Bermudan kolmio - missä ongelmat katoavat jäljettömiin
|
|
- Niina Lahti
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 TEKSTI JA KUVAT EVA BERTILSSON JA EMELIE JOHNSON VEGH Bermudan kolmio - missä ongelmat katoavat jäljettömiin Agilitykouluksemme perustana on muutama tärkeä periaate: pyrimme noudattamaan naksutinkoulutuksen keskeisimpiä oppeja, palkitsemme oikeat suoritukset ja jätämme virheet huomioimatta. Mielestämme harjoittelun on myös tapahduttava lajinomaisesti, toisin sanoen keskittyneesti, vauhdikkaasti ja tietenkin ohjausmenetelmän mukaisesti. Tavoitteemme agilityradalla on, että koira hakeutuu esteelle ja suorittaa sen itsenäisesti. Ohjaajan vartalonliikkeet kertovat koiralle suunnan, ja koiran tehtävänä on suorittaa kohdalle tuleva este. Bermudan kolmio (paikka, jossa ongelmat katoavat) on yksi ehdottomia suosikkiharjoituksiamme, sillä siinä toteutuvat kaikki nämä periaatteet. Bermudan kolmio muodostuu joukosta samanlaisia esteitä, jotka sijoitetaan siten, että koira voi jatkaa harjoitusta kierros toisensa jälkeen. Käytämme yleensä kolmea estettä siis kolmiota mutta harjoituksessa voi olla myös jokin muu määrä esteitä. MILTÄ BERMUDAN KOLMIO NÄYT- TÄÄ? Tavoite on, että koira voi koko ajan edetä kohti sitä estettä, jonne hartiasi osoittavat. Itse pysyttelet esteiden sisäpuolella (kolmion keskellä), ja koira kiertää esteitä ulkokehää pitkin. Tehtäväsi on palkita koira oikeasta suorituksesta. Sinä päätät, mikä on oikea suoritus, asettamalla kriteerit harjoitukselle. Palkitseminen tapahtuu reitillä, toisin sanoen koiran halutun liikesuunnan mukaisesti, ja jatkuu niin kauan, kunnes koira ja sinä olette oikeassa paikassa/asennossa jatkamaan harjoitusta. TÄMÄN ARTIKKELIN SISÄLLÖSTÄ Ensimmäiseksi halumme kiinnittää huomiosi koiran oma-aloitteisesti tarjoamaan käytökseen, kuljetuspalkkioihin sekä oikeaan palkitsemiseen ja liikkeen jatkamiseen eteenpäin. Sen jälkeen kerromme Bermudan kolmion monista käyttökohteista. Viimeiseksi kuvaamme käytännön harjoituksia: kerromme harjoitusten perusperiaatteet, ja annamme vinkkejä siihen, kuinka voit parantaa tai hienosäätää koiran jo osaamia taitoja. Lopuksi neuvomme, kuinka aloittelijat voivat hyödyntää harjoitusta teemana kuono kohti estettä. KOIRALTA HALUTAAN OMA-ALOITTEISUUTTA Haluamme, että koira suorittaa esteet radalla itsenäisesti. Ohjaajan tehtävä on näyttää koiralle oikea suunta ja koiran tehtävä on suunnata esteelle ja suorittaa se oikein. Bermudan kolmiossa sinä pidät huolta siitä, että sinun ja koiran suunta on aina kohti seuraavaa estettä, kun palkitseminen päättyy. Tällä tavoin koira voi heti siirtyä seuraavalle esteelle ilman ylimääräisiä ohjausliikkeitäsi. Vaikka Bermudan kolmiosi muodostuisi esteistä, jotka koira jo osaa ja joita varten si- 18
2 nulla on jo olemassa ohjaussignaali, suosittelemme, että unohdat signaalisi vähäksi aikaa ja annat koiran itse tarjota käytöstä. Kun kehität koirasi taitoja, tulet prässäämään koiraa yhä vaikeammilla harjoituksilla eikä koira silloin enää osaakaan. Käytännössä se tarkoittaa, että vaikka koira yleensä toimii oikein, se saattaa välillä tehdä virheitäkin. Silloin on parempi, jos ohjaussignaali ei ole käytössä. Ota signaali käyttöön vasta sitten, kun koiran suoritukset ovat täydellisiä. Jos koira epäröi, kannattaa vain odottaa ja palkita sitä pienimmästäkin oikeansuuntaisesta liikkeestä. Tässä vaiheessa signaaliksi siis riittää se, että palkitseminen loppuu ja oma suuntasi on kohti seuraavaa estettä. KULJETUSPALKKIOT Pyrimme siihen, että koira voi jatkaa työskentelyään heti, kun palkitseminen päättyy. Tämä tarkoittaa sitä, että jos sinun on liikuttava tai liikutettava koiraa ollaksesi valmiina ja oikeassa paikassa jatkamaan harjoitusta, palkitsemisen on tapahduttava liikkumisen aikana. Käyttämäsi palkkion on siis toimittava myös kuljetusapuna. Vetoleluilla se käy yksinkertaisesti: anna koiran vain roikkua kiinni lelussa, kun siirrytte oikeaan paikkaan. Jos sen sijaan käytät ruokapalkkioita, voit hyödyntää namimagneettia. Koira voi siis pureskella, nuolla tai vain painaa kuonoaan kiinni palkkioon, jota pidät kädessäsi samalla kun liikutte. Kun käytät namimagneettia, on tärkeää, että koiran kuono koko ajan koskettaa kättäsi ikään kuin siinä olisi koiraa puoleensa vetävä magneetti. Kyseessä on siis pitkäkestoinen palkitseminen, ei katso kättä ja seuraa sitä -tyyppinen toiminta. Palkitsemisen ja itsenäisen työskentelyn välillä on oltava selkeä ero. Kun palkitseminen päättyy, palkkioiden on myös kadottava, jotta 19
