NOITA LAULAN, JOITA TIIJÄN - Aikuisten yhteisohjelma
|
|
- Tauno Koskinen
- 6 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 PISPALAN SOTTIISI 2018 TYÖ JA ILONPITO NOITA LAULAN, JOITA TIIJÄN - Aikuisten yhteisohjelma Koreografia: Jukka Heinämäki
2 NOITA LAULAN, JOITA TIIJÄN :,: Noita laulan, joita tiijän, joita tiijän ja tajuan :,: Noita ennen eukko neuvoi, oma vanhempi opetti, kultaisilla kunnahilla, metisillä mättähillä Noita laulan, joita tiijän, joita tiijän ja tajuan, noita laulan TANSSIJOIDEN SISÄÄNTULO: Kävellään sivuilta jonoissa alkumusiikin aikana riveiksi LAULU 1-3 Kävellään riveinä 6 askelta kohti yleisöä alkaen vasemmalla jalalla. Samanaikaisesti nostetaan yhdistetyt kädet hitaasti etukautta ylös. 4-5 Keinunta paikalla 5 askelta ylhäällä olevien käsien myötäillessä liikettä 1-3 Peräännytään 6 askelta taaksepäin laskien samalla yhdistetyt kädet hitaasti alas. Oikea jalka aloittaa. 4-5 Keinunta paikalla kädet yhdistettyinä alhaalla oikea jalka aloittaa. 6-9 Pyörintä itsensä ympäri vastapäivään 6 hitaalla kävelyaskeleella ja 3 nopealla polulla. Vasen jalka aloittaa. Samanaikaisesti nostetaan vasen käsi kyynärpää edellä ylös ja lasketaan alas Pyörintä myötäpäivään samoin kuin edellä. Oikea jalka aloittaa ja oikea käsi nousee ja laskee Kävellään riveinä 6 askelta kohti yleisöä alkaen vasemmalla jalalla. Samanaikaisesti nostetaan yhdistetyt kädet hitaasti etukautta ylös Keinunta paikalla 5 askelta ylhäällä olevien käsien myötäillessä liikettä Kädet laskevat alas ja nousevat ylös (3-2)
3 SOITTO 1. säkeistö 1-5:,: Tanssitaan 8 (tai 6) parin jonoissa 22 hyppyaskelta kädet vyötäröllä alkaen vasemmalla jalalla siten, että yleisöstä katsoen parittomat rivit kääntyvät vasempaan ja tanssivat kohti taustaa ja yleisöstä katsoen parilliset rivit kääntyvät oikeaan ja tanssivat kohti yleisöä. 6-9 Rivit tanssivat vastakkain 4 polkanomaisella askeleella (polvi nousee edessä, taaempi jalka tulee hiukan ennen etummaista maahan tasahypyssä) Perääntyminen rivinä 4 polkanomaisella askeleella Kierretään 6 kävelyaskeleella itsensä ympäri kierros vastapäivään Tanssitaan paikalla: Hyppy - askel polku polku v v o v o Ensimmäinen askel poljetaan ja polvi nousee etukautta. 2. säkeistö 1-5:,: Palataan samaa reittiä takaisin 22 hyppyaskeleella kädet vyötäröllä. 6-9 Tanssitaan 4 polkanomaista askelta kohti yleisöä Peräännytään 4 polkanomaisella askelikolla Kierretään 6 kävelyaskeleella itsensä ympäri kierros vastapäivään Tanssitaan paikalla: Hyppy - askel polku polku v v o v o
4 PAIMENPLIKAN VALSSI ALKUKUVIO Alkukuvio: Kahdeksan (tai kuuden) parin rivit yläotteessa kasvot kohti yleisöä 1. säkeistö A (1-16) 1-2 Kaksi jalanheittoa yläotteessa alkaen oikean jalan heilautuksella 3 Tyttö pyörähtää yhdellä etuaskelvalssilla pojan käsien alla itsensä ympäri vastapäivään, pojalla sivuaskel vasemmalle 4 Yläotteessa oikean jalan heilautus kasvot kohti yleisöä 5-8 Jalanheitot ja pyörähdykset takaisin. Vasen jalka heilahtaa ensin, tytön pyörähdys myötäpäivään pojan käsien alla, pojan sivuaskel oikealle. Lopuksi jäädään pareittain vastakkain peukaloristiotteeseen Tanssitaan peukaloristiotteessa neljällä tavallisella valssiaskeleella yksi kierros myötäpäivään Pareittain vastakkain peukaloristiotteessa oikean ja vasemman jalan heilautukset paikalla Pyörähdys paikalla kahdella tavallisella valssiaskeleella itsensä ympäri vastapäivään B (17-32) Yleisöstä katsoen eturivin oikean puoleisin ja takarivin vasemman puoleisin pari muodostavat portit, jotka tanssivat kahdeksalla valssilla parijonoksi. Muut parit tanssivat jonossa ketjuna kädet käsissä kohti portin lähtöpaikkaa, ja muodostavat sinne päästyään portin, joka tanssii jonon yli. Lopuksi pojat kääntyvät parista pois päin kasvot rivissä tulosuuntaan.
