diamond t302 Käyttäjän käsikirja

Transkriptio

1 diamond t302 Käyttäjän käsikirja 01/09/2008 1

2 Onnittelumme juoksumaton hankkimisesta York Fitnessiltä. Olet valinnut harjoittelukumppaniksesi korkealaatuisen, turvallisen ja pitkälle kehitetyn kuntolaitteen, ja olemme varmoja, että se ylläpitää motivaatiotasi pyrkiessäsi saavuttamaan henkilökohtaiset kuntotavoitteesi. 2

3 Sisältö turvatietoa 04 huolto ja puhdistus 05 kokoamisohjeet 06 ohjeet käyttäjälle 10 - nopeasti alkuun - konsolinäyttö ja palaute - painiketoiminnot - harjoitusohjelmat juoksumaton ominaisuudet 12 juoksumaton huoltaminen 14 harjoitteet juoksumatolla 15 vianetsintä 16 takuuehdot 17 räjäytyskuvat ja osaluettelo 18 3

4 turvatietoa LUE TÄMÄ OHJEKÄSIKIRJA, ENNEN KUIN ALAT KOOTA LAITETTA. OHJEET ON LAADITTU HUOLELLA, JA NIIDEN NOUDATTAMINEN AUTTAA SINUA KOKOAMAAN LAITTEEN NOPEAMMIN JA MINIMOI VAMMOJEN RISKIN. OLET VASTUUSSA OMASTA TURVALLISUUDESTASI TÄMÄ LUETTELO EI OLE TYHJENTÄVÄ Kokoa laite ja käytä sitä aina tasaisella alustalla. Varmista ennen käyttöä, että tuote seisoo tukevasti. Juoksumaton takana tulee aina olla metrin levyinen ja kahden metrin pituinen vapaa tila. Laitteessa on turva-avain. Juoksumatto ei toimi, ellei avain ole paikallaan. Laitteessa on turva-avain hätäpysäytyksen varalta. Turva-avaimen tulee olla nyörin ja pidikkeen välityksellä kiinnitettynä laitteen käyttäjään. Jos käyttäjä jostakin syystä putoaa laitteelta, nyöri vetää turva-avaimen juoksumatosta ja vauhti hidastuu. Tartu hätätilanteessa kahvoihin ja nosta jalkasi sivutasoille. Saavutettuasi tasapainon vedä turva-avain ulos, jolloin juoksumaton vauhti hidastuu pysähtyen kokonaan. Laite pysyy turvallisena vain, jos se tarkastetaan säännöllisesti mahdollisten kulumien ja rikkoutumien varalta. Vaihda vialliset osat välittömästi ja/tai ole käyttämättä laitetta, kunnes se on korjattu. Käytä vain ohjeissa annettuja säätöarvoja. Käytä aina oikeaa säätötappia/kiinnitintä. Tarkista aina, että tapit / kiinnittimet ovat tiukasti paikoillaan ja pettämättömät ennen käyttöä ja / tai säädön jälkeen. Huolehdi aina, ettei säätötyökaluja jää törröttämään laitteesta. verryttelypukua / shortseja / voimistelutossuja. Poista kaikki henkilökohtaiset korut ennen harjoittelua. Lämmittele kunnolla ennen laitteen käyttöä lihasrevähdysten välttämiseksi. Älä harjoittele 1 2 tuntiin syömisen jälkeen lihasrevähdysten välttämiseksi. Laitetta ei saa ylikuormittaa käyttäjän enimmäispaino laitteella on 150 kg. Älä koskaan käytä laitetta muilla kuin näissä ohjeissa ja/tai laitteen mukana tulevassa seinäkartassa esitetyillä tavoilla. Väärä tai liiallinen harjoittelu voi vahingoittaa terveyttä. Vanhempien ja muiden lapsista huolehtivien tulee tiedostaa vastuunsa, sillä lasten luontainen leikkimis- ja kokeilunhalu voi johtaa tilanteisiin ja käyttäytymiseen, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu. Jos lasten annetaan käyttää laitetta, heidän henkinen ja fyysinen kehityksensä ja ennen kaikkea temperamenttinsa tulee ottaa huomioon. Heitä tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeaan käyttöön. Laite ei sovellu missään tapauksessa lasten leikkikaluksi. Lasten ei tule antaa oleskella laitteella tai sen ympärillä varsinkaan silloin, kun sitä ei käytetä. Tätä laitetta ei ole tarkoitettu henkilöiden (myöskään lasten) käyttöön, joilla on alentuneet fyysiset, aisti- tai henkiset toiminnot tai kokemuksen ja tiedon puute, ellei heitä laitteen käytössä valvo tai ohjaa henkilö, joka on vastuussa heidän turvallisuudestaan. Neuvottele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Käytä aina sopivaa vaatetusta ja jalkineita, esim. Turvallisuusstandardit Tämä juoksumatto täyttää EU:n EMC- ja matalajännitedirektiivin sekä ISO 20957:n osat 1 ja 6. Siksi tuote on varustettu seuraavin merkein: Tuote ei sovellu terapiatarkoituksiin. Nämä ohjeet on syytä säilyttää huolellisesti tulevaa käyttöä varten. 4

5 Huolto ja puhdistus Sijoita laite aina kuivaan paikkaan. Puhdista laite lämpimään veteen kostutetulla rievulla. Sähköosia ei saa puhdistaa vedellä; irrota laite sähköverkosta ennen huolto- ja puhdistustoimia. Laite pysyy turvallisena vain, jos se tutkitaan säännöllisesti rikkoutumien ja kulumien varalta. Tarkastus käsittää vaijerit, rullat, mutterit, pultit, liikkuvat osat, holkit, ketjut, pyörät, laakerit, liitokset ym. Muista tarkastaa laite säännöllisesti suositellaan ainakin kerran viikossa. Varmista ennen käyttöä, että kaikki liitokset ovat kireällä. Vaihda rikkoutuneiden / kuluneiden osien tilalle aina valmistajan alkuperäisosat. Suojele luontoa siten, ettet hävitä tätä laitetta kotitalousjätteen mukana. Paikallisilta viranomaisilta saat neuvoja kierrätyksestä ja tietoa keräyspisteistä (koskee vain Eurooppaa). 5