3 koira työskentelisi itsenäisesti. Palkkio on vain ja ainoastaan palkkio sillä ei saa houkutella koiraa. Tämä on erityisen tärkeää (ja erityisen vaikeaa) lyhytkestoisissa harjoituksissa, joissa koira työskentelee itsenäisesti ehkä vain kymmenesosa sekuntia. Alussa voi olla yksinkertaisinta päättää pitää käsiään jossain tietyssä asennossa, esimerkiksi vatsan päällä. Kun palkitseminen päättyy, viet kätesi nopeasi vatsasi päälle ja pidät niitä siinä, kunnes on taas aika palkita. Voit pitää lelua tai makupaloja kädessäsi. Koira oppii hyvin nopeasti, että kun olet vienyt palkkion pois sen ulottuvilta, sitä on enää turha tuijottaa ja nyt on vain tehtävä töitä sen eteen. PALKITSE KAIKESTA OIKEASTA Yleensä palkitset koiran jokaisesta oikeanlaisesta yrityksestä. Jos koira tekee virheen, jatkatte vain eteenpäin ja koira voi yrittää uudestaan seuraavalla esteellä. Palkkio siis erottaa oikean väärästä: oikein = palkkio, väärin = ei palkkiota. Tämän vuoksi on äärimmäisen tärkeää, että käyttämäsi palkkiot ovat koiralle hyvin mieluisia ja että todellakin palkitset jokaisen oikean yrityksen. Näin koira saa selkeää informaatiota siitä, mikä johtaa palkkioon. Kun koira vähitellen toimii oikein joka kerta, voit antaa sen suorittaa useamman esteen ennen palkitsemista. Jos et palkitse heti esteen jälkeen, koira jatkaa suoraan seuraavalle esteelle ja seuraavalle ja seuraavalle Mutta kuten äsken todettiin, niin kauan kun koira tekee satunnaisia virheitä, on sinun palkittava jokaisesta oikeasta suorituksesta, jotta koirallasi olisi mahdollisuus ymmärtää, mitä sen halutaan tekevän. JATKA ETEENPÄIN Eteenpäin jatkaminen on paras tapa olla huomioimatta virhe. Koiran (ja yhtälailla ohjaajan) on mahdotonta korjata jo tehtyä virhettä, joten pysähtyminen ja koiran palauttaminen paikkaan, jossa virhe tapahtui, vain pahentavat asiaa. Bermudan kolmiossa eteenpäin jatkaminen virheestä huolimatta on mahdollista. Samalla koira saa uuden tilaisuuden suorittaa este oikein. MONIKÄYTTÖINEN BERMUDAN KOLMIO Bermudan kolmiosta on hyötyä kaikentasoisille koirille. Sitä voi käyttää aloittelijoiden perusopetuksessa, kun koiraa opetetaan menemään esteelle tai menemään erilaisten asioiden välistä/päältä/alta, mutta yhtä hyvin sitä voi käyttää vaikkapa pujottelun hienosäätöön. Sinä noudatat koko ajan samaa periaatetta, joka on sekä sinulle että koirallesi tuttu, vaikka harjoitukset ja harjoiteltavat asiat vaihtelevatkin. Voit käyttää Bermudan kolmiota melkein mihin tahansa. Otat vain esiin ne esteet tai esineet, joita haluat koirasi harjoittelevan, ja päätät kriteerin, jonka mukaan palkitset koiran. Tässä muutamia esimerkkejä: 20
4 - esineiden välistä kulkeminen (esim. kahden ämpärin tai hyppyesteen siivekkeen välistä) - erikoisella alustalla kulkeminen (esim. pressun päältä) - erilaisten materiaalien alta / läpi kulkeminen (esim. roikkuva peite) - mutkatunnelin läpi kulkeminen - renkaan suorittaminen erilaisista kulmista - pituusesteen hyppääminen suoraan - sisäänmenot pujotteluesteelle eri kulmista - pujotteluesteen viimeisen portin suorittaminen (silloinkin kun ohjaaja houkuttelee lelulla) Kun rakennat kolmiotasi, kaikki esteet / esineet on asetettava samalla tavalla, jotta koiran tehtävä pysyy koko ajan samana. Tarvitset siis kolme paria ämpäreitä, kolme pressua, kolme pituusestettä ja niin edelleen. On myös mahdollista käyttää vain yhtä tai kahta estettä ja tehdä harjoitukset kiertämällä sitä/niitä ympäriinsä. Kolmen esteen käyttäminen on kuitenkin huomattavasti helpompaa, koska silloin pääset aina automaattisesti seuraavalle esteelle. PERUSPERIAATE: SUORITA ESTE PALKITSE KULJETA SUORITA ESTE Kuvaamme perusperiaatteen aloittamalla esteestä, jonka koira jo osaa. Esimerkiksi otamme tunnelin, mutta luonnollisesti saman voi tehdä millä tahansa esteellä. Harjoituksen tavoitteena on, että koira irtoaa seuraavalle esteelle välittömästi, kun palkitseminen päättyy. 1. Valmistelut: aseta kolme lyhyttä tunnelia kolmioksi. 2. Aloita lyhyellä vetoleikillä tai anna koiran kaivaa namimagneetistasi makupaloja. 3. Siirtykää leikin aikana lähtöasemiin muutaman metrin päähän tunnelista. Huolehdi siitä, että itse jäät kolmion keskelle. 4. Ota lelu tai makupalat pois koiran ulottuvilta, kun koiran kuono on tunnelin sisäänmenoaukkoa kohti. Pidä oma hartialinjasi kohti tunnelia. Tarvittaessa voit liikkua pienen pienin askelin kohti tunnelia ja tehdä näin asian helpommaksi koiralle. Älä kuitenkaan sano mitään tai anna muutakaan ohjaussignaalia. Anna koiran toimia itsenäisesti. 5. Kun koira menee tunneliin, palkitse! Anna palkkio radalla eli suunnassa, joka vie kohti seuraavaa tunnelia. 6. Palkitseminen saa mielellään kestää hetken. Leiki koiran kanssa lelulla tai pidä se namimagneetissasi. Kun palkitseminen päättyy, sinun ja koirasi tulisi olla hyvissä lähtöasemissa muutaman metrin päässä seuraavasta tunnelista. 7. Vie palkkiot pois koiran ulottuvilta ja anna koiralle mahdollisuus suorittaa este omatoimisesti. Alussa aloitatte läheltä tunnelin sisäänmenoa eli jatkat palkitsemista, kunnes olette päässeet lähelle seuraavaa tunnelia. Kun koira alkaa oivaltaa, mistä on kyse, ja se tarjoaa omaaloitteisesti käytöstä eli suuntaa kohti seuraavaa tunnelia ja suorittaa sen välittömästi, kun sinä lopetat palkitsemisen, voit vaikeuttaa harjoitusta. Voit aloittaa aina vain kauempaa 21
