TerveysInfo. Ajatusta työasentoon Julisteessa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. tuki ja liikuntaelimistö

Transkriptio

1 TerveysInfo tuki ja liikuntaelimistö 206 syytä välittää Video kertoo lyhyesti luustoterveydestä sekä kehottaa kiinnittämään työikäisten huomion luustolle tärkeisiin elintapoihin. Leiras Oy maksuton, 3:13 min luustoterveysvideo Kohderyhmät: työikäiset, väestö, aikuiset 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää ikääntyville ihmisille lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa. Tarjolla on selkäystävällinen liikevalikoima niska ja selkäohjelmista, jotka sopivat aloittelijoista edistyneisiin liikkujiin. DVD sisältää: liikekohtaiset valokuvat ja videot, ohjeet harjoitteluun sekä terveysseulalomakkeen. UKK instituutti, PhysioTools DVD 122 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, niska, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö UKK instituutti PL TAMPERE Puh. (03) Fax (03) uktiedotus@uta.fi liikehallinta ja tasapaino : taitoa, tasapainoa ja ketteryyttä 55+ liikehallinta ja tasapaino on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma monipuolisilla harjoitusvälineillä. Tavoitteena on kehittää ikääntyvien ihmisten taitoa, tasapainoa ja ketteryyttä. Paketissa on minuutin ohjelmat eritasoisille liikkujille aloittelijoista edistyneisiin. DVD sisältää: liikekohtaiset valokuvat ja videot, ohjeet harjoitteluun sekä terveysseulalomakkeen. UKK instituutti, PhysioTools DVD 122 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa, venytykset, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö UKK instituutti PL TAMPERE Puh. (03) Fax (03) uktiedotus@uta.fi Ajatusta työasentoon Julisteessa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. juliste saatavana vain tulosteena, A4 : kuv. : vär. MEDVETET_ARBETSLAGE.pdf Hakusanat: tuki ja liikuntaelimistö, ergonomia, istumatyö Kohderyhmät: työyhteisöt, työterveyshuolto, opiskelijat

2 Ajatusta työasentoon Kortissa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. Kortin toisella puolella on taukojumppaohjeita kortti 0,50, A6 : 2 puoleinen : kuv. : vär. Tyoasentokortti_A6.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, ergonomia, istumatyö, venytykset, työterveyshuolto, työyhteisöt Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa. STADA Pharma maksuton, A5 : 16 s. : kuv. : vär. opas.pdf Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, taukoliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työperäiset sairaudet, rasitusvammat, kädet Kohderyhmät: taukoliikunnan ohjaajat, työterveyshuolto, thhenkilöstö, työyhteisöt Oy STADA Pharma AB PL 1310 Puh Fax Ankyloserande spondylit och axial spondylartrit Perustietoa selkärankareumasta ja aksiaalisesta spondylartriitista sairastuneille, heidän läheisilleen ja terveydenhuollon ammattilaisille. Oppaassa on tietoa oireista, sairauden toteamisesta, hoidoista ja ohjeita, mitä sairastunut voi tehdä sairautensa hoitamiseksi. Ruotsinkielinen. 3, 17,5 x 25 cm : 20 s. : vär. : kuv. selkä, kuntojumppa Kohderyhmät: th henkilöstö, väestö Iso Roobertinkatu A Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi Artros Förbygg och behandla på rätt sätt Esite nivelrikon ehkäisystä ja hoidosta. Ruotsinkielinen maksuton, A5 : 11 s. : kuv. : vär. Hakusanat: ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito Kohderyhmät: potilaat Iso Roobertinkatu A Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi Breikkijumppa Juliste käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. juliste saatavana vain tulosteena, A3 : piirr. : vär. BreikkiJumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työterveyshuolto, työyhteisöt Breikkijumppa Opas käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. 0,50, A5 : 8 s. : kuv. : piirr. : vär. Breikkijumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työterveyshuolto, työyhteisöt

3 Daily workout with weights Esite niska hartiaseudun liikeharjoitteluun maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset Elmerin löytö Elmeri on aivan tavallinen poika, joka löytää kaapistaan yllätyksen. Yllätyksestä kehkeytyy seikkailu, jonka aikana Elmeri pääsee tutustumaan luuston ja luurankojen ihmeellisyyksiin. maksuton, 17 x 24,5 : 24 s. : vär. : piirr. Kohderyhmät: lapset, väestö Elmerin löytö infokortit Elmeri on aivan tavallinen poika, joka löytää kaapistaan yllätyksen. Yllätyksestä kehkeytyy seikkailu, jonka aikana Elmeri pääsee tutustumaan luuston ja luurankojen ihmeellisyyksiin. Kolme A5 kokoista infokorttia: Elmerin löytö Luusto ja liikunta Luustoterveellinen ruokavalio Elmerin löytö postikortit Elmeri on aivan tavallinen poika, joka löytää kaapistaan yllätyksen. Yllätyksestä kehkeytyy seikkailu, jonka aikana Elmeri pääsee tutustumaan luuston ja luurankojen ihmeellisyyksiin. Viisi erilaista postikorttia. kortti maksuton, Postikorttikoko Kohderyhmät: lapset, väestö Futis Sambic Uusi Futis Sambic dvd sisältää alkulämmittelyä ja ylävartalon liikkuvuusharjoittelua samba reggaen tahdissa sekä sambaosioita ja jalkatyöskentelyä rytmikkään samban sykkeessä. Mukana on myös kaksi hauskaa Futis tanssia sekä muutamia liikkeitä pallon kanssa. Lisäksi Fysioterapeutti Esteri ja jalkapallovalmentaja Markku Kanerva pohtivat lisäharjoittelumuodon tarpeellisuutta jalkapalloilijoille. Sambic 2010 DVD 27, 60 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa, tanssi, jalkapallo Kohderyhmät: urheilijat, väestö, fysioterapeutit, liikunnanohjaajat Sambic Toimisto Sydäntie 6 a Vantaa Puh sambic@saunalahti.fi Yhteyshenkilö Taina Kanerva kortti maksuton, A5: kaksipuol. : vär. : piirr. Kohderyhmät: lapset, väestö

