Katson sääennusteen, mutta kisapäivänä hyvä suoritukseni ei ole kiinni säätilasta.

Transkriptio

1 Viestisuunnistus Viestisuunnistus n samanlaista suunnistusta kuin mikä tahansa henkilökhtainen kisa. Jukkueen tuls n vain mnen henkilökhtaisen surituksen summa. Viestisuunnistuksessa ei le yleensä ratkaisevaa se, mikä jukkue nnistuu parhaiten, vaan mikä jukkue epännistuu vähiten. Niinpä tyhmät riskit kannattaa jukkueen jkaisen jäsenen jättää pis. Valmistautuminen ennen viestiä Nrmaali kisaan valmistautuminen (harjittelu, lep, ruka) Js sairastun tai vammaudun, kerrn siitä jukkueenjhdlle valmistaudun kisaan: luen kilpailuhjeet ktna, käyn mielikuvissa kisaa läpi: minkälaisia tilanteita, tehtäviä ja häiritseviä asiita kisassa tulee, piskelen mahdllista vanhaa karttaa, mietin miten nnistun edellisenä iltana kkan itse kisakamppeeni ja tarkastan niiden kunnn, kaikki mukana? Katsn sääennusteen, mutta kisapäivänä hyvä suritukseni ei le kiinni säätilasta. Kisapaikan rutiinit käyn tarkastamassa, missä sijaitsee viimeinen rasti, mistä suunnasta siihen mahdllsesti tullaan, näkyykö vieressä jtakin krkeampaa tai näkyvämpää khdetta mihin vin viimeisen rastin sijaintia peilata metsästä tullessani katsn mihin suuntaan viimeiseltä khti maalia, missä maali sijaitsee lähtöviititukset: missä malla numerlla varustettu kartta, missä sijaitsee vaihtpumi missä sijaitsee k-piste ja mitä viitituksia pitkin sinne mennään Luen vielä kilpailuhjeet ja tarvittavan muun infrmaatin Kiinnitän rintanumern ja käyn varmistamassa emitin timivuuden mallirastilla, kiinnitän myös varmistuspahvin

2 En seisskele ja hyöri turhaan kisapaikalla, lepään

3 Minä ja jukkueeni kisapaikalla valmistaudun maan suritukseen, mutta len mukana myös jukkueen surituksessa kannustan kaveria en lu turhia paineita tisille, mutta lutan kavereihini annan tisten keskittyä rauhassa, autan ja juttelen js hän sitä kaipaa teen kaiken malle suudelle valmistautuvan ehdilla ja hyväksi Pidän malta saltani hulta jukkueen hyvästä hengestä ja psitiivisesta fiiliksestä! Svin vaihtkumppanini kanssa mitä vaihttilanteessa haluan tietää/kaveri haluaa tietää En huutele mitä sattuu yleisörastilla käyvälle viestinviejälle Jukkueen jht huutaa väliaikatiedt, js se n tarpeellista Olen kaikissa tilanteissa psitiivinen, en ainakaan valita ääneen. En liets tappimielialaa, vaikka välillä näyttäisikin menevän hunsti (tilanne vi muuttua reilustikin) Js jännitän, vin kerta siitä muille, tisille kertminen vi auttaa. Jännittäminen n sallittua! Kaikkia jännittää! Jännityksen vi kääntää psitiiviseksi tsempiksi, haluksi jutua kvaan paikkaan ja selvittää se kylmäverisesti En ta turhia paineita. Sijituksia, nnistumisia ja epännistumisia n turha miettiä etukäteen, samin sitä kuka n hyvä tai juksee saman suuden tai mikä jukkue n paperilla vahvin. Olleellista n keskittyä tekemään hyvä ja varma suritus. Lpputulkset selviävät jälkeenpäin. Keskityn maan suuteeni malla tavallani, samin kuten yleensä tavalliseen kisaan Tavittelen maa parasta suritusta juuri tänään. En yritä jtakin mitä en saa tai kuvittele muitten jukkueen jäsenten vaativan jtakin parempaa kuin mitä saan. En yliyritä, vaan etenen mien taitjeni vaatimaa vauhtia. Verryttelen hyvin ja len valmis lähtemään millaiseen tilanteeseen tahansa, kärjessä tai takaaajn. Missä tahansa paikassa teen man varman surituksen. Kartan saatuani Tarkistan, että kartassa n jukkueeni numer ja ma suusnumerni