5 tunnelin suulta ja sitten palkita heti tunnelin lopussa, leikkiä hieman aikaa siinä, viedä lelun/namit piiloon ja koira ryntää välittömästi seuraavaan tunneliin. Voit myös muuttaa esteen sisäänmenokulmia, niin että koira joutuu hakeutumaan esteelle aina vain tiukemmista kulmista. Muista kiertää kolmiota sekä myötä- että vastapäivään. Lisäksi voit ottaa mukaan harjoitukseen erilaisia häiriöitä: lähistöllä olevat ihmiset ja koirat, esteiden numerokyltit ja kaikenlaiset muut radalla olevat esineet sekä oma liikkumisesi (mutta muista kuitenkin aina olla kohti sitä estettä, joka koiran on seuraavaksi suoritettava). Ole tarkka siitä, että todellakin palkitset koiraa koko sen ajan, kun siirrytte seuraavaan lähtöpaikkaan. Koiran näkökulmasta harjoitus on seuraavanlainen: Palkkio palkkio katoaa juoksen seuraavalle esteelle ja suoritan sen palkkio palkkio katoaa juoksen seuraavalle esteelle. esteelle palkitseminen päättyessä, voit antaa koiran suorittaa useampia esteitä peräjälkeen. Sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin pitää palkkio piilossa. Oletettavasti koira yrittää ensimmäisillä kerroilla katsella palkkionsa perään, mutta kun sitä ei näy, koira suunnistaa seuraavalle esteelle, suorittaa sen ja saa sitten tietenkin palkkionsa. ESTESUORITUKSEN HIENOSÄÄ- TÖÄ BERMUDAN KOLMIOSSA Bermudan kolmio on erittäin käyttökelpoinen työkalu, kun haluat hioa yksityiskohtia koirasi estesuorituksessa. Koska koira joutuu suorittamaan saman esteen kerta toisensa perään, voit palkita koiraasi vain silloin, kun parantamista vaativa yksityiskohta on täsmälleen sitä, mitä haluat. Määritä tarkasti se, mitä liikkeeltä haluat ja palkitse sen jälkeen koira joka kerta, kun kriteerisi toteutuu. Jos koira toimii väärin, toisin sanoen liike ei täytä kriteeriäsi, et palkitse koiraa vaan annat sen vain jatkaa seuraavalle esteelle. Sinun on tietenkin asetettava kriteerit järkevästi. Kriteeriesi on siis oltava sellaisia, että ne ovat osa koiran senhetkistä repertuaaria eli niiden on oltava jotain sellaista, minkä koira jo osaa, vaikka ei sitä toistaisikaan kovin usein. Jos kyseessä ovat esimerkiksi pujottelun sisäänmenot, koiran tulee osata hakeutua esteelle oikein ja useimmiten se tekeekin sen oikein, mutta silloin tällöin tapahtuu virheitä. Jos nyt haluat parantaa sisäänmenoja, Ole myös tarkka siitä, ettet käytä mitään sanoja tai eleitä koiran ohjaamiseksi seuraavalle esteelle. Esteen tulee ikään kuin imeä koira sinne heti, kun palkkio katoaa. Sinä et siis lähetä koiraa esteelle vaan koira itse lähtee sinne heti palkitsemisen päätyttyä. Muista myös jatkaa eteenpäin koko ajan. Jos koira tekee virheen, älä mene takaisinpäin suorituttamaan estettä uudelleen. Jatka vain eteenpäin ja anna siten koiralle mahdollisuus uuteen yritykseen. Vähitellen, kun koira suorittaa jatkuvasti oikein ja se lähtee oma-aloitteisesti seuraavalle 22
6 palkitset koiran jokaisesta oikein suoritetusta sisäänmenosta ja virheen sattuessa annat vain koiran jatkaa seuraavalle esteelle. Kun toimit näin, koira oivaltaa pian, mistä on kyse, ja se yrittää yhä päättäväisemmin toimia oikein joka kerta. Jos suurimman osan aikaa koira toimii väärin, on harjoitus liian vaikea. Nyt sinun on helpotettava harjoitusta (esimerkiksi aloitettava lähempänä estettä tai muutettava lähestymiskulmaa) tai muutettava kriteeriäsi (palkitse jo siitä, että koira yrittää hakeutua esteelle, toisin sanoen ennen kuin se ehtii tehdä virheen). Toinen hyvä esimerkki voisi olla pituuseste. Jos koira hyppää esteen yli välillä suoraan ja välillä vinottain, voit palkita kaikista suorista hypyistä ja jättää vinot hypyt huomiotta. Näin koirasi saa selkeää informaatiota siitä, miten sen tulisi hypätä. Myös tässä tapauksessa sinun on tehtävä harjoituksesta sellainen, että koira suorittaa sen useimmiten oikein. Koira ei opi haluamiasi asioita juoksemalla ympyrää ja suorittamalla esteet toistuvasti väärin. Ajatushan on, että koira työskentelee itsenäisesti ja itse oivaltaa, mistä on kyse, joten sinun on myös yritettävä olla auttamatta koiraa. HARJOITUKSIA ALOITTELIJOILLE: HAKEUTUMINEN ESTEELLE Käytämme Bermudan kolmio -harjoituksia myös alkeisopetuksessa. Hakeutuminen esteelle itsenäisesti on ehdottoman tärkeä taito agilitykoiralle, ja siksi sitä kannattaa harjoitella jo heti alusta alkaen. Meidän neuvomme on käyttää hyvin pienin askelin etenevää sheippaamista, hyödyntää palkkion oikeaa paikkaa sekä siirtyä seuraavaan aloittamispaikkaan samalla, kun palkitsee koiraa. Otetaan esimerkiksi harjoitus, jossa haluat ensiksi opettaa koirasi juoksemaan hyppyesteiden siivekkeiden välistä ja lopulta hyppäämään niiden väliin asetetun riman yli. Harjoituksen tavoite on, että koira siirtää katseensa sinusta kohti siivekkeitä ja juoksee sitten niiden välistä. Haluamme koiran tarjoavan oma-aloitteisesti tätä käytöstä heti, kun sillä on siihen mahdollisuus toisin sanoen heti, kun edellisen suorituksen palkitsemien on päättynyt. Ensimmäisessä vaiheessa koira sheipataan katsomaan ja liikkumaan kohti estettä. Tätä voit luonnollisesti harjoitella, vaikka käytössäsi olisi vain yksi este. Bermudan kolmion etu on kuitenkin siinä, että voit nopeasti ja helposti siirtyä seuraavaan toistoon tarvitsematta liikkua enempää kuin muutaman askeleen. Aluksi koiraa palkitaan tiheään siitä, että se liikkuu kohti estettä. Ensimmäinen kriteeri tässä harjoituksessa onkin kuono kohti estettä. 