ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi
Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani.
Jännitys Mitä se on? jännittäminen on luonnollinen osa elämää ja sen biologinen tarkoitus on parantaa suoritusta Jännittämiseen liittyvää pelkoa ei tule vähätellä tai kieltää, vaan ymmärtää se luonnollisena kokemuksena
Tutustu jännitykseen! Mihin tarpeeseen se on syntynyt ja miten se yrittää auttaa sinua tänään? Mieti ja kirjaa ylös: Missä kehonosissa jännityksesi tuntuu? Koetko tuntemukset ennen jännittävää tilannetta, sen aikana vai jälkeen?
Miten jännityksesi näkyy?/ Miltä se näyttää toisten mielestä? Jos toiset näkevät, että sinua jännittää, mitä se sinulle merkitsee? Mitä ajattelet, jos näet jollakulla toisella samanlaisia jännityksen oireita?
Ystävysty jännityksen kanssa! Anna sille uusi nimi:
Jännitykseni, jota kutsun, rientää tuekseni kun 1. 2. 3.
KOHTAUKSIIN! - ESIINTYMINEN TYÖNHAUSSA?
1 3 2 1 2 Täsä mä ny ole! aito loistava minä! Valmistaudu! 3 Viritä itsesi! 9
PERSOONAA PELIIN! VAHVUUDET KÄYTTÖÖN! Täsä mä ny ole! Ei vähättelyä! ASSERTIIVINEN NORMAALISTATUS AIKUINEN
VALMISTAUDU! Valmistautuminen on tärkeä lähtökohta onnistumiselle. Se auttaa sinua olemaan rennompi, oma aito itsesi! Ja se on yksi näyttö osaamisestasi!
VALMISTAUDU TYÖHAASTATTELU 1. Lue läpi työpaikkailmoitus sekä lähettämäsi hakemus. Tutustu yritykseen. Harjoittele yleisimpiä työhaastattelukysymyksiä. Mieti, mitä aiot kysyä työhaastattelijalta. Virittäydy! Maadotu tai/ja energisoidu tai/ja avaa äänesi Mene ajoissa nukkumaan. Mieti: astelet ulos työhaastattelusta hyvin meni! Kertaa vahvuutesi ja mitä haluat itsestäsi kertoa. Ehosta = varmista varma olo Valitse tilanteeseen sopivat vaatteet joissa on mukava olla! 12
Kerropa vähän itsestäsi. Valmista itsestäsi tarina, jonka kesto on 1-2 min: Tarina, joka kertoo millainen persoona olet, mitkä ovat vahvuuksiasi, jotka työantaja saa käyttöönsä. Tarina voi kertoa esimerkiksi rakkaasta harrastuksestasi, lapsuudestasi, perheestäsi tai harrastuksistasi. Voit myös kertoa mitä toivoisit tapahtuvan elämässäsi seuraavien vuosien aikana. Anna luonteva, persoonallinen mielikuva uudelle työnantajallesi. Mieti tarinaan mukaan asia, jonka miettiminenkin saa sinut innostumaan, asia joka tuo hymyn huulillesi. Hymy rentouttaa ja auttaa esiintymisjännitykseen. Harjoittele kertomustasi ääneen. Ota aika. Pyydä palautetta. 13
VIDEOHAASTATTELU 1. Valitse rauhallinen paikka ja aika Aseta kamera kasvojen korkeudelle näytä hyvältä! Somista rauhallinen tausta Nauti ja ole aito! (Olet piilokamerassa!) Huolehdi, että valo riittää Ota hyvä ryhti ja ole hymyilevä loistava Sinä! Virittäydy tarvitsemallasi/ hyväksi havaitulla tavalla Testaa vehkeet; kuva ja äänet
VIRITÄ ITSESI ENNEN H-HETKEÄ = Rauhoita tai energisoi
HENGITYS- JA LÄSNÄOLOHARJOITUKSIA Aallot: Hengittele kädet vatsan päällä, tunne käsillä, miten aallot nousevat ja laskevat, mielikuva meren aalloista rentouttaa ja rauhoittaa, omat kädet muistuttavat turvallisuudesta. Tauko: Havaitse uloshengityksen jälkeen tuleva tauko, hellittämisen hetki, loma, paussi, jolloin ei tarvitse tehdä mitään, edes hengittää, saa olla vain. Hissi/mäntä: Sisään hengittäessä lantionpohjalla oleva hissi/mäntä nousee ylös ja uloshengityksen aikana hissi/mäntä laskeutuu alas. Hengitys tapahtuu alhaalta ylöspäin.
VIRITYSHARJOITUKSIA Näillä saat nopeasti kehosi toimimaan: Tulin voittajana maaliin asento. Keho ja mieli mukaan. Pysy asennossa n. 5 sek. Juokse paikalla 100 metrin voittojuoksu. Niin kovaa kuin pystyt. Ilmanyrkkeile voiton tahto kiiluen silmissä. Avaa ääntä Juo vettä Lisää omia harjoituksia:
Kuuntele Ole läsnä ja nauti
HÄN TOIVOO ONNISTUMISTASI JA ON PUOLELLASI! IHMINEN HALUAA VIIHTYÄ JA OSALLISTUA!
Jokainen tapaaminen on oppimismahdollisuus: Mieti: - Mikä meni hyvin? - Mitä opin? - Mitä haluan kehittää?
Varmista aito esillä olo: anna itsellesi mahdollisuus olla luonnollinen! (Ehkä hieman jopa nauttia!) Valmistaudu Virittäydy Ota käyttöön luontaiset vahvuutesi Ammenna vahvuuksistasi asiantuntijuudestasi varmuutta Hymyile Nauti ja anna toistenkin nauttia Palaa aina mielessäsi miksi olen täällä; mikä on sanomani ydin Reflektoi kehitä harjoittele
PUHE, PUHE, PUHE ennen nyt tulevaisuudessa
Loista ja anna muiden Laura Elo Cambiare laura@johtajuustaito.fi 040 748 7884 loistaa!
Yhteystiedot ohjaus.lappi@arfcon.fi 040 1765042