4 Hantelgympa Tämän liikeharjoittelun tavoitteena on parantaa niska hartiaseudun lihasten verenkiertoa sekä rentouttaa kuormittuneita ja jännittyneitä lihaksia sekä ennaltaehkäistä ja lievittää lihasperäisiä vaivoja. Ruotsinkielinen ,50, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa, venytykset, lihakset Hengittäen rennoksi Ohje sisältää rentouttavia hengitysharjoituksia saatavana vain tulosteena, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hengittaen_rennoksi.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, hengityselimet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, venytykset, lihakset Hyvä ryhti lähtee keskivartalosta Tehokasta keskivartalojumppaa. maksuton, 1 s. : vär. : kuv. images/ ryhtijumppaohjeet.pdf Hakusanat: liikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, lihaskunto, lihakset, tasapaino, vatsa Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, ikääntyneet, väestö Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. maksuton, 1 s. : vär. : kuv. images/ selkajoogaohjeet.pdf Hakusanat: terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, lihakset, jooga Kohderyhmät: väestö, työikäiset Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus 0,50 euroa/kpl) + postikulut. Minimitilaus 10 kpl., A5 : 20 s. : kuv. : vär. images/ hoida_itse_niskaasi.pdf Hakusanat: liikunta, niska, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, lihaskunto, lihakset, tasapaino, vatsa Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, väestö Jumppaohjeita matkalle Venyttelyohjeita matkailijalle. MSD, Finnmatkat maksuton, 4 s. : kuv. : piirr. : vär. Hakusanat: matkailu, tuki ja liikuntaelimistö, voimistelu, venytykset Kohderyhmät: matkailijat Suomen Nivelyhdistys ry PL 1328 Puh. (09) toimisto@niveltieto.net Materiaalipankki: materiaalipankki.html

5 Jumppaohjeita selälle ja niskalle Selkäliiton kaikki jumppaohjeet selälle ja niskalle löytyvät osoitteesta: selalle ja niskalle 2015 www palvelu selalle ja niskalle Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa Kohderyhmät: aikuiset, keski ikäiset KaatumisSeulan liikuntaohje Ikääntyessä tasapainon ja alaraajojen lihasvoiman heikkeneminen altistaa kaatumisille. Tasapainoa ja lihasvoimaa on siis tärkeä harjoittaa. Näillä liikkeillä pääset harjoittelussa alkuun. Tee liikkeet useampana päivänä viikossa. UKK instituutti kaatumisseula liikuntaohje. pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa, venytykset, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö UKK instituutti PL TAMPERE Puh. (03) Fax (03) KaatumisSeulan tarkistuslista Tarkistuslista kaatumisten vaaratekijöistä, joihin itse voi vaikuttaa UKK instituutti kaatumisseulatarkistuslista.pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa, venytykset, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö UKK instituutti PL TAMPERE Puh. (03) Fax (03) Kahvakuulaharjoittelun perusliikkeet Kahvakuulaharjoittelun perustan muodostavat rytmikkäät, suuria lihasryhmiä harjoittavat liikkeet: heilautus, rinnalleveto, työntö ja tempaus. Oikealla tekniikalla suoritetut liikkeet ovat hallittuja ja turvallisia, jos keskittyy siihen mitä tekee ja miten tekee ja kuuntelee omaa kehoa. maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ kahvakuulajumppa.pdf selkä, voimistelu, jalat, lihakset Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Kalsium ja kuntoilu lujittavat luitasi Lehtisessä on testi, saatko kylliksi kalsiumia. Maito ja Terveys ry, maksuton, A5 : 2 s. : kuv. : vär. : taite Kalsiumtestikortti.pdf Kohderyhmät: naiset, keski ikäiset, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi Kehitä tasapainoasi Kymmenen tasapainoharjoitusta. maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ tasapainojumppa.pdf selkä, voimistelu, jalat, tasapaino Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat

6 Kehoon joustoa pikkupallolla Jumppaliikkeitä pientä palloa hyödyntäen. maksuton, 1 s. : vär. : kuv. images/ pallojumppaohje.pdf Hakusanat: terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, lihakset, tasapaino Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Kolme askelta lujiin luihin Oppaassa kerrotaan keinoista, joiden avulla voi jokainen helposti edistää oman luuston terveyttä missä iässä tahansa maksuton, A4 : 24 s. : kuv. : vär. : Kohderyhmät: aikuiset, väestö Keppijumppa Selkeät keppijumppaohjeet maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Keppijumppaohje.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, selkä, keppijumppa KKI kunto opas : lonkat kuntoon Opas ohjaa turvallisin ohjein harjoittamaan lonkkaa ja heikompaa jalkaa entistä toimintakykyisemmäksi. Opas sisältää kahdeksan viikon kotiharjoitteluohjelman, jossa keskitytään lihaskunnon, koordinaation ja tasapainon vahvistamiseen sekä lantion hallintaan. Kunnossa kaiken ikää ohjelma 2009 maksuton, A4 : 12 s. : 4 vär. : kuv. : seinäkalenteri lonkkaopas.pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntoutus, tuki ja liikuntaelimistö, jalat, lihaskunto, tasapaino Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, aikuiset, potilaat Kunnossa kaiken ikää ohjelma Lutakonaukio Jyväskylä Kotivoimisteluohjeita luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Kotivoimisteluohjeita. UKK instituutti, maksuton luuliikuntaohjeet 2%281%29.pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: aikuiset, kuntoutus Kotivoimisteluohjeita luustokuntoutujalle Kevyt ohjelma Kotivoimisteluohjeita. UKK instituutti, maksuton luuliikuntaohjeet1%281%29.pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: aikuiset, kuntoutus