1. Valmistelut: aseta kolme paria siivekkeitä (lopuksi niiden väliin maahan asetetaan myös rima) kolmioksi niin, että ne muodostavat tähtikuvion. 2. Aloita harjoitus leikkimällä hetki koiran kanssa (vetoleikki tai namimagneetti). 3. Siirry leikin aikana hyvään aloituspaikkaan muutaman metrin päähän esteestä. Huolehdi myös siitä, että itse jäät sisäkehälle. 4. Vie lelu tai makupalat pois koiran ulottuvilta, kun sen kuono on kohti estettä ja kun sinä edelleen liikut kohti estettä pienen pienin askelin. 5. Naksuta nopeasti, ennen kuin koira ehtii pysähtyä tai kääntää katseensa muualle. Kriteeri on siis kuono kohti estettä. Jos koira ehtii jo katsoa sinuun tai jonnekin muualle, sinun on vain odotettava ja sitten palkittava se pienimmästäkin eleestä tai katseesta kohti estettä. 6. Palkitse koira nopeasti makupalalla, jonka ojennat kohti estettä. Koiran täytyy tällöin liikahtaa oikeaan suuntaan saadakseen palkkionsa. Varo, ettet aloita palkitsemista ennen kuin olet naksuttanut. Anna makupala aina koiranpuoleisella kädelläsi. 7. Vedä kätesi takaisin ja naksuta uudelleen, kun koiran kuono on vielä kohti estettä. 8. Jatka tällä tavoin, kunnes olette kulkeneet siivekkeiden välistä. Viimeisen palkkion olisi hyvä olla vetolelu (voi olla myös namimagneetti), jota koira saa kiskoa sen aikaa, kun siirrytte seuraavalle aloituspaikalle. 9. Toista harjoitus. Tässä ensimmäisessä vaiheessa koira saa siis useita palkkioita siitä, että sen kuono osoittaa kohti estettä. Tätä voi muunnella heittämällä lelun: naksuta, kun koiran kuono on kohti estettä ja heitä lelu esteen toiselle puolelle. Tämä on räjähtävän hurja palkkio, joka suuntaa koiraa esteelle, mutta siinä koira saa vain yhden palkkion per este. Me pidämme yleensä parempana hidasta alkua, jossa koiraa palkitaan tiheästi katseen suuntaamisesta ja tämän jälkeen siirrymme heittämään lelua, jolloin koiralle syntyy voimakas halu liikkua kohti estettä. Aluksi saattaa tuntua, että vain houkuttelet ja palkitset koiraa, sillä tuskin ehdit antaa palkkion, kun on taas aika antaa seuraava. Näin sen pitääkin mennä. Alussa on tärkeintä, että koira saa palkkion aina, kun sen kuono osoittaa oikeaan suuntaan. Tavoite on siis, että pääset naksuttamaan ja palkitsemaan katseen kohdistamisesta tai oikeansuuntaisesta liikkeestä kohti estettä välittömästi edellisen palkkion antamisen jälkeen. Pian voit odottaa hieman kauemmin ennen kuin naksutat, jotta koira alkaisi omatoimisesti liikkua kohti estettä. Aloita joka kerta vain muutaman metrin etäisyydeltä esteestä. Vähitellen koira alkaa liikkua kohti estettä, ja lopulta se menee omatoimisesti siivekkeiden välistä heti, kun palkitseminen päättyy. Nyt on aika siirtyä palkitsemaan vain esteen suorituksesta eli ketju on nyt: suoritus > palkkio > siirtyminen palkkion avulla > suoritus >. Huolehdi siitä, että koiraa palkitaan koko siirtymisvaiheen ajan. Sen jälkeen palkkio häviää, jotta koira voi toimia oma-aloitteisesti. Suurestakaan kiusauksesta huolimatta älä yritä lähettää koiraa esteelle sanoillasi tai eleilläsi jujuhan on siinä, että koira oppii itsenäisesti hakeutumaan esteelle. Jos ja kun tapahtuu virheitä, aloita siirtymispalkitseminen ja liikkukaa uuteen aloituspaikkaan, jossa koira saa taas uuden tilaisuuden yrittää. Mielestämme tässä tapauksessa ei tarvitse olla huolissaan siitä, että koira kokisi siirtymispalkitsemisen palkkiona virheestä, kunhan vain pidät huolta siitä, että palkkio oikeasta suorituksessa on koiran mielestä aina paljon parempi. Kun koira suuntaa esteelle välittömästi palkkion kadotessa, voit kasvattaa välimatkaa, joka koiran on kuljettava esteelle. Vaihtele siten, että välillä koira joutuu kulkemaan pidemmän matkan ja välillä lyhyemmän. Kunhan koira vain viipymättä lähtee kohti estettä, olet oikeilla jäljillä. Jos koira epäröi lähteä liikkeelle, olet kasvattanut etäisyyttä liian nopeasti. Koiran käyttäytymisen on oltava sen näköistä kuin este imaisisi koiran luokseen. Muista, että sinä et lähetä koiraa esteelle, vaan koira itse lähtee luotasi kohti estettä heti, kun pal- 23