4 Mikäli viititus n pitkä tutkin alustavasti kk radan Teen suunnitelman ykköselle Surituksen aikana en välitä muista suunnistajista, tiedstan, että heillä n ma hajntansa tai he vivat lla edellisen suuksien juksijita. Tarpeen tullen saan hyödyntää kanssakilpailijita esim. rastin sijainnin havaitsemisessa, mutta len kk ajan esim. perässä justessani tietinen missä len ja mihin len menssa. En antaudu muiden jhdateltavaksi. Hallitsen maa suritustani. Pysähdyn välittömästi tarkastamaan sijaintini, js len epävarma! Tsemppiä ei tarvita silmittömään vauhtiin, vaan siihen, jaksetaan keskittyä maan suunnistukseen vauhdista, väsymyksestä, muista suunnistajista ja häiritsevistä tapahtumista tai ajatuksista hulimatta Teen man varman surituksen, vältän turhia riskejä, mutta myös turhaa varmistelua Tiedän että saan suunnistaa! Rastilla tarkiistan aina kdin!!! teen suunnitelman seuraavalle rastille, lyhyellekin välille Yleisörastilla timin kuten tavallisella rastilla. Tarkistan kdin. Leimaan. Teen suunnitelman seuraavalle. Tarkistan lähtösuunnan. Pysähdyn tarvittaessa. En hanki tyylipisteitä yleisöltä npealla ja hienlla rastilla käymisellä! En välitä kuulutuksesta tai kamerista. Rastivälillä Vaikka juksisinkin letkassa, luen karttaa ja tarkistan suuntaa niin, että tiedän jatkuvasti missä len ja mihin pitää mennä Lutan itseeni, muut suunnistajat, eivät aina välttämättä tiedä mihin vat menssa, varmistan itseluen karttaa ja varmistan suunnan useammin kuin se tuntuu tarpeelliselta

5 Virheen sattuessa Js en yhtäkkiä tiedäkään missä len tai tulen väärälle hajntarastille; en hätäile (tärkeintä n ettei virheestä tule isa) estän virheen jatkumisen ja selvitän tilanteen heti Katsn missä lin viimeksi varmasti kiinni mihin päin tulin missä visin nyt lla katsn kmpassista miten päin seisn maastssa vertailen ympäristöä karttaan en ryntää eteenpäin unhdan virheen ja keskityn tuleviin rasteihin. Jssakin vaiheessa virhe saattaa lla tulssa. Humaan epävarmuuden tunteen ja selvitän tilanteen. En pelkää pysähtyä, vaikka muut juksevat Virheen jälkeen nllaan tilanteen. En yritä justa virhettä kiinni. Humaan heti js ajatukseni alkaa harhailemaan. Palaan tähän hetkeen ja keskityn suunnistamaan (missä len ja mihin len menssa) Js mieleen tulee esimerkiksi seuraavia ajatuksia, kuulen hälytyskellt ja skarppaan välittömästi! Mennään hiljaa, lisätäänpäs vauhtia Suunnistus sujuu, lisätäänpäs

6 vauhtia Jätän tun! Otan kiinni virheeni Juksu tuntuu raskaalta Juksu kulkee hyvin Meneepä hyvin, tulee kanuunajuksu Kyllä mä tän klaaraan Lppuviitituksella annan kaikkeni vaihtn asti! Vaihdssa varmistan, että jennan kartan, jssa n jukkueeni numer ja seuraavan suuden numer Kisan jälkeen Puen lämmintä päälle ja peseydyn heti, jtta en vilustuisi Palautuakseni seuraavaan kitkseen jun ja syön jtakin pientä (hh+prteiini) heti surituksen jälkeen. Kerrn kaiken tärkeänä pitämäni tiedn maaststa ja radasta sekä mahdllisista vaativista paikista jukkueen jhdlle ja seuraavien suuksien suunnistajille. En häiritse kisaansa valmistautuvia suunnistajia. - Autan hulttehtävissä. Phdin virheitäni ja päätän lla seuraavalla kerralla entistä parempi suunnistaja Analysin kisan hulellisesti ktna ja len vahvempi suunnistaja seuraavalla kerralla Onnea viestiin! Tätä viestisuunnistushjeista täydennetään ja mukataan. Anna kmmenttisi! T: Marttiina, marttiina.jensuu@gmail.cm