5 25-32 Tanssitaan kahdeksalla valssilla tytöt sisäpiirissä kädet vyötäröllä yksi kierros myötäpäivään ja pojat ulkopiirissä yksi kierros vastapäivään. Pojat muodostavat lopuksi poikittaiset vastakkaisrivit. Tytöt jäävät keskelle piiriksi. 2. säkeistö A (1-16) 1-4 Pojat vastakkaisissa riveissä kädet vyötäröllä jalanheitot ja pyörähdykset alkaen oikean jalan heilautuksella. Tytöt samoin suljetussa piirissään 5-8 Toistetaan alkaen vasemman jalan heilautuksella 9-10 Tytöt lyönti poikittain piirissä keskelle neljällä valssilla. Pojat tanssivat kaksi valssia riveinä eteen kädet vyötäröllä ja kaksi valssia taakse Oikean ja vasemman jalan heilautukset paikalla riveissä kädet vyötäröllä Pyörähdys paikalla kahdella tavallisella valssiaskeleella itsensä ympäri vastapäivään
6 B (17-32) Tytöt keskellä pareittain pyörintä kyynärkoukussa kahdella valssilla kierros myötäpäivään. Pojat kahdella valssilla tyttönsä vasemmalle puolelle taakse Poika ottaa tyttönsä takatanssiotteeseen ja he tanssivat kahdella valssilla vastakkaiselle paikalle Poika pyörittää tyttöänsä vastapäivään ja pyöräyttää tytön viimeisellä tahdilla vasemman kätensä alta myötäpäivään Paluu takatanssiotteessa keskelle vastaantulevan parin vasemmalta puolelta Tytöt pyörivät keskellä kyynärkoukussa kierroksen myötäpäivään Pojat palaavat lähtöpaikalleen kahdella valssilla Tytöt tanssivat poikansa luo kahdella valssilla Pojat kaartavat omalla paikallaan vastapäivään Poika pyöräyttää tyttönsä vastapäivään ja lopuksi käden alta myötäpäivään. Jäädään neljän parin riveiksi kasvot kohti yleisöä pareittain yläotteessa 3. säkeistö A (1-16) 1-4 Riveissä yläotteessa jalanheitot ja tytön pyöräytys. Ensimmäinen rivi aloittaa oikean jalan heilautuksella, toinen vasemman, kolmas oikean jne. JALANHEITTOSUUNNAT 5-8 Toistetaan vastakkaisilla jaloilla palaten takaisin rivien lähtöpaikoille 9-12 Tanssitaan peukaloristiotteessa pareittain neljällä tavallisella valssiaskeleella myötäpäivään Pareittain vastakkain peukaloristiotteessa oikean ja vasemman jalan heilautukset Pyörähdys paikalla kahdella tavallisella valssiaskeleella itsensä ympäri vastapäivään
7 B (17-32) Tanssitaan pareittain yläotteessa kahdeksalla valssilla 1/2 kierrosta vastapäivään piiriksi siten, että ensimmäinen rivi lähtee yleisöstä katsoen oikealle, toinen vasemmalle, kolmas oikealle jne Yläotteessa 4 valssia piirin keskustaan ja 4 valssia takaisin piirin kehälle tytön kiertäessä poikaansa vastapäivään ja pyörähtäessä lopuksi käsien alta vastapäivään. 4. säkeistö A (1-16) 1-2 Piirissä kädet käsissä kaksi jalanheittoa alkaen oikean jalan heilautuksella 3 Tyttö pyörähtää yhdellä etuaskelvalssilla poikansa edestä toiselle puolelle. Poika sivuaskel paikalla. 4 Oikean jalan heilautus piirissä. 5-8 Toistetaan siten, että tyttö palaa omalle paikalleen. Vasemman jalan heilautus aloittaa Tanssitaan peukaloristiotteessa pareittain neljällä tavallisella valssiaskeleella myötäpäivään Pareittain vastakkain peukaloristiotteessa oikean ja vasemman jalan heilautukset paikalla Pyörähdys paikalla kahdella tavallisella valssiaskeleella itsensä ympäri vastapäivään. Lopuksi jäädään pareittain vastakkain piirin kehälle.
8 SATIAISEN POLSKA Soittojärjestys: A A B B A A B B A A B B A Musiikin tahdit: Tanssijaksot: Askel: kisa kisa askel kisa kisa askel kisa kisa kisa kisa o v o v o v o v o v o v o v o v o v vasemmalle käännös oikeaan käännös vasempaan Käännöksessä ulompi jalka lentää sivulta kisa kisa askel kisa kisa askel kisa kisa kisa tasa o v o v o v o v o v o v o v o v vasemmalle käännös oikeaan käännös vasempaan Toistetaan A alkaen oikealle vasemmalla jalalla ( ) B Musiikin tahdit: Tanssijaksot: Askel: polku hyppy hyppy hyppy hyppy juoksu juoksu juoksu juoksu v o v o v o v o v hyppy hyppy hyppy hyppy juoksu juoksu juoksu juoksu o v o v o v o v hyppy hyppy hyppy hyppy juoksu juoksu juoksu juoksu o v o v o v o v tap tap juoksu juoksu juoksu juoksu v o v o ympäri vastapäivään
9 tap tap juoksu juoksu juoksu juoksu v o v o ympäri vastapäivään Toistetaan B ( ) Alkukuvio: Muodostetaan alkusoitolla 16 parin ristipiirit (tai 12 parin) RISTIPIIRIT A 1-8 Tanssitaan ristipiirissä A-askelsarja aloittaen myötäpäivään 1-8 Tanssitaan A-askelsarja ristipiirissä vastapäivään. Avataan lopuksi ristipiiri niin, että jäädään piirin kehälle tytöt kasvot piiristä ulospäin ja pojat kasvot piirin keskustaan B 9-19 Tanssitaan B-askelsarja kädet vyötäröllä nyrkissä aloittaen vasemmalla jalalla. Pojat: piirin keskustaan - pareittain paikalla vastakkain - piiristä ulospäin Tytöt: piiristä ulospäin - pareittain paikalla vastakkain - piirin keskustaan. Taputukset ja pyörähdykset vastakkain piirin kehällä. B-OSAN SUUNNAT PIIRIN KEHÄLLÄ