7 Kotivoimisteluohjeita luustokuntoutujalle Vaativa ohjelma Kotivoimisteluohjeita. UKK instituutti, maksuton luuliikuntaohjeet 3%281%29.pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: aikuiset, kuntoutus Liikettä yläselälle : kuminauhajumppa Jumppakuminauha tehostaa harjoittelua. Sen kanssa voit harjoitella missä ja milloin vain. Nämä liikevinkit on suunniteltu etenkin yläselän jäykkyydestä ja/tai voimattomuudesta kärsiville. maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ kuminauhajumppaohjeet.pdf selkä, voimistelu Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Kumppanina NIVELRIKKO näin tulen toimeen Oppaan hoitolinjaukset pohjautuvat Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin ja erikoislääkäriyhdistysten polvi ja lonkkanivelrikon, liikunnan ja aikuisten lihavuuden Käypä hoito suosituksiin. Suomen Nivelyhdistys ry Yksittäiskappale 3, terveydenhuollon yksiköille 1 /kpl + 5 /lähetys Hakusanat: ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito Kohderyhmät: potilaat Kyynärpään ja ranteen hoito opas Ohjeita ranteen ja kyynärpään alueen rasitusvammojen hoitoon ja ehkäisyyn. STADA Pharma 2012 maksuton, A5 : 12 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, taukoliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työperäiset sairaudet, rasitusvammat, kädet Kohderyhmät: taukoliikunnan ohjaajat, työterveyshuolto, thhenkilöstö, työyhteisöt Oy STADA Pharma AB PL 1310 Puh Fax Liikunta ja terveys Ohjelmassa tutkitaan liikunnan vaikutuksia sydämeen ja hapenkuljetusjärjestelmään sekä tuki ja liikuntaelimistöön. Ohjelman lopussa tietoisku "Alkoholi ja liikenne". Medifilm 1993 DVD 93, 15 min. Hakusanat: liikunta, tuki ja liikuntaelimistö, sydän ja verisuonitaudit, terveyskasvatus Kohderyhmät: väestö Suomen Videokeskus Oy PL Espoo Puh. (09) Fax (09) videokeskus@videokeskus.com Liikunta opas Liikkeestä hyvinvointia Perustietoa liikunnasta reuma ja muita tuki ja liikuntaelinsairauksia sairastaville. Opas on tarkoitettu kannustukseksi reumasairauksia sairastavalle ja hänen läheisilleen sekä liikuntaneuvonnan tueksi , 17,5 x 25 cm : 15 s. Hakusanat: ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito Kohderyhmät: potilaat, omaiset, th henkilöstö Iso Roobertinkatu A Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi

8 Lonkan tekonivelleikkaus potilaan opas Lonkan tekonivelleikkaus potilaan opas. Orton maksuton, A4 : 20 s. : kuv. : vär. tekonivelleikkaus_esite NETTI.pdf Hakusanat: hoito, kuntoutus, fysikaalinen hoito, kirurgia, apuvälineet, tuki ja liikuntaelimistö Kohderyhmät: potilaat, th henkilöstö, perheet ORTON Tenholantie 10 PL Helsinki Puh Lujuutta lapsen luustoon Kirjasen tarkoituksena on autta aikuisia ymmärtämään lapsen luuston huollon merkitys jo varhaislapsuudessa ja antamaan tietoa sekä ideoita hyvän luustoterveyden tukemiseksi. Suomen Osteoporoosiliitto 2008 kirjanen maksuton, 24,5 x 17,5 cm : 68 s. : vär. : piirr. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ravitsemus, lapset, tukija liikuntaelimistö, terveyskasvatus, päivähoito, leikit, luusto Kohderyhmät: neuvolat, perheet, päiväkodit, aikuiset Suomen Osteoporoosiliitto Nykyinen nimi: Suomen luustoliitto ry Fax (09) Lujat luut läpi elämän Esitteessä on käyty läpi keskeiset luustoterveyden osa alueet liikunta mukaan lukien ja esitteen toisella puolella on osteoporoosimurtumien riskitekijäkartoitus. maksuton, A4 : 2 puolinen : vär. : kuv. : 25 kpl repäisylehtiö Kohderyhmät: aikuiset, väestö Lujita luitasi kalsiumilla ja kuntoilulla Lehtinen kalsiumista, D vitamiinista. liikunnasta osteoporoosin ehkäisyssä. Sisältää testin terveystavoista. Maito ja Terveys ry, maksuton, A5 : 6 s. : kuv. : vär. : taite KalsiumesiteFI.pdf Kohderyhmät: naiset, keski ikäiset, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi Lujuutta luustoon liikunnasta Opas ikääntyvälle Ikääntyessä ihmisen toiminta ja suorituskyky heikkenevät. Liikunnan avulla tätä heikkenemistä ja sairauksista johtuvaa vanhenemista voidaan hidastaa. Eläkeliitto maksuton, 34 s. /id/1/fid/9616 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, vanhustyö, ikääntyneet, thhenkilöstö, jumpparyhmien ohjaajat Eläkeliitto ry Kalevankatu Helsinki Puh. (09) Luuliikuntasuositus : aikuisille Hauskassa kortissa kerrotaan aikuisille suositeltavat liikuntamuodot, liikunnan määrä ja vauhti. UKK instituutti, Suomen Osteoporoosiliitto 0,20, 21x15 cm : piirr. : vär. : 2 puolinen Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, th henkilöstö, aikuiset, jumpparyhmien ohjaajat Suomen Osteoporoosiliitto Nykyinen nimi: Suomen luustoliitto ry Fax (09)

