu. Huolellisesti ja ojentaen!

Kuntopalloharjoituksia

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - käynti

Lajitekniikka: venyttely

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

MERTEN AALLOILLA, PIENISSÄ PIRTEISSÄ JA KOTIKOIVUN JUUREEN LASTEN LEIKKIOHJELMA

Oppilas - Elev övrekropp2

Hard Core Keskivartalo

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset:

KATA JA BUNKAI DOJOSSA

Nivusten ja reiden lähentäjien venytys Reiden taka- ja sisäosien venytys

TÄHTIDIPLOMILIIKKEIDEN OPETTAMISEN JA ARVIOINNIN OHJEET. Taso 1

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Liikkeitä joka lähtöön

treeniohjelma: Lämmittely

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA

Transkriptio:

MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen Silmien sulkemisen jälkeen on hyvä katsoa kunnolla itseään sekä ympärillä olevia ja löytää omat värijengit, jossa on hyvä olla ja tanssia omana itsenään. Siirtymä Hylkypolskasta tapahtuu omin askelein ja alkusoitolla voi tapailla oman värijengin sarjaa. MUSIIKKI 4/4 INTRO 4, A4, A4, B4, B4, VÄLIKE 4, A4, A4, B4, B4, C4, C4, A4, A4, B4, B4, B4, B4 ASKELIKOT hyppyaskel, enkeliska, kisa, bakmes yksin ja parin kanssa, vaihtoaskel askel - askel KUVIOT 3-hengen enkeliskakierto, portti, piiri Sarjat on kirjoitettu 8-osaiskuina eli yhteen tahtiin 4/4 mahtuu 8 iskua. Sarja PUNAINEN Tahti 1 1 tasahyppy oikea kylki yleisöön kädet ylhäällä näytä haba asennossa 2-4 3 kinkkaa (v) ympäri mpv 5 8 3 heilurihyppyä (ov) Tahti 2 1 2 3 tasahyppy alaspäin käsillä läpytys reisiin 4 tauko 5 tasahyppy vasemmalle sivulle, vasen jalka 6-7 askeleet (ov) pistekäännös, jää selkä yleisöön 8 tauko Tahti 3 1-4 kisa-ki (o) 5-6 vasemman päikiän polku maahan oikealla (aukikierto) napsu molemmilla käsillä oikealle 7-8 vasemman päikiän polku maahan vasemmalla (sisäkierto) napsu molemmilla käsillä vasemmalle Tahti 4 1 vasemman jalan askel sivulle 2 oikealla jalalla astutaan vasemman jalan yli

3-4 oikea jalkaa maaha 5-8 sivulaukka vasemmalle kädet sivukautta ylös ja voima-asennon = jännitä kädet iskulla Sarja VALKOINEN Tahti 1 4 enkeliskahyppyä (o) kädet: 1 läpsy reisiin ja viedään kädet taakse 3 läpsy reisiin ja viedään kädet eteen 5 taputus, ok rintaan 6 vk rintaan, ok napsu 7 vk napsu, tauko 8 taputus, tauko Tahti 2 1 6 bakmes askelta eteen-taakse-eteen pyörii mpv 7 askel taakse (o) selkä yleisöön 8 tauko Tahti 3 1 8 5 kisaa (v) piirillä vpv Tahti 4 1 2 3 askel (v) 5-8 2 hyppyaskelta (ov) Sarja SININEN Tahti 1 1-3 Varvas-kanta-varvas(o) tukijalka (v) kinkkaa 4 kinkka (v), (o) heilautus taakse 5 8 2 enkeliskahyppyä paikalla (ov) Tahti 2 1-3 Varvas-kanta-varvas(v), HOX! Hypähdys oikealle jalalle 4 kinkka (o), (v) heilautus taakse 5-8 2 enkelisahyppyä paikalla (v) Tahti 3 1-8 4 enkeliskahyppyä eteen ristiin liikkuen eteenpäin, lantio käännetään oikealle ja vasemmalle Tahti 4 1 hyppy vasemmalle jalalle samalla oikea jalka kohoaa valmistuen potkuun 3 oikean jalan potku eteen 5 6 ponnistus pistooli hyppy oikean jalan yli vasemmalla 7-8 vasen jalka maahan

PORTTISARJA Tahti 1 1 4 oikealla jalalla bakmes (ovov) kääntäen mpv 5 8, 4 hyppyaskelta (ov) portin ali taustaa kohti Tahti 2 1 4 5 8 oikean jalan bakmes kääntää mpv Tahti 3 1 4 4 hyppyaskelta porttina kohti yleisöä 5 8 sarja alkaa alusta

MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen INTRO 4 A 44 HERÄÄMINEN Herätään siihen, että me ollaan erialisia ja mahtavia tyyppejä jokainen. Näytäkää omassa kolmikossa vuorotellen pätkiä oman värijengin sarjasta. Niiden näyttämistä voi jatkaa aina siihen saakka kunnes on oma vuoro lähteä enkeliskakiertoon. ENKELISKAKIERTO kätellen Molemmissa päissä käännytään oikeaan bakmes askeleella. Oikea jalka aloittaa. Kuva 1 1 Ensimmäinen kolmikko aloittaa enkeliskakierron, päässä (Punainen Sininen Valkoinen) 3 Toinen kolmikko aloittaa enkeliskakieron, ensimmäiset jatkavat (Punainen Sininen Valkoinen) 1 Kolmas kolmikko aloittaa enkeliskakieron, muut jatkavat (Punainen Sininen Valkoinen) 3 neljäs kolmikko aloittaa enkeliskakieron, muut jatkavat (Sininen Valkoinen Punainen) B 44 Kuva 2 Sarja PUNAINEN omien jengien löytäminen Punaiset: 1 4 tanssivat kuvion keskellä PUNAISEN sarjan 1 4 16 hyppyaskeleella (o) kiertävät vpv jonossa kuvion takaa ja päätyvät vasempaan laitaan Siniset ja Valkoiset: 1 4 väistyvät puolikaaren reunoille ja kannustavat Punaisia 1 4 tanssivat sarjan PUNAISEN rykelmässä VÄLIKE 4 RYKELMÄ 1 4 4 vaihtoaskel askel askel vasemmalla jalalla, rykelmässä vpv ja viimeisillä askelikoilla päätyvät portti paikoille

A 44 Kuva 3 PORTTI punaiset: 1 4, porttisarja x 3, tehden vielä bakmes käännöksen ja jääden 1 4 taaimmaiseksi riviksi siniset: 1 4 hyppyaskelta porttina 2 4 porttisarja 3. Sarja jää kesken ja päätyvä keskimmäiseksi riviksi kaartaen oikealle valkoiset: 1 2 8 hyppyaskelta porttina ja jatkavat porttisarjalla 3 4, porttisarja x 2 1 4 jääden etummaiseksi riviksi B 44 Sarja VALKOINEN Valkoiset 1 4 tanssivat sarjan VALKOINEN 1 2 askel (o), 7 kisaten ja askel(v) ulkopiirissä vpv puolikierrosta (päätyen eteen, jossa suunnan vaihto ja sisäpiiriin meno) 3 4 8 kisaa (o) mpv sisäpiirissä Siniset: 1 2 tauko 3 4, tanssivat sarjan VALKOINEN 1 2 3 4 askel (o) - 7 kisaa (v) - askel (v) ulkopiirissä piirin liikkuessa vpv puolikierrosta (päätyen eteen) Punaiset: 1 4 taukoa 1 4 sarja VALKOINEN (päätyen taakse)

CC 44 SISÄ- JA ULKOPIIRI Ulkopiiri: siniset ja punaiset Piiri liikkuu 2 kierrosta vpv 1 askel askel vaihtoaskel (o) pyörähtäen vaihtoaskeleella mpv 2 askel askel vaihtoaskel (v) pyörähtäen vaihtoaskeleella vpv 3 4 kertaa tahdit 1-2 1 4 kertaa tahdit 1 2 Sisäpiiri: valkoiset Piiri liikkuu 4 kierrosta mpv 1 vaihtoaskel askel askel (o) 2 vaihtoaskel askel askel (v) pyörähtäen vaihtoaskeleella vpv 3 vaihtoaskel askel askel (o) pyörähtäen vaihtoaskeleella mpv 4 kertaa tahdin 2 1 4 kertaa tahdit 1 2 AA 44 BAKMES Piiri liikkuu vpv, pari on se joka osuu parhaiten kohdalle. 1 4 hyppyaskeleella ensimmäisen parin luo piirien jatkaessa omiin suuntiinsa valkoiset joka toisen ulkopiiriläsen luo 2 4 6 bakmespyörintää parin kanssa kisapyörintä otteessa mpv (oikea käsi parin vasemmalla lapaluulla ja vasen käsi oikealla olkavarrella) (joka toinen tanssii ensimmäisen pyörinnän yksin) valkoiset aloittavat selkä menosuuntaan siniset ja punaiset aloittavat kasvot menosuuntaan 1 2 4 hyppyaskelta vaihtaa paria valkoiset hieman peruttaen piirin menosuuntaan siniset ja punaiset kohti uutta paria (valkoista) tai paikkaa 2 3 4 bakmespyörintää uuden parin kanssa 3 4 hyppyaskelta omiin riveihin Rivit: valkoinen punainen sininen

BB 44 Kuva 5 Sarjat SININEN JA PUNAINEN Siniset: 1 4 sarja SININEN 1 2 juoksevat jonossa vpv taaimmaiseksi riviksi 3 4 tanssivat sarja PUNAINEN tahdit 3 4 Punaiset ja Valkoiset: 1 4 hurraavat ja kannustavat sinisiä 1 4 sarja PUNAINEN BB 44 Kuva 6 Sarjat VALKOINEN JA SININEN Punaiset: 1 2 sarja VALKOINEN 3-4 jatkavat sarjan loppuun päätyen taaimmaiseksi riviksi 1 4 sarja SININEN Valkoiset: 1 2 sarja VALKOINEN 3 1. kisa kaartaa vpv kääneän katseen yleisöön 2.-4. Kisat jonossa vpv päätyen etummaiseksi riviksi 5. kisaä itsensä ympäri vpv 4 askel (v) suoraan yleisöön 2 hyppyaskelta pyörähtää itsensä ympäri vpv 1 4 sarja SININEN Siniset: 1 2 sarja VALKOINEN 3 1.-4. Kisalla 2 kierrosta itsensä ympäri vpv 5. kisa oikealle etuviistoon 4 askel (v) ja 2 hyppyaskelta yleisöä kohti, päätyen keskimmäiseksi riviksi 1 4 sarja SININEN