10 9-11 Lyönti poikittain piirissä kädet käsissä B-askelsarjalla Perääntyminen piiriksi B-askelsarjalla Lyönti pitkittäin B-askelsarjalla Taputukset ja juoksut pyörähtämättä perääntyen pitkittäiseksi vastakkaisriviksi A 1-8 Parit tanssivat laukkaotteessa A-askelsarjalla vieraalle paikalle ohittaen toisensa vasemmalta puolelta. Poika aloittaa oikealla ja tyttö vasemmalla jalalla ristiin. 1-8 Palataan takaisin A-askelsarjalla kuten edellä. Päinvastaiset jalat aloittavat. Jäädään lopuksi pojat kasvot kohti kuvion keskustaa ja tytöt kasvot kuvion keskustasta ulospäin. B 9-19 Tanssitaan B-askelsarja kädet vyötäröllä nyrkissä alkaen vasemmalla jalalla. Pojat: Vastakkaista riviä kohti - parin kanssa vastakkain - kuviosta ulospäin Tytöt: Kuviosta ulospäin - parin kanssa vastakkain - vastakkaista riviä kohti Taputukset ja pyörähdykset pareittain vastakkain rivissä Rivit tanssivat vastakkain kädet käsissä B-askelsarjalla Tanssitaan paikalla rivinä B-askelsarja Peräännytään takaisin vastakkaisriviksi B-askelsarjalla Taputukset ja pyörähdykset kasvot kohti vastakkaista riviä
11 A 1-8 Rivit tanssivat takaa ristiin ketjuina A-askelsarjalla. Pojan johtama ketju aloittaa oikealla jalalla ristiin ja ohittaa vastaantulevan ketjun taustan puolelta. Tytön johtama ketju aloittaa vasemmalla jalalla ristiin. 1-8 Paluu takaisin samaa reittiä ketjuina A-askelsarjalla jääden lopuksi laajaksi kaareksi. Päinvastaiset jalat aloittavat. Jäädään lopuksi pojat kasvot kohti kuvion keskustaa ja tytöt kasvot kuvion keskustasta ulospäin. KETJUJEN PAIKANVAIHTO B 9-19 Tanssitaan B-askelsarja aloittaen itsestä katsoen vasemmalle. Pojat: kaaren keskustaan - pareittain paikalla vastakkain - kaaresta ulospäin. Tytöt: kaaresta ulospäin - pareittain paikalla vastakkain - kaaren keskustaan. Taputukset ja pyörähdykset vastakkain kaaren kehällä jääden lopuksi kasvot kohti yleisöä Muodostetaan rivi kasvot kohti yleisöä kädet käsissä B-askelsarjalla Muodostetaan tyttöjen eturivi ja poikien takarivi B-askelsarjalla kädet vyötäröllä nyrkissä kasvot kohti yleisöä. Pojat perääntyvät ja tytöt tanssivat askelsarjan paikoillaan Kaikkia tanssivat askelsarjan paikoillaan kädet vyötäröllä nyrkissä kasvot kohti yleisöä Taputukset ja pyörähdykset paikalla jääden lopuksi kasvot kohti omaa paria.
12 EI NIIN HILJAA AURINKO LASKE Ei niin hiljaa aurinko laske ettei lehti huisku Ei niin hyvää uutta kultaa ettei vanha muistu Muistakko heila kun maattihin niitä ensimmäisiä öitä Eikä niitä sillon muistettu niitä raskahia töitä Seittemän kertaa se vanha kulta mun aittani ympäri kiersi Olisin mä oven avannu mutta uusi kulta kielsi Seittemän kertaa se vanha kulta mun aittani tikkoja laski Makasin uuren seinällä ja itkin katkerasti Ensi öitä kun maattihin niin en minä saanut unta kun hiljallensa sytytettihin rakkauren tulta Niinhän se meirän väli oli ennen lämpöönen kun maito Sull oli halu halata ja mull oli siihen taito Tanssitaan 8 (tai 6) parin kuvioissa ALKUKUVIO
13 1. säkeistö (Ei niin hiljaa aurinko laske...) 1-2 Rivit perääntyvät kahdella vaihtoaskeleella alkaen vasemmalla jalalla kädet vapaana alhaalla. 3-4 Pyöritään paikalla vinoneliö 4 kävelyaskeleella pyörien itsensä ympäri yksi kierros myötäpäivään. 5-8 Pojat tanssivat tyttöjensä eteen kahdella vaihtoaskeleella ja tekevät 4 kävelyaskeleella vinoneliön pyörien itsensä ympäri myötäpäivään. Tytöt keinuvat paikalla rytmissä alkaen 4 askelta ja pyörivät itsensä ympäri 4 askeleella myötäpäivään 2. säkeistö (Muistakko heila kun maattihin...) 1-4 Pojat perääntyvät rivinä kahdella vaihtoaskeleella ja pyörivät itsensä ympäri myötäpäivään 4 kävelyaskeleella Tytöt tanssivat poikiensa mukana rivinä eteenpäin kaksi vaihtoaskelta ja pyörivät itsensä ympäri 4 kävelyaskeleella vinoneliön myötäpäivään 5-8 Pojat keinuvat paikalla rytmissä 4 askelta ja pyörivät itsensä ympäri 4 askeleella myötäpäivään Tytöt perääntyvät rivinä kahdella vaihtoaskeleella ja pyörivät itsensä ympäri vinoneliön 4 kävelyaskeleella 3. säkeistö (Seittemän kertaa se vanha kulta...) 1-4 Pojat ja tytöt tanssivat eteenpäin riveinä kahdella vaihtoaskeleella oman parinsa oikealle puolelle yhdeksi riviksi ja tanssivat vinoneliön toistensa ympäri 4 kävelyaskeleella vastapäivään pyörien samalla itsensä ympäri myötäpäivään PARIN KIERTO Rivit perääntyvät taaksepäin kahdella vaihtoaskeleella ja pyörintä itsensä ympäri myötäpäivään 4 kävelyaskeleella