9 Luuliikuntasuositus : ikääntyville Hauskassa kortissa kerrotaan ikääntyville suositeltavat liikuntamuodot, liikunnan määrä ja vauhti. UKK instituutti, Suomen Osteoporoosiliitto 0,20, 21x15 cm : piirr. : vär. : 2 puolinen Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, vanhustyö, ikääntyneet, thhenkilöstö, jumpparyhmien ohjaajat Suomen Osteoporoosiliitto Nykyinen nimi: Suomen luustoliitto ry Fax (09) Luuliikuntasuositus : lapsille ja kasvaville nuorille Hauskassa kortissa kerrotaan lapsille ja kasvaville nuorille suositeltavat liikuntamuodot, liikunnan määrä ja vauhti. UKK instituutti, Suomen Osteoporoosiliitto 0,20, 21x15 cm : piirr. : vär. : 2 puolinen Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, nuoret, lapset, tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: liikunnanopettajat, nuoret, kouluterveydenhuolto, lapset Suomen Osteoporoosiliitto Nykyinen nimi: Suomen luustoliitto ry Fax (09) Luuliikuntasuositus : osteoporootikoille Hauskassa kortissa kerrotaan osteoporoosia sairastaville suositeltavat liikuntamuodot, liikunnan määrä ja vauhti. Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjeet keskitason ohjelma Kolme eri tasoista kotivoimisteluohjetta luustokuntoutujalle. maksuton luuliikuntaohjeet 2%281%29.pdf Kohderyhmät: työikäiset, väestö, aikuiset Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjeet kevyt ohjelma Kolme eri tasoista kotivoimisteluohjetta luustokuntoutujalle. maksuton luuliikuntaohjeet1%281%29.pdf Kohderyhmät: työikäiset, väestö, aikuiset UKK instituutti, Suomen Osteoporoosiliitto kortti, 0,20, 21x15 cm : piirr. : vär. : 2 puolinen Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, osteoporoosi, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, th henkilöstö, potilaat, jumpparyhmien ohjaajat Suomen Osteoporoosiliitto Nykyinen nimi: Suomen luustoliitto ry Fax (09)

10 Luustokuntoutujan kotivoimisteluohjeet vaativa ohjelma Kolme eri tasoista kotivoimisteluohjetta luustokuntoutujalle. maksuton luuliikuntaohjeet 3%281%29.pdf Kohderyhmät: työikäiset, väestö, aikuiset Method Martta Verkkojulkaisussa on tietoa selästä ja ryhdistä. Siinä on muutamia jumppaliikkeitä, joiden avulla voi hankkia hyvät ja kestävät selkä, vatsa ja lantionpohjalihakset, jotka tukevat vartaloa korsetin lailla. Marttaliitto ry 2007 ei myynnissä, A5 : 23 s. : kuv. : vär. pdf selkä, voimistelu, lihakset, vatsa Kohderyhmät: ikääntyneet, keski ikäiset, naiset Löytöretki luustoterveyteen Esite tarjoaa löytöretken luustoterveyteen: sen osa alueisiin sekä omiin vaikutusmahdollisuuksiin luuston hyvinvoinnin edistämiseksi. maksuton, 17 x 25 cm : 8 s. : kuv. : vär. : Kohderyhmät: aikuiset, väestö Miehen luustoterveystesti Miehen luustoterveystesti, 13 kysymystä. Yksikin KYLLÄ vastaus tarkoittaa, että sinulla on kohonnut riski sairastua osteoporoosiin tai saada osteoporoottinen murtuma. maksuton, A4 : 1 s. : kuv. : vär. Kohderyhmät: miehet, keski ikäiset, nuoret, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi Medvetet arbetsläge Julisteessa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. juliste saatavana vain tulosteena, A4 : kuv. : vär. MEDVETET_ARBETSLAGE.pdf Hakusanat: tuki ja liikuntaelimistö, ergonomia, istumatyö Kohderyhmät: työyhteisöt, työterveyshuolto, opiskelijat Miesten jumppaopas Harjoituksia keskivartalon lihasten vahvistamiseksi Oppaan hinta 0,50 euroa/kpl + postikulut. Minimitilaus 10 kpl., A5, 8 sivua images/ miesten_jumppaopas.pdf Hakusanat: liikunta, miehet, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, vatsa Kohderyhmät: miehet

11 Miesten juttu Esite miesten luustoterveydestä. maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Kohderyhmät: miehet, keski ikäiset, nuoret, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi Miesten juttu Valkoisen paidan päivä 20. lokakuuta Valkoisen paidan päivä 20. lokakuuta. Julisteessa teksti: Joka viides yli 50 vuotias mies saa osteoporoottisen murtuman. juliste maksuton, A2 : 1 s. : kuv. : vär. Julistenumero 1072 Kohderyhmät: miehet, keski ikäiset, nuoret, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi Murra murtumien ketju Oppaassa käsitellään osteoporoosin primaari ja sekundaaripreventiota terveydenhuollon kannalta. Oppaassa tuodaan esille muun muassa osteoporoosin uudessa käypä hoito suosituksessakin korostettua omahoidon merkitystä, jossa käsitellään myös liikuntaa luustoterveyden edistäjänä. maksuton, A4 : 12 s. : kuv. : vär. :, käypä hoito suositus Kohderyhmät: väestö, th henkilöstö, aikuiset Murtumatta mukana lujuutta liikkumalla Opas ikääntyvien vertaisliikunnan ohjaamiseen Opas antaa virikkeitä ikääntyneiden liikuntaryhmiin, ennen kaikkea siihen, miten luuston haurastumista ja murtumia voidaan ehkäistä. Eläkeliitto 2009 kirjanen 10, A4 : 126 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, kalsium, luusto Kohderyhmät: ikääntyneet, liikunnanohjaajat, vertaisryhmät Eläkeliitto ry Kalevankatu Helsinki Puh. (09) Nack och ryggmärtor Opiskelijoille tarkoitettu niska ja selkäoireiden ennaltaehkäisy ja itsehoito opas. saatavana vain tulosteena, A5 : 8 s. : piirr. : 2 vär. Nack _och_ryggsm_hki_vaaka. pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, selkä Neck and back advice Opiskelijoille tarkoitettu niska ja selkäoireiden ennaltaehkäisy ja itsehoito opas. saatavana vain tulosteena, A5 : 8 s. : piirr. : 2 vär. Neck_and_back_HKI_vaaka. pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, selkä

