PERUSASIAT KUNNIAAN HEITON OPETTAMINEN

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "PERUSASIAT KUNNIAAN HEITON OPETTAMINEN"

Eeva-Liisa Tikkanen
7 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 PERUSASIAT KUNNIAAN HEITON OPETTAMINEN

2 Opettaessasi tai opetellessasi oikeaa heitto tyyliä on ensimmäiseksi tiedettävä miten heittää tällä hetkellä. Meidän tulisi enemmän katsoa, miten heitto pelaajalta lähtee ts. - saattovaihetta, kun katsoa, sitä meneekö heitto sisään vai ei. Katso myös jalat ja keskivartalo (nilkka-polvi-lonkka) = heiton voimantuotto Se ei paljoa opeta, jos katsotaan pelkkää pallon lentorataa ja sisään menoa. Sehän on nähty miljoonia kertoja. Oppiaksemme joudumme tekemään aina erilaisia valintoja. Meidän on hyvä tietää mistä tällaiset vaihtoehdot tulevat. Jukka Mantere 2

3 Missä vika? kun heitto on lyhyt voimantuotto/saatto kun heitto on pitkä voimantuotto/saatto kun heitto suuntautuu sivuille käsivarren ohjaus, kämmenen asema, sormet Tarkastele mihin heiton alla oleva energia purkautuu pitäisi mennä vain yhteen suuntaan Jukka Mantere 3

4 TARKKAILTAVIA ASIOITA TIETÄEN => heitto on yksi liike VOIMANTUOTTO JA HEITON LIIKKEELLE SAATTAMINEN mistä se muodostuu ja miten sitä käytetään KAARENKORKEUS (pallo asteen kulmassa sisälle) kuinka korkealle heität yleensä pallo takasukkaan TAKAKIERRE millaisen kierteen annat heitollesi pallo kaikkien sormien yli PERUSASENTO, VAKAVUUSTASO, TÄHTÄÄMINEN miten seisot ja mistä aloittaa heittäminen KÄSIVARREN SAATTO (joutsen saatto) mitä se tekee heiton aikana tai sen jälkeen RANNE JA KÄMMEN mitä ne tekevät heiton aikana tai sen jälkeen KATSE, KESKITTYMINEN JA HEITTOJEN SAMANKALTAISUUS Jukka Mantere 4

5 Luo harjoitus, jossa pelaajat voivat kokeilla miten nämä kuusi pääkohtaa tuntuvat heidän nykyisessä heitossa. Mitä enemmän heillä on tietoa näistä avainkohdista, sen helpompaa on omaksua oikealaatuinen heittotyyli. Kun on tietoa, on helpompi vertailla vanhan ja uuden heiton eroja. Uuden heittotavan hyväksyminen käy myös kätevämmin ja vaivattomammin, eikä niin helposti lipsu sinne vanhan heiton puolelle (lihasmuistin merkitys). Kuvaus ja peilin käyttö Jukka Mantere 5

6 FYYSISET OSIOT HYVIN HELPPOA, SIIS MITÄ TARVITAAN Voima jaloista keskivartalosta ja rytmi dippaamalla huom! piikaniiaus tämä voima panee liikkeelle heittoon kuuluvan ketjumaisen reaktion Virittäminen, käsien asema ja pallon asettelu kädet, katse, kohde heiton kohdistaminen on tärkeää, huomio se aloitus kun pallo nousee aloituspaikalle heittäväkäsi päällä tasapainoa antava käsi osittain pallon alla aloituspaikka ei ole pysähdyspaikka vain suuntaamispaikka Jatkuva Kiihtyvä saatto, suoraan linjassa ja ylöspäin käsivarren saatto aina ihan loppuun asti tämä Saatto toimittaa pallon kohti kohdetta ja muuttaa jaloista ja vartalosta tulevan ylöspäin suuntautuvan energian poikittain kulkevaksi ylöspäin suuntautuva työntö antaa päävoiman ja Saatto löytää kohteen rento piiskan sivallus loppuun ja aina samalta etäisyydeltä Saattokulman muuntaminen Saattokulmaa muuntamalla hallitset eri etäisyydet. Muuta kaarta älä Kiihtyvää Saattoa, liike on vaistomainen ja helposti opittavissa Täydellinen Saatto pidä se aina yllä hetki heiton jälkeen tämä täydentää suorituksen ja varmentaa suuremman heittotarkkuuden Jukka Mantere 6

7 Heitonrakenne kuule sukan suhina PERUSASIAT pidä pallo oikein kädessä vain sormissa heittävä käsi päällä, tuki käsi puolittain alla oppia heittämään käyttäen jalkojen ja keskivartalon voimaa pieni esiliike dippaus käsillä rytmittääksesi heittoa jaloilla piikaniiaus eli ihan kuin hyppäys ylös mitatessasi hyppykorkeuttasi heittää ylöspäin hauis korvan tai posken tasolle (KELLO 11.00) kehittää jatkuva automaattinen Kiihtyvä Saatto, kämmen kohti koria, pallo kaikien sormien yli tuo voima jaloista/keskivartalosta ja etäisyyden säätö kaarta muuttamalla HARJAANTUMINEN perusasiat käytäntöön heitä ensin vaikka seinää vasten, ettei korin tekemisestä tule turhia paineita sitten heittoja koriin aina aloita korin läheltä vapaaheiton opettelu kuten hyppyheitto ilman hyppyä LAAJENNA TAITOVALIKOIMAASI opitun metodin käyttö kaikissa heitoissa heittoja liikkeestä, kuljetuksesta, vauhdin ja etäisyyden lisäys, screenin käyttö Kaikki lay upin muodot Hook heittoon ja Flouteriin asti Jukka Mantere 7

Samankaltaiset tiedostot

PERUSASIAT KUNNIAAN HEITON OPETTAMINEN

PERUSASIAT KUNNIAAN HEITON OPETTAMINEN Opettaessasi tai opetellessasi oikeaa heitto tyyliä on ensimmäiseksi tiedettävä miten heittää tällä hetkellä. Meidän tulisi enemmän katsoa, miten heitto pelaajalta