14 4. säkeistö (Seittemän kertaa se vanha kulta) 1-8 Pojat keinunta paikalla 8 kävelyaskelta ja pyörintä vinoneliössä itsensä ympäri myötäpäivään kaksi kierrosta 8 kävelyaskeleella. Tytöt tekevät päinvastoin ensin pyörintä ja sen jälkeen keinunta. 5. säkeistö (Ens öitä kun maattihin...) 1-8 Yleisöstä katsoen oikeanpuoleinen tyttö ja vasemman puoleinen poika tanssivat kahdella sottiisisarjalla rivien välistä toisiaan kohti muiden seuratessa jonona kädet vapaana heidän perässään. Jonot ohittavat toisensa vasemmalta ja jäädään lopuksi kahteen riviin kasvot kohti yleisöä tytöt edessä. JONOT 6. säkeistö (Niinhän se meidän väli oli ennen...) 1-4 Rivit tanssivat kohti yleisöä kaksi vaihtoaskelta ja pyörivät vinoneliön itsensä ympäri myötäpäivään 4 kävelyaskeleella 5-8 Peräännytään kahdella vaihtoaskeleella ja 4 kävelyaskeleella ja samalla muodostetaan kaari, jossa tytöt ovat poikansa edessä
15 IHALEMPSIN POLKKA Askelikot: A-osa (1-8:,:) x Jalat: rist vier rist vier rist vier rist vier v v o o v v o o Kädet: vas naps oik naps vas naps oik naps Kädet liikkuvat kaaressa alakautta vasemmalta oikealle Jalat voivat aloittaa myös oikealla ristiin, jolloin kädet toimivat myös peilikuvana B-osa (9-16:,:) x tasa tasa v o v o tasa tasa Kävelyaskelten sijaan voi tulla myös hyppy- tai laukka- askelia C-osa (17-32:,:) Pojat: x polku polkka polku polkka x x x x x x x x Tytöt: x polkka polku polkka polku x x x x x x x x A-osa 1-8 Tytöt tanssivat kaaren sisällä piirissä kädet vyötäröllä 8 polkkaa myötäpäivään Pojat tanssivat napsut aloittaen vasemman jalan viennillä ristiin
16 1-8 Pojat tanssivat polkkapiirin vastapäivään ja jäävät lopuksi piiriin keskelle Tytöillä napsut aloittaen oikean jalan ristiin viennillä B-osa 9-16:,: Pojat: Lyönnit piirissä kädet käsissä aloittaen pitkittäin (9-12 tasa-tasa-v-o-v-o-tasa-tasa kävellen) Lyönti poikittain (13-16) Lyönti pitkittäin (9-12) Läpikäynti ohittaen vastassa oleva poika vasemmalta ja jääden kasvot kuviosta ulospäin (13-16) Tytöt: Kahtena ketjuna takaa ristiin koko kierros poikien kuvion ympäri jääden lopuksi kahdeksi riviksi poikia vastaan (tasa-tasa tasa-tasa laukoilla 4 x)
17 C-osa Pojat: Polku-polkka 4 x kädet vyötäröllä lähestyen tyttöä Tytöt: Polkka-polku 4 x kädet vyötäröllä paikalla Pareittain tanssiotteessa polkka piiriksi Piirin kehällä kasvot vastapäivään vastakkain ja seläkkäin kumpikin omalla askelikollaan Polkka vinoksi riviksi kahtena parijonona
18 A-osa 1-8 Tytöt: 4 polkalla pojan edestä ja kaarros lopuksi vasempaan 4 polkalla paluu oman pojan oikealta puolelta omalle paikalle ja kaarros lopuksi vasempaan Pojat napsut paikalla aloittaen vasemmalla jalalla ristiin 1-8 Pojat polkka samoin kuin tytöt ja paluu tytön eteen polkkaa. Kaarrokset oikeaan Tytöt napsut paikalla aloittaen oikealla jalalla ristiin Tyttöjen kierto Poikien kierto Siirtyminen B-osa 9-12 Pareittain vastakkain peukaloristiotteessa siirtyminen (tasa-tasa tasa-tasa hyppyaskelin) Kierto itsensä ympäri vastapäivään (tasa-tasa tasa-tasa hyppyaskelin) 9-16 Paripyörintä peukaloristiotteessa myötä- ja vastapäivään (Tasa-tasa tasatasa hyppyaskelin)
19 Paripyörinnät Tyttöjen lähestyminen C-osa Tytöt lähestyvät toisiaan riveinä (polkka-polku) Pojat tanssivat paikalla (polku-polkka) Tytöt pyörivät olkavarsiotteessa 8 polkkaa myötäpäivään kolme kierrosta ja tanssivat lopuksi kohti vierasta paikkaa Pojat tanssivat 8 polkalla jonoissa 1/2 kierrosta kiertäen tyttöjen kuviota myötäpäivään Vastakkain ja seläkkäin paikalla kumpikin omilla askelikoillaan
20 polkka-askeleella muodostetaan tyttöjen ja poikien kolmiot A-osa 1-8 Kolmioissa napsut tytöt oikea ja pojat vasen jalka ristiin 1-6 Siirtyminen 6 polkalla kahdeksi riviksi poika yleisöstä katsoen vasemmalle puolelle 7-8 Poika vetäisee tyttönsä etukautta toiselle puolelle ja tanssi päättyy kolmeen polkuun Pojan askel lopussa polku Tytön askel lopussa kolme juoksua ja kolme polkua
21 LAULUJEN SANAT NOITA LAULAN, JOITA TIIJÄN :,: Noita laulan, joita tiijän, joita tiijän ja tajuan :,: Noita ennen eukko neuvoi, oma vanhempi opetti, kultaisilla kunnahilla, metisillä mättähillä Noita laulan, joita tiijän, joita tiijän ja tajuan, noita laulan EI NIIN HILJAA AURINKO LASKE Ei niin hiljaa aurinko laske ettei lehti huisku Ei niin hyvää uutta kultaa ettei vanha muistu Muistakko heila kun maattihin niitä ensimmäisiä öitä Eikä niitä sillon muistettu niitä raskahia töitä Seittemän kertaa se vanha kulta mun aittani ympäri kiersi Olisin mä oven avannu mutta uusi kulta kielsi Seittemän kertaa se vanha kulta mun aittani tikkoja laski Makasin uuren seinällä ja itkin katkerasti Ensi öitä kun maattihin niin en minä saanut unta kun hiljallensa sytytettihin rakkauren tulta Niinhän se meirän väli oli ennen lämpöönen kun maito Sull oli halu halata ja mull oli siihen taito
Huom! Kaikissa tansseissa vapaa käsi on aina vapaana, mikäli ei toisin sanota.
Petri Hoppu Pispalan Sottiisi 2018 Isot KN POLJENTO Huom! Kaikissa tansseissa vapaa käsi on aina vapaana, mikäli ei toisin sanota. ETPÄ TIIJÄ, MINKÄ LÖYSIN Petri Hopun koreografia (PiSo 1994), hieman muokattu.