6 Kokoamisohjeet 1. Ennen aloitusta 1. Harjoittelutila - On tärkeää, että kokoat laitteen puhtaassa ja sitä varten tyhjennetyssä paikassa 2. Kokoa laite ystäväsi kanssa - Suosittelemme, että pyydät jonkun avuksesi kootessasi laitetta, sillä jotkin osat ovat melko raskaita. 3. Avaa pakkaus - Lue pakkauksen päällä olevat varoitukset ja varmista, että oikea puoli on ylöspäin. 4. Pura pakkaus a. Poista kaikki osat ja pakkausmateriaali juoksumaton päältä ja aseta ne lattialle. b. Litistä pahvilaatikon sivut ja poista loput pakkausmateriaalit juoksumaton ympäriltä. c. Varmista, että sinulla on seuraavat osat: Muovisuojukset Vasemman etutuen suojus x 1 Oikean etutuen suojus x 1 Turva-avain x 1 Kaiuttimen johto x 1 B42 B43 B01 B08 Kiinnittimet Työkalut ja tarvikkeet C04 litteä aluslevy x 2 C21 6mm ruuvi x 6 D01 kuusiokulma-avain (30mm x 70mm) D02 kuusiokulma-avain (75mm x 75mm) Voiteluöljyä C07 15mm kuusiokoloruuvi x 6 C08 jousilaatta x 4 D03 ruuvitaltta/ kiintoavain Tämä juoksumatto vie 192 x 87 cm lattiatilaa ja painaa 103 kg 6

7 2. Aseta pystyosat paikoilleen 1. Nosta pystyosat paikoilleen. 2. Kiinnitä pystyosat kanteen 4 kuusiokoloruuvilla (C07), 2 aluslevyllä (C04) ja 2 jousilaatalla (C08) kiristä ruuvit kunnolla kuusiokoloavaimella. KIINNITTIMET: FIXINGS: C07 x 4 C04 x 2 C08 x 2 7

8 3. Kiinnitä tietokone paikalleen KIINNITTIMET: FIXINGS: 1. Aseta tietokone kuvattuun asentoon. 2. Kiinnitä pystyosien yläpäähän 2 ruuvilla (C07) ja 2 jousilaatalla (C08) kiristä ruuvit kunnolla kuusiokoloavaimella.. C07 x 2 C08 x 2 8

9 4. Kiinnitä muovisuojukset KIINNITTIMET: FIXINGS: 1. Kiinnitä muovisuojus 6 ruuvilla (C21) pystyosien alapäähän kiristä kunnolla ruuvitaltalla. C21 x 6 Lopputarkistukset Olet nyt koonnut juoksumattosi. Tee vielä seuraavat lopputarkistukset, ennen kuin kytket virran ensimmäisen kerran. Varmista, että kaikki ruuvit / pultit on kiristetty loppuun saakka. Huolehdi, että juoksumatto on tasaisella pinnalla. Virran kytkeminen 1. Liitä virtajohdon toinen pää juoksumattoon kuvan mukaan. 2. Paina pistotulppa pistorasiaan, jossa on oikea vaihtovirtajännite ( V, 50 Hz). 3. Kytke juoksumattoon virta on / off -kytkimestä. 4. Paina turva-avain konsoliin. turvakytkin ON/OFF virtajohto HUOM: Ennen kuin juokset juoksumatolla ensimmäisen kerran, lue sivun 10 pika-aloitusohjeet ja anna juoksumaton käydä yksikseen 10 minuuttia. Tarkista, että maton kireys on oikea ja että se pyörii tasaisesti. Jos mattoa mielestäsi pitää säätää, löydät sivulta 14 lisää ohjeita. 9

10 Käyttäjän ohjeet Pika-aloitus 1. Varmista, että juoksumatto on liitetty verkkoon ja kytketty päälle sekä turva-avain paikallaan. 2. Paina power -painiketta. 3. Käytä + / - -painikkeita syöttääksesi painosi (kg). 4. Paina start / stop painiketta 5. Laitteen matto alkaa liikkua hitaasti (0,8 km/h) 6. Käytä + / - painikkeita vaihtaaksesi nopeutta ja kallistuskulmaa HUOM: kun ilmoitat painosi, kone pystyy näyttämään tarkemman calories burned lukeman harjoitellessasi HUOM. TURVA-AVAIMESTA: Juoksumatto toimii vain, kun turva-avain on paikallaan jos turva-avain poistetaan juoksumaton ollessa käynnissä, se pysähtyy välittömästi. Muista kytkeä turva-avain konsoliin ennen jokaista harjoittelurupeamaa ja nyörin toisessa päässä oleva klipsi vaatteeseesi. Kun juoksumatto ei ole käytössä, turva-avain tulee poistaa laitteesta ja säilyttää turvallisessa paikassa, poissa lasten ulottuvilta. Konsolinäyttö ja palaute Profile Window (Profiili-ikkuna) Manuaalisessa moodissa näytöllä on 400 metrin juoksurata. Ohjelmamoodissa näytöllä on ohjelman profiili. Dst / Elev Gain (Matka / nousu) Harjoittelun aikana edetty matka; oletuksena laskee nollasta ylöspäin, mutta myös alaspäin, jos tavoite on asetettu. Näyttää EGlukeman (Elevation Gain nousu metreinä) ainoastaan, kun painat select -painiketta. kalorien määrä (ainoastaan vertailun vuoksi, ei lääketieteellisiin tarkoituksiin); oletuksena laskee nollasta ylöspäin, mutta myös alaspäin, jos tavoite on asetettu. Näyttää Cal / Hr -lukeman (likimäärin tunnissa poltettujen kalorien määrä) ainoastaan, kun painat select -painiketta. Incline (Syke / kallistuskulma) Oletuksena tämänhetkinen sydämen syke minuutissa (bpm). Näyttää tämänhetkisen kallistusprosentin, kun muutat asetusta tai painat select -painiketta. käytetty minuuttimäärä) ainoastaan, kun painat select -painiketta. Speed (nopeus) Juoksumaton tämänhetkinen nopeus (km/h). Cal / Cal Hr (kalorit / kalorien kulutus tunnissa) Likimäärin harjoittelun aikana poltettujen Toiminnot (virtakytkin) (aloita) (valitse) (aloitus/lopetus) (nopeaus) Time / Pace (aika / tahti) Harjoitteluun käytetty aika; oletus laskee nollasta ylöspäin, mutta myös alaspäin, jos tavoite on asetettu. Näyttää tahdin (mailiin Ennen harjoittelua kytkee juoksumaton päälle vahvistaa ohjelma-asetukset valitse ohjelmanvalintamoodi aktivoi juoksumaton ja aloittaa harjoitteluohjelman käy läpi käytettävissäsi olevat harjoitteluohjelmat Harjoittelun aikana näyttää profiili-ikkunassa vuorotellen nopeuden ja kallistuskulman vaihtaa palautemoodista toiseen pysäyttää juoksumaton ja keskeyttää harjoitteesi. käynnistää sen uudelleen tauon jälkeen lisää tai vähennä nopeutta, paina ja pidä halutessasi vaihtaa nopeasti nopeutta HUOM: Jos käytät stop -nappia keskeyttääksesi harjoittelusi, kallistuskulma nollautuu ja sinun on odotettava, kunnes juoksumatto pysähtyy kokonaan, ennen kuin voit jatkaa. (kallistus) (nopeauden suoravalinta) (kallistuskulman suoravalinta) käy läpi käytettävissäsi olevat harjoitteluohjelmat lisää tai vähennä kallistusta, paina ja pidä halutessasi vaihtaa nopeasti kallistuskulmaa vaihtaa välittömästi numeron osoittaman nopeuden säätää välittömästi numeron osoittaman kallistuskulman 10