12 Nilkan nyrjähdys hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä nilkan ja jalkaterän alueelle. STADA Pharma maksuton, A5 : 24 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, taukoliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työperäiset sairaudet, rasitusvammat, kädet Kohderyhmät: taukoliikunnan ohjaajat, työterveyshuolto, thhenkilöstö, työyhteisöt Oy STADA Pharma AB PL 1310 Puh Fax Niska : hoitoäänite Hoitoäänite sisältää kahdeksan liikkeen voimisteluohjelman jännityksen laukeamista edistävine äänitehosteineen. Syvärentoutuksessa käsitellään mm. ihmissuhteita ja ergonomiaa. Hoitoäänite CD levy 19,90, 10, 16 min Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, itsehoito, ergonomia Kohderyhmät: potilaat Hoitoäänite Museokatu 11 b 43 Puh paivi.majamaki@elisanet.fi Niska ja selkäopas Opiskelijoille tarkoitettu niska ja selkäoireiden ennaltaehkäisy ja itsehoito opas saatavana vain tulosteena, A5 : 8 s. : piirr. : 2 vär. Niska_selkaopas_HKI.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, selkä Niska, selkä ja työ Kirjanen sisältää tietoa selän ja niska hartiaseudun rakenteesta ja toiminnasta sekä tätä seutua kuormittavista tekijöistä. Työterveyslaitos kirjanen 22, A4 : 40 s. : kuv. : 2 vär. Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, työterveys, nostaminen, tuki ja liikuntaelimistö, selkä Kohderyhmät: th alan koulutus, työyhteisöt, työterveyshuolto, fysioterapeutit TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A Helsinki Puh Fax (09) kirjakauppa@ttl.fi Niskan hoito opas Oppaassa kerrotaan niska ja hartiaseudun kiputiloista. Mukana tauko, keppi ja kuminauhajumppaohjeet. STADA Pharma maksuton, A5 : 12 s. : kuv. : vär. opas.pdf Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, taukoliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, keppijumppa Kohderyhmät: taukoliikunnan ohjaajat, työterveyshuolto, thhenkilöstö, työyhteisöt Oy STADA Pharma AB PL 1310 Puh Fax Niskasta kiinni ryhtiä rankaan! Ohjelma jakautuu neljään osaan, joista ensimmäinen "Viisas pääsee vähemmällä" puhuu lihastasapainosta ja hyvistä asennoista. Toinen osa "Staattiset ja dynaamiset jännitykset" kertoo staattisen jännityksen ehkäisystä ja kolmas osa "Harjoittelusta voimaa ja vetreyttä" aktiivisen liikunnan merkityksestä. DVD:n viimeinen osa on kolmen minuutin pituinen "Niska selkäjumppa". Medifilm, Terveyskunto Oy 2000 DVD 93, 13 min. Hakusanat: liikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa, lihakset Kohderyhmät: aikuiset, keski ikäiset Suomen Videokeskus Oy PL Espoo Puh. (09) Fax (09) videokeskus@videokeskus.com

13 Nivelpeli Peli kertoo nivelrikon syistä, ehkäisemisestä ja oireiden helpottamisesta. Suomen Nivelyhdistys ry peli, maksuton Hakusanat: ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito Kohderyhmät: potilaat, väestö Nivelrikko Ehkäise ja hoida oikein! Esite nivelrikon ehkäisystä ja hoidosta maksuton, A5 : 11 s. : kuv. : vär. Hakusanat: ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito Kohderyhmät: potilaat Iso Roobertinkatu A Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi Nivelrikko Kotihoito opas potilaalle Julkaisu on tarkoitettu niille, joilla on nivelrikko ja jotka haluavat itse vaikuttaa siitä johtuviin oireisiin ja ehkäistä niitten pahenemista. Orion Pharma maksuton, A5 : 34 s. : kuv. : vär. opas_a5_36s. pdf Hakusanat: liikunta, hoito, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, voimistelu, oireet, reumataudit Kohderyhmät: potilaat Orion Pharma PL Espoo Puh. (09) 4291 Odottavan selkä Lehtinen kertoo raskauden aikaisista selkäongelmista ja niiden ehkäisystä /10 kpl, A5 : 12 s. : kuv. : 4 vär. images/ odottavan_selka_opas_0.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ennaltaehkäisy, raskaus, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, äitiysvoimistelu, selkä, venytykset Kohderyhmät: raskaana olevat naiset Olkapään hoito opas Ohjeita olkapään hoitoon ja ehkäisyyn. STADA Pharma maksuton, A5 : 12 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, taukoliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työperäiset sairaudet, rasitusvammat, kädet Kohderyhmät: taukoliikunnan ohjaajat, työterveyshuolto, thhenkilöstö, työyhteisöt Oy STADA Pharma AB PL 1310 Puh Fax Opas selkävammojen ja tapaturmien ehkäisyyn Opas selkävammojen ja tapaturmien ehkäisyyn on tehty varusmiehille selän terveydestä huolehtimiseen. Oppaassa on ohjeita selän hallintaan arkisissa tilanteissa ja liikuntasarjoja, joiden avulla voi edistää selän terveyttä. UKK instituutti, Puolustusvoimat maksuton, 20 s. : kuv. : vär. Selka_kunnossa_ opas. pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tapaturmat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, selkä Kohderyhmät: väestö, varusmiehet UKK instituutti PL TAMPERE Puh. (03) Fax (03) uktiedotus@uta.fi