LisätiedotSuomen Nuorison Leikkejä -kirjan ohjeet pohjalta sommitellut Petri Hoppu
RYYTIMAASSA Sommittelu: Petri Hoppu Musiikin sovitus: Antti Järvelä OSANOTTAJIA Parillinen määrä pareja. Jokaisella n. 75 cm mittainen nauha, joka on sidottuna esim. käsivarren ympärille tai piilotettuna
LisätiedotPISPALAN SOTTIISI 2016
PISPALAN SOTTIISI 2016 Petri Hoppu ja Antti Savilampi HESSELI-HEIKKI Lappakatrilli Alkukuvio: diagonaalivastakkaisrivi 1. vuoro a) Paikanvaihto 1 8 Vastakkaisrivit vaihtavat paikkaa 8 laukalla laukkaotteessa,
LisätiedotOdotetaan 8 iskua, jonka jälkeen kävellään parijonossa piirin kehällä vp 24 askelta. (yht. 4x8)
Kerenskiä Alkuasento: Parijonossa käsi kädessä yleisöstä katsoen oikeassa takakulmassa. Riemu vasemmalla ja ilo oikealla puolella. Viejä= riemu, seuraaja= ilo Sisääntulo Ajot Odotetaan 8 iskua, jonka jälkeen
LisätiedotPerinteiset tanssit ovat saaneet raikasta ilmettä Antti Järvelän railakkaissa sovituksissa ja Hanna Poikelan sommitelmissa.
ILOKERÄILLEN KOULUIKÄISTEN YHTEISOHJELMA Perinteiset tanssit ovat saaneet raikasta ilmettä Antti Järvelän railakkaissa sovituksissa ja Hanna Poikelan sommitelmissa. PUNAPAULA Sisääntulotanssi suuriin sisäkkäisiin
LisätiedotPurkkikset ovat yleisöstä katsoen vasemmalla puolella oleva kuvio ja Hippikset oikealla puolella.
Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen Välkkä ITÄ- LÄNSI -KTRILLI Musiikin rakenne: Intro,, välike,,,,, riffi,,,,,,, riffi Tahtien numerointi ei vastaa musiikin kulkua,
LisätiedotKOIVISTON POLSKA. kävely-, puolijuoksu- ja hyppyaskelia sekä kanta- ja varvashyppy askelia tanssijat seisovat piirin kehällä kädet vapaina
KOIVISTON POLSKA Tämän karjalaiseksi tanssiksi nimetyn sommitelman muistiinmerkitsi Anni Collan julkaisuun Suomalainen Kisapirtti. Kansantanssin Riemuvuoden 2016 yhteisohjelmiin tanssin on versioinut Petri
LisätiedotPipsa Nieminen Vanhat tanssit Jyväskylän yliopiston promootiossa 2009
Pipsa Nieminen Vanhat tanssit Jyväskylän yliopiston promootiossa 2009 Tanssijärjestys: Poloneesi Kehruuvalssi - perhevalssi Cicapo Pompadour Pas d'espagne Wienervalssi (sommitelma) Kehruuvalssi - perhevalssi
LisätiedotMONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen
MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen Silmien sulkemisen jälkeen on hyvä katsoa kunnolla itseään sekä ympärillä olevia ja löytää omat värijengit,
LisätiedotFolkJam Goes Wanhat. Vastuut eli tanssiin kutsut (Kuuteen menevä osa) A1 Vuorovastuu tytöt
FolkJam Goes Wanhat FolkJam -tanssi vanhoille tai muuhun koulujen juhla tai esitystoimintaan. Tanssi pohjautuu musiikin tyylin mukaisesti karjalaiseen tanssiperinteeseen. FolkJam Goes Wanhat on kevyesti
Lisätiedot#SITYLLÄ D-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi #MESTOILLA
#SITYLLÄ D-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi Tanssit: 1. #Mestoilla 2. #Sometus 3. #Hyvämeno #Sityllä heittää tanssijat nuorten kokoontumispaikalle. Siellä
LisätiedotVälkkä PIHAMASURKKA. Askelsarjoja: Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen
Kalenat 2019 Taitotaso C Koreografia Jutta Wrangén Musiikki J-P Piirainen Välkkä PIHMSURKK Musiikin rakenne: Intro,,, välike,,, välike,,, outro Tahtien numerointi ei vastaa musiikin kulkua, vaan antaa
LisätiedotTanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten.
1 PROMOOTIOTANSSIT 2012, LAPIN YLIOPISTO POLONEESI Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten. Poloneesiaskel:
LisätiedotTANHUMARKKINAT C-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi VILAUSVALSSI
TANHUMARKKINAT C-TAITOTASO Koreografia: Susanna Kivinen Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi Tanssit: 1. Vilausvalssi 2. Huutokauppakatrilli 3. Hupihumppa Aurinkoinen vilausvalssi johdattaa tanssijat
Lisätiedotkäsi kädessä, kädet käsissä, peukalo-ote, piiriote, portti, kättelyote piiri, paripiiri, jono, parijono, vapaasti tilassa, avorivistö
SUPERSEIKKAILU -TAITOTASO Koreografia: Kaisa Alatalo Musiikin sovitus ja sävellys: Joonas Ojajärvi ASKELIKOT OTTEET KUVIOT VAKIO-OSAT ROOLIT juoksu, hyppyaskel, jenkan askel eteen- ja taaksepäin, jenkan
LisätiedotLIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen
LIIKUNTATUNNILLA! B-TAITOTASO Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen Tanssit: 1. Liikuntasalin lattialla tapahtuu (jenkka) 2. Kivulias polska Tervetuloa liikuntatunnille!
LisätiedotLeskisillä. Pispalan Sottiisi 2018 Taitotaso A Kor. Jutta Wrangén
Leskisillä Alkuasento: Seisotaan paripiirissä käsi kädessä kohti vastapäivää Viejä= riemu, seuraaja= ilo Suluissa vuoron kesto iskuissa 1.Vanhoilla virsuilla Intro Ei ole leskeä Mitkäs sil on jalassa Odotetaan
LisätiedotTanssillinen voimistelu: hopeamerkki
1 Tanssillinen voimistelu: hopeamerkki Tanssillisen voimistelun merkkijärjestelmän taustalla on kehittää voimistelun laatua sekä tarvittavia ominaisuuksia: kehon hallintavoimaa, ryhtiä, liikkuvuutta, koordinaatiota
LisätiedotASEMAOHJELMA 1. Ohjelman liikkeet Huomio, esimerkki, kuva Kuvio. 1-2 paikallaan, katse kaveriin. 3-4 jalan ojennus aukikierrossa lattiaa pitkin
ASEMAOHJELMA 1 Ohjelma on asemaohjelma, jonka tavoitteena on harjoituttaa joukkuevoimistelun avainliikkeitä. Ohjelma vapaasti muokattavissa. Voit noudattaa ohjeita ja video mallia tai sommitella musiikkiin
LisätiedotOpinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
LisätiedotLANKAKERÄ NEULOMINEN
LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta
Lisätiedot3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.
CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta
LisätiedotTai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja
Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,
Lisätiedot1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.
1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek
LisätiedotTSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!
- Alla omatoimisen jakson harjoitteet ja ohjeet harjoitteiden suorittamiselle. - Sinulle tarjotaan avaimet kehittymiseen ja sinulla on avaimet lunastaa peliaikaa! - Sinä valitset haluatko tehdä kesällä
LisätiedotMERTEN AALLOILLA, PIENISSÄ PIRTEISSÄ JA KOTIKOIVUN JUUREEN LASTEN LEIKKIOHJELMA
MERTEN AALLOILLA, PIENISSÄ PIRTEISSÄ JA KOTIKOIVUN JUUREEN LASTEN LEIKKIOHJELMA Sakari Topeliuksen saduista ja runoista innoittunut Pienten Piiperoitten ohjelma. 1. MERTEN AALLOILLA Koostuu kolmesta meriaiheisesta
LisätiedotTALVEN TAIKAA A-TAITOTASO Koreografia ja laulun sanat: Kaisa Alatalo Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi 1. TALVIMARSSI ASKELIKOT
TLVEN TIK -TITOTSO Koreografia ja laulun sanat: Kaisa latalo Musiikin sävellys ja sovitus: Joonas Ojajärvi SKELIKOT OTTEET KUVIOT VKIO-OST ROOLIT kävely, juoksu, tasahyppy, erilaiset hyppelyt, etulaukka
LisätiedotKARJALAISEN MUSIIKIN TEEMAVUODEN 2013 LAULULEIKIT
KARJALAISEN MUSIIKIN TEEMAVUODEN 2013 LAULULEIKIT karjalaisen musiikin teemavuoden kunniaksi Nuorisoliitto julkaisi kuukausittain uuden laululeikin Uutiskirjeen yhteydessä. 2 ROSVOSILLA Tammikuussa leikitään
LisätiedotKOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - käynti
32 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - käynti - juoksu telinevoimistelu - kuperkeikat - kiepit ja pyörähdykset LAJITAIDOT liikeyhdistelmät telineradat
LisätiedotSEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi
SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla
LisätiedotNuorten Liiketaitoharjoittelu
Nuorten Liiketaitoharjoittelu Käytännön harjoitus Suomen Palloliitto Koulutuskiertue 2010 1.LIIKETAITO: VALMIUSASENTO TAVOITE: Valmiusasento, josta liike tapahtuu mihin tahansa suuntaan mahdollisimman
LisätiedotTOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
LisätiedotTaso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport
1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa
LisätiedotKaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.
Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa. Kaikki mukaan - taukojumppaan! materiaali koostuu kymmenestä Laakavuoren ala-asteen ja Vartiokylän
Lisätiedot8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut
Starttimerkki 1. Naru 8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut Perusasento, kädet suorana alaviistossa, naru selän takana U- asennossa. narun solmupäät ovat käsien sisällä piilossa. Narun pyörimissuunta:
LisätiedotVALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman
VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla
LisätiedotJUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET
1 JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET Eri lähteistä koonnut ja suunnitellut Ari Hakahuhta JäPS P96 Näitä harjoituksia kootessani olen käyttänyt mm. JäPSin valmentajakerhon antia (kiitos Mikko Eskelinen, Jaakko
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotLiikkeitä joka lähtöön
Julkaistu Eläkeläinen-lehdessä 1/2018 Talvi on ottanut kunnon otteen ja lumikinoksia löytyy ympäri maata. Tässä lehdessä tarjoamme talvijumppaa, jossa mielikuvissa hyödynnämme talvista luontoa. Liikkeet
LisätiedotSandokai Aikido Jo-katat
Sandokai Aikido Jo-katat Kirjoittaja: Virpi Jylhä Tässä ovat nuotit Jo-katoihin 6, 8, 13, 22 ja 31. Muista kuitenkin, että katoja voi tehdä myös eri tavoilla ja on tärkeää opetella ne siten, kuin oma opettaja
LisätiedotLoppuverryttely salissa
1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 10 min Jäähdyttely 3 min 3 min juoksua eli kenttä kerran ympäri reipasta vauhtia Tämän jälkeen puoleen väliin kenttään rento spurtti ja loppu matka kevyttä hölkkää toista
LisätiedotMiksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet
Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden
LisätiedotLiikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
Lisätiedotkäsi kädessä, kädet käsissä, peukalo-ote, piiriote, portti, kättelyote piiri, paripiiri, jono, parijono, vapaasti tilassa, avorivistö
SUPERSEIKKAILU B-TAITOTASO Koreografia: Kaisa Alatalo Musiikin sovitus ja sävellys: Joonas Ojajärvi ASKELIKOT OTTEET KUVIOT VAKIO-OSAT ROOLIT juoksu, hyppyaskel, jenkan askel eteen- ja taaksepäin, jenkan
LisätiedotVoima. Sivu 1. Sykki B-pojat kesä 2017
Voima Sykki B-pojat kesä 2017 Puntti1 Rive 3*15 1jalan lantionnosto, jalka penkillä 3*10+10 Ylöstyöntö splitillä 3*20 Ojentajat pään yli 3*15 Alatalja 3*15 Kahvakuulaheilautus 3*20 AbWheel 3*15 Vatsat
LisätiedotKeskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin
LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä
LisätiedotEUROPEADE 2017 SUOMALAISTEN YHTEISTANSSIT - OHJEET
EUROPEADE 2017 SUOMALAISTEN YHTEISTANSSIT - OHJEET LASTEN TANSSIOHJELMA Europeade 2017 lasten tanssiohjelman pohjana on GraniFolkin tanssit. Lyhyessä n. 3 minuutin ohjelmassa pyrimme tuomaan lyhyesti esille
LisätiedotC-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012
C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 Ma Ti Ke To Pe La Su 2.7. 3.7. 4.7. 5.7. 6.7. 7.7. 8.7. Kuntopiiri Lenkki, 1 h Loikat Lenkki, 1h 15 min 9.7. 10.7. 11.7. 12.7. 13.7. 14.7. 15.7. Naruhyppely Lenkki,
LisätiedotBOLVANTSIK, Paatene, Aunuksen piiri
BARNLEK 2017 tanssiohjelma BARNLEK 2017 tanssiohjelma on koottu GraniFolkin tanssien pohjalta. Fäärsaarilla, BARNLEK 2017 tapahtuman pääjuhlassa KAIKKI suomalaiset tanssivat yhteisen kokonaisuuden jonka
LisätiedotHARJOITUSOHJELMA, HJK C
HARJOITUSOHJELMA, HJK C No: 1/ 5 KESTO: 90 min HARJOITUKSEN TARKOITUS: Maalivahtien kesäharjoitus (taito/koordinaatio/reaktionopeus) Alkulämpö 10 min. Hyppynaru: eteen-/ taaksepäin paikallaan jalat ristiin
Lisätiedot1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry
KEKSI SUKUNIMI SEURAAVILLE ETUNIMILLE 1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry KEKSI ETUNIMI SEURAAVILLE SUKUNIMILLE 1. Laine 2. Sillanpää 3.
LisätiedotTimanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).
päivitetty 15.12.2018 TIMANTTIMERKKI Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.). Timanttimerkki suoritetaan erillisissä arviointitilaisuuksissa.
Lisätiedotiloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA
iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA LIHASVOIMAHARJOITUSTEN LIIKEPANKKI HARTIASEUDUN LIIKKEET VETO LEUKAAN Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauhaa leuan alle. HARTIASEUDUN LIIKKEET HARTIOIDEN
LisätiedotTaso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI
Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota
LisätiedotEtunoja ja käden ojennus
Ryhtijumppa Tämä jumppa sisältää tehokkaita liikkeitä, jotka kannustavat vahvaan ja ryhdikkääseen vartalon asentoon. Liikkeet kohdistuvat keski- ja ylävartalon lihaksiin. Jumpassa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet
LisätiedotLisää toiminnallista voimaa
1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä
LisätiedotTÄHTIDIPLOMILIIKKEIDEN OPETTAMISEN JA ARVIOINNIN OHJEET. Taso 1
Taso 1 Ankkakävely eteenpäin suoritustilanteessa voi käyttää apuna jalkojen välissä kuljetettavaa palloa kävelee eteenpäin 1 m matkan jalkaterät V-asennossa eli kantapäät lähekkäin ja varpaat selvästi
LisätiedotD -IKÄISTEN HARJOITTELUA
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä
LisätiedotPesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003
Pesäpallon perustekniikat Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikoita ovat heitto kiinniotto syöttö lyönti peruslyönti näpäys Heitto
LisätiedotISU Frankfurt GlobalSeminar Muistiinpanot 07 2009. Anna Larmo ja Inka Bister
ISU Frankfurt GlobalSeminar Muistiinpanot 07 2009 2 Saatesanat Tämäkalvosetti kokoaaannan ja Inkan lyhyet muistiinpanot koskien muodostelmaluistelun uusinta ISU Communicationia1574 ja muodostelmaluistelun
LisätiedotKeravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016
Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 FYYSINEN HARJOITTELU & TUKITOIMET Seuraavassa on kuvattu (henkilökohtaisella tasolla) missä järjestyksessä fyysisiä harjoitteita voi
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotHenkilökohtainen harjoitusohjelma
Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja
Lisätiedot1 / 12 26.9.2011 9:40 Kahdenjalankyykyn opettaminen keppi pitkittäin [ref# 1592] Pidä katse ylhäällä Kepin tulee koskettaa selkää kolmesta kohtaa (takaraivo, hartiat ja ristiselkä) koko kyykyn ajan Hyvä
Lisätiedot( 32 LIIKETTÄ / 4.GUP / SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D
Joon-Gun ( 32 LIIKETTÄ / 4.GUP / SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D On nimetty isänmaallisen Ahn Joong-Gun:in mukaan. Hän salamurhasi Hiro-Bumi Iton, ensimmäisen
Lisätiedot1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6
24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7
LisätiedotAlkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min
1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 3 min Häntähippa: Kaksi joukkuetta, ryöstetään toiselta joukkueelta häntiä(liivin). Se joukkue voittaa joka on ensin ryöstänyt toisen joukkueen kaikki hännät. Hännät ryöstetään
LisätiedotKESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu
40 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu liike ja voima suuntautuvat eteenpäin -> sivuttaisliike pois käsien korostunut käyttö vartalo hieman etunojassa,
LisätiedotTekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta
Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin
Lisätiedot6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä
6. kyu aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä aihanmi katatedori iriminage molemmat kädet uken olkapäillä gyakuhanmi katatedori shihonage
Lisätiedot1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
LisätiedotNIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA
Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi
LisätiedotKisaopas. Triathlonin SM-pikamatka ja perusmatkan. kuntosarja. 14.6.2014 Nurmijärvi. Hyvinkään Pyöräilijät
Kisaopas Triathlonin SM-pikamatka ja perusmatkan kuntosarja 14.6.2014 Nurmijärvi Hyvinkään Pyöräilijät Saapuminen Parkkipaikan osoite on Kotorannantie 49, 05250 Kiljava. Alla olevassa kartassa ovat suositellut
LisätiedotPrepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen
LisätiedotKOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat
KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan
LisätiedotDatatähti 2019 loppu
Datatähti 2019 loppu task type time limit memory limit A Summa standard 1.00 s 512 MB B Bittijono standard 1.00 s 512 MB C Auringonlasku standard 1.00 s 512 MB D Binääripuu standard 1.00 s 512 MB E Funktio
LisätiedotJouluaaton kunniavartion Ohjeistus Ylöjärven Reserviupseerit ry Ylöjärven Reservinaliupseerit ry
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu ajoissa. Joulukuun alussa saat vielä valita itsellesi sopivimman vartiovuoron. Varustus ja vartioaika: Yhdistykset tarjoavat kunniavartiohenkilöstölle käyttöön: lumipuvun
Lisätiedot8. P97 seututaitokoulu (1h,45min)
8. P97 seututaitokoulu 26.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.15 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.15 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 max.15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja
LisätiedotLepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan.