11 Harjoitteluohjelmien käyttö Manuaalinen ohjelma Käyttääksesi juoksumattoa manuaalisessa moodissa (käyttäjä valvoo nopeus- ja kallistusarvoja koko harjoittelurupeaman ajan) katso sivun 10 pika-aloitusohjeita.. Esiasetetut ohjelmat Tässä juoksumatossa on 11 esiasetettua ohjelmaa: P1 P4, P7, P10 ja P11 ovat kallistusohjelmia kallistuskulma säätyy automaattisesti koko harjoitteen ajan, ja käyttäjä voi vapaasti säätää nopeutta. P5, P6, P8 ja P9 ovat nopeusohjelmia nopeus säätyy automaattisesti koko harjoitteen ajan, ja käyttäjä voi vapaasti säätää kallistuskulmaa. 1. Varmista, että juoksumatto on kytketty verkkoon ja virta päälle sekä turva-avain paikallaan 2. Paina power -painiketta 3. Käytä +/ -painikkeita syöttääksesi painosi (kg) 4. Paina select -painiketta käynnistääksesi ohjelmanvalintamoodin 5. Käytä +/ -painikkeita valitaksesi haluamasi ohjelman 6. Paina start aloittaaksesi harjoitteesi HUOM: esiasetetut ohjelmat jakautuvat kymmeneen yhden minuutin segmenttiin. Esiasetettu nopeus tai kallistuskulma vaihtuu minuutin välein. Ohjelma toistaa näitä 10 minuutin jaksoja, kunnes käyttäjä painaa stop -painiketta. HUOM: voit vaihtaa nopeutta tai kallistuskulmaa milloin tahansa harjoitteluohjelman kuluessa, mutta ohjelman siirtyessä seuraavaan segmenttiin se palaa ohjelman esiasetettuun nopeuteen tai kallistuskulmaan. Tavoiteohjelmat Tässä juoksumatossa on neljä tavoiteohjelmaa: Tavoitematka (P12) Tavoitekalorit (P13) Tavoiteaika (P14) Tavoitenousu (P15) Näiden ohjelmien ajan käyttäjä voi vapaasti säätää nopeutta ja kallistuskulmaa. Kun tavoite on saavutettu, juoksumatto lopettaa harjoitteen pysähtymällä. 1. Varmista, että juoksumatto on kytketty verkkoon ja virta päälle sekä turva-avain paikallaan 2. Paina power -painiketta 3. Käytä +/ painikkeita syöttääksesi painosi (kg) 4. Paina select -painiketta käynnistääksesi ohjelmanvalintamoodin 5. Käytä +/ painikkeita valitaksesi haluamasi ohjelman (P12 P15) 6. Paina enter vahvistaaksesi valintasi 7. Käytä +/ painikkeita asettaaksesi tavoitteesi 8. Paina start aloittaaksesi harjoitteesi Käyttäjän luomat ohjelmat Tällä asetuksella käyttäjä voi luoda ja tallentaa kolme henkilökohtaista harjoitteluohjelmaa, joilla on tunnukset U1, U2 ja U3. Valitessasi ensimmäisen kerran ohjelman U1, U2 tai U3 ohjelmanvalintaruudusta sinun on luotava ja tallennettava harjoittelurutiinisi, mutta sen jälkeen voit siirtyä suoraan käyttämään ohjelmaa: 1. Varmista, että juoksumatto on kytketty verkkoon ja virta päälle sekä turva-avain paikallaan 2. Paina power -painiketta 3. Käytä +/ -painikkeita syöttääksesi painosi (kg) 4. Paina select -painiketta käynnistääksesi ohjelmanvalintamoodin 5. Käytä +/ -painikkeita valitaksesi haluamasi ohjelman (U1, U2 tai U3) 6. Paina enter vahvistaaksesi valintasi 7. Käytä +/ -painikkeita tai nopeuden ja kallistuskulman suoravalintapainikkeita valitaksesi ensimmäisen segmentin nopeuden ja kallistuskulman 8. Paina enter vahvistaaksesi valintasi 9. Toista vaiheita 7 ja 8, kunnes olet asettanut kaikki 10 segmenttiä 10. Paina start aloittaaksesi harjoitteesi HUOM: Jos vaihdat nopeutta tai kallistuskulmaa käyttäessäsi ohjelmaa U1, U2 tai U3, tämä uusi arvo tallentuu (kunkin segmentin lopussa näkyvä arvo on se, joka tallentuu). Älä käytä HRC-ohjelmaa, ellei sydämesi syke rekisteröidy kunnolla näytölle Pulssia valvovat ohjelmat Tähän juoksumattoon on tallennettu kolme sydämen sykettä valvovaa (HRC) harjoitteluohjelmaa. HRC 1:n tavoitteena on painonpudotus; se on säädetty vastaamaan 65 prosenttia sydämesi maksimisykkeestä. HRC 2:n tavoitteena on aerobicia vastaava kunnonkohennus; se on säädetty vastaamaan 80 prosenttia sydämesi maksimisykkeestä. HRC 3:n tavoitteena on rasvan polttaminen; se on säädetty toimimaan prosentin teholla sydämesi maksimisykkeestä. 1. Varmista, että juoksumatto on kytketty verkkoon ja virta päälle sekä turva-avain paikallaan 2. Paina power -painiketta 3. Käytä +/ -painikkeita syöttääksesi painosi (kg) 4. Paina select -painiketta käynnistääksesi ohjelmanvalintamoodin 5. Käytä +/ painikkeita valitaksesi HRC 1, HRC 2 tai HRC 3 ohjelman 6. Paina enter vahvistaaksesi valintasi 7. Käytä +/ painikkeita syöttääksesi ikäsi 8. Paina enter vahvistaaksesi valintasi 9. Näytölle tulee esiasetettu arvo, joka vastaa 65 prosenttia sydämesi maksimisykkeestä 10. Paina start aloittaaksesi harjoitteesi Miten HRC-ohjelma toimii Ohjelma toimii siten, että kallistuskulma säätyy automaattisesti, jolloin harjoittelusi säilyttää tavoitesykkeen. Tämä edellyttää, että juoksumatolla on sydämesi sykelukemat koko harjoittelun ajan (suosittelemme, että käytät siihen rintavyötä). Jos sydämesi syke on liian korkea, kallistuskulma loivenee prosentin verran puolen minuutin välein. Jos sydämesi syke on liian alhainen, kallistuskulma jyrkkenee prosentin verran puolen minuutin välein. Käyttäjä voi vapaasti säätää nopeutta milloin tahansa harjoittelun kuluessa. HUOM: HRC-ohjelmassa on 3 ½ minuutin lämmittelyvaihe. Tänä aikana juoksumaton kallistuskulma ei säädy automaattisesti. Lisätietoa sydämen sykkeen harjoittamisesta ja seurannasta löydät osioista Harjoittelu juoksumatolla ja Juoksumaton ominaisuudet. 11