7 kitseminen päättyy. LOPUKSI Riippumatta siitä, mitä olet päättänyt harjoitella, tärkeintä on pitää hauskaa. Tässä on vielä yhteenveto sinun sekä koiran tehtävistä: Ohjaajaan tehtävä on: - Asettaa sopivat palkitsemiskriteerit eli toisin sanoen määrittää, mikä on oikea käytös tai liike. - Pitää koira kolmion ulkoreunalla. - Pitää oma hartiasuuntansa kohti koiran etenemissuuntaa. - Palkita oikeassa, liikeradan mukaisessa suunnassa. - Jatkaa palkitsemista, kunnes koira on oikeassa aloituspaikassa seuraavaa estettä varten. - Palkitsemisen jälkeen poistaa palkkio näkyviltä, jotta koira voi toimia itsenäisesti. - Jättää virheet huomioimatta ja jatkaa kuin mitään ei olisi tapahtunut. Koiran tehtävä on: - Pysytellä kolmion ulkoreunalla, kun ohjaaja on kolmion keskellä. - Toimia itsenäisesti, kohdistaa katseensa esteeseen ja suorittaa este ohjaaja takanaan. - Pysytellä kiinni palkkiossa niin kauan kuin se on tarjolla. - Aloittaa työskentely välittömästi jokaisen palkitsemishetken jälkeen. Sitten vain harjoittelemaan. Onnea matkaan! Tie tottelevaisuusvalioksi -kirjatilaukset TOKO-valmennusta PK-tottisvalmennusta Agilityvalmennusta Koiravalokuvausta Saalisviettikursseja Esittämisvalmennusta koiranäyttelyihin Koirataito SM Salme Mujunen ht tp: //personal.inet. fi/yrit ys/ koiratait o/ puh
PERUSASENTO A) PERUSASENNON OPETTAMINEN KOSKETUSKEPIN AVULLA
TEKSTI Tottelevaisuus MORTEN EGTVEDT, KUVAT CANIS AS JA SALME MUJUNEN OPETA KOIRALLESI PERUSASENTO KOSKETUSKEPILLÄ JA LAATIKKOMENETELMÄLLÄ Perusasento ja perusasentoon siirtyminen ovat aivan perustaitoja.
SIIRTÄMINEN väliaika, jolla on väliä
TEKSTI ja kuvat Eva Bertilsson & Emelie Johnson Vegh SIIRTÄMINEN väliaika, jolla on väliä Olemme kursseillamme painottaneet jo monen vuoden ajan, kuinka tärkeää on harjoitella agilitynomaisesti eli tehtävät
Naksutinkoulutuksen komennot
Naksutinkoulutuksen komennot Koiranpennun kouluttaminen naksuttimen avulla Naksutinkoulutuksen kehittivät 1940-luvulla delfiinien kouluttajat. He huomasivat voivansa opettaa delfiineitä ja valaita kannustamalla
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
Agility Games Gamblers
Agility Games Gamblers Games-lajeista ehkä hieman helpommin sisäistettävä on Gamblers, jota on helppo mennä kokeilemaan melkein ilman sääntöjä lukematta. Rata koostuu kahdesta osuudesta: 1. Alkuosa, jossa
Harjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I
Harjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai
Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun
Vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun PPJ 02 Kausi 2014-2015 Harjoitteet Alkulämmittely Juokse pallon kanssa vähintään 3 min. Tee erilaisia aktivoivia liikkeitä, joita teemme myös joukkueen alkulämmittelyssä.
MITÄ AGILITY ON 18. tammikuuta 2009 MITÄ AGILITY ON?
MITÄ AGILITY ON? Agilityssa koirat pyrkivät ohjaajansa opastuksella selvittämään erilaisista esteistä koostuvan radan ilman virheitä ja mahdollisimman nopeasti. Agilityn tarkoituksena on kehittää koiran
Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta
Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Harjoitteen tavoitteet ja hyödyt Harjoitteen tavoitteena on varmistaa, että
Tasohyppelypeli. Piirrä grafiikat. Toteuta pelihahmon putoaminen ja alustalle jääminen:
Tasohyppelypeli 1 Pelissä ohjaat liikkuvaa ja hyppivää hahmoa vaihtelevanmuotoisessa maastossa tavoitteenasi päästä maaliin. Mallipelinä Yhden levelin tasohyppely, tekijänä Antonbury Piirrä grafiikat Pelaajan
Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
Liike Sarjat Toistot
1 Liike Sarjat Toistot A1 Kyykky tuettuna 3 12 15 A2 Lantionnosto 3 12 15 B1 Punnerrus kädet korokkeella 3 12 15 B2 Kulmasoutu yhdellä kädellä 3 12 15 C Kuppi-keskivartalopito 3 30 45 sekuntia Näin treeni
3. UUDEN ASIAN OPETTAMINEN
3. UUDEN ASIAN OPETTAMINEN Tärkeintä uuden asian opettelussa on suunnitella harjoitus kunnolla etukäteen. Kun pennulle opetetaan uusia asioita, tulisi se tehdä kodin rauhassa ja sitten vasta siirtyä omalle
Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I
Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
Aglitykoulutusohjaakurssi: Estekoulutus B 1 / 6
Aglitykoulutusohjaakurssi: Estekoulutus B 1 / 6 ESTEKOULUTUS Tässä luvussa käydään läpi agilityesteet, niiden oikea suorittaminen ja kuinka eri tapoja opettaa eri esteet koiralle. Ei ole olemassa yhtä
Kunto-ohjelma amputoiduille
Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman
Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II
Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerralla
Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt
Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt Pentukurssi on tarkoitettu kaikille 3-6 kuukautta vanhoille pennuille rotuun katsomatta. Kurssi antaa hyvän lähtöpohjan pennun kouluttamiseen,
Liiketaitotestit ja tuloskortti
Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason
Spray etäkoulutin. Koulutusopas
Spray etäkoulutin Koulutusopas Kiitos PetSafe -tuotteen valitsemisesta. Sinä ja lemmikkisi ansaitsette kumppanuuden, johon sisältyy unohtumattomia hetkiä ja jossa kumpikin ymmärtää toisiaan. Tuotteemme
Liikuntaohjelma: viikot 1-6
Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle
TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79
TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 Taitoryhmät ovat harrasteryhmien ja kilparyhmien välissä olevia ryhmiä, joissa harjoitellaan jo tavoitteellisemmin. Taitoryhmissä voi
Harjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.
PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla
Harjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
siihen, ei väistä kiinnostunut TO:sta Tarttuu, vetää vastaan, mutta irrottaa ja tarttuu uudestaan/ Korjailee otetta
1 2 3 4 5 1a. KONTAKTI Tervehtiminen Torjuu kontaktia, murisee tai yrittää purra Välttää kontaktia, väistää Hyväksyy kontaktin vastaamatta siihen, ei väistä Ottaa itse kontaktia tai vastaa siihen Mielistelevä
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on
Harjoitussuunnitelma viikko 18 Kärkipotku II
Harjoitussuunnitelma viikko 18 Kärkipotku II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerralla
SISÄLTÖ mywellness key mywellness key mywellness key mywellness key mywellness key
KÄYTTÖOPAS FI 1 SISÄLTÖ 1. mywellness key?... 3 2. Mikä on mywellness key... 3 3. Mitä ovat Move pisteet?... 4 4. Mitä kaikkea näytössä tulisi näkyä?... 5 5. Miten minun pitäisi käyttää mywellness key:tä?...
Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI
Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota
Harjoitussuunnitelma viikko 4 Pallonkäsittely II
Harjoitussuunnitelma viikko 4 Pallonkäsittely II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
Tiedän mitä minun pitää tehdä, että pääsen toisten lasten leikkiin mukaan
Viitottu Rakkaus on muokannut joitakin tämän tarinan kuvia yhdistämällä kuvia sivustoilta mycutegraphics.com ja papunet.net Tarina: 2017 Viitottu Rakkaus Muokatut kuvat on merkitty tällä tunnuksella: Kuvat:
Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II
Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU
SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU Taitoharjoittelu Suunnistustaito SUUNNISTAJAN TAVOITTEENA on löytää kullekin rastivälille paras mahdollinen reitti ja toteuttaa se nopeasti ja virheettömästi. Suunnistustaito
Pentujen agilitykoulu (2-12 kk)
Pentujen agilitykoulu (2-12 kk) Muistattehan aina agilitya treenatessanne seuraavat asiat (kiitos Nuotion Outille, jonka alkeiskurssille osallistuimme Raisan kanssa näistä kullan arvoisista neuvoista):
Harjoitussuunnitelma viikko 12 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö II
Harjoitussuunnitelma viikko 12 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö
C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012
C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 Ma Ti Ke To Pe La Su 2.7. 3.7. 4.7. 5.7. 6.7. 7.7. 8.7. Kuntopiiri Lenkki, 1 h Loikat Lenkki, 1h 15 min 9.7. 10.7. 11.7. 12.7. 13.7. 14.7. 15.7. Naruhyppely Lenkki,
Harjoitus Bones ja Skin
LIITE 3 1(6) Harjoitus Bones ja Skin Harjoituksessa käsiteltävät asiat: Yksinkertaisen jalan luominen sylinteristä Luurangon luominen ja sen tekeminen toimivaksi raajaksi Luurangon yhdistäminen jalka-objektiin
Harjoitussuunnitelma viikko 13 Harhauttaminen I
Harjoitussuunnitelma viikko 13 Harhauttaminen I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA
1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas
Magswitchin h y ö d y t :
Muuttaa tapoja. Koskaan aikaisemmin ei ole ollut yhtä helppoa kontrolloida erittäin tehokasta magneettia. Magswitch on kehittänyt erittäin tehokkaan magneettityökalun, joka yhtä nuppia vääntämällä on helppo
TAITO TARTTUU TREENAAMALLA!
TAITO TARTTUU TREENAAMALLA! TAIDON OPPIMINEN TAITO TARTTUU TAITOTASON VAIHEET Suunnittele harjoitus 1, jossa on neljä osiota omalle joukkueellesi - (Pohdi mitä harjoitteita käyttäisit samaan harjoitteluun
Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue
Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue Tarkkana tekniikoissa Perustekniikoissa tulee vaatia mini-ikäisistä alkaen oikeita suorituksia. Opettelemalla
Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet
Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet Päivämäärä.. Oppilaitos.. Nimi.. Tehtävä 1 Millainen kielenoppija sinä olet? Merkitse rastilla (x) lauseet, jotka kertovat sinun tyylistäsi oppia ja käyttää kieltä. 1. Muistan
Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle
Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2
KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän
Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys
Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I
Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
Miten ratsastaja voi vaikuttaa hevosen oppimiseen ja käytökseen?