1 Liike Toistot 1. Yleisliike 10 2. Lapapunnerrus 10 3. Kyykkyhyppy 20 4. Lantiosilta marssilla 10/jalka 5. Hiihtotäppäys 20/jalka 6. Jalan ojennus lantiohypyllä 10/jalka Tässä treenissä vuorotellaan sykkeennostoa
LisätiedotOHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN
OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)
LisätiedotB-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa
Yleistä B-luokka Kilpailuihin voi osallistua aikaisintaan sen vuoden syksynä, kun voimistelija täyttää 7 vuotta (lisenssikausi syksy 2013 - kevät 2014 / 2006 syntynyt) B-luokkaan voi siirtyä kilpailemaan,
Lisätiedot2 / 12 8:59 Page 2 4 / 34 [Yhden jalan puristusluistelu] Potkaisevan jalan ojentaminen suoraksi - puristus sivulle Painon siirtäminen liukuvan jalan p
1 / 12 8:59 Page 1 1 / 34 [Eteenpäinluistelun kokonaissuoritus] Liikeketju (pakara ojentaa lantion - reisi ojentaa polven - pohje ojentaa nilkan) Luistimen palautus lähellä jäätä lantiolinjan etupuolelle
LisätiedotMuodon 3. osa. liike lantion
Muodon 3. osa Liikkeen Yin -osa Liikkeen Yang osa K = I tai II osan kertausta periaate nro periaate nro liike lantion loppusuunta huomioita 60 Kanna tiike- 187 pallo kanna tiikeri vuorelle KA ri vuorelle
LisätiedotPronssimerkki ~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)
Pronssimerkki ~ 1 ~ Kevät 2018 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus) 1. HYPPY OIKONOJAAN - lähtö maasta - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan - kyynärpäät suorina - polvet ja nilkat
Lisätiedot2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana
Bailamama 2Baby WARM UP Take On Me 3:46 Vauva mamasylissä selkä äitiä vasten 2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana 4x8 jousto-askelkyykky aloittaen
LisätiedotREKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)
Kevät 2018 1 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus) 1. KIEPPI - lähtö maasta - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan - polvet ja nilkat ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin 2. OIKONOJASTA
LisätiedotREKKI: (1-3: rintakorkeus, 4-6: cm)
1 Kevät 2017 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4-6: 180-210 cm) 1. KIEPPI (ponnistus korokkeella tai ilman) - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan (nilkat myös ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin)
LisätiedotREKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus)
1 Kevät 2018 REKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus) 1. KIEPPI - lähtö maasta - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan - polvet ja nilkat ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin
LisätiedotOranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu)
Oranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu) Tasovaatimus 60 %, noin yksi vuosi peruskurssista, väh. 40 harj.kertaa 1. Ukemit Eteenpäin rullaava sama kuin valkoinen, tehtävä pystystä kiinnitä huomiota päkiään ja valmiusasentoon
Lisätiedot3. Koordinaatioharjoittelu:
55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.
LisätiedotMOTORISTEN PERUSLIIKUNTATAITOJEN HARJOITTELU
MOTORISTEN PERUSLIIKUNTATAITOJEN HARJOITTELU Alkulämmittely n. 15 min - Tarkoitus valmistaa koko keho harjoitukseen aivot ja lihakset - Liikkeitä vaihdellen ja soveltaen, yhdistele liikkumis- ja liikesuuntia
Lisätiedot1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min
1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min Jäähdyttely 3 min Juostaan pienessä tilassa ristiin rastiin. Pelaajat sanovat vuorotellen jonkun värin jota pitää mahdollisimman nopeasti mennä sormella koskettamaan
LisätiedotJES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri
JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä
LisätiedotTYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79
TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 Taitoryhmät ovat harrasteryhmien ja kilparyhmien välissä olevia ryhmiä, joissa harjoitellaan jo tavoitteellisemmin. Taitoryhmissä voi
LisätiedotVOIMISTELUN LATTIALAJIEN PASSI
VOIMISTELUN LATTIALAJIEN PASSI MINÄ VOIMISTELIJANA MONIPUOLINEN HARJOITTELU Väritä ruutu aina kun olet liikkunut JUOKSIN Kuvani LUISTELIN PELASIN PALLOPELEJÄ UIN Nimi Ryhmä HIIHDIN LEIKIN PIHAPELEJÄ Harjoitusaika/
LisätiedotLiikuntaohjelma: viikot 1-6
Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle
LisätiedotACTIVE CHEER STAGE LIIKKEIDEN VAATIMUKSET
ACTIVE CHEER STAGE LIIKKEIDEN VAATIMUKSET Suomen Cheerleadingliitto on luonut harrastejoukkueille valmiin koreografian, jota voi esittää seuran omissa tapahtumissa sekä Active Cheer Stage tapahtumassa
LisätiedotLUMILAJIKOULU SISÄKERRAN OHJELMA (V4) Laatinut Antton Lämsä
LUMILAJIKOULU SISÄKERRAN OHJELMA (V4) 08.04.2019-29.04.2019 Laatinut Antton Lämsä Aika & Paikka Maanantai klo 18:30-19:30 Liikuntahallin yleisurheilutila Pääohjaaja Antton Lämsä 040 148 5527 Apuohjaajat
LisätiedotLIIKKUVA KOULU-SEMINAARIN LQ-OHJELMAN WORKSHOP (45 min) 13.4.2016
LIIKKUVA KOULU-SEMINAARIN LQ-OHJELMAN WORKSHOP (45 min) 13.4.2016 Lions Quest elämisentaitoja-ohjelman pääkouluttaja Ulla Sirviö-Hyttinen TAVOITE: Jokainen meistä tarvitsee tunteen siitä, että kuulumme
Lisätiedot( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D
Do-San ( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Oli salanimi isänmaalliselle Ahn Chang-Ho:lle (1876-1938). 24 liikettä edustavat
Lisätiedot