12 Juoksumaton ominaisuudet Pystysäilytys helpottaa käsittelyä Jotta varastointi olisi nopeaa ja helppoa, tämä juoksumatto taittuu hydraulisesti siten, että juoksukansi nostetaan yksinkertaisesti ylös. Varmista, että kuulet kannen lukittuvan paikalleen, mikä takaa, että se pysyy pystyssä eikä romahda takaisin. Varmista, että juoksumaton kallistus on alimmillaan, ennen kuin nostat sen pystyyn. Ellei näin ole, laitteen taittaminen vahingoittaa mekanismia. Kevyesti käyttöasentoon Lisäominaisuus, jonka ansiosta juoksukannen voi laskea hitaasti lattialle: 1. Työnnä kansi ylös- ja eteenpäin 2. Työnnä lukitusvipu jalallasi alas 3. Päästä kansi laskeutumaan hitaasti itsekseen Varmista, että juoksukansi pääsee laskeutumaan esteettömästi. Juoksumaton siirtäminen Siirtelyn helpottamiseksi juoksumatossa on neljä pyörää, joista ei jää lattiaan jälkiä. Taita kansi ylös yllä kuvatulla tavalla ja työnnä laite kahvoista haluamaasi paikkaan. Varmista ennen juoksumaton siirtämistä, että olet irrottanut sähköjohdon pistorasiasta ja laitteesta. MP3-soittimen käyttö Kaiuttimen johto Juoksumaton lisävarusteena on kytkentäjohdin, jonka avulla voit kytkeä siihen MP3-soittimen. Liitä johdon toinen pää juoksumattoon ja toinen MP3-soittimesi. Ääni tulee juoksumaton omista kovaäänisistä. Säädä äänen voimakkuutta MP3-soittimestasi. 12

13 Sydämen sykkeen tarkkailu Juoksumatossa on kaksi tapaa tarkkailla sydämen sykettä: Käsien sykemittarit Juoksumattoon on asennettu kaksi käsien sykemittaria. Pulssilukeman saat pitämällä sekä vasemman että oikean käden yhtä aikaa antureilla älä tartu antureihin liian tiukasti. Kestää muutaman sekunnin, ennen kuin tietokone ilmoittaa näytöllä lukeman. Joistakuista ihmisistä ei saada kädestä tarkkaa sykelukemaa verenkierrossa esiintyvistä vaihteluista johtuen. Käsipulssianturit Johdoton sydämen sykkeen vastaanotin Juoksumatossa on sisäänrakennettu vastaanotin, johon sydämen sykesignaali välittyy rintavyöstä EKG:n tarkkuudella. Suosittelemme, että rintavyötä käytetään HRC-ohjelmien yhteydessä. Rintavyön voi ostaa valtuutetulta York- jälleenmyyjältä. Joustava juoksukansi Juoksumatossa on joustava juoksukansi, mikä on saatu aikaan sen ja metallikehyksen väliin sijoitetuilla elastomeerikappaleilla. Ne vähentävät niveliin kohdistuvaa rasitusta jopa 300 prosentilla maantiejuoksuun verrattuna. Juoksukannen sivulla olevien osoittimien ansiosta voit nähdä jouston toiminnassa punaiset palkit liikkuvat käytön aikana ylös ja alas kertoen juoksukannen tarjoamasta joustosta. Käsikahvojen hallintalaitteet Juoksumaton käsikahvoissa on hallintalaitteet, joiden avulla voit muuttaa nopeus- ja kallistusasetuksia. Ne toimivat samalla tavalla kuin pääkonsolin + / -painikkeet ja lisäävät käytön mukavuutta. 13