14 Ota tauko tavaksi Kuusi työtuolin avulla tehtävää taukojumppaohjetta. maksuton, 2 s. : kuv. : vär. images/ taukojumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, istumatyö, voimistelu Kohderyhmät: työyhteisöt, työikäiset Ovatko hartiasi jumissa? Niska hartiaseutu kuntoon.tehokasta taukoliikuntaa työpaikalle. maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ hartiajumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, voimistelu Kohderyhmät: työyhteisöt, työikäiset Pausgympa Opas käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. 0,50, A5 : 8 s. : kuv. : piirr. : vär. Pausgympa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työterveyshuolto, työyhteisöt Polven etuosan kipu Oppaassa on harjoitusesimerkkejä polven kivun ehkäisemiseksi. STADA Pharma maksuton, A5 : 28 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, taukoliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työperäiset sairaudet, rasitusvammat, kädet Kohderyhmät: taukoliikunnan ohjaajat, työterveyshuolto, thhenkilöstö, työyhteisöt Oy STADA Pharma AB PL 1310 Puh Fax Pallojumppaa selkä ja vatsalihaksille Kuvitettu ohje pallojumpasta selkä ja vatsalihaksille. saatavana vain tulosteena, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Pallojumppaohje.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa, venytykset, lihakset, vatsa Polven nivelrikko Alkavan kuluman hoito opas. STADA Pharma maksuton, A5 : 32 s. : kuv. : vär. opas. pdf Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, taukoliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työperäiset sairaudet, rasitusvammat, kädet Kohderyhmät: taukoliikunnan ohjaajat, työterveyshuolto, thhenkilöstö, työyhteisöt Oy STADA Pharma AB PL 1310 Puh Fax

15 Polven tekonivelleikkaus potilaan opas Polven tekonivelleikkaus potilaan opas. Orton maksuton, A4 : 20 s. : kuv. : vär. tekonivelleikkaus_esite NETTI.pdf Hakusanat: hoito, kuntoutus, fysikaalinen hoito, kirurgia, apuvälineet, tuki ja liikuntaelimistö Kohderyhmät: potilaat, th henkilöstö, perheet ORTON Tenholantie 10 PL Helsinki Puh Pyyhejumppa Kymmenen pyyhkeen avulla tehtävää jumppaohjetta maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ pyyhejumppaohjeet.pdf selkä, voimistelu, jalat, tasapaino Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Punttijumppa Tämän liikeharjoittelun tavoitteena on parantaa niska hartiaseudun lihasten verenkiertoa sekä rentouttaa kuormittuneita ja jännittyneitä lihaksia sekä ennaltaehkäistä ja lievittää lihasperäisiä vaivoja. 0,50, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa, venytykset, lihakset Päiväkirurginen polven tähystys Artroskopia, potilaan opas Polven tähystys potilaan opas. Orton maksuton, A4 : 8 s. : kuv. : vär. Orton_Artroskopia_esite NETTI.pdf Hakusanat: hoito, kuntoutus, fysikaalinen hoito, kirurgia, apuvälineet, tuki ja liikuntaelimistö Kohderyhmät: potilaat, th henkilöstö, perheet ORTON Tenholantie 10 PL Helsinki Puh Pysyn lujana nyt Kirjasen tarkoituksena on lisätä tietoisuutta osteoporoosista, antaa sairaudelle kasvot ja tuoda vertaistukea saman sairauden kanssa eläville. Suomen Osteoporoosiliitto kirjanen 5 + toimitusmaksu 2, 65 s. : piirr. : kuv. Hakusanat: tuki ja liikuntaelimistö, osteoporoosi, sairaudet, luusto Kohderyhmät: potilaat, omaiset, tukihenkilöt Suomen Osteoporoosiliitto Nykyinen nimi: Suomen luustoliitto ry Fax (09) Rentoudu hetki ja lepuuta selkää Opas aikuisten selkäongelmien ehkäisyyn. Ryhtipysäkki harjoitusten tarkoituksena on hahmottaa oman vartalon toimintaa sekä innostaa jokapäiväiseen ryhdin huoltoon sekä ryhtijumppaan. Turun Seudun Selkäyhdistys 2009 maksuton, A5 : 8 s. : kuv. : 4 vär. Hakusanat: liikunta, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, selkä Kohderyhmät: potilaat, työyhteisöt Turun Seudun Selkäyhdistys Yliopistonkatu Turku Puh toimisto@turunselkayhdistys.fi

16 Reuma aapinen Aapiseen on koottu tule aineistoja, tietoa ja työkaluja, jotka on luotu osana Kansainvälisen tules vuosikymmenen toteutusta. Materiaali on vapaassa käytössä, kunhan ilmoittaa aineistojen lähteen www palvelu maksuton reumataudit Kohderyhmät: väestö Iso Roobertinkatu A Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi Rullalla tehokasta lihashuoltoa Putkirulla auttaa avaamaan lihasjumeja. maksuton, 1 s. : vär. : kuv. images/ rullajumppa_juliste_kevyt.pdf Hakusanat: terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, lihakset Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Ryhtiä rankaan keppijumpalla Keppi on hyvä väline tasapainon ja kehonhallinnan harjoittamiseen. Keppi auttaa hahmottamaan ryhtiä. Keppinä voit käyttää vaikka harjanvartta. maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ keppijumppa.pdf selkä, voimistelu, tasapaino, keppijumppa Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Selkä : hoitoäänite Itsehoidon tueksi tarkoitettu hoitoäänite auttaa niin oireettoman kuin kipeytyneen selän rentoutumiseen ja kivun lievitykseen. Hoidon toinen osio sisältää selkä ja vatsalihasten turvallisia perusharjoituksia. Hoitoäänite CD levy 19,90, 62 min rentoutus, itsehoito, selkä, suggestio, kipu Kohderyhmät: potilaat Hoitoäänite Museokatu 11 b 43 Puh paivi.majamaki@elisanet.fi Ryhdikäs selkä Opas aikuisten selkäongelmien ehkäisyyn. Ryhtipysäkki harjoitusten tarkoituksena on hahmottaa oman vartalon toimintaa sekä innostaa jokapäiväiseen ryhdin huoltoon sekä ryhtijumppaan /10 kpl, A5 : 12 s. : kuv. : 4 vär. images/ ryhdiks_selk.pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa Kohderyhmät: aikuiset, keski ikäiset