Miten ratsastaja voi vaikuttaa hevosen oppimiseen ja käytökseen? Assosiatiivinen oppiminen Eläin muodostaa assosiaation kahden tai useamman asian välille Oppimista tapahtuu koko ajan, ei voi kytkeä pois
LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017
LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 A. FYSIIKKA 1. Voima (etunojapunnerrus rintakehä nyrkkiä koskettaen) Suoritusohjeet: Oikeaa suoritustekniikkaa saa kokeilla kaksi toistoa. Lähtöasento on etunoja,
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
Lajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
Python-ohjelmointi Harjoitus 5
Python-ohjelmointi Harjoitus 5 TAVOITTEET Kerrataan silmukkarakenteen käyttäminen. Kerrataan jos-ehtorakenteen käyttäminen. Opitaan if else- ja if elif else-ehtorakenteet. Matematiikan sisällöt Tehtävät
treeniohjelma: Lämmittely
treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä
1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
Alkeis- ja jatkokurssin luento
Alkeis- ja jatkokurssin luento 7..0 KV/OSN ry. Aiheet B. Perusasioita koiran kouluttamisesta: mm. palkitseminen, käskysanat, kontakti, ei-käsky, harjoitteleminen, esimerkkejä koiralla C. Koiran kunto D.
HELSINKI, Konala: LAPSI & KOIRAkurssi, Sunnuntaisin klo 16.00, 8krt. TÄYNNÄ!
HELSINKI, Konala: LAPSI & KOIRAkurssi, Sunnuntaisin 15.01.2017 klo 16.00, 8krt. TÄYNNÄ! Lapsi & Koira- kurssi on tarkoitettu 8 17 vuotiaille lapsille ja nuorille koiran kanssa. Kurssilla harjoitellaan
1. LIIKKUMISTAIDOT 1.1 Sivuttaissiirtyminen
ARVIOINTI Nimi: Laji: Koulu: 1. LIIKKUMISTAIDOT 1.1 Sivuttaissiirtyminen Sekä levyn että vartalon siirrot lasketaan 20 sekunnin suorituksen aikana. 1 piste, kun vasemmalta siirretty levy koskettaa lattiaa
Hard Core Keskivartalo
Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.
Noudon opettaminen pitämisen kautta
Noudon opettaminen pitämisen kautta Ensimmäisessä vaiheessa koira totutetaan kuonon ympärillä oleviin käsiin. Tämä tehdään ottamalla kevyt ote koiran kuonosta aivan hetkeksi ja palkitaan välittömästi.
vko 15 ja lähijakso 8.4-10.4
vko 15 ja lähijakso 8.4-10.4 MA 7.4 Treenivapaa!. TI 8.4 Winnova Ensin käytiin läpi etäjakson tapahtumia kunkin osalta. Sitten keskusteltiin koulutuseroista, treenin etenemisestä, koiran ja ihmisen maailmojen
Doggie Zenin avulla koiralle opetetaan "itsehillintää" positiivisen vahvistamisen avulla.
DOGGIE-ZEN (OSA 2) Teksti: Morten Egtvedt Tämä artikkeli on jatkoa artikkelille Doggie Zen (Osa 1) Doggie-Zen on keskeinen perusvalmius, josta on hyötyä sekä arkitottelevaisuudessa että pk- tai kilpatottelevaisuudessa
Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy
PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista
AVONEX in (beeta-1a-interferoni) antaminen on entistäkin helpompaa
AVONEX in (beeta-1a-interferoni) antaminen on entistäkin helpompaa Uusi BIO-SET-yhdistäjä Potilaille, jotka käyttävät AVONEX ia (beeta-1a-interferoni) BIO-SET is a Trademark of BIODOME beeta-1a-interferoni
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Sisäsyrjäpotku II
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Sisäsyrjäpotku II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
SPRINTTISUUNNISTUS. Kuinka kehittyä sujuvaksi rintteriksi
SPRINTTISUUNNISTUS Kuinka kehittyä sujuvaksi rintteriksi SPRINTTISUUNNISTUKSEN MÄÄRITELMÄ Suunnistusmatka, joka kilpaillaan rakennetussa ympäristössä kulkukelpoisuudeltaan hyvällä ja reitinvalintoja mahdollistavalla
Osa 1 Hengitys ja tuki Ólafur Torfason
Osa 1 Hengitys ja tuki 25.01.2018 Ólafur Torfason Hengitys Esimerkkivideo pallean liikkeestä (ei ääntä) https://www.youtube.com/watch?v=5jron_sm5gc Sisäänhengityksen aikana: Pallea liikkuu alaspäin Rintakehä
Seilailupeli. Piirrä tausta, mm. liukuvärejä kannattaa käyttää Esteet. Piirrä uusi este-hahmo, joka voi olla esim. jäävuori tai merimiina
Seilailupeli 1 Kuljeta aluksesi mahdollisimman pian majakan valaiseman meren poikki ja merihätään joutuneen aluksen luokse. Matkaa hankaloittavat vastaan lipuvat jäävuoret tai muut esteet, jotka kuitenkin
Scratch ohjeita. Perusteet
Perusteet Scratch ohjeita Scratch on graafinen ohjelmointiympäristö koodauksen opetteluun. Se soveltuu hyvin alakouluista yläkouluunkin asti, sillä Scratchin käyttömahdollisuudet ovat monipuoliset. Scratch
Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)
Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:
HARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
Olkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.)