14 Juoksumaton huolto Säilytys Säilytä juoksumatto kuivassa paikassa, missä lämpötila vaihtelee mahdollisimman vähän. Suojaa laite pölyltä ja irrota pistotulppa rasiasta, kun se ei ole käytössä. Puhdistus Puhdista juoksumaton pinnat lämpimään veteen kostutetulla rievulla. Tarvittaessa voit käyttää mietoa puhdistusainetta. Älä puhdista maton ja juoksukannen välistä, sillä siellä on silikonipitoista voiteluainetta, jonka ansiosta matto liikkuu tasaisesti. Voitelu Juoksukannen voitelu on tärkein suorittamasi toimenpide, jolla pidennät juoksumattosi ikää. Riittämättömästi voideltu juoksukansi aiheuttaa hihnan, juoksukannen ja moottorin ennenaikaisen kulumisen. Käytöstä riippuu, miten usein laite tulee voidella suosittelemme seuraavaa: Vähäinen käyttö (alle 3 tuntia viikossa) 8 kuukauden välein Normaali käyttö (3 5 tuntia viikossa) 4 kuukauden välein Runsas käyttö (yli 5 tuntia viikossa) 2 kuukauden välein Voitelun oikean määrän voi tarkistaa milloin tahansa seuraavalla tavalla: 1. Irrota juoksumaton virtajohto pistorasiasta. 2. Taita juoksukansi ylös laitteen säilytysasentoon. 3. Työnnä kätesi maton alle ja tunnustele juoksukannen pintaa mahdollisimman keskeltä: Jos käteesi tarttuu ohut kerros voiteluainetta, lisävoitelu ei ole tarpeen. if the surface feels dry and your hand feels clean, then apply more lubricant Jos olet epävarma, lisää jonkin verran voiteluainetta. Juoksumaton mukana tulee pullo voiteluöljyä, jota voit levittää reilusti nöyhtäämättömällä rievulla maton alle koko juoksukannen matkalta. On tärkeää saada voiteluainetta mahdollisimman keskelle. Tarkista voitelun taso yllä kuvatulla tavalla ja lisää voiteluainetta tarvittaessa. Tarvitessasi lisää voiteluainetta suosittelemme, että käytät Lube-N- Walk Treadmill Lubrication Kit -tuotetta, jota voit tilata paikalliselta York-jälleenmyyjältä. Juoksumaton kireyden säätäminen Tarkista voitelu ennen maton säätämistä, sillä oireet voivat olla samankaltaiset. Maton kireys on säädetty tehtaalla, mutta matto saattaa käytössä venyä jonkin verran ja löystyä. Löystyessään liikaa se alkaa luistaa käytössä. Kiristä mattoa seuraavasti: 1. Aseta juoksumaton nopeudeksi 3 km/h. 2. Etsi säätöruuvit juoksumaton takapäästä (yksi kummallakin puolella ks. alla oleva kuva). 3. Säädä molemmat ruuvit kiertämällä niitä puoli kierrosta myötäpäivään laitteen mukana seuraavalla kuusiokoloavaimella. 4. Kokeile maton kireys. Jos se luistaa edelleen, toista vaihe 3. VIHJE: matto on oikealla kireydellä, kun pystyt nostamaan sen reunaa 5 7 cm suorita tarkistus vain, kun virta on kytkettynä pois. Jos matto on liian Älä kiristä mattoa liikaa kierrä tiukalla, kierrä ruuveja ruuveja vain puoli kierrosta vastapäivään. kerrallaan ennen maton kireyden tarkistamista. Juoksumaton suuntauksen säätäminen Laitteen maton suuntaus on säädetty tehtaalla, mutta se voi muuttua käyttäjän juoksutyylin takia (esim. enemmän painoa toisella jalalla) tai jos juoksumatto asetetaan epätasaiselle pinnalle joten sitä voi joutua säätämään silloin tällöin. Maton suuntauksen muuttuessa se siirtyy juoksukannella joko vasemmalle tai oikealle. Suuntaus korjataan seuraavasti: 1. Aseta juoksumaton nopeudeksi 3 km/h. 2. Etsi säätöruuvit juoksumaton takapäästä (yksi kummallakin puolella ks. yllä oleva kuva). 3. Jos matto on siirtynyt oikealle, kierrä oikeanpuoleista ruuvia kuusiokoloavaimella puoli kierrosta myötäpäivään jos vasemmalle, suorita sama toimenpide vasemmalla ruuvilla. 4. Anna juoksumaton käydä minuutin verran nähdäksesi, siirtyykö matto keskelle. Jos lisäsäätö on tarpeen, toista vaihe 3. 14