17 Selkä kuntoon : lihaskuntoharjoitusohjelma omatoimiseen selän huoltoon Lihaskuntoharjoitusohjelma omatoimiseen selän huoltoon. Sisältää kolme vaativuudeltaan eritasoista harjoitusohjelmaa. Yksityiskohtaiset ohjeet jokaisen liikkeen oikeasta suoritustekniikasta. Videokokonaisuus jokaisesta harjoitusohjelmasta. Vinkkejä turvalliseen selän asennon hallintaan. Harjoitusliikkeissä tarvitaan voimistelualusta, keppi, vastuskumi ja tarramansetit. UKK instituutti 2007 DVD 70 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, hoito, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, selkä, kuntojumppa, lihaskunto Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, väestö UKK instituutti PL TAMPERE Puh. (03) Fax (03) uktiedotus@uta.fi Selkä, seksuaalisuus ja seksi Oppaan tarkoituksena on tukea selkäoireista tai sairasta löytämään tapoja toteuttaa omaa seksuaalisuuttaan ja rohkaista samalla kokeilemaan erilaisia yhdyntäasentoja /10 kpl, 15 x 15 cm : 6 s. : piirr. : vär. images/ selka_ja_seksuaalisuus.pdf Hakusanat: tuki ja liikuntaelimistö, seksuaalisuus, selkä Kohderyhmät: potilaat, aviopuolisot Selkäkipuisen käsikirja Lehtinen kertoo selän rakenteesta ja toiminnasta, selän tutkimisesta ja hoidosta. Se antaa ohjeita, miten voi lyhentää kipujaksoa ja miten voi ehkäistä niiden syntymistä /10 kpl, A5 : 20 s. : kuv. : vär. images/ selkakipuisen_kasikirja_0.pdf Hakusanat: hoito, lääkkeet, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kipu Kohderyhmät: potilaat, th henkilöstö, väestö, fysioterapeutit Selkärankareuma ja aksiaalinen spondylartriitti opas Perustietoa selkärankareumasta ja aksiaalisesta spondylartriitista sairastuneille, heidän läheisilleen ja terveydenhuollon ammattilaisille. Oppaassa on tietoa oireista, sairauden toteamisesta, hoidoista ja ohjeita, mitä sairastunut voi tehdä sairautensa hoitamiseksi. 3, 17,5 x 25 cm : 20 s. : vär. : kuv. selkä, kuntojumppa Kohderyhmät: th henkilöstö, väestö Iso Roobertinkatu A Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi Selän hoito opas Ohjeita selän hoitoon ja ehkäisyyn. STADA Pharma maksuton, A5 : 12 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, taukoliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työperäiset sairaudet, rasitusvammat, kädet Kohderyhmät: taukoliikunnan ohjaajat, työterveyshuolto, thhenkilöstö, työyhteisöt Oy STADA Pharma AB PL 1310 Puh Fax

18 Selän parhaaksi Lehtisessä perusvatsaliikkeet ja venytysohjeet selän parhaaksi ,50, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, selkä, vatsa Selän parhaaksi Julisteessa on kuvattu miehen selkä ja selän terveyteen vaikuttavia tekijöitä juliste saatavana vain tulosteena, A4 : kuv. : vär. Selan_parhaaksi.pdf Hakusanat: niska, ennaltaehkäisy, nostaminen, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, ergonomia, selkä Tanssi tavallasi : rytmejä liikuntahetkiin Istumatanssi, rivitanssi, tuolijumppa, vesijumppa, kuntojumppa; tanssi ja liiku muusikin tahdissa. Kannen esitteessä on helpot huivi, rivi ja istumatanssin kuvalliset ohjeet CD levy 6 + ohjevihko 3, cd levy : 1 tunti kuntojumppa, tanssi Kohderyhmät: väestö, ikääntyneet, liikunnanohjaajat Iso Roobertinkatu A Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi Tanssi tavallasi se kannattaa Opastusta ja ohjeita tanssiliikuntaan maksuton, 21 x 21 cm : 4 s. : kuv. : vär. kuntojumppa, tanssi Kohderyhmät: väestö, ikääntyneet, liikunnanohjaajat Iso Roobertinkatu A Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi Stärk benbyggnaden med kalcium och motion Lehtinen kalsiumista, D vitamiinista. liikunnasta osteoporoosin ehkäisystä. Sisältää testin terveystavoista. Maito ja Terveys ry, Suomen Osteoporoosiliitto 2010 maksuton, A5 : 6 s. : kuv. : vär. : taite KalsiumesiteSWE.pdf Kohderyhmät: naiset, keski ikäiset, aikuiset Maito ja Terveys ry PL Helsinki Puh. (09) info@maitojaterveys.fi Tekonivelpotilaan suunhoito Lehtisessä kerrotaan tekonivelpotilaan suunhoidosta. Hammaslääkäriliiton Kustannus Oy kpl:n nippu 12,40, kuv. : vär. Hakusanat: hampaidenhoito, suu, tuki ja liikuntaelimistö, hampaat Kohderyhmät: potilaat Hammaslääkäriliitton Kustannus Oy Fabianinkatu 9 B. 2. krs Helsinki Puh. (09) tilaukset@hammaslaakariliitto.fi