Kuntoutus Olkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki
Ihminen ja susi kohtaavat päivittäin ympäri maailmaa ilman, että mitään erityistä tapahtuu. Yleensä tilanteissa on ollut kyse jostain seuraavasta:
Kun kohtaat SUDEN Ihminen ja susi kohtaavat päivittäin ympäri maailmaa ilman, että mitään erityistä tapahtuu. On kuitenkin tilanteita, joissa susi on hyökännyt ihmisen kimppuun. Yleensä tilanteissa on
KTK ohjeet ja kuvat TASAPAINOILU TAAKSEPÄIN
KTK ohjeet ja kuvat TASAPAINOILU TAAKSEPÄIN Valmistautuminen Ohjaaja asettaa valmiiksi kolme palkkia (leveys 6 cm, 4,5 cm, 3 cm). Ensin tehtävässä käytettävän 6 cm leveän palkin päätyyn kiinnitetään tehtävän
ORGANISOINNIN PERUSTEET Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 1
ORGANISOINNIN PERUSTEET 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 1 HARJOITUS TEHTÄVÄ: Millainen on hyvin organisoitu harjoitus? HARJOITUSKERTAAN LIITTYVÄT ASIAT Harjoituksen suunnittelu Toiminta
FOCUS 650 KÄYTTÖOHJE
FOCUS 650 KÄYTTÖOHJE Oikeus teknisiin muutoksiin pidätetään Z oom työtelineet ovat paljon enemmän kuin pelkkä työteline. Telineen kiinniytspaloja voidaan liikuttaa portaattomasti pöytäurissa ja pöydän
Labyrintti. Pelihahmon toiminta. Piirrä pelihahmo (älä piirrä esim. sivusta, ettei hahmon tarvitse
Labyrintti 1 Kerää aarteita labyrintista samalla kuin siellä liikkuu haamu. Seiniksi käyvät mm. vaaralliset laserit ja lava, mutta pienellä lisävaivalla niistä voi tehdä myös kiinteät ja vaarattomat Mallipeli
Harjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II
Harjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA
BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden
KERAVA, Sompio: Pentukurssi, Perjantaisin klo 16.00, 4krt. EI TOTEUDU
KERAVA, Sompio: Pentukurssi, Perjantaisin 16.06.2017 klo 16.00, 4krt. EI TOTEUDU Pentukurssi on tarkoitettu kaikille 3-6kk vanhoille pennuille rotuun katsomatta. Kurssilla harjoitellaan mm: katsekontaktia,
BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN
KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT
HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE
HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSOHJELMA KOKO KEHOLLE Tämä harjoitusohjelma sisältää 5 vaihtelevaa ja helppoa harjoitusta koko keholle. Harjoitukset vahvistavat lihaksiasi, kehittävät tasapainoasi
Nätisti autosta, kentällä rauhoittuminen, kontakti, perusasento, ohittaminen, ihmisten tapaaminen
Kotitehtävät ensimmäinen koulutuskerta Nätisti autosta, kentällä rauhoittuminen, kontakti, perusasento, ohittaminen, ihmisten tapaaminen Viikon aikana harjoiteltavat käskysanat HUOM! Muista, että voit
Seuraa -käskysana virettä nostavaksi
Seuraa -käskysana virettä nostavaksi Tavoitteet: Ohjaaja osaa liikkua oikein Koira osaa ottaa kontaktin kasvoihin ja pitämään sen Koira osaa lähteä liikkeelle niin, että kontakti pysyy Koira tuntee ohjaajan
Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus
1 Liike Sarjat Toistot A1 Yhden jalan kyykky 4 10 12 A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä 4 10 12 B1 Punnerrus 4 10 12 B2 Kulmasoutu: kyynär kyljen vierestä ylös, kyynär sivulla alas TAI tarpeeksi
Harjoituksen ohjaaminen
Harjoituksen ohjaaminen 11.4.2016 1 Valmennustapahtuman johtaminen Valmentaja on valmennustapahtuman johtaja Valmentaja neuvoo, urheilija ottaa neuvot vastaan Johtamisen tarkoituksena suunnitella, ohjata
Polkuharjoituslaite Käyttöohje
Polkuharjoituslaite Käyttöohje Sisältö Turvallisuudesta huomioitavaa 2 Hajotuskuva ja osaluettelo. 3 Harjoittelu.. 4 Turvallisuudesta huomioitavaa Lue kaikki ohjeet ennen kuin alat käyttää laitetta. Säilytä
PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa
3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan
Henkilökohtainen harjoitusohjelma
Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja
MIELEN HYVINVOINTIA TIETOISUUSTAIDOILLA ELI MINDFULNESSILLA
MIELEN HYVINVOINTIA TIETOISUUSTAIDOILLA ELI MINDFULNESSILLA MINDFULNESS ON TIETOISTA LÄSNÄOLOA Mindfulness on valintaa ja tietoinen päätös kohdistaa huomio nykyhetkeen. Tavoitteena on luoda uudenlainen
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä
Bruksanvisning Käyttöohjeet Brugsanvisning INJEKTIONSVÄTSKA, LÖSNING I FÖRFYLLD INJEKTIONSPENNA INJEKTIONESTE, LIUOS, ESITÄYTETYSSÄ KYNÄSSÄ INJEKTIONS
Bruksanvisning Käyttöohjeet Brugsanvisning INJEKTIONSVÄTSKA, LÖSNING I FÖRFYLLD INJEKTIONSPENNA INJEKTIONESTE, LIUOS, ESITÄYTETYSSÄ KYNÄSSÄ INJEKTIONSVÆSKE, OPLØSNING I FYLDT PEN 250 mikrogram/mikrogrammaa
Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s
Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Luisteluhyppy 2 3 10/ jalka 15 s A2 Leveä kyykky 2 3 10 15 15 s A3 Yhden jalan maastaveto 2 3 8 10 15 s A4 Lantionnosto selkä sohvalla 2 3 8 10 120 s B1 Kulmasoutu
HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeetkurssi, Tiistaisin klo 11.00, 4krt.
HELSINKI, Konala: Rallytokon Alkeetkurssi, Tiistaisin 09.05.2017 klo 11.00, 4krt. KURSSIN SISÄLTÖ: Rallytoko on hauska laji, jossa yhdistyvät tokoliikkeet, koiratanssi ja agility. Tärkeintä on ohjaajan
High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi
H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä.
Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:
Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,
HELSINKI, Konala: AGILITYN KOULUTUSPÄIVÄ Radan lukutaito (LUENTOPAIKKA), Sunnuntai klo 12.00
HELSINKI, Konala: AGILITYN KOULUTUSPÄIVÄ Radan lukutaito (LUENTOPAIKKA), Sunnuntai 30.07.2017 klo 12.00 KOULUTUSPÄIVÄN SISÄLTÖ: Agilityn koulutuspäivä Agilityradan suorittaminen puhtaasti loppuun asti