15 Harjoittelu juoksumatolla Neuvottele aina lääkärin kanssa, ennen kuin siirryt uuteen harjoitteluohjelmaan. Jos tunnet pahoinvointia, huimausta tai muita epätavallisia oireita harjoittelun aikana, lopeta harjoittelu välittömästi ja käänny lääkärin puoleen. Harjoittelun aloittaminen Lämmittele kunnolla ennen jokaista harjoittelurupeamaa muutaman minuutin venytykset auttavat ehkäisemään revähdyksiä, venähdyksiä ja kouristuksia. Astu juoksumatolle tarttuen käsin kahvoihin ja aseta jalkasi maton kummallakin puolella oleville sivukiskoille. Käynnistä juoksumatto (käyttöohjeista löytyvät tarkat ohjeet). Juoksumatto käynnistyy aina alhaisimmalla nopeudella; astu matolle ja kävele samalla nopeudella. Jatka harjoite loppuun. Harjoittelun lopettaminen Säädä juoksumatto alhaisimpaan nopeuteen ja kallistuskulmaan. Käytä käsikahvoja tukenasi ja aseta jalkasi sivukiskoille. Pysäytä juoksumatto. Katkaise virta pääkatkaisijasta ja irrota pistotulppa rasiasta. Irrota turva-avain. Tarvittaessa voit pyyhkiä juoksumaton kostealla rievulla. Päätä jokainen harjoittelurupeama muutaman minuutin loppuvenytyksillä, jotka auttavat ehkäisemään revähdyksiä, venähdyksiä ja kouristuksia. Oikea harjoittelutapa Juokse juoksumaton keskellä. Pidä pääsi pystyssä ja katse suunnattuna eteenpäin. Hartiat tulee pitää oikeassa asennossa ja samalla tasolla älä päästä niitä kaarelle äläkä liikuta niitä edestakaisin eteen ja taakse. Hartiat tulee pitää oikeassa asennossa ja samalla tasolla älä päästä niitä kaarelle äläkä liikuta niitä edestakaisin eteen ja taakse. Älä kallista vartaloasi eteen- tai taaksepäin tai pidä sitä ryhdittömästi, sillä tällaiset asentovirheet rasittavat alaselkää ja häiritsevät oikeaa juoksumekaniikkaa, saattavatpa aiheuttaa alaselän vammojakin. Jalkaterien tulee suuntautua suoraan eteenpäin ja osua mattoon lonkkien kohdalla. Sydämen pulssin harjoittaminen Saadaksesi kuntolaitteestasi suurimman mahdollisen hyödyn ja harjoittelustasi parhaat tulokset sen aiheuttaman rasituksen tulee olla oikeanlaista ja sinun kuunnella sydäntäsi Harjoittelu sydämen tavoitepulssin savuttamiseksi tarkoittaa, että voit ohjailla harjoitteluasi eri tavoitteiden saavuttamiseksi: Hyvä terveys - Niille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja yleistä hyvinvointia. Harjoittelun intensiteetin tulee olla % sydämen arvioidusta maksimisykkeestä ja kestää noin puoli tuntia, ja harjoitella voi useimpina viikon päivinä. Painonpudotus Jotta kehon rasva vähenisi merkittävästi, harjoittelun tulee olla hiukan rasittavampaa % sydämen arvioidusta maksimisykkeestä. Harjoittelu voi niin ikään sijoittua useimmille viikon päiville ja kestää puolikin tuntia. Kunnonkohennus Harjoittelu edellyttää % sydämen arvioidusta maksimisykkeestä, ja siihen voi sisältyä intervallijaksoja, jotka kohottavat pulssin hetkittäin lähelle sydämen maksimisykettä. Nämä ovat rankkoja rupeamia, joiden välillä tulee olla vähintään kahden vuorokauden lepojakso. Miten pitkään voin harjoitella? Se riippuu nykyisestä kunnostasi. Jos olet juuri käynnistämässä uuden harjoitteluohjelman, rankenna sitä vähitellen älä yritä liikaa liian nopeasti, puoli tuntia kolme kertaa viikossa riittänee. Älä rasita itseäsi liikaa uupumusta ei saisi tuntua harjoittelun aikana eikä sen jälkeen. Tavoitesykkeen laskeminen Sinun tulee ensin selvittää sydämesi arvioitu maksimisyke kaavan 220 vähennettynä ikävuosillasi avulla. Jos siis olet 35-vuotias, sydämesi arvioitu maksimisyke on: = 185 lyöntiä minuutissa. Next, to calculate your target heart rate, simply multiply your estimated maximum heart rate (185bpm) by the applicable percentage. So, if your goal is better heath: 185 x 60% = 111bpm HUOM: Kaikkien arviointien suhteen on syytä muistaa, että ne ovat vain arvioita ellei harjoittelu tavoitearvoilla tunnu mukavalta, niitä on alennettava miellyttävälle tasolle. Huom: Sydämen sykkeen harjoittaminen edellyttää, että sitä tarkkaillaan koko harjoittelun ajan. Suosittelemme rintavyön käyttöä. Rintavyön voi ostaa valtuutetulta York- jälleenmyyjältä. 15

16 Vianetsintä Jos juoksumatossa esiintyy ongelmia, tarkista ennen mitään muuta toimenpidettä, että olet liittänyt kaikki kytkentäjohtimet oikein. On yleistä, että johdot on liitetty löysästi, ja monet ongelmat ratkeavat tarkistamalla johtojen liitokset. Alla olevassa taulukossa on lueteltu yleisimmin esiintyvät ongelmat ja kerrottu, miten ne korjataan. Jos ongelma ei ratkea käytyäsi läpi vianetsintäohjeet, pyydä neuvoja paikalliselta York-jälleenmyyjältä. Ongelma Syy Korjaustapa Juoksumatto ei käynnisty Juoksumatto luistaa ijuoksumatto meluisa Epätarkka pulssilukema 1. Laite ei ole verkossa. 2. Turva-avain poissa paikaltaan. 3. Juoksumaton turvakytkin. 4. Virtakytkin OFF-asennossa. 5. Löysä liitos. 1. Juoksumatto löysällä. 2. Kansi voitelun tarpeessa. 1. Os(i)a löysällä. 2. Moottori rasittuu likaa. 3. Kilkutus tela nakuttaa. 1. Käsi liikkuu liikaa. 2. Kämmenet liian kosteat. 3. Liian tiukka ote kahvoista. 4. Sormissa sormuksia. 1. Työnnä pistotulppa rasiaa. 2. Aseta turva-avain paikalleen. 3. Nollaa turvakytkin. 4. Kytke ON-asentoon. 5. Kytke laite verkosta ja korjaa liitos tiukaksi. 1. Kiristä juoksumatto. 2. Voitele matto ja kansi. 1. Kiristä kaikki näkyvät ruuvit, mutterit ja pultit. 2. Tarkista maton kireys kolmen sormen testi. 3. Säädä takatelat tarkista kireys. 1. Nouse sivukiskoille saadaksesi tarkan pulssilukeman. 2. Kuivaa kämmenet. 3. Höllennä otetta. 4. Poista sormukset käsistäsi. Toimintahäiriöt ja virheet Konsoli ilmoittaa juoksumaton käyttövirheistä. Jos juoksumatto käyttäytyy oudosti ja siihen näyttäisi tulleen vikaa, kytke virta pois ja takaisin päälle. Tämän pitäisi nollata satunnaiset virheet ja saattaa laite normaaliin käyttökuntoon. Jos ongelma säilyy, pyydä neuvoja paikalliselta York-jälleenmyyjältä. Alla joitakin näytön virheilmoituksia: ERR1 tarkoittaa, että nopeustoiminnossa on häiriö Sähkökatkon yhteydessä juoksumatto pysähtyy automaattisesti. Juoksumaton käynnistämiseksi: 1. Irrota juoksumatto sähköverkosta. 2. Irrota juoksumatto sähköverkosta. 3. Kytke juoksumatto takaisin verkkoon. 16