19 Terve selkä 2000 : selän omatoimisen huollon opas Oppaassa on tietoa selän terveyden ja kunnon merkityksestä sekä selän kuormittumisesta. Kerrotaan keinoista, joilla voi välttää selän tarpeetonta rasittumista ja pitää yllä omatoimisesti selän hyvää kuntoa. Opas on tarkoitettu selän terveyttä käsitteleväksi opetusaineistoksi koulutustilaisuuksiin, yksilöohjaukseen sekä perustietolähteeksi työpaikoille. Työturvallisuuskeskus, UKK instituutti 2005 kirjanen 7, B5 : 31 s. : piirr. : mv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, työterveys, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, selkä, kuntojumppa, fysiologia Kohderyhmät: koulutustilaisuudet, liikunnanohjaajat, fysioterapeutit, työyhteisöt UKK instituutti PL TAMPERE Puh. (03) Fax (03) uktiedotus@uta.fi Tietoa nivelreumaan sairastuneelle Tässä oppaassa kuvataan monia asioita, jotka tuntuvat pelottavilta ja kaukailta. On totta, että hyvin hoidettu nivelreuma nykyisin harvoin johtaa merkittävään invalidisoitumiseen tai hengenvaarallisiin komplikaatioihin. Useimmat pystyvät säilyttämään työkykynsäkin. Silti on hyvä tietää, millaisia uhkakuvia nivelreumaan liittyy. 2, A4 : 16 s. : vär. : kuv. reumataudit Kohderyhmät: th henkilöstö, väestö Iso Roobertinkatu A Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi Tule s samba Tule s Samba (Tuki ja liikuntaelinsairaat ja muut erityisryhmät) kuuluu Sambicin kehittämiin liikuntatuotteisiin. Ensimmäinen osio koostuu yksinkertaisista ja nivelystävällisistä samba reggaen ja karnevaalisamban askelten opetusosuuksista, lihaskunto osuuksista ja iloitteluosuudesta sekä venyttelystä. Mukana on myös Tuoli Sambic. DVD:n jälkimmäisessä osiossa on helpot sarjat toteutettu sekä seisoen että istuen. Taina ja Anne näyttävät äitiensä kanssa miten samba reggaen ja karnevaalisamban sarjat tehdään seisten ja istuen. Sambic 2005 DVD 25, 50 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa, tanssi Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö, raskaana olevat naiset, ikääntyneet, fysioterapeutit, liikunnanohjaajat Sambic Toimisto Sydäntie 6 a Vantaa Puh sambic@saunalahti.fi Yhteyshenkilö Taina Kanerva Tupakointi ja selkäsairaudet Lehtisessä kerrotaan, miten tupakointi vaikuttaa selän hyvinvointiin maksuton, 14,7 x 18,5 cm : 8 s. : kuv. : vär. images/ tupakointi_ja_selkasairaudet.pdf Hakusanat: liikunta, tupakointi, verenkiertoelimistö, tupakoinnin lopettaminen, tuki ja liikuntaelimistö, selkä Kohderyhmät: väestö, tupakoijat, tupakkaryhmät Tuki ja liikuntaelinsairaudet Esitteessä kerrotaan tuki ja liikuntaelinsairauksista maksuton, A5 : 16 s. : kuv. : vär. Hakusanat: ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito Kohderyhmät: potilaat Iso Roobertinkatu A Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi

20 Vahvista niska hartiaseutua kuntosalilla Niska hartiaseudun harjoitteita. Lisää jumppaohjeita www. jumppakissa.fi 2015 juliste A3 : kuv. vär. Julistenumero 1076 Hakusanat: liikunta, niska, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, lihaskunto, lihakset, tasapaino, vatsa Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, väestö Venyttelyopas Oppaassa kerrotaan niska ja hartiaseudun kiputiloista. Mukana tauko, keppi ja kuminauhajumppaohjeet. STADA Pharma 2007 maksuton, A4 : 14s. : piirr. : mv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, venytykset, keppijumppa Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö Oy STADA Pharma AB PL 1310 Puh Fax Vedä henkeä Torju kipeä niska ja jumiutuvat hartiat ja rentoudu tuokio. Aatamin ja Eevan seurassa virkistyvät niin kehosi kuin mielesikin. Voit valita automaattisen tai manuaalisen käynnistymisen ja itsellesi parhaiten sopivat ajankohdat. Ohjauskieleksi voit valita suomen, ruotsin, englannin, saksan tai ranskan. Kielet voit myös vaihtaa milloin haluat. Hengitysliitto ry, Kuopion yliopisto, Finnish Fitness Plan 2012 www palvelu maksuton Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus Kohderyhmät: väestö Kuopion yliopiston fysiologian laitos PL Kuopio Puh. (017) Fax (017) heikki.pekkarinen@uku.fi Venyttele vetreäksi Kehoa huoltavia venyttelyharjoituksia maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ venyttelyjumppaohjeet.pdf Hakusanat: liikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, venytykset, lihakset Kohderyhmät: väestö Väsyneet jalat kiristääkö? Ohjeita jalkojen hyvinvointiin. STADA Pharma maksuton, A5 : 16 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, hoito, kuntoutus, taukoliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset, työperäiset sairaudet, rasitusvammat, kädet Kohderyhmät: taukoliikunnan ohjaajat, työterveyshuolto, thhenkilöstö, työyhteisöt Oy STADA Pharma AB PL 1310 Puh Fax Yläselkä kuntoon Niska hartiaseudun verenkiertoa lisäävä taukojumppa. maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ selkajumppaohjeet.pdf Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, lihakset Kohderyhmät: väestö

21 Äijäjooga Äijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys. Kevyitä, helppoja ja tehokkaita harjoituksia. Pan Vision CD levy 8,95 Hakusanat: miehet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, voimistelu, venytykset, painonhallinta Kohderyhmät: naiset, miehet Suomen Nivelyhdistys ry PL 1328 Puh. (09) Materiaalipankki: materiaalipankki.html Äijäjooga 2 Äijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys. Kevyitä, helppoja ja tehokkaita harjoituksia. Pan Vision 2012 DVD 12,95 Hakusanat: miehet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, voimistelu, venytykset, painonhallinta Kohderyhmät: naiset, miehet Suomen Nivelyhdistys ry PL 1328 Puh. (09) toimisto@niveltieto.net Materiaalipankki: materiaalipankki.html Äijäjooga Äijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys. Kevyitä, helppoja ja tehokkaita harjoituksia. Pan Vision DVD 12,95 Hakusanat: miehet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, voimistelu, venytykset, painonhallinta Kohderyhmät: naiset, miehet Suomen Nivelyhdistys ry PL 1328 Puh. (09) toimisto@niveltieto.net Materiaalipankki: materiaalipankki.html