17 Räjäytyskuva 17

18 luettelo Viite Määrä Kuvaus Viite Määrä Kuvaus A01 1 YKA00095g9 Konsolituki & kahvat (T) B47 1 YKF20150g4 Sivusuojus vasen A02 1 YKA00096g9 Vasen pystyosa (40 x 118 soikea x pituus 1160 mm) (T) B48 1 YKF20151g4 Sivusuojus oikea A03 1 YKA00097g9 Oikea pystyosa (40 x 118 soikea x pituus 1160 mm) (T) B49 2 YKF20155z1 Juoksumaton ohjain (20 x 58 x 57 x P 1,5 mm) 18 A04 1 YKF50077z1 Juoksumaton etutela/vetopyörä (Uh 60 x 577 mm) B50 2 YKF20118b3 Kuljetuspyörä (Ø 50 mm) A05 1 YKF50078z1 Juoksumaton takatela (Uh 60 x 530 mm) B51 1 YKF60097 Ohjain PCB A06 1 YKP00156g9 Virtakytkimen asennuskannatin B52 1 YKF60072 Yhdysjohto (120 mm) uros silmukka A07 1 YKA00098g9 Päärunko (680 x 1785 mm) (T) B53 3 YKF60069b1 Yhdysjohto (120 mm) uros uros A08 2 YKP00157g9 Kaarikannatin B54 2 YKF60080b1 Yhdysjohto (180 mm) uros uros A09 1 YKA00099g9 Kallistuskehys (T) B55 1 YKF60070b1 Yhdysjohto (120 mm) uros naaras A010 1 YKA00100g9 Runko (T) B56 2 YKF60068 Ferriittirengas (Uh 34,6 x Sh 20,8 x 12,7 mm) A011 1 YKP00158g9 Taittomekanismin lukitus-/vapautussalpa B57 2 YKF20128w2 Anturin asennusalusta A012 1 YKA00093g9 Vasemman pyörän asennuskannatin B58 3 YKF20129w2 Sidosnauha (2,5 x 100 mm) A013 1 YKA00094g9 Oikean pyörän asennuskannatin B59 2 YKF20152b3 Juoksukannen joustinkumi (M6 x Uh 20 x 125 mm) A014 1 YKP00159n1 Taittomekanismin lukitusputki (Sh ¾ x 78 mm x P B60 6 YKF20153b3 Juoksukannen joustinkumi (M6 x Uh 22 x 125 mm) 2 mm) B01 1 YKF Turva-avain (Ø 35,5 mm) B61 1 YKF60071 Kuristin / muuntaja B02 1 YKF20181s5 Konsolin vasen kulma B62 1 YKF60074 Suodatin B03 1 YKF60096g4 Tietokone/konsolin keskiosa T302 C01 55 YKF10142n1 Pallokantainen kierteittävä ristipääruuvi (4 x 12 mm) B04 1 YKF20182s5 Konsolin oikea kulma C02 8 YKF10136n1 Pallokantainen kierteittävä ristipääruuvi (3 x 20 mm) B05 1 YKP00160n1 Kirjateline C03 2 YKF10168n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 25 mm [6 mm kolo]) B06 2 YKF60073 Kaiutin (53 x 53 x S 35,5 mm) C04 9 YKF10158n1 Litteä aluslevy (Sh 8 x Uh 18 x P 1,5 mm) B07 2 YKF20134g12 Kaiuttimen kotelo (56,8 x 56,8 x S 42 mm) C05 2 YKF10140n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 35 mm [6 mm kolo]) B08 1 YKF60057b1 Audiojohto (250 mm) C06 11 YKF10141n1 Nyloc-lukkomutteri (M8) B09 2 YKF50039g4 Käsipulssianturin yläosa (164,4 mm) C07 10 YKF10139n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 20 mm [6 mm kolo]) B10 2 YKF20138g4 Käsipulssianturin alaosa (164,4 mm) C08 4 YKF10138n1 Joustolaatta (Sh 10 x Uh 25 x P 1,8 mm) B11 2 YKF30017g7 Vaahtomuovinen kädensija (Ø 36 x 165 x P 3 mm) C09 10 YKF10169n1 Uppokantainen ristipäinen koneruuvi (M6 x 25 mm) B12 2 YKF20160g4 Kahvanpään pyöreä, kartiomainen sisäpuolinen C10 3 YKF10151n1 Litteä aluslevy (Sh 8 x Uh 16 x P 1,5 mm) suojus (Uh 48 x Sh 28 x 52 mm) B13 1 YKF60076b1 Ylempi virtajohto (720 mm) C11 3 YKF10150n1 Kupukantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 55 mm [6 mm kolo]) B14 1 YKF60077b1 Alempi virtajohto (2000 mm) C12 2 YKF10155n1 Kuusiopultti (M10 x 12 mm) B15 1 YKF20133b3 Muovinen läpivientirengas (6N-4BK) C13 11 YKF10147n1 Nyloc-lukkomutteri (M10) B16 2 YKF30020g7 Luistamaton kumipehmuste (600 x 75 mm) C14 1 YKF10148n1 Kuusiopultti (M10 x 40 mm) B17 2 YKF20161g2 Jalkakisko (1330 mm) C15 8 YKF10149n1 Pallokantainen kierteittävä ristipääruuvi (4 x 12 mm) B18 1 YKF50069b1 Juoksukansi (1300 x 610 x P 18 mm) C16 3 YKF10143n1 Tähtialuslevy B19 1 YKF40056g7 Juoksumatto (510 x 2990 x P 3,3 mm) C17 2 YKF10166n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 40 mm [6 mm kolo]) B20 1 YKF20162g4 Moottorin yläsuojus C18 2 YKF10170n1 Uppokantainen kierteittävä ristipääruuvi (3 x 10 mm) B21 1 YKF60095 Käyttömoottori (2,5 hv x 4000 kierr./min.) C19 2 YKF10153n1 Holkki (Uh 18 mm x Sh 10,2 mm x P 12,5 mm) B22 1 YKF40047 Vetohihna (190J-9) C20 2 YKF10172n1 Holkki (Uh 18 mm x Sh 10,2 mm x P 21,5 mm) B23 1 YKF60079 Kallistuskulman säätömoottori (220 V) C21 20 YKF10164n1 Pallokantainen kierteittävä ristipääruuvi (4 x 6 mm) B24 1 YKF60083 Virtakytkinmoduuli (10 A) C22 2 YKF10173n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M10 x 32 mm [6 mm kolo]) B25 2 YKF30018g7 Vaahtomuovinen kädensija (Ø 36 x 70 x P 3 mm) C23 2 YKF10174n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M10 x 25 mm [6 mm kolo]) B26 1 YKF60059b3 Pistorasia (15 A x 250 V) C24 2 YKF10171n1 Holkki (Uh 18 mm x Sh 10,2 mm x P 13,3 mm) B27 1 YKF600(60,61,62)b1 Virtajohto (90º 2-nastainen EU (pituus 2000 mm) C25 2 YKF10154n1 Litteä aluslevy (Sh 10 x Uh 20 x P 2 mm) B28 1 YKF60063 On/Off -kytkin C26 2 YKF10175n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M10 x 70 mm [6 mm kolo]) B29 2 YKF20112w2 Anturin alusta (3 mm) C27 2 YKF10176n1 Tähtialuslevy (Sh 10 mm) B30 1 YKF60084b1 Nopeusanturi (1000 mm, 2-nastainen) C28 2 YKF10423n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 26 mm [6 mm kolo]) B31 4 YKF20113b3 Moottorin suojuksen asennuskorvake (24 x 24 mm) C29 2 YKF10178n1 Uppokantainen ristipäinen koneruuvi (M6 x 12 mm) B32 2 YKF20109g4 Kahvaan kiinnitettävän säätimen suojuksen yläosa C30 1 YKF10179n1 Jousi (14 x 30 x 2 mm) B33 2 YKF20110g4 Kahvaan kiinnitettävän säätimen suojuksen alaosa C31 1 YKF10180n1 Kuusiopultti (M8 x 50 mm) B34 1 YKF20142g4 Vasen takapäätesuojus (T) C32 10 YKF20q57b3 Muovinen välike (4,5 x P 5 mm) B35 1 YKF20143g4 Oikea takapäätesuojus (T) C33 4 YKF10135n1 Pallokantainen kierteittävä ristipääruuvi (4 x 16 mm) B36 4 YKF20118b3 Kuljetuspyörä (Ø 50 mm) C34 2 YKF10182n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 15 mm [6 mm kolo]) B37 2 YKF20163 Iskunmittauslaitteen läpinäkyvä suojus C35 1 YKF10167n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 55 mm [6 mm kolo]) B38 2 YKF20164g4 Iskunmittauslaite C36 16 YKF10137n1 Pallokantainen kierteittävä ristipääruuvi (3 x 8 mm) B39 2 YKF20165r1 Iskunmittauslaitteen osoitin C37 2 YKF20166b3 Muovinen holkki B40 2 YKF20145b3 Kuljetuspyörä (Ø 60 mm) C38 2 YKF10165n1 Pallokantainen ristipäinen koneruuvi (M4 x 20 mm) B41 2 YKF20179b3 Kumirajoitin (45 x 36 x P 10 mm) C39 10 YKF20136b3 Muovinen aluslevy (Sh 6 x Uh 9,3 x P 1,8 mm) B42 1 YKF20147g4 Rungon vasemman kulman suojus C40 2 YKF10424n1 Pallokantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 37 mm [6 mm kolo]) B43 1 YKF20148g4 Rungon oikean kulman suojus TYÖVÄLINEET B44 1 YKF50070 Kaasujousituellinen taittomekanismi (T) vasen (330 mm x 65 kg) B45 1 YKF50071 Kaasujousituellinen taittomekanismi (T) oikea (330 mm x 65 kg) B46 2 YKF20149g4 Muotoiltu (suorakaide) sisä-/ulkopuolinen päätesuojus (75 x 40 mm) D01 1 YKF mm kuusiokulma-avain (30 x 70 mm) D02 1 YKF mm kuusiokulma-avain (75 x 75 mm) D03 1 YKF70006 Ruuvitaltta/kiintoavain (13 & 17 mm)

19 19

20 Varaosat Varaosia voit tilata valtuutetun YORK- jälleenmyyjän kautta. Rajoitettu takuu Varaosia voit tilata valtuutetun YORK- jälleenmyyjän kautta. SGN SPORTIA OY antaa yhden (1) vuoden takuun normaaliin yksityiskäyttöön. Takuu kattaa valmistus- ja materiaalivirheet ja koskee vain alkuperäistä ostajaa. Tämä takuu ei kata virheellistä kokoamista tai käyttöä, kuljetusvaurioita ja/tai muutoksia tai korjauksia, jotka on tehnyt joku muu kuin SGN SPORTIA OY tai sen suosittelema huolto. Tämä takuu ei ole voimassa, jos tuotetta vuokrataan tai käytetään kaupallisessa tai laitosmaisessa toiminnassa, tai tuote myydään takuuaikana kolmannelle osapuolelle. Alkuperäistä kuittia on hyvä säilyttää käyttöohjeen yhteydessä. Kuitti toimii samalla takuutodistuksena. Jos laitteessa havaitaan takuuaikana vika tai jos on palautettava, ota yhteys laitteen myyneeseen liikkeeseen. Maahantuoja SGN SPORTIA OY Kytömaantie Kerava